[10]サービス・成果向上のために

いよいよ・・・リニューアル第3弾!

こんにちは★

フィットネスの千葉 泰史です!

最近、気温の変化が大きいですね・・・

気持ち的には、もう夏は終わった…?という気分です。。。

さて、みなさまにご報告です!いよいよ8月4日(金)より

リニューアル第3弾がスタート!

マシン搬入前

青レザーシートマシン・・・

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マシン撤去※業者の皆様、ありがとうございます!

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そして・・・

今回は、青レザーシートのマシンに変わり

Dscf1946

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最新のマシンが仲間入りしました!

また、動的ストレッチマシンのYURAGI(ゆらぎ)が新しく導入・・・・

Dscf1947

ご利用方法も掲示してありますので、ご安心ください!

もちろん私たちスタッフもいますので、サポートさせて頂きます!

Dscf1948

スタッフも実際に体感しました!

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Dscf1943

Dscf1941 

「肩周りがすっきりした」

 

「腕や肩がまわしやすくなった」

「お尻周りが楽になった」

など・・・・まずはクラブにご来館していただき、ご体感ください!

詳しくはジムスタッフまで★

ルネサンス長町南クラブのHPはこちら 

Web 

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紹介入会が一番お得!

入会者も紹介者もどちらも、月会費1か月分1080円引き!

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ファスティングダイエット~最終回~

 

こんにちはsign01

フィットネスの菅井と継枝ですshine

これまで報告してきました、ファスティングダイエットが

無事に終了しましたgood

before

Dscf0928_2

after

Dscf1004

写真ではわかりにくいですが(笑)

我々は身体的な変化を感じていますよ!

 

ファスティング期間を終了後、

復食期間(3日程度)があります。

重湯やお粥から胃に負担をかけないように

食事を始めていきます。

4日目以降を目安に普通食に戻していきます。

この期間もできるだけ油ものや添加物を控えておきますgood

全てを終えての感想を述べさせていただきます!

まずは・・・ 

Dscf1008_2 

【継枝】

結果としては

体重:-2.4kg

体脂肪:-3.3%

最初に食べたお粥が、ものすごく美味しく感じましたriceball

味覚が敏感になり、味わって食べるようになったので

食べる量も減ったように思いますhappy01

いつも飲んでいた缶コーヒーを

進んで飲みたいと思わなくなりました。

味覚が変わったと思いますcafe

体重、体脂肪、体温ともに復食期が終了しても維持できていますhappy01

今後は、食事の添加物などに気を付けていこうと改めて思え、

思い切ってチャレンジしてよかったと思いましたshine

 

続いて・・・

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 【菅井】

結果としては

体重:-2.8kg

体脂肪:-1.1%でした!

体が軽く感じたのと、

自分の食習慣や生活リズムを見直す

大きなきっかけとなりましたshine

私も会員の皆様に負けず、運動を始めてみようと思いましたrunnote

胃がすっきりしたので、いつもより食べ物の消化も早くなった様に感じますflair

今回のファスティングで減った体重を

このまま保っていきたいと思いますhappy01

ファスティングにチャレンジしてみて良かったですshine

S_2

【千葉】

継枝トレーナー、菅井トレーナー、ファスティングお疲れ様でしたhappy01shine

2人とも無事に終えてよかったですsign03

初めてチャレンジすることだったので

不安なところもあったと思いますが、

最後までやり切れた後の表情が変わっていて

私もとても嬉しく思いましたheart02

そして、ファスティング中だけではなく終わった後も

食に対する意識、運動習慣も変わったようですねup

ファスティングをきっかけに様々なところで

1人1人が変われるきっかけになることも

ファスティングの魅力ですsign03

会員の皆様もチャレンジしてみたいという方は

ご相談くださいhappy01shine

今回はファスティングダイエットを紹介させていただきましたが、

私たちのクラブでは、一人一人に合った

カラダ改善の方法をご提案します!

お気軽に近くのスタッフ、トレーナーまでご相談くださいshine

たくさんの情報が詰まっています!長町南クラブHPはこちら

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NEWパーソナルトレーナー3人組‼

 

こんにちはsun

フィットネスの藤原ですhappy01

Dscf0424

最近、冬の寒さも吹き飛ばす勢いで

ハツラツと運動している皆様の姿を

見て、とても刺激を受けていますhappy02

私もたくさんトレーニングをしますsign03

そして今回のブログでは

皆さまの運動をより効果的に

サポートさせて頂く為の

新しいパーソナルトレーナー

2月から3人増えたことをご報告させていただきますsign01

shine継枝 悠shine

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shine堀越 琴乃shine

Dscf0643

shine鼻 尚史shine

Dscf0651

3人のパーソナルトレーナーですsign03

パーソナルトレーニングとは

お客様の目的をお伺いして、その方にあった運動を

マンツーマンで

サポートさせていただく個別プログラムです!shine

今回は3人のパーソナルトレーナーの

得意分野をご紹介させて頂きますnote

◆継枝 悠

スタイルアップ

ダンスをしなやかに魅せるトレーニング

ダンスの経験をいかし、ダンスの動き+体を引き締める

ことを皆様に提供させていただきますshine

◆堀越 琴乃

走るためのカラダづくり

筋力アップ、ダイエット

スタジオプログラムでadidas GYM & RUNを担当していますので

走るためのトレーニングのご紹介や、他にもダイエットや

カラダを引き締めたい方は、是非お待ちしておりますshine

◆竹鼻 尚史

筋力アップ、ダイエット

パフォーマンス向上

ハウスというステップ系のダンスを10年してますsign01

その経験から動きやすいカラダ作り、

そして、筋力アップ、ダイエットを目指しますshine

もし、運動で何かお困りの方や

3人の得意分野の中で実施してみたいことがあれば

いつでもご相談くださいhappy01

3人のNEWパーソナルトレーナーとのトレーニングをご希望の方は

2月~3月31日まで

30分⇒ 2700

45分⇒ 4050

60分⇒ 5400

※全て、税込金額となります。また4月より通常価格に戻ります。

WEBからもトレーニングの予約やカウンセリング予約をお取りできますので、

ぜひご確認くださいsign03コチラをクリック

長町南クラブのホームページはこちら

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全体MTGがありました!

こんにちは!フロントの畠山ですhappy02

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今日はdramaハロウィンdramaですねcatface


ハロウィンの思い出といえば・・・

3年前の大学1年生だったころ、

その当時に付き合っていた彼氏に

ハロウィンだったのでお菓子をあげました!

その日の帰りに家についてみると

ドアノブに袋がかかっていて、中を見ると

手紙mailto お菓子cake が入っていて

heart02ドキドキheart02 したのを覚えていますlovely


では、本題に・・・

先日、全体ミーティングがあり

救命講習支配人からの熱いお言葉

いただきました!punch


救命講習では、応急処置の仕方

AEDの使い方を学びましたhappy01

Dscf0186

Dscf0187


なにかあった時には全スタッフが

対応できるように定期的に

研修を行っていますhappy02


桃井支配人には、上半期の振り返り

「頑張ったで賞」の表彰がありましたflair


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今回は、フロントの今津さん

スイムの藤井さんフィットの堀越さん 

表彰されましたshine

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次こそ「頑張ったで賞」をもらえるように

頑張りたいですgoodgoodgood


Dscf0225




penguin ルネサンス長町南のHPはこちら penguin

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お知らせ!(スイミング)

みなさんこんにちはsun

スイミングコーチの黒田ですscissors

キメポーズshine 

今回のお知らせは二つありますdanger

一つ目はスクール休ですflair

5月2日(月)~4日(水)

ジュニアスクール、

親子ベビースクール、

成人スクール

休講になりますsign03

 

二つ目はジュニアスクール

平日のレッスン時間がかわりますsign03

 【5月6日(金)より】

幼児(乳幼児)クラス14:45~15:45

幼小クラス15:45~16:45

小学クラス16:45~17:45

小中クラス17:45~18:45

選手・育成クラス18:45~20:15

 

バスの時刻表も変更していますsign03

郵送にてお知らせいたしましたが

再度ご確認お願いしますdanger

 

※土曜日は変更ありませんので

 お間違えないようお願いいたしますpaper

 

みなさまの

ゴールデンウィークの予定は

お決まりでしょうかdelicious

わたしの四月の思い出…

20160426 

名古屋城に行って参りましたheart04

みなさまのお話しもお聞きかせください!

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こんな方いらっしゃいませんか?③

こんにちはsun

トレーナーの千葉泰史ですnote

P1120383

私と言えば・・・・このパートです(笑)

皆さんの中にこのような方はおりませんか?

背中が丸くなっていて、肩が前に出てきている状態ですねthink

※よく猫背や円背といわれています。

P1120380

 

P1120381

この姿勢は、腰痛や肩こりなどの影響がでやすいと

言われていますbearing

このような方にオススメのエクササイズは、

縮める力が弱くなっている背中【肩甲骨との間の筋肉等】の筋肉を強化するために、

ローイング(背中周り&肩甲骨の間)

◆スタートはここから◆

P1120376

◆フィニッシュはこちら◆

P1120375

 

◆正面はコチラ◆

P1120377 

 

オススメのストレッチは

胸&肩周りのストレッチ

手を横に広げることでもOKですので、実施しやすい方を選んでください◆

P1120382

キレイな姿勢で、普段の生活を送りましょう☆

新生活、新年度が始まって、疲れがたまりやすい時期ですので、

自分自身に合った運動やストレッチを継続してみましょう☆

皆様の身体が更によりよくなるようにサポート致します‼

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こんな方いらっしゃいませんか?②

こんにちはhappy01

トレーナーの千葉泰史継枝ですsign01

Dscf1029

皆さんの中にこのような方はおりませんか?

腰が反っていてお尻が出ていますねcoldsweats01

 

2_2

この姿勢は、腰痛になりやすいなどの影響がでてきやすいと

言われています。

このような反り腰の方にオススメのエクササイズは、

縮める力が弱くなっている腹筋とお尻の筋肉の強化のため、

アブドミナル(腹直筋)

1

ヒップエクステンション(臀筋)

Photo_23

オススメのストレッチは

背中(腰)のストレッチ

1_2

腸腰筋(前足の付け根周辺)のストレッチです。

1_3 

より詳しくマンツーマンでトレーニングをしたい方がおりましたら、

パーソナルトレーニングをオススメします!

ちなみに現在のパーソナルトレーニングの名称は

adidas performance training

(アディダス パフォーマンス トレーニング)です。

この度 2016年4月より

adidas functional training

(アディダス ファンクショナル トレーニング)

へ名称変更いたします!

functional(ファンクショナル)とは

「機能=本来備わっている働きという意味があります。

みなさんは運動をしている中で、自分の身体の弱い部分に悩んだりし、

運動の継続に不安を感じている方もいらっしゃると思いますtyphoon

しかし、本来備わっているみなさんの働きを目覚めさせること、

強みを引き出すトレーニングが

adidas functional training

(アディダス ファンクショナル トレーニング)ですrun

さらに自分のからだを変えたい方はパーソナルトレーニングを

行いましょうsign01お待ちしておりますsign03

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スクール休みのご案内

みなさんこんにちは

スイミングコーチの石山です

Dscf0721

日頃より

スポーツクラブルネサンス長町南ご愛顧頂き誠にありがとうございますhappy01

今回は3月のスクール休みのお知らせです

3月28日(月)~4月2日(土)

まで

Jrスクール成人スクール及び

親子ベビースクールをお休みさせて頂きますので

お間違いのないようお願いいたします。

今後ともルネサンス長町南をよろしくお願いします。

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筋トレ ワンポイントアドバイス

こんにちはhappy01

フィットネストレーナーの継枝ですshine

Photo_27

腹筋を鍛えているのに、効果が感じにくいという方はいませんか?

トレーニングマシンは、正しい使用方法を行うか行わないかで

効果が変わってきます!

今日はトレーニング頻度の高い、腹筋のマシン

アブドミナル

のワンポイントアドバイスを、筋肉マニア

松田トレーナーに聞いてみましょうsign03

Matuda_2

 では、松田トレーナー よろしくお願いしまgood

まず、アブドミナルで鍛える部位はここ

Photo_28 

腹直筋(おなかの筋肉)

といわれる部分です!

この部分を重りをかけて

縮めることで、鍛えることができます。

この部位を縮めるためのフォームはこちら!

Photo_29

手の力や足の力を使わずに行うと、

より効果的になるといわれています!

に筋トレは使っている部分を意識して行うことで

効果が高まるといわれています。

基本は筋肉に意識を向けやすいようにゆっくり行うのが基本です。

是非、使っている部分(トレーニングしているところ)が、意識しにくい方、

急に楽になったと感じている方!!

重りを調節する前にフォームを見直してみませんか??eye

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こんな方いませんか?

こんにちは!

フィットネスの堀越琴乃と千葉泰史ですDscf0528

最近はめっきり、朝晩が寒くなってきて、インフルエンザも流行っていますね。。。

みなさんは、手洗い、うがいをしっかり行っていますか??

そして、気持ちよくルネサンスにおこしくださいwink

さて、最近・・・肩こりがthink。。。こんな事を感じている方いませんか?

そんな、あなた!!

このような姿勢になってませんか??

※私、千葉は、よく肩こりが右肩にでます。

Dscf0521

・左の肩が右の肩よりも下になっています

【もしくは右の肩の方が上になっています】

左右の首回りの筋肉で、縮める力に差がありますねcoldsweats02

こうなると、いつも右の首のあたりの血流が悪く、肩こりになることがしばしば。。。。

このような方には、こんなストレッチと運動をご提案いたしますhappy01

①縮める力の強い、右首(側面)のストレッチ

※約20秒を無理のないように。呼吸をつけましょう。

Dscf0522

②縮める力が弱い左の肩~首周辺のトレーニング【シュラッグ】

※20回ぐらいができる重さで、実施します。

Dscf0524

↑左手にダンベルを持ちます。

Dscf0523 ↑そのあと、耳に肩を近づけるようにします。

Dscf0525 ↑横から見ると、肩をすくませるように。

そうすることで、筋力トレーニングになります。

継続をすることで左右の筋バランスが整えて、解消につながりやすくなります★

もちろん、普段の生活からの癖で

姿勢が崩れることもありますので

片側で鞄を持たなかったり、

荷物を片側にだけにならないようにすることも大切ですね★

もちろん、このストレッチや運動だけでも良いかもしれませんが、

パーソナルトレーナーと一緒に、

パーソナルトレーニング

さらなる原因を探ることも必要です。

まずは、30分のカウンセリングでご自身のカラダの事を知ることから始めてみませんか?

パーソナルトレーニング! 気になる方はクリック

※はじめてパックは初回ご入会時のみの利用になります。

直接、スタッフにお声掛けいただいてもOKですし、WEBからも予約ができますので、

いち早く、皆さんの目標を達成したい方は、ぜひルネサンス長町南のスタッフにお任せください!

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