[07]より快適に!より楽しく。

どんな目標でも大丈夫! 3/③

こんにちはhappy01

スイムの星ですpenguin

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3月になり、日が長くなってきましたねsun

寒い日が続いているので、春が待ち遠しいですclover

春と言えば・・・出会いと別れの季節ですね。

先日、2月に郡山クラブに異動した中森さんを含めて、

フットサルをしましたsoccerdash

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別れはとても悲しいですが、中森さんの穴を埋められるよう、スタッフ全員で尽力していきたいと思いますsign03

さて、私事ですが、先日成人式を迎えましたshine

スーツを久しぶりに着たのですが、高校生の時に仕立てたスーツという事もあり、腰回りが少しキツく感じましたbearingsweat01

私のように、ふとした時に...昔との違いを感じる方もいらっしゃるかと思いますcoldsweats01

「運動しようsign03sign03

・・・わかっていても、なかなか行動に移せないdowndown

そんな方は1度でもいいのでルネサンスにお越しくださいsign03

昔のような体に戻りたいup

さらに動けるようになりたいup

泳げるようになりたいup

目標は何でも大丈夫ですsign03sign03

スタッフ一同、皆様の目標を全力でサポートさせて頂きますrockup

皆様のご来館を心よりお待ちしておりますnote

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春に向けて~ 3/②

皆さんこんにちはsign01

フィットの矢口です。

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久しぶりの登場となりましたhappy01notes

今年も始まったばかり・・・と思っていたら、もう3月に入りましたねsweat01

東京はそろそろが咲くそうですねcherryblossom

私の最近の出来事と言えば、人生でまだ数回目かの温泉に行ってきましたspa

外の景色を見ながら広ーいお風呂にゆっくり浸かるのは、心身共にとても癒されますねconfidentshine

皆さんは、どんな休養OFFのとり方をされますかsign02

皆さんそれぞれ、休養のとり方は様々だと思いますので、ジムでお会いした際は色々教えて下さいnotes

話は変わりますが、今年も5月に行われる仙台国際ハーフマラソンのエントリーが先日ありましたsign03

毎年多くの方が参加されるこの大会runrunrundash

まず第一関門とされるのが、このエントリーだと思いますsign03

今年も幸いなことに、なんとかエントリーできたので、少しづつ走る時間を作りながら、大会に向けて準備していきたいですwink

そして勢いに任せて、6月のさくらんぼマラソン(ハーフ)にも、エントリーをしましたsign01

これから少しづつ春らしい気候になり、外出もしやすくなってきますねcherryblossom

ランニングを始めてみようとお考えの方も多いかと思いますnotenote

そこで、どんな練習がいいのか・・・sign02

矢口から、初心者向けの皆様へアドバイスをflair

まず、「ゆっくりなが~く走る事」目標にします。

最初は30分からclock

途中歩いてもいいですrun

走ったり、歩いたりを繰り返しながら、徐々に走る時間を増やしていきますup

ペースは、余裕があり、会話が可能なスピードで十分ですhappy01

そして30分が慣れてきたら、10分、20分、と時間を増やしていきましょうup

そうする事で、全身の持久力がついて、走り続けられる自信もみなぎってくることでしょうshine

続けるうちに、身体にも変化が出てくることも期待できますflair

走れる時間や距離が増えてきたら、そこからまた次への目標も出来てくると思いますsign03

楽しい春に向け、新しい事を始めてみたい方、分からない事があれば、いつでもルネサンスへお越しくださいsign03

お待ちしておりますshineshine

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スイミングイベント!2/⑤

こんにちはsun

スイミングの山崎です。

陽射しが日増しにの気配を感じる今日この頃ですnotenote

冬の間、プールをお休みされていた方、そろそろスイッチを入れてみませんかup

スイミングでは3月のイベントで、成人スクールビデオ撮影会を行いますsign03

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3月期のレッスン日の、

fish1週目・・・初心者クラス

fish2週目・・・初級クラス

fish3週目・・・中級クラス

fish4週目・・・上級クラス

と、週ごとに撮影クラスを分け、レッスン内に泳ぎを撮影し、TVを通して見て頂きますsign01

