Yoga Runイベント報告

こんにちはclub

フィットネストレーナー

千葉沙紀子千葉泰史ですsun

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今日はダブル千葉がブログを担当します(笑)

先日実施いたしました

Yoga Runイベント報告ですhappy01

当日は天気にも恵まれ

アウトドアイベントにはもってこいの日になりましたheart02heart02

まずはクラブに集合しジョギングで移動しますnote

近くの公園でウォーミングアップをしましたsign03

Img_3207

Image2

Image1_4

 

走るときに使うお尻の筋肉や肩回りなどに刺激を入れ

走る準備をしますrock

4~5つ位のエクササイズでしたが

体もすっきり動きやすくなりましたshinenote

動きやすくなったところで

広瀬川へいざ出発foot

Img_3213

ご自分の体力レベルに合わせて

ランニングかウォーキングを選んで

広瀬川に向かいますrundash

ランニングが初めての方も

無事完走でき

気持ちよく走ったところで

yogaをやりましたshine

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Img_3220

Img_3221

 

Img_3222

立位でのポーズは太陽の光を浴びながらsun

座位では草の香を楽しみながらclub

yogaを楽しむことができましたnotes

程よく風もふき

当日は草刈の音や香りもする中

心も和む時間になりましたcatfaceclover

スタジオ内とはまた違った

気持ち良さがあり新鮮でしたcherry

最後は全員で集合写真パチリcamera

Img_3226

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第1回目のYoga Run

お天気にも恵まれて本当によかったですnotes

ご参加ありがとうございましたhappy01sign03

またアウトドアイベントも企画したいと思いますので

次回のご参加もお待ちしておりますshineheart02sign03

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全体ミーティング!

皆さんこんにちはsun

フロントの中西ですsmile

5月19日にクラブ全体を通して

ミーティングが行われましたsign03

その時の内容をご紹介いたしますhappy02

はじめに、新しくはいったスタッフの紹介を行いましたsnow

左から、フィット五十嵐さんスイム林さんスイム伊藤さん

フロント立家さんですshine

ブログで紹介あると思いますが、見かけた際話しかけてみてくださいwinknotes

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そして、クラブ内にある消火器の確認をしました!

クラブ内に消火器はなんと35もあるんですsign03

僕の予想をはるかに超えていましたhappy01

火災が起きた際皆さんを守る消火器

しっかり場所の確認も行いましたshine

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次に、看護資格を持つトレーナー継枝より

担架の使い方と応急処置を教わりましたhospital

お客様が万が一怪我された際に

早急な手当をさせて頂きますsign01

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そしてスイムフロントフィットネスそれぞれ

目標を掲げ、今よりもよいクラブにしていくために

ガイダンスを行いましたshine

写真を見るとまるで授業風景ですねconfident

Dscf9343

Dscf9344

そ し て

ミーティング参加スタッフで

ログラムの【GYM&RUN】を体験しましたsmile

15分間のプログラムだったのですが

とても疲れました!(笑)

しかし、やり遂げた後の爽快感はたまらなかったですwaveshine

次の日はもちろん筋肉痛です!(笑)

このような流れでミーティングが終わりましたdelicious

僕自身もしっかり目標に向かって

まっすぐ向き合うきっかけになりましたcatface

これからもスポーツクラブルネサンス

台長町南をどうぞよろしくお願いしますsign03

 

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スイミングスタッフ紹介~その③★

みなさんこんにちはsun

スイミングコーチ黒田ですcat

今回、紹介するコーチは

スイミングイケメンコーチ2人ですnote

 

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髙橋拓也コーチ(左)

菅原佑太コーチ(右)ですscissors

 

さっそく質問してみますcherry

 

Q.身長はsign02

 

拓也コーチ→180cmsign03

佑太コーチ→181cmsign03sign03

 

なんと1cm差thunderthunder

今年の健康診断が楽しみですねeye

 

Qよく食べるお昼ご飯はsign02

 

拓也コーチ→カレーパンbread

佑太コーチ→豚丼restaurant

 

レッスンのために蓄えてますrock

 

Q趣味はsign02

 

拓也コーチ→映画をみることflair

        スターウォーズが大好きですheart04

佑太コーチ→最近はゴルフですgolf

        コースデビューしましたgood

 

以上!ありがとうございましたcat

 

成人スクール水曜日担当ですfish

拓也コーチ初級クラス

佑太コーチ中級クラスです

体験、見学お待ちしていますpenguin

 

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夏に向けて!

こんにちはsun

フィットネストレーナー

堀越琴乃塚田晴ですsmileshine

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5月も半ばに入り、

暖かくなってきましたねsun

夏の気配も近づいてきましたup

と言ったら…

花火sign03かき氷sign03スイカsign03

そして…sign03

薄着になる機会も増え、

身体のラインも気になってくる時期ですねcoldsweats01

トレーニング効果が出やすいと言われているのは

3ヶ月だというのはご存知ですかsign02

3ヶ月後というと…8月sign03

夏真っ盛りsign03

(ちなみに堀越の誕生月ですsmile笑)

だんだんと薄着になり、腕を出す機会も増えますので、

今日は腕のトレーニング方法をご紹介しますscissorsup

ご紹介するトレーニングは『アームカール』

『トライセプスエクステンション』ですshine

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まずは、『アームカール』rock

使用するところは上腕二頭筋sign03

力こぶですsign03

スタートポジションはコチラdownwardleftdownwardleft

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そしてフィニッシュdownwardleftdownwardleft

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ポイントflair

肘が伸びきる直前からスタートし、

肘の位置が変わらないように気を付けながら

肘を曲げていきますshine

次に、『トライセプスエクステンション』rock

使用するところは上腕三頭筋sign03

二の腕ですsign03

スタートポジションはコチラdownwardleftdownwardleft

Dscf9241

そしてフィニッシュdownwardleftdownwardleft

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ポイントflair

肘の角度を90度にしたところから

肘を下へ伸ばしていきますnote

これも肘の位置が変わらないように気を付けながら

90度のところまで戻しますsun

ぜひ、夏に向けてトレーニングに

力を入れていきましょうup

ご不明な点などございましたら

気軽にお声掛けくださいwink

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NEWスタッフ(*^_^*)

こんにちは!フロントの畠山です!happy02

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わたしがブログを更新をするということは・・・

そうです!shineスタッフ紹介shineです!(笑)

 

 

立家真琴さんが新たに加わりましたlovely

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立家さんにいろいろ質問してみました!wink

畠山

出身地生年月日を教えてください!」

立家さん

宮城県仙台市出身で、

1976年6月11日生まれですnotes

畠山

同じ宮城県出身という事で親近感が湧きますね!shine

次に趣味を教えてくださいpenguin

立家さん

ピアノnoteスキーsnowが好きです!

あと、思春期反抗期娘たちとのバトルpunch

最近の趣味?でもあります(笑)」

畠山

娘たちとのバトル・・・(笑)

なんとも言えないくらいパワフルですねwobblythunder

最後にshine意気込みshineをお願いします!bomb

立家さん

心身の健康と充実した日々に

つなげられる様に頑張ります!flair

立家さん、ありがとうございました!

4月に引き続き新しくスタッフが加わり

パワーアップした長町南punchshineにご期待ください!

みなさまのご来館、お待ちしております!run

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☆ミラクル♫アクア☆

こんにちは!

スイミングの藤井と申しますsun

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皆さんは、ゴールデンウィークどこかへお出かけされましたかsign02

私は、青森に住んでいる祖父母に会いに行って来ました。

ついつい、美味しい物cakericeballを食べ過ぎてしまいました。

私の様に「ゴールデンウィーク食べ過ぎてしまった~!」という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

そんな方の為にsign01

プールからプログラムのお知らせですhappy01

four月から私が担当させていただいております

ビヨンドミラクルアクア30」です 水曜日 11時20分 Bプール

こちらのプログラムは、有酸素運動と筋肉トレーニングを組み合わせて行って行くので

ダイエットに効果があると言われていますnote

年齢・性別関係なく楽しんでいただけるプログラムだと思いますので、

皆様のご参加、是非お待ちしておりますhappy01

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☆GWイベント週間のご報告~第3弾~☆

こんにちはribbon

フィットネストレーナーの千葉沙紀子ですsign03

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GWイベント週間のご報告続きますrock

5月3日(火)

ベリーシェイプ40

石川ひろみインストラクター

ウェストを中心にシェイプアップを狙ったダンスプログラム!

衣装も素敵ですねheart04

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ZUMBA(60min)

石川ひろみインストラクター

ゴールデンウィーク特別プログラム♪

今日は60分間楽しみましたnotes

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オシリ・あがる30

松田知明トレーナー・堀越琴乃トレーナー

美尻を目指してトレーニング♪

終わった後はお尻が引きしまりましたheart04

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田んぼパニック75

佐々木敏子インストラクター

ゴールデンウィークスペシャルイベント☆

当日スタジオが田んぼのように区切られ

75分間エアロビクスを楽しみましたlovely

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Dscf9169

 

どの写真も楽しそうな雰囲気が伝わってきますね❤

ご参加ありがとうございましたhappy02up

今月はイベントがまだごさいますので

是非こちらもご確認くださいapple

spade次回イベントYoga Run情報はこちらspade

今後もたくさんのご参加お待ちしておりますsun

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☆GWイベント週間のご報告~第2弾~☆

 

こんにちはtulip

フィットネストレーナー千葉沙紀子です!

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皆さんゴールデンウィークは

いかがお過ごしでしたでしょうか?heart04

ご来館いただいた皆様heart

イベントご参加いただいた皆様heart

ありがとうございましたheartheart

今日はイベントのお写真第2弾UPしたいと思いますsmileshine

4月29日(金)

エアロ40

佐々木敏子インストラクター

昭和らしい曲でLet’s エアロビクス♫

Photo_11

↑少し昭和らしい雰囲気にしましたtv

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ZUMBA(45min)

鈴木明子インストラクター

バックナンバーで行いました!

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4月30日(土)

滝汗せエアロ60

佐々木敏子インストラクター

強度高め❤滝のような汗をかきましたhappy02

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ツンデレエアロ60

佐々木知美インストラクター

当日はツンheartの方が多かったようですsmile

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5月1日(日)

ゴールデンウィークスペシャルコラボ75

~☆YOROSHIKU☆~

佐々木敏子インストラクター

川名千枝インストラクター

コラボレッスンは今年2回目でしたheart

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Dscf9157

ZUMBA(45min)

清水淳子インストラクター

バックナンバーで行いました!

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たくさんのご参加ありがとうございますheart

まだお写真がございますので第3弾に続きますheart02shine

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ストレッチ

 

こんにちはsun

フィットネストレーナーの松田ですrock

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私事ですが、先日陸上の大会に出場してきて入賞しました!!(5位ですが…)

7月に国体予選があるのでみなさんと一緒にトレーニングを頑張りたいと思いますuphappy02

さて、みなさんはトレーニングの前にしっかりストレッチをやっていますか??sweat02

ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチは運動前には良くないと最近テレビに言われる時が

ありますが…

筋肉が固い状態での筋トレや、左右のバランスが整ってない状態でおこなうトレーニングは、

逆効果になる場合がありますthunder

ぜひ運動前に一種目につき20~30秒、ストレッチを運動前におこなってみてくださいflair

おススメのストレッチを3種目ご紹介しますsun

前に体を倒した時に腰、もも裏が張る方におススメのストレッチです↓

Dscf9190 ※もも裏のストレッチです

運転やデスクワークなど、座っている事が多い方におススメなのが

このストレッチ↓

Dscf9193 ※お尻のストレッチです

立って仕事をすることが多い方におススメなのが

こちら↓

Dscf9191

Dscf9192 ※ももの表のストレッチ

それでは皆さん、正しい知識でストレッチをしながら、筋肉も鍛えましょうup

気になるストレッチがあれば松田までお声掛けくださいrocklovely

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第12回水泳記録会兼ニチレイ検定のお知らせ

みなさんこんにちは

スイミングコーチ細越ですsign03

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スイミングチームからお知らせですnew

ジュニアスイミングのイベント

sun第12回水泳記録会兼ニチレイ検定を開催しますsun

【日程】 6月19日(日)

【時間】 15:00~18:00

【場所】 プール(Aプール全面お借りします)

【対象】 Jrスイミングスクール生(今回は成人会員様の募集はございません)

【対象級】6B級~R級

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今回は日本水泳連盟検定会も兼ねて行いますsign03

日頃の練習の成果を披露する

絶好のチャンスだと思うので

皆様是非是非ご参加くださいhappy01

普段見れない大好きなコーチ達………sign02

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の、泳ぐ姿fish見れるかもしれませんよsign01

P1100516

 

ご不明な点はスタッフまでお声掛けくださいhappy01

一緒にプールで燃え上がましょうsign03

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