YURAGI

みなさんこんにちは!
トレーナーの山田ですhappy01
初めてのブログで緊張しています…(^_^;)
よろしくお願いします!

今回は今週導入されたばかりの【YURAGI】というストレッチマシーンをご紹介致しますshine

 

ヒップ(お尻まわり)・チェスト(胸まわり)・ショルダー(肩まわり)の全部で3台です!
どのマシーンもYURAGIという文字通り、一番伸びた状態から
バネの力で小刻みに揺らして伸ばしていきます。
ストレッチは気持ちの良い範囲で伸ばしていくことが大切です。
柔軟性もみなさん一人ひとり違うので無理はしないようにしましょうcatface
最大でもイタ気持ちいいまでで止めるようにしましょうconfidentflair

  

まずはヒップ(お尻まわり)

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片方の足をイスの上で折り曲げ、もう片方の足を後ろに伸ばし
上下に小刻みに揺れることでお尻まわりの筋肉を伸ばしていきます。
さらに余裕のある方は胸を張り、前のめりの姿勢をとることでさらに気持ち良く伸ばせます。
使う前と使った後の歩き方の違いをぜひ感じてみてくださいhappy02note

 

続いてチェスト(胸まわり)!
腕を90度くらいに曲げた状態や、バンザイの状態で足を小刻みに揺らしていきます。


Img_0664 

いかがでしょう!
胸まわりが伸ばせて松田トレーナーはとっても気持ちよさそうですね~catfaceshine

 

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山田も試させていただきました!
角田トレーナーが補助についてくれました!
ポイントはとにかく力を抜いて小刻みに揺らすことですflair

 

 

最後はショルダー(肩まわり)!


Img_0661_2

バッタのような恰好になり肩まわりの筋肉をほぐしていますnotes
柏木トレーナー気持ちよさそうですねhappy01
補助は穐元トレーナーです!

最初は立った状態でヒジを伸ばし、ひげダンスのように肩を上下させるのがオススメですsmileup
慣れてきたら座っていきましょう! 

ストレッチマシーンYURAGIは、ウォーミングアップにもクールダウンにもオススメです。
この機会にどうぞお試しください~~^^ 
以上トレーナー山田からYURAGIのご紹介でしたhappy02shine

 ルネサンスアリオ札幌のHPはコチラから   

 

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