担当コーチから、その場でコメントsign03

自分の泳ぎを目で見て確認できる絶好のチャンスですeyeshine

スクール生以外の方も、少しでも興味がある方、是非プールを覗いて見て下さいhappy01

皆様のご参加お待ちしております。

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そろそろ・・・〇〇対策!2/④

こんにちは。

2Fリラクゼーションルーム マーミューズフロムケアですshine

そろそろ花粉症の季節になってきましたねwobblysweat01

皆さんは花粉症対策、何か行っていますかsign02

マーミューズフロムケアでは、花粉症対策として二つのキャンペーンをスタートしましたsign03

heart01お腸美人 30分コース 1回¥7,020(税込) 6回券¥35,802(税込)15%OFF

腸のデトックス+免疫UPupup

世界的ファッション誌でも取り上げられている乳酸菌サプリメント“フローラバランス”を飲んでからの施術で、腸~スッキリhappy02shineshine

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heart01ヘッド&ショルダー40分コース 1回¥5,400(税込) 6回券¥27,540(税込)15%OFF

鼻のムズムズ、頭が重い・・・そんな花粉症の症状をスッキリさせましょうup

耳ツボシールで、施術後もスッキリ感が続きますshineshine

肩凝り、頭痛、不眠、ストレス、目の疲れ、抜け毛、etc。。。

どれか一つでも当てはまる方は是非、一度お試しくださいflair

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ご予約は1Fフロントにてお申し付けください。

皆様のご来店を心よりお待ちしておりますheart04

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糖質オフバレンタインレシピ 2/③

みなさんこんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

沼津クラブの

フィットネストレーナー田中ですchick

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もうすぐバレンタインですね〜 cakeheart04
寝正月も終わり、やっとこさ始めたダイエットrun
戻りつつある時にまた誘惑の季節がやって来ましたpig
私もスーパーで見かけるチョコとの死闘を
毎日繰り広げております。。
今年こそ痩せたいけど、、
バレンタインを楽しみたい、、
そんなあなたの願いを叶えますhappy02
そこで今回はダイエット中の方でも安心、
糖質オフのしっとりガトーショコラレシピをご紹介しますshine
通常のガトーショコラに比べ糖質40%カットなので
糖質を抜いてる方も安心して召し上がり頂けますcatfacerestaurant
※食べ過ぎには注意です笑
ではレシピをご紹介しますnote

【糖質オフのガトーショコラ】

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材料(約5カップ分)
 
 ・バター          60g
 ・カロリー0甘味料  砂糖40g分
 ・グラニュー糖      40g
 ・純ココア         40g
 ・小麦粉         大さじ1
 ・生クリーム       100cc
 ・とき卵           3個
 ・洋酒           小さじ1
作り方
  1. バターと甘味料を耐熱ボウルに入れ、レンジでチンして溶かし混ぜる
  2. その他の材料も上から順に入れ、都度よく混ぜる
  3. カップに2.を流し入れ、170度30分ほど焼く。
  4. 粗熱をとり、冷蔵庫で一晩冷やし固めて完成!

栄養価(1カップあたり)
カロリー 242kcal
タンパク質 5.4g
脂質 22.1g
炭水化物

12.3g

砂糖は今回通常の半量にしましたが、

全て甘味料に変えるとさらに糖質オフになりますhappy01

なかはとろ〜り半生のガトーショコラnote

皆さん是非作ってみては如何でしょうかhappy02
次回の配信もお楽しみに!

歯と食事の神秘。2/①

皆さんこんにちは!

いつもスタッフブログをご覧頂きありがとうございます。

フィットネスの門間ですdogshine

本日は、歯と食事の神秘的なお話をshine

まず皆さんは、が何本あるかご存知ですか・・・?

人間は28本あるんですね。

Esti12

上の歯、下の歯をそれぞれ二つに分けて四分割すると、一つに7本の歯があります。さらに、前歯は2本、犬歯は1本、臼歯は4本に分かれます。

この歯はそれぞれ働きがあるんですねflair

前歯(2本)は、草をすりつぶす働き(なるほど、草食系の動物は出っ歯が多いです)

犬歯(1本)は、肉を引きちぎる働き(肉食系の動物は特に鋭い犬歯を持っていますね)

臼歯(4本)は、穀物をすりつぶす働きがあります。

さて続いて、農林水産省が定めた食事バランスガイドの図があります。

Kihon_syoku

食事をコマにみたてて、望ましい組み合わせを表していますrestaurant

これを見ると一番大事なのは、主食riceballbread

次いで副菜主菜と続いていますdelicious

さぁ、これに歯の働きと数を合わせると・・・

主食(穀物)臼歯の数4本

副菜(野菜)前歯の数2本

主菜(肉など)犬歯の数1本

なんとsign03

食事バランスガイドと歯の働き、数には関係性がありそうですねflair

そんな神秘な歯を想いながら、ごはんは奥歯でしっかりと噛むと好いことがあるかもshineshine

次回は、噛み合わせと重心のお話を。。。

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はじめまして!1/⑤

はじめましてhappy01

11月よりフロントに入りました、

渡部 夏樹と申します。

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出身は福島県喜多方市です。

大学進学につき仙台に引っ越して参りました。

スポーツは、小中高と、現在も大学の部活で柔道を続けていますpunch

競技歴は今年で10年目になりますsign01

スポーツは、観るのも大好きで、特に野球が好きですbaseball

私自身、スポーツをしている身なので、

健康には日頃から気を遣っていますconfidentflair

ですので、会員の皆様と共に、

より良い身体づくりを目指していきたいと思いますsign03

これから、皆さんとたくさんお話したいと思っておりますので、

どうぞ、よろしくお願いいたしますsign03

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デビューします!1/③

あけましておめでとうございますchickshine

スイムの小川ですhappy01

みなさん、

2017年になりましたfuji

皆さん、昨年は素敵な1年を過ごせましたでしょうか・・・?confident

私は、実習に次ぐ実習で、

私自身、とっても成長したなぁ・・・shineと、感じられる1年でしたsign03

そんな私から、皆様にご報告がありますdiamond

なんとupup

2017年1月から、

成人スイミングスクール(初級) 土曜日15:30~のレッスンを、

担当させて頂くことになりましたflair

と、同時に、

成人スイミングスクール(初級) 日曜日14:00~のレッスンを、

星 淳平コーチが担当させて頂きますflair

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ルネサンスに入社した当初の一番の目標だったことが、

「自分のスクールを持つこと」でした。

皆様ともっと、じっくり関われる機会が増えると思うと、

本当に嬉しいですheart04

若さと元気と笑顔が取り柄の二人ですwink

毎週通う皆様が、わくわくするようなスクールになるように、

気を引き締めて、笑顔で頑張りますsign03

皆様、どうぞよろしくお願いいたします。

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皆様と共に、良い一年になりますように・・・shineshine

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本年も宜しくお願い致します。1/②

みなさま、新しい年がスタートしましたねshine

フィットネスの利部ですhappy01

お正月をいかがお過ごしでしょうか?

カラダがうずうずして早く運動したいdash

日頃の疲れを取るためにひたすら栄養・休養spa

普段、会えない友達やご家族と一緒の時間を過ごしているheart04

お正月も、日課のウォーキングやランニング、ストレッチを欠かさず実践している・・・runshine

など、皆様、それぞれ充実した時間をお過ごしのことと思いますconfident

新年あけましておめでとうございますshineshine

2017年も皆様が安心・安全に運動できるよう

皆様の健康づくりのサポートをさせていただきます!

本年もどうぞよろしくお願い致しますshine

ルネサンス仙台泉中央クラブの営業スタートは

2017年1月3日(火)10:00~となっております。

特別営業となっておりますので、営業時間スタジオスケジュールのご確認をお願いします。

Photo_18スタッフ全員、笑顔でご来館お待ちしておりますhappy01heart04

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新しい出会い 12/⑦

こんにちはhappy01

フロントの菊地です。

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いよいよ2016年も最終日となりましたsign01

皆様にとって2016年は、どんな1年でしたか?confidentshine

私は、今年4月から、新たに泉中央クラブのスタッフとして着任させて頂き、

新しいスタッフとの出会い、

新しいお客様との出会いshineと、、、

とても新鮮な一年を過ごすことが出来ました。

さらに泉中央クラブは、皆様のお陰で、

今年で15周年を迎えることが出来ましたshine

皆様、本当にありがとうございますshine

泉中央クラブの誕生月、10月には、会員の皆様と一緒にイベントも実施し、

スタッフの出し物や景品有りの大抽選会などnotes

とても盛り上がりましたhappy01upup

2017年もたくさんの健康づくりのサポート、

感動して頂けるようなサービスを提供できるよう、

スタッフ一同取り組んで参りますので、

2017年もルネサンス仙台泉中央クラブをよろしくお願い致しますshine

それでは、皆様にとって2017年も最高の1年になります事を、

心よりお祈りしております。

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良いお年をお過ごしくださいhappy01

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