「腸内美人でぽっこりおなか解消!すべすべ美肌に!」 

いつもブログをご覧いただきありがとうございます!!

フィットネスの松田でございます。

今回のブログは栄養についてです。
ルネサンスの管理栄養士の方から素敵な情報をお送ります。

ということでバトンタッチです!!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

管理栄養士の小椋です。


栄養情報ブログ第1回。

今回のテーマは

「腸内環境改善。食べるものを選んで便秘解消!さらに美肌に!」

6月はジューンブライドの月。

もうすぐ結婚式を挙げる、また友人の結婚式に行くご予定があるあなた。

 

Photo_13


綺麗なドレス姿+すべすべ美肌

結婚式にいきましょう!!

 

ここからは、腸内環境を改善するための栄養情報をご紹介します。

■腸内美人で得られる効果

 

腸内環境が良くなることで、たくさんのメリットはありますが、

今日ご紹介する効果はこの2つ!!

1、すべすべ美肌

2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

  

ここからは、それぞれの効果について詳しく説明していきますね!!

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1、すべすべ美肌

肌荒れや吹き出物の肌トラブルでお悩みの方。

腸内環境の乱れが原因であることをご存じですか?

解消するには腸内環境を改善して乳酸菌の1つである善玉菌を増やすことがポイント。

◎乳酸菌で善玉菌を増やす

善玉菌を増やす方法は、ヨーグルトや乳製品をたくさん取ること。

乳酸菌やビフィズス菌が豊富な発酵乳は、腸内で善玉菌を増やします。

ただ、乳酸菌の多くは胃の中で死んでしまうので、

プロバイオティクス(生きたまま腸に届く)タイプのヨーグルトや、

成分を凝縮した乳酸菌サプリメントなどで補うと良いでしょう。

 

◎発酵食品には乳酸菌が豊富

納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品には食物性乳酸菌が豊富。

毎日の食事に加えると善玉菌が増え、痩せる腸内環境に変わります。

 

◎乳酸菌は食物繊維とオリゴ糖と一緒に!

乳酸菌オリゴ糖食物繊維と合わせてとることで、どんどん増えていきます。

実は納豆には食物繊維オリゴ糖が豊富に含まれているので、

毎日の食事に是非取り入れてみてください。

また、ヨーグルトを食べる時は、更にオリゴ糖食物繊維をプラスして食べることをオススメします。

オススメの組み合わせはこれ!!

ヨーグルト+バナナ+はちみつ

 

Img_0705_4

乳酸菌+食物繊維+オリゴ糖 ですべすべ美肌に!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

女性に便秘が多いのは、腸内環境の乱れや女性ホルモンが影響しています。

良い腸内環境になると、今まで腸内に溜まっていた老廃物を排泄してくれるので便秘が改善します。


そして、
脂肪の燃焼率が高まり基礎代謝力がアップします。


消化も良くなり栄養を無駄なく吸収できます。

腸内では、善玉菌と悪玉菌がバランスをとっています。

便秘がちのぽっこりお腹は悪玉菌が多いです。

痩せる腸内環境づくりは、善玉菌をいかに増やすかにかかっています

 

腸内美人に!悪玉菌を制し、善玉菌を増やそう。

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

さて、今回のブログ内でもすでに出てきていますが、

腸内美人になる為には、、、、

乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖

この3つの栄養素がおすすめです!

◎乳酸菌

善玉菌を増やして悪玉菌を減らす働きがあります。また、腸内を酸性にして腸の動きを活発にしてくれます。

豊富な食品⇒ヨーグルト、チーズ、キムチ、味噌、納豆、乳酸菌飲料

◎食物繊維

消化吸収の促進、便秘の予防・改善効果があります。

富な食品⇒玄米、そば、ごぼう、ブロッコリー、カボチャ、納豆、そら豆


◎オリゴ糖

糖が吸収されにくい為、ダイエット効果があります。

腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。

豊富な食品⇒たまねぎ、牛乳、大豆、はちみつ、バナナ

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

いかがでしたか?

