NEWマシン導入

こんにちはhappy01shine

マシンの配置が変わり
ジムに立つ度にウキウキしている柏木ですnote
配置を変えるだけで前よりも広くなったような気がしますcatface

そして!!1台新しいマシンが導入されましたhappy02scissors
アブコースターというマシンです!

足をパットの上に乗せて前後に動かすことで腹筋を鍛えるというもので、
腰への負担が通常の腹筋トレーニングよりも軽く、女性にも取り組みやすいマシンですlovely
普段マシンでは鍛えることのできない下腹部を鍛えることができます。
また、前後だけでなく左右にひねることもでるため、腹斜筋も鍛えることができます。

【1】開始位置

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【2】上体を固定したまま膝をお腹に引き上げるように持ち上げます。 
  (※勢いでやらずにゆっくりやりましょう)

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【3】このように肩ごと上に上がってしまいますと
  ダイレクトにお腹に力が入っていきません。

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【4】台を斜めにすると横腹にも効きますよ!

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正しいフォームで行うと結構きついんです。。。

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アブコースターをやりに是非ルネサンスにお越し下さいsign03happy01

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休館日のお知らせ★

呼ばれてないのにじゃじゃじゃじゃーーーーん!!

お久しぶりです_(._.)_そして初めましてのお客様!

元・ブログのスペシャリスト \フロントスタッフ井元です/


いつの間にか大人の階段を上りすぎ、皆様を楽しませるブログが書けなくなるというスランプに陥っていました。

そんな中
「井元さんブログ書かないのはネタが無いから?」と私のピュアハートをえぐる一言を笑顔で言うお客様

「井元さん、蝦名さんがいないとブログ書かないの?」と私のエンジェルハートをえぐる一言を笑顔で言うお客様

もう私のBGMは、シティハンタ●の、ゲット●イルド。(分からない方ごめんなさい。是非聞いてみてください)

そんなBGMが頭から流れていると、はい乗ってきた。

のりのりでブログ書いてます私。

どうか短い時間ですがお付き合いよろしくお願いします!

さて、スタジオの拡張工事が始まりました!この後休館日になります。お手紙をお送り致しましたが再度ご案内させて頂きます!

8月6日(日)~8日(火)まで休館日となっておりますので、皆様お間違い無いようよろしくお願い致します!

っとお休みの前に!!

最近ご入会された方!

Img_1358 こんなチケット持っていませんか??

そう!ご紹介チケットです!!このチケットをお友達にお渡しして是非一緒に運動をお誘いして下さいね★

もちろんチケットをお持ちでない皆様★ご紹介カードをお渡ししますのでいつでもお声掛け下さいませ。


いやまさか、私と渋谷のこの写真お蔵入りになったからって、

この写真使いたくて、この事書いているだなんて

絶対ないですから。



本日もハッピースマイルでお待ちしております!

※BLOGの文字当てゲームはコチラは関係ありません!井元の自己満ブログです。

スタッフ紹介!

早いもので7月も残り一週間・・・coldsweats02

例年の北海道の夏sunを上回る暑さですが…皆さん体調を崩してはいませんか?

フロントスタッフの笹浪です。

私の夏の乗り切り方はbeerupもしくは・・・リチャージアップ!

好評により今回のリチャージアップは完売しちゃいましたが、また発売しますのでご希望の方は

フロントにてお問い合わせください!

リチャージアップのコエンザイムQ10で残り少ない夏を乗り切りましょうhappy01up

さて、本題に・・・(笑)

皆さんはルネノワという紹介システムをご存知ですか?このルネノワおともだち紹介システムを活用していただくと、ご紹介者・ご入会者お二人様に素敵な

特典をご用意しております。

大切な会員様のご紹介だから、いつでもお得な入会特典をご用意するシステムなので

ぜひ、誘い合ったり、励ましあったりできる仲間づくりをつくるために

ご友人やご家族、恋人などをご紹介下さい。

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スタッフ紹介

レッスンに参加していただいている方はご存じだと思いますが・・・。
靴の靴ひもがよくほどけるフィット柏木ですcatfaceboutique
靴ひもがほどけない簡単な方法があれば教えて下さいcrying

そんな話しは置いといて・・・

トレーナーに新たなスタッフが加わりました!!

 

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フィットのNEWスタッフ

名前 :伊藤夢乃(いとう ゆの)

趣味 :ドラマ・映画鑑賞・料理の動画をみる

特技 :知り合いの誕生日を覚える事・ケーキのナッペ

ケーキのナッペ!?そうなんです!!学校で学んでいたそうですconfident
早く手作りのケーキ食べたいなぁ・・・・cake

好きなレッスン :GroupFight

少しずつGroupFightのレッスンで伊藤トレーナーを見かける機会が増えると思いますhappy02shine
私のレッスンにも参加してね??

一言 :笑顔と明るさで頑張ります!よろしくお願い致します!

いつも伊藤トレーナーの笑顔に癒されてますlovelyheart01
笑顔が素敵な伊藤トレーナー!見かけた際には声をかけてみて下さいhappy02note
皆さんも伊藤トレーナーの笑顔で癒されてみては・・・?  

ブログ連動企画キーワード:エクサージ

エクサージって聞いたことありますか??
南インドで採れるチャノキの葉を発酵熟成させた茶葉から抽出した
ポリフェノールを主要とする成分です。
エクサージに含まれている成分は、カテキン類・テアフラビン類、カフェイン、ビタミン、
ミネラル、アミノ酸などの栄養素が含まれています!

先日フロント楠木が魔法の呪文みたいと言って
エクサーーーージ!!!
と叫んでましたcatface  

そのせいかエクサージというワードが頭から離れませんcrying
皆さんも、もう覚えましたか??

せーーーーーのっ!!

エクサーーーージ!!!

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熱中症にご注意下さい。

 

こんにちは、フロントの宮澤です。

気温も上がり本格的な夏がやってまいりました!sun

皆様この夏はどうお過ごしになりますか?

ただ、注意していただきたいのが、やはり熱中症です。

 

熱中症は屋外ではなく室内でも起こります。

喉の渇きやだるさ、顔のほてりなどは熱中症の初期症状の始まりです。

 

予防のためには

1,こまめな水分補給 (15分~20分に1回が目安です

2,程よい塩分をとる(暑さで食欲が落ちがちになりますがしっかり栄養補給)

3,こまめに休憩をとる(普段より運動時間、入浴時間は短くし、体温上昇を抑えましょう

体が疲れている時、睡眠不足時も熱中症をおこしやすいです。

体調には十分お気をつけ下さい。

 

そんな私もこの暑さで実はやられ気味でございます。

夏バテ気味な私は最近クエン酸を水分補給時に一緒に取るように心がけています。

皆様、暑さに負けす今日も笑顔でお待ちしていまーす(^O^)/ 

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マゴワヤサシイ

最近、温野菜中心の生活をしているトレーナー角田ですhappy02

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(黒い物体は乾燥ワカメです。)

個人的に白ごまを振ると風味がまして好きですnote
1日ではこんなに食べませんが、何日かに分けて食べてますcatface
もちろんお米もお味噌汁も食べますriceball

今の食の基本は、マゴワヤサシイを基本に食べてますconfident
マゴワヤサシイとは食材の頭文字をとった造語です。
このマゴワヤサシイを中心に摂ることによってバランス良く栄養を摂取する事ができる理想の形ですhappy02shine

』大豆などの豆類。

』ゴマ、ナッツなど。

』ワカメなどの海藻類。

』野菜

』魚

』シイタケなのどのキノコ類

』芋類

 

・体重を落としたい 

・シェイプアップをしたい

だからと言って極端な食事制限は体に毒ですdespairheart03

バランスのとれた食生活と定期的な運動で、少しずつ生活習慣を変えていく事が、
心と身体への負担を減らします。flair

急激なダイエットは心への負担が大きい為、一旦痩せてもリバウンドしやすいのが現状です。
『食べたものだけで自分の体は作られている』

この言葉があるように、色々な食品、食材がある世の中だからだからこそ、

今、自分に何が必要で何が必要じゃないか?

体にどんな影響があるか?

 

頑張って落とさなければならない体になる前に、自分で考える力を身につける事も大切ですね♪

 

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スタッフ紹介

こんにちはconfident
先日、4年ぶりに野球をしましたbaseball
2イニング限定でマウンドに上がり投げ何とか抑えましたが
その代償に右腕が悲鳴を上げているフィット佐藤ですcryingheart03

 

もう既にご存じの方、たくさんいると思いますが
トレーナーに新たなスタッフが加わりました。
紹介しちゃいましょうhappy02notes

 Kaneko

フィットのNEWスタッフ

名前 金子真希(かねこ まき)

趣味 ドライブ

特技 一輪車

好きなレッスン グループブラスト

一言 これからよろしくお願いします。

 

元気いっぱいな金子さんhappy01

是非、ジムで見かけた際は声を掛けてみてくださいcatfaceshine

 

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お花見ランニングしましょう!

ブログを下書き保存にしておいたら、こっそり添削された柏木トレーナーに

かたいぞっ!

と一言コメントが残されており、どうしたら良いものかと路頭に迷いながらブログを書いていますsign01

 

とりあえず、文章を書き、文末を「sign01」にして
勢いのある文章にして提出してみることにしましたsign01

 

ホームページにアップする際に柏木トレーナーの手によって、
キュートな絵文字とかでポップな文章になっているといいなと思いますsign01
(仕方ないなぁ・・・)

 

こんにちは、今年から本澤トレーナーに代わりまして、
ランニングサークルを担当することになりました、トレーナーの井田ですsign01happy01

 

すっかり雪も解けて春らしい陽気になってきましたsign01cherryblossom
春は新しいことを始めるのにぴったりの季節ですsign01confidentshine

 

このブログを読みながらうなずいた、そこのあなたsign03sign03sign03eye

 

ぜひ、ルネサンスに通う仲間と一緒に外を一緒に走りませんか??

 

4月30日(日)と5月7日(日)に「白石こころーど」にてお花見ランニングを行いますsign03

 

ルネサンスの会員様であれば、参加可能ですsign01
(平日会員、アフタヌーン会員様が施設を使う場合は、
時間外利用料1,620円がかかりますsign01
詳しくは下記のご案内をご覧くださいsign01

 20170430.pdfをダウンロード

走り慣れている方、これからランニングを始めてみようかなという方、
運動仲間を作りたい方、皆様のご参加をお待ちしておりますsign01confidentnotes

 

Photo_14

井田トレーナーの文章を添削していたら柏木宛にメッセージが・・・sign03
なんだかほっこりしたので勝手に載せちゃいますsign03bleah

 

前略

柏木さんへ

路頭に迷った挙句、硬い文章から脱却することが出来ず、どうすることもできず、苦肉の策でした。

申し訳ありません。

これでもわたしは小学生のときに何度か市のコンクールで入賞をもらえるくらいの作文の書き手でした。

そのときがピークだったと思います。

本を読むことは好きなのでこれから特訓していきたいと思います。

草々

井田祥吾

かたいよっsign03sign03
かたいよ井田トレーナーsign03


次回はどんなブログを書いてくれるのかなぁ・・・catface
乞うご期待sign03sign03

 

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Burn up DX 始めました

私、トレーナー角田はというと今年のベストボディジャパンに向けて
体を大きくするための増量期を終えようとしています。

増量期の後は、減量期をむかえ引き締まった体を作るわけですが、
今回の減量期は食生活の見直しとルネサンス一押しの
バーンアップDXを使って、減量にチャレンジしていきたいと考えていますcatfacerock

去年の大会時は体重69㌔ 体脂肪率7%まで絞り、
(前回の大会記事はこちら
大会終了後、好きなものを好きなだけ食べ一日平均3合の米も食べ続け、
定食屋に行くと必ず大盛りを注文し、現在まで増量してきました。(本当は食が細いほうです…汗) 

2017年4月現在では体重78㌔体脂肪率17%と増量したのでここから減量期に入りますsign03
10月までに目指せ!!体重69㌔体脂肪率6%です!!(あくまで目標数値です。)

↓↓↓現在のカラダ↓↓↓

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Budx_4

 

皆さんも、生活習慣を見直しながらバーンアップDXで理想の体を目指してみませんかshineshine
一つ新しい生活習慣の始まりが理想の体を作る一歩になるはずですhappy02good

理想の体を手に入れたい方はトレーナーにご相談ください。

 

以上トレーナー角田からでしたnote

 

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GroupBlast 体験会

こんにちは!!
柏木ですconfident

既にご存知の方もいるかとは思いますが・・・

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世界60ヵ国が熱狂する「世界中で大人気」のステップエクササイズ
GroupBlastがルネサンスアリオ札幌クラブに上陸shineshine札幌初導入heart01

エキサイティングでハイクオリティな音楽に合わせて、シンプルかつアスレチックな動作を行いますeye
下半身を確実に強化/シェイプアップできるグループエクササイズですup
エクササイズ終了時に感じる一体感、充実感はまさに「世界」レベルsign03
グループブラストで一緒にステップアップしましょうlovelyflair
男性の方の参加も多く、年齢、体力レベル問わず楽しくご参加いただけますhappy01note

【こんな方にオススメ】
□シェイプアップしたい方
□ストレス発散したい方
□体力をつけたい方
□エアロビクスが苦手な男性の方

札幌平岸クラブと合同で体験会も実施しますsign03
アリオ札幌クラブでは柏木と井田がレッスンを担当しますrock

GB.pdfをダウンロード

3月22日(水)19:55~20:45
担当:柏木・蒔田平岸)

3月24日(金)18:45~19:30
担当:柏木・井田・上口(平岸) 

3月25日(土)18:05~18:50
担当:柏木:井田


定員は30名となっております。
チケットはレッスン開始30分前に配布します。

はじめは『難しいwobblyheart03
と思う方が多いと思います。
私もそうでしたbearingtyphoon
しかし何度も繰り返し行うことでステップも覚え、
やればやるほど『めちゃくちゃ楽しいlovelyshine
に変わってきますsign03happy01
私と一緒に汗を流しませんか?happy01scissors

皆様のご参加お待ちしております!!

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Have a Blast!

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