[07]より快適に!より楽しく。

仙台国際ハーフマラソンいってきました! 5/③

みなさん、こんにちはhappy01notes

フィットの村山です。

GWも明け、体や生活のリズムは整ってきましたかsign02

天候も冬から春へ・・・と、思っていたら、もう夏の日差しになってきましたねsun

そんな中、東北のマラソン一大イベント

に参加してきましたrundash

泉中央クラブ出場選手⇒大森支配人、村山、矢口、及川インストラクター、袴田インストラクター、北向

Image4村山、沿道の応援に手を振っています♪

Image3及川インストラクター、雨の中でも最高の笑顔♪

Image2_2フロント北向、ゴールまであと少し・・・♪

当日は生憎の雨でしたrainsweat01(前日の強風が無くなり良かったです・・・sweat01sweat01

なんとsign03

仙台国際ハーフでのは、9年ぶりだそうですrainsweat01

毎年暑いイメージの大会でしたので、今回は雰囲気が違いましたeyetyphoon

途中、苦しい場面が何度も来ましたが、沿道の応援で乗り切る事ができましたup

雨で寒い中応援して下さった皆様、本当にありがとうございましたshine

改めて・・・何かに挑戦する事の素晴らしさ、パワーを感じましたshine

これからも是非、皆さんの健康の為にも、ルネサンス泉中央クラブをご活用下さいconfident

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ママ向けヨガスクール、開講です♪ 5/②

皆さん、こんにちはclover

フロントの北向です。

いつもスタッフブログをご覧頂き、ありがとうございます。

皆さま、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたかsign02

長い連休だった方、お仕事が忙しかった方、ルネサンスでトレーニングされていた方・・・run

皆さんそれぞれ、色々な時間を過ごされていたかと思いますnote

ゴールデンウィークが終わり、いつもの日常に戻り、ホッと一安心。。。confidentな方も多いかな?とも思います。。

さて、5月も半ば。初夏のような、気持ちの良い青空が広がり、過ごしやすい日々が続いていますねsun

泉中央クラブの花壇では、昨年の10月に植え付けをした、水仙チューリップの球根が、無事に芽を出し、美しい花を咲かせてくれましたtulipshine

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冬の間、見えない所でしっかり根を伸ばし、たくましく成長してくれていたことに、自然の神秘を感じずにはいられませんshine

水仙は海外では「希望」の象徴とされているそうです。

春に咲く希望の花、水仙。

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すいせん通りからいらっしゃる皆さま、そうでない皆さまも、よろしければが鑑賞くださいませnotes

さて、5月より、泉中央クラブでは、新しいカルチャースクールを開講いたしましたshine

heart01火曜日  13:10~14:00

heart01対象 1歳以上のお子様のいるお母様(スタジオ参加できるお子様は1~3歳まで)

heart01担当 高木 由佳里インストラクター

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●○●~レッスン内容~●○●

家事や育児により、普段凝りやすい、“肩まわり”“腰まわり”“腕”を和らげていくポーズや、体力アップ、脚力アップに効果的なポーズもとっていきます。レッスンの終盤には、普段自分の為になかなか時間をとる事が難しいママたちが、心身ともにリラックス出来るよう、仰向けでリラックス効果のあるポーズをとっていきます。

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○●○~高木インストラクターより~○●○

お子様がいて、中々運動したくてもできないお母様に向けたヨガプログラム。加えてお子様とのスキンシップもはかれますshine心身共にリフレッシュしましょうshine

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5月は体験会を実施中ですsign03お気軽にお問合せくださいsign03

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春、といえば・・・? 5/①

皆さん、こんにちはsign03

スイムの橋本ですpenguin

Photo_10

少し前まで寒い日が続いていたのが嘘のように、最近は温かい日が多く、ポカポカ陽気で気持ちの良い天気が続いていますsun

ついこの間、新年度がスタートしたと思ったら、1ヵ月が経ち、もう5月です。。

いやぁ・・・早いですねcoldsweats01sweat01

皆さん、新しい環境には慣れましたかsign02

泉中央クラブでは、社員が2名加わり、新体制で毎日楽しく営業しておりますnotes

、と言えば・・・お花見cherryblossom

皆さんはお花見に行かれましたかsign02

ゴールデンウィーク中に、どこかお出かけされましたかsign02

新年度の始まりで、歓迎会などのイベントも多いかと思います。

つい食べ過ぎ、飲みすぎてしまった方も多いのではないでしょうかsweat01

私自身も出先で、ついつい美味しい物を食べ過ぎてしまいました・・・(笑)

さあsign03sign03

そんな新年度の心とカラダを、ジムやプールでリフレッシュしませんかshineup

ですので、何かを始めるにはもってこいの時期ですflair

今年度こそは、ジムに行こうかな。

プールに行こうかな。

あのプログラムに参加しようかな。。

・・・と、お考えの方は是非sign01

dangerこれから更に気温が上がりますので、通常の水分の摂取量だと脱水症状になりやすくなってしまいますsweat01普段よりも多めの水分補給を心掛けて下さいdanger

クラブに設置している水素水サーバーも是非ご活用下さいsign03水素水はご契約頂きますと、どなたでもご利用頂けますflair(月額 1620円となります。)

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また、運動したいけれど、なかなか一歩を踏み出せない方、入会を迷っていらっしゃる方は、私たちが全力でサポートさせて頂きますので、お気軽にご来館下さいup

スタッフ一同、皆様のご来館を心よりお待ちしておりますshine

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LET’S MOVE! 4/①

こんにちはsign03

フィットネスの鎌田ですpunch

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仙台はそろそろcherryblossomお花見cherryblossomの時期ですが、皆様体調はいかがでしょうかsign02

暖かくなってきて体の動きは良くなっていますかhappy01sign02

私は最近、とても調子が良いですupconfidentup

体重は夏より7キロ増えていますが、体の動きが良くshine見た目にも、キレshineが残っているような気がしますshineshine

なぜならば・・・・・

Group Powerをしているからですgoodshine

Group Powerとは、素晴らしい音楽に合わせながら重さが調節のできるバーベルを使い、全身を45分間、もしくは60分間で鍛えていくクラスですflair

3ヶ月ごとに鍛えていくテーマが変わり、それに合わせて使用する曲や動きが変わりますnote

現在行っている「JAN17」というリリースの特徴が、「直線的に負担をかけるトレーニングと、3D的な動きを行うトレーニングを合わせて行う、包括的な多関節運動」となっております。

ですので・・・

体の動きを向上させながら筋肉をかっこ良くつける事ができるんですsign03

そして、このクラスは男性にも人気ですが、女性の方にも大人気なんですnotes

その理由は・・・

体力に合わせて、重りや動きが軽減できたり、辛くなってきても音楽が皆さんの動きを後押ししてくれるので、最後までやりきる事ができるのですupup

なので・・・

とーーーっても楽しくトレーニングができるのですnote

騙されたと思って、是非一度ご参加下さいsign03

きっと、楽しさや効果を感じて頂けるはずですshine

ここでご報告があります。。flair

私、鎌田Group Powerの担当の日程が4月から変わりましたhappy01

土曜 13:55~14:55⇒水曜 21:25~22:25

皆様のご参加をお待ちしておりますnote

impact仙台泉中央クラブ・・・Group Power全日程impact

 月曜日 20:15~ Group Power45 利部

 火曜日 15:40~ Group Power60 西野

 水曜日 14:15~ Group Power45 門間

 水曜日 21:25~ Group Power60 鎌田

 日曜日 11:25~ Group Power60 前口

1491343959560

45分と60分の違い

45分7曲(7パート)・・・脚、胸、背中、お尻や腿裏、体幹など。

     ウォームアップ レッグス チェスト バッグ&レッグス モアレッグス コア ストレッチ

60分⇒10曲(10パート)・・・45分の内容に腕(二の腕、力こぶ)と、肩の3曲(3パート)追加。

     45分+15分(トライセプス バイセプス ショルダーズ)

どのパートもとても楽しく行えますnotenote

皆様のご参加をスタジオにてお待ちしておりますwinkshine

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お世話になりました。 3/⑤

こんにちはsign01

フィットネス、スイム担当の猪狩です。

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皆様にご報告があります。

4月より、神奈川の「元氣ジム湘南深沢」に転勤することになりました。

昨年の4月から、1年間という短い間ではありましたが、皆様には大変お世話になり、ありがとうございました。

これからは、「元氣ジム」という、スポーツクラブとは違う舞台になりますが、仙台での経験を活かし、頑張りたいと思います。

1年間、本当にお世話になりました。

ありがとうございましたsign03

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どんな目標でも大丈夫! 3/③

こんにちはhappy01

スイムの星ですpenguin

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3月になり、日が長くなってきましたねsun

寒い日が続いているので、春が待ち遠しいですclover

春と言えば・・・出会いと別れの季節ですね。

先日、2月に郡山クラブに異動した中森さんを含めて、

フットサルをしましたsoccerdash

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別れはとても悲しいですが、中森さんの穴を埋められるよう、スタッフ全員で尽力していきたいと思いますsign03

さて、私事ですが、先日成人式を迎えましたshine

スーツを久しぶりに着たのですが、高校生の時に仕立てたスーツという事もあり、腰回りが少しキツく感じましたbearingsweat01

私のように、ふとした時に...昔との違いを感じる方もいらっしゃるかと思いますcoldsweats01

「運動しようsign03sign03

・・・わかっていても、なかなか行動に移せないdowndown

そんな方は1度でもいいのでルネサンスにお越しくださいsign03

昔のような体に戻りたいup

さらに動けるようになりたいup

泳げるようになりたいup

目標は何でも大丈夫ですsign03sign03

スタッフ一同、皆様の目標を全力でサポートさせて頂きますrockup

皆様のご来館を心よりお待ちしておりますnote

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春に向けて~ 3/②

皆さんこんにちはsign01

フィットの矢口です。

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久しぶりの登場となりましたhappy01notes

今年も始まったばかり・・・と思っていたら、もう3月に入りましたねsweat01

東京はそろそろが咲くそうですねcherryblossom

私の最近の出来事と言えば、人生でまだ数回目かの温泉に行ってきましたspa

外の景色を見ながら広ーいお風呂にゆっくり浸かるのは、心身共にとても癒されますねconfidentshine

皆さんは、どんな休養OFFのとり方をされますかsign02

皆さんそれぞれ、休養のとり方は様々だと思いますので、ジムでお会いした際は色々教えて下さいnotes

話は変わりますが、今年も5月に行われる仙台国際ハーフマラソンのエントリーが先日ありましたsign03

毎年多くの方が参加されるこの大会runrunrundash

まず第一関門とされるのが、このエントリーだと思いますsign03

今年も幸いなことに、なんとかエントリーできたので、少しづつ走る時間を作りながら、大会に向けて準備していきたいですwink

そして勢いに任せて、6月のさくらんぼマラソン(ハーフ)にも、エントリーをしましたsign01

これから少しづつ春らしい気候になり、外出もしやすくなってきますねcherryblossom

ランニングを始めてみようとお考えの方も多いかと思いますnotenote

そこで、どんな練習がいいのか・・・sign02

矢口から、初心者向けの皆様へアドバイスをflair

まず、「ゆっくりなが~く走る事」目標にします。

最初は30分からclock

途中歩いてもいいですrun

走ったり、歩いたりを繰り返しながら、徐々に走る時間を増やしていきますup

ペースは、余裕があり、会話が可能なスピードで十分ですhappy01

そして30分が慣れてきたら、10分、20分、と時間を増やしていきましょうup

そうする事で、全身の持久力がついて、走り続けられる自信もみなぎってくることでしょうshine

続けるうちに、身体にも変化が出てくることも期待できますflair

走れる時間や距離が増えてきたら、そこからまた次への目標も出来てくると思いますsign03

楽しい春に向け、新しい事を始めてみたい方、分からない事があれば、いつでもルネサンスへお越しくださいsign03

お待ちしておりますshineshine

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スイミングイベント!2/⑤

こんにちはsun

スイミングの山崎です。

陽射しが日増しにの気配を感じる今日この頃ですnotenote

冬の間、プールをお休みされていた方、そろそろスイッチを入れてみませんかup

スイミングでは3月のイベントで、成人スクールビデオ撮影会を行いますsign03

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3月期のレッスン日の、

fish1週目・・・初心者クラス

fish2週目・・・初級クラス

fish3週目・・・中級クラス

fish4週目・・・上級クラス

と、週ごとに撮影クラスを分け、レッスン内に泳ぎを撮影し、TVを通して見て頂きますsign01

担当コーチから、その場でコメントsign03

自分の泳ぎを目で見て確認できる絶好のチャンスですeyeshine

スクール生以外の方も、少しでも興味がある方、是非プールを覗いて見て下さいhappy01

皆様のご参加お待ちしております。

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そろそろ・・・〇〇対策!2/④

こんにちは。

2Fリラクゼーションルーム マーミューズフロムケアですshine

そろそろ花粉症の季節になってきましたねwobblysweat01

皆さんは花粉症対策、何か行っていますかsign02

マーミューズフロムケアでは、花粉症対策として二つのキャンペーンをスタートしましたsign03

heart01お腸美人 30分コース 1回¥7,020(税込) 6回券¥35,802(税込)15%OFF

腸のデトックス+免疫UPupup

世界的ファッション誌でも取り上げられている乳酸菌サプリメント“フローラバランス”を飲んでからの施術で、腸~スッキリhappy02shineshine

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heart01ヘッド&ショルダー40分コース 1回¥5,400(税込) 6回券¥27,540(税込)15%OFF

鼻のムズムズ、頭が重い・・・そんな花粉症の症状をスッキリさせましょうup

耳ツボシールで、施術後もスッキリ感が続きますshineshine

肩凝り、頭痛、不眠、ストレス、目の疲れ、抜け毛、etc。。。

どれか一つでも当てはまる方は是非、一度お試しくださいflair

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ご予約は1Fフロントにてお申し付けください。

皆様のご来店を心よりお待ちしておりますheart04

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糖質オフバレンタインレシピ 2/③

みなさんこんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

沼津クラブの

フィットネストレーナー田中ですchick

Photo_4

もうすぐバレンタインですね〜 cakeheart04
寝正月も終わり、やっとこさ始めたダイエットrun
戻りつつある時にまた誘惑の季節がやって来ましたpig
私もスーパーで見かけるチョコとの死闘を
毎日繰り広げております。。
今年こそ痩せたいけど、、
バレンタインを楽しみたい、、
そんなあなたの願いを叶えますhappy02
そこで今回はダイエット中の方でも安心、
糖質オフのしっとりガトーショコラレシピをご紹介しますshine
通常のガトーショコラに比べ糖質40%カットなので
糖質を抜いてる方も安心して召し上がり頂けますcatfacerestaurant
※食べ過ぎには注意です笑
ではレシピをご紹介しますnote

【糖質オフのガトーショコラ】

Image1_3

材料(約5カップ分)
 
 ・バター          60g
 ・カロリー0甘味料  砂糖40g分
 ・グラニュー糖      40g
 ・純ココア         40g
 ・小麦粉         大さじ1
 ・生クリーム       100cc
 ・とき卵           3個
 ・洋酒           小さじ1
作り方
  1. バターと甘味料を耐熱ボウルに入れ、レンジでチンして溶かし混ぜる
  2. その他の材料も上から順に入れ、都度よく混ぜる
  3. カップに2.を流し入れ、170度30分ほど焼く。
  4. 粗熱をとり、冷蔵庫で一晩冷やし固めて完成!

栄養価(1カップあたり)
カロリー 242kcal
タンパク質 5.4g
脂質 22.1g
炭水化物

12.3g

砂糖は今回通常の半量にしましたが、

全て甘味料に変えるとさらに糖質オフになりますhappy01

なかはとろ〜り半生のガトーショコラnote

皆さん是非作ってみては如何でしょうかhappy02
次回の配信もお楽しみに!

May 2017

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