大会結果報告

早いもので

私が札幌平岸クラブに着任して5か月が経過いたしました。

そろそろ覚えていただけましたか?トレーナーの金子です。

9月4日(日)に行われました『ベストボディジャパン札幌大会』に

参加させていただきました。

※ベストボディジャパンとは??

年齢別のミスター&ミスコンテストで、

健康的でバランスのとれた 引き締まったカッコいい身体や

美しい身体を競う健康美コンテスト

のことです。

結果から申し上げると、惨敗・・・

己の未熟さを痛感させられる良い機会となりました。

実は昨年も同コンテストに参加させていただいておりましたが、

ここ数年、トレーニングをしてカラダを作るということが一般の方に

しっかりと浸透してきているなぁとしみじみ感じております。

学生の方、社会人の方、皆さんが時間を上手に活用し、

素晴らしいカラダを作り上げていることは大変うれしいことですし、

また、トレーナーとして身の引き締まる思いをいたしました.

私としては今シーズンの大会は全て終了いたしましたので

来シーズンに向けて、課題を克服できるよう取り組んでいきます。

皆さんもぜひ、何か具体的な目標を立ててトレーニングしてみましょうgood

それだけで取り組む姿勢が変わってきますよ!!

また、このようなコンテスト最近非常に参加しやすいものになってきています。

ご興味のある方は金子までお気軽にお声をお掛け下さいsun

応援くださった皆様、本当にありがとうございましたsign03

来年は良いご報告ができるよう頑張りますsign03

Img_1328 サービスショットheart02

9月ご紹介特典

こんにちは♪

フロント原田です(^v^)

もう9月ですか・・・。

2016年も残り4ヶ月ですね(*_*)はやーい

悔いのない楽しい2016年を過ごしましょう(^_^)/

さて、9月のご紹介特典のご案内です! ↓ ↓ ↓

≪紹介者様≫

①月会費一ヶ月分1,080円引き

②金券2,000円分プレゼント

≪入会者様≫

①入会金+事務手数料+月会費一か月分=3,900

②招待券2枚プレゼント

※6ヶ月以上ご在籍の方に限ります。

※ジュニア入会特典は異なります。

詳しくはフロントにてお問合せください。

8月紹介特典の抽選当選者が決まりました!(^^)!

随時館内POPを掲示させていただきます!!

当選された皆様、おめでとうございます(*^。^*)★♪☆ミ

そしていつもルネの輪を広げていただきありがとうございます♪

楽しいフィットネスライフを送りましょう(*^_^*)

以上フロント原田でした♪

ゴルフコンペ~2016秋~

こんにちは!!

フロントスタッフ原田です(^v^)

いよいよ今年度最終ゴルフコンペとなりました!!!!

今年は3回も開催させていただきました~~~^m^

毎回多くの皆様にご参加頂き、毎度毎度感無量でございます♪

いや~~~~もう最後ですか・・・。

最後も張り切っていきましょう\(^o^)/

↓↓ 詳細 ↓↓

9月25日(日)

≪場所≫ 札幌南ゴルフクラブ 駒岡コース

≪時間≫ 11時30分集合   11時51分スタート

≪定員≫ 28名

≪参加費≫ 16,740円

保険代・プレー代・キャディーフィー・賞品代・オードブル・ワンドリンク付き

※ロッカー代は別途お支払となります。

皆様ご存知でした??

お申込はすでに始まっているんです!!!!!

締切は9月18日(日)まで(^_^)/~

★ルネサンス札幌平岸全会員様対象★

ということは・・・

ゴルフスクール会員様はもちろんのこと!

テニススクール・スカッシュスクール・フィットネス

全セクション会員様対象です(^v^)♪

コースデビューの初心者から経験者まで

皆様のご参加お待ちしております\(^o^)/

以上、フロント原田でした(^v^)

最後のコンペももちろん参加させていただきます♪

新曲発表会報告

蒸し暑い日が続いておりますが 皆様、体調はいかがですか?

こんにちは、トレーナーの金子です。

8月28日(日)に行われました

Group Power・Group Fight 新曲発表会

ご参加いただけましたでしょうか?

今回のブログはその様子を少しだけ紹介させていただきますsun

まずは Group Power

お馴染み5名のインストラクターがリードを取らせていただきましたsign03

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今回のテーマが『高強度』&『アイソメトリック』ということで

ご参加いただいた皆様にはいつも以上にたくさんのウェイトを使用していただきましたsign01

音楽もハイテンションなものが多く、ノリノリでクラスが進んでいきましたねnote

Img_1311_2

おや?上口インストラクターの表情が・・・

竹内インストラクターは全然余裕みたいですねhappy01

Img_1313

鈴木インストラクターはこれ、何の曲でしょうか?ww

とりあえず楽しそうで何よりですhappy02

続いては Group Fightsign03

リードは平岸きってのイケメンユニット!?インストラクター4人組www

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右にいくにつれ、肌が黒くなっていってますね

笑顔がまぶしい4人組ですgood

テーマは『爽快感』 皆様にはしこたまパンチを打っていただきました

・・・あれ???

