期間限定 新会員種別の登場‼

こんにちはsun

フィットネスの藤原ですhappy01

皆さま、2017年はいかがお過ごしですか?

私は、年明けから皆様と一緒に運動を

することが楽しく、毎日幸せですnote

新年になり、

週一ぐらいから運動を始めてみようかな

お考えの方は、いらっしゃいますか?eye

ジムプールスタジオと様々な施設で

汗を流してリフレッシュしたい方、是非お待ちしてますsign03

でも、なかにはなかなか通う時間がない

仕事で忙しいという方もいらっしゃるかと……sad

そんな方に

期間限定でオススメの会員種別がありますsign01

「水6会員」ですsign03

毎週水曜日の18:00~23:00まで使い放題です!(ジム、プールは22:30まで

※水曜日が祝日の場合は18:00~20:00まで使い放題!(ジム、プールは19:30まで

 

新規限定先着30名様までとなります!

月会費は4,320円(税込)

週1回の運動でも継続すると、効果が出やすいと言われていますshine

お忙しい方も、これを機に

水6会員で運動をはじめてみませんか?

もちろん、他の会員種別も多数ありますので、一度ご見学にいらしてください!

みなさまに合った会員種別をご提案させて頂きます!

※詳しいキャンペーン特典はHPをご覧ください。

 長町南クラブのホームページはこちら

我々、スタッフ一同もお客様を精一杯、サポートさせて頂きます!

詳しくはこちらへ↓

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冷え性対策

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!

【スイミング】Jrスイミング進級基準改訂のお知らせ

みなさんこんにちは

スイミングコーチ細越ですsign03

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新年あけましておめでとうございますsun

細越は2017年

【新】をベースに

今自分ができる事のバリエーションを増やし

お客様とスタッフからも感謝されるスタッフになりたいなと強く思っておりますsign01

スイムスタッフ一同

2017年度もよろしくお願いいたしますsign03

ルネサンスの2017年はジュニアスイミングの変化の年です

なんと…ジュニアスイミングの進級基準が改訂されます。


新しい進級基準に改訂するにあたり


2月より新進級基準に沿った
練習内容でレッスンを行います。

※2~3月度中の級は従来通りとなります。

新進級基準に沿った級判定は
3月度最終週(3月24日~3月29日)
に行います。


保護者の皆様には
ご不便をおかけしてしまいますが
より一層お子様の成長に貢献できるよう
取り組んでまいりますので
ご協力よろしくお願い致します。

Jrギャラリーにも

新Jrスクール進級表を掲示しております

そちらも合わせてご覧ください


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食事バランスガイド

こんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

相模大野クラブの

フィットネストレーナー石神です!

Photo_14

さて、今回のブログはタイトルの通り

「食事バランスガイド」についてです!!

Photo_15

みなさん、食事バランスガイドってご存知ですか?

食事バランスガイドとは、

1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いかを示した

コマのイラストのツールです!

厚生労働省農林水産省が共同で、

生活習慣病の予防を目的として作成されました!

 

このコマのイラストを使って、

自身の食事のバランスがどうであるか?

簡単にチェックすることが出来ます!

この食事バランスガイドは5つの料理からなっていて、

上段から、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物

というように分類されています。

どれかが欠けたり、多すぎたりすると

コマは倒れてしまう、、というイメージです。

コマの形で示すことにより、

食事のバランスが悪くなると倒れてしまうことと、

コマは回転(=運動)することによりバランスがとれることから、

食事と運動の両方が大切であるというメッセージが込められています!

また水・お茶などの水分も1日の食事のなかで欠かせない

身体の主要な構成要素という意味からコマの軸。

菓子・嗜好飲料は「楽しく適度に」というメッセージを添えて

コマのヒモとして表現されています。

そして、その食事バランスガイドを活用して、

わたしたち、ルネサンス管理栄養士チームが

会員のみなさまにも手軽に使っていただける

食事バランスガイドのツールを作成してみました!

そのツールがコチラ!

【表面】

Photo_2

【裏面】

2

使い方はとっても簡単です!

①まず、ツール表面の青枠内「摂取の目安」の表を基に

表面下部の1日に必要な食事量の目安を記入します!!

例えば、ルネサンスで運動をしている30歳の女性の場合

中段の数値を適用します!

②裏面の料理例をもとに、昨日の食事を思い出しながら

実際に摂取した量をピンクの枠内に記入、

そしてコマのイラストを塗りつぶします!

もちろん運動量や筋肉量等で摂取量に個人差はありますが、

おおよその目安として、利用してみて下さい!

そして、この食事バランスガイドのツールは

クラブでも配布しております!!

ご不明点や、もっと詳しい情報が聞きたい方は

ぜひフィットネスのトレーナーに聞いてみて下さい!

 

厚生労働省もしくは農林水産省のHPにも

食事バランスガイドの詳しい使い方が掲載されていますので、

是非一度ご確認ください!

健康を維持したい方はもちろん、

ダイエットをしたい方筋力アップしたい方にも

栄養バランスのとれた食事をすることをおすすめします。

食事バランスガイドを使って、

まずはご自身の食生活を振り返ってみるだけでも

食事に対する意識は変わってくるものです!

   

難しいカロリー計算などなく、簡単におおよその

食事のバランスを知ることが出来るツールですので、

ぜひ活用してみられることをお勧めいたします!!^^

これを機にご自身の食生活を見直してみましょう!

次回の栄養ブログもお楽しみに!!

新しくなりました!(^O^)

こんにちは!フロントの畠山ですwink


Dscf0106_3

ルネサンス神社はもう見ましたか?happy02

スタッフや会員様の絵馬horseがたくさん

奉納されていますflair



私の絵馬は・・・

Photo

去年も同じことを書きました。笑

今年こそ、リーグ優勝日本一

なってほしいと願っていますbearingshine



そして、2017年ついに

shine新しくなったものshineがありますcatface



なんと水素水サーバー

新型に入れ替えちゃいますscissors



今回のサーバーは、なんといっても

水素が見えるんですeyesign03



Photo_9

※イメージ図です

「 あれ?濁ってる・・・coldsweats02 」

と、思う方が多いと思いますが、

この白い濁っているように見えるもの、

実はsweat01水素の気泡sweat01なんですsmile

なので、ちょっと時間が経つと

透明なお水になっていくのですhappy02

今までになかった

shine水素が見える新型サーバーshine

水素が見える水素水が気になった方は、

スタッフまでぜひ声をかけてくださいねwinkheart04

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Xmasイベントのご報告~★運動会編★~

こんにちはsun

フィットネスの千葉沙紀子ですheart02sign03

 

Chiba

早いものであっという間にshine2017年shineですねsign03

皆様長町南クラブが年末年始休館の間は

いかがお過ごしでしたでしょうか?

今年は1月3日(火)から営業しております!

たくさんのご来館お待ちしておりますhappy01heart

あっという間に過ぎた2016年catface

いろんなイベントがごさいましたが

昨年の思い出の1つheart

年末前に行われた「Xmasイベント報告」

番外編のご報告をしたいと思いますheart02

 

今回イベントsign03

12月23日(金)

やって楽しいsign01見て楽しいsign01

長町南クラブ運動会ですsign03

スケジュールはこのようなラインナップですnote

Unndoukai

小学生の頃に赤組白組に別れて競ったことを思い出して

色分けをし5チームに別れて競いましたpunchhappy02

 

         ariesチームメンバー紹介aries

【赤チーム】  リーダー★堀越 琴乃トレーナーshine

【白チーム】  リーダー★藤原 輝トレーナーshine

【オレンジチーム】  リーダー★佐藤 夢香インストラクターshine

【紫チーム】  リーダー★継枝 悠トレーナーshine

【桃チーム】  リーダー★松田 知明トレーナーshine

そして総合司会担当karaoke

私、千葉 沙紀子でやらせていただきましたbleahnote

①開会式は皆様と一緒に選手宣誓happy02sign03

 

②ウォーミングアップはカラダ・うごく!

 担当は藤原 輝トレーナー堀越 琴乃トレーナー

 結構やりごたえがあったそうですrock

 もちろん掛け声も忘れずにsmilethunder

Dscf0540

Dscf0542

③競技開始(チーム対抗戦)

Dscf0545

スタッフとお客様の混合チームでチームの代表者が競いますhappy01

写真は↑開脚対決の様子ですflair

皆さん柔らかい~shine

④スタッフ対決bomb

Dscf0546

 

継枝トレーナーVS堀越トレーナー

集中してますね~smile

勝敗気になる方

運動会メンバーにお声掛けくださいsmile

⑤LET’S DANCEnotes

 明るい曲で踊りましたheart01

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Dscf0553

そして皆様と一緒にheart01

2_2

Dscf0558

すぐにマスターして素晴らしかったですhappy02shine

⑥借り物競争(チーム対抗戦)

 お題が書かれているを借りて動きました(笑)

 

 全ての競技が終了し、結果発表ですsign03

優勝は……crownup

藤原輝トレーナー率いる白チームですfujishine

おめでとうございますhappy02heartsign03

各チーム接戦でしたが見事優勝sign03

応援も盛り上がりチームの絆も深まりましたlovely

やりきった後の集合写真ですcameraheart02

32

33

今回運動会に参加された皆様note

大変お疲れ様でしたhappy01

私たちスタッフも非常に楽しむことができ

とてもいい思い出ができましたheart

また機会がありましたらぜひご参加くださいhappy02good

 

これで運動会イベント報告をおわりますsign03

今年もたくさんのイベントご参加お持ちしておりますtulip

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あけましておめでとうございます。

日頃よりスポーツクラブルネサンス仙台長町南を

ご利用いただきまして誠にありがとうございます。

支配人の桃井です。

Photo_42  

謹んで新春のご挨拶を申し上げます

会員の皆様・地域の皆様に支えられて

また新たな1年を迎えようとしています。

 

あらためて『生きがい創造企業』を実践し、

クラブをご利用の皆様に、これまで以上に

健康で快適なライフスタイルを提案できるよう

スタッフ一同努めてまいります。

 

本年も変わらずルネサンス仙台長町南を

ご愛顧いただきますようお願いいたします。

1月3日(火)より営業いたします。

皆様のご利用を心からお待ちいたしております。

 

スポーツクラブルネサンス仙台長町南

支配人 桃井真人  スタッフ一同

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Xmasイベントのご報告! ~第3弾~

 

こんにちはcrown

フィットネストレーナーの堀越琴乃です punchhappy02

5_2

Xmasイベントのご報告第3弾ですheart02

12月24日(土)

エアロ40

Xmas仮装もOK!

佐々木 敏子インストラクター

31

Tyouseinasi

エアロ60

Xmas仮装もOK!

佐々木 敏子インストラクター

 

29

30

ベリーシェイプ40

Xmasカラーやお好きなウエアで

楽しみましょう♪

佐藤 夢香インストラクター


28

 

Photo_7

ダイナマイトエアロ60  PART3

仮装もOK!

佐々木 知美インストラクター

24

25

 

12月25日(日)

special  thanks

コラボエアロ75

佐々木 敏子インストラクター川名 千枝インストラクター

 

Tamesi0114

36

ZUMBA(60min)

Xmas仮装で楽しみましょう!

清水 淳子インストラクター

 

34_2

 

Tamesi

皆様クリスマスカラー服装小物を揃えたり

いろんな仮装をされていてshine華やかな1週間shineでした

写真のご協力もありがとうございましたhappy01sign03

番外編運動会に続くheart02heart02

こちらは年明けのお楽しみにbleah

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Xmasイベントのご報告! ~第2弾~

こんにちはchick

フィットネストレーナーの継枝悠ですsign03

3

Xmasイベントのご報告第2弾ですheart02

12月21日(水)

バランスコーディネーション45

及川 奈緒インストラクター

15

16

 

カラダ・うごく30

本日バックナンバー

藤原 輝インストラクター

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40

ZUMBA(45min)

Xmas仮装で楽しみましょう!

清水 淳子インストラクター

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21

12月23日(金)

リトモス60

10曲やります!

私、継枝 悠

19

41

 

ZUMBA(45min)

バックナンバーが入ります!

鈴木 明子インストラクター

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18

 

皆さんポーズもキマってますねheart02

イベント報告第3弾に続きますsign03

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Xmasイベントのご報告!  ~第1弾~

 

こんにちはsun

フィットネストレーナー藤原輝ですsnowshine

Photo_24

xmas12月19日(月)~12月25日(日)xmasに実施いたしました

Xmasイベント週間プログラムスケジュールは

ご参加いただけましたでしょうか?note

年末前の一大イベントsign03

今年も盛り上がりましたheart02

 

12月19日(月)

カラダ・つくる15

サンタと一緒に動きましょう!

千葉 泰史インストラクター

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X2

ファットバーナーエアロ50

筋コンディショニングが入り

寒さに負けずにガンガン動きました!

鈴木 明子インストラクター

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ヒップホップ45

XmasソングでLet s Dance!!

小島 葉子インストラクター

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青竹ビクス50

~テーマ:お腹しめる~

岩崎 恵利子インストラクター

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12月20日(火)

MIXステップ40

ダンベルを使って筋力トレーニング

鈴木 明子インストラクター

 

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adidasGYM&RUN15

吹雪に負けず走ります!

堀越 琴乃インストラクター

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ダンスエアロ50

今日はXmasバージョンheart

小松 喜久子インストラクター

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皆さん素敵な笑顔ですね~heart04

イベント報告第2弾に続きます!!

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