スタッフ紹介です(*^_^*)

こんにちは!スイミングコーチの白岩です\(^o^)/
皆さん、トレーニングは順調ですか?体調不良が多い今の時期は、無理せず
ご自身の身体と相談しながらトレーニングを行ってくださいね!

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さて、本題に入ります(●^o^●)今回は、スタッフ紹介です!

皆さんもご存知の方も多いと思いますが。

南光台のそして世界のバタフライ娘を紹介します。

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【名前】 藤田 湖奈 (ふじた こな)

【昔のあだ名】 こなぴー・こなっち・こっちゃん・ぴーちゃん

【生年月日】 平成4年6月8日

【ちょっとした経歴】 7歳~24歳まで水泳一筋です!!!

【これからやってみたいこと】 スイミング以外にもフィットネスに興味が
あるので、グループパワー・グループファイトのレッスンをいつか持ちたい
です(^^♪

【皆さんへ一言】 こんな寡黙(かもく)な私にいつも優しく声をかけて下さる
皆さんに助けられます。これからもよろしくお願いします!!

皆さん、湖奈コーチはバタフライのスペシャリストです(^○^)泳ぎのことは、
もちろんのこと!その他の話でも、どんどん声をかけてみてください!!
ニコッと見せる笑顔が、とっても可愛いですよ(*^□^*)
よろしくお願いします☆

Web 

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス 仙台南光台

みやぎ生協ななめ向かい (旭ヶ丘駅よりバス5分・黒松駅より徒歩20分)

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【番外編】糖質オフバレンタインレシピ

みなさんこんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

沼津クラブの

フィットネストレーナー田中ですchick

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もうすぐバレンタインですね〜 cakeheart04
寝正月も終わり、やっとこさ始めたダイエットrun
戻りつつある時にまた誘惑の季節がやって来ましたpig
私もスーパーで見かけるチョコとの死闘を
毎日繰り広げております。。
今年こそ痩せたいけど、、
バレンタインを楽しみたい、、
そんなあなたの願いを叶えますhappy02
そこで今回はダイエット中の方でも安心、
糖質オフのしっとりガトーショコラレシピをご紹介しますshine
通常のガトーショコラに比べ糖質40%カットなので
糖質を抜いてる方も安心して召し上がり頂けますcatfacerestaurant
※食べ過ぎには注意です笑
ではレシピをご紹介しますnote

【糖質オフのガトーショコラ】

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材料(約5カップ分)
 
 ・バター          60g
 ・カロリー0甘味料  砂糖40g分
 ・グラニュー糖      40g
 ・純ココア         40g
 ・小麦粉         大さじ1
 ・生クリーム       100cc
 ・とき卵           3個
 ・洋酒           小さじ1
作り方
  1. バターと甘味料を耐熱ボウルに入れ、レンジでチンして溶かし混ぜる
  2. その他の材料も上から順に入れ、都度よく混ぜる
  3. カップに2.を流し入れ、170度30分ほど焼く。
  4. 粗熱をとり、冷蔵庫で一晩冷やし固めて完成!

栄養価(1カップあたり)
カロリー 242kcal
タンパク質 5.4g
脂質 22.1g
炭水化物

12.3g

砂糖は今回通常の半量にしましたが、

全て甘味料に変えるとさらに糖質オフになりますhappy01

なかはとろ〜り半生のガトーショコラnote

皆さん是非作ってみては如何でしょうかhappy02
次回の配信もお楽しみに!

2月11日(土)祝日プログラムについて

こんにちは!

フィットネスの大橋です。

この間和装での前撮りをしてきました!!

Iro

色打ち掛けはとても重たかったですが、綺麗に撮ってもらいました♪

2月になり、なかなか外にでにくくなりますが、身体はなまっていませんか??

私は定期的なジョギングをしたり、食事も気をつけてて食べています!

冬は特に鍋を沢山します!

鶏ダシやトマト味など今はたくさんの味が出ていますしおいしい(^^)v

野菜も摂れるし、簡単につくれるのでオススメですよ~♪

 

今週は「2月11日(土)の祝日プログラム」についてです☆

今月は土曜日が祝日になっています!!

スタッフのイベントレッスンが2つありますので、

皆さん当日楽しみにしていてくださいね☆

代行レッスン、レッスン変更がございますのでプログラムを確認の上ご来館ください!

※お車でお越しの際は、駐車場が混雑する場合がございますので、ご了承ください。

混む時間帯15:00~18:00頃

☆2月11日(土)の祝日プログラムはこちら☆

 

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みんな大好きあれの特別版が、、、?!





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ご覧いただきありがとうございます!

こんにちは♫

最近の休みはボードに行ってばかりの

フロント菅原です\(^o^)/

Img_3634 

ボード帰りに食べるラーメンは最高ですねheart04

私は味噌ラーメンが好きですscissors

オススメのお店はありますか?

ぜひ教えてください(^_^)/

来週は地元のマラソンに参加します!

雨女なので天気が心配です(笑)

結果は来月のブログで(*^_^*)






さて、2017年に入り、早1ヶ月!

あっという間に2月ですね\(^o^)/

今月は、皆さまお待ちかね

ボローニャパンbreadの販売があります!

期間 ⇒ 2月7日(火) 15:00~

場所 ⇒ 1階フロント前ショップ

無くなり次第終了です(*^_^*)

お早めにお買い求めください♫

また、バレンタイン特別ボローニャbread

予約期間は2月3日(金)までです!

たくさんのご予約お待ちしております♫





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みやぎ生協ななめ向かい (旭ヶ丘駅よりバス5分・黒松駅より徒歩20分)

南光台小前バス停より徒歩2分 TEL:022-388-3455

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お得な重複割引をご存知ですか?

いつもスポーツクラブ&スパ
ルネサンス仙台南光台の
スタッフブログをご覧いただきまして、
誠にありがとうございます。

こんにちは!テニスコーチの伊藤です。
2017年になり早くも1月が終わろうとしております。

皆様1月はどのように過ごされましたか?
私は正月休みで美味しい物を食べすぎました(笑)

なので!

もともとやっていたテニスやトレーニングの他に
新たに水泳を始めました!

真剣に泳いだのは小学生のとき以来です。

皆さまは今やっている運動はいくつございますか?

テニスとフィットネス、スイムとゴルフ、スイムとテニス
などなど
1つの種目だけでなく複数の種目にチャレンジしてみませんか?

実はお得な重複割引もございます。
※一部対象外の会員種別がございます。

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興味がある方は是非ご相談下さいね♪

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【番外編】冷え性対策

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!

一部変更があります!!(ジュニアスイミング)

こんにちは!スイミングコーチの鴫原ですhappy02

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年末年始は久しぶりに実家のある福島に帰りました!
飲んで食べて、、、幸せな年末年始でした(笑)
そして!毎年、家族で初詣は日本三大不動尊である
福島の≪中野不動尊≫に行きました!!
大きな滝があり、その前で
写真を撮りました。(上の写真です)

おみくじも引いたんですが、、、吉!!

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何事にも謙虚に頑張ります。

******************

それでは本題に入ります!!
タイトルにもあります、スイミングの
何が変わるのか、、、といいますと

まず変更点①は進級基準改定に伴い変更があります。

Photo_6 進級基準改定に伴い、4月度のスクール開始日より
クラスの級、対象年齢が変わります。
7月までは現クラスにご在籍いただけますので
クラス変更が必要な方はご確認ください。


変更点②は振替システムが変わります。
今までは在籍同一コースで振替を
取っていただいてたんですがそれが
在籍同一コース内に限らず、対象級と年齢が
合っていれば普段と違うコースでも
振替が可能になります。

Photo_7
変更点③は泳力向上級の練習・テスト種目が
2月度のスクールより変更になります。

4級(新3B)→クロール・背泳ぎの泳力向上+平泳ぎ息継ぎ板キック25M(ヘルパー付)
3級(新2B)→クロール・背泳ぎ・平泳ぎの泳力向上+ノーブレバタフライ12.5M
2級(新1B)→4泳法の泳力向上+個人メドレーのターン+100M個人メドレー


こちらが進級基準の移行表です。

Photo_8

変更になる部分が多く、わかりにくい所も
あると思いますのでぜひスタッフに
ご不明点を聞いていただければと思います。

 

******************

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2017年 今年の抱負は??

こんにちは!

今年のおみくじは大吉だったトレーナーの田村です\(^o^)/

改めまして、、、

新年明けましておめでとうございますfuji

年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか??

私は、青森の実家に帰省してきましたbullettrain

雪は多くはなかったですが、やはり仙台に比べると

風が冷たく寒かったですtyphoon

地元に帰ってきている友達も多く、久しぶりに集まりましたbeerheart02

仕事の苦労話や大学での話、おめでたい話など

今までたまっていた話をたくさんしました!

また、友人と6年ぶりに中学校にも行ってきましたrunrunrun

1483598357353_2 

さすがに冬休みで誰もいませんでしたが、

校舎を見て懐かしく感じ、中学時代の思い出話を話し合いましたshine

とても充実したお正月でした!!

皆さまのお正月の過ごし方も是非教えて下さいねnotes

さて、ただ今期間限定で南光台クラブ内の

1階エレベーター前で皆様に“今年の抱負”を書いていただき

貼っております(^o^)

まだご覧になっていない方、、、皆様の2017年の目標・抱負はなんですか?

皆様の目標・抱負を書いてみませんか?

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目に見えることで目標を確認することができ、意識も高まりますよnote

運動のこと、プライベートなこと何でも構いません!

せっかくなら形に残しましょうshine

お得な情報+プレゼントもGETできますよpresent

詳しくはお近くのスタッフまで!!

2017年もよろしくお願いいたします(confident)heart02

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2017年!営業スタートです!



あけましておめでとうございます!

フロントの菅原です♫

皆さんはどんな年末年始を

過ごしましたか(*^_^*)?

私は、友人の結婚式に参加したり

ボードに行ったりであっという間に

2017年を迎えました\(^o^)/

Image1

ボードに行った日は最高の天気でした!

また、地元に帰り母の手作り

おせち料理を食べてきましたheart04

Image2 

毎年の恒例行事ですshine

食べすぎなようにと思いつつ今年も

たくさん食べてしまいました...sweat01





さて、本日1/4(水)より南光台クラブは

営業をスタートさせていただきます♫

皆さん、今年の目標はありますか?

私は運動とバランスのいい食生活で

3キロ減を目標にしたいと思います!

一緒に頑張りましょう\(^o^)/

Dsc06710

スッタフ一同、

皆様のご来館をお待ちしておりますheart04








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あけましておめでとうございます

謹んで新年のお慶びを申し上げます。

昨年は格別の御厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。

本年もスタッフ一同、安心・安全を第一に、皆様にご満足頂ける運営を心がける所存でございます。

 

何とぞ、昨年同様のご愛顧を賜わりますよう、お願い申し上げます。

皆様の益々のご健康を心よりお祈り致します。

本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。
新年は14日(水)から通常営業とさせて頂きます。

皆さまのご来館をスタッフ一同、心よりお待ち申し上げております。

平成29年 元旦 

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス仙台南光台 支配人 陶 和博

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