[12]ルネサンスHowto 集

フレックスクッション試しましたか?

ブログをご覧の皆さん、こんにちは。

初めてブログを書きます、トレーナーの井田です。

 

夏が終わったのが少し前だと思っていたら、もう冬ですねsnow

体調は崩されていないでしょうか?bearing

 

寒い外にいるとカラダはガチガチに硬くなってしまいます。

そのためにウォーミングアップとストレッチは欠かせません!

ひとりでも黙々とストレッチをやるのは苦手かなという方にはプログラムがおススメですhappy01

10月から新しく導入された「フレックスクッション15」のクラスには参加されましたか?

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傾斜のついたクッションを利用することにより、伸ばしたい筋肉をより伸ばすことが出来ます。運動後の疲労回復、リラクゼーションにもオススメです。

 

皆様のご参加をお待ちしておりますhappy02

 

 ルネサンスアリオ札幌のHPはコチラから

   

 

ファスティング日誌②

ビーチフラッグで筋肉痛、バレーボールで内出血、サッカーであおたん。

家にいるのが安全ですね。

こんにちはフロントの浅井ですheart04

さてさて今回はファスティングの結果報告をさせていただきます。

まず、コチラ!!

2012年7月10日のインボディ↓  ↓  ↓ 

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う”・・・・・・・・・・)

こんな状態から始まったファスティングセミナー。

食生活を見直し、大好きな甘いものを我慢、夜遊びを控え、おとなしく過ごした1週間virgo

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じゃーん!!!

左上の●、右上の★の位置、変わったのわかりますかー?!happy01

体脂肪が2キロ、体脂肪率が約2%落ちました!!自分でも驚きですnotecatface

ファスティング中の食事についてkissmark

最初の3日間は8時以降の食を控える→準備期

3日間の断食スタート、酵素ドリンクとお水の生活

断食後の3日間はおかゆや消化に良いもので胃をならしていく→復食期

といった、流れです。

運動については、ストレッチや簡単なエクササイズをたったの10~15分だけrockshine

内臓脂肪の数値も下がり、便秘も解消。肌の調子もいいのですhappy01

食を抑えたところ、普段、消化に使われていたエネルギー脂肪を燃焼するのに使われるのだそうです。

それにより、淺井の脂肪は燃えたわけですねcatfaceflaircatface

ファスティングも終わり、夏を楽しむのに力を注ぎ始め、食べる機会もものすごーい多くなっている今日この頃。

気になる現在のカラダは・・・

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じゃじゃじゃーん!!

なんとよくなってるではありませんか!!

日々の食事を少しだけ気を付け

毎日10分のエクササイズ週1回の角田君とのパーソナルトレーニングもちろんみてもらってますwbleah

ファスティングが終わって2週間たちますが、今が一番いいカラダになってますsign03sign03sign03sign03

体質改善にもなったようですねっsmile

ファスティングに興味のある方riceball角田君のPTに興味のある方happy01

淺井までお声かけくださいdiamondやりたくなること間違いなしlovely

終わったから言えますが、案外楽々ですよー*^皿^*heart02

みなさんも是非一度お試しくださいcatface

ルネサンス・アリオ札幌

体力測定をやってみよう!!

 皆さんこんにちはhappy02

最近、ショートカットに初挑戦した高田ですbleahhairsalon

こんなにも頭が軽いとは思わなかったので、驚きましたflair

 

 みなさん、体力測定がジムエリアで出来るのをご存知ですかsign02

バイク(背もたれ無しの自転車)で測定ができるのですshine

 まず、電源を押して体力測定ボタンを押しますchick

   ↓

 それから、年齢、体重を入力し、測定開始!!約10分clock

   ↓ 

結果…

 ●最大酸素摂取量…この数値が多いほど体力があります。生活習慣病にもなりにくいっ!

 ●体力レベル…1~7段階まであります。

画面切替を押すと…

 自分に合った目標の心拍数負荷が表示されます

体力向上する心拍数負荷

脂肪燃焼する心拍数負荷が表示されます。

 目標心拍数、ある一定の時間のみで良いので、目標心拍数に近い心拍数で行いましょう。

目標心拍数より上回らないようにしましょう。

 目標負荷は、有酸素運動中で少しずつ目標の負荷にしていき、徐々に負荷を落として行きましょう。

最初から最後まで、目標の負荷で行わないようにしましょう。

 測定の目安は、1ヶ月ごとに測定していきましょう。(INBODYを測定するのと同時に。)

毎月測定し、効率よく体力向上、脂肪燃焼していきましょうsign03

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 わからないことがありましたら、ジムトレーナーまでお気軽にお声掛け下さいnote

ルネサンス・アリオ札幌のお得なキャンペーン情報はcherryblossomコチラcherryblossom

4月★新プログラムのお知らせ★

こんばんはmoon3

フィットネストレーナーclover利部ですsign01

3月も残りわずかとなりましたね・・・

雪が解けて川になって流れていきます~note

春の足音が聞こえてきますねtuliptuliptulip

4月からいよいよ新プログラムshineがスタートします!

本日はそのご紹介です!

heart04バレトン45分heart04

Index33_ph001

対象:全ての方

時間帯:木曜日 21:35~22:20  akikoインストラクター

こんな方にオススメですhappy01

 ・ボディラインを引き締めたい方

 ・柔軟性を手に入れたい方

 ・体の歪みを改善したい方

 ・ストレス発散したい方         

体の表層部の大きな筋肉を鍛え代謝をアップさせる『フィットネス』

バランスを整え体の引き締めに大切な体の中心の筋肉に働きかける『バレエ』

そして筋肉をほぐして柔軟性を高め全身をリラックスさせる『ヨガ』

この3つのエクササイズが融合し、美しくしなやかなボディラインへと導きますsign03

また、バレトンは、裸足で行うことによって足裏の感覚を目覚めさせますsmile

足裏の親指の下、小指の下、かかとの3点に均等に重心を置くことで、

背骨がしっかりとした軸を保ち、バランスの良い体をつくりますflair

バレエをやったことがない・・・coldsweats02

ヨガをやったことがない・・・coldsweats01

スタジオに参加したことがない・・・gawk

そんな方におススメですnew

ぜひ、ご参加ください!お待ちしていますscissorshappy01

角田トレーナー ZUMBA45体験記

今回はフィットネストレーナーの角田がZUMBA45体験記のご報告ですhappy01

では、私、角田の自己紹介から・・・では話しが長くなりますのでsweat01

自己紹介は改めてアップさせていただきますsign03

ではでは、本題に入りますup

ZUMBA45に参加しましたscissorshappy02

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毎週火曜日 21時15分~ ZUMBA45 

担当はいつもオシャレなakikoインストラクター

ダンス経験のない、ステップ系が苦手、リズム感の無いもっぱら筋トレしかしない私が楽しくZUMBA45を体験してきましたnote

ZUMBA45はラテン系の音楽に合わせながら皆さんと一緒に楽しくダンスしていくプログラムです。

akikoインストラクターと一緒にポーズshinecamera

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私もついていけるか心配でしたがインストラクターさんや周りのお客さんの動きや振付をまねながら無理なく楽しく行うことができました。

普段スタジオやフリースペースのプログラムに参加しないお客様もたくさん汗をかけますので是非参加してみたらいかがでしょうか?

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なんと9月23日(金)ZUMBA75が開催されます!

13時スタートnotes

馬場インストラクターと廣瀬インストラクターによるZUMBA有料イベントが開催されますのでこの機会に参加してみませんか?

お電話にて事前予約を承っておりますtelephone

詳しくは下記の詳細をクリック↓

pop.pdfをダウンロード

また23日(金)は祝日プログラムとなっておりますので併せてご確認くださいheart01

20111123.pdfをダウンロード

今回の「ZUMBA45体験記」以外でも・・・

トレーニングのことなどいつでもお気軽にお訪ねくださいねgood

いつも笑顔shineでジムエリアにてお待ちしていますsmile

今回のブログは角田が担当しましたclover

フィットネス☆レッスン体験記「健美操」

皆さんこんにちは!NEWスタッフブログが始まりましたね~sign01happy02

今日はスタッフブログ初のレッスン体験記ですsign01

今回は私、新人トレーナーの小林祐介がお送り致しますhappy01

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新人という部分ではお客様目線での感想を皆様に伝えるにはもってこいだと

思いますので、最後までお付き合い頂ければと思いますscissors

さてさて、今回私が体験したのは健美操です

健美操とは…ツボへの刺激や呼吸法により自然治癒力を高め、心地よい音楽に合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えていく事を目的としたプログラムです。

初めてのレッスンでうまく出来るかという不安や緊張がありましたが、

実際にレッスンが始まって間もなくすると…ハ、ハマる!lovelyimpact

トレーニングで身体を鍛えている時とは違い、身体の中からジワジワと

汗をかきました!coldsweats01

今回のレッスンでは夏バテ解消を目的としたレッスンだったので、肩こりの緩和や

胃、肝臓などに効くツボを呼吸に合わせて刺激していきましたshine

これがたまらなく気持ちいいんです!winkgood

佐藤インストラクターの面白い話を聞きながらリラックス…

レッスンが終わると…肩のハリが軽くなっていましたflairsign03

試しに、最初は押すと痛かった肩が、痛くなくなりましたsign03

ただ、呼吸に意識して身体を動かしただけなのに!!すごいsign01happy02

簡単な動きなのに劇的な変化を感じることが出来ましたsign01

続けてレッスン受けていれば身体を中からしっかりと調整できると思いますhappy01

レッスン後、佐藤インストラクターとの1枚camera

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初めての方も、トレーニングしかやっていない方も

どなたでも楽しむ、効果を実感できますよscissorssign03

是非、参加してみて下さい!heart04wink

会員じゃないけど参加したい方も今なら1050円で体験できますlovely

もちろん、他のスタジオプログラム、ジム、そして極上のお風呂もご利用できますnotesmile

お待ちしておりますhappy01sign01

以上、小林祐介のレッスン体験記でしたhappy02sign03

November 2018

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