かくれ脱水?!こまめな水分補給で脱水予防

みなさんこんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム 

相模大野クラブ所属の石神です。

 

栄養情報ブログ第4回

 

今回のテーマは「かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防」

 

 

 

 

8月に入り、毎日暑い日が続きますね!

少し外出するだけで、だらだらと流れる汗がとまりません。

 

 

みなさんは、しっかり水分補給は出来ていますか?

 

 

 

 

私たちは、日常生活で一日約2.5Lもの水分を失います。

 

さらに、運動をしたり、暑い環境下で活動したりして

たくさん汗をかく方は、失った分を補給する必要があります。

また、高齢の方は特に脱水に気を付けなければいけないのです!

 

◎高齢の方が脱水になりやすい理由

 

年齢を重ねる事によってさまざまなカラダのの変化があらわれます。

主な理由はこれから挙げる3つの変化によるものなのです。

1 水分を蓄えておくための筋肉量が減少する

2 水分調節をするための腎臓の機能が低下することにより、

  老廃物を排出するための尿量が多くなる

3 のどの渇きを感じにくくなり、脱水に気が付きにくい

以上の変化により、

気が付かないうちに「かくれ脱水」になっているかもしれません!!

のどの渇きを感じていなくても、水分補給をする習慣をつけておくと、

脱水を予防することが出来ます!!

また、外出する際などは、水分を持ち歩くようにし

いつでも水分補給が出来るようにしておきましょう!!!

  

 

 「フリー 水分補給」の画像検索結果

 

 

 

 

さて、

脱水になると具体的にどういった症状があらわれるのでしょうか??

◎脱水症状とは

 

体内の水分が2%失われることによりのどの渇きを感じ、

運動能力が低下し始めます。

 

 

 

4~5%が失われることで、

めまいや頭痛・倦怠感などの脱水症状があらわれます。

 

 

脱水症状を未然に防ぐためには、のどの渇きを感じる前に、

こまめな水分補給を行うことが大切です。

 

また、運動前と運動後に体重を量って頂くことで、

失った水分量を把握することができ、脱水症状を予防することが出来ます。

出来るだけ体重減少が無くなるように、水分補給を行いましょう。

 

◎水分補給で気を付けるべきポイント

さて、水分補給にもポイントがいくつかあります。

脱水を予防するために正しい水分補給の方法を知りましょう!

①一日約1300mlの水分を摂ろう

 先述のように、私たちは一日に約2.5Lの水分が必要です。 

 そのうち約1000mlは食事で自然と摂取しています。 

 また約200mlは体内で生成されるため、 飲料水として摂取すべき量は約1300mlとなります。

 運動をされる方や、汗をよくかく夏場などはさらに多くの水分を摂取する必要があります。

②水分摂取の一回の量


 過剰な水分摂取は胃や腎臓に負担をかけてしまいます!

 それにより、消化不良を起こしたりカラダが疲れやすくなったりします。 

 また、運動後等のたくさん汗をかいた後などに

 水を大量に摂取すると、体液が急激に薄まります。

 その反動として、余計にたくさん汗が出て、

 薄まった体液をもとに戻そうとします。

 結果的に脱水になってしまうこともあります。

 

 水分を摂るときには、一度にたくさん摂らずに、

 一回あたりコップ一杯を目安に水分補給をすることをお勧めします。

 

これらのポイントを意識して、正しい水分補給を行ってみて下さい!!

いかがでしたか?

みなさんも「かくれ脱水」に気を付けて、

楽しいスポーツライフを送ってください!!♪

次回の栄養情報ブログのテーマは

「筋力アップの食事 第二弾」です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

★スイミングスタッフ紹介★

皆様こんにちは!

スイミングの杉本ですhappy01

初の東北&いわきが、とても心地いいことに感動lovely

愛車の自転車でいわき市内をかけ巡り

大好きな夏を満喫していますshine

7月に着任して、そろそろ1か月になりますが

改めまして、

ブログを通じてご挨拶をさせて頂きますnotes

スイミング担当: 杉本 美里

Img_2064_2

【出身地】

神奈川県横浜市

【趣味】

料理bread&食べることpig

※新商品はまず試します

※パンが大好物

【担当レッスン】

サービスプログラム各種

成人スイミング(上級・中級)

パーソナルレッスン(スイミング)

Jrスイミングスクール

【お客様へ】

元気いっぱい、パワフルなレッスンをお届けしますrock

そして、多くの会員様と水泳を楽しみたいと思いますshine

よろしくお願いしますsign03

 


shine夏場のスイミングを一緒に楽しみましょうshine

気になるスイミング情報はこちらから

    ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

◇◆ ジュニアスイミング情報 ◆◇

食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★

みなさま初めまして!

 

ルネサンス管理栄養士チーム

港南中央クラブ 田中です。

栄養情報ブログ第3回。

今回のテーマは

「食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★」

 

 

 

7月に入り、だんだんと暑くなってきました!

気温が高いと、何をするにもイライラしてしまいますね。

 

また食事に偏りが出やすくなる季節でもあります。

栄養バランスがよくないと、疲れやストレスも溜まりやすくなってしまいます。

 

 

 

そこで!

今回はイライラを解消させる栄養満点レシピ

をご紹介したいと思います!

 

 

 

まずはイライラを鎮めるのに効果的な栄養素をご紹介します。

 

 

◎イライラ解消といえばカルシウム

これは有名ですね!

カルシウムは骨だけではなく、

血液中にカルシウムイオンとして存在し、

ストレスをやわらげる効果があります!

豊富な食品:牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、小魚

 

 

◎美容効果もあるビタミンC

ストレスを感じてイライラしたときは、

ビタミンCを摂りましょう!

ストレスに対抗するホルモンの生成を促すのがビタミンC。

そのためビタミンCが不足すると、

イライラしてしやすくなってしまいます。

またストレスを多く抱える人ほど、

消費量も多くなるためビタミンCが沢山必要になります。

豊富な食品:ピーマン・パプリカなどの野菜、かんきつ類

 

 

 

◎ストレスに対抗するホルモンをつくるパントテン酸

パントテン酸はビタミンの一種で、

ストレスに対抗するホルモンの働きを助けます。

不足するとイライラや、不眠、倦怠感といった症状が

あらわれやすくなります。

豊富な食品:レバー・かつお、マグロの赤身など

 

 

 

今回はこの3つの栄養素を多く含み、尚且つ簡単にできる

イライラ解消レシピをご紹介します!

加熱不要!   混ぜるだけ!

とっても簡単なのでぜひ作ってみて下さい!

 

<マグロとアボカドのピリ辛混ぜご飯>

   

Photo_12

                   

<材料 2人前>

・白ごはん 茶碗2杯分(約300g)

・マグロ(刺身用) 160g (カツオもオススメ)

・白菜キムチ 40g

・アボカド 1/2個

【A】醤油  大さじ2

【A】砂糖 大さじ1

【A】酢  大さじ1

【A】ごま油 大さじ1

【A】味噌 小さじ1

粉チーズ 適量

刻みのり 適量

いりごま 適量

 

 

<つくり方>

1 白菜キムチを1cm幅に切る。

2 マグロは1cm厚さに切る。

3 ボウルに【A】を入れてよく混ぜ、かつおを入れ、

  混ぜてからめ15分程おく。

4 アボカドは皮と種を取り除き、1㎝角にきる

5 3のボウルにキムチとアボカドを入れ、よく混ぜる。

6 お皿にご飯を盛り付け具材を乗せる。

  上に粉チーズを散らしてのり、ごまを加え、完成!

 

1食分の栄養価

エネルギー   ⇒ 536   kcal

たんぱく質    ⇒ 28.7   g

脂質           ⇒ 16.4   g

炭水化物     ⇒ 65.9   g

食塩           ⇒  2.1   g

今回ご紹介したイライラ対策に効果的な栄養素3つ

ビタミンCはキムチに、

カルシウムは粉チーズに、

パントテン酸はマグロ(カツオ)に多く含まれます!

それぞれの栄養素を偏りなく摂取する事で

ストレスのない元気な体を作ることができます!

バランスよく食べてこれからの夏を乗り切りましょう!

 

次回の栄養情報ブログのテーマは

かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

 

HAVE A BLAST!!

皆様、お久しぶりでございます。

いわきクラブのブログ更新が毎週木曜日となり

めっきりと姿を見せなくなっておりましたが、満を持して登場!!

本日は久々の登場でテンションが上がっております!!

 

いわきクラブのブログ番長・フィットネスの小林でございます♪

 

いやぁ~、本当に久しぶりでございますbearingsign03

毎週楽しみにブログをご覧になっているお客様も

『おっ!やっと登場したね!!』

そんな気持ちではないのでしょうか?(笑)

 

そんな久々登場の小林ですが、今日はいわきクラブの皆様にとっても為になる

情報をお届けさせて頂きます♪

 

7月よりいわきクラブで解禁となりましたMOSSAシリーズ第3弾!!

 

GROUP BLAST

 

は、もちろんご存知ですよね?

もし、まだ知らないというお客様がいらっしゃればこちらから再度ご確認ください♪

 

先日のブログにもあるように、このプログラムは

ユーザーフレンドリープログラムとなっており、どなたでも楽しめるプログラムです

 

ですが

継続が大切なプログラムであり、コツを掴むまでは色々大変かと思われるので

このブログを通して、簡単なアドバイスをさせて頂きます!!

 

是非ともこのブログを見て、ポイントを掴み、楽しくGroup Blastに参加しましょう♪

 

まずは一番の基本動作!

ウォーク(ラン)オン、ウォーク(ラン)オフの動作からご説明させて頂きます♪

 

・ウォーク(ラン)、ウォーク(オフ)

P1100979_2  

まずは踵がしっかりステップ台におさまるように乗りましょう!

P1100980_2  

反対の足も同様に、しっかりかかとまで乗せましょう♪

これを走りながら乗り降りすると、【ランオン・ランオフ】となります!

 

 

続いてはまたぐ動作【ストラドル】の説明です♪

 

・ニーストラドル

P1100981_2  

ステップ台に乗り、腿をあげましょう!(ニーの動き)

その後はステップ台をまたぐ様に足を横に降ろしましょう。

P1100982_2  

反対足も同様に降ろせば【ストラドル】の完成です♪

P1100983_2  

さぁ、ここまでは大丈夫ですか??

さらに説明を加えていきますよ!!

 

 

次はハサミの様に足を交差させる動作【シザー】ですflair

 

・(ワン)ニーシザー

P1100984_2  

まずは片足を乗せて『ニー』の動きを行います。

P1100985_2 

あげた足をそのまま降ろし・・・

P1100986_2  

ステップ台に乗せてある足を後ろに引きます。

P1100987_2  

さらに足を前後入れ替えて・・・

P1100988_2  

元に戻せばflair

P1100989_2  

これで『シザー』の動きはバッチリです♪

ダブルニーシザーは腿を2回あげてからシザーを行う動作になります!

 

いかがでしょうか?ここまでもなんとなくご理解頂けてますか??

 

 

それでは最後に【ニー】動作と【カール】動作の違いを確認していきましょう♪

 

・(レッグ)カール

P1100991_2  

膝から下を後ろに曲げ、踵がお尻に近づくような動作です!

 

そしてこちらの動作が・・・flair

 

・(ワン)ニー

P1100990_2  

膝を持ち上げ腿をしっかり上げましょう!

 

上記の2つ、【カール】と【ニー】の動作の違いはご確認頂けましたか?

 

似ているようで似てない動作なので、このブログでしっかり確認し、実践してみましょう♪

 

今日ご紹介させて頂いた動作はGroup Blastのごく一部分ではありますが、

これらのポイントをしっかり抑えて頂ければ、今以上に楽しくチャレンジ出来る事

間違いなし!!!!!!!!

 

モチロンflairご不明な点はいつでも認定インストラクターに聞いていただければ

ご案内させて頂きますscissorsshine

 

このブログを参考に少しでも効果的なトレーニングに役立ててみてください♪

 

スタッフ一同、皆様のご来館、そしてスタジオプログラムへのご参加をお待ちしております!

P1100961

合言葉は・・・flair

 

HAVE A BLAST!!

 

いわきクラブの情報はこちらからご確認ください♪

これであなたも理想のカラダに!~筋力アップのための食事①~

タイトル:これであなたも理想のカラダに!~筋力アップのための食事①~

 

こんにちは。

管理栄養士の中田です。

少しずつ汗ばむ陽気となってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

私は夏生まれということもあり、一番好きな季節が訪れ日々胸が高鳴っています。

さてさて、今回も張り切って更新いたしますよ!

栄養情報ブログ第2回。

今回のテーマは「筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ」

 

さて、これから夏にかけてどんどんあたたかくなり、薄着になってきますね!

夏に向けてたくましいカラダをつくりたい方!

露出が増えお腹二の腕など自分のパーツが気になり始めてきた方!

もう手遅れだ、、、。

諦めかけているあなた!!

今からでも遅くはありません。

トレーニングと食事内容を見直し、自分の理想とするカラダを目指していきませんか?

 

栄養情報ブログでは、

今月から、“筋力アップのための食事”を定期的に紹介していきます

第1回目の今日は基本編として、

①筋力アップのメカニズム

②たんぱく質を多く含む食品

についてお話していきます。

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①筋力アップのメカニズム

筋力トレーニングと聞くと、

筋肉ムキムキの人が行うもの??

ダイエットを目的としている私には無関係??

なんて思っている方はいらっしゃいませんか?

実は筋力アップを図ることで、以下のような働きがあります。

ダイエット

体力維持

競技レベル向上

姿勢改善

痛み改善          等、、、、

どれも私たちのカラダにとって嬉しい作用ですね!

 

では、どのように体の中で筋肉が増えていくのでしょうか?

筋肉が増えるメカニズムについて簡単にお話しします。

■超回復で筋力アップ

トレーニングなどで刺激を受けた筋肉は、筋線維の一部が破断されます。

トレー二ング後の筋肉はたんぱく質が不足した状態です。

その適切な栄養と休養を与えることにより、傷ついた筋肉は修復されます。

このとき、筋線維は以前よりも少し太くなって修復されるので、結果的に筋肉が大きくなります。

これを“超回復”といい、繰り返すことで筋肉の体積が増加し、筋力アップにつながります。

 

 

この“超回復”ですが、3大栄養素の1つである『たんぱく質』が大きく関与してきます。

 

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②たんぱく質を多く含む食品

肉・魚・卵・大豆 等に多く含まれるたんぱく質筋肉の主な材料となります。

効率良く摂取するためにも、たんぱく質を多く含む食品を知っておきましょう!

※食品の100g当たりの栄養価・特徴について記載します。

  食品を選ぶ際の参考にしてみてください!

 

【肉類】

肉類には牛肉・豚肉・鶏肉等があり、たんぱく質の重要な供給源です。

しかし、食べ過ぎは動脈硬化脂質異常症などの

生活習慣病の増加にも影響してくるので気を付けましょう。

栄養価

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

特性

牛肉(もも・脂身つき 生)

246

18.9

17.5

牛肉の中でも『もも』は、たんぱく質が多く、脂質が少ないのが特徴。

豚肉(かた・脂身つき・生)

216

18.5

14.6

他の部位の肉に比べて脂質は高いが、ビタミンB1の含有量がトップクラス。

鶏肉(ひき肉・生)

166

20.9

8.3

他の肉類に比べて消化吸収率が高く、ビタミンAが豊富。

肉類のおすすめ食品

ささみ

Photo_16

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

おすすめポイント

ささみ(ささみ・生)

105

23.0

0.8

脂質がほとんどなく、鶏肉の中で最もたんぱく質が多い。サラダ・和え物・汁物の具などの料理に向く。

 

 

【魚介類】

魚類は平均20%程度のたんぱく質が含まれており、

日本における重要なたんぱく質源です。

その他青魚(イワシ・サバ類・サンマ等)にはコレステロールや中性脂肪の低下などの作用がある

EPA・DHAが豊富に含まれております。

 

栄養価

       

エネルギー(kcal)

たんぱく質  (g)

脂質 (g)

特性

イワシ(まいわし・生)

217

19.8

13.9

脳の働きを良くするEPAが多く含まれる。       その他鉄やカルシウムが豊富。

サバ(まさば・生)

202

20.7

12.1

同じくEPAが多く含まれる。               鉄・ビタミンB2・B12・Dが多い。

サンマ(サンマ・生)

310

18.5

24.6

たんぱく質や脂質が多く、ビタミンB12、DやDHAも豊富。

シャケ(べにざけ・生)

138

22.5

4.5

ビタミンB1・B2・B6・D・Eが豊富に含まれる。      卵にはビタミンEやEPAが多いがコレステロールが多く含まれる。

魚介類のおすすめ食品

まぐろ

Photo_15

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

おすすめポイント

まぐろ(めばち・生)

108

22.8

1.2

ビタミンE・DHAが多い。赤身は脂質が少なく、 低エネルギー。血合いは鉄・カリウムが豊富。

 

 

 

 

 

 

 

【卵類】

鶏卵は、各種栄養素をバランスよく含んでいます。

手軽に食べられるのもポイントですね!

栄養価

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質  (g)

脂質 (g)

特性

鶏卵

 

151

12.3

10.3

卵黄は脂質・たんぱく質・ビタミンA・D・鉄を含む。

うこっけい卵

 

176

12.0

13.0

ビタミンA・B1・E・鉄が鶏卵より少し多い。

うずら卵

 

179

12.6

13.1

ビタミンA・B1・B2・カルシウム・鉄が鶏卵より多い。

 

 

いかがでしたか?

食品には3大栄養素のみならず

ビタミン・ミネラルなどによって体に嬉しい作用をしてくれるものが沢山あります。

ぜひ今後も配信される栄養情報ブログを参考にして頂き、

その日のカラダの状態に合わせて食品を選んでいただければと思います。

 

 

 

 

次回の栄養情報ブログのテーマは「イライラ対策ついて」です。

お楽しみに!!!

★Group Blast 体験しました★

ルネサンスいわきのブログをご覧の皆様、こんばんはmoon3

本日、木曜日sun

本来であれば、ブログ番長 小林dogのお時間ですが、

今回より、フィットネスとフロントスタッフで木曜日の更新をすることとなりました。

週に1回、みなさまに楽しい情報をお伝えしますので

ぜひお見逃しなくご覧くださいsmile

その第1回目は、フロント中野がお送りいたしますeyediamond

皆様、先日の水越トレーナーのブログはご覧いただきましたか??

チェックし忘れた!!という皆様はぜひこちらをご覧くださいhappy01

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

水越トレーナーのブログは ♪コチラ

こちらでご紹介があるように、7月からプログラムが変更となりますsign03

その中でも、7月から新導入の『Group Blast』shineshine

先日、Group Blastインストラクターによる、体験レッスンに参加しましたsign03

Group Blastは、”ステップ台を効果的に利用した、

エキサイティングな有酸素トレーニング”ですsign03

と水越トレーナーが紹介していましたが。。。。

本当にエキサイティングなトレーニングでした(笑)

わたしたちフロントスタッフは初参加で

最初はステップ台を使いながらのトレーニングが少し難しくも感じましたが、

終わった時には達成感shine

たくさん汗もかけて、パートごとにいろいろな動きをするので

とても楽しく参加できましたsign03

P1100952

P1100955

明日、7/1(金)からさっそくスタートです!!

7月中は、インストラクターが基本的に2名でお届けしますflair

P1100961 

たくさん盛り上げ、楽しいクラスになっておりますのでhappy01

皆様のご参加を心よりお待ちしておりますflair

腸内美人でぽっこりおなか解消!すべすべ美肌に!

みなさんこんにちは。

管理栄養士の小椋です。

栄養情報ブログ第1回。

今回のテーマは「腸内環境改善。食べるものを選んで便秘解消!さらに美肌に!」

6月はジューンブライドの月。

もうすぐ結婚式を挙げる、また友人の結婚式に行くご予定があるあなた。

 

Photo_13

                         

綺麗なドレス姿+すべすべ美肌

結婚式にいきましょう!!

 

 

 

 

ここからは、腸内環境を改善するための栄養情報をご紹介します。

 

■腸内美人で得られる効果

 

腸内環境が良くなることで、たくさんのメリットはありますが、

今日ご紹介する効果はこの2つ!!

1、すべすべ美肌

2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

  

 

ここからは、それぞれの効果について詳しく説明していきますね!!

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1、すべすべ美肌

肌荒れや吹き出物の肌トラブルでお悩みの方。

腸内環境の乱れが原因であることをご存じですか?

解消するには腸内環境を改善して乳酸菌の1つである善玉菌を増やすことがポイント。

 

◎乳酸菌で善玉菌を増やす


善玉菌を増やす方法は、ヨーグルトや乳製品をたくさん取ること。

乳酸菌やビフィズス菌が豊富な発酵乳は、腸内で善玉菌を増やします。

ただ、乳酸菌の多くは胃の中で死んでしまうので、

プロバイオティクス(生きたまま腸に届く)タイプのヨーグルトや、

成分を凝縮した乳酸菌サプリメントなどで補うと良いでしょう。

 

◎発酵食品には乳酸菌が豊富


納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品には食物性乳酸菌が豊富。

毎日の食事に加えると善玉菌が増え、痩せる腸内環境に変わります。

 

◎乳酸菌は食物繊維とオリゴ糖と一緒に!

乳酸菌オリゴ糖食物繊維と合わせてとることで、どんどん増えていきます。

実は納豆には食物繊維オリゴ糖が豊富に含まれているので、

毎日の食事に是非取り入れてみてください。

また、ヨーグルトを食べる時は、更にオリゴ糖食物繊維をプラスして食べることをオススメします。

 

オススメの組み合わせはこれ!!

ヨーグルト+バナナ+はちみつ

 

Img_0705_4

 

乳酸菌+食物繊維+オリゴ糖 ですべすべ美肌に!

 

 

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2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

女性に便秘が多いのは、腸内環境の乱れや女性ホルモンが影響しています。

良い腸内環境になると、今まで腸内に溜まっていた老廃物を排泄してくれるので便秘が改善します。

そして、脂肪の燃焼率が高まり基礎代謝力がアップします。

消化も良くなり栄養を無駄なく吸収できます。

 

腸内では、善玉菌と悪玉菌がバランスをとっています。

便秘がちのぽっこりお腹は悪玉菌が多いです。

痩せる腸内環境づくりは、善玉菌をいかに増やすかにかかっています

 

腸内美人に!悪玉菌を制し、善玉菌を増やそう。

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さて、今回のブログ内でもすでに出てきていますが、

腸内美人になる為には、、、、

 

乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖

この3つの栄養素がおすすめです!

◎乳酸菌

善玉菌を増やして悪玉菌を減らす働きがあります。また、腸内を酸性にして腸の動きを活発にしてくれます。

豊富な食品⇒ヨーグルト、チーズ、キムチ、味噌、納豆、乳酸菌飲料

 

◎食物繊維

消化吸収の促進、便秘の予防・改善効果があります。

富な食品⇒玄米、そば、ごぼう、ブロッコリー、カボチャ、納豆、そら豆

 

 

 

◎オリゴ糖

糖が吸収されにくい為、ダイエット効果があります。

腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。

豊富な食品⇒たまねぎ、牛乳、大豆、はちみつ、バナナ

 

 

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いかがでしたか?

 

結婚式を控えているそこのあなた。

 

腸内美人になってぽっこりおなか解消!

Photo_11

 

綺麗なドレス姿

すべすべ美肌

 

結婚式をお楽しみください(^_^)/

★NEW プログラム★

皆様こんにちはsign03

本日ブログ番長から久しぶりに乗っ取りましたsmile

フィットネスの水越ですscissors

 

今日は皆様に大事な大事なお知らせをしますflairflairflair

7月~9月のプログラムは皆様もう見ましたか?eyeshine

まだの方はジムカウンターもしくはルネサンスいわきのHPをご確認くださいsign03

 

そしてお伝えしたい大事なこととは・・・

7月からNEWプログラムが登場するということですupup

 

その名もGroup Blast

 

このプログラムを簡単に説明するとステップ台を効果的に使用したエキサイティングな有酸素運動です!

時間は45分間!

 

ここまで聞いて不安な気持ちになった方coldsweats02

大丈夫ですよgood

 

このプログラムはどなたでも楽しめるユーザーフレンドリープログラムというものですhappy02

oneステップ台の高さも変えられます

two強度の変換もできます

だから大丈夫ですよgoodgood

 

ただ、継続が本当に大切なプログラムですsign03

1回目からできなくて当たり前のプログラムなので、何回も出続けることが大切ですsign03

 

このブログを見ていただいているそこのあなたeyeshine

ぜひ一緒にGroup Blastを楽しみませんかsign02

 

心強いインストラクターが皆様のご参加を待っていますよnotes

Photo_3  

男性トレーナー3人衆shine

Photo_4  

皆様のご参加お待ちしていますhappy02

皆様も己の力を試しませんか?

いつもブログをご覧の皆様こんにちは!

今週もフィットネスブログのお時間となりました♪

先週に引き続き私、ブログ番長・小林がご案内させて頂きます!

 

 

cloud梅雨時期rainに入り、ジメジメした日が続いておりますが、体調は崩されていませんか?

こんなジメジした日はジムで!スタジオで!

思い切って汗をかくのはいかがでしょうか??

さわやかな汗はとっても気持ちが良いものですよhappy02good

 

 

 

私たちスタッフも定期的にトレーニングを行い、日々の研鑚に努めておりますhappy01sign03

さてさて、今日はそんなスタッフの一部始終を皆様にお伝えさせて頂きますshine

 

 

 

以前もこちらのブログで取り上げたことがありますが、我々、Group Power

Group Fightのインストラクターは定期的に集まり、己の限界にチャレンジする

チームトレーニングを行っておりますflairsign01

 

内容は、イベントで皆さんにもチャレンジして頂いたものと殆ど変りはありませんが

なんといっても刺激的なのは、運動量が桁外れに豊富という事です(笑)

 

Group Powerで言えば、普段よりも倍近く高重量で行われ

Group Fightでは、パンチやキックの反復回数がとっても多いという形になりますwobblysign01

 

 

いわきクラブでは、毎回、誰かがターゲットになり洗礼を浴びたりするのですが・・・

P1100896

いわきクラブでのチームトレーニング初参戦!!

 

水越TRwobblysign03

 

ターゲットとして狙われる前に二階堂TRが的を向けたのは水越TRでした!(笑)

さぁ、エンジンがかかったのか二階堂TR、次なる標的を・・・

P1100897

フロント森チーフへシフトチェンジ!!(笑)

二階堂TRが悪だくみを行っていると・・・

 

 

 

 

 

 

P1100899

私たちも集まらない訳にはいきません(笑)

 

毎回ターゲットが森チーフに向けられているのでは・・・?

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、ここでお見せしていないだけで

私も、二階堂TRもちゃんと洗礼を浴びているのです!!

  

  

そんな訳でチームトレーニングは意外とあっという間に終わってしまうのでしたbleahgood

 

己に試練を課し、乗り越えてこそ得られるものがある。

 

これを再確認させられる一日でしたflairshine

 

ちなみに・・・flair

このチームトレーニングの前には、現在皆様にお届けしております

APR16のマスタークラス(60分)を行ってから実施しておりますgood

 

 

本日の締めは、その60分のクラスに参加してくれたフロントスタッフも交えた

集合写真でお別れしましょう♪

 

 

P1100900

いわきクラブで大人気のGroup Power、そしてGroup Fight

皆様のご参加をお待ちしておりますsign03

 

 

いわき地区初導入のGroup Fightがアツい?!

詳しくはこちらでご確認ください♪

ダイエット部

こんにちはsign03

フロントの助川ですnote

毎日、ぽかぽか暖かくsun気持ちの良い天気が続いてますねclover

皆様はいかがお過ごしですかsign02

夏好きの私には、たまらなく嬉しい季節になってきましたupuphappy01

 

 

先週のブログでもご紹介がありましたが・・・

6月に入り遂にバーンアップスリム

販売開始になりましたshineshine

5月にご予約頂いた皆様には早速ご購入頂いております!!

 

ん?んん?バーンアップスリムって・・・・!?!?!?

まだご存知でない方は5/21の八木さんのブログにて詳しくご紹介しておりますので、

是非是非見ていただきたいと思いますsign03

  

さてさて!

今回のバーンアップスリム脂肪買取りキャンペーンの特別企画!!

ダイエット部を発足しましたflair

 

ダイエット部では名前の通り

 部員みんなでダイエットを成功させる! 

 というシンプルな部ですnote

 

 

部活内容

        部全員の合計した体重と脂肪量を出し 

        部の目標を掲示します。

       (監督と部長の話し合いにより、目標は決定されます)

       部員は目標を確認し、1人あたりの目安目標の達成

        他の部員のフォローの為、頑張ります!

 

 

発足メンバーconfident

 監督  1年前のBUSモニターの結果を維持している 二階堂さん

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 部長  最近黒くなり顔が膨らんでいく さん

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   最近ヒザが鏡餅と言われた 片山さん

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    最近ポテチ1袋は当たり前の 助川

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ダイエット部ではバーンアップスリムを飲んで

脂肪買取りキャンペーンに参加したいけど、

1人では続けられない。。。。

ついつい甘えてしまう。。。

みんなで頑張りたい!

 

という方を大募集しておりますhappy01

 

P1100913

ダイエット部ご参加の方には、持ち運びに便利な

特製ピルケースをプレゼント!

 

 

皆さんでスリムボディを手に入れて、

今まで以上に夏を楽しみましょうsmile

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