NEWマシン導入

こんにちはhappy01shine

マシンの配置が変わり
ジムに立つ度にウキウキしている柏木ですnote
配置を変えるだけで前よりも広くなったような気がしますcatface

そして!!1台新しいマシンが導入されましたhappy02scissors
アブコースターというマシンです!

足をパットの上に乗せて前後に動かすことで腹筋を鍛えるというもので、
腰への負担が通常の腹筋トレーニングよりも軽く、女性にも取り組みやすいマシンですlovely
普段マシンでは鍛えることのできない下腹部を鍛えることができます。
また、前後だけでなく左右にひねることもでるため、腹斜筋も鍛えることができます。

【1】開始位置

Img_1531

【2】上体を固定したまま膝をお腹に引き上げるように持ち上げます。 
  (※勢いでやらずにゆっくりやりましょう)

Img_1532_2

 

【3】このように肩ごと上に上がってしまいますと
  ダイレクトにお腹に力が入っていきません。

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【4】台を斜めにすると横腹にも効きますよ!

Img_1536

正しいフォームで行うと結構きついんです。。。

Img_1539

アブコースターをやりに是非ルネサンスにお越し下さいsign03happy01

 ルネサンスアリオ札幌のHPはコチラから

   

 

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