結婚式を控えているそこのあなた。 

腸内美人になってぽっこりおなか解消!

Photo_11

 

綺麗なドレス姿

すべすべ美肌

結婚式をお楽しみください(^_^)/

 

わくわくチケット先行販売決定!

こんにちは!久しぶりにブログに登場 フロント笹浪です。

 

先週末、石狩や小樽で海開きが開催されましたが、皆さんは夏への準備

完璧ですか?

私は…。もう少し筋トレして引き締めないと、このままでは子供たちと海水浴

に行けないかなぁ・・・sweat01なんて少々焦りを感じ始めております。

 

皆さんの周りにもそんな夏への準備にお困りの方はいらっしゃいませんか?

露出がなにかと増えるこの季節 みなさんでアクティブな夏を迎えようじゃ

ありませんか!

 

そんな方に必見!

全国のルネサンスの施設がご利用出来てしまうわくわくチケットの販売が始まります!!

 

先行販売は、7月2日(土)~17日(日)

5枚セットご購入の方にさらにチケット1枚プレゼント!

 

20167ppt1 

お得な期間にお友達・ご家族を誘ってルネサンスでトレーニングしましょう!

めざせ 夏BODYgoodshine

 ルネサンスアリオ札幌のHPはコチラから

   

 

脂肪燃焼メカニズム

ブログをご覧の皆様。
いつもありがとうございます!!

今回のブログラムの内容は豆知識flair
お伝えするのはフィットネスの肉だんご松田でございますsign03
Cimg1880

さて、内容はshine【脂肪燃焼メカニズム】shine
やはりココは外せないですよね!!

運動すれば燃えるんじゃないの??
食事減らせば減るんじゃないの??

なんて思っている方も多いはず!!
もちろん間違ってはいないんですが・・・・coldsweats01

正確にお伝えするにはとーっても大変なので
シンプルに説明したいと思いますhappy02


まず、みなさんが減らしたいと思っている脂肪は
bomb【中性脂肪】bombと言われているやつです。

糖質や脂質など食べたものを消費できない時に
中性脂肪となって蓄えられます。

蓄えられた中性脂肪はどうやって減るんでしょうかsign02

実は脂肪は血液中に溶け出し、筋肉内で使用されますsign01
これが、脂肪燃焼なわけですgood

しかし!!

その前には塊の中性脂肪が分解し血中に溶け出さないといけないわけです!!

flair簡単な流れですflair

1、脳内が【刺激】(アドレナリンなど)されることでスイッチが入る
2、スイッチが入ることで【ホルモン感受性リパーゼ】が働く
3、リパーゼは脂肪の分解をして血中へおくる
4、体内でエネルギーとして使用される

つまり、運動しても1~3できていないとダメってことですね。
効率良くする為にはきっちりと刺激することが大事です!

ところでバーンアップスリムってご存知ですか?
私も愛用しているサプリメントですsign01

Bus 
このサプリは燃焼メカニズムに沿って作られているんです!
主な成分は

・カプサイシン・・・・まさに刺激物!スイッチを入れ、身体を温めます。
・葛の花エキス・・・リパーゼの働きを高め、脂肪分解の促進をサポート。
            褐色脂肪細胞の働きをサポート。

1~3の流れが良くなるサプリメント
脂肪燃焼させるなら飲まないのは勿体ない商品です。

だから、松田も愛用しているわけです・・・

1週間で何回運動しますか?
何時間運動しますか?

サプリメントを活用すれば毎日燃焼効果を期待することができます。
もちろん、食べ過ぎたらダメですが・・・

夏ダイエットは時間が勝負!
バーンアップスリムの販売は6月30日(木)まで

痩せたいあなた!!ゴーゴー!!

 ルネサンスアリオ札幌のHPはコチラから

   

 

ルネサンスDAYきめましょう♪

最近、トレーナーの柏木がツボです。

 

この間、

「柏木さんの携帯から尋常じゃない音なってるけど大丈夫!?」

と言われ急いで確認しに行った柏木。

戻ってきて 「アラームだったbleah」 

報告されましたが、時刻は13:15

いったい何時に起きるつもりなんだ。

 

柏木「明日休みだから、ゆっくり寝ようと思って13:15にかけた」

蝦名「えっふつう寝る前にアラームかけるよね」

柏木「うん、間違った!しかも宅配が12~14時に届くから」

蝦名「えっっじゃあ12時にアラームかけないとまずいよね」

柏木「そんな早く来ないでしょ~!インターホンで起きるし」

 

じゃあなんでアラームかけた・・・?gawk 

その場にいた全員からツッコミを受けていた柏木でしたcoldsweats01

 

とってもかわいいのに、喋っているとツッコミ所が多すぎて大変です。

 

 

改めましてこんにちは!

ツッコミ担当のフロント蝦名ですcatface

 

 

突然ですが皆さんは

運動を習慣づけるためにしていることはありますか?

 

トレーニングは「楽しい!」だけではないので

なかなか足が向かない日もありますよね。

  crying はい。あるんです!!

 

そこで、 ルネサンスDAY を設定することをオススメします!

 

■毎週土曜日は仕事が休みだから、

 朝からルネサンスでカラダを動かす!

■毎週水曜日はNO残業DAYだから

 仕事が終わったらルネサンスに直行してトレーニング!

 

などなど、最低でも週1回!を目標にしていただくと

習慣化しやすいのでオススメです★

 

その日に来れなかったら、「来週でいいや~」ではなく、

その週のうちに時間を見つけて振り替えましょう!

 

 

私は最近、柏木が

「一緒にトレーニングしよう!」としつこく誘ってくれても

苦手なウェイトトレーニングがどうしてもヤル気にならず

「今日はやることあるしいいや~」と断ってしまっていましたcoldsweats02

これではダメだ!!と、まずは好きなスタジオレッスンから参加して

トレーニングを習慣にして行こうと思います!

 

柏木ちゃんheart懲りずにまたしつこく誘ってねlovely

Img_0197

ルネサンスアリオ札幌のHPはコチラから

 

脂肪燃焼のお助けサプリメント!

皆さま こんにちは(^.^)

フロントスタッフの宮澤です。

気温も上がり初夏ですね!

先日、娘の運動会で日焼けしてしまい、今になって顔の皮が

たくさんむけてきました。(日焼け止めしましたよ)

私の顔 近くで見ないでくださいね(*^_^*)

娘のはじめての運動会の結果は・・・

1等賞を狙って気合のスタート→いきなり転倒→大泣きで最下位ゴール

私に似て本番で失敗しちゃうタイプですね・・・sweat01

来年に期待です(^_^;)

 

さて夏本番を迎える前に

ルネサンスで累計20万個のご購入いただいている大人気サプリメント

6月限定バーンアップスリムキャンペーンのお知らせです!

ルネサンスが脂肪燃焼だけを考えて開発したオリジナルサプリメント!!

_

 

メインとなる葛の花エキスが脂肪を分解、

唐辛子などに含まれるカプサイシンが身体を温め、

燃焼効果を促進してくれます。

バーンアップスリムでしっかり燃焼さましょう!!

 

__3

 

それでは本日もご利用お待ちしています(^^)

 ルネサンスアリオ札幌のHPはコチラから

   

 

NEWフロントスタッフ

突然ですが

たまに、トレーナーの本澤が可愛く見えます。(え?

あ、可愛いのはもちろんなのですが

ほら、皆さん男っぽい~!とか言うじゃないですか?


私にはある日突然、ずば抜けて可愛く見える日が半年に1回位訪れます。(多い方ですよ?)

それが今日でした。なんて日だ。

何が起こってこうなるのかは分からないのですが
そういう時は、必ず本人に伝えています。

井元「今日まなみ可愛いねheart

本澤「え?(大照れ)」

井元「今日可愛いよ!!」

本澤「(爆照れ)あ、あ、えっと明日さぁ~(照れすぎて話題を変えてくる)」

褒められると本気で照れるので、あのガツガツ系女子の違う一面見れると思います。
是非、褒めてみて下さいpunch

※でも褒められ慣れすると怖いので、1年に1回位でお願いします。

みなさんこんにちは、本澤には絶対にお世辞は言わない、フロントスタッフ井元virgoです。

さて今日はフロントのNEWスタッフをご紹介します!

Img_0083_2

【名前】 楠木真美
【誕生日】2月28日
【出身】函館
【趣味】甘いものをひたすら食べる
【好きなスポーツ】マラソン
【一言】皆さんと一緒にトレーニングがしたいです♪

よくジムで運動しているので見かけたら気軽にお声掛け下さい★

運動大好き、真面目な顔で変わった事を言う、笑顔がとっても可愛い楠木です。
ただ、たまに小声で一人でボソボソしゃべっていることがあるので、そこだけまだ私も掴めていません。

それでは本日もハッピースマイルdogshineでお待ちしております!



 ルネサンスアリオ札幌のHPはコチラから

   

 

気温の変化に気を付けましょう♪

Fotor_146312113028272_2 
先日お休みを頂いて、沖縄旅行に行ってきました!とっても過ごしやすい気候で
海もきれいで、楽しい旅行でした。


そして、帰ってきて出社1日目。私のレターケースに大量のメモの張り紙が・・・。
メモの張り紙がある時は、大抵引き継ぎメモなどです。
大量過ぎて、逆ににやつきました。
あ~開けるのこわいなぁ・・・私こんなに皆に何か迷惑かけちゃったのかなぁ~・・
こんなに引き継ぎあるのかな~・・・と恐る恐る開くと・・coldsweats02

Dsc_0551
ちんあなごの絵やら、日記やら、おかえりやら・・(笑)

蝦名に、「最初あ~やっちゃったかな私、こんなに引き継ぎあるんだって思ったよ!」というと

「やったーそう思うとおもった!」と言われました。

イタズラっ子です。

でもこういうのって凄く嬉しいです。
休んでるのに、私の事忘れないでいてくれている!!っていう感動(笑)

みなさんこんにちは、フロントスタッフ井元virgoです。
一番の思い出はコンビニATMから

「はいさ~い!めんそ~れ~!」っと甲高い声で言われてたことです。


さて、最近気温の変化が激しくなってきています。
そんな時は体調も崩しやすくなってきます。

運動する前は必ず血圧計で血圧を測ってくださいね!
そしてストレッチから必ず行いましょう♪

運動中、小まめな水分補給!お風呂は長風呂しすぎないように!(^^)!

いつもと体調が少し違うな~、という時は絶対に無理しないでくださいね!

何か不安な事があれば、すぐにスタッフまでお声掛け下さいshine


それでは本日もハッピースマイルでお待ちしておりますhappy01

 ルネサンスアリオ札幌のHPはコチラから

   

 

紹介キャンペーン<井元蝦名不仲説。

最近蝦名さんの事いじらないんですね~・・・。
蝦名さん痩せたから書くことないの?
最近は仲良くないんですか?
と言われるのですが・・・

まさかの不仲説


書かない理由知りたいですか?

最初は、(先輩という立場を使って)いじっていました。

でも、ここ最近。私が蝦名にいじられるというまさかの逆転が起こっています。

しかもいじり方が、ものすごく雑。

私が何かしていたら、私の足元に何かが落ちる音。
見ると、コインが。

後ろを見ると、蝦名が真顔でずっと私を見ています。(しかも3メートルくらい離れてるところで)

井元「え、今絶対私の足元にコイン投げたよね??」

蝦名「猫だったら急いで拾うかと思ってsign03

誰が猫だ。吾輩は人間である。

蝦名「ねぇねぇいもやん!」
井元「いもやんってやだ。絶対呼ばないでpout
蝦名「わかった!!」

1日後
片岡「いもやん!」
2日後
片岡・小笠原「いもやん!」
3日後
蝦名・片岡・小笠原「いもやん!」

嫌がってるのに、他のスタッフにあえて呼ぶように仕向けてきます。


こんな雑な扱いしてくるのに、ロッカーに行けばお菓子を貼ってくれたりしますdog

井元「これ蝦が貼ってくれたのheart01?」
蝦名「ううん、ちがーう(うその顔してる)」

これ、俗にいうツンデレですね!

