[13]知って得する豆知識

見つけた!おれの・わたしのスイミングコーチ- part 2 -

こんにちは、スイミングコーチの岸田ですhappy01

函館は晴天に恵まれ七夕も気持ちよく迎えることができたのではないでしょうか??

七夕も終え、本格的に夏本番を迎えますね。

夏といえば...海!海の季節ですよねwave 

やはり海に行くなら泳げる方がいいですよね!!

こうなったらPL(パーソナルレッスン)を受けて上達・習得するしかないですよね!

 

ということで、今回もPLコーチ紹介です!

どんなコーチがいるのかわからない...

だれに任せようか悩んでいる...

あなたに合ったコーチを見つけましょう!!

 

◎菅谷 奈央 コーチ

Personal_lesson_ns  

 

◎木村 真奈美 コーチ

Personal_lesson_mk  

 

◎山本 沙優美 コーチ

Personal_lesson_sy  

 

◎岸田 惇史 コーチ

Personal_lesson_ak  

 

◎稲垣 怜菜 コーチ

Personal_lesson_ri  

 

◎酒井 佑菜 コーチ

Personal_lesson_ys_2

 

↓再び!↓

現在、初めてPLを受ける方に

3回パック 5,400円(税込)のチケットを販売中です!

1回:3,240円(税込) のところ(通常価格)

1回:1,800円(税込) で受けれます!

 

ぜひ、この機会にお申し込みください!

2Fフロントにて受付中です!

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

Fla01_2

◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆

市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館

プールプログラム~スイム系~

こんにちは!

スイミングコーチの岸田です。

函館は暖かく気持ちのいい日が続いていますね。

(蒸し暑い京都出身の私には、暖かい部類にまだ入りますね。私だけかも...)

こういう天気の日には、室内運動だけではなく、外で運動したいものですね。

(スイミングスタッフなのにいいのでしょうか?笑)

 

さて、今日の本題は先週に引き続きプールプログラムのご紹介です。

今回はスイム系をご紹介します。

 

現在行われているスイム系プログラムは、

  • クロール/平泳ぎ30 (月)         :19:50 ~ 20:20
  • クロール30 (火)                     :11:20 ~ 11:50
  • たくさん泳ごう30 (水)              :13:00 ~ 13:30
  • 背泳ぎ/バタフライ30 (水)       :20:30 ~ 21:00
  • エンジョイマスターズ45 (木)     :12:40 ~ 13:25
  • 4泳法45 (木)                       :20:00 ~ 20:45
  • スペシャルマスターズ60 (土)    :19:00 ~ 20:00
  • ワンポイント (日)                    :12:45 ~ 13:15

となっています。

ここで、プールをあまり利用されていない方々は「ん?」と思うプログラム名がいくつもあるのではないでしょうか?

そこで、それらのプログラムではどのようなレッスンをするのかを担当コーチからご案内していただきましょう!

 

エンジョイマスターズ45

担当コーチ : 沼倉 佑育 (コーチ)

Sblog_image2016052101

 

☆コメント☆

800m ~ 1200mを1時間の中で泳ぎます。

泳法を見直したい方、泳法を向上させたい方や仲間と一緒に泳ぎたい方、大歓迎です!

ぜひみなさま、お気軽にご参加ください!

 

4泳法45

担当コーチ : 吉野 新平 (コーチ)

  Sblog_image2016052102

 

☆コメント☆

4泳法45は2つのコースに分かれています。

1つ目は、ガッツリ!追い込みたい方向けに約1000mのメニューを紹介、挑戦していただいています!

2つ目は、泳ぎをキレイにしたい方、楽に泳ぎたい方向けの練習方法をご紹介しています!

夏に向けて体力をつけたい方、きれいな泳ぎを身につけたい方におススメです!

ご参加をお待ちしております!!

 

スペシャルマスターズ60

担当コーチ : 沼倉 佑育 (コーチ)

Sblog_image2016052101_2   

☆コメント☆

再び登場!沼倉です!

このレッスンでは、エンジョイマスターズ45と違い、

距離は1500m ~ 2000m を泳ぎます。

キック動作・プル動作・スイムを中心とした練習です。

スピードUP!したい方、持久力をつけたい方、大会を目指したい方におススメです!

 

ワンポイント30

担当コーチ : 酒井 佑菜 (コーチ)

 

Sblog_image2016052103_2  

☆コメント☆

4泳法ごとに毎週ポイントを絞ってレッスンを行っています。

初心者の方でも気軽に参加することができるプログラムです。

泳ぎになれていない方、自分の泳ぎを見てもらいたい方はぜひご参加ください!

 

もし、泳ぎを上達させたい楽に泳ぎたい方1度体験してみてはいかがですか?

きっとあなたにあったプログラムが見つかると思います!

ぜひ4階プールエリアにお越しください!

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

Fla01_2

◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆

市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館

あなたが知らないプール道具の世界

こんにちは

スイミングコーチの岸田です。

 

ゴールデンウィークがそろそろ終わりますね。

みなさんは遠出したり、花見したりとさまざまなイベントに参加されましたか?

 

私は...もちろん...しておりません!!

そういえば、ルネサンスに桜が咲いているのご存知ですか?

どこにあるの?それは...4階にあります!!

ジュニアスクールに通ってくれている子どもたち(+コーチたち)が

花びらに「今年頑張りたいこと」を書いてくれました!

もし、花見を予定されてない方はルネサンスにある満開の桜で花見してみませんか?(笑)

 

20160507_image00  

それはさておき、

今回は「プールで使える道具たち」についてご案内します!

プールエリアにある道具の中にはみなさんがご自由に使っていただけるものと

レッスン中だけ使えるものの2種類あります。

 

しかし、どっちがどっちなのかわからないと思う方が多いと思います!

そこで、その区別がはっきりするようにご紹介していきます!

 

● みなさんがご自由に使える道具

No.1 : ヘルパー(ピンク)

20160507_image01 モデル : 野口コーチ

 

No.2 : プルブイ

20160507_image02 モデル : 砂原コーチ

 

No.3 : ビート板 (大&小)

20160507_image03 モデル : 丹野コーチ

 

● レッスン中のみ使用するもの

Nofreetool_image

左上 : アクアパドル

左下 : ヌードル

右上 : アクアミット

右下 : ファンクショナルボール

 

以上が道具の紹介になります。

もし、使い方を教えてほしいや幅広い使い方を試してみたいなどありましたら、

スイミングコーチにお気軽にお声掛け下さい!

みなさまのプールへのお越しお待ちしております!

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

Fla01_2

◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆

市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館

薬用リステリン トータルケアを試してみました!

おはようございます!
フィットネストレーナーの伊藤ですscissors

お客様とお会いする前に、私達は必ず歯磨きOK?チェックを行っています。


さらに、歯磨き後の「ケア」もスタッフの中で、じわじわ広がっています。

今回、大人のお客様だけでなく、子ども達と毎日接している
スイミングコーチのお2人にも「ケア」を毎日、試してもらいました!

Cimg5020

 

そのケア商品とは…

 

マウスウォッシュ(口内殺菌液)の『薬用リステリン トータルケア』

 

試し続けた丹野コーチにインタビュー!


伊藤 「正直な感想、どうでした?」

 

丹野 「口に含んだ瞬間から、爽快感が口いっぱいに広がる!
    お口の健康寿命がかなり延びる感じがしたよ。
    歯茎もピシッと引き締まる感覚がたまらなく、

    お口全体がパ~ラダ~イス! 」

Cimg5023 
 

…丹野コーチ、本当に楽しそうにいつもクチュクチュしてました。笑

 

 

続いて、鉄人レースと言われたアイアンマン完走をした

東野コーチに聞いてみました。
東野コーチは、マウスウォッシュ(口内殺菌液)初体験だったらしく…

 

伊藤 「鉄人コーチ、どうですか?」

 

東野 「『これはスゴい!!』の一言!

     何がスゴいかと言うと、口に入って来た時の『シ・ゲ・キ』」

 

伊藤 「衝撃的出会いだったわけね!」

 

東野「ハミガキだけのときとは大違いでさ!
   こんなにスッキリ感が違うの!?って驚いたの。

   『シ・ゲ・キ』が癖になってしまいました。
   今では、欠かせないパートナーです。」

Cimg5024 

ほんとにカンタンで気持ちいいので、
レッスン前に30秒!という感じで、続けやすいです。

続けるといつもお口スッキリ、口臭も気にならず、
しっかり殺菌でお口の健康を維持できるので、一石三鳥!

 

今、ルネサンスとリステリンがタイアップした
以下のタイアップページでも浦安クラブスイミング三田コーチの
体験記事を読むことができますのでぜひ見てみてください。
https://goo.gl/n1QrE2

 


また、リステリンは9/28から
「リステリン21日間チャレンジ」というキャンペーンを実施しています。
チャレンジするとコーチ達のように、お口がスッキリして、
そのうえプレゼントも当たるかもしれませんので
以下URLのキャンペーンサイトでぜひチェックしてみてくださいheart01
https://listerine21day.jp/?utm_source=renaissance&utm_medium=blog&utm_campaign=21dc

 

 

 

 

夏だ!!海だ!!プロテインだ!!

毎年、この季節になると言ってる事がある

 今年はくなる

           」

いまだに白い肌男

小野拓馬です!!

今年は焼くのを目標にはせずに、去年 一昨年よりも外で

 

します

 

肌の露出が多めの服を着てenjoyしたい・・・

しかしそのためには身体を鍛えなければいけない・・・

 

ふとジム入口を通ると

な な なんと!!

Cimg4416 

DNSプロテイン

キャンペーンをやっているではないですか!!!!

今回も愛飲してるトレーナーコメントも貼り出されてますね。

Cimg4417

プロテインは普段の食事で摂取するのが難しいタンパク質を

簡単に素早く摂る事の出来るものなんです。

(タンパク質の1日の必要摂取量は体重×1.5~2倍)

 

「プロテインってマッチョな人が飲むものでしょ~??」

「別に筋肉つけたくないしな~」

 

!!勿体無い!!

健康

Cimg4442 

ダイエット

Cimg4444 

カッコいいカラダ作り

Cimg4441 

どんな目的でもタンパク質は必要なのです!!

暑い季節、普段の水分補給をプロテインに変えてみませんか??

 

素敵なキャンペーン内容は、ジムトレーナー又はフロントスタッフまで

 

「ドシドシお声掛けください」

 

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

Fla01_2

◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆

市内最大級規模のスポーツクラブ ルネサンス函館

色々とご紹介!

こんにちは、FITの野口です!!

 

5/8(金)、adidas performance trainer更新研修 を行いました!

 

担当したのは、イベントをして頂いた澤木トレーナーと、熊田トレーナーでした。

 

一日の中で、もちろん座学もあったのですが、筋トレも行いました!!

 

次の日はほとんどのトレーナーが筋肉痛になっていました・・・。

 

 

と言うと、私自身もそうなのですが、よく言われるのが・・・

 

「え!?トレーナーさんも筋肉痛になるの!?」

 

 

もちろんですよ!

トレーナーも人間です!!

 

 

私なんて、筋トレして次の日に筋肉痛にならないと不安になります・・・。

ただ、筋肉痛にならないから効果がない。というわけではございませんので、

勘違いしないでくださいね!!

 

 

ちなみに、研修の時に「デッドリフト」という種目を行いました。

筋トレのBIG3と言われる一つです。

 

ちなみに、BIG3とは・・・?

  ・ベンチプレス・・・主に胸。

 ・  スクワット ・・・主に下半身。

 ・ デッドリフト ・・・主に背中。

 

というのが筋トレのBIG3です。なぜBIG3と言われているか?

参加筋群が多く、主働筋(メインで鍛えられる部分)以外の筋肉も効率よく鍛えることができ、

消費カロリーも圧倒的に多く、運動効果がすごく高いからなどのメリットがあるからです。

 

ちなみに、それぞれフリーウェイトの種目で、ダンベル、バーベルなどを使用した筋トレです。

マシンで言うと・・・?

 ・ベンチプレス⇒チェストプレス

 ・スクワット  ⇒レッグプレス

 ・デッドリフト ⇒バックエクステンション

 

が、それぞれ一番近い動きになるかと思います。

じゃあマシンとフリーウェイト、どちらをやれば良いのか?

以下が、マシンウェイトとフリーウェイトのメリット、デメリットです。

 

 「マシンウェイト」

  (メリット)

   ・イス、パッドがあるため、安定性が高い。

   ・軌道が固定されているため、ケガのリスクが少ない。

   ・フォームの習得がフリーウェイトに比べ容易である。

   ・主働筋に集中しやすい。

  (デメリット)

   ・フリーウェイトに比べ、参加筋群が少ないため消費カロリーが低い。

   ・一つのマシンのバリエーションが少ない。

   ・決まった動きしかできない。

 

 「フリーウェイト」

  (メリット)

   ・種目にもよりますが、イス、パッドを使用しないことで体幹が強化されやすい。

   ・軌道が固定されていないため、軌道を自由に変えることが出来る。

   ・バリエーションが豊富。

   ・マシンウェイトに比べ、消費カロリーが高い。

   ・色々なスポーツのための筋トレを行いやすい。

  (デメリット)

   ・マシンウェイトに比べ、安定性が下がるため、ケガのリスクが高くなる。

   ・フォームの習得が難しい。

 

などなど!長々と書いてみましたが、ざっくりこんな感じです。

 

どちらが優れている。

 

というわけではなく、

 

どちらもメリットとデメリットがある。

 

とだけ、とりあえず覚えておいてください!

 

じゃあマシン(orフリー)ウェイトだけをやればいいのか?

そうではありません。

 

トレーニングに大事なことは、

 

「常に新しい刺激を与える」

「筋肉を飽きさせない」

 

ことが大事です!

 

ちなみに、私がパーソナルトレーニングを行う時は、両方とも使います

ただ、筋トレだけでなくストレッチももちろん行います!

その方の目的、姿勢、クセに合わせて種目を選びます。

マンツーマンの方が効果も断然高いですね!

何か聞きたいことがあればすぐ私に聞いてください!

 

ちなみに研修でデッドリフトを行っている最中に澤木さんが、

「私は脊柱起立筋マニアなんですよ」

と言いながら脊柱起立筋(いわゆる背筋)を触らせて下さったのですが、

 

凄かったです。

 

もうその一言しか出てきません。

私も更にBIG3頑張ります!!

 

 

 

 

 

 

まだ終わりません!!

最後にスタッフの紹介です!

 

 

 

 

少し遅くなって申し訳ないのですが・・・。

 

 

Img_0027 

           KEISUKE  SAITO

        斎藤    啓佑

 

【プロフィール】

 趣味:TVゲーム⇒私も大好きです!

 好きな芸人:チームナックス、オクラホマ⇒なかなか渋いところを突いてきますね!

 好きな異性のタイプ:ロングヘアー⇒良いですね!ちなみに私はショートカットの方が・・・。

 

事務仕事や、掃除などを担当しています!

右耳が聞こえず、少し照れ屋なのですが、

スタジオを掃除したりしているのを見かけた時には

ぜひ声をお掛け下さい!

 

 

 

 

 

 

 

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

Fla01_2

◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆

鍛えたら、飲め。

こんにちは、FITの野口です!

 

最近、鶏の胸肉を食べ過ぎて、お米感覚になってきました。

牛肉を食べながら、胸肉を一緒に食べる。

 

 

その瞬間、口の中で牛肉と胸肉が奏でるハーモニー!!

その感覚はまさに、タンパク質のファンタジー!!

 

 

完全に舌がおかしくなってきている、FITの野口です。

 

 

タンパク質と言えば!タイトルで気付いた方も多いと思いますが、

今回はこちらのキャンペーンをご案内!

 

Photo_14

『鍛えたら、飲め』

 

これほど人をやる気にさせるフレーズが、過去にあったでしょうか。

 

否!!!

 

こんなにモチベーションが上がるフレーズは聞いたことがありません!!

 

 

ということで、今月から始まるのはDNSのキャンペーンです!

 

 

Dns

 

 

DNSの商品が、プロテインだけでなく、他のサプリメントも10%OFFです!

といっても、DNSと言えばプロテイン!!という方も非常に多いかと思います。

そこで、実際に私がプロテインを飲んでいて実感できた効果としては・・・

 ①筋量UP

   やはりこれです。筋肉量が増えました。もともと筋肉が少なかったのですが、

   筋トレを行って、さらにプロテインも摂取すると筋量が増えました。

   逆を言うと、プロテインを飲まない日が続いたとき(1ヶ月近く)には、

   筋量が約1kg減りました。それだけ普段の食事でタンパク質が足りていないと

   いうことですね・・・。

 ②体脂肪DOWN↓↓

   筋量がUPすることにより代謝が上がります。そして、脂肪が燃えやすい体になり、

   結果的に体脂肪が落ちました!!食事のダイエットと違い、体の根本から変えていくので

   リバウンドもしにくくなりますね!

 

ということで!筋量を増やしたい方も、体脂肪を減らしたい方にもオススメのDNSプロテイン!

よく、「いつ飲めばいいの?」と聞かれるのですが、摂取のタイミングは以下の通りです。

 

  ・朝起床した時。(朝ごはんを食べられない方にもオススメ)

  ・間食として。(筋肉の分解を抑えます)

  ・トレーニング直後。(筋トレ後の約30分はゴールデンタイムと呼ばれています)

  ・晩御飯の直前。(食べ過ぎを抑えることができます)

  ・就寝前。(成長ホルモンの分泌が最も多くなるタイミングで摂取することで筋量UP!)

 

以上が、プロテインを摂取するタイミングの一例です。

実際、私も多い日は一日に4回は飲んでいます。

昔から他の人よりも食事の量が少ないので、プロテインで足りない分のタンパク質を摂取しています。

 

・・・・・・・。

 

 

 

「だから背が小さいんだな。」と、今そう思いましたね?

 

 

 

・・・・・・・・・・・・。

 

 

 

返す言葉もございません・・・。

 

 

 

 

ということで!

 

プロテインは決してボディビルダーや、男性の方だけのサプリメントではありません!

 

効率良く体を変えていくために!!

 

『鍛えたら、飲め。』

 

 

私のように偏食にならないように!!

 

 

『野菜も、食え。』

 

 

 

・・・以上、DNSキャンペーンのお知らせでした。

 

 

 

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

Fla01_2

◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆

豆知識

こんにちはーhappy01

フロントの笠嶋ですsign01

 

まずはDmeaker2015代謝恩セール、ご好評につき、完売。

ご注文終了となりましたsign01

誠にありがとうございましたnote

 

ウェアでは、ただいまBODYARTJAPAN  G-FIT期間限定セール行なっております。

3月26日(木)までとなっておりますので、こちらもよろしくお願い致しますheart01

Cimg3374

 

ウェアつながりで、元アパレル販売員の豆知識~note

カラーコーディネートのお話ししまーす。

今年は冬に続いて、まずは白が流行です。素材でレースが流行なのと繋がっていますね。

また、イエローが新顔として出ています。

元気の出るビタミンカラーですねー

ネイビーも、素材でデニムが大流行なのと合わせて今年の色となっておりますdenim

そしてこの3色自体が、組み合わせとしてとても相性の良いものとなっております。

カラーの組み合わせで困った時には、系統をまとめてグラデーションで合わせるだけではなく反対色を合わせるのもメリハリがついて相性がイイです。

例えば、パープルとイエロー、水色とピンクなど

カラフルなスポーツウェアでも生かせるので、お試しくださいnote

また是非、お洋服に限らず、普段の生活で取り入れてみて下さいねup

 

アバンド在庫処分セールといたしまして賞味期限が近いため割引させていただき数量限定で大変お得に販売しておりました。

こちらも完売となりました。

ありがとうございました。Cimg3379 
またバーンアップスリムも沢山の方にご購入いただきありがとうございます。

お得な販売会期間もあと数日、おすすめの3個パックも残りあと24個となりましたsign01

お早目のご購入をお勧めしますheart01

また、まだ一度も試したことがないと言う方は是非、サンプルもございますのでお声かけくださいませ。

 

ちなみに賞味期限と消費期限の違いはご存知でしょうか?

賞味期限は、期日以降は食べる事は出来ますが味が落ちますよ

消費期限は、期日以降は食べることが出来ませんよ

という違いです。

また、開封後、未開封などの条件が付いてる期限もありますねflair

主婦の豆知識でした笑

 

 

お読みいただきありがとうございましたhappy01

 

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

Fla01_2

◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆

新曲発表会がクル~!!

今年も残り1ヶ月半、早いですねー

皆様年末のご予定はお決まりですか??

私は、な~~~~~~~んにも予定が決まっておりません

 

 

 

年末少し前・・・

なんと!!なんと!!

次回のお楽しみ!!

 

本題

来たる11月29日(土曜日)夕方18時30分

Group Power 新曲発表会!!

皆様お待たせいたしました❤

3ヶ月に一度のdiamonddiamondなお時間です。

 

今回のテーマはいつもよりも重い重量で追い込み筋力アップを目指す!!

そしてGroupPowerといえばやはりやる気にさせてくれる音楽

今回の曲もかなりいい感じになっております!!

 

それに先駆け我々スタッフが一足お先に練習会を行いました。

ちなみに新曲の嬉しさのあまり60分クラスの写真を撮り忘れました・・・

 

スミマセンでした

 

その代りそのすぐ後に行われたバーベルパーティーの様子をどうぞ

Img_00601 

Img_00611 

Img_00591 

Img_00631 

1人完全アウトな奴いましたが

見なかったことに・・・

という事で皆様新曲発表会を楽しみにお待ちください。

Img_00641 

もぉ一つご報告!!

何と今回ルネサンス函館のHPでshineJrダンスshineのレッスン風景がご覧いただけるように

なりましたパチパチパチ

練習風景やクラスの雰囲気もこれで確認頂けます

今すぐココからチェック!!

 

 

 

◆メールでお友達を誘えるようになりました◆

Fla01_2

◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆

6月も走りました!

みなさんこんにちは。

夜寝るときに右側を下にしないとなかなか眠ることができないフィットネスの野口です。

なぜか右側を下にすると鼻の通りが良くなるんです!

 

鼻で思い出しましたが、先日面白いマメ知識をネットで見ました。

ではブログをご覧になっているみなさん、人差し指を鼻の下に近づけて下さい。

 

Cimg0252 

こんな感じです。

そのまま普通に呼吸してみてください。

・・・・・・・・どうです?

どちらか片方でしか呼吸していませんよね!?

 

そう!

 

鼻呼吸はどちらか片方でしか行っていないのです!!

時間が経つと入れ替わります。

右担当だったのが、1時間後には左担当になっている!!

といった感じです!

 

まーめちしーき、ランランラン♪

 

 

ハイ。

 

 

という事で本題です。

先日6/22(日)にランニング練習会を行いました!!

今回は海沿いコースです!

自衛隊駐屯地までの6km、宇賀浦町ローソンまでの10kmのコースでした!

 

この日は日焼けをするにはもってこいの天気でした!

もちろん私はTシャツの袖を捲って肩を出してしっかり日焼けしました。

622_1 

腕の後ろ側だけですが。

微妙・・・。

 

622_2

 

今回久しぶりに参加した笹川トレーナー、おそらくこれからもドンドン練習会に

参加してくれることでしょう!

 

622_3 
次回の練習会予定日は7/6(日)となっておりますので、

ランニングが初めての方もぜひご参加ください!!

鼻呼吸がほとんど右担当の野口が一緒に走ります!

 

 

ルネサンス函館は函館ハーフマラソンに力を注いでいます!

最新のランニングマシンも導入されたルネサンス函館を

ぜひ無料見学にいらして下さいhappy01

 

September 2018

            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC