新曲発表会!!

皆さんこんにちは、こんばんは、おはようございます。

フロントスタッフの小野です

久々のブログになりました、私の事覚えててくれてましたか??

そんな久々のブログはコチラ

イベントのご案内

2月26日(日)に

Photo_4

 

 

新曲発表会2本立てです!!

 

14:40~15:40  の1時間

 

 

Group Power60 JAN17

 

 

担当は

 

 陽気な関西人 

 

 SYUNSAKU TAKATANI

 

 

GROUP POWERの女王

 

AYA SASAKAWA

 

15:55~16:55 の1時間は

 

 

Group Fight60  JAN17

 

 

 

担当は

 

函館クラブの元気ガール

 

AYAMI HINUMA

 

 

天真爛漫少女

 

HARUKA KATUYAMA

 

ちなみにGroup Fightは18日(土)に新曲前研修を行っておりました!!

 

Img_20170218_212609

楽しそうな雰囲気が伝わってきますね。

麻子さん・・・(笑)

Img_20170218_212841

キューをとる佐藤トレーナー

ブレブレ(笑)

Img_20170218_214535

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メガネさん改め佐藤チーフがふざけておりますね。

今回は事件を起こさないぞ・・・rock

と言いたいところですが今回は出張でこの日はいないのですcrying

残念sign03

プレッシャーから解放されて楽しくなっちゃったのでカメラ目線なのですね。

※ちなみに佐藤トレーナーの1発目は2/28(火)19:50~20:35です(笑)

Dsc_0080

どうしましたsign02

日沼トレーナー・・・

筋肉痛が凄かったようです・・・

前日あたり何かしてたんですかねhappy02

詳細は近日公開!

お楽しみに!

高谷トレーナーは皆の写真を撮って回ってました。

故に自分の写真が無いのですね。

誰も取ってくれなかったのね・・・gawk

Group Powerの方は次のブログを楽しみにお待ちください!

新曲発表会、楽しみですね

沢山のご参加お待ちしております!!

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スキーキャンプのご案内!!

 

こんにちは、スイミングの吉野です。

最近5分刈りにしたら、とたんに寒波が襲ってきて
泣きそうです…

さて今日は、皆さんにイベントのお知らせです♪

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どーーーーっん!!!!

七飯スノーパークにて1泊2日のスキーキャンプ!!

函館クラブからは、、、

 

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前田コーチ!!

 

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沼倉コーチ!!

の二人が水着ではないですが参加します!!

スキーのバッチテスト(3~5級)やキャンプファイヤーなど
楽しいことが満載です♪♪

お申込みは2月8日まで!!お急ぎください!!

詳しくはお問い合わせください☆彡




 

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☆★年に1度の訓練★☆

トレーナーの勝山ですnotes
前回のブログを読んで下さった方々から
「水道管大丈夫!?」とお声をたくさんいただきました。
無事、機能しておりますscissors
ご心配お掛け致しました。


毎週金曜日、スタッフはお休みを
いただいておりますが1月27日は
朝から出勤でございました。
何をしていたかというと・・・


消防の方をお呼びして
救命講習を受けてました~!!

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倒れて意識を失ってしまった方への対処法から…

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Photo_5
AEDの使い方まで。
皆真剣に講習を受けてましたgood

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………とてもいい笑顔のスタッフが1人。


いつ何時、緊急の事態が起きても
訓練を受けたスタッフがいるので安心ですねshine
もちろん、このような事態が起きない事が1番です。
未然に防ぐためにも無理な運動をせず、
少しでも調子が悪かったらスタッフに
お声かけください。

まだまだ寒い日が続きますが安全にshine
楽しくnoteルネサンスで運動しましょうsign01wink

 

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空手スクールがオススメ☆

この大荒れの天気の中でもsnow

しっかり函館の端から端までカフェめぐりをしておりますgood

フロントの中川ですsmile

もうすぐ2月ですね~heart04

新しい学年に向けて習い事をご検討中のみなさんshine

最後まであきらめない強いココロ

がんばる気持ちを育てたいなと思ってる方flair

ルネサンスの空手スクールを体験してみませんか?notes

空手スクール関してはコチラをクリック!!

ルネサンスでは楽しくレッスンしながら

空手を身に付ける事ができますhappy02good

はじめてのお友達にはとっても入りやすいスクールですnote

もちろん女の子も大歓迎happy01heart04

Img_3819

レベルアップ出来る大会や昇級審査もありますよshine

目標を見つけるとより練習をがんばれるsign03

空手を教えてくれるのは練習中はピリッとキリッとカッコイイ

工藤正人先生(大志会代表)

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でもレッスン前と後はとってもお茶目な優しい先生ですhappy02

レッスン前はスクール生とウォーミングアップもかねて

みんなで全力で鬼ごっこしますnote

2月も毎週水曜日に無料体験会を行いますsun

空手を通して

最後まであきらめずがんばる気持ち

風邪をひかない強いカラダ作り

元気よく大きい声であいさつできるようになる

を身に付けませんか?

ぜひ一度体験会でお待ちしてまーすlovelygood

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冷え性対策

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!

 

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New水素水サーバー!

ついに家の水道管が凍りました…。

家族に水抜きの方法を伝授されましたが
チンプンカンプンです。トレーナーの勝山です。


新年を迎えてこちらも新しくなりました!!!

   \ 水素水サーバー!! /

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まず見た目からしてハイテク。
水素の組み方も以前とはすこーし
勝手が違いますが、機械に書いてあるので
安心してくださいねnote

機械が変わっただけではありません。

        \じゃんheart01/

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今までは専用の容器のみで水素水を
汲んでいただいてましたが今回から
容器フリーshineです!
笹川トレーナーが右手に持っている
アルミボトルでも水素が組めるように
なっちゃいましたscissors

新規で水素水にお申込いただきますと
このアルミボトルがもらえちゃうんですhappy01notes

        さ ら に !
4月まで水素水の契約を続けるよ~という方は
1月・2月・3月分0円
飲むことが出来るんです!


ご不明点や気になることがありましたら
この機会にスタッフにお声かけください。


 

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明るくなりました!!!

こんにちは!!!


スイミングの稲垣です\(^o^)/


2017年スタートしました!

今年もどうぞよろしくお願い致します!!


さてさて、タイトルにも書きましたが……

年末年始のお休み期間にプールの電気を交換しました(*^_^*)!!


その写真がこちら!!!


Puru




明るくなりました!そして以前と比べて暖かい色になりました!

写真だと少し分かりにくいですが…

より皆さんの泳ぎを見ることが出来る!!(笑)



そしてもう一つお知らせです!!

\女性限定/

成人スイミングスクールレディース体験会を行いまーす!!!


日にち:1月22日(日)

時間:13時~14時

内容:水慣れ~クロール

料金:無料

対象:女性の方で初めて成人スクールを体験される方  

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担当コーチは……

Img_0076
山本コーチです!!


ご予約が必要となりますので2階フロントもしくはお電話にてお申込み下さい(*^_^*)


2017年もたくさんプールを楽しみましょう!!


ではでは\(^o^)/

食事バランスガイド

こんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

相模大野クラブの

フィットネストレーナー石神です!

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さて、今回のブログはタイトルの通り

「食事バランスガイド」についてです!!

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みなさん、食事バランスガイドってご存知ですか?

食事バランスガイドとは、

1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いかを示した

コマのイラストのツールです!

厚生労働省農林水産省が共同で、

生活習慣病の予防を目的として作成されました!

 

このコマのイラストを使って、

自身の食事のバランスがどうであるか?

簡単にチェックすることが出来ます!

この食事バランスガイドは5つの料理からなっていて、

上段から、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物

というように分類されています。

どれかが欠けたり、多すぎたりすると

コマは倒れてしまう、、というイメージです。

コマの形で示すことにより、

食事のバランスが悪くなると倒れてしまうことと、

コマは回転(=運動)することによりバランスがとれることから、

食事と運動の両方が大切であるというメッセージが込められています!

また水・お茶などの水分も1日の食事のなかで欠かせない

身体の主要な構成要素という意味からコマの軸。

菓子・嗜好飲料は「楽しく適度に」というメッセージを添えて

コマのヒモとして表現されています。

そして、その食事バランスガイドを活用して、

わたしたち、ルネサンス管理栄養士チームが

会員のみなさまにも手軽に使っていただける

食事バランスガイドのツールを作成してみました!

そのツールがコチラ!

【表面】

Photo_2

【裏面】

2

使い方はとっても簡単です!

①まず、ツール表面の青枠内「摂取の目安」の表を基に

表面下部の1日に必要な食事量の目安を記入します!!

例えば、ルネサンスで運動をしている30歳の女性の場合

中段の数値を適用します!

②裏面の料理例をもとに、昨日の食事を思い出しながら

実際に摂取した量をピンクの枠内に記入、

そしてコマのイラストを塗りつぶします!

もちろん運動量や筋肉量等で摂取量に個人差はありますが、

おおよその目安として、利用してみて下さい!

そして、この食事バランスガイドのツールは

クラブでも配布しております!!

ご不明点や、もっと詳しい情報が聞きたい方は

ぜひフィットネスのトレーナーに聞いてみて下さい!

 

厚生労働省もしくは農林水産省のHPにも

食事バランスガイドの詳しい使い方が掲載されていますので、

是非一度ご確認ください!

健康を維持したい方はもちろん、

ダイエットをしたい方筋力アップしたい方にも

栄養バランスのとれた食事をすることをおすすめします。

食事バランスガイドを使って、

まずはご自身の食生活を振り返ってみるだけでも

食事に対する意識は変わってくるものです!

   

難しいカロリー計算などなく、簡単におおよその

食事のバランスを知ることが出来るツールですので、

ぜひ活用してみられることをお勧めいたします!!^^

これを機にご自身の食生活を見直してみましょう!

次回の栄養ブログもお楽しみに!!

 

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お風呂が綺麗に…!

2017年トレーナーの勝山の初ブログですsign01
明けましておめでとうございますshinesnow
北海道での初の年明け。
初詣は函館八幡宮に行ってまいりましたscissors
もっと真っ白なお正月になるのかと思って
いたのですが…今年は雪が少ないんですね。


さてさて…
年末のブログで高谷トレーナー
書いてくれましたがお風呂のタイルが
綺麗になりました~shinehappy01shine

じゃん!!!

Photo_4
今までよりも気持ちよくshine快適に
ご利用いただけると思いますので
運動でたくさん汗をかいた後は
お風呂でリラックスしていって下さいねnote



2017年もルネサンス函館で
たくさん運動致しましょう!
皆様のご来館を心よりお待ちしております。

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新年のご挨拶

旧年中は格別のご愛顧を賜り誠にありがとうございました。

新年も皆様にとって実り多きものになりますよう心よりお祈り申し上げます。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます 。

謹んで新年のご挨拶を申し上げます。  
   
   
 私の新年は毎年、クラブ営業前日にプール水温・建物の暖房・浴槽のお湯入れから

始まります。その後で、今年一年が無事に会員のみなさまが、けがや事故がないように、

そして元気で明るい年となるよう、祈願して参りました。   

 昨年を振り返れば、ロッカーのリニュアルやバスの増設・有酸素マシン・浴室リニュア等、

施設ハード面の充実に努めました。

また、運営面においては、自動チェックインの導入や、会員様との接点を深めるため

タブレットの導入とチャレンジを積み重ねた一年でした。   
 

 今後もさまざまな環境の変化があるかと思いますが、常に安全・安心を最優先とし、

もっと快適で楽しく快適に感じていただける「ルネサンス函館」を目指して、

スタッフ一同精いっぱい努力してまいりますので、今年も変わらぬご愛顧を賜りますよう、

よろしくお願い申し上げます。   

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支配人 渋谷 譲

February 2017

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