【フィットネス スタッフ紹介】

こんにちは、フィットネスの三木ですsmileup

今年に入って初めての更新ですねeyeflair

1月中ずっと居なかったので

心配してスタッフに問い合わせてくれた方も

いらっしゃったそうで、ありがとうございましたsign03

私は幸せ者ですcrying(笑)

何故居なかったかというと、

3週間八雲町に行って

実習をしていました。

初めてのプチ一人暮らしで、

最初はウキウキして過ごしていましたが

だんだん寂しくなってきて…

初めて寂しさで死ぬかと思いましたshock

(ウサギ並みの心臓…笑)

今は皆さんのお顔を

毎日見られて安心していますlovelyshine

さてさて、

私が居ない間に

いつのまにか新人スタッフが

メキメキと成長していたようですねgoodup

まだお会いしたことが無い方も

いらっしゃるかもしれませんので

ご紹介します(●^o^●)♪

 名前:池田 光彦(いけだ みつひこ)

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年齢:18歳 学生です!

好きなスポーツ:サッカー、野球、バドミントン

趣味・特技:筋トレ、洋楽を聴く事、料理

皆様にひとこと:

こんにちは!フィットネスの池田光彦です!

僕がルネサンスに入ってから

もう5か月が経ちました。早いですね…。

僕もトレーニングが好きなので、是非一緒に

ココロもカラダも鍛えていきましょう!

マッスル、マッスル!

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池田トレーナーは

あまり私と勤務が被らないので

ルネに入ってもう5か月も経っていたことに

個人的に驚きました(笑)

スポーツトレーナーの専門学校に通っているので

トレーニングのことでわからないことがあれば

何でも相談してあげて下さい!

若くてエネルギッシュな彼に

パワーを分けてもらいましょっpunchsign03

実はもう一人、

紹介したいスタッフが居るのですが

なかなか自己紹介カードを書いてくれないので

また次回!ということにしますshockdash

いつになるやら…sweat02

お楽しみに~(^O^)♪

以上、三木でしたupshine

パワフルなスタッフが待ってます!

ルネサンス札幌平岸の情報はこちらから↓↓

HP:http://1110.s-re.jp/

ブログ:http://blog.s-re.jp/1110/

 

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

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◆画像をクリックするとメールが送れます◆

連載シリーズ!~上口トレーナーのゴルフスコア100切り達成への道~

こんにちはフィットネストレーナーの上口です!!

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みなさま各階のお手洗いに貼られているルネ新聞はご覧いただけましたか??

Photo_6 まだの見ていない方の為に画像を載せちゃいます!

バーンアップDXや水素水の記事に目が行きがちですが右下にご注目ください!

そうです!
私、上口は産まれてから25年間一度も触れた事のないゴルフに今年から本格的にチャレンジします!!shineshine

昨年に男性スタッフ陣に連れられ、誘っていただき、

2回ホールを回ってきて、最初は正直あんまり楽しめませんでした。

ボールには当たらないし、当たっても距離が飛ばないし。。。

ただ、2回目のホール私はそのコースの景観に感動しました。

Img_0051 写真でどこまで伝わるかはわかりませんが、もとより、

アウトドアのアクティビティな私上口です!

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と動物

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をこよなく愛する私ですので見渡す限りの緑が本当に気持ちが良かったです!!

ホールを回りながら野生のキツネに遭遇することもできましたー!

この自然の中で運動するなんて最高だ!shineということで噛みしめるように頑張った結果、

スコアが200を超えたというわけでございます。

ごめんなさい。嘘です。

本当は打っては走る、打っては見失う、打っては砂、打っては池、打っては、、、

を繰り返した結果、200を超えてしまったのです。

自分で打った写真がないので
竹内トレーナーと金子トレーナーの写真をアップしますね

Img_0047

Img_0046 お二人は私よりもお上手でした。。。

このままでは悔しい。。。!!

ということで今年は営業時間内のどこかで

ゴルフスクールに参加します!!

同じ時間になった人はよろしくお願いしますねdiamond

というか、一緒に体験してみませんか??

今なら500円(税込)でご体験頂けます!

フロントで直接お問い合わせいただくか、

上口までお声掛けくださいねshine

一緒に新しい趣味を始めましょう!

これで今年はふふふ、、、コンペにも出場し、大活躍!!

なんでもできるトレーナーへの道を突き進みます!

毎月更新していく予定なので今後の内容にもご期待ください!!

今回は写真がゴルフと関係の無いものが多くなってしまいましたが、今後は私が得たゴルフの知識もご紹介していきますので次回も読んでくださいね~note

平岸クラブの逸材たち!

お久しぶりでございます。

何事も頻度は大事な要素ですね。

金子でございます。

2月12日日曜に

3月からスタートするGroup Fightの新曲の練習を行いました。

シンプル且つ楽しい動きがたくさんup

皆さんぜひお楽しみに!

60分クラスをみんなで行った後に

『強くなりたいか!!を合言葉にハードにトレーニングを行う

フィットネス・チャレンジ

というものがございます。

担当インストラクターはもちろんのこと

今回はトレーナー2名 蒔田トレーナー&池田トレーナー

スイミングコーチ 城野コーチ

さらにアリオ札幌クラブより柏木インストラクター

が参加してくださいました。

 

さすが普段から率先してトレーニングしている方々

約40分のハードトレーニングの後も余裕のこの表情good

Img_0051

まさに逸材!!!

ポーズが決まってますね!!!

新曲お披露目は2月26日日曜14:55~のクラスで解禁です

まだ参加なさったことのない方もぜひ1度スタジオまでお越しください

金子が写っていないって???

私は名カメラマンですので~~~~

2月ご紹介キャンペーン

こんにちは(*^_^*)!!

フロント原田です!!

2017年早くも2月に突入しましたね!!

良いお天気があまり続きませんが風邪を引かないようにお気を付け下さい(>_<)!!

2月紹介特典のご案内です(^.^)/~~~

★紹介者特典★

お一人ご紹介ごとに月会費1,080円引き

★入会者特典★

入会金・事務手数料・一か月分月会費

上記すべて合わせて2,017円!!!

そして2ヶ月目月会費1,080円引き!!! ※金券1,500円分へ変更可能

※ジュニア特典は異なります。

※6ヶ月以上ご継続の方に限ります。

詳しくはフロントへお問い合わせください(^O^)★☆★

コチラのキャンペーンは2月28日(火)までとなります♪

皆で楽しくフィットネスライフを送りましょう(●^o^●)

糖質オフバレンタインレシピ

みなさんこんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

沼津クラブの

フィットネストレーナー田中ですchick

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もうすぐバレンタインですね〜 cakeheart04
寝正月も終わり、やっとこさ始めたダイエットrun
戻りつつある時にまた誘惑の季節がやって来ましたpig
私もスーパーで見かけるチョコとの死闘を
毎日繰り広げております。。
今年こそ痩せたいけど、、
バレンタインを楽しみたい、、
そんなあなたの願いを叶えますhappy02
そこで今回はダイエット中の方でも安心、
糖質オフのしっとりガトーショコラレシピをご紹介しますshine
通常のガトーショコラに比べ糖質40%カットなので
糖質を抜いてる方も安心して召し上がり頂けますcatfacerestaurant
※食べ過ぎには注意です笑
ではレシピをご紹介しますnote

【糖質オフのガトーショコラ】

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材料(約5カップ分)
 
 ・バター          60g
 ・カロリー0甘味料  砂糖40g分
 ・グラニュー糖      40g
 ・純ココア         40g
 ・小麦粉         大さじ1
 ・生クリーム       100cc
 ・とき卵           3個
 ・洋酒           小さじ1
作り方
  1. バターと甘味料を耐熱ボウルに入れ、レンジでチンして溶かし混ぜる
  2. その他の材料も上から順に入れ、都度よく混ぜる
  3. カップに2.を流し入れ、170度30分ほど焼く。
  4. 粗熱をとり、冷蔵庫で一晩冷やし固めて完成!

栄養価(1カップあたり)
カロリー 242kcal
タンパク質 5.4g
脂質 22.1g
炭水化物

12.3g

砂糖は今回通常の半量にしましたが、

全て甘味料に変えるとさらに糖質オフになりますhappy01

なかはとろ〜り半生のガトーショコラnote

皆さん是非作ってみては如何でしょうかhappy02
次回の配信もお楽しみに!

「冷え性対策」

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!

1月紹介キャンペーン

<m(__)m>

今年も皆様が素敵なフィットネスライフを送れますように♪

こんにちはフロント原田です\(^o^)/

2017年一発目のブログ更新で~す♪

みなさん、今年の抱負は決められましたか??

私は…ん~~~そうだな~~~~(-_-)

一年笑って過ごしたいですね!!(笑)

みなさんの抱負も教えてくださいね(●^o^●)

そんなこんなで

今月のご紹介特典のご案内です・・・(^v^)!!キラリ~~~ん★☆★

★紹介者特典★

お一人ご紹介ごとに月会費1,080円割引

★入会者特典★

入会金・事務手数料・月会費2ヶ月分

全て合わせて2,017円(税込)

さらに3ヶ月目の月会費から1,080円割引

1月31日(火)までの新春キャンペーンとなっております(*^。^*)♪

このお得な機会をお見逃しなく~~~(*^。^*)

自分の食事は自分で管理!食事バランスガイドを使おう!

こんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

相模大野クラブの

フィットネストレーナー石神です!

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さて、今回のブログはタイトルの通り

「食事バランスガイド」についてです!!

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みなさん、食事バランスガイドってご存知ですか?

食事バランスガイドとは、

1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いかを示した

コマのイラストのツールです!

厚生労働省農林水産省が共同で、

生活習慣病の予防を目的として作成されました!

 

このコマのイラストを使って、

自身の食事のバランスがどうであるか?

簡単にチェックすることが出来ます!

この食事バランスガイドは5つの料理からなっていて、

上段から、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物

というように分類されています。

どれかが欠けたり、多すぎたりすると

コマは倒れてしまう、、というイメージです。

コマの形で示すことにより、

食事のバランスが悪くなると倒れてしまうことと、

コマは回転(=運動)することによりバランスがとれることから、

食事と運動の両方が大切であるというメッセージが込められています!

また水・お茶などの水分も1日の食事のなかで欠かせない

身体の主要な構成要素という意味からコマの軸。

菓子・嗜好飲料は「楽しく適度に」というメッセージを添えて

コマのヒモとして表現されています。

そして、その食事バランスガイドを活用して、

わたしたち、ルネサンス管理栄養士チームが

会員のみなさまにも手軽に使っていただける

食事バランスガイドのツールを作成してみました!

そのツールがコチラ!

【表面】

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【裏面】

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使い方はとっても簡単です!

①まず、ツール表面の青枠内「摂取の目安」の表を基に

表面下部の1日に必要な食事量の目安を記入します!!

例えば、ルネサンスで運動をしている30歳の女性の場合

中段の数値を適用します!

②裏面の料理例をもとに、昨日の食事を思い出しながら

実際に摂取した量をピンクの枠内に記入、

そしてコマのイラストを塗りつぶします!

もちろん運動量や筋肉量等で摂取量に個人差はありますが、

おおよその目安として、利用してみて下さい!

そして、この食事バランスガイドのツールは

クラブでも配布しております!!

ご不明点や、もっと詳しい情報が聞きたい方は

ぜひフィットネスのトレーナーに聞いてみて下さい!

 

厚生労働省もしくは農林水産省のHPにも

食事バランスガイドの詳しい使い方が掲載されていますので、

是非一度ご確認ください!

健康を維持したい方はもちろん、

ダイエットをしたい方筋力アップしたい方にも

栄養バランスのとれた食事をすることをおすすめします。

食事バランスガイドを使って、

まずはご自身の食生活を振り返ってみるだけでも

食事に対する意識は変わってくるものです!

   

難しいカロリー計算などなく、簡単におおよその

食事のバランスを知ることが出来るツールですので、

ぜひ活用してみられることをお勧めいたします!!^^

これを機にご自身の食生活を見直してみましょう!

次回の栄養ブログもお楽しみに!!

新年のご挨拶


新年あけましておめでとうございます。

新しい年の始まり、皆様いかがお過ごしでしょうか。

おかげさまで、当クラブは今年で開業25周年を迎えます。 これもひとえに、地域の皆様のご支援、ご愛顧の賜物と感謝させていただくと同時に、 今後も「地域を健康に」、皆様の「生きがい創造」に向け、スタッフ一同、決意を新たにしているところです。 四半世紀という大きな節目を迎えますが、本年も、これまで以上のご愛顧を賜りますよう、お願い申し上げます。

新年は、1月4日から通常営業とさせていただきます。

皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

平成29年元旦
スポーツクラブ ルネサンス 札幌平岸
支配人 八田則之

年末 残り2日です

マッスルッ!

マッスルッッ!?

マッスル~ッッッ!!!!!!金子

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 皆様、年末の大掃除はもう終えましたか?

ブログ登場はレアキャラ、フィットネス竹内ですhappy01

2016年の営業日もあとわずかです。

ルネサンスでは18日の日曜に3階・4階エリアの大掃除を実施しました。

毎年マシンを動かしての大掃除

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冒頭の写真は金子トレーナーですが、

これ以上にない頼りになるスタッフscissors

この為に体重85Kgまで増量してくれましたgood

 ↑これはあからさまなウソです(笑)

ウェイトマシンにおいてはプレート1枚1枚の間の拭き掃除

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信頼関係がないと危ないbomb作業です

上原トレーナーはふらつくことなく、頑張ってますpass

Rps20161223_162023_578 背の高い上口トレーナーならではの作業

ん?蒔田トレーナーだけ余裕な表情ですねcoldsweats01

こちらはスカッシュtennisコートの壁面

Rps20161220_131035 やればやるだけキレイになるので、歯止めが効かない作業でしたsun

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みんな気になるとこはとことん掃除を頑張りましたup

大型連休の方もいらっしゃるかと思いますが、

ルネサンスは29日(木)18:00まで営業してますので、

ぜひご来館をお待ちしてますbleah

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