少しのお別れ。。。

 こんにちはshine

藤原トレーナーの背中を後ろに不敵な笑みを浮かべる

小さなメンズ中西ですcatface(笑)

Dscf9459

6月ももうすぐ終わりますねcloud

そして本格的に暑いが来ますsun

涼しく運動できる環境『ルネサンス』に

運動しに来てくださいwave

皆さんご存知の方もいらっしゃると思いますが・・・

6月末でフロント横堀が産休に

入ることになりましたconfident

おめでたいことですがちょっぴり寂しいですねweep

そんな横堀から少しお話を聞いてみましょうshine

Dscf9536

中西子供との休みの過ごし方を教えてくださいnote

横堀「公園が大好きなのでいつも遊びに行っています。

4才になるので遊べる遊具なども増えいろんな子供が

楽しめる公園や施設を探す事にもハマってますsun

最近はでも楽しめるsign01そんな所を探してますnotes

中西「公園ですかsign02

僕も好きですgood 雨でも楽しめる所って少ないですよねwobbly

見つけたらお知らせしますねflair

それでは最後に一言お願いしますsign03

横堀「子供が2人になるという事でさらににぎやかになる

嬉しさもあり、どうなるんだーという不安もありますが

おだやかな気持ちですごしていきたいと思ってますshine

お休み中もどこかでお会いした際は声を

かけてくださいconfidentnote

Dscf9540

ょっぴりさみしいですが、全力で応援してますsmileshine

また会える日はとびきりの笑顔でお迎えしまーすhappy02

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新しい道へ・・・

こんにちは!

フィットネストレーナーの継枝と千葉です。

Dscf9542_2

皆さんもご存知かと思いますが、

この度6月末をもって2人の仲間が

新たな道へ旅立ちますsign03

まずは斜めにきめている松田トレーナー 

Maturadscf9479_2

 一言。

4年間ありがとうございました!

スタッフとしては今月が最後になりますが、

パーソナルトレーナーとしては今まで通り

サポートさせていただきます!

今後もぜひ変わらず

お声掛けいただけると嬉しいです!

続いて笑顔がまぶしい庄子トレーナー 

Syojidscf9507

一言。

2年半ありがとうございました!

会員の皆様には、

暖かく接していただいて

感謝しています!

みなさんと過ごした時間は忘れません!

これからもお体に気を付けてください!

仲間がいなくなるのは非常にさびしいですが、

新しい道に向けて進む勇姿を励みに

我々も頑張りますsign03

最終勤務は二人ともに6月29日(水)です。

残り少ない期間ですが、暖かく見送りましょう!!

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腸内美人でぽっこりおなか解消!すべすべ美肌に!

みなさんこんにちは。

管理栄養士の小椋です。

栄養情報ブログ第1回。

今回のテーマは「腸内環境改善。食べるものを選んで便秘解消!さらに美肌に!」

6月はジューンブライドの月。

もうすぐ結婚式を挙げる、また友人の結婚式に行くご予定があるあなた。

 

Photo_13

                         

綺麗なドレス姿+すべすべ美肌

結婚式にいきましょう!!

 

 

 

 

ここからは、腸内環境を改善するための栄養情報をご紹介します。

 

■腸内美人で得られる効果

 

腸内環境が良くなることで、たくさんのメリットはありますが、

今日ご紹介する効果はこの2つ!!

1、すべすべ美肌

2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

  

 

ここからは、それぞれの効果について詳しく説明していきますね!!

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1、すべすべ美肌

肌荒れや吹き出物の肌トラブルでお悩みの方。

腸内環境の乱れが原因であることをご存じですか?

解消するには腸内環境を改善して乳酸菌の1つである善玉菌を増やすことがポイント。

 

◎乳酸菌で善玉菌を増やす


善玉菌を増やす方法は、ヨーグルトや乳製品をたくさん取ること。

乳酸菌やビフィズス菌が豊富な発酵乳は、腸内で善玉菌を増やします。

ただ、乳酸菌の多くは胃の中で死んでしまうので、

プロバイオティクス(生きたまま腸に届く)タイプのヨーグルトや、

成分を凝縮した乳酸菌サプリメントなどで補うと良いでしょう。

 

◎発酵食品には乳酸菌が豊富


納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品には食物性乳酸菌が豊富。

毎日の食事に加えると善玉菌が増え、痩せる腸内環境に変わります。

 

◎乳酸菌は食物繊維とオリゴ糖と一緒に!

乳酸菌オリゴ糖食物繊維と合わせてとることで、どんどん増えていきます。

実は納豆には食物繊維オリゴ糖が豊富に含まれているので、

毎日の食事に是非取り入れてみてください。

また、ヨーグルトを食べる時は、更にオリゴ糖食物繊維をプラスして食べることをオススメします。

 

オススメの組み合わせはこれ!!

ヨーグルト+バナナ+はちみつ

 

Img_0705_4

 

乳酸菌+食物繊維+オリゴ糖 ですべすべ美肌に!

 

 

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2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

女性に便秘が多いのは、腸内環境の乱れや女性ホルモンが影響しています。

良い腸内環境になると、今まで腸内に溜まっていた老廃物を排泄してくれるので便秘が改善します。

そして、脂肪の燃焼率が高まり基礎代謝力がアップします。

消化も良くなり栄養を無駄なく吸収できます。

 

腸内では、善玉菌と悪玉菌がバランスをとっています。

便秘がちのぽっこりお腹は悪玉菌が多いです。

痩せる腸内環境づくりは、善玉菌をいかに増やすかにかかっています

 

腸内美人に!悪玉菌を制し、善玉菌を増やそう。

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さて、今回のブログ内でもすでに出てきていますが、

腸内美人になる為には、、、、

 

乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖

この3つの栄養素がおすすめです!

◎乳酸菌

善玉菌を増やして悪玉菌を減らす働きがあります。また、腸内を酸性にして腸の動きを活発にしてくれます。

豊富な食品⇒ヨーグルト、チーズ、キムチ、味噌、納豆、乳酸菌飲料

 

◎食物繊維

消化吸収の促進、便秘の予防・改善効果があります。

富な食品⇒玄米、そば、ごぼう、ブロッコリー、カボチャ、納豆、そら豆

 

 

 

◎オリゴ糖

糖が吸収されにくい為、ダイエット効果があります。

腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。

豊富な食品⇒たまねぎ、牛乳、大豆、はちみつ、バナナ

 

 

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いかがでしたか?

 

結婚式を控えているそこのあなた。

 

腸内美人になってぽっこりおなか解消!

Photo_11

 

綺麗なドレス姿

すべすべ美肌

 

結婚式をお楽しみください(^_^)/

 

 

こまめに水分補給を!

こんにちは★

フロントの過足(ヨギアシ)ですhappy01

P1120462

梅雨rainに入り、雨が降っていなくても何だかジメジメとした陽気が多い気がしますrain

いつも以上に汗を沢山かいている方も多いのではないでしょうかsweat01sweat01

・・・そんな時の水分補給sign03

皆さんジムでの水分補給はいつされていますかsign02

トレーニング前、トレーニング中、

トレーニング後・・・

実はこの中で一番ベストな水分補給のタイミングは、

「トレーニング前」の水分補給ですsign03happy02

トレーニング前はまだ汗もかいてないし、

喉も渇いてないですよねcoldsweats01

しかしimpactimpact水分は喉の渇きを感じる前に摂ることが

とても大切なんですscissors

なぜかと言うと、喉が渇いたな~~と感じた時は、もうすでに

体の中の水分が少なくなってなっている状態です・・・wobbly

体の中の水分が少なくなっていると、、

疲れやすくなる・血流が悪くなる・頭痛やめまい

といったような様々な症状が起こりますtyphoontyphoon

せっかくのトレーニングをより効果的にする為にもrocksun

に汗をかきやすくなる、これからの時期sign03

こまめな水分補給を心掛けてくださいねhappy01happy01

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みどころ~★

みなさんこんにちはsun

スイミングコーチ黒田ですnote

P1070323

6月といえば…

梅雨ですねshinerainshine

ジュニアギャラリーかわいい

飾りで6月感を出してますflair

 

Dscf9492

Dscf9494 細越コーチも嬉しそうhappy02scissors

 

更にコーチ紹介も新しくなりましたflair

Dscf9495

かっこよくポーズを決めているので

是非ご覧くださいgood

 

そして夏の装飾も期待してくださいheart04

私の夏の目標は小麦色肌ですrock

 

プールでお待ちしていますwink

 

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バーンアップDX

こんにちはsun

フィットネストレーナーの松田と竹鼻ですrock

P1120520

最近暑くなりTシャツ、ポロシャツがちょうどよい気温になってきましたねsuneye

竹鼻トレーナーのバーンアップDXのチャレンジが終わりまして結果発表です!!!!

なんと…

約3か月で体脂肪率-4.5%の減少に成功しましたimpact

特に内臓脂肪が112⇒67まで減少しましたlovely

こんな結果が出た秘訣を教えてほしいですねeye

そこで!!!!

竹鼻トレーナーにどのように日頃気を付けていたか聞いてみましたup

P1120522

松田:「栄養面はどのように気をつけましたか??」

竹鼻:「日頃の間食やインスタント食品を取らないように気をつけました。」

竹鼻:「ただし、お酒が好きなので週末のワインとチーズは続けていました(笑)」

松田:「お酒は続けていたんですね!!」

竹鼻:「そのかわりお酒を飲む前か毎に朝6粒バーンアップDXを摂るり続けましたnote

松田:「そうなんですね!!運動で気を付けたことはありましたか??」

竹鼻:「運動は週に2回筋トレを中心に行ないました!!

    ランニングなどの有酸素は特に行なっていません!!」

松田:「ぜひ参考にさせていただきますeyeflair

みなさんもぜひ参考にして試してみてくださいup

バーンアップDXのキャンペーンは

6月29日(水)までになっています!!

この機会にお試しませんか??sun

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夏に向けて!②

 

こんにちはsign03

フィットネストレーナー

中村煕尚堀越琴乃ですsign03shine

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先日、夏に向けてのトレーニングとして

アームカールトライセプスエクステンション

ご紹介させていただきましたが、

今日は、前回よりも大きい筋肉

トレーニングをご紹介しますshine

たくましい胸板がほしい方paper

背中美人になりたい方paper

必見ですsign03

まずはの種目の『チェストプレスsun

刺激していくのは

大胸筋という筋肉ですshine

downwardright動きのスタートはコチラdownwardleft

Dscf9419

 

downwardrightフィニッシュはコチラdownwardleft

Dscf9420

ポイントは

常に頭や肩はシートから離さずに

腕を伸ばしきらないことですshine

downwardrightもったいないフォームdownwardleft

Dscf9421

また、伸ばした腕を戻す際には

肘を斜め後ろに引くように戻す

効果的になりますので

下の写真のようになってしまう方は

挑戦してみてくださいscissors

downwardright肘が上がっていますね、もったいないですdownwardleft

Dscf9423

Dscf9424

次に背中の種目の

『ラットプルダウン』sun

刺激していくのは

広背筋という筋肉ですshine

downwardright動きのスタートはコチラdownwardleft

Dscf9428_2

Dscf9429_2

downwardrightフィニッシュはコチラdownwardleft

Dscf9431

Dscf9432

ポイントは、

猫背にならないように×

常に胸を張って行います!

●背中が丸まってもったいないです●

Dscf9433

肩の力が入ってしまうのも

もったいないフォームなので

肩の力が抜ける範囲の重さで

トライしてみましょうup

重さを増やしたり、

たくさん筋トレを行っていても

正しいフォームで行わなければ

刺激がうまく入ってきませんsign03

せっかくトレーニングをしているのに

刺激が入らないなんて

もったいないですよねwobbly

皆様が正しいフォーム

目的に合ったトレーニングができるように

私たちもサポートさせていただきますhappy01

もしご不安な点迷われることがございましたら

いつでもトレーナーにお声掛けくださいheart02

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★一緒に始めましょう★

こんにちは!フロントの畠山ですwinkheart04

Photo_2

突然なんですが・・・!

