みんなでバーベキュー!!

こんにちは!

トレーナーの菅井(香)ですwink

先日、トレーナー陣みんなでバーベキューをしましたnote

今回はその時の様子をお伝えします!

買い出し班のみんなで肉や野菜をGETして、馬見ヶ崎へ移動note

細谷、小川、菅井(思)、小山田、安達、私

穏やかメンバー6人で準備をしました!(^^)!笑

Img_1900

案外早く準備が整ったので、一足お先にこのメンバーで乾杯!!

Img_2344

この日はグループパワーの研修があったため、

グループパワー組は遅れての参加。

Img_1897

1人一品料理を持ち寄りrestaurant

写真は菅井(思)トレーナーが作った出し巻き卵きゅうりのお浸し

が作った味付けご飯ですriceball

さてさて、和やかにお食事している所に

グループパワーのにぎやか組が参戦!!

その途端に肉や料理がなくなっていきましたrestaurant

Img_1895

犯人はこの二人!佐藤トレーナー村上トレーナーcherry

食べる量が半端ないsign01

そしてカメラを向けるといつも何かやってくれる

期待を裏切らないカワイイ二人heart04

後ろには小林トレーナーが、、、lovely

Img_0847

そして、たらふく食べたと思いきや姿が見えなくなりました、、、

川に目をやると、こんな感じ。笑

少年が4人、川で遊んでましたwave

4人のうちの一人、身体が大きな少年がいますよね?

そう、猪狩トレーナーも来てくれたのです!!

相変わらず猪狩トレーナーも若者に混ざって

元気いっぱいに遊んでいましたよ(^o^)

それを楽しそうに見つめる横山チーフ

これがいつもの恒例のパターンですbleah

そんなこんなで、美味しく楽しい時間はあっという間。

この後、急に雨が降り出しみんなで急いで撤退したのでしたrain

次のイベントは芋煮かな♪

Img_1896

次回の更新をお楽しみに~wink

情報満載ホームページも要チェック(*σ´ω`)σheart04

pcスポーツクラブ&スパ ルネサンス山形

mobilephone携帯電話でのご利用はコチラから

 

お友達を紹介しようshine Photo_11

 無料見学会実施中shine Photo_12

体育の日の営業について

ブログをご覧の皆様、こんにちはsign03

フロントの髙橋ですsmile

あっという間に夏が過ぎ、気付けばもう9月の終わりですねsweat01

ということは・・・

食欲の秋

と、思うのは私だけですかね・・・coldsweats01

秋は美味しいものがたくさんありますよねriceball

ついつい食べ過ぎてしまうこともあると思います・・・

そこで今日は皆様に朗報ですsign01

ルネサンス山形は

10月10日(月)体育の日

祝日営業します

営業時間  10:00~19:00 (スポーツエリアは30分前まで)

会員種別に関係なく終日無料ですsign03

なお、月4会員の方は1回にカウントされますchick

せっかくの体育の日ですので、ぜひルネサンスにご来館くださいshine

皆様のご来館をスタッフ一同お待ちしておりますheart04

それでは、今日のブログはここまでsign01

次回の更新もお楽しみにclover

 

o0

Burn Up DX

どーも~こんにちは~sun

8月が過ぎ去り少しずつ涼しくなって運動がしやすくなってきた頃に

オススメのBurn Up DX ! ! ! ! !

私、中川も以前Burn Up DX モニターとして1ヶ月飲みつづけました。

感想としては

汗がとまりません!! たくさん汗をかく気持ちよさを教えてくれましたscissors

今回のキャンペーンはなんと

Photo_3

フロント 池山選手

   VS

フィットネス 菅井(思)選手

本気になる時が来た

実は同期入社! thunder本気の戦いですthunder

2人のスタッフに意気込みを聞いてみましょう!

----池山選手のコメント----

「思苑ちゃんとは同期入社なので負けられない戦いがそこにはある。

気持ちも脂肪も燃焼させます!!」

と DX なコメントでした。燃やせない脂肪はついていない!!