ということで不仲説は解消ですshine

皆さんこんにちは、最近は蝦名の手のひらで転がされているフロントスタッフ井元virgoです。


今日はご紹介キャンペーンのご案内です★

53900

 

 という、内容です。


え?前置きより短いですか?
手抜きになってますか?

気のせいです!


本日もハッピースマイルでお待ちしております♪

 ルネサンスアリオ札幌のHPはコチラから

   

 

お客様あるある。

朝、入り口の所に可愛い犬がいました。

本澤「ねぇ!見て!超可愛い!あのパギー!!!

かっすかすの声でパギー言われても・・・

皆「あれコーギーだから!!」

ってみんなで突っ込みますよね。

皆様こんにちは!本澤といると、突っ込みの腕が上がっていきそうなフロントスタッフ井元virgoです。

突っ込みの腕をもう少し上げたいので、今日は皆さまをいじらせていただいてもいいでしょうか。

題して【ルネサンスお客様あるある。】

その1

カウンター前のボールペン

Img_0092_2
(ボールペン横の黒い丸いのに注目して下さい)
ボールペンを使った後、何故か

Img_0093 
この違う穴へ入れて下に落とすという事をする。お気持ちはわかります(笑)
これ本当によくあるあるで見てて笑っちゃいます。

その2

会員証がピッとならない。

なんで~!?いつも私だけならないの!!なんて思ってる方いませんか?(笑)

コツを画像でお伝えします。

Img_0095
赤い点をバーコードに当てればッピ!!となります!

そして、画面のチェックイン押しても押しても消えないのは私だけ!?って方いませんか?(笑)
(良く聞くフレーズは『血がかよっていないのかしら・・』)

Img_0097_2

(何度写してもピンボケに。ごめんなさい)

『チェックイン・アウト』の文字から外れて端を2秒くらい押すと消えます!!

是非試してみて下さい!

それでも出来なかった方は、一度私たちでお試ししますのでお気軽に言ってください♪

それでは本日もハッピースマイルでお待ちしておりますlovely


 ルネサンスアリオ札幌のHPはコチラから

   

 

水素水飲んでいますか??

フロントスタッフの榎木と会話をしていると、心がざわつきます。
先日榎木と、踏切で電車通過を待っていた時のこと・・・。

新幹線の旗がたくさん立っていて
新幹線見れるのかな~って私が言うと

榎木「え?見れないよね」ざわっ

私「え?ここは通ること、この先ないのかな?」

榎木「え?ここっていうか見れなくない?」

私「え?」ざわざわっ・・・

榎木「だってこの下通るしょ?」

私「え?この下?」ざわざわざわっ・・・

榎木「え?地下通るから見れなくない?」

ざわざわざわざわざわざわっ・・・

今この前置きを読んでいる皆さんのざわつきも、聞こえますimpact

私「それ地下鉄・・・だ・・よ・・ね・・?」

榎木「そぉ~なの?」


この出来事を思い出しては、にやにやしてしまいます。

こんにちはフロントスタッフ井元virgoです。

さて、皆さん!!水素水が相変わらず大人気!!
見渡せば皆さん飲んでますね~♪
ちなみにスタッフも飲んでます

Cimg1951

ん??ヒゲ??キャップにつけて飲むとヒゲになる!!
おもちゃの流行先端にいる蝦名。髭があっても可愛い蝦名。

それを見て、欲しくなった渋谷。

Cimg1950

Cimg1957_2

手作り感満載。前髪の手作り感も満載。


水素水は月1,620円で飲み放題です!1日120円の飲み物を買い続けるより
お得!そしてカラダに優しい!

まずはお試しで1ヶ月からはじめてみませんか?
スタッフも飲み続けています♪

ご興味ある方は是非フロントまでお越しください。

本日もハッピースマイルでお待ちしております!



 ルネサンスアリオ札幌のHPはコチラから

   

 

June 2016

      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC