ガチャ!Gacha!

こんにちは、ブログでお馴染みの...

スイミングコーチ 岸田です!

 

7月も終盤に差し掛かってきましたね。

ジュニアスクールの子ども達のほとんどが...夏休み!ですね。

夏休みにイベントは考えていますか?

もっとイベントが欲しいという方々...

お友達と一緒にルネサンス函館のプールに遊びにきませんか?

 

現在、

ジュニアスクールでは

スクール生の紹介で来てくれたお友達と

紹介してくれたスクール生に...なんと!...ガチャを引くことができます!!

Swblog20160723_01_2 

ガチャの中身はもしかしたら豪華なものがあたるかも...

みんな!お友達を紹介してガチャ!gacha!しましょう!

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

Fla01_2

◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆

市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館

飲んでる??水素水

こんにちは

こんばんは

おはようございます

 

 

フロント小野です!!

 

暑くなってきましたねーsun

そろそろ夏に向けてトレーニングを増やそうかなーと

考えております。

 

 

後は毎年宣言してますが 「色黒」 これはもうネタみたいになってますが

今年は海に行かず自宅の庭で焼きます後タンニングも・・・

 

 

トレーニングをする上で欠かせないのが水分補給!!

みなさんはしっかり補給できてますか??

 

Sui

スイミングコーチの岸田も飲んでます!!

 

水分補給を行うことが大事ではありますが

何を摂るか??これも運動には大事な部分になります

 

ルネ函のほとんどのスタッフは

Img_0315

Img_0318

Cimg6633  

 

!水素水!を飲んでます

 

汗が出やすく感じる!! トレーニング後でも身体が楽に感じる!!

(個人の感想です)

 

Photo_27

見えますかね??この汗・・・

さらには寝つきがよくなりました!!(個人の感想です)

 

実は私自身トレーニング中あまり水分補給をしておりませんでした

そんなある日

・・・

 

・・

 

 

この後のお話は直接小野まで!!

 

 

 

サーバーがジム付近にあるので手軽に水分補給できるのもいいですよね~

効果ももちろん大事ですがまずは皆さん試してみませんか??

今なら7月中のお申込みで7,8月の2ヶ月間

 

540円で飲み放題!!

申込終了まで、後10日です

飲んでみたいという方はお早めにお申し込みください。

 

 

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

Fla01_2

◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆

市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館

お得情報

こんにちはsign03

フロントの福田ですhappy01

 

雨の日が少なくなり、気温が上がりましたね

北海道の貴重な短い夏が来ましたsun

 

函館の子どもたちのスペシャルイベントの七夕shine

無事に晴れ、我が家の子ども達も袋いっぱいのお菓子をもらい、

今月はおやつ代が掛からずに済みそうです(笑)

 

Img_1795

 ランドセルもブン投げたままにしてしまうくらいうれしかったようですねsign03(笑)

なるべくかけないようにしていても、何かと手もお金もかかる子ども達ですねcoldsweats01

 

そんな親御さんに朗報ですsign03

23日からジュニアスイミングの用品がお得ご購入できるキャンペーンがスタートしますshine 

 

Cimg6770 

 ジュニア生のようですが、岩澤コーチです(笑)

 

少し小さくなった水着の買い替え、ゴーグルや進級のキャップ等対象となります。

ルネのバックは、とても丈夫で便利sign01

 

誰に似たのかはさておき、我が家のガサツな子供たちの、

踏む蹴る等の扱いにも屈することなく、4年目も健在です笑

 

またスクールバスご利用の際は必ず必要となりますので、

今後バスの利用もご検討されて居る方ごにもこの機会の購入がオススメですよflair

セール期間は7月23日から7月31日となっております。

 

また、只今、水素水のパックも大変お得にご購入いただけます。

 

Cimg6752

 

お買い替えをお考えの方や本数を増やしたい方はもちろん、

予備のご購入もおススメですsign01

キャンペーン期間は7月31日(日)までとなっております。

 

 

どちらもお買い忘れの無いようご注意くださいませsign03

 

 

それでは

お読みいただきありがとうございましたhappy01

 

 

 

 

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

Fla01_2

◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆

市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館

スイミングコーチもやります!!

こんちには!!

 

そろそろ恋しくなってきたのではないでしょうか??

 

スイミングの稲垣です(^^)/

 

こう見えて私、学生でして、

もうまもなく、学校生活の恐怖行事

 

そうです。。。

期末テストがやってきます。

 

でもそれも学校行事!!

楽しむことを忘れずに頑張ります!!!(笑)

 

 

期末テストと言えば

スイミングコーチにも期末テストがあるんです。

正確には月末テストですね\(^o^)/

 

最終的にコーチ全員が100M個人メドレー(4泳法)を

きれいに泳げることを目的として行っています!

各コーチにそれぞれ課題が与えられ月一回テストするという内容です!

 

もちろんもう合格して卒業したコーチもたくさんいます!

 

ちなみに私は残るは100M個人メドレー。。

今月で卒業できるように頑張りますm(__)m

 

試験官は、、、

Swblog20160716_03_4

 

沼さんこと沼倉コーチ!!

各コーチの泳ぎを見て細かく細かくアドバイスしてくれます!

 

そんなテストの様子です!!

 

Swblog20160716_02_3

見てますね~

岸田コーチの

見事なバタフライです!

 

Swblog20160716_01

 

ん??

これはシンクロ??

そうです!かつてシンクロの指導者としても活躍していた

前田コーチです!

 

もちろんテスト項目にはありません(笑)

 

最後は、丹野コーチの華麗な泳ぎをご覧ください!!

と思ったのですが...撮影NGを出されてしまいました...

恥ずかしがり屋ですね~(笑)

 

Swblog20160716_06

 

今回は番外編という事で

スイミングコーチのスイミングテストについてお届けしました~!!

ではでは!!

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

Fla01_2

◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆

市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館

運動会をきっかけに

 

こんにちはhappy01

ご無沙汰しておりました、フロントの福田ですnote

 

今年は春から不安定なお天気が続いていますねーwobbly

運動会シーズンお天気に左右された方も多かったようですね

我が家の息子たちは運よくスカッと晴れsunて、予定通りの開催となりました

 

毎年リレーに選ばれず、悔しがり少し走ったりしてた

長男は一歩進んで補欠に入りましたhappy02

 

そして小学校初の運動会の二男は、すんなりリレーの選手になりました(笑)

 年の近い男子2人兄弟なのでこれから多々こういった事態が発生するんだろうなと

心構えする機会となりましたgood

 

そして、3年生からは午後の部も入ることになり、久々にお弁当作りました

いつもとは違い、人数分をまとめてのお弁当

キャラ弁は無理だな

と思っていた矢先に、リクエストを頂き

またまた自分で言っちゃいますけど頑張りましたscissors

 

Img_1618

Img_1616

時間が足りなくて、ぎりぎりまでお弁当作りでドすっぴんでの運動会参観・・・coldsweats01

そして二人の成績は目立って好成績でもなく可もなく不可もなく・・・(笑)

 

とにもかくにも、楽しい運動会でしたnote

 

そして運動会と言えば・・・

運動を久々にする親御さん方が、今のカラダを感じるキッカケにもなりますね笑

 

何かを始める必要性を感じた方

かっこいいパパと素敵なママを目指しませんか

という事でDNSshine

ただいまお得に購入できるキャンペーン中ですsign03

 

普段からとる事の難しい栄養分も含まれておりますので、

効率よく身体を作りたい方や、普段の栄養バランスに自信のない方など、オススメです。

ショップに在庫の無い商品はご注文もお受けしておりますので、ぜひお声かけくださいflair

 

 

 

お読みいただきありがとうございましたhappy01

 

  

 

 

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

Fla01_2

◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆

市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館

見つけた!おれの・わたしのスイミングコーチ- part 2 -

こんにちは、スイミングコーチの岸田ですhappy01

函館は晴天に恵まれ七夕も気持ちよく迎えることができたのではないでしょうか??

七夕も終え、本格的に夏本番を迎えますね。

夏といえば...海!海の季節ですよねwave 

やはり海に行くなら泳げる方がいいですよね!!

こうなったらPL(パーソナルレッスン)を受けて上達・習得するしかないですよね!

 

ということで、今回もPLコーチ紹介です!

どんなコーチがいるのかわからない...

だれに任せようか悩んでいる...

あなたに合ったコーチを見つけましょう!!

 

◎菅谷 奈央 コーチ

Personal_lesson_ns  

 

◎木村 真奈美 コーチ

Personal_lesson_mk  

 

◎山本 沙優美 コーチ

Personal_lesson_sy  

 

◎岸田 惇史 コーチ

Personal_lesson_ak  

 

◎稲垣 怜菜 コーチ

Personal_lesson_ri  

 

◎酒井 佑菜 コーチ

Personal_lesson_ys_2

 

↓再び!↓

現在、初めてPLを受ける方に

3回パック 5,400円(税込)のチケットを販売中です!

1回:3,240円(税込) のところ(通常価格)

1回:1,800円(税込) で受けれます!

 

ぜひ、この機会にお申し込みください!

2Fフロントにて受付中です!

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

Fla01_2

◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆

市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館

これであなたも理想のカラダに!~筋力アップのための食事①~

 

こんにちは。

 

 

 

管理栄養士の中田です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少しずつ汗ばむ陽気となってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

 

 

 

  

 

私は夏生まれということもあり、一番好きな季節が訪れ日々胸が高鳴っています。

 

 

さてさて、今回も張り切って更新いたしますよ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

栄養情報ブログ第2回。

 

 

今回のテーマは「筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ」

   

  

  

  

  

 

  

  

  

  

 

 

さて、これから夏にかけてどんどんあたたかくなり、薄着になってきますね!

 

 

 

 

 

 

夏に向けてたくましいカラダをつくりたい方!

 

 

露出が増えお腹二の腕など自分のパーツが気になり始めてきた方!

 

 

 

 

 

 

もう手遅れだ、、、。

 

 

 

 

 

諦めかけているあなた!!

今からでも遅くはありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングと食事内容を見直し、自分の理想とするカラダを目指していきませんか?

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

栄養情報ブログでは、

今月から、“筋力アップのための食事”を定期的に紹介していきます

 

 

 

 

 

 

 

 

第1回目の今日は基本編として、

  

 

①筋力アップのメカニズム

 

  

 

②たんぱく質を多く含む食品

 

 

 

  

 

 

についてお話していきます。

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

①筋力アップのメカニズム

 

 

 

筋力トレーニングと聞くと、

 

 

 

筋肉ムキムキの人が行うもの??

 

 

ダイエットを目的としている私には無関係??

 

 

 

 

 

 

なんて思っている方はいらっしゃいませんか?

 

 

 

 

 

 

実は筋力アップを図ることで、以下のような働きがあります。

 

 

 

 

 

ダイエット

 

 

 

 

体力維持

 

 

 

 

競技レベル向上

 

 

 

姿勢改善

 

 

 

 

痛み改善          等、、、、

 

 

 

 

 

 

どれも私たちのカラダにとって嬉しい作用ですね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、どのように体の中で筋肉が増えていくのでしょうか?

 

 

 

 筋肉が増えるメカニズムについて簡単にお話しします。

 

 

 

 

 

■超回復で筋力アップ

 

 

 

 

トレーニングなどで刺激を受けた筋肉は、筋線維の一部が破断されます。

 

 

 

トレー二ング後の筋肉はたんぱく質が不足した状態です。

 

 

 

 

 

その適切な栄養と休養を与えることにより、傷ついた筋肉は修復されます。

 

 

 

このとき、筋線維は以前よりも少し太くなって修復されるので、結果的に筋肉が大きくなります。

 

 

 

 

 

 

これを“超回復”といい、繰り返すことで筋肉の体積が増加し、筋力アップにつながります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この“超回復”ですが、3大栄養素の1つである『たんぱく質』が大きく関与してきます。

 

 

 

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 

 

 

 

 

②たんぱく質を多く含む食品

 

 

 

 

 

肉・魚・卵・大豆 等に多く含まれるたんぱく質筋肉の主な材料となります。

 

 

効率良く摂取するためにも、たんぱく質を多く含む食品を知っておきましょう!

※食品の100g当たりの栄養価・特徴について記載します。

  食品を選ぶ際の参考にしてみてください!

 

【肉類】

肉類には牛肉・豚肉・鶏肉等があり、たんぱく質の重要な供給源です。

しかし、食べ過ぎは動脈硬化脂質異常症などの

生活習慣病の増加にも影響してくるので気を付けましょう。

栄養価

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

特性

牛肉(もも・脂身つき 生)

246

18.9

17.5

牛肉の中でも『もも』は、たんぱく質が多く、脂質が少ないのが特徴。

豚肉(かた・脂身つき・生)

216

18.5

14.6

他の部位の肉に比べて脂質は高いが、ビタミンB1の含有量がトップクラス。

鶏肉(ひき肉・生)

166

20.9

8.3

他の肉類に比べて消化吸収率が高く、ビタミンAが豊富。

肉類のおすすめ食品

ささみ

Photo_16

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

おすすめポイント

ささみ(ささみ・生)

105

23.0

0.8

脂質がほとんどなく、鶏肉の中で最もたんぱく質が多い。サラダ・和え物・汁物の具などの料理に向く。

 

 

【魚介類】

魚類は平均20%程度のたんぱく質が含まれており、

日本における重要なたんぱく質源です。

その他青魚(イワシ・サバ類・サンマ等)にはコレステロールや中性脂肪の低下などの作用がある

EPA・DHAが豊富に含まれております。

 

栄養価

       

エネルギー(kcal)

たんぱく質  (g)

脂質 (g)

特性

イワシ(まいわし・生)

217

19.8

13.9

脳の働きを良くするEPAが多く含まれる。       その他鉄やカルシウムが豊富。

サバ(まさば・生)

202

20.7

12.1

同じくEPAが多く含まれる。               鉄・ビタミンB2・B12・Dが多い。

サンマ(サンマ・生)

310

18.5

24.6

たんぱく質や脂質が多く、ビタミンB12、DやDHAも豊富。

シャケ(べにざけ・生)

138

22.5

4.5

ビタミンB1・B2・B6・D・Eが豊富に含まれる。      卵にはビタミンEやEPAが多いがコレステロールが多く含まれる。

魚介類のおすすめ食品

まぐろ

Photo_15

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

おすすめポイント

まぐろ(めばち・生)

108

22.8

1.2

ビタミンE・DHAが多い。赤身は脂質が少なく、 低エネルギー。血合いは鉄・カリウムが豊富。

 

 

 

 

 

 

 

【卵類】

鶏卵は、各種栄養素をバランスよく含んでいます。

手軽に食べられるのもポイントですね!

栄養価

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質  (g)

脂質 (g)

特性

鶏卵

 

151

12.3

10.3

卵黄は脂質・たんぱく質・ビタミンA・D・鉄を含む。

うこっけい卵

 

176

12.0

13.0

ビタミンA・B1・E・鉄が鶏卵より少し多い。

うずら卵

 

179

12.6

13.1

ビタミンA・B1・B2・カルシウム・鉄が鶏卵より多い。

 

 

いかがでしたか?

食品には3大栄養素のみならず

ビタミン・ミネラルなどによって体に嬉しい作用をしてくれるものが沢山あります。

ぜひ今後も配信される栄養情報ブログを参考にして頂き、

その日のカラダの状態に合わせて食品を選んでいただければと思います。

 

 

 

 

次回の栄養情報ブログのテーマは「イライラ対策ついて」です。

お楽しみに!!!

フロントスタッフ!!ジムに現る

みなさ~~~~~ん

お久しぶりで~~~~~~~~~す

☆フロントスタッフ☆

Cimg2685

おっと!!間違えた

Img_0109

 

小野です!!

久々にブログに登場しました!!!

久々すぎて書き方忘れてますcrying・・・

 

サボってたわけじゃないですよ

 

ではでは早速本題ですが

 

トレーナー、スイミングコーチがジム、プールにいるのは普通ですが

フロントスタッフをジムやプールで見ることは少ないかなーと思われます

そこで今フロントスタッフ全員が皆様と同じ気持ちにさらに近づくために

Cimg6673

 ドーン!!!!!!

 

カラダ測定を受けました~~~

フロント萬さんがインボディ測定してる!!

Cimg6625

トレーナーの笹川さんがフロントの和泉さんに

トレーニングを教えてる!!

Cimg6628

和泉さんなまら本気で運動してる!!

Cimg6627

けどめっちゃ笑顔shine

Cimg6677

萬さんはアライメントチェック(詳しいことはスタッフまで)を受けてますね!!

んっ!?

Photo_6 

すっげーシンプルなTシャツ何の柄だろう??

Cimg6674 

「ポ!!ポケ〇ン!!」

・・・

・・

これ以上触れるのはやめときます・・・

他のフロントスタッフも全員測定を受け頻度はまだまだ少ないですが

ジムでトレーニングをしていきます!!

Cimg6676

勿論私もです。

より良い接客の為、スタッフ一同ガンガントレーニングします

見学、体験いつでもお待ちしております。

気になった方は

こちら←から見学の情報をご覧ください!!

