GP&GFイベント

こんにちは!トレーナーの滝澤ですhappy01

今回はGroyup Power と Group Fight のイベントのご案内です!

まずは、ご報告からpencil

8月7日(日)にGroup FightのSPECIALイベントがありました!

BANインストラクターをゲストに、50名の会員の皆様にご参加いただき、

大盛り上がり!

迫力ある動きと、エンターテイニングで、普段ではなかなか味わえないレッスンとなりましたnote

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました!punch

Imga0923

最後はBANインストラクターと村上インストラクターと、

ガードのポーズ…ではなく変顔ショットcamera

Imga0925 

そして!

月末はGPとGFの新曲発表会!note

佐藤隼人トレーナーがGF、デビューします!

こちらのクラスで新曲発表会を行います!

2016.08.pdfをダウンロード

皆様のご参加をお待ちしております!

テニス試合出場報告

 いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス 山形の スタッフブログをご覧いただきまして、 誠にありがとうございます。

こんにちは!テニスコーチの井上です!

今回出場した全日本選手権山形県予選大会の試合結果を報告させて頂きます!ルネサンスからは井上、長嶋が出場しました!

【大会名】

第91回全日本選手権大会山形県予選大会

【日程】

8月13日(土)、8月14日(日)  

【会場】

山形県総合運動公園テニスコート

【試合結果】

本戦1R

〇井上裕貴(ルネサンス山形) 8-0

〇長嶋秀太(ルネサンス山形) 8-4

 

Img_6059 

本戦2R

〇井上裕貴(ルネサンス山形) 8-3

〇長嶋秀太(ルネサンス山形) 8-6

Img_6058

準決勝

〇井上裕貴(ルネサンス山形) 6-1、6-3

〇長嶋秀太(ルネサンス山形) 6-2、5-7、10-4

Img_6061

Img_6057

決勝

〇井上裕貴(ルネサンス山形) 6-0、6-0 ×長嶋秀太(ルネサンス山形)

Img_6062

Img_6055 

ルネサンス山形コ―チどおしの決勝という素晴らしい結果になりました!

Img_6054 また井上は9月20~23日に行われる全日本選手権東日本大会に出場します!

会場は岩手県、安比高原テニスクラブです!

もしお時間があればぜひ会場に足を運んでみてください!!

山形県のテニスが盛り上がるように、そして皆様にテニスを楽しんでいただくために今後も尽力して参ります!!

試合で活躍したいあなた!ルネサンス山形のテニススクール情報はこちら!

16日(月)23日(月)にはまた3級2級対象の試合に向けた特別レッスン

を開講いたしますのでふるってご参加ください!

テニススクール特別レッスン情報はこちら!

テニススクールはWEBで振替受付を行っております!

初期登録がまだの方は以下リンクよりお願いします。 https://sslemp.s-re.jp/em/pg/frlogin.php

 メールが来ない!初期登録ができない!そんなときは是非お問い合わせください♪

 さらに初期登録方法のご案内ページもご用意いたしました!

 コチラ をクリック! 画像やQ&Aもあるので分かりやすいですよ!

より快適に振替が出来るように皆さんで登録しましょう!

 

情報満載ホームページも要チェック(*σ´ω`)σheart04

pcスポーツクラブ&スパ ルネサンス山形

mobilephone携帯電話でのご利用はコチラから

 

お友達を紹介しようshine Photo_11

 無料見学会実施中shine Photo_12

テニス試合出場報告

 いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス 山形の スタッフブログをご覧いただきまして、 誠にありがとうございます。

こんにちは!テニスコーチの井上です!

今回出場した毎日テニス選手権の試合結果を報告させて頂きます!

【大会名】

ブリジストンオープン2016第95回毎日テニス選手権(JTT300万円大会)

【日程】

8月3日(水)~8月14日(日)

【会場】

有明テニスの森公園

【試合結果】

2次予選SF 

〇井上裕貴(ルネサンス山形) 6-4、6-2

2次予選F

×井上裕貴(ルネサンス山形) 4-6、0-6

結果は予選決勝敗退と残念な結果になりました。

やはり300万円大会はレベルが高い、、、来年は本戦に上がれるように頑張ります!!