----思苑選手のコメント----

「普段は仲良しな池山さんnote でも今はライバル!!

トレーナーとして理想な身体を目指します!!負けないぞーhappy02

と可愛らしいコメントでした。トレーナーの意地の見せ場です!!

2人のアツいコメント!!

この勝負の行方が楽しみですねhappy01

そんなバーンアップデラックスは、

燃焼系成分の

カプサイシン

ブラックジンジャー

L-カルニチン

コエンザイムQ10を含んでいる、

ルネサンスオリジナルサプリメントですflair

また、本製品は日本国内で製造しており、

厳しい管理基準に合格した工場で作っていますので、

安心してお召し上がりいただけますsmile

 

そして、山形クラブでは、只今

9月1日(木)から9月25日(日)まで

バーンアップデラックスキャンペーン

行っておりますsign03

Photo_5

是非、この機会にBurn Up DX を御体感ください。

山形スイミング新聞~8月号~

こんにちは!

スイミングコーチの菅井(香)ですwink

『山形スイミング新聞』の8月号の内容をお伝えしますshine

Jpg2

【今月のトピックス】

背泳ぎ 力を抜いて伸びやかに腕を回していきましょう!

水上でもまっすぐ伸びやかに

 かき終えた後の手の抜き方と、水上での回し方について説明しましょう。

 腕をまっすぐ伸ばしたまま、太もものあたりまでかき終えたら、

あとは手首の力を抜いてスッと水から上げていきます。

 

 水中でかいた時と同じように、腕はまっすぐ伸ばしておいてください。

 手の平をダラーンとさせ、手の甲を進行方向に向け、

力を抜いて伸びやかに回していきましょう。

参考:『4泳法がきれいに泳げるようになる!』

著者:高橋雄介

菅井(香)コーチから一言wink

 水を投げ捨てたら手首から抜きます。

その時のイメージは「しだれ桜」ですsign01

しだれ桜のようにダラーンと・・・☆

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

最近は、新聞を見て質問して下さったり、

意識したら出来た!と言うお声を頂くようになり、とても嬉しいですheart04

これからも皆様が楽しく練習をして、どんどん上達していけるよう

私達コーチ陣も頑張ります!!

次号をお楽しみにnote

情報満載ホームページも要チェック(*σ´ω`)σheart04

pcスポーツクラブ&スパ ルネサンス山形

mobilephone携帯電話でのご利用はコチラから

 

お友達を紹介しようshine Photo_11

 無料見学会実施中shine Photo_12

GP&GFイベント

こんにちは!トレーナーの滝澤ですhappy01

今回はGroyup Power と Group Fight のイベントのご案内です!

まずは、ご報告からpencil

8月7日(日)にGroup FightのSPECIALイベントがありました!

BANインストラクターをゲストに、50名の会員の皆様にご参加いただき、

大盛り上がり!

迫力ある動きと、エンターテイニングで、普段ではなかなか味わえないレッスンとなりましたnote

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました!punch

Imga0923

最後はBANインストラクターと村上インストラクターと、

ガードのポーズ…ではなく変顔ショットcamera

Imga0925 

そして!

月末はGPとGFの新曲発表会!note

佐藤隼人トレーナーがGF、デビューします!

こちらのクラスで新曲発表会を行います!

2016.08.pdfをダウンロード

皆様のご参加をお待ちしております!

テニス試合出場報告

 いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス 山形の スタッフブログをご覧いただきまして、 誠にありがとうございます。

こんにちは!テニスコーチの井上です!

今回出場した全日本選手権山形県予選大会の試合結果を報告させて頂きます!ルネサンスからは井上、長嶋が出場しました!

【大会名】

第91回全日本選手権大会山形県予選大会

【日程】

8月13日(土)、8月14日(日)  

【会場】

山形県総合運動公園テニスコート

【試合結果】

本戦1R

〇井上裕貴(ルネサンス山形) 8-0

〇長嶋秀太(ルネサンス山形) 8-4

 

Img_6059 

本戦2R

〇井上裕貴(ルネサンス山形) 8-3

〇長嶋秀太(ルネサンス山形) 8-6

Img_6058

準決勝

〇井上裕貴(ルネサンス山形) 6-1、6-3

〇長嶋秀太(ルネサンス山形) 6-2、5-7、10-4

Img_6061

Img_6057

決勝

〇井上裕貴(ルネサンス山形) 6-0、6-0 ×長嶋秀太(ルネサンス山形)

Img_6062

Img_6055 

ルネサンス山形コ―チどおしの決勝という素晴らしい結果になりました!

Img_6054 また井上は9月20~23日に行われる全日本選手権東日本大会に出場します!

会場は岩手県、安比高原テニスクラブです!

もしお時間があればぜひ会場に足を運んでみてください!!

山形県のテニスが盛り上がるように、そして皆様にテニスを楽しんでいただくために今後も尽力して参ります!!

試合で活躍したいあなた!ルネサンス山形のテニススクール情報はこちら!

16日(月)23日(月)にはまた3級2級対象の試合に向けた特別レッスン

を開講いたしますのでふるってご参加ください!

テニススクール特別レッスン情報はこちら!

テニススクールはWEBで振替受付を行っております!

初期登録がまだの方は以下リンクよりお願いします。 https://sslemp.s-re.jp/em/pg/frlogin.php

 メールが来ない!初期登録ができない!そんなときは是非お問い合わせください♪

 さらに初期登録方法のご案内ページもご用意いたしました!

 コチラ をクリック! 画像やQ&Aもあるので分かりやすいですよ!

より快適に振替が出来るように皆さんで登録しましょう!

 

情報満載ホームページも要チェック(*σ´ω`)σheart04

pcスポーツクラブ&スパ ルネサンス山形

mobilephone携帯電話でのご利用はコチラから

 

お友達を紹介しようshine Photo_11

 無料見学会実施中shine Photo_12

テニス試合出場報告

 いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス 山形の スタッフブログをご覧いただきまして、 誠にありがとうございます。

こんにちは!テニスコーチの井上です!

今回出場した毎日テニス選手権の試合結果を報告させて頂きます!

【大会名】

ブリジストンオープン2016第95回毎日テニス選手権(JTT300万円大会)

【日程】

8月3日(水)~8月14日(日)

【会場】

有明テニスの森公園

【試合結果】

2次予選SF 

〇井上裕貴(ルネサンス山形) 6-4、6-2

2次予選F

×井上裕貴(ルネサンス山形) 4-6、0-6

結果は予選決勝敗退と残念な結果になりました。

やはり300万円大会はレベルが高い、、、来年は本戦に上がれるように頑張ります!!

 

今後も試合に出場していく予定なので、もしお時間があればぜひ会場に足を運んでみてください!!

山形県のテニスが盛り上がるように、そして皆様にテニスを楽しんでいただくために今後も尽力して参ります!!

試合で活躍したいあなた!ルネサンス山形のテニススクール情報はこちら!

16日(月)23日(月)にはまた3級2級対象の試合に向けた特別レッスン

を開講いたしますのでふるってご参加ください!

テニススクール特別レッスン情報はこちら!

テニススクールはWEBで振替受付を行っております!

初期登録がまだの方は以下リンクよりお願いします。 https://sslemp.s-re.jp/em/pg/frlogin.php

 メールが来ない!初期登録ができない!そんなときは是非お問い合わせください♪

 さらに初期登録方法のご案内ページもご用意いたしました!

 コチラ をクリック! 画像やQ&Aもあるので分かりやすいですよ!

より快適に振替が出来るように皆さんで登録しましょう!

 

情報満載ホームページも要チェック(*σ´ω`)σheart04

pcスポーツクラブ&スパ ルネサンス山形

mobilephone携帯電話でのご利用はコチラから

 

お友達を紹介しようshine Photo_11

 無料見学会実施中shine Photo_12

~ぐっピープラスエースのおすすめ~

ブログをご覧のみなさんこんにちはsign03

フロントの高橋ですwink

梅雨が明け暑い日が続いていますねsun

夏好きな高橋は毎日ウキウキで生活しておりますheart04

今年の夏は海に行ったりキャンプをしたり花火大会に行ったり盛りだくさんでしたwave

特に大学のサークルで参加した花笠祭りは忘れられない思い出となりましたshine

と、私の近況はここまでとして・・・

今回ぐっピープラスエースのご案内ですflair

ぐっピープラスエースとは従来のぐっピープラスの見舞金制度がさらにグレードアップしたものです

ぐっピープラス、ぐっピープラスエースは以下の3つのサポートを受ける事ができますgood

_

1 見舞金制度

ぐっピープラス(¥594/月)

ケガの発生対象範囲:クラブ施設内のみ

申請回数:年1回まで

補償金額:通院1日1万円~、入院1日2万円~

盗難の発生対象範囲:クラブ施設内のみ

ぐっピープラスエース(¥918/月)

ケガの発生対象範囲:クラブ施設内外問わず対象

申請回数:年3回まで

補償金額:通院1日2万円~、入院1日4万円

盗難の発生対象範囲:クラブ施設内のみ

2 会員優待サービス「WELBOX」

多くの国内・海外宿泊施設の予約やグルメ、美容・健康、レジャーなど様々な会員特典がご利用いただけます。例えば・・・イオンシネマやレストランカラオケシダックス等でご利用頂けますsign03

3 プロショップ商品割引

ルネサンス内の1080円以上のショップ商品がいつでも10%OFF

ぐっピープラスエースは従来のぐっピープラスよりも見舞金制度がさらに充実したことで、より安心して運動をすることができますsign03

クラブ施設内外問わず運動する機会が増える夏だからこそ、このぐっピープラスエースを付けてみませんかsign02

ご不明な点があればお気軽にスタッフにお声掛けくださいsmile

ルネサンス山形は皆様の健康を応援していますclover

かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防

みなさんこんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム 

相模大野クラブ所属の石神です。

 

栄養情報ブログ第4回

 

今回のテーマは「かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防」

 

 

 

 

8月に入り、毎日暑い日が続きますね!

少し外出するだけで、だらだらと流れる汗がとまりません。

 

 

みなさんは、しっかり水分補給は出来ていますか?

 

 

 

 

私たちは、日常生活で一日約2.5Lもの水分を失います。

 

さらに、運動をしたり、暑い環境下で活動したりして

たくさん汗をかく方は、失った分を補給する必要があります。

また、高齢の方は特に脱水に気を付けなければいけないのです!

 

◎高齢の方が脱水になりやすい理由

 

年齢を重ねる事によってさまざまなカラダのの変化があらわれます。

主な理由はこれから挙げる3つの変化によるものなのです。

1 水分を蓄えておくための筋肉量が減少する

2 水分調節をするための腎臓の機能が低下することにより、

  老廃物を排出するための尿量が多くなる

3 のどの渇きを感じにくくなり、脱水に気が付きにくい

以上の変化により、

気が付かないうちに「かくれ脱水」になっているかもしれません!!

のどの渇きを感じていなくても、水分補給をする習慣をつけておくと、

脱水を予防することが出来ます!!

また、外出する際などは、水分を持ち歩くようにし

いつでも水分補給が出来るようにしておきましょう!!!

  

 

 「フリー 水分補給」の画像検索結果

 

 

 

 

さて、

脱水になると具体的にどういった症状があらわれるのでしょうか??

◎脱水症状とは

 

体内の水分が2%失われることによりのどの渇きを感じ、

運動能力が低下し始めます。

 

 

 

4~5%が失われることで、

めまいや頭痛・倦怠感などの脱水症状があらわれます。

 

 

脱水症状を未然に防ぐためには、のどの渇きを感じる前に、

こまめな水分補給を行うことが大切です。

 

また、運動前と運動後に体重を量って頂くことで、

失った水分量を把握することができ、脱水症状を予防することが出来ます。

出来るだけ体重減少が無くなるように、水分補給を行いましょう。

 

◎水分補給で気を付けるべきポイント

さて、水分補給にもポイントがいくつかあります。

脱水を予防するために正しい水分補給の方法を知りましょう!

①一日約1300mlの水分を摂ろう

 先述のように、私たちは一日に約2.5Lの水分が必要です。 

 そのうち約1000mlは食事で自然と摂取しています。 

 また約200mlは体内で生成されるため、 飲料水として摂取すべき量は約1300mlとなります。

 運動をされる方や、汗をよくかく夏場などはさらに多くの水分を摂取する必要があります。

②水分摂取の一回の量


 過剰な水分摂取は胃や腎臓に負担をかけてしまいます!

 それにより、消化不良を起こしたりカラダが疲れやすくなったりします。 

 また、運動後等のたくさん汗をかいた後などに

 水を大量に摂取すると、体液が急激に薄まります。

 その反動として、余計にたくさん汗が出て、

 薄まった体液をもとに戻そうとします。

 結果的に脱水になってしまうこともあります。

 

 水分を摂るときには、一度にたくさん摂らずに、

 一回あたりコップ一杯を目安に水分補給をすることをお勧めします。

 

これらのポイントを意識して、正しい水分補給を行ってみて下さい!!

いかがでしたか?

みなさんも「かくれ脱水」に気を付けて、

楽しいスポーツライフを送ってください!!♪

次回の栄養情報ブログのテーマは

「筋力アップの食事 第二弾」です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

Group Fight ★SPECIAL★企画開催!!

こんにちは!トレーナーの滝澤ですhappy01

Group Fight が導入されて3ヶ月が経ちましたが、

楽しんでいただけてますか?uprock

Group Fight はまだ…という方も

8月7日(日)のSPECIALイベントには出る価値アリです!!!

なんと、Group Fight corporate trainerのBANが山形クラブでレッスンをします!

ん?こーぽれーととれーなー??何それ??

という方も多いはず…

簡単に説明すると、普段レッスンを担当しているトレーナーの先生shineです!

Group Fight はMOSSAというアメリカの会社が展開しているプログラムで

Group Power もMOSSAのプログラムです。

日本中でもMOSSAプログラムがいろいろな所で展開されていますが、

ルネサンスもその中の1つのスポーツクラブです。

ルネサンスのGroup Fightを担当者に研修で教えてくれるのが

corporate trainerです。

そして!BAN(インストラクターネームです。)はcorporate trainerですが、

ルネサンスのトレーナーにとっては偉大な人物なんです!!

なぜなら…!!

知識でも、運動神経でもルネサンスのトレーナーNO.1なトレーナーです!!

ルネサンスのトレーナーは毎年2種類の試験を受けています。

一つが、知識試験のルネター

もう一つがフィジカル試験(身体的強さの試験)のルネターフィジカル

この二つにおいて1位なんです!

ルネサンスのトレーナーの中で1番動けて、一番知識もあるトレーナーです!

しかも!関西出身のイケメン!!happy02heart04

そのBANが山形クラブでGroup Fightをやります!!

しかも、レッスン参加は無料!

もう、出るしかない!!

動きに!プレゼンテーションに!イケメン具合にいろいろ酔いしれたい方

ぜひご参加ください!

Gf

安全面考慮のため定員制とさせていただきます。

7月24日(日)より受付開始です!

フロントにてお申込みください。(電話予約不可)

他クラブからお越しの方のみ電話予約を承ります。

TEL:023-615-7123(月曜休館日)

※会員種別のご利用時間外は、別途施設利用料(1,620円 税込)がかかります。

※他クラブからご利用の場合は施設利用料がかかります。

 (540円~1620円 税込 会員種別により異なります。)

皆様のご参加お待ちしております!uphappy01

Lets MOVE!

September 2016

        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC