リチャージアップ飲んでます~

いつも、ブログを見ていただき感謝です!!トレーナーの佐藤です!

最近の寒暖差にまったく身体がついていかなああああああい!!!

そんなときは「リチャージアップ」「元気をチャージ」!!!!!

おいしく続けられるクエン酸のサプリメント!

今回はスタッフの愛飲者も多い

「リチャージアップ」のお知らせです!

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Dscn3842 ⇑いつも、ありがとう^^フロントの蛯名さん!3枚撮ったので3枚採用!!^^


さて、1箱に5g×30包はいってます~

およそ1ヵ月分です!

運動中の水分補給にいかがでしょうか?

水が入ったペットボトルに(水筒)に粉をいれてまぜるだけ!

だいたい500mlに1包位の割合が私はおすすめですが~濃さはお好みですね^^


在庫数に限りがあるので無くなり次第終了になりますので、

お早めにご購入をお待ちしてます~^^

大切ですね

こんにちわhappy02

スイミングスタッフの平子です。

もうすっかり秋・・・冬になってきましたねぇ。

雪虫を見たのでそろそろ雪が・・・sweat01

先日CPRの講習に行ってきましたup

毎年ルネサンスでも行っていますが、今回は諸事情で某県某所でsweat02

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大人人形で訓練はよく行いますけど、今回は乳児・幼児の訓練です。

乳児・幼児の訓練ってなかなか機会がないのでとても勉強になり

改めて訓練の大切さを実感しましたsign03

花男まだつづきます。。

皆様、お待たせいたしました。

好評につき、まだ続きます。

花男ブログ!!!

今回は、フロント西村が担当いたします!

みなさん見てみましたか?館内のキレイなお花!

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こちらは、3F階段にあります!

アルストロメリア

ブプレリューム

キリフキ草

木苺 で構成された紫色がとても特徴的できれいです!

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続きまして、フロント前にあります青が綺麗な小さな花です!

ルネサンスには、小さくてあまり目立たないけど、

キレイな花が他にもたくさんあります!

みなさん是非館内に隠れているキレイな花たちを見つけて下さいね!!!

外がどんどん寒くなってきました。風邪に気を付け、ルネサンスでいっぱい

いい汗かきましょう!!!

おまけ

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食欲の秋ということで、花すら食べちゃいそうなフロント小澤さん

それでは、また次回お楽しみに!!

おにぎりダイエット、はじまります!

皆さん、お米食べていますか?

こんにちは!丸山です!

10月16日から始まる

おにぎりダイエット

のご紹介をさせていただきます!

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おにぎりダイエットとは

おにぎりでバランスよく規則正しい食生活にし

おにぎり1個当たりのカロリーを覚えて

かんたんにカロリーコントロールをしちゃおう!

という企画です!

そんなおにぎりを取り入れた

丸山のある日の食事ですが

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・おにぎり×2(360kcal)

・白菜とほうれん草とつみれ×4(約180kcal)

・ゆで卵×2(180kcal)

これで約1080kcal!

おにぎりを一個減らせば900kcal!

といった感じです!

私も来月またボクシングの試合があるので、

現在75kgの身体を73kgまで

おにぎりで健康的にプチ減量していきます!(ホントにプチですが汗)

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見本の冊子は3Fフィットネスエリアのカウンターにあります!

現在申し込み多数で定員まであと2人!

みんなのマッキーこと、蒔田TRもお待ちしています!

以上、丸山でした!

花男つづきました。

 

皆さんこんにちは。

スイミングの吉野です。

まさかの花男、続きました!!

だんだん maple maple も近づいてきて、
寒い季節がやってきます・・・wobblywobblywobbly


外は草木が減る季節

しかし!!


平岸クラブにはcutecuteが咲いているんです!!

素敵な花たちをご覧くださいhappy02

まずは1階_フロント前

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ガーベラ
スターチス
ソリダコダラ
ピスタチアリーフ

さすが、華やかな写真ですね!!

何や右下から忍び寄っている方が、、、、?

soonrunrunrunsoon

3階_階段

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トルコキキョウ
バラ
ピンクッション
バーゼリア
レモンリーフ


最近また黒さが抜けてきた髙橋さんと白コラボ!!bleahbleah

爽やかに澄んだイメージですね。

2階_階段

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オンシジウム
リキュウソウ
カーネーション
アンスリウム

紫や白などが綺麗な、

落ち着きながらもしっかりと自分の色を出している

素敵なお花tulipですね!!

私もそんな味を出していきたいものです♪

次はどんな花が来るでしょうか?

happy01楽しみhappy01にお待ちください!!sunsun

フィットネス 新スタッフ紹介 プラスおまけ

こんにちは!丸山です!

本日はフィットネスの新スタッフを紹介させていただきます!

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●名前 

枋木 桂 (こぼのき かつら)

●好きなスポーツ

クロスカントリースキー、バイアスロン、バスケットボール、ダーツ

●皆様へのメッセージ

「枋木 桂。。。名前の全てが『木』!そのうち苗字が森林になっちゃうかも。。。

くどいほど『木』!で読みづらい苗字ですが、ぜひ覚えてください!コボちゃんです!

今年はダーツと釣りを新しく始めました!

ダーツの上達方法、魚のさばき方、教えてくださる方お待ちしています!」

主に平日午前中に出没する枋木トレーナーですが

こんな感じで気さくな人物なので、皆様お声をかけてあげてくださいね☆

以上、最近皆様に「腕が太くなったね」と言われて嬉しい丸山でした!

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…しかし当クラブのNo.1モデルと比べるとまだまだ細いです(・・;)

みんな一緒に剛腕目指してがんばりましょー!(まきぞえ)

10月からのプログラム情報

こんにちは!フィットネス丸山です!

10月からのプログラム情報です!

Group Blast担当の蒔田TRが

新たにGroup Fightも担当することになりました!

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そして私、丸山も

GROUP POWERを担当することになりました!

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蒔田TRのGroup Fightは

火曜日14:55~15:40(45分)

土曜日13:05~13:50(45分)

丸山のGroup Powerは

水曜日10:05~10:50(45分)

日曜日13:35~14:35(60分)

となっております!

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皆さんのご参加お待ちしております!

Let's Move!

最後に!!

お気づきでしょうか?

3枚目の写真に何か違和感が。。。

GROW YOUNGER!

丸山でした!

バーンアップDXキャンペーン中

いつもブログを読んでいただきありがとうございます!

トレーナーの佐藤です^^

ただいま!バーンアップDXキャンペーン中です

9月30日(土)までキャンペーン中です!!

3個で25%OFF


バーンアップDXってなーに??

バーンアップDXとは?

ルネサンスが体脂肪を燃やす事だけを考えたサプリメントです!


これから寒い時期にオススメ!!!

バーンアップDXはバージョンアップして

成分にブラックジンジャー・カプサイシン・L-カルニチン・コエンザイムQ10が加わりました!

ご購入をご検討されてる方はお早めにお買い求めください~

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フロントの柿本さんにバーンアップスリムの置物?を持っていただいんですが・・・・

3枚撮ったので・・・3枚とも掲載します!

Dscn3428_2 最後の写真は・・・なんか・・・・味があっていいですね!!!

では・・・フロントの佐野さんにも協力していただきました~!

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Dscn3435 佐野さんの写真も3枚!!

やはり・・・・1枚目・2枚目はかしこまってますが・・・3枚目はいい感じです!

さぁ!まってました・・・・・・モデルの登場です!

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Dscn3432 やはり・・・・・・・・・ちがうモデルのプロ!!これぞ匠の技!!!!!!!!!!!

いう事なし!!!3枚目は「愛しのバーンアップスタイル!!!」(笑)

♡一番女子力高い♡

って・・・・・すいません・・・・・・・・かなり脱線しましたが・・・・・・


最後にバーンアップDXを飲んで

トレーニングはもちろん

通勤を運動替わりに・・・・

お風呂での発汗に・・・・・

家事や犬の散歩も!!!!動くシーン想定しその前に飲むのがおすすめです!

全ての時間を無駄にしない

それがバーンアップDX!!!!!!!!!!


花男はじめました。

みなさん、こんにちは!

最近25歳に見られがちな20歳。フロント西村です!

夏も終わり、ちらほらあの季節が顔を出し始めましたね。。

ところでみなさん、館内に花が飾られてあるのはご存じでしょうか?

Dscn3404 オレンジが爽やかなけいとう、パーゼリア、ナンバン、アンスリューム、木苺

元気が出てきますね!

Dscn3409 つづいて、トルコキキョウ、木苺と、フロントの蝦名さん

白を基調としている中で紫の花が一段と鮮やかですね!

ところでみなさん、

最近館内の花が一段と輝きをはなっております。なぜでしょう?

そう!!

美意識高め男子(最近謎に黒い)

私、西村翔が、、、

心を込めて花に水をやりはじめました!!!!!

いや~どおりで最近花が綺麗だ。。

みなさん明日から館内の綺麗なお花に目が離せませんよ!

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えびなのトレーニング日記【1】

ブログをご覧のみなさまこんにちはnote

フロントの蝦名です!

アリオ札幌クラブから札幌平岸クラブにきて半年、

なんと初めてのブログになりますcoldsweats02

簡単に自己紹介

名前 蝦名 麻衣 (えびな まい)

出身 札幌市

年齢 フロント原田・フィットネス上原と同い年ですsmile

趣味 野球観戦、食べること、飲むこと

 札幌ドームによく出没しますbaseball

改めてよろしくお願いします(*^_^*)

さて本題!

実は(?)わたし食べることが大好きで、

半年間ほど食べることに集中しすぎて

どーんと太ってしまい・・・・・pig

その間何度かダイエットしたりリバウンドしたり。。。

で、トレーナーの皆様に白い目で見られるようになり

ついにトレーニング始めました!

そしてこのブログをお借りして

トレーニング日記を書かせていただくことになりましたwink

あたたかく見守っていただけると幸いです。

今回は金子先生のもと、

足中心のトレーニングを行いましたfoot

①スクワット

 ※King of trainingcrown

②レッグエクステンション 

  ※太ももの前の方が泣いてました

③金子式プローンレッグカール

 ※プローンとは、うつ伏せの状態!・・・らしい。

④カーフレイズ

 ※かかとの上げ下げがふくらはぎに効きますsnail

1

1人だと覚えたことを繰り返しやることしかできないのですが

トレーナーがいると色んなトレーニング方法を教えてくれるので

飽きずに楽しくできますねhappy01

私は今までレッグプレスくらいしかやっていなかったので

かなりレパートリーが増えました!

トレーニングにマンネリを感じている方は

是非トレーナーに気軽にお声掛けくださいshine

以上、えびなのトレーニング日記 【1】でした

また来週heart01

P.S.

足トレ後3日ほど、階段の上り下りで悲鳴をあげていたのは

言うまでもありません。

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