はじめまして!

タイトルにある通り、NEWスタッフ紹介です!


自己紹介される人なのに、自分で記事を書いております。
……ちょっと切ないです。


と、いう事で!7月から函館クラブに新しく
仲間入りします、勝山 悠(かつやま はるか)と申します。

Cimg6699

函館では少しふざけたキャラでいきますね・・・snow


出身地:東京都東村山市 志村けんさんと同じです


好きなスポーツ:バスケットボール、見る専門でサッカー


担当プログラム:GroupPower、GroupFight


元々、ルネサンスひばりが丘クラブで働いていました。
ノリ憧れ北海道に引っ越してまいりました!
まだ函館がよくわかっていないのでオススメの
お店とかありましたら色々教えて下さいshine


皆様のフィットネスライフが充実したものになるよう
全力でサポートしていきますので
どうぞよろしくお願い致します!chick

腸内美人でぽっこりおなか解消!すべすべ美肌に!

みなさんこんにちは。

管理栄養士の小椋です。

栄養情報ブログ第1回。

今回のテーマは「腸内環境改善。食べるものを選んで便秘解消!さらに美肌に!」

6月はジューンブライドの月。

もうすぐ結婚式を挙げる、また友人の結婚式に行くご予定があるあなた。

 

Photo_13

                         

綺麗なドレス姿+すべすべ美肌

結婚式にいきましょう!!

 

 

 

 

ここからは、腸内環境を改善するための栄養情報をご紹介します。

 

■腸内美人で得られる効果

 

腸内環境が良くなることで、たくさんのメリットはありますが、

今日ご紹介する効果はこの2つ!!

1、すべすべ美肌

2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

  

 

ここからは、それぞれの効果について詳しく説明していきますね!!

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1、すべすべ美肌

肌荒れや吹き出物の肌トラブルでお悩みの方。

腸内環境の乱れが原因であることをご存じですか?

解消するには腸内環境を改善して乳酸菌の1つである善玉菌を増やすことがポイント。

 

◎乳酸菌で善玉菌を増やす


善玉菌を増やす方法は、ヨーグルトや乳製品をたくさん取ること。

乳酸菌やビフィズス菌が豊富な発酵乳は、腸内で善玉菌を増やします。

ただ、乳酸菌の多くは胃の中で死んでしまうので、

プロバイオティクス(生きたまま腸に届く)タイプのヨーグルトや、

成分を凝縮した乳酸菌サプリメントなどで補うと良いでしょう。

 

◎発酵食品には乳酸菌が豊富


納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品には食物性乳酸菌が豊富。

毎日の食事に加えると善玉菌が増え、痩せる腸内環境に変わります。

 

◎乳酸菌は食物繊維とオリゴ糖と一緒に!

乳酸菌オリゴ糖食物繊維と合わせてとることで、どんどん増えていきます。

実は納豆には食物繊維オリゴ糖が豊富に含まれているので、

毎日の食事に是非取り入れてみてください。

また、ヨーグルトを食べる時は、更にオリゴ糖食物繊維をプラスして食べることをオススメします。

 

オススメの組み合わせはこれ!!

ヨーグルト+バナナ+はちみつ

 

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乳酸菌+食物繊維+オリゴ糖 ですべすべ美肌に!

 

 

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2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

女性に便秘が多いのは、腸内環境の乱れや女性ホルモンが影響しています。

良い腸内環境になると、今まで腸内に溜まっていた老廃物を排泄してくれるので便秘が改善します。

そして、脂肪の燃焼率が高まり基礎代謝力がアップします。

消化も良くなり栄養を無駄なく吸収できます。

 

腸内では、善玉菌と悪玉菌がバランスをとっています。

便秘がちのぽっこりお腹は悪玉菌が多いです。

痩せる腸内環境づくりは、善玉菌をいかに増やすかにかかっています

 

腸内美人に!悪玉菌を制し、善玉菌を増やそう。

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さて、今回のブログ内でもすでに出てきていますが、

腸内美人になる為には、、、、

 

乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖

この3つの栄養素がおすすめです!

◎乳酸菌

善玉菌を増やして悪玉菌を減らす働きがあります。また、腸内を酸性にして腸の動きを活発にしてくれます。

豊富な食品⇒ヨーグルト、チーズ、キムチ、味噌、納豆、乳酸菌飲料

 

◎食物繊維

消化吸収の促進、便秘の予防・改善効果があります。

富な食品⇒玄米、そば、ごぼう、ブロッコリー、カボチャ、納豆、そら豆

 

 

 

◎オリゴ糖

糖が吸収されにくい為、ダイエット効果があります。

腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。

豊富な食品⇒たまねぎ、牛乳、大豆、はちみつ、バナナ

 

 

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いかがでしたか?