写真がないぞ・・・

あ、

夢中になりすぎて 写真を全く撮っていなかったようですwww

・・・・・

どちらのクラスも今週のレギュラーレッスンから

新曲をスタートしていますので

日曜にご参加いただけなかった方はぜひとも

スタジオにおこしくださいませsign03

新しい音楽と動きで、一緒に良い汗流しましょうflair

インストラクター一同、お待ちしております。

筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ②

こんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム

管理栄養士の小椋です。

お待たせしました!!

本日は筋力アップのための食事第2弾!!

第1弾では基本編として筋力アップのメカニズムと

たんぱく質の関連性についてお話しさせて頂きました。

 

前回の内容を知りたい方は、

カテゴリ [07]より快適に!より楽しく。

タイトル 筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ①

をご覧ください!!

さて、お待ちかね!!

今回の内容はこちらです。

①1日の必要なたんぱく質の必要量

②タンパク質の吸収をあげる栄養素の組み合わせ

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筋肉をつけたいが思うように筋肉量が増えていかない・・・

そんなお悩み抱えている方はいませんか?

筋トレの後はタンパク質!

これは何度も耳にしたことがあると思います。

では、実際にタンパク質は一日にどれくらい必要かご存知ですか?

①1日の必要なタンパク質量

筋肉の材料はタンパク質です。

タンパク質の必要量は体重と生活習慣によって変化します。

一般的に下記の式で求められます。

■普通体型・運動をあまりしない方 自分の体重㎏×1.08g

  (※痩せすぎが気になる方は目標体重で計算してもOK)

■筋肉質・運動する習慣がある方 自分の体重㎏×1.2~1.3g

■マッチョ体型・激しい運動をしている方 自分の体重㎏×1.5~2.0g

例) 激しい運動をしている・体重70㎏の方

計算式:70キロ×1.5g=105 →1日に必要なタンパク質量:105g

いかがでしょうか?

あなたの日々の食事、必要なタンパク質は足りていますか?

プロテインを飲んでいるから大丈夫。

そんなことありません!!

食事からタンパク質をしっかり摂った上で、

足りない分の補充としてプロテインを摂るようにしてください!

2

筋力アップブログの第一弾に

タンパク質量の多い食品をいくつか載せました。

気になる方はそちらもぜひ確認してみて下さい!

続いてタンパク質の吸収を助ける栄養素についてです。

せっかくタンパク質をたくさん摂ったなら、

効率よく吸収したいですよね。

②タンパク質の吸収を助ける栄養素

タンパク質の吸収を助ける栄養素には

ビタミンCビタミンB6があります!

◎ビタミンC

人間の体内でタンパク質のもとであるアミノ酸の合成や、

コラーゲンの合成に必要です。

コラーゲンは筋肉を支える組織を構成しているとても重要なものです。

なので、ビタミンCが足りないと

体のタンパク質合成能力が落ちる

→筋力が低下する という状態になります。

しかも、ビタミンCは人の体内では作れないため、

必ず食事やサプリメントから補給する必要があります。

筋力アップのために、タンパク質と一緒に

ビタミンCを多く含む食品と組み合わせてとりましょう。

◆ビタミンCを多く含む食品

→野菜(ほうれん草、小松菜、ピーマン、ブロッコリー、トマト)

果物(バナナ、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、キウイ、レモン)

続いてビタミンB6のご紹介です。

◎ビタミンB6

食事からとったタンパク質を

体内でアミノ酸に分解するのに必要な栄養素です。

なので、ビタミンB6が足りないと

タンパク質が分解できない→せっかくとったタンパク質が無駄になる

という状態がおこりうるわけです…。

人は体内でビタミンB6をつくることができるので、

普段通り生活している人は不足する可能性が低いともいえます。

しかし、ハードに体を鍛えていてタンパク質の摂取量を増やしている方は、

意識的に食事やサプリメントからビタミンB6をとった方が良いといえるでしょう。

◆ビタミンB6を多く含む食品

→牛・豚・鶏のレバー、赤身の魚、ピーナッツなどの種実類

いかがでしたか?

筋力アップのためには、 タンパク質に必要量を満たすだけではなく

さらに合わせてとりたい栄養素を意識してとると効果があがります。

是非参考にしてください。

それでは次の栄養情報ブログをお楽しみに!!!

 

フロントスタッフ紹介~柿本 眸~

こんにちは!!

フロント原田です♪

最近雨の日が続いてましたね・・・。

そんな中来館していただいた皆様ありがとうございます(^^)/

なかなか足が遠退いてしまっていた皆様、お待ちしています^m^

では早速!!

本日は、フロント西村くんのNEWスタッフ紹介ブログでもチラッとお話しに出てきました

入社してまだ2ヶ月目のフロントNEWフェイスをご紹介させていただきます^m^

じゃばーーーーーんんn

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柿本 眸 (かきもと ひとみ)

好きなスポーツは バレーボール

運動神経の良さそうな匂いがプンプンします?!♪

好きな食べ物は お寿司・焼肉・ラーメン

細い身体からは想像ができないくらいかなりガッツリ系がお好みの様ですね^m^

好きな飲み物は…お酒♡

おっと!! フロントスタッフにはあまりいない酒好き現る!!!(笑)

休日の過ごし方は 海水浴・キャンプ・釣り・BBQ

とてもアウトドアな柿本さん♪

お客様へ一言

笑顔元気いっぱいに頑張ります!!