久々のブログ大丈夫だったかな!?

個人的に感想お待ちしてま~~す。

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

Fla01_2

◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆

市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館

見つけた!おれの・私のスイミングコーチ!

こんにちは、スイミングコーチの岸田です。

突然ですが、6/18のスタッフブログにて

 

皆様こんにちは!

関西人です。

もうこれだけで誰かわかるようになっていただけたでしょうか?

 

多くの方は、「関西人」=「高谷トレーナー」だと思われたのではないでしょうか?

実は、もう一人バリバリの関西人がいますよ! → 私、岸田でございます。

ツッコミを入れたくなりましたhappy01

 

さて、今回の本題に入りましょう。

今回はPL(パーソナルレッスン)についてです!

Question : PLって何?

Answer :

お客様の能力・ペースに合わせて泳法習得・泳力向上をサポートする

マンツーマンレッスンのことです!!(※お客様2人に対してコーチ1人の場合もあります。)

 

しかし、

どんなコーチがいるのかわからない・・・

だれに任せようか悩んでいる・・・

そんな方々にPLコーチの紹介をします!

あなたに合ったコーチを見つけましょう!

 

◎丹野 真也 コーチ

Personal_lesson_st  

◎前田 貴子 コーチ

Personal_lesson_tm  

◎田山 麻子 コーチ

Personal_lesson_ata  

◎吉野 新平 コーチ

Personal_lesson_sy  

◎辻 麻紗子 コーチ

Personal_lesson_ats

◎沼倉 佑育 コーチ

Personal_lesson_yn  

コーチはまだまだいますが今日はここまで!

来週も紹介しますのでお見逃しなく!

ちなみに、

初めてパーソナルレッスを受ける方限定で、

3回5,400円(税込)のチケットを販売中です!

普通なら 1回 : 30分 3,240円(税込)のところを

       1回 : 30分 1,800円(税込)で受けることができます!

 

さぁ、暑くなってくるこの時期だからこそPLをはじめましょう!!

 

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

Fla01_2

◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆

市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館

函館マラソン走りました!

みなさんこんにちは、トレーナーの野口です!!

 

 

 

 

先日6/26(日)、函館でBIGなイベントが開催されました・・・。

 

 

 

 

 

それは・・・・・・・!?

 

 

 

 

   

 

Img_6038

 

 

 

 

函館マラソン!!

 

 

 

今年は函館初となるフル・ハーフ同時開催!!

 

 

 

Img_6041

 

ルネサンスアリオ札幌クラブの

角田トレーナー(中央)とフロント楠木さん(右)も合流!

 

お二人とも函館が地元です!

 

 

 

  

全員が整列した8:50・・・。スタートまであと10分。

 

 

  

 

Image4

 

 

見てください、この人数!この衝撃!

最終的には約6800人が参加したそうです!!

 

 

 

 

 

当日は雨、強風、雨、強風、雨、雨、強風と、

あいにくの天気になってしまいましたが!

天気なんて関係なし!皆さんパワフルに走っていました!

 

 

 

Photo_9

 

 続々と参加者がゴールしていく中、伊藤トレーナーも無事にゴール!

ルネサンスアリオ札幌のスタッフと最初から最後まで一緒に走り切りました!!

 

 

 

 

Img_6053

一足先に、ハーフの部でゴールをしていたスイミング吉野コーチと。

 

完走者だけに贈られるフィニッシャータオル。・・・いいなぁ!!!!

 

 

 

マラソン後は、たっくさん、応援したので、

Img_6058

 

 

ハンバーグ2個食べておきました!

 

 

 

 

 

 

 そして最後に皆様にお伝えしなければならないことがあります。

 

 

Img_6042

 

   私、野口。

 私はと言いますと・・・

 今年初マラソン挑戦すべき、函館マラソンにエントリーしたのですが、

 

 エントリーしたことにすっかり安心し・・・

Img_6055

 

 

 

入金を忘れてましたーーーーーーーーーーー!

 

 

 

 

エントリー即刻無効となりました。

 

 

 

Img_6054

 

 

 

初歩的なミスをしてしまい、大変申し訳ございません!!!

10月の大沼グレートランは、絶対に!絶対に参加します!!

 

 

 

 

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

Fla01_2

◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆

市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館

July 2016

          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC