マラソン大会大好きです♪

こんにちは!

北海道マラソンが先月終わりました!!

 

「結構大会出るの?フルマラソン何回目?結構走るんだね!」

大会が終わると、声を掛けてくださるお客様が多く、とっても嬉しいフロントの楠木です。

トレイルランもしますので、マニアックな大会の話もお待ちしておりますsun

 

今年の北海道マラソン、スタートの気温18度、完走率は78.2%だったそうで、気温の割には完走率の低いレースでした。

30キロを過ぎ、体が一気に動かなくなったその時!!

会員さんやスタッフが沢山の飲み物や果物などを用意して、笑顔で迎えてくれましたshine

朝早くから準備して、強い日差しの中、ずーっと待っててくれるなんて滝〇クリステルも

感動のおもてなしでした。改めてありがとうございます!

 

北海道マラソンは5回目ですが、その時の天候でかなり左右される大会だと思っています。

自然を感じながら走れること、たくさんの応援をいただける事、普段走れない街中を思いっきり走れること、そして何よりゴールの達成感sign03

 

 

…と書いてはみたものの実際は、半分以上苦しいです…sweat02

辛いけど、もういい!って思うけど、来年エントリーしているんだろうなって思います笑

そんな方も多くいるんじゃないかと思います。

 

5月から少しずつ走ってきた私、GWに激太りして今より5kg増…think

走ったり、レッスンに出たりして、なんとか体重を戻しました!

同じトレーニングをするならより効果を出しやすい方が嬉しいですよねhappy01

 

ということで、私、BUSを飲んでトレーニングをしています!

とにかく体が温まるのがとっても早く、汗が出るスピードが早い!と感じます。あとは、飲んでいるから食事に気を付けよう!という気持ちにも私はなりましたhappy02

 

今年は〇㎏痩せたい!そんな目標を掲げていたそこのアナタ!今年も残すところあと3ヶ月!ラストスパートに、スタッフも愛用しているBUS!販売は9月30日までです!

3

 

※北海道マラソンの日、地下鉄の改札を通った時、松〇チーフ「ピヨピヨ」と鳴りませんでした。

ちゃんと大人料金で乗っていました。そんな〇田チーフに来年は勝ちたいです!

←これ書いたら松田チーフに怒られそうなので、カットしてください!でもリュック背負っている松田チーフ遠足みたいで可愛かったんですよ~

>>載せました。by 井元

 
【ここからは、もはやブログなのか、井元宛の手紙なのか不明ですが一応載せる事にしてみました。】

あと私こないだロッカーに頭ぶつけてたんこぶできて、危険な痛みだったんで脳神経行きましたが、井元さんってそういうことありますか?
>>ありません。

買ったばっかりの比較的高い服にタコス一口目食べる前に、こぼしたこととかありますか?地下鉄に荷物忘れてその地下鉄戻ってくるまで待ったことありますか?
>>長くて面倒な質問で読むのやめました。

井元さんと一緒になる機会がないので井元さん、女優みたいな生活してるのかなって思ってます。白湯とかのんでますか?毎日半身浴してますか?
>>うんうん、してるしてる適当

私はもう少しちゃんとした30歳になりたいです。アドバイスあれば今度宜しくお願いします。

>>みなさん楠木さんに、的確なアドバイスお願いします。

ちなみに、この前は
「井元さん美容室どこですか?井元さんの前髪が良いです!場所知りたいです」と言われました。

なんだかこの、ぐいぐいくる所・・誰かに似ている。

あ!

元アリオ・現函館クラブの伊藤さやかトレーナ(知らない方ごめんなさい)

しかも伊藤さんと楠木さんは、お友達です。あぁ・・なるほど。類はなんちゃらですね。

普段なんでも良いよ良いよという温厚な私を、
面倒になって冷たい私にさせる事ができるのは伊藤さんと楠木さんだけだと思います。


とっても長くなりましたが(笑)

本日もお気をつけてお越しください!!

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かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防

本日もブログをご覧いただきありがとうございます

フィットネスの肉だんご松田です。

只今、flairバーンアップチャレンジflairによって
「肉だんご」から「つくね」を目指しておりますhappy02

元々バーンアップは愛用してましたが
7月末から毎日摂取&運動時に変えたところ・・・

1ヵ月で

脂肪-1.6㎏
体脂肪率-2.4%

良い結果が出ていますsmile


結果もでましたが、何より、体質が変わりましたgood

汗をかく量が増えました。。。
※汗がでたからといって脂肪燃焼が確約されるわけでがありません。

ホントにオススメのサプリメントですsign03

そして、汗をかいた分は水分補給はかかせませんsign01

涼しくなってきている、今の季節
日中は運動で汗をかく、しかし、涼しいのであまり水分をとっていない。
知らずに「かくれ脱水」に・・・

そこで、ルネサンス栄養士によるブログ第4弾
水分についてです。

今回は相模大野クラブの石神さんです。

では、お願いします!


↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓


みなさんこんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム 

相模大野クラブ所属の石神です。


栄養情報ブログ第4回


今回のテーマは「かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防」

  

みなさんは、しっかり水分補給は出来ていますか?


私たちは、日常生活で一日
約2.5Lもの水分を失います。


さらに、運動をしたり、暑い環境下で活動したりして

たくさん汗をかく方は、失った分を補給する必要があります。

また、高齢の方は特に脱水に気を付けなければいけないのです!


 
◎高齢の方が脱水になりやすい理由

年齢を重ねる事によってさまざまなカラダのの変化があらわれます。

主な理由はこれから挙げる3つの変化によるものなのです。


1 
水分を蓄えておくための筋肉量が減少する


2 
水分調節をするための腎臓の機能が低下することにより、

  老廃物を排出するための尿量が多くなる


3 のどの渇きを感じにくくなり
、脱水に気が付きにくい

以上の変化により、

気が付かないうちに「かくれ脱水」になっているかもしれません!!

のどの渇きを感じていなくても、水分補給をする習慣をつけておくと、

脱水を予防することが出来ます!!

また、外出する際などは、水分を持ち歩くようにし

いつでも水分補給が出来るようにしておきましょう!!!

 

 「フリー 水分補給」の画像検索結果

 

さて、

脱水になると具体的にどういった症状があらわれるのでしょうか??

◎脱水症状とは

体内の水分が2%失われることによりのどの渇きを感じ、

運動能力が低下し始めます。


4~5%
が失われることで、

めまいや頭痛・倦怠感などの脱水症状があらわれます。

 

脱水症状を未然に防ぐためには、のどの渇きを感じる前に、

こまめな水分補給を行うことが大切です。


また、運動前と運動後に体重を量って頂くことで、

失った水分量を把握することができ、脱水症状を予防することが出来ます。

出来るだけ体重減少が無くなるように、水分補給を行いましょう。

 

◎水分補給で気を付けるべきポイント

さて、水分補給にもポイントがいくつかあります。

脱水を予防するために正しい水分補給の方法を知りましょう!


①一日約1300mlの水分を摂ろう

 先述のように、私たちは一日に約2.5Lの水分が必要です。 

 そのうち約1000mlは食事で自然と摂取しています。 

 また約200mlは体内で生成されるため、 飲料水として摂取すべき量は約1300mlとなります。

 運動をされる方や、汗をよくかく夏場などはさらに多くの水分を摂取する必要があります。

②水分摂取の一回の量
 過剰な水分摂取は胃や腎臓に負担をかけてしまいます!

 それにより、消化不良を起こしたりカラダが疲れやすくなったりします。 

 また、運動後等のたくさん汗をかいた後などに

 水を大量に摂取すると、体液が急激に薄まります。

 その反動として、余計にたくさん汗が出て、

 薄まった体液をもとに戻そうとします。

 結果的に脱水になってしまうこともあります。

 
 
 水分を摂るときには、一度にたくさん摂らずに、

 一回あたりコップ一杯を目安に水分補給をすることをお勧めします。

 
これらのポイントを意識して、正しい水分補給を行ってみて下さい!!

いかがでしたか?

みなさんも「かくれ脱水」に気を付けて、


楽しいスポーツライフを送ってください!!♪

次回の栄養情報ブログのテーマは

「筋力アップの食事 第二弾」です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓

水分補給は大切ですねcatface
私もマラソンを走っている時に痛感しておりますcoldsweats02

過去にはちゃんと水分取れているか目安にする為に
2リットルのボトルを持ち歩いていたことも(笑)

バーンアップを飲んで、汗をかいて、細目に水分補給!!
ダイエットに、デトックスには最高ですねsign03

是非、お試しを!!




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LINE登録お済みですか??

こんにちは、最近湿度が高くて、わたしの髪の毛が異常な反応を起こしています。渋谷dogです。

 

さあ、お待たせしました!しぶログのお時間ですshine

 

 

【今日の〇〇さん】コーナーからスタートですloveletter

 

・今日の榎木さん

「このヨーヨーのキーホルダーかわいいでしょ♪」

 

もはや、どこにそのキーホルダーが付いているかどうかもわからないくらい。

ロッカーの鍵にたくさんのキーホルダーが付いている。

Img_0487

 

「ガッチャガチャだな。」

 

 ※追記(井元より)

井元「えの、これ写真撮っていい?」

「可愛くとってね!!」


え、どうやって・・・
一応・・可愛くとってみたけど・・・

 

 

続きまして

【〇〇さんの噂】コーナー

 

・穐元トレーナーの噂

 

土曜日のこと。

休憩時間になり、みんなが休憩室に行くと穐元トレーナーがいて、

 

「待ってたよ!」

 

「徹●の部屋」ならぬ「あきもの部屋」になっているらしい。

 

 

 

【最近の〇〇さん】コーナー

 

・最近の井元さん

 

誕生日おめでとう!!

 

(…え?コメントそれだけ?終わり?っていう井元さんの顔が思い浮かぶ)

 

 ※追記(井元より) え?それだけ?


・最近の片岡さん

 LINEで、お互いの名前の表記を変えるという地味な遊びをしています。

ちなみにわたしが勝手に変えた片岡さんの名前が

 

「〇バマ」(大統領)

 

特に意味はありません。

 

 LINEといえば・・!!

ルネサンスアリオ札幌もLINEをしています!

皆さんお友達登録はお済ですか?タメにな~る情報やお得な情報が配信されています。

ますますフィットネスライフが楽しくなること間違いなしです!

登録すると、岩盤浴1回無料券もついてきます♪

詳しくはスタッフまでお問い合わせください!

本日もお気をつけてお越しください!


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食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★

ブログをご覧の皆様

ただいま、バーンアップスリム毎日チャレンジ
ダイエットチャレンジ中のフィットネスの肉だんご松田です
「肉だんご」から「つくね」を目指します(笑)

さて、ルネサンスのトレーナーであり栄養士からの
栄養情報第3弾をお送りいたします。

今回は港南中央クラブの田中さんです。
それでは、お願いします


↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓

みなさま初めまして!

 

ルネサンス管理栄養士チーム

港南中央クラブ 田中です。


栄養情報ブログ第3回。

今回のテーマは

「食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★」

 

気温が高いと、何をするにもイライラしてしまいますね。

 また食事に偏りが出やすくなる季節でもあります。

栄養バランスがよくないと、疲れやストレスも溜まりやすくなってしまいます。


そこで!


今回は
イライラを解消させる栄養満点レシピ

をご紹介したいと思います!

まずはイライラを鎮めるのに効果的な栄養素をご紹介します。

 

◎イライラ解消といえばカルシウム

これは有名ですね!


カルシウムは骨だけではなく、

血液中にカルシウムイオンとして存在し、

ストレスをやわらげる効果があります!

豊富な食品:牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、小魚

 

◎美容効果もあるビタミンC

ストレスを感じてイライラしたときは、

ビタミンCを摂りましょう!


ストレスに対抗するホルモンの生成を促すのがビタミンC。

そのためビタミンCが不足すると、

イライラしてしやすくなってしまいます。


またストレスを多く抱える人ほど、

消費量も多くなるためビタミンCが沢山必要になります。


豊富な食品:
ピーマン・パプリカなどの野菜、かんきつ類

 

◎ストレスに対抗するホルモンをつくるパントテン酸

パントテン酸はビタミンの一種で、

ストレスに対抗するホルモンの働きを助けます。


不足するとイライラや、不眠、倦怠感といった症状が

あらわれやすくなります。

豊富な食品:レバー・かつお、マグロの赤身など

 


今回はこの3つの栄養素を多く含み、尚且つ簡単にできる

イライラ解消レシピをご紹介します!

加熱不要!   混ぜるだけ!

とっても簡単なのでぜひ作ってみて下さい!

<マグロとアボカドのピリ辛混ぜご飯>

   

Photo_12

                   

<材料 2人前>

・白ごはん 茶碗2杯分(約300g)

・マグロ(刺身用) 160g (カツオもオススメ)

・白菜キムチ 40g

・アボカド 1/2個

【A】醤油  大さじ2

【A】砂糖 大さじ1

【A】酢  大さじ1

【A】ごま油 大さじ1

【A】味噌 小さじ1

粉チーズ 適量

刻みのり 適量

いりごま 適量

  

<つくり方>

1 白菜キムチを1cm幅に切る。

2 マグロは1cm厚さに切る。

3 ボウルに【A】を入れてよく混ぜ、かつおを入れ、

  混ぜてからめ15分程おく。

4 アボカドは皮と種を取り除き、1㎝角にきる

5 3のボウルにキムチとアボカドを入れ、よく混ぜる。

6 お皿にご飯を盛り付け具材を乗せる。

  上に粉チーズを散らしてのり、ごまを加え、完成!

 

1食分の栄養価

エネルギー   ⇒ 536   kcal

たんぱく質    ⇒ 28.7   g

脂質           ⇒ 16.4   g

炭水化物     ⇒ 65.9   g

食塩           ⇒  2.1   g

今回ご紹介したイライラ対策に効果的な栄養素3つ

ビタミンCはキムチに、

カルシウムは粉チーズに、

パントテン酸はマグロ(カツオ)に多く含まれます!

それぞれの栄養素を偏りなく摂取する事で

ストレスのない元気な体を作ることができます!

バランスよく食べてこれからの夏を乗り切りましょう!

 次回の栄養情報ブログのテーマは

かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防です。


次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

 
↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓


田中さん、ありがとうございました!!
イライラとは関係なくでも食べたくなるレシピですね

しっかりと運動してから、食べる事にしよう。。。

では、次回もお楽しみ~♪

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スタジオ夏まつり♪

いつもブログをご覧いただきありがとうございますsign03

フィットネスの肉だんごの松田ですhappy01


札幌も暑い日が続いていますね~coldsweats02
北海道もまだまだ夏ですsun

夏と言えばビアガーデン・・・beer

いやいや

夏祭りでしょうpunch

アリオ札幌も
8月23日(火)~8月28日(日)まで

shine【スタジオ夏まつり】shineを開催致しますsign03
あんなプログラムやこんなプログラムまで
いつもとは違ったプログラムをお楽しみくださいhappy02

2016082325.pdfをダウンロード

2016082628.pdfをダウンロード

 
スタジオプログラムで暑い、いや、熱い夏を過ごしましょうup

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ダイエットのサポートならBUS!先行予約♪

先日のブログで紹介された新人フロントスタッフの岡崎君

みなさんもうお会いになりましたか?
ちょっと体が大きめなので、(゜o゜)!! って顔をしている方も数名いましたが・・(笑)

今、岡崎君はダイエット中です。

しかも物凄い勢いで体重が減っていってます。

唯一私は痩せないで!!痩せたらダメ!!と必要以上に言っているのですが。
最近の新人は全くいう事を聞きません。
日に日に痩せていきます。癒し系必要ですよね?

明日一緒にバイキングに行こう!!と誘ったら

「いえ、ダイエット中なので」と断られました。

最近の新人は付き合いが悪いです。


みなさんこんにちは、ブログ書かないの?と大多数(3名)のお声を頂き、
今日こそ立ち上がりました。

フロントスタッフ井元virgoです。

そんな日に日に痩せていく岡崎君がBUSのモニターをやっています。

BUS(バーンアップスリム)

ダイエットをサポートしてくれるサプリメントですscissors

Pop

汗が止まらないそうです!確かにいつも、ポーチに大きめのタオルが入っています(笑)
詳しく知りたい方は是非岡崎君に聞いてみて下さい!リアルな声をお届けします♪

痩せちゃうのか~・・・残念。岡崎君のBUS隠そうかな。


ルネサンスで作っているサプリメントなので、お値段もお手頃価格となっています。

先行予約:8月31日(水)まで
値段:3個セットで20%OFF⇒10,314円
予約特典:5日分無料プレゼント

ダイエットのサポートが欲しい~!という方、お試ししてみてはどうでしょうか!

台風で天候が悪いですが、お気をつけてお越しください!
本日もハッピースマイルでお待ちしております★

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普通救命講習

 いつもブログご覧いただきありがとうございます!!

こんにちはフロント小笠原です!!

8月1日月曜日に年に1回以上おこなっている

普通救命講習【CPR】を受講しました。

 

 

救命処置の方法、AEDの使用方法、止血の方法、気道異物の除去法など

人が倒れている現場に居合わせた時、救急車、救急隊に方が到着するまでの間に

何をしたらいいか勉強しました!!

 

この写真は胸骨圧迫を実際に行っています!!  

 

Img_0425_2

 

Img_0426_3

 

スタッフみんな真剣に取り組んでますね!! 

日々の生活の中で居合わせる確率は少ないですが、もしもの時の為に

学べることが出来てものすごく勉強になりました!!

 

 

ところで皆様は運動中など水分補給はできてますか?

 

人間のカラダは15分~20分に200mlしか吸収できないです。

喉が渇いた時にたくさんの水分を摂取しても胃腸に負担をかけてしまいます。

喉が渇いた時には軽い脱水症状が始まっています!!

渇いたと感じる前に小まめに水分補給をしましょう!!




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これであなたも理想のカラダに!~筋力アップのための食事①~

 いつもブログをご覧いただきありがとうございます!!

フィットネスの小さい肉だんご松田です。


さてさて、前回ご紹介したルネサンスの栄養士による

お得な情報の第2弾です!!

松田も日々意識している大事な内容です!
では、今回の栄養士の中田さんお願いします。

↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓

こんにちは。

管理栄養士の中田です。


少しずつ汗ばむ陽気となってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

私は夏生まれということもあり、一番好きな季節が訪れ日々胸が高鳴っています。


さてさて、今回も張り切って更新いたしますよ!


栄養情報ブログ第2回。

今回のテーマは「筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ」

さて、これから夏にかけてどんどんあたたかくなり、薄着になってきますね!

夏に向けてたくましいカラダをつくりたい方!

露出が増えお腹二の腕など自分のパーツが気になり始めてきた方!



もう手遅れだ、、、。

諦めかけているあなた!!

今からでも遅くはありません。

トレーニングと食事内容を見直し、自分の理想とするカラダを目指していきませんか?


栄養情報ブログでは、

今月から、“筋力アップのための食事”を定期的に紹介していきます


第1回目の今日は基本編として、

①筋力アップのメカニズム

②たんぱく質を多く含む食品

についてお話していきます。

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

①筋力アップのメカニズム

筋力トレーニングと聞くと、

筋肉ムキムキの人が行うもの??

ダイエットを目的としている私には無関係??

なんて思っている方はいらっしゃいませんか?

実は筋力アップを図ることで、以下のような働きがあります。

ダイエット

体力維持

競技レベル向上

姿勢改善

痛み改善          等、、、、

どれも私たちのカラダにとって嬉しい作用ですね!

では、どのように体の中で筋肉が増えていくのでしょうか?

筋肉が増えるメカニズムについて簡単にお話しします。


■超回復で筋力アップ

トレーニングなどで刺激を受けた筋肉は、筋線維の一部が破断されます。

トレー二ング後の筋肉はたんぱく質が不足した状態です。

その適切な栄養と休養を与えることにより、傷ついた筋肉は修復されます。

このとき、筋線維は以前よりも少し太くなって修復されるので

結果的に筋肉が大きくなります。

これを“超回復”といい、繰り返すことで筋肉の体積が増加し、

筋力アップにつながります。
 

この“超回復”ですが、3大栄養素の1つである『たんぱく質』が大きく関与してきます。

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②たんぱく質を多く含む食品

肉・魚・卵・大豆 等に多く含まれるたんぱく質筋肉の主な材料となります。

効率良く摂取するためにも、たんぱく質を多く含む食品を知っておきましょう!

※食品の100g当たりの栄養価・特徴について記載します。

  食品を選ぶ際の参考にしてみてください! 

【肉類】

肉類には牛肉・豚肉・鶏肉等があり、たんぱく質の重要な供給源です。

しかし、食べ過ぎは動脈硬化脂質異常症などの

生活習慣病の増加にも影響してくるので気を付けましょう。

栄養価

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

特性

牛肉(もも・脂身つき 生)

246

18.9

17.5

牛肉の中でも『もも』は、たんぱく質が多く、脂質が少ないのが特徴。

豚肉(かた・脂身つき・生)

216

18.5

14.6

他の部位の肉に比べて脂質は高いが、ビタミンB1の含有量がトップクラス。

鶏肉(ひき肉・生)

166

20.9

8.3

他の肉類に比べて消化吸収率が高く、ビタミンAが豊富。

肉類のおすすめ食品

ささみ

Photo_16

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

おすすめポイント

ささみ(ささみ・生)

105

23.0

0.8

脂質がほとんどなく、鶏肉の中で最もたんぱく質が多い。サラダ・和え物・汁物の具などの料理に向く。

 

【魚介類】

魚類は平均20%程度のたんぱく質が含まれており、

日本における重要なたんぱく質源です。

その他青魚(イワシ・サバ類・サンマ等)にはコレステロールや中性脂肪の低下などの作用がある。

EPA・DHAが豊富に含まれております。

栄養価

       

エネルギー(kcal)

たんぱく質  (g)

脂質 (g)

特性

イワシ(まいわし・生)

217

19.8

13.9

脳の働きを良くするEPAが多く含まれる。       その他鉄やカルシウムが豊富。

サバ(まさば・生)

202

20.7

12.1

同じくEPAが多く含まれる。               鉄・ビタミンB2・B12・Dが多い。

サンマ(サンマ・生)

310

18.5

24.6

たんぱく質や脂質が多く、ビタミンB12、DやDHAも豊富。

シャケ(べにざけ・生)

138

22.5

4.5

ビタミンB1・B2・B6・D・Eが豊富に含まれる。      卵にはビタミンEやEPAが多いがコレステロールが多く含まれる。

魚介類のおすすめ食品

まぐろ

Photo_15

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

おすすめポイント

まぐろ(めばち・生)

108

22.8

1.2

ビタミンE・DHAが多い。赤身は脂質が少なく、 低エネルギー。血合いは鉄・カリウムが豊富。

  

【卵類】

鶏卵は、各種栄養素をバランスよく含んでいます。

手軽に食べられるのもポイントですね!

栄養価

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質  (g)

脂質 (g)

特性

鶏卵

 

151

12.3

10.3

卵黄は脂質・たんぱく質・ビタミンA・D・鉄を含む。

うこっけい卵

 

176

12.0

13.0

ビタミンA・B1・E・鉄が鶏卵より少し多い。

うずら卵

 

179

12.6

13.1

ビタミンA・B1・B2・カルシウム・鉄が鶏卵より多い。


いかがでしたか?

食品には3大栄養素のみならず

ビタミン・ミネラルなどによって体に嬉しい作用をしてくれるものが沢山あります。

ぜひ今後も配信される栄養情報ブログを参考にして頂き、

その日のカラダの状態に合わせて食品を選んでいただければと思います。

次回の栄養情報ブログのテーマは「イライラ対策ついて」です。

お楽しみに!!!


↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓

中田さん、ありがとうございました!!
とーーーっても為になりました。
やっぱり【筋トレ】と【タンパク質】は欠かせないですね!!


帰ってさっそく「ささみ」をかじりたいと思います(笑)

では、次回もお楽しみ~♪

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NEWフロントスタッフ

皆様、お久しぶりです!

札幌は、夏なのかよくわからない気温ですねsad

こんにちは、フロントスタッフの榎木ですhappy01

 

今日は、新しく入った私たちの仲間!!

フロントのNEWスタッフを紹介します♪

 

 

ドンッッッ

Img_0364

 

○名前 岡崎 啓(おかざき さとし)

●生年月日 S64.1.6 A型

○特技 野球

●趣味 ボウリング

○一言 今はまだ、体はたるんでますが、、、

ビシッッッとした体になりますので

よろしくお願い致します!!!

 

 皆様、もうお会いした方はいるかもしれませんが、

今は、大きなくまさん・・・・(笑)

かもしれませんが、これから変わる!!!っと

かなり意気込んでいたので、こっそり応援してあげてくださいshine

すごく喜びます♪

愛嬌のある可愛いキャラです♪

本日もお気をつけてお越しください★

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水素水、お得です。

いつもご覧いただきありがとうございますhappy02

こんにちは、前回に引き続き フロント 蝦名 ですcat

 

突然ですが水素水、飲んでますか~??

私は飲んでまっす!!!good

運動しない時でも、意識して水分補給をするようにしています。

トイレは近くなりますが(笑)、代謝がよくなった気がしますnotes

   

そんな水素水、ただ今キャンペーン中です!

Photo_2

今月中にお手続きした方は

7月8月と540円で飲み放題なります!happy02

※7月31日までなので、お急ぎ下さーいsweat01

  

   

さらに、水素水BAGが7月限定で30%OFFです!

 Photo_4

「そろそろ買い替えたい!」

「家で飲む用に1リットルを購入したい!」

そんな方にオススメですlovely

Photo_3

 

夏は特に!!こまめな水分補給を、お忘れなく!

   

    

ちなみに道外出身のフロント堤。

蝦名「もう7月か~あっという間に夏も終わっちゃう」

「え、夏始まってるの?今、夏?涼しすぎない?」

たしかに今年の夏は涼しいですよね。

でも、いま北海道の夏ですよ!!

今年は何回ビアガーデンにいけるのか・・・heart04beer

北海道の短い夏、満喫しすぎて太らないよう気を付けますcoldsweats02

             

     

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