 

結婚式を控えているそこのあなた。

 

腸内美人になってぽっこりおなか解消!

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綺麗なドレス姿

すべすべ美肌

 

結婚式をお楽しみください(^_^)/

 

 

間もなく函館マラソンがくるぅ!!

皆様、こんにちは、トレーナーの伊藤です。

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ついにくるぅぅぅぅぅ~~!!!!

 

いよいよフルマラソンとハーフマラソンの同時開催となった

函館マラソンです!

 

 

ルネサンス函館からは

 ハーフマラソンの部にスイミング

 吉野 新平!

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ルネサンスから自宅への帰り道、

大雨の中、ものすごい華麗なフォームで走って帰っていた姿は忘れられません。

通勤ランで強靭な脚力を手に入れ、

スイミングコーチの中でダントツで筋トレにも励んでいます。

これは・・・楽しみ・・・!!!

 

 

 

 フルマラソンの部に伊藤さやか

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吉野コーチに比べ、今回はかなりのポンコツ状態・・・。

走行距離は恥ずかしくて言えないレベル・・・。

これは、よろしくありません。

 

 

しかし!日頃の筋トレとジム&ランで

「走らなくても走れる脚力」が身についているかどうかを証明するとき!

 

・・・・関門にだけはひっかかりたくない!

絶対に完走したいぃぃぃ!!!!

 

 

不安な状態でスタートする皆様、

私がついてます。

記録を狙えなくても、函館のマラソンを楽しみましょう!

 

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メインスタンドにのぼりを立てる事ができませんが、

私達スタッフがお待ちしております!

 

  

ルネサンス函館クラブ以外のルネサンスのお客様

是非ともハーフとフルマラソンの旅を楽しみましょ~!

 

 

 

 

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市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館

美ボディ!!スーパーシェイプ体験~ナキレより~

こんにちは。エステ ナキレの和泉です。

 

今回は、初めてナキレをご利用する方へお得なメニューのご紹介です。

 

『美ボディ!!スーパーシェイプ体験』 

 

~運動にエステをプラスして効果UP~

 

 

薄着になる季節、脂肪燃焼効率が良い健康な身体を目指しましょう。

 

♪くびれ ♪美脚 ♪二の腕 ♪セルライト ♪むくみ ♪代謝UP

 

お悩みに合わせて、お得に体験してみませんか?

 

  

『エンダモロジー』・『キャビテーション』・『メソボディスリム』 の

3つのメニューを全てご体験いただけます。

 

6_5

 

 

 

 

 

◎エンダモロジー◎ ~セルライトを分解~

 

 ・代謝が低く、痩せにくい方

 ・セルライトが気になる方、痩せやすい身体になりたい方

 ・むくみを改善しボディラインがスッキリ。冷えも改善。

 

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◎キャビテーション◎ ~厚みのある脂肪を溶かす~

 ・部分痩せをしたい方

 ・厚みのある脂肪が気になる方

 ・皮膚や毛細血管はダメージを受けることなく脂肪を分解。エネルギーとしても消費されるのでリバウンドも起こりにくいのです。

 

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◎メソボディスリム◎ ~美ラインをつくる~

 ・部分痩せをしたい方

 ・リラックスしながらサイズダウンしたい方

 ・脂肪溶解&燃焼を促進するメソボディクリームで引き締め、体内に溜まった毒素を体外へ排出。

 

上記のメニュー3つ全てご利用いただけて

『 初回体験 5400円(税込) 』です!! 

(お一人様1回限り)

  

 

夏に向けてぜひ一度体験してみてください♪

ご予約・お問い合わせなどお気軽にお越しください。お待ちしております。

 

 

 

上り下りの練習会!

皆さんこんにちは、トレーナーの野口です。

最近少しずつ夏が近づいていますね・・・。

この時期になると気になり始めること・・・

 

 

 

 

 

 

それは・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうです。私は虫がとにかく苦手です。

 

 

アリも触れません。 

 

 

 

 

クモが家に出たときなんてパニックです。

 

 

 

 

 

 

そんな時、頼りになるのは・・・!?

 

 

 

 2

  

 

 

 

 

 

 

我が家の虫退治担当、モモです。久しぶりのブログ登場になります。

 

いち早く虫を見つけ、退治してくれます。

 

 

その姿・・・

 

 

 

 

まさに狩人。

 

  

 

 

 

みなさんも虫・・・嫌ですよね!?

 

 

 

  

 

 

 

 

 

さて本題です!今回はランニング練習会のご報告です!

先日6/12(日)に行いました・・・

 

 

「上り&下りトレーニング!」

 

 

山の手の坂道を走ってきました!

 

 

 

 

 

 

 

 

山の手の坂をず~~~~~っと上りきった先には・・・?

 

 

 

 

 

Photo_9

 

 

 

 

 

こんな坂があります。

ここを・・・

 

 

 

ダッシュ!

 

 

 

ダッシュ!!

 

 

 

 

ダッシュ!!!

 

 

 

 

  1_3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

約150mの坂道を4本ダッシュしました。

最初は比較的緩やかな坂ですが、あるポイント超えたあたりから・・・

 

 

 

「お尻が・・・お尻が割れる・・・」

 

 

と思うぐらいきつくなる坂道でした。

 

 

 

 

 

 

 

最後はみんなで集合写真!!

 

 

2_2

 

 

 

 

皆さんも一度走ってみてください・・・。

 

  

 

 

お尻が割れます。

 

 

 

函館マラソンまであともう少し!!!

それぞれの目標タイムを目指して頑張りましょう~!

 

 

 

 

マラソンの事で気になることがあれば、私にいつでも聞いてください!

そして、私よりもマラソン経験が豊富な伊藤トレーナーもおりますので、

何でも聞いてください!

 

 

 

 

次回の練習会は8/7(日) 16:00~18:30になります!

内容は、20kmロング走(LSD)!!長い距離をゆっくり走ります!

漁火コースを予定しておりますので、ぜひご参加ください!

 

 

 

 

 

 

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New!コーチ紹介!!

 

こんにちは!

最近は常に半袖で過ごしてます!!

スイミングの稲垣です!

 

遅くなりましたが今回は新しく入ったコーチをご紹介します!!

 

だいぶ遅くなりました。。。申し訳ございませんm(__)m!!

 

 

それではどーぞ!!

 

 

1人目

Img_00asuka

 

名前 砂原 明日香 (すなはら あすか)

血液型 O型

好きな食べ物 ラーメン

好きなこと カラオケ

一言 「みなさんと一緒に楽しみながら水泳を学んでいきたいと思ってます!

よろしくお願いします!」

 

 

 

 

2人目

Img_0068

 

 

名前 斎藤 瑠奈 (さいとう るな)

血液型 O型

好きな食べ物 ごはん

好きなこと 食べること

一言 「まだまだ未熟ですが、一生懸命頑張りますのでよろしく

お願いします!!」

 

 

です!!

 

よく函館クラブの先輩方に

「入りたての頃の怜菜は静かで本当にかわいらしかったのに。。。」

「写真もなんか大人しそうでかわいい!!!」

とよくいわれます!!(笑)

 

 

今と変わらないですね!!!!!!

ありがとうございます!!!!!!

 

 

 

とやや話がそれてしましましたが(笑)

 

 NEW!!コーチ!!!!

ぜひぜひよろしくお願いします\(^o^)/

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リニューアル!!

 皆様こんにちはsign01

関西人ですsun

もうこれで誰かわかるようになっていただけたでしょうかscissors


さてさて、 この度、函館クラブの有酸素マシンが 

 

 

19台リニューアル!


おーsign03sign03sign03


19台てsign02沢山ですね~sign03sign03sign03

 


時期は8月中旬!

Photo_4


今まで皆様にはマシンの調整中などで

ご迷惑をお掛けして申し訳ありません。


8月からはマシンが一新されますので

最新の機器で快適なルネサンスライフを

お楽しみくださいrun

Photo_11

また

 

 

ロッカーも全台入れ替え

 

 

ジュニアスクールバスも増大

綺麗になりますよーlovely

お楽しみにpaper


今後も【居心地】の良いクラブ作りを 目指して参りますので

ルネサンス函館をよろしくお願い致しますconfident

ちなみに関西人は高谷でした

ほなpaper


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ジュニアダンススクールキッズクラス募集中♪

こんにちは~note

フロントの中川ですhappy01

今日はルネサンス函館ジュニアダンススクールの紹介にやってきましたshineshine

ルネサンスのダンススクールは現在3歳~14歳までの

おともだちにたくさん通っていただいていますhappy01good

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担当:成田琴音インストラクターheart04

 

 

 

もちろんダンス初めてのおともだちも大歓迎ですsign03

楽しく通いながらダンス上達・がんばる気持ち・みんなで作り上げる楽しさ

元気にあいさつ出来るなどなど色々なことを身に付けられる

スクールになっていますnotes

 

毎週月・火・木曜日開講しており、

ただ今4歳~8歳までのキッズクラス大募集中ですhappy02note

 

体験日程詳細はココをクリック

 

レッスンの様子はココをクリック

 

 

 

毎年地域のいろいろなイベントなどで発表の場もあり

みんなで衣装を合わせて、他のクラスのおともだちとの交流もあり

練習の成果も発揮できますshineshine

去年の発表の様子ですwink

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Photo_6

Photo_8

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Photo_7

 

 

ぜひ練習の集大成の発表会の感動をみなさんにも

味わっていただきたいcryingshineshine

写真だけでは伝えきれませんsign03

まずは1日無料体験会でお待ちしておりますnote

 

 

 

 

 

 

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スイミング!短期教室!受付開始!!!

 

こんにちは!!

この前学校のスポーツ大会で綱引きを行い優勝しました!!

おかげさまで見事に筋肉痛になりました !!

スイミングの稲垣です!

ちなみに後から動画を見返したら、

綱を引いてる時の顔がなかなか酷かったです。。。

 

でもやっぱり行事は楽しくて一段と気合が入ります!!

 

行事??イベント??といえば!!!

 

今年もやってきました!!

あの季節が!!

 

スイミング!夏休み短期教室】の季節です!

 

短期教室とは・・・

まだルネサンスに通われてないお子様を対象とした

短期間に行う夏休みの水泳教室です!!

れから水泳を始めたい~!

泳ぎを覚えたい~!

水に慣れたい~!

などのお子様がたくさん集まります(^O^)

もちろんスクール生を対象とした日程もありますよ~♪

日程や時間などの詳細は

こちらからお願いします↓↓

 【夏の短期水泳教室

 

そしてなんと6月30日(木)までにお申込みいただいた方には

お得な特典が!!!

 

あれとか!これとか!こんなものまで!

詳しくはこちらから↓↓(2回目)

夏の短期水泳教室

 

短期教室は定員制となっておりますのでお早めに

お申込みください(^^)/

この機会に短期教室に来てみてください!! 

コーチとお友達と一緒に楽しい夏休みを過ごしましょう!!

愉快な?コーチがまってるよ♪

Img_0245

 

左から砂原コーチ、丹野コーチ、沼倉コーチ、岸田コーチ。

いきなり、写真お願いしました❤

welcome感満載のポーズです。

もはや、戦隊ものをイメージしちゃうくらいキマってます(笑)

写真以外にもたくさんのコーチが待ってますよ~\(^o^)

もちろん私も!!!!

ぜひこの機会に体験してみてください!!

お待ちしております!!

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GroupPower新曲発表会!

 

 

 

皆さんこんにちは~(^○^)

 

 

 

「亜矢さん!

 

たまには亜矢さんもブログ書いてくださいよ~!」

 

 

 

 

 

・・・と、いきなり仕事を押し付けてきた函館フィットネスのミニモニ。トレーナー(男)の一言で登場しましたフィットネスの笹川です!(^^)! 

 ...先輩に仕事を振るなんて野〇君も成長したな(笑)

 

 

 

 

 

最近の私はというと・・・

 

と、近況報告を長々と書きたいところですが、あまり前置きが長いとバカがバレそうなのでさっそく本題へ!(笑)

 

 

 

 

 

 

先月5月21日(土) Group Power 【APR16】 の新曲発表会を行いました!!

 

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圭太!亜矢!尭弘!   キメてんなぁ~(笑)

 

 

 

 

今回の曲もノリノリの曲がたくさん♪♪ 大変盛り上がりました!!

 

 

Cimg6513_2

 

前半  笹川ハプニングthunder・・・

 

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中盤 野口トレーナーもハプニングthunder・・・

 

 

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そしてまた野口トレーナーのハプニングthunder・・・

Cimg6516

 

 

 

  

 

・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

カメラ目線してる場合じゃないよ、野口君。

 

 

※レッスン後、休憩室で野口トレーナーが猛烈に反省してたのは言うまでもない(笑)

 

 

 

 

 

 

そして最後は佐藤トレーナー!

 

 

 

Cimg6521

 

 

 

さすがチーフ!完璧!!

 

 

 

 

※チーフへ

レッスン前に休憩室で焦って復習していた事は秘密にしておきますね(笑)

 

 

 

 

 

 

という訳で無事(?)新曲発表会を終えました❤

 

 

 

ご参加頂いた皆様、本当にありがとうございましたlovely

 

 

 

 

 

6月の1ヶ月間はこの新曲で行います!皆様どしどしご参加お待ちしておりますheart04

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