マスターズ水泳大会の結果発表!!

皆さんお久しぶりの登場です。happy02

スイミングコーチの髙橋です。

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何でこのポーズはしたのかを皆さんでご想像にお任せします。happy02

あえての写真は横にしてます。

4月9日(日)に行なわれたサンシャインマスターズ水泳大会の結果発表をします。(^.^)

まずトップバッターは髙橋コーチ。

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50m平泳ぎ・・・32秒35

100m平泳ぎ・・・1分10秒46

なんと両方とも大会新記録で1位を取りました。皆さん拍手を下さいね。(^.^)

次は高瀬コーチ

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50mバタフライ・・・29秒35

年齢区分では1位取りましたが、本人曰く不完全燃焼で終わりました。(・_・;)

最後はフロントの小辻選手(実は競泳の出身です。)

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50m背泳ぎ・・・31秒55

100m背泳ぎ・・・1分6秒32

50mは2位でしたが、100mは1位を取りました。(拍手をお願いします・(*^。^*)

リレーは2つ出場し、メドレーリレーは2位でフリーリレーは1位を取りました。

残念ながらリレーは2冠にはなりませんでしたが、輝かしい成績を残しました。

次は6月4日(日)の日本マスターズ水泳短水路大会です!!!

この大会はマスターズ水泳協会が主催の大会で、

全国からたくさんの方が来るので応援に来てくれたら大変嬉しいです。happy02

もしマスターズの大会やレッスンに出たい時、登録をしていただければ出場できますので、皆さんでルネサンス札幌平岸マスターズを盛り上げていきませんか??

たくさんの登録をお待ちしてます!!!!(^^)!

4月紹介キャンペーン案内

こんにちは!!

先日3泊4日の大阪旅行へビューーーんとairplanedashnote

※ちょうど去年の今頃も大阪に行ってる私。

4月に入っても  が降る札幌と違い、半袖で歩けるくらい ぽかぽか陽気 でした(^O^)

初USJも行ってきました~~ん(*^_^*)♪ 

感想は・・・なんまらたのしい(笑)

土産話いつでもお話しますね♪

本題はと言いますと…

本日は ご紹介キャンペーン のご案内です(^_-)-☆

紹介で入会するのが一番お得

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≪入会者特典≫

入会金事務手数料月会費一ヶ月分無料

※6ヶ月以上在籍の方に限ります。

※ジュニア入会特典は異なります。

もちろん紹介していただいた皆様にも特典が当たりますよ(#^.^#)

お一人ご紹介ごとに 月会費1,080円引き または

ルネサンスでお使い頂ける 金券を1,500円分 プレゼント♪

どちらかお選びいただけます(^.^)/~~~

キャンペーン期間は4月30日(日)まで!!

詳しくはフロントへお問合せください♪

皆様ご存じでしたか??

この春、ルネサンス札幌平岸は皆様に支えられ創業25周年を迎えました(^O^)

ありがとうございますm(__)m

皆様のお力になれるようスタッフ一同頑張ります(^.^)/~~~

これからもルネサンス札幌平岸を宜しくお願い致します!!

さて、ここで問題です!!

このブログを書いたのは誰でしょう(゜o゜)??(笑)

冒頭にヒントが!?

いつもブログをご覧いただいてるみなさんならわかってくれるはず!!

正解は~~~~~~

フロントの原田でした(#^.^#)

お前の事は興味ないから誰もわかんないよ。

と後ろから聞こえた天の声はスルーして。。。

またお会いしましょう(^_-)-☆

W蛯名のトレーニング日記

 こんにちは、トレーナーの佐藤です!!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

ルネ新聞でも掲載してますが

W蛯名のトレーニング日記

1人目の蛯名は?テニスコーチの蛯名秀彦コーチです♪

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テニスのレッスンを担当しています!

出身は札幌市

趣味はスポーツ観戦

血液型は0型

って、テニスのスタッフ紹介のところから抜粋したのですが、次回の更新ではもうすこし詳しく紹介していきますね!!

(月)テニススタッフと熱くテニスレッスン2時間

(水)ルネサンスアリオ札幌クラブにて筋トレとGroup Fight

(木)サスペンス小説を読みながらバイク1時間

(土)Group Fight+軽い筋トレ

2人目の蛯名は?フロントの蛯名麻衣さんです♪

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フロント蛯名さんは2月16日からアリオ札幌クラブから平岸クラブに異動になりました!

すごく明るく気さくな方です^^

是非、皆様も蛯名さんと話したことがない方はお話してみてください!!

(月)ランニング(もしくはジョギング)1時間

(水)テニス~!!!1時間

(木)筋トレ(目指せ!!金子さん???)

(金)ランニング1時間+Group BlastかGroup Powerに参加(希望)

⇒まだ一度もお目にかかっていませんが・・・ (担当者の声)

(日)筋トレ

テニスコーチの蛯名コーチすごいですね!!平岸だけじゃなくアリオでも!!!

あとフロント蛯名さん・・・・・目指せ金子さんって!笑

是非、金子トレーナーみたくなっていただきたい!!!わたしの希望!

また!来月にW蛯名のトレーニング日記更新しますね♪

 

4月からの新プログラム!ストレッチポール

お疲れさまです!!トレーナーの佐藤です!!

かなり久々の投稿になりました!!!

これからは!たくさんブログを更新していくので是非みてください♪

さて、4月からの新プログラムストレッチポールのクラスは体感されました?

こちらのクラスは、ストレッチポールという筒状のツールを使用して

基本的なエクササイズを行うことで身体のハリやコリをやわらげ

身体を本来あるべき状態に戻していくプログラムです。

とても、癒されるレッスンで

担当してるわたしも癒されてます!ぜひ!!第2スタジオにお越しください~♪

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私も火曜の12:10~のクラスを担当してます!!

火曜 12:10~12:30

火曜 20:40~21:0

木曜 13:15~13:35

↑このクラスでレッスン開講してます~

定員10名になります!

※30分前にカウンターにてチケットを配布しております!

余談ですが、ただいまストレッチポールが割引セールでなんと20パーセントオフ

4月30日(日)までです♪

色も5色!!なくなり次第、注文も可能です!

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私的にはピンクおすすめです!

みなさまの参加をお待ちしてます~

【フィットネス スタッフ紹介】

こんにちは、フィットネスの三木ですsmileup

今年に入って初めての更新ですねeyeflair

1月中ずっと居なかったので

心配してスタッフに問い合わせてくれた方も

いらっしゃったそうで、ありがとうございましたsign03

私は幸せ者ですcrying(笑)

何故居なかったかというと、

3週間八雲町に行って

実習をしていました。

初めてのプチ一人暮らしで、

最初はウキウキして過ごしていましたが

だんだん寂しくなってきて…

初めて寂しさで死ぬかと思いましたshock

(ウサギ並みの心臓…笑)

今は皆さんのお顔を

毎日見られて安心していますlovelyshine

さてさて、

私が居ない間に

いつのまにか新人スタッフが

メキメキと成長していたようですねgoodup

まだお会いしたことが無い方も

いらっしゃるかもしれませんので

ご紹介します(●^o^●)♪

 名前:池田 光彦(いけだ みつひこ)

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年齢:18歳 学生です!

好きなスポーツ:サッカー、野球、バドミントン

趣味・特技:筋トレ、洋楽を聴く事、料理

皆様にひとこと:

こんにちは!フィットネスの池田光彦です!

僕がルネサンスに入ってから

もう5か月が経ちました。早いですね…。

僕もトレーニングが好きなので、是非一緒に

ココロもカラダも鍛えていきましょう!

マッスル、マッスル!

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池田トレーナーは

あまり私と勤務が被らないので

ルネに入ってもう5か月も経っていたことに

個人的に驚きました(笑)

スポーツトレーナーの専門学校に通っているので

トレーニングのことでわからないことがあれば

何でも相談してあげて下さい!

若くてエネルギッシュな彼に

パワーを分けてもらいましょっpunchsign03

実はもう一人、

紹介したいスタッフが居るのですが

なかなか自己紹介カードを書いてくれないので

また次回!ということにしますshockdash

いつになるやら…sweat02

お楽しみに~(^O^)♪

以上、三木でしたupshine

パワフルなスタッフが待ってます!

ルネサンス札幌平岸の情報はこちらから↓↓

HP:http://1110.s-re.jp/

ブログ:http://blog.s-re.jp/1110/

 

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

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◆画像をクリックするとメールが送れます◆

連載シリーズ!~上口トレーナーのゴルフスコア100切り達成への道~

こんにちはフィットネストレーナーの上口です!!

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みなさま各階のお手洗いに貼られているルネ新聞はご覧いただけましたか??

Photo_6 まだの見ていない方の為に画像を載せちゃいます!

バーンアップDXや水素水の記事に目が行きがちですが右下にご注目ください!

そうです!
私、上口は産まれてから25年間一度も触れた事のないゴルフに今年から本格的にチャレンジします!!shineshine

昨年に男性スタッフ陣に連れられ、誘っていただき、

2回ホールを回ってきて、最初は正直あんまり楽しめませんでした。

ボールには当たらないし、当たっても距離が飛ばないし。。。

ただ、2回目のホール私はそのコースの景観に感動しました。

Img_0051 写真でどこまで伝わるかはわかりませんが、もとより、

アウトドアのアクティビティな私上口です!

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と動物

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をこよなく愛する私ですので見渡す限りの緑が本当に気持ちが良かったです!!

ホールを回りながら野生のキツネに遭遇することもできましたー!

この自然の中で運動するなんて最高だ!shineということで噛みしめるように頑張った結果、

スコアが200を超えたというわけでございます。

ごめんなさい。嘘です。

本当は打っては走る、打っては見失う、打っては砂、打っては池、打っては、、、

を繰り返した結果、200を超えてしまったのです。

自分で打った写真がないので
竹内トレーナーと金子トレーナーの写真をアップしますね

Img_0047

Img_0046 お二人は私よりもお上手でした。。。

このままでは悔しい。。。!!

ということで今年は営業時間内のどこかで

ゴルフスクールに参加します!!

同じ時間になった人はよろしくお願いしますねdiamond

というか、一緒に体験してみませんか??

今なら500円(税込)でご体験頂けます!

フロントで直接お問い合わせいただくか、

上口までお声掛けくださいねshine

一緒に新しい趣味を始めましょう!

これで今年はふふふ、、、コンペにも出場し、大活躍!!

なんでもできるトレーナーへの道を突き進みます!

毎月更新していく予定なので今後の内容にもご期待ください!!

今回は写真がゴルフと関係の無いものが多くなってしまいましたが、今後は私が得たゴルフの知識もご紹介していきますので次回も読んでくださいね~note

平岸クラブの逸材たち!

お久しぶりでございます。

何事も頻度は大事な要素ですね。

金子でございます。

2月12日日曜に

3月からスタートするGroup Fightの新曲の練習を行いました。

シンプル且つ楽しい動きがたくさんup

皆さんぜひお楽しみに!

60分クラスをみんなで行った後に

『強くなりたいか!!を合言葉にハードにトレーニングを行う

フィットネス・チャレンジ

というものがございます。

担当インストラクターはもちろんのこと

今回はトレーナー2名 蒔田トレーナー&池田トレーナー

スイミングコーチ 城野コーチ

さらにアリオ札幌クラブより柏木インストラクター

が参加してくださいました。

 

さすが普段から率先してトレーニングしている方々

約40分のハードトレーニングの後も余裕のこの表情good

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まさに逸材!!!

ポーズが決まってますね!!!

新曲お披露目は2月26日日曜14:55~のクラスで解禁です

まだ参加なさったことのない方もぜひ1度スタジオまでお越しください

金子が写っていないって???

私は名カメラマンですので~~~~

2月ご紹介キャンペーン

こんにちは(*^_^*)!!

フロント原田です!!

2017年早くも2月に突入しましたね!!

良いお天気があまり続きませんが風邪を引かないようにお気を付け下さい(>_<)!!

2月紹介特典のご案内です(^.^)/~~~

★紹介者特典★

お一人ご紹介ごとに月会費1,080円引き

★入会者特典★

入会金・事務手数料・一か月分月会費

上記すべて合わせて2,017円!!!

そして2ヶ月目月会費1,080円引き!!! ※金券1,500円分へ変更可能

※ジュニア特典は異なります。

※6ヶ月以上ご継続の方に限ります。

詳しくはフロントへお問い合わせください(^O^)★☆★

コチラのキャンペーンは2月28日(火)までとなります♪

皆で楽しくフィットネスライフを送りましょう(●^o^●)

糖質オフバレンタインレシピ

みなさんこんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

沼津クラブの

フィットネストレーナー田中ですchick

Photo_4

もうすぐバレンタインですね〜 cakeheart04
寝正月も終わり、やっとこさ始めたダイエットrun
戻りつつある時にまた誘惑の季節がやって来ましたpig
私もスーパーで見かけるチョコとの死闘を
毎日繰り広げております。。
今年こそ痩せたいけど、、
バレンタインを楽しみたい、、
そんなあなたの願いを叶えますhappy02
そこで今回はダイエット中の方でも安心、
糖質オフのしっとりガトーショコラレシピをご紹介しますshine
通常のガトーショコラに比べ糖質40%カットなので
糖質を抜いてる方も安心して召し上がり頂けますcatfacerestaurant
※食べ過ぎには注意です笑
ではレシピをご紹介しますnote

【糖質オフのガトーショコラ】

Image1_3

材料(約5カップ分)
 
 ・バター          60g
 ・カロリー0甘味料  砂糖40g分
 ・グラニュー糖      40g
 ・純ココア         40g
 ・小麦粉         大さじ1
 ・生クリーム       100cc
 ・とき卵           3個
 ・洋酒           小さじ1
作り方
  1. バターと甘味料を耐熱ボウルに入れ、レンジでチンして溶かし混ぜる
  2. その他の材料も上から順に入れ、都度よく混ぜる
  3. カップに2.を流し入れ、170度30分ほど焼く。
  4. 粗熱をとり、冷蔵庫で一晩冷やし固めて完成!

栄養価(1カップあたり)
カロリー 242kcal
タンパク質 5.4g
脂質 22.1g
炭水化物

12.3g

砂糖は今回通常の半量にしましたが、

全て甘味料に変えるとさらに糖質オフになりますhappy01

なかはとろ〜り半生のガトーショコラnote

皆さん是非作ってみては如何でしょうかhappy02
次回の配信もお楽しみに!

「冷え性対策」

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!

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