はじめまして!1/⑤

はじめましてhappy01

11月よりフロントに入りました、

渡部 夏樹と申します。

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出身は福島県喜多方市です。

大学進学につき仙台に引っ越して参りました。

スポーツは、小中高と、現在も大学の部活で柔道を続けていますpunch

競技歴は今年で10年目になりますsign01

スポーツは、観るのも大好きで、特に野球が好きですbaseball

私自身、スポーツをしている身なので、

健康には日頃から気を遣っていますconfidentflair

ですので、会員の皆様と共に、

より良い身体づくりを目指していきたいと思いますsign03

これから、皆さんとたくさんお話したいと思っておりますので、

どうぞ、よろしくお願いいたしますsign03

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水素水サーバー導入!1/④

こんにちはsun

こんばんはmoon3

フロントの笹原ですhappy01

先週31歳をむかえましたbirthdayshine

・・・とある会員さんに大学生に間違われたのは嬉しかったですwinksweat01

さてさて、ルネサンス泉中央クラブは新年を迎えるにあたって、

なんとsign03

水素水サーバーを新型に入れ替えましたshinesign03

それがこちらですshine

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今回のサーバーは、なんといっても水素水が見えるんですeyeflairshine

こんな感じeye

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濁ってる・・・eyeflair

この白い濁っているようにみえるもの、

実は水素の気泡なんですsearchshine

なので、少し時間が経つと透明なお水になっていくのですupshine

今までになかった水素が見える新型サーバー。

新型サーバー入れ替えに伴い、なんと今回は、

お得なshine新規入会キャンペーンshineも行いますsign03sign03

typhoon受付期間  1月14日(土)~31日(火)

typhoon料金  540円(3月末迄利用可能) ※手続き時にフロントにてお支払頂きます。

typhoon特典もございますので、フロントスタッフまでお気軽にお声がけ下さいconfident

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ルネサンス泉中央クラブは、皆様の健康と運動をサポートできるよう精進してまいりますので、

今年も1年よろしくお願いいたしますheart04

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デビューします!1/③

あけましておめでとうございますchickshine

スイムの小川ですhappy01

みなさん、

2017年になりましたfuji

皆さん、昨年は素敵な1年を過ごせましたでしょうか・・・?confident

私は、実習に次ぐ実習で、

私自身、とっても成長したなぁ・・・shineと、感じられる1年でしたsign03

そんな私から、皆様にご報告がありますdiamond

なんとupup

2017年1月から、

成人スイミングスクール(初級) 土曜日15:30~のレッスンを、

担当させて頂くことになりましたflair

と、同時に、

成人スイミングスクール(初級) 日曜日14:00~のレッスンを、

星 淳平コーチが担当させて頂きますflair

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ルネサンスに入社した当初の一番の目標だったことが、

「自分のスクールを持つこと」でした。

皆様ともっと、じっくり関われる機会が増えると思うと、

本当に嬉しいですheart04

若さと元気と笑顔が取り柄の二人ですwink

毎週通う皆様が、わくわくするようなスクールになるように、

気を引き締めて、笑顔で頑張りますsign03

皆様、どうぞよろしくお願いいたします。

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皆様と共に、良い一年になりますように・・・shineshine

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本年も宜しくお願い致します。1/②

みなさま、新しい年がスタートしましたねshine

フィットネスの利部ですhappy01

お正月をいかがお過ごしでしょうか?

カラダがうずうずして早く運動したいdash

日頃の疲れを取るためにひたすら栄養・休養spa

普段、会えない友達やご家族と一緒の時間を過ごしているheart04

お正月も、日課のウォーキングやランニング、ストレッチを欠かさず実践している・・・runshine

など、皆様、それぞれ充実した時間をお過ごしのことと思いますconfident

新年あけましておめでとうございますshineshine

2017年も皆様が安心・安全に運動できるよう

皆様の健康づくりのサポートをさせていただきます!

本年もどうぞよろしくお願い致しますshine

ルネサンス仙台泉中央クラブの営業スタートは

2017年1月3日(火)10:00~となっております。

特別営業となっておりますので、営業時間スタジオスケジュールのご確認をお願いします。

Photo_18スタッフ全員、笑顔でご来館お待ちしておりますhappy01heart04

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新年のご挨拶1/①

新年おめでとうございます。

支配人の大森です。

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昨年は会員様はじめ、地域の皆様には大変お世話に

なりました。心より感謝申しあげます。

昨年はルネサンス仙台泉中央15周年という節目の年となり

8月には改修工事を行わせていただき、リニューアルオープンを

無事迎えることができました。

本年も、地域の皆様の健康づくりのお手伝いができる

クラブを目指して、スタッフ一同精進して参りますので

ご愛顧くださいますようお願い申し上げます。 

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新しい出会い 12/⑦

こんにちはhappy01

フロントの菊地です。

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いよいよ2016年も最終日となりましたsign01

皆様にとって2016年は、どんな1年でしたか?confidentshine

私は、今年4月から、新たに泉中央クラブのスタッフとして着任させて頂き、

新しいスタッフとの出会い、

新しいお客様との出会いshineと、、、

とても新鮮な一年を過ごすことが出来ました。

さらに泉中央クラブは、皆様のお陰で、

今年で15周年を迎えることが出来ましたshine

皆様、本当にありがとうございますshine

泉中央クラブの誕生月、10月には、会員の皆様と一緒にイベントも実施し、

スタッフの出し物や景品有りの大抽選会などnotes

とても盛り上がりましたhappy01upup

2017年もたくさんの健康づくりのサポート、

感動して頂けるようなサービスを提供できるよう、

スタッフ一同取り組んで参りますので、

2017年もルネサンス仙台泉中央クラブをよろしくお願い致しますshine

それでは、皆様にとって2017年も最高の1年になります事を、

心よりお祈りしております。

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良いお年をお過ごしくださいhappy01

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開運 福90分!12/⑥

皆様、こんにちはshine

2016年マーミューズフロムケアをご愛顧頂き、ありがとうございましたshine

2017年もルネサンスと一緒に、皆様の健康づくりのお手伝いをさせて頂きますheart04

年の始めはカラダの巡りをよくして、開運体質になりましょうupup

heart丸福90分(クイック60分+オイルフット30分)

heart1回 10.000円(税込)

heart6回回数券は、なんと初夢価格、45.000円(税込)shine

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更に今年も福袋をご用意しておりますflair

美意識高いメンズに人気、ドイツの高級化粧品shine

スージングバーム 7.500円(税込)

髭剃り痕の赤みや刺激ををやわらげ、潤い、上質なとってもいい香りheart04

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また、大人気のマジョール基礎化粧品セット(33.000円税込)には、

なんとsign03

ボディケアチケット2万円付きですshine

他にも多数の福袋をご用意致しておりますので、お楽しみに・・・notenote

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マーミューズフロムケアは1月4日(水)からの営業となりますshine

2017年も皆様のお越しを心よりお待ちしておりますshine

heart01ルネサンス仙台泉中央限定!!heart04

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今年もありがとうございました。12/⑤

皆様、こんにちはhappy01

いつもスタッフブログをご覧いただきましてありがとうございます。

フィット、スイムの猪狩ですpenguinsweat01

今年も一年、プールをご利用頂きましてありがとうございましたshine

2017年もどうぞよろしくお願い致しますshine

皆様に、新年のお得な情報ですhappy01

毎年恒例sign03sign03

1月3日より、

スイミングパーソナルレッスンの回数券特別価格にて販売いたしますyenshine

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fishスイミングパーソナルとは・・・

・1コース貸切りで、コーチがマンツーマンでレッスン致します。

・とても内容の濃い30分のレッスンとなります。

fishパーソナルレッスンのメリットとは・・・

・自分だけの弱点がわかる!

・マンツーマンならではの細やかな指導をさせて頂きます!

・自分の空いた時間でレッスン可能(お時間については担当コーチとご相談ください)

・コーチと1対1から生まれる新たな気づき・・・shine

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パーソナルを受けたことがある方も、まだの方も・・・

このお得な機会に、まずは15分のレッスンからお試しになってみて下さいflair

数に限りがございますので、お早目の購入をおススメしますup

2017年も皆様に楽しんで頂けるよう、スイムスタッフ一同、全力でサポートさせて頂きますsign03

皆様、良いお年をお過ごしくださいshine

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2017年も、どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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ヒップアップしたい方!必見!!12/④

皆さん、こんにちはsign01

フィットの前口ですheart04

12月に入り、また一段と冷え込む日が増えてきましたねsnowsweat01

クリスマスxmasも間近、クリスマスが終われば年越し、お正月・・・と、、

色々な行事が待っていますねnotes

「食べ過ぎないようにしなきゃsign03sign03

と、思いつつも、、、ついついいつもより沢山食べてしまう・・・riceballnoodlecakesweat01

なんていう事はありませんかsign02

休みの間も頑張って運動しようsign01

と思っていても、寒くて暖かい部屋でゆっくりと過ごしてしまうapple。。。なんて事も、多いのではないでしょうかsweat01sweat01

そんなあなたにeyeflairflair

今日は、かんたんup

【ヒップアップトレーニング】をご紹介致しますshine

ご自宅ですぐに行えますので、是非お試しくださいhappy01

①ヒップリフト

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仰向けの状態から、お尻を締めるようにしながら持ち上げて、下ろす動作です。

お尻を持ち上げる際は、体の反動を使わずに行ってみましょう。

②ヒップアブダクション

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横向けに寝て、下側の足は曲げて体を安定させ、上側の足はまっすぐ伸ばしたまま、

踵の方から持ち上げるようにして上下に動かします。

つま先はまっすぐで行いましょうfoot

この種目はご自宅で横になり、TVを観ながらでもできそうですねtvnotes

③ヒップエクステンション

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まず、四つん這いの姿勢をつくります。そこから片足をうしろへ伸ばしますfoot

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この時、お尻をキュッと締めるように力を入れながら伸ばしてみましょう。

背中は真っ直ぐのまま保ってみて下さいねupup

足を伸ばしたら、元の四つん這いにゆっくり戻します。

3種類とも、反動を使わずに、3秒ずつくらい動かして、10~15回を2~3セット行ってみて下さい。

そして、呼吸は止めずに行ってくださいshine

以上の3つが、前口オススメのヒップアップトレーニングですshine

ご自宅で出来るものばかりですので、ちょっと空いた時間にでも行ってみて下さいねhappy01

その他のトレーニング種目や、気になっている事、ジムだとどのマシンを使ったらいいの・・・sign02

などなど、何かあればいつでもお声掛けくださいnote

本日もジムにてお待ちしておりますconfident

xmasxmasshine

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食べ方の工夫

皆さんこんにちは。

管理栄養士チーム・北朝霞クラブの中田です。

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季節は少しずつ冬に近づき、温かい物が美味しい季節になりましたね。

皆さん、食事は楽しくとれていますでしょうか?

ではいきなりですが、ここで皆さんに質問です!!

『食事は1回につき約何回噛んでいますか?』

 10回前後しか噛めていないかも…。

そんな方はいらっしゃいませんか???

 

実は日本人の噛む回数は年々減ってきていると言われています。

というのも戦前は固い食材(雑穀・根菜類等)が食事の中心で、

よく噛まないと消化できないものを多く食べてきました。

しかし現代の食事は調理技術が発達し、

柔らかい物が多く出回りあごをうまく使えなくなってきているのです。

 

・食材は沢山噛んだほうがいい

・時間をかけてゆっくり食べたほうがいい

…でも中々行動に移せない。そんな方も大勢いるかと思います。

 

従って今回は【噛む】というのをテーマに、

①噛む事のメリット

②生活への活かし方

③おすすめの食品 の3つに分けて紹介したいと思います!

 

①噛むことのメリット

私たち人間は毎日必ず口から食べ物を噛んでいます。

この何気なく行う“噛む”という行為。実は驚きの効果が沢山あると言われています。

 

1、食べ過ぎ防止

食べ物をよく噛んで食べると、その分食事にも時間がかかります。

沢山噛むことでより早く満腹中枢に刺激が届き、食べ過ぎ防止に効果があります。

 

2、唾液の分泌が良くなる

沢山噛むことでその分唾液の分泌が多くなります。

その事で病原菌の侵入を防いで虫歯や歯周病を防ぐなど、

唾液は私たちの体にとってなくてはならない重要なや役割を果たしています。

 

3.消化が良くなり、胃腸への負担が減る

食べ物を細かく砕くほど消化が容易になります。

その分胃腸の負担を減らすとともに必要な栄養素を十分に吸収することができます。

 

これら3つの他にも噛むことで、

ダイエット効果・口臭予防・筋力アップなど

【噛む】という動作は私たちの体にとって嬉しい働きが沢山あるのです♪

 

②生活への活かし方

噛むことのメリットは皆さんお分かりいただけたかと思います。

しかしその都度回数を数えていると...

・回数が途中で分からなくなる

・回数を数えるのに夢中になって、家族・友人等とコミュニケーションがとれなくなる

結果食事が楽しくなくなってしまう。それでは逆効果ですね。

 そこで皆さんに実践していただきたい方法が2つあります♪

1、食事の時間を計測する

まずは20分程度かけてゆっくり食べるのがポイントです。

事にかける時間を意識することで、少しでもよく噛んで食べれるように週間づけられます。

 

2、箸置きの活用

箸を置かずに次から次へと料理を口に運んでいたら、

噛むのを忘れて早食いになってしまうかもしれません。

一度箸を置くことで動作に時間が空き、よく噛むように意識します。

 

⇒どちらもすぐに活用できると思うので、ぜひ実践してみてください。

 

では最後に...

③おすすめの食品をご案内します。

よく噛む週間を身に付けるためには、

しっかり噛む必要がある食品や料理を頻繁にとりいれていく必要があります。

今日はその食品の一例を紹介します。

魚介類:いか・たこ・するめ・煮干し・小魚

海藻類:昆布・わかめ・あさり

根菜類:ごぼう・れんこん・たけのこ・にんじん・大根

野菜類:ほうれん草・小松菜・春菊

豆類:大豆・いんげん豆・枝豆

果物:りんご・なし・パイナップル

ナッツ類:ごま・ピーナッツ・アーモンド・くるみ

料理を一口食べたときに柔らかい食感のものと硬い食感のものが混在することで、

脳が複雑にセンサーを働かせ噛む力をもっと育めるといわれています。ぜひ実践してみてくださいねshine

 

 

 

次回のテーマは【冷え症対策】です。

ぜひ来月の管理栄養士ブログもお楽しみに!!

 

 

 

 

 

 

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