リニューアルオープン致します!8/⑧

こんにちはbaseball

ブログは二度目のフロントの西塚ですhappy01

外の気温が高い日が続いていますが、

水分補給と適度な休養を摂り、体調管理をしっかり行っていきましょうnote

さて、仙台の夏と言えば・・・やはり七夕ですよねnotes

私は先日小学生以来のお祭りに行ってきましたnotes

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すごく綺麗でしたshineshine

泉中央クラブのフロントでは8月6日~8日の3日間、

浴衣でお出迎えさせて頂きましたwink

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私自身、久しぶりの浴衣でしたが、

季節感があり、やはりいいものですね・・・sign01

浴衣は、たくさんの会員の皆様が喜んでくださいました。

皆さん、お褒めの言葉をかけて下さり、ありがとうございました。

また来年まで・・・お楽しみになさってくださいshine

さて、本日までリフレッシュ工事に伴い臨時休館を頂いておりましたが、

明日20日(土)から、通常通り営業を再開させて頂きますsign03sign03

皆様、大変お待たせいたしましたsign03sign03

ジムのバイクがTV付きになったり、床が変わったり・・・shine

サウナが変わったり・・・shine

会員の皆様が快適にご利用頂けるリフレッシュ内容となっておりますsign03

リフレッシュした泉中央クラブにて皆様のご来館を心よりお待ちしておりますshine

 

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リニューアル工事です。④ 8/⑦

こんにちは。

支配人の大森です。

リニューアルオープンまで、残り2日となりました。

今日は、ジムのマシン搬入、マシン配置、フリーウェイトスペース拡張

鏡新設とジム全面リニューアルに向けて最終段階となってきました。

また、プール大掃除、駐車場階段清掃と日常では行えない場所の

清掃も行いました。

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フリーウェイトスペース拡張。

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フリートレーニングスペースに鏡を新設。

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クロストレーナー、ファンクショナルトレーニングエリア、

新しいバイクを設置。

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新しいバイクの使用方法のレクチャーを受ける。

今回のバイクはテレビだけではなく、ゲームや自然な風景を

見ながらサイクリングができるとか。

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サウナ室の改修工事もほぼ完了に近い状態です。

Img_2960

Img_2964

プールサイド、側溝のグレーチングの清掃などスタッフ総出で。

リニューアルオープンまであと2日お待ちください!

リニューアル工事です③。8/⑥

こんにちは。

支配人の大森です。

お盆はいかがお過ごしでしたか。

私はリニューアル工事のため、ずーとクラブに出て取引先の方々と

工事の立会を行っていました。おかげさまで、取引先の方々と仲良くなりました(笑)。

早いもので、リニューアル工事も半分が終了しました。

工事も順調に進み、ジムの床のはりかえ、空調の入れ替えは

ほぼ終了しました。

現在、サウナ、脱衣所の改修工事、その他に細かい工事をおこなっています。

明日からは、新しいマシンの搬入を行い、マシンを配置していきます。

また、スタッフによる館内清掃、花壇の柵設置、ロッカーキー入替など

改修工事以外でできるところを行っています。

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花壇の柵を整えました。

Img_2947ロッカーのキーバンドを新しいものに交換しました。

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カルテボックスをきれいにペンキで塗り直しました。

スタッフでできるものはスタッフで手当てしています。

また、今回の工事期間を利用してスタッフの知識を高めていくために

泉中央地域包括支援センターの方々にお越しいただき

認知症予防に関する研修を行っていただきました。

この研修を受けることによって、「認知症サポーター」のオレンジリングを

頂くことができます。高齢化社会の中で、スポーツクラブに求められるものも

多くなってきているため、スタッフの知識向上も必要になってきます。

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「認知症サポーター」の研修になります。

スタッフのみんなもリニューアルにむけて気持ちが入ってきています。

残り3日間ですが、しっかりとリニューアルオープンの準備をして

会員の皆様をお迎えしていきたいと思います。

リニューアルオープンまで今しばらくお待ちください。

かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防 8/⑤

みなさんこんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム 

相模大野クラブ所属の石神です。

 

栄養情報ブログ第4回

 

今回のテーマは「かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防」

 

 

 

 

8月に入り、毎日暑い日が続きますね!

少し外出するだけで、だらだらと流れる汗がとまりません。

 

 

みなさんは、しっかり水分補給は出来ていますか?

