[01]クラブモットー

夏の過ごし方

 

会員の皆様

 

いつも当クラブをご利用いただきまして誠にありがとうございます。

暑い日が続いておりますが、体調など崩されず、元気にルネサンスライフを

送られていれば幸いです。

 

私たちアリオ札幌クラブスタッフ一同は、

お客様をより健康に!

快適な夏を過ごしていただくために!

との思いで、皆様に少しでもお役にたてればと

この夏は『効果的な水分補給についての放送』を流しておりますが、

皆様のお耳に届いているでしょうか?

 

最近はなかなか来館できていない・・・。

聞いた記憶がない・・・。

そんな皆様のために、このブログでも紹介させていただきます。

 

【運動・入浴中の効果的な水分補給】

①15分~20分に1回の水分補給がおすすめ

②1度の水分補給は数口程度から多くても200ml程度に留める

③運動・入浴後の体重減少分の7割程度はその後の水分補給で補う目安にする

④通常のお水は摂取してから20分程度吸収に時間を要するため、

のどが渇いたと感じる前に補給する

 

【お水の温度について】

〇暑い日は冷たいものが恋しくなりますが、あまり冷たいとカラダに負担がかかる

場合があると言われていますそこで・・・

①日常の水分摂取の際の適温は20℃前後がおすすめ

②運動中も冷蔵庫から取り出し(5℃~10℃)て少し時間が経った

15℃前後で補給がおすすめ

注:個人的には冷たいものをグーっと飲みたい気持ちは一緒です

 

皆様、夏バテとは無縁に、楽しくこの夏の季節をお過ごしください。

 

そして皆様のご来館を、スタッフ一同心よりお待ちしております!

 

スパ&フィットネス ルネサンス・アリオ札幌

支配人 畑中 律

October 2018

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