 

今後も試合に出場していく予定なので、もしお時間があればぜひ会場に足を運んでみてください!!

山形県のテニスが盛り上がるように、そして皆様にテニスを楽しんでいただくために今後も尽力して参ります!!

試合で活躍したいあなた!ルネサンス山形のテニススクール情報はこちら!

16日(月)23日(月)にはまた3級2級対象の試合に向けた特別レッスン

を開講いたしますのでふるってご参加ください!

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~ぐっピープラスエースのおすすめ~

ブログをご覧のみなさんこんにちはsign03

フロントの高橋ですwink

梅雨が明け暑い日が続いていますねsun

夏好きな高橋は毎日ウキウキで生活しておりますheart04

今年の夏は海に行ったりキャンプをしたり花火大会に行ったり盛りだくさんでしたwave

特に大学のサークルで参加した花笠祭りは忘れられない思い出となりましたshine

と、私の近況はここまでとして・・・

今回ぐっピープラスエースのご案内ですflair

ぐっピープラスエースとは従来のぐっピープラスの見舞金制度がさらにグレードアップしたものです

ぐっピープラス、ぐっピープラスエースは以下の3つのサポートを受ける事ができますgood

_

1 見舞金制度

ぐっピープラス(¥594/月)

ケガの発生対象範囲:クラブ施設内のみ

申請回数:年1回まで

補償金額:通院1日1万円~、入院1日2万円~

盗難の発生対象範囲:クラブ施設内のみ

ぐっピープラスエース(¥918/月)

ケガの発生対象範囲:クラブ施設内外問わず対象

申請回数:年3回まで

補償金額:通院1日2万円~、入院1日4万円

盗難の発生対象範囲:クラブ施設内のみ

2 会員優待サービス「WELBOX」

多くの国内・海外宿泊施設の予約やグルメ、美容・健康、レジャーなど様々な会員特典がご利用いただけます。例えば・・・イオンシネマやレストランカラオケシダックス等でご利用頂けますsign03

3 プロショップ商品割引

ルネサンス内の1080円以上のショップ商品がいつでも10%OFF

ぐっピープラスエースは従来のぐっピープラスよりも見舞金制度がさらに充実したことで、より安心して運動をすることができますsign03

クラブ施設内外問わず運動する機会が増える夏だからこそ、このぐっピープラスエースを付けてみませんかsign02

ご不明な点があればお気軽にスタッフにお声掛けくださいsmile

ルネサンス山形は皆様の健康を応援していますclover

かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防

みなさんこんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム 

相模大野クラブ所属の石神です。

 

栄養情報ブログ第4回

 

今回のテーマは「かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防」

 

 

 

 

8月に入り、毎日暑い日が続きますね!

少し外出するだけで、だらだらと流れる汗がとまりません。

 

 

みなさんは、しっかり水分補給は出来ていますか?

 

 

 

 

私たちは、日常生活で一日約2.5Lもの水分を失います。

 

さらに、運動をしたり、暑い環境下で活動したりして

たくさん汗をかく方は、失った分を補給する必要があります。

また、高齢の方は特に脱水に気を付けなければいけないのです!

 

◎高齢の方が脱水になりやすい理由

 

年齢を重ねる事によってさまざまなカラダのの変化があらわれます。

主な理由はこれから挙げる3つの変化によるものなのです。

1 水分を蓄えておくための筋肉量が減少する

2 水分調節をするための腎臓の機能が低下することにより、

  老廃物を排出するための尿量が多くなる

3 のどの渇きを感じにくくなり、脱水に気が付きにくい

以上の変化により、

気が付かないうちに「かくれ脱水」になっているかもしれません!!

のどの渇きを感じていなくても、水分補給をする習慣をつけておくと、

脱水を予防することが出来ます!!

また、外出する際などは、水分を持ち歩くようにし

いつでも水分補給が出来るようにしておきましょう!!!

  

 

 「フリー 水分補給」の画像検索結果

 

 

 

 

さて、

脱水になると具体的にどういった症状があらわれるのでしょうか??

