私のオススメ!6/⑬

ブログをご覧の皆様こんにちはhappy01

フロントの関ですheart04

東北も梅雨入りし、むしむしする日が続きますねrain

暑い日もあれば、寒い日もあったりで、皆さん体調は崩されていないですかsign02

気温の変化には、十分注意してこまめに水分補給をしましょうsign01

さてさて、最近の関は、日曜日の営業終了後にフロントスタッフ何人かと一緒に

汗を流していますrunsweat01sweat01

やはり運動で汗を流すと気持ちいいですし、夜もぐっすり眠れますnightshine

私のオススメはランニングマシンrunfootfoot

TVを見ながら自分のペースで歩いたり走ったりできるので、

1時間もあっという間ですflair

マシンが苦手な方にもおススメですねsign03

これからは外で走るのも気持ち良く走れると思うので、走ってみたいと思いますsun

そして、運動前にはもちろんこちらhappy01flairflair

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バーンアップDXを飲んで、しっかり汗をかきますconfidentsweat01sweat01

飲むのと飲まないとでは・・・・・汗の量が驚くほど違うのですscissors

今なら、SHOPでお得なキャンペーン開催中ですshine

キャンペーンは6月30日(木)までとなりますflair

気になった方、お早目にフロントへお越しくださいhappy01

是非皆様も、バーンアップDXを飲んで効果的に汗を流しましょうupup

ルネサンスでは館内のイベントだけではなく、館外のイベントも行っていますnote

先日の日曜日には、水の森公園でお出かけランのイベントを行いましたclover

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Image3_2

お天気も丁度良く、皆さん森林の中を楽しみながら走られたようですnote

(私も行きたかった―happy02!)

またこのように外でのイベントを計画中ですので、

ご興味のある方は、是非ご参加くださいsign03

その時は、私も参加できたらいいな・・・・・notes

それでは皆様のご来館を心よりお待ちしておりますcloverclover

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泳げるようになりましょう!6/⑫

こんにちはhappy01スイムの相澤です。

Photo

いよいよ梅雨に入りましたね・・・sweat01

ジメジメ ムシムシ、本当に嫌な時期に入ってしまいましたwobbly

でも、そんな時こそ運動して、嫌な気持ちを吹っ飛ばしましょうsign03

そこで、みなさんにレッスンのご案内です。

Photo_2

スイミングパーソナルレッスンってご存知ですか?

ジムのエリアではパーソナルトレーニングが行われていますが、

プールでも同じようにあるのですhappy01flair

・個人的に習いたいsign01

・泳ぎたいけど成人スクールの時間が合わない・・・sign03

・少しでも早く泳げるようになりたいsign01sign03

などなど。

皆様のご要望に応じて、私たちスイムスタッフが対応させて頂きます。

※担当コーチ、日程、時間などは相談の上決められます。

   時間は30分、45分、60分と選べます。

ちなみに私も担当させて頂いおりますhappy02

少しでも興味を持って下さった方note、是非お近くのスイムスタッフまで

お声がけ下さいshine

皆様のお越しをプールにて心よりお待ちしております。

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なりたいカラダを手に入れましょう!6/⑪

皆さんこんにちはsun

いつもブログをご覧いただきありがとうございますsign03shine

フィットの門間です。

もうすぐ夏ですねsunnotes

夏になると服装も軽くなり、体のラインが見えやすくなる時期ですflair

男性なら、カッコイイボリュームのある腕shine

女性なら、くびれたウエストにあこがれる方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうかsign02

本格的な夏の到来まであと、1ヶ月。

まだ遅くはありませんよsign03

日々トレーニングで己を鍛えているトレーナー陣が、

最短で効果の出るトレーニングをご案内いたしますshine

是非〇〇までに〇〇になりたいと具体的にお声がけ下さいflairup

先日、友人の結婚式で、我がクラブ最強ボディビルダー鎌田トレーナーが、余興でボディビルをしましたnotewink

この場にいた約100名を一気に「とりこ」にしていましたheart03

Photo_15

やはり、筋肉はどんなオシャレよりも人をカッコよく、美しくshine見せるのですねhappy01heart04

さぁsign03スパート時期ですhappy02sign01

ケガなく楽しく、素敵なボディを手に入れて下さいねlovelyshine

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ルネサンスの裏側。6/⑩

こんにちはheart04こんばんはheart04

フロントの笹原ですhappy01

今回はさくらんぼマラソンcherryの内容をお伝えできるかなぁ・・・と、

思っていましたが、大会が来週なので、次回のお楽しみにしていてくださいねshine

今回は「ルネサンスの裏側」を紹介しまーすflair

先日、スイムスタッフ山崎のブログにもありましたが、

日差しが入るプールはとっても気持ちがいいですよねsun

プールひとり占めですshine

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オススメは、朝いちばんと、夜ですsign03

夜は空いていますよnightshine

おっとsign03

夜のスタジオでは、何やら撮影会が始まっていますねflair

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こちらは今、男女ロッカーの掲示板にあった紹介キャンペーンの撮影ですねnotes

泉中央クラブのポスターはほとんどは私たちスタッフが作っているんですよnotes

・・・以上、ルネサンスの裏側のご紹介でしたhappy01

P.S  先月末に、山形に帰って、田植えをしてきました

いい筋トレになりました!

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何もない田んぼが・・・

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今年は美味しいお米が出来そうですriceballup

それでは、皆様のご来館をお待ちしておりますnote

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快適に運動を!6/⑨

こんにちはsign01スイムの原です。

つい先日、30℃を超えたかと思ったら、梅雨入りし、20℃を下回るという・・sweat01

体に負担のかかる気温の変化になっていますねwobbly

そんななか、皆様はいかがお過ごしでしょうか?

私はとにかく栄養をしっかり摂り、夏バテ対策につとめておりますsign03

さて前回のブログでもお話ししましたが、現在就職活動をしており、

2週に1回のペースで東京に行っております。

試験対策はしていますが、少しでも心に余裕を持つ為に

神社にお参りに行ってきましたflair

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あいにくの雨rainでしたが、きちんとお祈りできました。(笑)

楽しい夏を迎える為にも、そして夢の為にもsign03

今できることを精一杯やっていきたいと思いますhappy01

ルネサンスでは梅雨の時期や、気温が高くなり外出したくなくなる様な

暑さsunでも、1年中変わらずに運動することが出来ますshine

皆様にとって、楽しい夏充実した夏になる様に

スタッフ一同サポートして参りたいと思いますsign03

皆様のご来館をプールにて心よりお待ちしておりますhappy01

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ご報告 6/⑧

こんにちは。

FITの村山ですsun

今回新しいチャレンジをしてきましたのでご報告ですsign01

皆さんご存知かと思いますが、私はランニングrunをしています(笑)

父親の影響で小学生の時に親子マラソンに出たのがはじまりでした。

その後、学生時代に駅伝を経験し、ルネサンスに入社してからはマラソンをしていますsign01

5キロ、10キロ、10マイル、ハーフ(21.0975キロ)、フル(42.195キロ)など 様々な距離に出場してきましたが、

この度、なんと・・・

100キロマラソンに出場してきましたsign03

参加した理由は、仲間の後押し+勢いでした!!

毎年12月に行っているルネサンスホノルルマラソンツアーshineはみなさんご存知ですか?

私もおととしから参加をしているのですが、そこで出会った仲間と今回の100キロマラソンに 参加してきましたflair

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メンバーの中で100キロを経験していたのは2名。

残りのメンバーはフルマラソンまでの経験でした。

私も100キロは初めての経験でしたので、楽しさ半分。

残り半分は、正直怖かったです。 不安な気持ちは、少なからずありましたが、それを乗り越えられたのは仲間の存在でしたsign03 きつい時間もありましたが、ゴールできたときは、安心感しかありませんでした。

ホッと一息ついてから、達成感がこみ上げてきましたconfidentshine

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なにか新しいことにチャレンジするshineshine

今回100キロに出場してみて得られたものは非常に大きかったですshine

みなさんも何か新しいこと、

普段と変わったことにチャレンジしてみませんか?

一人で不安なときは、一緒にやってみましょうup

~2つほど、お知らせです~

①6月ランニングイベント『水の森トレイルラン』  

Photo_12

6月19日(日)9:00~12:00 担当:矢口 北向  

水の森公園のランニングコースを利用して、運動を行いますrun

普段ではなかなか感じることが出来ない、バランスを感じながらランニングを行ってみませんか?  参加者募集中ですので、ご希望の方はフロントにてお申し込みください。

②ホノルルマラソンツアー  

12月に開催するホノルルマラソンへ参加するツアーですrun

フルマラソンの参加、もしくは10キロのウォーキングの参加を選ぶことが出来ます。

自由時間もたくさんありますので、観光も十分に出来ます。

旅行と運動をあわせて楽しみませんか?  

参加者募集中ですので、ご希望の方はフロントにてお申し込みくださいshine

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私はどれでしょう!(^^)! 6/⑦

こんにちはhappy01shine

フィットの佐々木ですflair

先日ルネサンスを出て家に帰る途中、

自転車でシャーっbicycledashと走っていたら、

なんと、同時に4人の友達と出会い、急遽遊ぶことになりましたhappy02notes

その時に撮った写真がこちらnote

全員私ですflair本物はどれでしょうsign02

Photo_19

こういった遊びも1人より、誰か一緒だとより楽しめますし、

盛り上がりますよねshine

運動も1人よりも2人・・・誰か一緒だと、楽しく運動ができますよshine

お友達を誘って、是非一緒に運動を始めませんか・・・sign02

最近は気温差が激しく、体調を崩しやすくなっておりますshock

昼間は暑くても夜は肌寒くなっております。

半袖の時は、上着を持って出かけると良いかもしれませんねflair

運動後も汗で冷えないようにお気をつけ下さいflair

それではルネサンスでお会いましょうnote

皆様のご来館をお待ちしておりますupnote

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本日のお弁当。6/⑥

こんにちはnotes

フロントの北向です。

いつもスタッフブログをご覧頂きありがとうございますhappy01

初夏を感じさせる日差しの強いじわんと暑い日が続いたり、

湿度高めな曇り空の日が続いたり、

爽やかな心地よい風の吹く過ごしやすい日があったり・・・と、

お天気が変わりやすいこの季節、

皆様、ご体調は変わりありませんかsign02

東北の空の上でも、そろそろ梅雨がスタンバイする頃でしょうか・・・rainsweat01

梅雨の先には暑い暑いが待っていますねsun

夏本番を迎える前に、体調を整えて体力アップをしていきたいな、と思う今日この頃ですconfident

健康なカラダには運動、栄養、休養が大切といわれていますshine

運動は・・・最近のお気に入りレッスン、Groupfightに参加して汗を流したり、

引き続きランニングを継続していこうと思います!

これからの季節、プールもいいですね・・・notes

栄養は・・・今後の体をつくる、日々の食事を大切にしていきたいと思います。

そこで、正しい食事を習慣化する為に、

いつもパワフルにレッスンやトレーニングされているトレーナーの食事を参考にさせて頂きたいと思い、今回はトレーナー達のお弁当を拝見させていただきましたhappy01shine

スイム 薫コーチの筋力維持、健康維持弁当riceball

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フィット村山トレーナーのランナー弁当riceball

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フィット前口トレーナーの減量弁当riceball

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フィット冨木トレーナーのいろどりバランス弁当riceball

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某フロントスタッフの愛情弁当riceball

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最後に、自分のお弁当riceball

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みなさんとってもとってもsign01美味しそうですねshine

見ていると・・・お腹がすいてきますねnotesdeliciousnotes

改めて、食材や色のバランスを気にしながら作りたいなと思いましたshine

載せきれなかったスタッフのお弁当は、今後機会がありましたら載せさせていただきますねconfident

みなさんも、運動、栄養、休養を大切にしながら、日々の生活を送ってみて下さいshine

本日も皆様のご来館を心よりお待ちしておりますheart04

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朝からお待ちしております。6/⑤

こんにちはsign01

スイムの山崎ですhappy01

6月に入り、日本各地次々と梅雨入りrainが発表されてきました。

日中、時折感じる暑い日差しから、少しずつ夏が近づいてきた

気配がしますsun

今から大好きな夏が来るのが待ち遠しいですsign01

さて・・・、泉中央クラブ オープン前の朝一番のプールですshine

Image2

東の窓から入る日差しsunが、

水面を照らしてとても気持ち良いですnote

この朝一番のプールに入りたくて、来館される会員様も多いんですよhappy01

そして、2月のブログに初登場したスタッフの

佐々木香音さんflair

Image1

今日の朝清掃の担当でしたhappy01

元気にプールサイドをブラシがけですup

朝からスタッフは皆様が気持ちよくご利用できるよう

準備万端ですsign03

これから迎える梅雨の時期は、朝からルネサンスで

お過ごしくださいhappy01

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たんぱく質って何?6/④

こんにちはhappy01

最近Group Fightpunchにハマっているフィットの前口ですnotehappy02

4月に導入されてから、Group Fightとても人気がありますね(^^♪

汗もかけて、ストレス発散やシェイプアップにも良いプログラムですよねhappy01heart04

ジムに立っていると、『筋肉を増やしたいsign03』という男性の方や、

『シェイプアップをしたいsign03』という女性の方が多いように感じますshine

そこで今日は身体作りに必要な栄養素、たんぱく質について少しお話しようと思いますnote

皆さんはんぱく質、摂っていますかconfident?

たんぱく質は主に肉・魚・卵・大豆製品・乳製品に含まれていますが、

そもそもたんぱく質って何?chickという方…flair

たんぱく質とは、エネルギーを生み出して、筋肉や骨格、臓器などを作ってくれる栄養素のことですshineflair

筋肉を増やしたい方はもちろんですが、シェイプアップしたい方にもしっかり摂って頂きたいもので

happy02shine

筋肉量が増えると基礎代謝も上がり『太りづらい身体』や『引き締まった形』を作りやすくなるんですよsign03

摂る量は、運動をしている方であれば、体重1㎏に対して1.5gが目安になりますhappy01flair

その量をとるには大体何をどれ位摂ればいいか、詳しく知りたい方は是非ジムにて私前口にお声をかけて下さいねnoteshine

ちなみに私は、3食の食事で摂りきれなかったり、トレーニングをしっかり行った後は

栄養補助食品のプロテインも飲んでいますupnote

1464858207596

プロテインも色々な種類や味がありますので、どれがいいか悩んでいる方は

お気軽にスタッフまでお問い合わせ下さいwinkshine

“体は食べたもので作られるsign03

これを機会に自分が食べるものにどんな栄養素が入っているか興味を持って頂けたら嬉しいです(*^_^*)note

それでは本日もジムにてご来館お待ちしています☆confident

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