 

 

 

 

私たちは、日常生活で一日約2.5Lもの水分を失います。

 

さらに、運動をしたり、暑い環境下で活動したりして

たくさん汗をかく方は、失った分を補給する必要があります。

また、高齢の方は特に脱水に気を付けなければいけないのです!

 

◎高齢の方が脱水になりやすい理由

 

年齢を重ねる事によってさまざまなカラダのの変化があらわれます。

主な理由はこれから挙げる3つの変化によるものなのです。

1 水分を蓄えておくための筋肉量が減少する

2 水分調節をするための腎臓の機能が低下することにより、

  老廃物を排出するための尿量が多くなる

3 のどの渇きを感じにくくなり、脱水に気が付きにくい

以上の変化により、

気が付かないうちに「かくれ脱水」になっているかもしれません!!

のどの渇きを感じていなくても、水分補給をする習慣をつけておくと、

脱水を予防することが出来ます!!

また、外出する際などは、水分を持ち歩くようにし

いつでも水分補給が出来るようにしておきましょう!!!

  

 

 「フリー 水分補給」の画像検索結果

 

 

 

 

さて、

脱水になると具体的にどういった症状があらわれるのでしょうか??

◎脱水症状とは

 

体内の水分が2%失われることによりのどの渇きを感じ、

運動能力が低下し始めます。

 

 

 

4~5%が失われることで、

めまいや頭痛・倦怠感などの脱水症状があらわれます。

 

 

脱水症状を未然に防ぐためには、のどの渇きを感じる前に、

こまめな水分補給を行うことが大切です。

 

また、運動前と運動後に体重を量って頂くことで、

失った水分量を把握することができ、脱水症状を予防することが出来ます。

出来るだけ体重減少が無くなるように、水分補給を行いましょう。

 

◎水分補給で気を付けるべきポイント

さて、水分補給にもポイントがいくつかあります。

脱水を予防するために正しい水分補給の方法を知りましょう!

①一日約1300mlの水分を摂ろう

 先述のように、私たちは一日に約2.5Lの水分が必要です。 

 そのうち約1000mlは食事で自然と摂取しています。 

 また約200mlは体内で生成されるため、 飲料水として摂取すべき量は約1300mlとなります。

 運動をされる方や、汗をよくかく夏場などはさらに多くの水分を摂取する必要があります。

②水分摂取の一回の量


 過剰な水分摂取は胃や腎臓に負担をかけてしまいます!

 それにより、消化不良を起こしたりカラダが疲れやすくなったりします。 

 また、運動後等のたくさん汗をかいた後などに

 水を大量に摂取すると、体液が急激に薄まります。

 その反動として、余計にたくさん汗が出て、

 薄まった体液をもとに戻そうとします。

 結果的に脱水になってしまうこともあります。

 

 水分を摂るときには、一度にたくさん摂らずに、

 一回あたりコップ一杯を目安に水分補給をすることをお勧めします。

 

これらのポイントを意識して、正しい水分補給を行ってみて下さい!!

いかがでしたか?

みなさんも「かくれ脱水」に気を付けて、

楽しいスポーツライフを送ってください!!♪

次回の栄養情報ブログのテーマは

「筋力アップの食事 第二弾」です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

リニューアル工事中です②。8/④ 

こんにちは。

支配人の大森です。

会員の皆様にはご迷惑をおかけしておりますが、

前回に引き続き、ルネサンス泉中央のリニューアル工事の

進捗報告をさせていただきます。

ジムの床は、本日でほぼ終了しました。

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どうですか!

今までとは違い、ジムが非常に明るく開放的な空間に生まれ変わりました。

次は、新しいマシンの搬入、フリーウェイトスペース拡張、

フリートレーニングエリア新設とジムのレイアウトに取り掛かります。

会員様にどのように利用しやすくマシンを配置していくか、

ジムのレイアウトを考えるのがトレーナーの楽しみの一つで、

わくわくしてしかたがありません。(笑)

また、今日から男女サウナ室の全面改修工事が開始しました。

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今日はサウナ板、壁面の板材の撤去をしました。

サウナ板がいたんでおり、会員の皆様にはご迷惑を

おかけしておりましたが、運動後も気持ちよくサウナでリフレッシュ

出来るものと思います。

また、脱衣所の床材の改修工事を行っております。

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今までは床にロールスノコを設置しておりましたが、

脱衣所内の床材を2種類に分けて、お風呂上りに

脱衣所内でお着替えしやすいスペースになるように致しました。

これから、お風呂上りも快適にお着替えいただけるものと思います。

リニューアル工事期間も半分を過ぎましたが、改修工事以外にも

スタッフの手でリニューアルできるところは改善していきたいと思います。

8/20(土)のリニューアルオープンまでもうしばらくお待ちください。

リニューアル工事中です。 8/③ 

こんにちは。

支配人の大森です。

会員の皆様にはご迷惑をおかけしておりますが、

8/12(金)~8/19(金)にかけてリニューアル工事のためお休みを

頂いております。

只今、8/20(土)のリニューアルオープンに向けて

館内の改修工事中です。

今日は、その一部を皆様にご紹介いたします。

ジムの床張替ですが、マシンを移動して新しい床材の張替中です。

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(床を張り替える前で、マシンを移動している途中。)

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(新しい床材を張り替えている途中。)

館内の空調を入れ替える工事をしていますが、室外機入替は

クレーンを使用して入れ替えています。

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まだまだこれから改修工事は行われていきますが、

途中経過をお知らせできればと思います。

リニューアルオープンを楽しみにお待ちください!

リニューアル臨時休館を頂きます。 8/②

こんにちはsun

フロントの北向です。

いつもブログをご覧いただきましてありがとうございますhappy01

8月に入り、ここは本当に仙台なのかな?・・・と感じるほどの

暑い日々sunが続いておりますが、皆様体調は崩されていませんか?

いつも以上に、水分補給に気を付けていきましょうup

8月は、広葉樹が色付き始め、だんだんと美しくなる月である事から、

「葉月」と呼ばれるそうです。

木々の葉の緑色が深くなり、花々は太陽に向かっていきいきと咲き誇り、

植物は生命力に満ち溢れていますねshine

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クラブの周りを元気いっぱい彩ってくれている

花壇のマリーゴールドたちですshine

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黄色とオレンジ色は見るだけで、元気がもらえたり

明るい気持ちになれたり・・・shine

色は不思議な力を持っていますよねshine

ちなみにこの2色は、ルネサンスの制服にも使用されていますshine

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さて、お盆休みに入っていらっしゃる方も多いかと思いますが、

泉中央クラブはリフレッシュ工事に伴いまして、

13日(土)~18日(木)まで臨時休館を頂くことになりました。

12日(金)、19日(金)は通常通り休館日となります。

臨時休館期間中は仙台南光台クラブ、仙台長町クラブを全会員種別、

終日ご利用頂けます。

この機会に是非、ご利用下さいませhappy01

ちなみに、南光台クラブは月曜日、長町南クラブは木曜日が休館日となっております。

8月20日(土)、リフレッシュした泉中央クラブにて、

皆様のご来館を心よりお待ちしておりますshine

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仙台初です! 8/①

こんにちはheartheart

2Fリラクゼーションルーム、マーミューズフロムケアの及川ですnotes

梅雨も明け、本格的な夏がやってきましたねsun

暑くなってくるとどうしても気になるのがTシャツから見える二の腕、ポッコリお腹・・・sweat01sweat01

そんなお悩みをお持ちの方へ・・・

仙台初、最新の痩身マシーンで解決sign03sign03

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脂肪をラジオ波であたため、キャビテーションで乳化させながら

仙台初のレイザーダイオードで脂肪細胞内の中身を出していきますhappy01up

また、サイクロンで吸引を行うことでリンパに流れ、

48時間後には綺麗な脂肪細胞へshineshine

同時に「温める」「はじける」「溶かす」「もみだす」「引き締める」を行うことで、

相乗効果が期待できますup

このマシーンの凄さは体感した方でしかわかりませんflair

是非、セルライトゼロのマシーンをご体験下さいshineshine

また、マーミューズフロムケアに、

ヨゴミカ、サトウカヨと2名の新しい仲間が加わりましたheart04heart04

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2Fリラクゼーションルームにて、皆さんのご来館を心よりお待ちしておりますheart02heart02

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アキュポイントの使い方。7/⑦

こんにちはhappy01

フィットネスの菊池ですbaseballshine

今回はジムで見かけるアレのご紹介ですflair

こちら、アキュポイントsign03

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見たことはあるけど・・・ナニモノだsign02

と思っていらっしゃるかたも多いかと思いまして、

今回、肩こりに効く使い方をご紹介しますflair

①体勢は仰向けです。

アキュポイントを当てる位置は首と肩の中間のあたりです。

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②ここから写真のように顔を左右に振るとコリやすい部分を気持ちよく

マッサージすることができます。

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この他にも胸を張りやすくしたり、固くなった筋肉をゆるめたり・・・

私も自身のトレーニング時や、

パーソナルトレーニングの際に重宝していますshine

肩周りが本当にスッキリしますshineshine

皆さんも是非ご利用くださいflair

ジムスタッフにお声掛け頂ければ、いつでも貸出いたしますhappy01

疲れがとれない・・・sweat01

さらにトレーニングの効果を出したい・・・upup

そんな皆様をもっともっとサポートさせていただきたいと考えておりますgoodshine

スタッフ一同、心よりお待ちしておりますsign03

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食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★7/⑥

みなさま初めまして!

 

ルネサンス管理栄養士チーム

港南中央クラブ 田中です。

栄養情報ブログ第3回。

今回のテーマは

「食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★」

 

 

 

7月に入り、だんだんと暑くなってきました!

気温が高いと、何をするにもイライラしてしまいますね。

 

また食事に偏りが出やすくなる季節でもあります。

栄養バランスがよくないと、疲れやストレスも溜まりやすくなってしまいます。

 

 

 

そこで!

今回はイライラを解消させる栄養満点レシピ

をご紹介したいと思います!

 

 

 

まずはイライラを鎮めるのに効果的な栄養素をご紹介します。

 

 

◎イライラ解消といえばカルシウム

これは有名ですね!

カルシウムは骨だけではなく、

血液中にカルシウムイオンとして存在し、

ストレスをやわらげる効果があります!

豊富な食品:牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、小魚

 

 

◎美容効果もあるビタミンC

ストレスを感じてイライラしたときは、

ビタミンCを摂りましょう!

ストレスに対抗するホルモンの生成を促すのがビタミンC。

そのためビタミンCが不足すると、

イライラしてしやすくなってしまいます。

またストレスを多く抱える人ほど、

消費量も多くなるためビタミンCが沢山必要になります。

豊富な食品:ピーマン・パプリカなどの野菜、かんきつ類

 

 

 

◎ストレスに対抗するホルモンをつくるパントテン酸

パントテン酸はビタミンの一種で、

ストレスに対抗するホルモンの働きを助けます。

不足するとイライラや、不眠、倦怠感といった症状が

あらわれやすくなります。

豊富な食品:レバー・かつお、マグロの赤身など

 

 

 

今回はこの3つの栄養素を多く含み、尚且つ簡単にできる

イライラ解消レシピをご紹介します!

加熱不要!   混ぜるだけ!

とっても簡単なのでぜひ作ってみて下さい!

 

<マグロとアボカドのピリ辛混ぜご飯>

   

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<材料 2人前>

・白ごはん 茶碗2杯分(約300g)

・マグロ(刺身用) 160g (カツオもオススメ)

・白菜キムチ 40g

・アボカド 1/2個

【A】醤油  大さじ2

【A】砂糖 大さじ1

【A】酢  大さじ1

【A】ごま油 大さじ1

【A】味噌 小さじ1

粉チーズ 適量

刻みのり 適量

いりごま 適量

 

 

<つくり方>

1 白菜キムチを1cm幅に切る。

2 マグロは1cm厚さに切る。

3 ボウルに【A】を入れてよく混ぜ、かつおを入れ、

  混ぜてからめ15分程おく。

4 アボカドは皮と種を取り除き、1㎝角にきる

5 3のボウルにキムチとアボカドを入れ、よく混ぜる。

6 お皿にご飯を盛り付け具材を乗せる。

  上に粉チーズを散らしてのり、ごまを加え、完成!

 

1食分の栄養価

エネルギー   ⇒ 536   kcal

たんぱく質    ⇒ 28.7   g

脂質           ⇒ 16.4   g

炭水化物     ⇒ 65.9   g

食塩           ⇒  2.1   g

今回ご紹介したイライラ対策に効果的な栄養素3つ

ビタミンCはキムチに、

カルシウムは粉チーズに、

パントテン酸はマグロ(カツオ)に多く含まれます!

それぞれの栄養素を偏りなく摂取する事で

ストレスのない元気な体を作ることができます!

バランスよく食べてこれからの夏を乗り切りましょう!

 

次回の栄養情報ブログのテーマは

かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

 

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