皆様、よろしくお願いします\(^o^)/

いつも素敵な笑顔で皆様をお出迎えします!!

いろいろなお話ししてみてくださいね(●^o^●)

以上、原田でした(^^♪

バーンアップスリム先行受付開始

いつも、ブログを見ていただき、ありがとうございます!トレーナーの佐藤です!

ルネサンスオリジナルサプリメント

バーンアップスリム只今、先行受付中!

毎年の目標「痩せる」と言っていませんか?

その目標!ぜひ達成させましょう!!

ルネサンスが貴方のダイエットをサポートします!!

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効果実感3個パック(20%OFF)12,894円→10、314円

8月28日(日)まで

同時に「脂肪買い取りキャンペーンも受付中」

こちらは、8月31日(水)まで

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同時にご予約頂くとサンプルプレゼント♪

詳しくはルネサンススタッフまでお尋ねください!!!

みなさまの来館お待ちしております。

新曲発表会のお知らせ

いつも、ブログをみていただき、ありがとうございます!!トレーナーの佐藤です。

さて、恒例の新曲発表会のお知らせです!

8月28日(日)

Group Power 60(定員制プログラム・30分前に3Fジムカウンターにて配布)

13:35~14:35 

担当者>鈴木IR・竹内IR・金子IR・上口IR・佐藤IR

Img_1171 ※前回の新曲発表会終了時のものです。

 

8月28日(日)

Group Fight 60

14:55~15:55

担当者>鈴木IR・竹内IR・金子IR・上口IR・佐々木IR

Img_1172 ※前回の新曲発表会開始前のものです。まだ元気です。

当日、マラソン大会とかぶってしまっているのですが(-_-;)

是非!!新曲発表会にいらしてください~♪

みなさまのご参加をお待ちしてます!

新スタッフ紹介 西村翔

こんにちは!!

フロント原田です!(^^)!

北海道の短い夏も終わりに近づいていますね。

今年はあまり夏らしいこと出来なかったな~~~((+_+))

皆様はどんな夏を過ごされましたか??

わくわくするお話したくさん聞かせてくださいね♪

さて!! 本題に入らせていただきます(^_^)/

本日は、NEWスタッフの紹介です♪

どば~~~~~~ん!!

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※緊張顏?!!!(笑)

こんにちは!!

西村 翔 です。

にしむら “しょう” ではありません。

にしむら “かける” です!!

よく間違われますが “かける” です!!

覚えてください\(゜ロ\)(/ロ゜)/

今年4月から新しくフロントスタッフとしてルネサンスの仲間入りをしました!!

早いもので半年が経とうとしています(>_<)

NEWスタッフと言ってももうすでに後輩が出来ましたよ♪

(※後輩NEWスタッフ 柿本 眸 の紹介はまた後日…お楽しみに!!)

夜の勤務が主で昼間は学校で勉学に励んでおります。

西村くんは青森出身!!

札幌に来てまだ日が浅いため行動範囲は

自宅・学校・ルネサンスととても狭いエリアで過ごしています。

好きなスポーツは野球!!

小学生からずっと続けています(^v^)

中学生から高校生までは丸坊主の “ザ・野球少年” でした!!

ポジションはピッチャー。

一球一球、大事に格好つけて投げていたそうです\(◎o◎)/!(笑)

きっと女子生徒たちにキャーキャー言われていたのでしょう(^皿^)

趣味はトレーニング♪

勤務ではない日でもほぼ毎日ルネに来て鍛えています\(゜ロ\)(/ロ゜)/

最後になりましたが、元気に頑張ります\(^o^)/

皆様よろしくお願いします!!!

と言う事で、冒頭にも書きましたが青森出身の為、なまっています。

ですがお話はちゃんと通じますのでご安心ください。(笑)

初々しい19歳ボーイ 西村 翔 をどうぞよろしくお願いいたします!!

以上、フロント原田でした♪

adidasイベント開催します

こんにちはsun

歩きスマホは危険ですのでやめましょうsad
金子です!!

8月も半ばup
北海道は少しずつ涼しさを増していくシーズンですねsign03
しかし
ルネサンス札幌平岸はまだまだアツイsign03sign03

8月後半の2週にわたって
『adidas functional training』のイベントを開催いたします

8月21日(日)17:30~
『aFT men's body make セミナー』(男性会員様限定)


8月28日(日)17:30~
『aFT woman's shape up セミナー』(女性会員様限定)


セミナーと銘打つだけあって充実の内容
『減量の為の食事戦略』『部位別のトレーニング紹介』などなど
今後のトレーニングが楽しくなること間違いなしscissors

各20名の定員制となっておりますのでご予約はお早めに!!!
特に女性の方が申込み多いです!急げ~~~
スタッフ一同皆様のご参加をお待ちしてますflair


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