春のカルチャー体験やってみよう♪

函館にも春がやってきましたねconfident

去年は北斗市の桜トンネルがキレイでした~cherryblossomshine

今年のお花見はドコに行こうか今からわくわくですhappy02notes

新しい学校、幼稚園、保育園にはなれてきましたか?

春は新しいことがいっぱいの季節ですねshineshine

新しい環境にもすこ~し慣れてきた今sign01

ルネサンスで習いごとはじめてみませんか?notes

ただ今、

春の無料体験会実施中sign03

ルネサンス函館では

ジュニアダンス・空手・バレエが

4歳から通えますwinkgood

まずは楽しいレッスンを一度お試しくださいheart04

ダンススクールの詳細はコチラ

空手スクールの詳細はコチラ

バレエスクールの詳細はコチラ

ご体験のご予約・お問い合わせは

HPまたはお電話で受付中goodshine

みんなでルネキッズになろ~smilenotes

Photo_13 

体験会でお待ちしてますhappy01shineshine

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市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館




Group Blast をより楽しんで頂くために・・・

いつもはスイミング稲垣としてブログを書きますが

大学も卒業し4月からはジムに立つことが多くなりましたので

今日はフィットの稲垣としてブログを書きます!!

 

 

そんなわけで

みなさんはもう参加しましたか??

 

【Group Blast】

 

 

4月からルネサンス函館で新しく導入されたプログラムです!

そんなGroup Blast は初めての方でも!もう参加して頂いてる方にも

安心してご参加頂けるように今回は・・・・

 

自分に合った台の高さ
台の上り方おり方
をご紹介します!!

 

1つめは【自分に合った台の高さ】から

 

Groupblas の台の高さは、
身長ではなく脚の長さで決まっています!


66cm未満⇒ステップ台のみ

66~81cm⇒ステップ台+ライザー1個ずつ

81~91cm⇒ステップ台+ライザー2個ずつ

 

ちなみに稲垣は67cmでしたので・・・


Cimg8541




ステップ台+ライザー1個ずつでやってます(*^_^*)


上も下も真っ黒過ぎ・・・・・・

気になる図り方は稲垣まで聞いてください!

 

これはあくまでも目安なので

初めての方や、強度を下げたい方はライザーを
付けずにステップ台のままでもオッケーです\(^o^)/

 

 

続いては【台の上り方、おり方】


ステップの種類によって異なりますが、


基本的には
かかとから上ってつま先からおります


しっかりステップ台のゴムの
部分に足が乗るようにします(^_^)/


Blast中も時々、足元確認お願いします!!!

 

今回は2つご紹介しました☆

 

最後にblastなまら汗かきます

 

おそらく1番汗かくんじゃないかってくらい汗かきます。

 

終わった後、顔や身体に塩が生産されるくらい汗かきます。

 

どのくらいかというと・・・・


このくらい!!!



Cimg8549 

ツタワラナイ!!!!!


これはもう参加して頂き
実感していただくしかなさそうですm(__)m


私達と一緒に楽しい時間を過ごしましょう♪(Have a blast!)

お待ちしております❤❤

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ここも変わってルネ!

先日今シーズン最後のスノボーに
行ってきました!

帰りの車で寝違えたのか、
首が…痛いです…
フィットネスの勝山ですsun

あ、トレーニングも順調ですよcancer

Cimg8556 
1回目の測定から約2週間。
体脂肪率は目標を達成しましたねshineもういいかな(笑)

嘘です。まだまだ続けます。
マイプロテインも買いましたもんscissors

Cimg8557
    じゃん!
 
プロテインのお話については
また今度しましょうね。
だがしかしsign03今月4月30日まで
割引期間中なので買うなら今がお得です!


さて、本題からだいぶ話がそれましたが
4月1日からこんなものが変わっていたの、
皆様ご存知でしたか?

Cimg8562 

ストレッチエリアのDVDです。

今まではスタティックストレッチ
(動かさずに筋肉をしっかり伸ばす静的
ストレッチと言われるもの)がメインの
DVDでしたが
新しいものはダイナミックストレッチ
(体を適度に動かしながら筋肉の温度を
あげていく動的ストレッチ)に変わりました!
ダイナミックストレッチの方が
トレーニング前にはオススメのストレッチ
方法となっていますので、このDVDを
見ていただければいつもより体を動かしやすく
なる事間違いなしです!


段々暖かくなってはきましたが、
準備運動は必要不可欠です。
ぜひトレーニング前に活用して下さいね♪


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4月から頑張ルネ!

トレーナーの勝山です!
段々暖かくなってきて新しい事に挑戦
するのにもってこいの時期になりましたねsun
実はクラブの1階にこんなのを掲示して
あるのですが皆様ご存じだったでしょうか??

4 
そして私の始める事がこちら!!

4_2
勤務後にこそこそやってますdash

というのもこの前久しぶりにINbodyを測ったら
体脂肪率が……
増えて……
増えしまっていたのです…thunder

「これはなんとかせねば
 トレーナーとしてアカン!!!」

という事で私、筋トレも始めますrock

ちゃんとやってるの?とならないように
こっそり測定結果も載せておきます。

Photo_5
まず直近の目標は体脂肪率を20%きる事!
あとは半年以内にチンニングをワイドグリップで
1回でも出来る様になる事!です!

Photo_6
ナローグリップではこの通り!

Photo_7
ワイドグリップではピクリともしません…

トレーナーとしてしっかりとした身体で
トレーニングをご案内出来る様、
勝山頑張りますsun



そして…
トレーニングしていたらなんだか
怪しい人が…

Photo_8 
この後姿を懐かしく感じる方も
いらっしゃるのではないでしょうか?

そうです。

Photo_10
  diamondオーノルドです!!!diamond


どうやらまた日本に来日したようです。
オーノルドも皆様に負けないように
身体を作り上げていきます!

こっそりトレーニングしてますので
まずは1ヶ月後を楽しみにしていて下さいねflair



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Newフェイス!

新年度ですね。
4月なのに雪がちらつくのですね…。
関東人・勝山、まだ寒い事に驚きです。


春は別れがあれば出逢いもある…
もう既にジムで見かけた方も
いらっしゃるかもしれませんが
フィットネスに新しい仲間が増えました!

shineフレッシュ!!!shine

1490859967379_2
菅野 仁美(かんの ひとみ)
トレーナーですflair
パソコンが苦手(笑)…という事なので
代筆させていただきますdog


♦出身地♦
北斗市

♦スポーツ歴♦
小学校3年からバスケ
勝山と一緒ですね

♦趣味♦
カラオケ・映画鑑賞

♦ルネサンスでやりたい事♦
まだ先にはなりますがスタジオレッスンを
担当し、皆様に参加してほしいです!
エアロビクスやZUMBAなどのダンス系が
得意みたいですよ~

♦皆様へ一言♦
はじめまして!
食べるのと歌うのが大好き、
菅野仁美です!
皆様に気持ち良くご利用頂けるよう
元気に笑顔で接客致します。
よろしくお願い致します!



まだ研修期間なので分からない事も
多々ありますが、専門学校で学んだ
事を活かして頑張ってくれるでしょう!
あたたかく見守ってくださいshine

 

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Group Blast 体験会!!

こんにちは!

フィット・スイミング担当の稲垣です!

今とあることを終えて30分経ちました!


いつもはスイミングですが今日はフィットの稲垣としてブログ書きます!!


そんなわけで何を終えて30分経ったと言いますと。。。。。

そうです!!!!!



Group Blast 体験会 

UPしたのは土曜日です(笑)

 




4月からルネサンス函館で新しく導入されるプログラムの体験会を本日行いました!

担当したのは

笹川 亜矢 トレーナ 

日沼 彩未 トレーナ


稲垣 怜菜です。


いや~めっちゃ緊張しました((+_+))笑

三人で更衣室で

「ヤバい。めっちゃ緊張する。。。」って言い合ってたくらい緊張しました(笑)

1489987973649

その結果、、、

Blast前の3ショットで緊張した顔を全開にだしてしまった私たち。

※特に稲垣



その結果、、、

笹川トレーナ「担当するのは、笹川!日沼!稲沼!あ!!」
1489987985346

とまさかの笹川トレーナー名前を間違えるパフォーマンス!!!

 

 

 

1489987976939

その結果、もっと撮る予定が夢中になりすぎて気づいた時には終わってました・・・

申し訳ございません・・・


ですので、ぜひ!実際に参加してみてください!!!

そうするとわかります!


4月からのBlastは全て45分クラスとなっております!

水 15:00~15:45 笹川

水 18:45~19:30 稲垣

木 21:15~22:00 稲垣

日 15:40~16:25 日沼

ぜひご参加ください!!!

ps.レッスン終わりに日沼トレーナーがくれたチョコが激ウマで感動しました。(笑)
  気になるかたは日沼トレーナーまで!
  


blast off!!

Have a Blast!!

Let,s Move!!




 

 

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GroupBlastスタッフお披露目会

4月からスタジオの出番が
少なくなるね~と最近よく
お声を頂きます。トレーナーの勝山です。

なぜ出番が減るかというと…

そうです。

新しいプログラムが入るからです!

  GroupBlast!

Cimg8368
見て下さい。
この小野さんの楽しそうな表情を。
私、いまだかつてこんなに笑顔の

小野さんを見た事がない。
いや、スポッチャでこんな感じで
楽しそうな表情をしてたような…

つまり、それほどまでに楽しい
プログラムという事!!!


どのようなレッスンかと言いますと
ステップ台を使った有酸素運動
踏み台昇降の繰り返しなので足の
筋持久力を付けたい方や
体力を付けたい方、

ステップのレッスンが好きな方

オススメのプログラムとなっていますeyeshine



先日営業終了後にスタッフ向けの
レッスン60分行いました!

Cimg8357


写真がほとんどブレブレなのは撮影者が
下手なのではなく、みんなの動きが
激しかったから…!!!

Cimg8358_2 
この笑顔の少女は誰だ!?

Cimg8361_2 
4月からこのGroupBlastshineスタジオデビューshine
する稲垣トレーナーでした~sun



楽しい曲・振付の時は
めいっぱい楽しみnote

Cimg8366_2

ポーズを決める時はカッコ良く決め…????

Cimg8365_2

野口君、真面目にね。


我らがチーフはきつくなると
動画撮影に勤しんでおりました。

Cimg8364_2
さすがです。
手の抜きどころが上手い。


参加スタッフ一同、
楽しく汗をかきました!sweat01


皆さんも早くやってみたくなりましたね?
4月になる前にやりたいですね?

そうだと思いました。


3月20日(月)
12:25~13:25
GroupBlast60
笹川亜矢TR
日沼彩未TR
稲垣怜菜TR 
担当で行います!


ステップ台を使う定員制のプログラムですので
ご参加の方はお早めにお越しください。
なくなり次第、定員とさせていただきますsweat01


この日は皆さんで、
レッツ★ハンズアップ!!







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締切間近!!

先日、東京から友人が遊びに来てくれたので
函館プチツアーしてきた勝山ですsnow
初の函館山、夜景が綺麗でしたが…

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寒い
 寒い 寒ーい!
そのせいもあって、噂のハート❤

見つけられませんでした……。
暖かくなったらリベンジ…。

そして初めて見ました。

Photo_24
ごっこ
こいつは一体何者なのか…?
ちなみに今欲しいものは
ごっこのニット帽です(笑)





さてさて、タイトルの締切間近ですが
バーンアップDX?
と思った方も多いかと思いますが違います!

今回お勧めしたいのはこちら!!

Photo_9

YONEXのランニングシューズでございます!
何と言ってもこの靴、


軽い。
という事はつまり、

動きやすい。
そして何より

疲れにくい!


POPにも書いてある通り、中敷きに秘密があります。
衝撃を吸収してくれるので外を走っても
膝などの関節への負担が他のシューズに比べると
少ないという優れものですshine

ランニングする方はもちろん、
スタジオプログラムで飛んだりはねたりする
動作が多いという方にもオススメですよ~happy01


でも靴って履いてみないと
わからない…
という方必見です!!

Photo_25 

試履きができます!

気になる方はお気軽にお近くのスタッフへ
お声かけくださいgood


販売期間は3月16日木曜日までとなって
おりますのでお早めに!


Photo_26 


私も愛用しているシューズがそろそろ寿命なので
買おうかな…と検討中でございます…

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GroupFight新曲発表会

 Photo_16


GroupFightの写真を送ってくれと
頼んだのに一緒に送られてきた
高谷トレーナー作ハッシュドビーフです。
休憩室で「俺料理上手いで」アピールが
最近激しい高谷トレーナーです。

 

はい。記事を書くのは最近のお弁当を
カレー・ハヤシライスのサイクルで
まわしているフィットネスの勝山です。


先日2月26日 日曜日は
GroupPowerGroupFight
新曲発表会でございました~sign01
Powerの新曲発表会は料理人高谷(笑)
書いてくれたのでそちらも合わせて
ご覧くださいnotes


Photo_17
Fightの新曲を担当したのはこの2人sign03
股関節が心配・パワフル日沼トレーナー
前日に風邪引いて早退…しました勝山ですshine


今回JAN17のテーマは
Knees【膝】
シンプルなファイトですが各トラックに
下半身の打撃が出てくるので
足が・・・足が・・・・・・!!!!

って感じですね。

という事で足技をカッコヨク
決めていきましょう!

1488350769347 
↑YES、こんな風に。

撮る人が上手いですね。ありがたや。


ちなみに写真のセンスがないと

1488350773654
こーゆー写真を撮ります。
多分、バックキックを撮りたかったんですね。
あやみさん・・・ごめんなさい。

Photo_19
怒られても止む無し。




3月中はどのクラスに参加しても
新曲をやっているので、
動きをマスターしたい方、
Fightを始めてみたい方
参加しやすい時期になっていますflair
ぜひこの期間にスタジオへ
足を運んでみて下さいねnotes




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Grop Power 新曲発表会

だいぶ暖かくなってきましたねsun

 

個人的にはもう少し雪降って欲しかったなーと思うてますsnow

こんなこと言ってると道民の皆様に怒られちゃいますね。

フィットネスの高谷です。

 

 

 

 

 

ほな、早速本題へ・・・

 

 

 

タイトルにもある通り

 

Group Power Jan17  新曲発表会

 

2/26(日)に行われましたgood

 

 

 

 

今回のテーマは

 

 

Multi-Joint Movement [包括的な多関節動作]

 

 

様々な方向に身体、関節を動かし【動き】の質を高めていきます。

 

 

 

Img_20170226_143133

 

 

 

担当は私、高谷俊作 と 笹川亜矢トレーナーsign03

 

 

 

実は、2/24日(金)にGroup Power認定者が3ヶ月に1回行う

 

 

Group Power Quartery Trainingを行った直後だったので

 

 

2人とも筋肉痛MAXの状態で挑みました。

 

 

詳しくは

 

ブログ名【マグマさん襲来】を要チェックpaper

 

 

 

やってる最中痛いのなんの・・・

 

 

Warm Upから

 

 

「筋肉痛がーー!!」

 

 

と亜矢姐さんhappy01

 

 

 

Dsc_0086

 

 

ブレブレ(笑)

  

 

Dsc_0083

皆さん真剣eye

 

チェストはシンプルで辛いangry 

 

 

私はちょくちょく曲に合わせて歌っておりましたbell

 

 

ご参加頂いた皆様は2人の掛け合いを楽しんでいただけましたでしょうかhappy02

 

 

 

今後、3月末まではJan17を実施していきます。

 

かっこいい筋肉、体型はもちろん

 

より『動けるカラダ』を目指して・・・

 

 

 

Let's Move!!!

 

 

 

 

ちなみに・・・

 

 

 

2人はマグマさんから頂いた

 

 

 

MOSSAバンドを着用しておりました。

Img_20170226_143145_2

 

 

 

 

お気づきになりましたか?scissors

 

 

 

 

ほなpaper

 

 

 

 

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