なんと!南光台クラブのブログ

私が載っているのですhappy02shineshine

ぜひ、ご覧くださいchick 

こちらをクリック☞ GO airplane

そんな、畠山なんですが、

久しぶりに半袖を着ると・・・

「あれ?腕が太くなった・・・coldsweats02typhoon

「えっ・・・。脚までやばいかもcrying

と、焦りを感じていますsweat01

そう感じる方も少なくはないと思いますheart03heart03

そんな方、shineshine必見shineshineです!eye

夏までに「美ボディ」GETして

友達を、彼氏彼女を、ご家族の方

驚かせちゃいましょうpunchshine

その方法とは・・・

はじめてパックです!smileshine

Dscf9445↑認定資格をもった頼れるトレーナー達です!

こちらは、入会時に選べるプランで、

1人1人に合ったメニューの作成pencilに加え、

マンツーマンでの個別指導goodはもちろん、

食生活や休養のアドバイスnoteまで

shine徹底的にサポートshineさせていただきます!happy02

しかも・・・

60分間の個別指導punchが3回もついて、

通常19440円が、半額の9720円dollar

ご案内させていただいておりますhappy02heart04

スタッフでも実際に、はじめてパックを行って

半年間で10kg落した人もいるくらい

shine効果は抜群shineですsign01sign01

現在、会員の方もパーソナルトレーニング

受けることができますので、気になる方は

フロントスタッフへお声がけくださいnote

今ならまだsunまで間に合いますので

この機会にぜひお試しください!lovelyheart01

shine お得な入会キャンペーンのご案内はこちら shine

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もうすぐ夏ですね!(*^_^*)

こんにちは!フロント今津達志です。smile

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夏も近づいて・ねsun

ガンガン運動していきましょう!impact

ガンガン運動した後は、ゆっくり身体を休める以外に

何か取り組んでいることはありますか?

私からはMUSASHINI(ニー)について

ご案内します。chick

P1120515

運動後と就寝前にお飲みいただくと、

疲労回復の効果があると言われています。flair

私も利用しましたが、身体がスッキリしました。sun

プロテインと違い、こちらはアミノ酸なので吸収が

早いです!

P1120518

このようにスティックタイプになっているので

飲みやすいですscissors

6月15日までキャンペーンを行っておりますので、

詳しくスタッフにお声かけくださいshine

夏の運動のお供にいかがですか?diamond

皆様のご来館をお待ちしております!happy02

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変わりました!お待たせしました!

 

こんにちは!

フィットネスの千葉泰史ですhappy01

いつもルネサンス仙台長町南クラブをご利用いただき、誠にありがとうございますconfident

皆様に、2つのリニューアルのご案内ですscissors

1つ目はGroup Powerのツール【プレートやバー、ストッパー】が新しくなりました!

Dscf9388

Group Powerを担当している栗林IRが実際にレッスンで使用しましたbell

Dscf9394

「非常に、プレートが軽く扱いやすいです!

また、新しいバーに変わり、よりグリップ力が高まります!

また、プレートも持ちやすくなり、より重りも扱いやすくなりました!」

Dscf9392

Dscf9387

今以上に、トレーニングの質が上がると思いますので、

是非、Group Powerにチャレンジをしてみてくださいup

リニューアル2つ目は・・・・

マッサージチェアですsign034台全て、入れ替えましたsmile

Dscf9383

しかも、今回は動きもスムーズにnote

以前のよりもカラダもリラックスできる気がします

私、千葉泰史も体感してみましたconfident

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※たくさんのご利用いただきたいので、お1人様15分までのご利用でお願いしますconfident

今後も、ルネサンス仙台長町南クラブにたくさん足をお運びください!

お待ちしてます!

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