☆NEWスタッフ紹介☆

こんにちは!フロントの畠山ですhappy02shine


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あと1週間で4月が終わり、GWに突入しますねsmile

みなさまはどのように過ごす予定ですか?flair


わたしは、幼なじみと1年ぶりくらいに会えるので

買い物carをして呑みbeer行く予定ですlovely


ルネサンスではイベントプログラム

ご用意しているのでぜひご参加くださいhappy01shine


そして、フロントに新しいメンバー

仲間入りしますwinknote

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【名前】
 伊藤 香澄

【血液型】 A型flair

【趣味】 ネットショッピングrouge

【好きなスポーツ】 陸上run、 バレーボールnotes

【意気込み】 まだまだわからないことが

たくさんありますが、お客様が快適に

ルネサンスをご利用できるように

頑張ります!よろしくお願いしますhappy01shine

また、産休明けで荒木さん復帰しましたsmile

女性スタッフが2人加わり、ますますshine華やかshineに!

ぜひルネサンスへお越しください(*^_^*)heart04

みなさまのご来館お待ちしております!chick

sun ルネサンス長町南クラブのHPはこちら sun

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ファスティングダイエット~最終回~

 

こんにちはsign01

フィットネスの菅井と継枝ですshine

これまで報告してきました、ファスティングダイエットが

無事に終了しましたgood

before

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after

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写真ではわかりにくいですが(笑)

我々は身体的な変化を感じていますよ!

 

ファスティング期間を終了後、

復食期間(3日程度)があります。

重湯やお粥から胃に負担をかけないように

食事を始めていきます。

4日目以降を目安に普通食に戻していきます。

この期間もできるだけ油ものや添加物を控えておきますgood

全てを終えての感想を述べさせていただきます!

まずは・・・ 

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【継枝】

結果としては

体重:-2.4kg

体脂肪:-3.3%

最初に食べたお粥が、ものすごく美味しく感じましたriceball

味覚が敏感になり、味わって食べるようになったので

食べる量も減ったように思いますhappy01

いつも飲んでいた缶コーヒーを

進んで飲みたいと思わなくなりました。

味覚が変わったと思いますcafe

体重、体脂肪、体温ともに復食期が終了しても維持できていますhappy01

今後は、食事の添加物などに気を付けていこうと改めて思え、

思い切ってチャレンジしてよかったと思いましたshine

 

続いて・・・

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 【菅井】

結果としては

体重:-2.8kg

体脂肪:-1.1%でした!

体が軽く感じたのと、

自分の食習慣や生活リズムを見直す

大きなきっかけとなりましたshine

私も会員の皆様に負けず、運動を始めてみようと思いましたrunnote

胃がすっきりしたので、いつもより食べ物の消化も早くなった様に感じますflair

今回のファスティングで減った体重を

このまま保っていきたいと思いますhappy01

ファスティングにチャレンジしてみて良かったですshine

S_2

【千葉】

継枝トレーナー、菅井トレーナー、ファスティングお疲れ様でしたhappy01shine

2人とも無事に終えてよかったですsign03

初めてチャレンジすることだったので

不安なところもあったと思いますが、

最後までやり切れた後の表情が変わっていて

私もとても嬉しく思いましたheart02

そして、ファスティング中だけではなく終わった後も

食に対する意識、運動習慣も変わったようですねup

ファスティングをきっかけに様々なところで

1人1人が変われるきっかけになることも

ファスティングの魅力ですsign03

会員の皆様もチャレンジしてみたいという方は

ご相談くださいhappy01shine

今回はファスティングダイエットを紹介させていただきましたが、

私たちのクラブでは、一人一人に合った

カラダ改善の方法をご提案します!

お気軽に近くのスタッフ、トレーナーまでご相談くださいshine

たくさんの情報が詰まっています!長町南クラブHPはこちら

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FIAマスターズスイミング選手権大会2017の結果報告

みなさんこんにちはwink

スイミングコーチの細越ですhappy02




今回は…




3月4日(土)~5日(日)千葉国際総合水泳場で行われた

FIAマスターズスイミング選手権大会2017の結果報告になりますsign03




我が長町南クラブの笹原コーチも所属するルネサンス水泳部が

男女混合119才以下  4×100mメドレーリレーで

4分14秒77の世界新記録を樹立しましたsign03

おめでとうございまーすsign01


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そんな笹原コーチに

競泳の事に関してインタビューしてみましたhappy02




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Q.1 競泳を始めるきっかけを教えてください

小学3年生の時に育成コースに声をかけていただき試合に出るようになりましたsign01

当時は試合に出たくなく、試合の当日は泣きながら「出たくない~sign03」と叫んでいました(笑)




Q.2 大会出場の良さを教えてください

召集所やスタート台に上るまでの緊張感sign01

レース後の爽快感sign01自己ベストが出たときの嬉しさsign01出なかったときの悔しさsign01

も、試合に出るからこそ感じることができるのだと思いますsign03




Q.3 競泳の良い所を教えてください

いくつになっても、タイムを出す楽しさや

仲間達と同じ時間を共有できることですnote





いつになっても大会は緊張します…

レースが始まる直前の飛び込み台に上った時の緊張感は凄いですsign03

このドキドキ感をたくさんの方々に感じていただきたいですhappy02



水泳はもちろん楽しいですが、競泳もとっても楽しいですよhappy01

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ファスティングダイエット~断食編~

こんにちはsign01

フィットネストレーナーの菅井、継枝ですshine

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季節の変わり目、気温も天気も不安定で

体調のコントロールが難しいですねsweat01

んな中、我々のファスティングダイエット

ファスティング期に入っておりますclover

ファスティング期は・・・

3日間、水とファスティングドリンクのみで過ごします

水は1日2リットル目安に飲みます

嗜好品(カフェイン、清涼飲料水、お酒)、だばこ、料理の味見を控えます

ちなみに、ファスティングドリンクとはこんな感じ

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これを水や炭酸水で割って飲みますbar

少し甘くてプルーンに似た感じです。

ファスティング期の感想は・・・

【継枝】

2日目から寒気、吐き気がでてきて

断念しそうになったのですが、

3日目の夜から

身体が軽くなり動きやすくなったり

バランスの安定感を感じたりしやすくなりました!

これまで35度台の体温がファスティング開始から

36度台半ばで安定してますhappy01

【菅井】

ファスティング2日目の朝に体がすっきりした感覚を体感できましたshine

また、ドリンク自体にも栄養があるので、思っていたより、

空腹感に悩む事はなかった様に思いますnote

また、起床してから時間が経つにつれて

体の中が温かくなっていくのも体感できましたsun

今までやってきたダイエットよりイライラ感や

体調を崩す事も無く過ごせましたhappy01

【千葉】

2人ともカラダの現れ方はそれぞれ違いますね!

継枝トレーナーが感じた、吐き気も好転反応の1つではあるので

カラダに溜まっていた有害物質が体外へ出ようとしていたのかもしれませんrecycle

これもファスティング効果の1つでもあるデットクス効果だと思いますflair

もちろん個人差はありますのでがんばりすぎずにできる範囲でチェレンジしましょうhappy01

菅井トレーナーはドリンクがあったことで

空腹感に悩むことなくできたようですねwinkgood

ドリンクの栄養バランスが良いのもルネサンスで実施している

ファスティングの魅力ですshine

L-カルニチンも含まれているので

カラダが温まる感じもこの栄養素のサポートもあると思いますhappy01

いろいろ感じていただけて私も嬉しいですheart04heart04

ファスティング後の体も楽しみですねsign03

ファスティング最終回に続くnotes

ルネサンス長町南クラブの情報はこちらから!

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新生活スタート!! 

こんにちは!フロントの畠山ですwink


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いよいよ4月cherryblossomにはいりましたねhappy02

新生活が始まる方も

多くいらっしゃるのではないでしょうか?happy01


私も社会人1年目として頑張りますpunchshine


新年度が始まり、

いつジムに通えるかわからないけど

気晴らしにカラダを動かしたい!wobbly

歓送迎会などの飲み会が増えお腹が気になるcoldsweats02

新生活が始まり疲れがたまってきたsad

という方、eye必見eyeです!


shine4月1日からわくわくチケットshineの販売をします!


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わくわくチケットとは、全国のルネサンスを

利用できる施設利用券ですsmile

【 販売期間 】

先行販売:4月1日(土)~4月16日(日)

通常販売:4月17日(月)~5月28日(日)


【 料金 】

3枚セット:5832円

5枚セット:8910円

先行販売期間に5枚セット購入の方は

presentさらに1枚プレゼントpresent です‼

有効期限は7月最終営業日までです!


tulipルネサンスの会員ではない方にプレゼント

tulip会員様の時間外利用や登録クラブ以外の利用

などなど使い方は様々ありますchick

この機会にぜひお買い求めくださいvirgoheart04


penguin お得な情報が盛りだくさん!長町南HPはこちら penguin


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ファスティングダイエット~準備期編~

こんにちはshine

フィットネスの菅井と継枝ですsign01

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先日、意気込み編でもお伝えしましたが、

私達が行っている

ファスティングダイエットはただ今

準備期に入っております

この時期は・・・

・和食にする

・腹7分目、間食なし

・夜8時以降の固形物の摂取を控える

これを3日間続けますsweat02

現在の感想は・・・

【継枝】

私の普段の食事は

和食中心ですが、

お腹いっぱい食べますし、

さらに夜8時以降も食べることがほとんどですriceballriceballriceball

苦しいと思ったのですが、準備期は食事が摂れるので

あまり苦痛に感じません。

体の変化は特に感じていません。

これならやっていけそうですhappy01

【菅井】

普段、夜にお菓子等をちょこちょこ食べる事が多いので、

夜8時以降食べないで翌日起床すると

体がすっきりするのが体感できましたgood

次のファスティング期間では

体に良い事をしているんだと

自分に言い聞かせて(笑) 3日間のりきりたいです!

この時期のアドバイスを

ファスティングコンシェルジュの千葉トレーナーに聞いてみましたshine

S

2人とも準備期順調ですねhappy01sign01

前向きな気持ちが素晴らしいですshine

腹7分目にするためには「よく噛むこと」も大切ですgemini

2人とも生活リズムは違うと思いますが

特に夜ごはんは、よく噛んで食べることも意識してみましょうconfident

いかに準備をしっかり行うかでファスティング中の感覚も変わってきますsign03

準備期だけでも食事の大切さがわかったり

体が少しずつ変わってくるところもあると思います!

そんな体の変化も1日1日楽しみにしながら進めていきましょうhappy01

 

さあ、この次はいよいよ3日間の

ファスティング期間ですimpact

不安だらけですが、自分に負けずに

頑張りますsign03

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春のイベントプログラムご報告!!

 

こんにちはsun

フィットスの平野ですshine

今回のブログでは、3月18日(土)~20日(月)まで行われた

春のイベントプログラムスケジュールのご報告をさせていただきますsign01

3月18日(土)

サクラエアロ60

~春らしく♪サクラカラーのウェアや小物大歓迎!~

佐々木 敏子インストラクター

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ダイナマイトエアロ60

~強度・難度が高めのエアロビクスです ~

佐々木 知美インストラクター

 

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3月19日(日)

adidasGYM&RUN30

~今日は山コース!春の山を駆け抜けよう~

堀越 琴乃インストラクター

 

~春のコラボ祭り~ 

コラボエアロ75

佐々木 敏子インストラクター川名 千枝インストラクター

 

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ZUMBA(60min)

~ZUNBA PARTY~

清水 淳子インストラクター

Zum

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3月20日(月)

ファットバーナーエアロ50

~いつもより強度が高めです

脂肪燃焼効果高めましょう!~

鈴木 明子インストラクター

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イベントのご参加そして写真のご協力ありがとうございましたsign03

ぶれてしまったお写真もあり申し訳ございません。

次回イベントも写真撮影させていただきたいと思いますので

ご協力よろしくお願いいたします。

次回イベントはゴールデンウィークあたりかもsmile

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ファスティングダイエット~意気込み編~

こんにちはshine

フィットネスの菅井継枝です。

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突然ですが、私はファスティングダイエットを始めますsign01

ファスティングとは・・・

食を断ち「体を一度リセット」することです。

食べ物を消化するために使われていた膨大なエネルギーを

新たな組織を再生するための代謝活動に回す現代人に

必須のプログラムと言われています。

我々のファスティングチャレンジのきっかけは・・・・

継枝: 「私の周りの方々もファスティングダイエットについて

興味を持っている方が多いことや、

私自身も年齢を重ねて貯まった毒素を排出したいと考え

身をもって体感してみようと決意しましたpunch

菅井: 「私自身、様々なダイエットに興味があり、

ファスティングダイエットの話を聞いて、挑戦してみたくなりました。

自分の体の内面を知ることと共にお客様に

ファスティングダイエットの良さをお伝えできればと思います!」

そこで先日、早速ファスティングについての勉強会を開催していただきました。

講師は日本ファスティングコンシェルジュ協会認定

ジュニアファスティングコンシェルジュでもある

千葉沙紀子トレーナーですshine

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食事に関することや、酵素や体温、免疫力に関することなど、

食生活はもちろん、体調と向き合うきっかけになりましたriceball

ファスティングのスケジュールについては

・3日間の準備期

・3日間のファスティング期間

・3日間の復食期

計9日間

でチャレンジしますgood

不安でいっぱいですが、乗り切ります!

経過についてはブログで報告していきます

お楽しみにnotes

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Night yogaイベント報告

こんにちはdogtulip

ボディメイクyogaインストラクター千葉沙紀子ですhappy01

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先日行いました

今年第1回目Night Yoga

イベント報告をしたいと思いますnightsign03

毎年恒例のイベントになりました

Night Yogaheartheart

皆さんご継続ありがとうございましたsign03

 

初めてご参加のお客様もありがとうございますhappy01sign03

今回はフィットネススタッフも全員参加させていただき

Night Yogaの良さを改めて体感することができましたhappy02

 

参加中汗がでやすいというレッスン中の良さや

なんといっても次の日の体のすっきり感shine

フィットネススタッフも体感できましたconfidentsign03

今年も定期的に実施いたしますので

このすっきり感を味わってみたいという方sign03

是非heartご参加お待ちしておりますlovelyheart02

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次のイベントは3月18日(土)~3月20日(月)ribbon

cherryblossom春のイベントプログラムスケジュールcherryblossom

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【スイミング】第10回あぶくまマスターズ水泳競技大会に参加してきました!!

みなさんこんにちは

スイミングコーチの細越ですsign03





~3月5日(日)~

宮城県角田市にある角田市屋内温水プールで

第10回あぶくまマスターズ水泳競技大会に参加してきましたsign03



今回はルネサンス長町南のチームから

会員様、スタッフ合わせて8名の参加になりました



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この大会はマスターズ登録に関係なく

定期的に泳いで25m以上泳げる人であれば誰でも参加できる大会ですsign01



楽しみの1つとして

あぶくまマスターズ水泳競技大会は

地元の名産品が販売されるんですsign03

今年は地元の野菜、果物、和菓子、梅干し、納豆などが並んでいましたshine

私は食べ物が大好きなので

梅干し、和菓子、納豆などバッグに荷物が入らなくなるぐらい買ってしまいました(笑)



肝心の競技結果なのですがhappy01




会員の岡田様が65~69才区分の100M平泳ぎで


大会記録
16秒も更新する大記録大会新記録を叩きだしましたsign03



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我々スタッフも


石塚、林、野地、細越の4名で参加したメドレーリレーでも大会新記録を出しましたpunch

チームで勝ち取った好記録、水泳人生で1番嬉しかったですhappy01



普段の練習の成果を本番で出すのは

とても大変ですがそれも楽しさの1つでもあります

この楽しさを1人でも多くの方に感じていただきたいですflair



次は4月の短水路マスターズ大会(仙台会場)に参加予定です



大会目指してる方はスペシャルマスターズ60にも是非足を運んでみてはいかがでしょうか?


【スペシャルマスターズ60】

火曜日 13:40~14:40 担当:細越

金曜日 13:20~14:20 担当:笹原

金曜日 21:10~22:10 担当:細越



※エンジョイマスターズ スペシャルマスターズは

プログラム参加にマスターズ登録が必要になります



では、プールでお待ちしております!!

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