◎脱水症状とは

 

体内の水分が2%失われることによりのどの渇きを感じ、

運動能力が低下し始めます。

 

 

 

4~5%が失われることで、

めまいや頭痛・倦怠感などの脱水症状があらわれます。

 

 

脱水症状を未然に防ぐためには、のどの渇きを感じる前に、

こまめな水分補給を行うことが大切です。

 

また、運動前と運動後に体重を量って頂くことで、

失った水分量を把握することができ、脱水症状を予防することが出来ます。

出来るだけ体重減少が無くなるように、水分補給を行いましょう。

 

◎水分補給で気を付けるべきポイント

さて、水分補給にもポイントがいくつかあります。

脱水を予防するために正しい水分補給の方法を知りましょう!

①一日約1300mlの水分を摂ろう

 先述のように、私たちは一日に約2.5Lの水分が必要です。 

 そのうち約1000mlは食事で自然と摂取しています。 

 また約200mlは体内で生成されるため、 飲料水として摂取すべき量は約1300mlとなります。

 運動をされる方や、汗をよくかく夏場などはさらに多くの水分を摂取する必要があります。

②水分摂取の一回の量


 過剰な水分摂取は胃や腎臓に負担をかけてしまいます!

 それにより、消化不良を起こしたりカラダが疲れやすくなったりします。 

 また、運動後等のたくさん汗をかいた後などに

 水を大量に摂取すると、体液が急激に薄まります。

 その反動として、余計にたくさん汗が出て、

 薄まった体液をもとに戻そうとします。

 結果的に脱水になってしまうこともあります。

 

 水分を摂るときには、一度にたくさん摂らずに、

 一回あたりコップ一杯を目安に水分補給をすることをお勧めします。

 

これらのポイントを意識して、正しい水分補給を行ってみて下さい!!

いかがでしたか?

みなさんも「かくれ脱水」に気を付けて、

楽しいスポーツライフを送ってください!!♪

次回の栄養情報ブログのテーマは

「筋力アップの食事 第二弾」です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

Group Fight ★SPECIAL★企画開催!!

こんにちは!トレーナーの滝澤ですhappy01

Group Fight が導入されて3ヶ月が経ちましたが、

楽しんでいただけてますか?uprock

Group Fight はまだ…という方も

8月7日(日)のSPECIALイベントには出る価値アリです!!!

なんと、Group Fight corporate trainerのBANが山形クラブでレッスンをします!

ん?こーぽれーととれーなー??何それ??

という方も多いはず…

簡単に説明すると、普段レッスンを担当しているトレーナーの先生shineです!

Group Fight はMOSSAというアメリカの会社が展開しているプログラムで

Group Power もMOSSAのプログラムです。

日本中でもMOSSAプログラムがいろいろな所で展開されていますが、

ルネサンスもその中の1つのスポーツクラブです。

ルネサンスのGroup Fightを担当者に研修で教えてくれるのが

corporate trainerです。

そして!BAN(インストラクターネームです。)はcorporate trainerですが、

ルネサンスのトレーナーにとっては偉大な人物なんです!!

なぜなら…!!

知識でも、運動神経でもルネサンスのトレーナーNO.1なトレーナーです!!

ルネサンスのトレーナーは毎年2種類の試験を受けています。

一つが、知識試験のルネター

もう一つがフィジカル試験(身体的強さの試験)のルネターフィジカル

この二つにおいて1位なんです!

ルネサンスのトレーナーの中で1番動けて、一番知識もあるトレーナーです!

しかも!関西出身のイケメン!!happy02heart04

そのBANが山形クラブでGroup Fightをやります!!

しかも、レッスン参加は無料!

もう、出るしかない!!

動きに!プレゼンテーションに!イケメン具合にいろいろ酔いしれたい方

ぜひご参加ください!

Gf

安全面考慮のため定員制とさせていただきます。

7月24日(日)より受付開始です!

フロントにてお申込みください。(電話予約不可)

他クラブからお越しの方のみ電話予約を承ります。

TEL:023-615-7123(月曜休館日)

※会員種別のご利用時間外は、別途施設利用料(1,620円 税込)がかかります。

※他クラブからご利用の場合は施設利用料がかかります。

 (540円~1620円 税込 会員種別により異なります。)

皆様のご参加お待ちしております!uphappy01

Lets MOVE!

~アバンドキャンペーンのお知らせ~

ブログをご覧の皆様、こんにちはsign01

フロントの高橋ですwink

最近、気温が高い日が続き、やっと夏が近づいてきた感じがしますねwave

夏に向けて運動をする機会が増える方も多くなるのではないでしょうかsign02

また、紫外線も強くなるためお肌が気になる方も多いですよねsweat01

そこで今日はアバンドキャンペーンについてのお知らせです

アバンドには、HMBL-グルタミンL-アルギニンという成分が含まれていますshine

実はこのHMBが含まれているサプリメントはアバンドが日本初なんですhappy02

アバンドは運動をされる方はもちろん、お肌の調子が気になる方にもおすすめのサプリメントですflair

只今、ルネサンス山形ではお得なキャンペーンを行っていますsign03

7月1日(金)~7月31日(日)まで

箱30袋入り通常価格16,200円(税込)

10%OFF14,580円(税込)でお買い求めいただけますeye

さらにアバンド7袋もプレゼントでついてきます

是非この機会にお試しくださいsign03

何かご不明な点等ございましたらお気軽にスタッフにお声掛け下さいwink

ルネサンス山形は皆様の健康を応援していますshine

これであなたも理想のカラダに!~筋力アップのための食事①~

 

こんにちは。

管理栄養士の中田です。

少しずつ汗ばむ陽気となってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

私は夏生まれということもあり、一番好きな季節が訪れ日々胸が高鳴っています。

さてさて、今回も張り切って更新いたしますよ!

栄養情報ブログ第2回。

今回のテーマは「筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ」

 

さて、これから夏にかけてどんどんあたたかくなり、薄着になってきますね!

夏に向けてたくましいカラダをつくりたい方!

露出が増えお腹二の腕など自分のパーツが気になり始めてきた方!

もう手遅れだ、、、。

諦めかけているあなた!!

今からでも遅くはありません。

トレーニングと食事内容を見直し、自分の理想とするカラダを目指していきませんか?

 

栄養情報ブログでは、

今月から、“筋力アップのための食事”を定期的に紹介していきます

第1回目の今日は基本編として、

①筋力アップのメカニズム

②たんぱく質を多く含む食品

についてお話していきます。

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①筋力アップのメカニズム

筋力トレーニングと聞くと、

筋肉ムキムキの人が行うもの??

ダイエットを目的としている私には無関係??

なんて思っている方はいらっしゃいませんか?

実は筋力アップを図ることで、以下のような働きがあります。

ダイエット

体力維持

競技レベル向上

姿勢改善

痛み改善          等、、、、

どれも私たちのカラダにとって嬉しい作用ですね!

 

では、どのように体の中で筋肉が増えていくのでしょうか?

筋肉が増えるメカニズムについて簡単にお話しします。

■超回復で筋力アップ

トレーニングなどで刺激を受けた筋肉は、筋線維の一部が破断されます。

トレー二ング後の筋肉はたんぱく質が不足した状態です。

その適切な栄養と休養を与えることにより、傷ついた筋肉は修復されます。

このとき、筋線維は以前よりも少し太くなって修復されるので、結果的に筋肉が大きくなります。

これを“超回復”といい、繰り返すことで筋肉の体積が増加し、筋力アップにつながります。

 

 

この“超回復”ですが、3大栄養素の1つである『たんぱく質』が大きく関与してきます。

 

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②たんぱく質を多く含む食品

肉・魚・卵・大豆 等に多く含まれるたんぱく質筋肉の主な材料となります。

効率良く摂取するためにも、たんぱく質を多く含む食品を知っておきましょう!

※食品の100g当たりの栄養価・特徴について記載します。

  食品を選ぶ際の参考にしてみてください!

 

【肉類】

肉類には牛肉・豚肉・鶏肉等があり、たんぱく質の重要な供給源です。

しかし、食べ過ぎは動脈硬化脂質異常症などの

生活習慣病の増加にも影響してくるので気を付けましょう。

栄養価

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

特性

牛肉(もも・脂身つき 生)

246

18.9

17.5

牛肉の中でも『もも』は、たんぱく質が多く、脂質が少ないのが特徴。

豚肉(かた・脂身つき・生)

216

18.5

14.6

他の部位の肉に比べて脂質は高いが、ビタミンB1の含有量がトップクラス。

鶏肉(ひき肉・生)

166

20.9

8.3

他の肉類に比べて消化吸収率が高く、ビタミンAが豊富。

肉類のおすすめ食品

ささみ

Photo_16

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

おすすめポイント

ささみ(ささみ・生)

105

23.0

0.8

脂質がほとんどなく、鶏肉の中で最もたんぱく質が多い。サラダ・和え物・汁物の具などの料理に向く。

 

 

【魚介類】

魚類は平均20%程度のたんぱく質が含まれており、

日本における重要なたんぱく質源です。

その他青魚(イワシ・サバ類・サンマ等)にはコレステロールや中性脂肪の低下などの作用がある

EPA・DHAが豊富に含まれております。

 

栄養価

       

エネルギー(kcal)

たんぱく質  (g)

脂質 (g)

特性

イワシ(まいわし・生)

217

19.8

13.9

脳の働きを良くするEPAが多く含まれる。       その他鉄やカルシウムが豊富。

サバ(まさば・生)

202

20.7

12.1

同じくEPAが多く含まれる。               鉄・ビタミンB2・B12・Dが多い。

サンマ(サンマ・生)

310

18.5

24.6

たんぱく質や脂質が多く、ビタミンB12、DやDHAも豊富。

シャケ(べにざけ・生)

138

22.5

4.5

ビタミンB1・B2・B6・D・Eが豊富に含まれる。      卵にはビタミンEやEPAが多いがコレステロールが多く含まれる。

魚介類のおすすめ食品

まぐろ

Photo_15

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

おすすめポイント

まぐろ(めばち・生)

108

22.8

1.2

ビタミンE・DHAが多い。赤身は脂質が少なく、 低エネルギー。血合いは鉄・カリウムが豊富。

 

 

 

 

 

 

 

【卵類】

鶏卵は、各種栄養素をバランスよく含んでいます。

手軽に食べられるのもポイントですね!

栄養価

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質  (g)

脂質 (g)

特性

鶏卵

 

151

12.3

10.3

卵黄は脂質・たんぱく質・ビタミンA・D・鉄を含む。

うこっけい卵

 

176

12.0

13.0

ビタミンA・B1・E・鉄が鶏卵より少し多い。

うずら卵

 

179

12.6

13.1

ビタミンA・B1・B2・カルシウム・鉄が鶏卵より多い。

 

 

いかがでしたか?

食品には3大栄養素のみならず

ビタミン・ミネラルなどによって体に嬉しい作用をしてくれるものが沢山あります。

ぜひ今後も配信される栄養情報ブログを参考にして頂き、

その日のカラダの状態に合わせて食品を選んでいただければと思います。

 

 

 

 

次回の栄養情報ブログのテーマは「イライラ対策ついて」です。

お楽しみに!!!

腸内美人でポッコリお腹解消!すべすべ美肌に!

みなさんこんにちは。

管理栄養士の小椋です。

栄養情報ブログ第1回。

今回のテーマは「腸内環境改善。食べるものを選んで便秘解消!さらに美肌に!」

6月はジューンブライドの月。

もうすぐ結婚式を挙げる、また友人の結婚式に行くご予定があるあなた。

 

Photo_13

                         

綺麗なドレス姿+すべすべ美肌

結婚式にいきましょう!!

 

 

 

 

ここからは、腸内環境を改善するための栄養情報をご紹介します。

 

■腸内美人で得られる効果

 

腸内環境が良くなることで、たくさんのメリットはありますが、

今日ご紹介する効果はこの2つ!!

1、すべすべ美肌

2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

  

 

ここからは、それぞれの効果について詳しく説明していきますね!!

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1、すべすべ美肌

肌荒れや吹き出物の肌トラブルでお悩みの方。

腸内環境の乱れが原因であることをご存じですか?

解消するには腸内環境を改善して乳酸菌の1つである善玉菌を増やすことがポイント。

 

◎乳酸菌で善玉菌を増やす


善玉菌を増やす方法は、ヨーグルトや乳製品をたくさん取ること。

乳酸菌やビフィズス菌が豊富な発酵乳は、腸内で善玉菌を増やします。

ただ、乳酸菌の多くは胃の中で死んでしまうので、

プロバイオティクス(生きたまま腸に届く)タイプのヨーグルトや、

成分を凝縮した乳酸菌サプリメントなどで補うと良いでしょう。

 

◎発酵食品には乳酸菌が豊富


納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品には食物性乳酸菌が豊富。

毎日の食事に加えると善玉菌が増え、痩せる腸内環境に変わります。

 

◎乳酸菌は食物繊維とオリゴ糖と一緒に!

乳酸菌オリゴ糖食物繊維と合わせてとることで、どんどん増えていきます。

実は納豆には食物繊維オリゴ糖が豊富に含まれているので、

毎日の食事に是非取り入れてみてください。

また、ヨーグルトを食べる時は、更にオリゴ糖食物繊維をプラスして食べることをオススメします。

 

オススメの組み合わせはこれ!!

ヨーグルト+バナナ+はちみつ

 

Img_0705_4

 

乳酸菌+食物繊維+オリゴ糖 ですべすべ美肌に!

 

 

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2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

女性に便秘が多いのは、腸内環境の乱れや女性ホルモンが影響しています。

良い腸内環境になると、今まで腸内に溜まっていた老廃物を排泄してくれるので便秘が改善します。

そして、脂肪の燃焼率が高まり基礎代謝力がアップします。

消化も良くなり栄養を無駄なく吸収できます。

 

腸内では、善玉菌と悪玉菌がバランスをとっています。

便秘がちのぽっこりお腹は悪玉菌が多いです。

痩せる腸内環境づくりは、善玉菌をいかに増やすかにかかっています

 

腸内美人に!悪玉菌を制し、善玉菌を増やそう。

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さて、今回のブログ内でもすでに出てきていますが、

腸内美人になる為には、、、、

 

乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖

この3つの栄養素がおすすめです!

◎乳酸菌

善玉菌を増やして悪玉菌を減らす働きがあります。また、腸内を酸性にして腸の動きを活発にしてくれます。

豊富な食品⇒ヨーグルト、チーズ、キムチ、味噌、納豆、乳酸菌飲料

 

◎食物繊維

消化吸収の促進、便秘の予防・改善効果があります。

富な食品⇒玄米、そば、ごぼう、ブロッコリー、カボチャ、納豆、そら豆

 

 

 

◎オリゴ糖

糖が吸収されにくい為、ダイエット効果があります。

腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。

豊富な食品⇒たまねぎ、牛乳、大豆、はちみつ、バナナ

 

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

いかがでしたか?

 

結婚式を控えているそこのあなた。

 

腸内美人になってぽっこりおなか解消!

Photo_11

 

綺麗なドレス姿

すべすべ美肌

 

結婚式をお楽しみください(^_^)/

 

 

ブログ担当紹介2

 

ブログをご覧のみなさま、こんにちはsmile

高橋と新しくブログ担当をさせて頂くことになりましたフロントの中川です。

皆様に楽しくご覧いただき

「ルネサンスに早く行きたい」と思っていただけるブログを書いていきますgood

そして高橋に引き継き自己紹介をさせて頂きますhappy02

 

001

名前: 中川 広海

生年月日:1997年1月23日

 今は大学2年で建築について学んでいます。

 実は高橋とは同い年で同期入社なんです!!

出身:千葉県八街市

 八街は「やちまた」と読みます。

  落花生の生産量は全国No,1です!!

 ディズニートークは任せて下さいgood

家族構成:父、母、姉、叔母、姉の5人家族です

 一家揃って鹿島アントラーズファンですsmile

好きなスポーツ:サッカーsoccer

 小学1年からはじめ、もう13年...

 高校3年生の頃は「気合い」と言って坊主にしていました(笑)

 

 大学ではサッカー、雪合戦サークルに入っていますsnow

趣味:ヴィンテージもの集め、スニーカー集めshoe

 ついこの間Reebox insta pump fury購入しました!!

次はNIKE AIR RIFT BR 購入予定です。

 自宅には20足ほどスニーカーがありますfoot

 

休日の過ごし方:友達と古民家の改築をしていまsmile

 「くらしのもと」というグループで活動中です!!

スーニカー、リノベーション、DIYなど興味ある方是非ルネサンスでお話しましょうsign01

これからスタッフブログを盛り上げて行くので宜しくお願いしますscissors

 

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