新しくなりました(^O^)♬



こんにちは!フロントの畠山ですcatface

Dscf9100

肌寒い日snowが多くなりsunの終わりを感じますcrying

わたしは今日で大学の夏休みが終わるのですが

振り返ってみると...

友達とお酒を飲みに行ったことbeerしか

記憶にないですねcoldsweats02coldsweats02(笑)



あ!flair 思いだしました!ルネサンスのスタッフと

BBQスポーツ大会をしてきました!run

台風がきている中だったので

大雨rainでしたが、楽しかったですwinkshine

スポーツ大会もかなり盛り上がり

みんなでいい汗をかきましたchick



では、本題に・・・

(( yachtプールが新しくなりましたyacht ))

もうご覧になられた方も多いのでは

ないでしょうか(*^_^*)?

天井がついていてジャグジーも新しくなりましたgoodgood

P1120572

Photo


天井があることによって熱が逃げにくく

これから寒くなる季節でもshine快適shine

プールを利用いただけますhappy02heart02


今まで利用したことなかった方も

ぜひこの機会にご利用くださいsmileflair


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運動の季節!スポーツの秋!!

 こんにちは!!

P1120570 

フィットネスの竹鼻ですhappy01五十嵐ですhappy02 

今回はイベントプログラムの紹介をしたいと思いますnote 

長町南クラブは9月16日~21日にスポーツの秋!!

イベント週間スケジュール!とタイムスケジュールが変わっておりますshine 

その中からいくつかご紹介したいと思いますnote  

まずは、みんな大好きリトモスup

リトモスとはリズムと言う意味で、ヒップホップ、ラテン、ジャズ、サルサなどの

様々なダンスの要素が入っているプログラムですlovely

あらゆるダンスの要素をミックスしたプログラムですのでわくわくしますよねsign02 

このプログラムは19日(月)15時40分からスタートになります!

担当は継枝インストラクターになりますsign03               

P1120559

簡単な動きからスタートしますので初めての方も是非ご参加下さいnotes

そしてスペシャルイベントもご用意しております!!

コラボエアロ75 ~祭りだワッショイ!~です!!

こちらは9月4日より参加の予約受付をしております。

参加希望で、予約状況など、気になる方はお近くのスタッフにお声がけ下さい!

佐々木敏子インストラクターと川名千枝インストラクター2人でのプログラムとなります!

2人でのレッスン。絶対楽しいですねnote 

普段とはまた違ったエアロを体感出来ると思いますので、

いつも参加している方も、まだ参加したことがないという方も、ぜひご参加ください!

スポーツの秋!!イベント週間!!

皆様のご来館、心よりお待ちしております!

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イベント報告★

こんにちはsun

ボディメイクyogaインストラクター千葉沙紀子ですnote

Photo_10

今日は先日行われたNight Yoga

イベント報告をしたいと思いますnightsign03

昨年から定期的に企画させていただいております

Night Yogaは今回で4回目になりましたhappy02shine

4回目のNight Yoga

9月8日(木)から行われております

プールの工事で天井をふさいでしまうので

最後天窓も楽しみながらのイベントとなりましたsign01

工事前に!ということでご参加されたお客様

ヨガにはじめてチャレンジされた方もいらっしゃり

たくさんの方にご参加して頂けて嬉しかったですnote

そして今回は千葉泰史トレーナーが

ヨガのインストラクターとしてデビューしましたsign03shine

今後はdiamond千葉泰史インストラクターdiamondも含め

ヨガを盛り上げていきたいと思いますnotes

 

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またご参加お待ちしておりますheart

capricornus次回イベントはスポーツの秋!イベント週間capricornus

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お得なキャンペーン♫

こんにちは!ロントの畠山ですwinkshine

Dscf9100




お盆期間中はどのように

過ごされましたか?chickdash

私は地元の宮城県登米市に帰省し

高校の仲が良かった友達と飲み会beerをし

保育園から一緒だった友達と海に行ったりyacht

shine楽しい3連休shineでした!scissors



やはり実家に帰るとご飯がおいしくて

ついつい食べ過ぎてしまいますよねwobblyheart03

休み期間中に食べすぎてしまった

という方、必見eyeです!



脂肪燃焼系サプリメントバーンアップDX

キャンペーンを実施します!happy02



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バーンアップDXとは、1日6粒飲むだけで

60分歩いたくらいの消費カロリーがあり、

燃焼系成分も複数含まれていて

運動前はもちろん、通勤前や就寝前に

飲んでいただいても効果が期待できますgoodshine



8月31日まで先行期間として

購入数によりサンプルがついてきて

最大割引25%OFFdollarと、かなりお得ですlovely



(( flairこのお得な期間にぜひお試しくださいflair ))



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NEWスタッフ紹介!

こんにちは!

フィットネストレーナーの平野継枝ですshine

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お盆も過ぎ、まだまだ暑い日は続きますが、

長町南クラブでは、暑さにまけず運動する

クールtyphoonな皆さんに励まされていますhappy01

そんな中、フィットネスにはフレッシュshine

仲間が新たに加わりましたので、

ご紹介いたしますnotes

菅井 美里(すがい みさと)トレーナーです!

Dscf9701 

では意気込みを聞いてみましょう!

菅井:まだまだ新人ですが、お客様との

コミュニケーションを大切にしてサポートできるように

頑張りますhappy01

よろしくお願いします!

ありがとうございましたhappy02

NEWメンバーで、今後のフィットネスを

盛り上げていきますupup

皆様のご来館をお待ちしております!

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「かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防」

みなさんこんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム 

相模大野クラブ所属の石神です。

 

栄養情報ブログ第4回

 

今回のテーマは「かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防」

 

 

 

 

8月に入り、毎日暑い日が続きますね!

少し外出するだけで、だらだらと流れる汗がとまりません。

 

 

みなさんは、しっかり水分補給は出来ていますか?

 

 

 

 

私たちは、日常生活で一日約2.5Lもの水分を失います。

 

さらに、運動をしたり、暑い環境下で活動したりして

たくさん汗をかく方は、失った分を補給する必要があります。

また、高齢の方は特に脱水に気を付けなければいけないのです!

 

◎高齢の方が脱水になりやすい理由

 

年齢を重ねる事によってさまざまなカラダのの変化があらわれます。

主な理由はこれから挙げる3つの変化によるものなのです。

1 水分を蓄えておくための筋肉量が減少する

2 水分調節をするための腎臓の機能が低下することにより、

  老廃物を排出するための尿量が多くなる

3 のどの渇きを感じにくくなり、脱水に気が付きにくい

以上の変化により、

気が付かないうちに「かくれ脱水」になっているかもしれません!!

のどの渇きを感じていなくても、水分補給をする習慣をつけておくと、

脱水を予防することが出来ます!!

また、外出する際などは、水分を持ち歩くようにし

いつでも水分補給が出来るようにしておきましょう!!!

  

 

 「フリー 水分補給」の画像検索結果

 

 

 

 

さて、

脱水になると具体的にどういった症状があらわれるのでしょうか??

◎脱水症状とは

 

体内の水分が2%失われることによりのどの渇きを感じ、

運動能力が低下し始めます。

 

 

 

4~5%が失われることで、

めまいや頭痛・倦怠感などの脱水症状があらわれます。

 

 

脱水症状を未然に防ぐためには、のどの渇きを感じる前に、

こまめな水分補給を行うことが大切です。

 

また、運動前と運動後に体重を量って頂くことで、

失った水分量を把握することができ、脱水症状を予防することが出来ます。

出来るだけ体重減少が無くなるように、水分補給を行いましょう。

 

◎水分補給で気を付けるべきポイント

さて、水分補給にもポイントがいくつかあります。

脱水を予防するために正しい水分補給の方法を知りましょう!

①一日約1300mlの水分を摂ろう

 先述のように、私たちは一日に約2.5Lの水分が必要です。 

 そのうち約1000mlは食事で自然と摂取しています。 

 また約200mlは体内で生成されるため、 飲料水として摂取すべき量は約1300mlとなります。

 運動をされる方や、汗をよくかく夏場などはさらに多くの水分を摂取する必要があります。

②水分摂取の一回の量


 過剰な水分摂取は胃や腎臓に負担をかけてしまいます!

 それにより、消化不良を起こしたりカラダが疲れやすくなったりします。 

 また、運動後等のたくさん汗をかいた後などに

 水を大量に摂取すると、体液が急激に薄まります。

 その反動として、余計にたくさん汗が出て、

 薄まった体液をもとに戻そうとします。

 結果的に脱水になってしまうこともあります。

 

 水分を摂るときには、一度にたくさん摂らずに、

 一回あたりコップ一杯を目安に水分補給をすることをお勧めします。

 

これらのポイントを意識して、正しい水分補給を行ってみて下さい!!

いかがでしたか?

みなさんも「かくれ脱水」に気を付けて、

楽しいスポーツライフを送ってください!!♪

次回の栄養情報ブログのテーマは

「筋力アップの食事 第二弾」です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

浴衣でお出迎え♬***

こんにちは!フロントの畠山ですhappy02

Photo_8

(( 今年もやってきました!仙台七夕祭りshine ))

ルネサンスでも浴衣でお出迎えしましたnote

6日(土)は甚平浴衣で、

7日(日)と8日(月)はでしたwinkheart01

今回の仙台七夕祭土日をはさんでいるので

家族やお友達、または恋人と行った方も

多いのではないでしょうか?(*^_^*)heart01

私は2年前に花火大会を初めてみてからは

仙台七夕祭りを見れず残念ですcrying

この浴衣は火大会のために買ったもので

友達といろいろ試着して決めました!happy01

花火大会のために浴衣を買うなんて

heart04 青春 heart04をしていたなと感じますcatfaceshine

では、私の話もここまでにしておき

スタッフの写真を載せますねcameranotes

(( 8月6日 ))

Photo_2

(( 8月7日 ))

Photo_7

(( 8月8日 ))

Photo_3

年に1回の浴衣でのお出迎え

いかがだったでしょうか?wink

浴衣を着ること自体があまりないので

私たちも新鮮な気持ちでしたhappy02shine

他にもハロウィンのイベントなども

していく予定なの楽しみにしていて

くださいね\(^o^)/heart01heart01

みなさまのご来館をお待ちしていますpig

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★NEWスタッフ★

こんにちはsign03

フィットネストレーナー

中村堀越ですhappy01sun

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8月に入り、夏真っ盛りですねsunshine

ぜひ快適な環境のジム

楽しく運動を頑張りましょうup

さて、そんなジムを活気づける仲間が

2人新しく入ったので紹介させて頂きますshine

五十嵐 仰(いがらし あおぐ)トレーナー

Dscf9631

平野 絵美(ひらの えみ)トレーナーですnote

Dscf9632

それではいくつか質問をしてみようと思いますsign03

今までやってきたスポーツはなんですかsign02

五十嵐

野球をやってきましたbaseball

母校の佐〇〇聖

今年も甲子園に出ますので

ぜひみなさんも応援してくださいlovelyshine

平野

トライアスロンと、

トレイルランニング(山の中でのランニング)をやってきましたrunshine

暑い日でも、山はとても涼しくclover

マイナスイオンを浴びながら

気持ちよく走れますcatface

趣味はなんですかsign02

五十嵐

映画鑑賞とスポーツ観戦ですmoviebaseball

映画は邦画、洋画を問わず

たくさん見ていますeye

スポーツ観戦はプロ野球をチェックしていますeye

平野

私の趣味は旅行と食べ歩きですairplanecake

知らない土地に行って、ご当地の食べ物を

食べるのが好きですdeliciousheart02

とっても癒されますcatface

最後に今後の意気込みをお願いしますsign03

五十嵐

お客様1人1人が快適にトレーニングをできるよう

一生懸命サポートさせていただきますsign03

平野

お客様が楽しみながら目標に向かえるよう、頑張ります

よろしくお願いしますsign03

ありがとうございましたnotes

新しいメンバーでよりジムを盛り上げていきますので

みなさん8月もよろしくお願いしますdeliciousheart02

お盆も通常営業でお待ちしておりますsun

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長町南クラブ海の日の思い出♪

こんにちはhappy02heart

フィットネストレーナー千葉沙紀子ですlovelysign03

Photo_6

 

最近暑くなったり涼しくなったり

温度差が激しいですが、体調はいかがでしょうか?

体が疲れやすい時despairもあるかもしれませんが

そんな時はスタジオプログラム

「アロマリラックス40」

疲労回復を狙うこともおすすめですshine

是非長町南クラブに疲労回復にもご来館くださいhappy01recycle

今日は7月18日(月)海の日に実施した

イベントのお写真をUPしますsign03

今回は海の日ということで

夏の暑さに負けないくらいの

熱いイベント!

そして夏を感じれるような

プログラムも体感していただきましたhappy02sun

まずは朝一から盛り上がりましたsign03

☆リトモス60☆

担当:長坂優子インストラクター継枝悠インストラクター

今日は長町南初notesコラボレッスンでしたheart

 

Dscf9597_2

Dscf9598_2

☆エアロサーキット50☆

今日は自体重のトレーニングも取り入れた50分間でしたhappy01sign03

担当:鈴木明子インストラクター

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☆バランスコーディネーション45☆

現在日曜日のみ開講しておりますが

今日は45分間機能改善をしましたshine

担当:及川奈緒インストラクター

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☆フラダンス60☆

今回長町南クラブでは初レッスンとなりましたpenguinshine

担当:菊地恵子インストラクター菊地里奈インストラクター

衣装も素敵ですねlovelyheart02

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暑い中ご来館ありがとうございましたsign03

8月も長町南クラブは通常営業しておりますので

是非ご来館くださいheart02

お待ちしておりますhappy02heart02

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お友達とご一緒に♬*

こんにちはsunフロントの畠山ですwink

Photo_8

(( shineルネサンス若年会をしましたshine ))

メンバーは、元ルネサンスのトレーナーの松田さん

トレーナーの輝さんスイミングコーチの野地くん

フロントの中西さんと私の5人でした\(^o^)/notenote

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Photo_5

本当は、BBQをやる予定だったんですけど

雨だったので、ご飯restaurantを食べてカラオケkaraokeへ!!

私は壊滅的なほどの音痴なので写真係でしたbearing(笑)

久しぶりの若年会だったので、かなり楽しかったですlovely

Photo_3

やっぱり、学校でも職場でも仲がいい人が一緒だと

楽しく感じますよね(*^_^*)heart04

そんな仲良しのルネサンスでは、

紹介入会 かなりお得dollarになっていますhappy02

入会者、紹介者ともに

金券1500円分プレゼントpresent もしくは

1か月分の月会費1080円割引flair を

お選びいただけます(^O^)

ご友人の方やご家族を誘ってルネサンスで

一緒にカラダを動かしませんかsmile

詳しいご案内については、

スタッフまでお声掛けくださいgoodshine

みなさまのご紹介お待ちしておりますchick

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