冷え性対策

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!

新しいこと、始めませんか?

もぉ~い~くつね~ると~・・・fuji

ってもう過ぎとるわ!!!!!!!!!!(苦笑)

 

気が付けば2017年も早くも半月が過ぎますねsign03

 

改めましてブログをご覧の皆様、新年、明けましておめでとうございます♪

フィットネスブログのお時間がやってまいりましたflair

お相手は私、今年もブログ番長で押し通そうと企んでいる

フィットネスの小林ですscissorsshine

  

さてさて、2017年、皆様はどんな幕開けになりましたか?

私は実家に帰省し、これでもかという位ダラダラさせて頂きました!

結果・・・

身体もpigダラダラbeerに・・・coldsweats01

 

年明け早々、スタッフの皆からは罵倒の嵐・・・cryingsweat01

 

さすがにこのままではマズイwobblyと新年早々やる気スイッチをonにして

トレーニングに励んでいる次第でございますpunchshine

 

  

あれっ?もしかして、皆様の周りにも私のように危機を感じている

お知り合いがいるのではsign02sign02sign02

 

そんなお知り合いがいらっしゃる方sign03sign03

是非とも一緒にルネサンスで運動しましょうscissorsshine

 

待て待て、いきなり始めるのは不安だよ・・・coldsweats01

 

 

ご安心ください!

 

なんと!

 

今月のいわきクラブでは、会員様のご紹介があれば

 

体験料が0で体験出来るのですhappy02sign01

 

 

 

fuji新春限定fujiお年玉企画notes

 

これは運動を始める良いキッカケではありませんかsign02

 

ジムで筋トレ、エアロバイクはもちろん、スタジオレッスンに参加して汗を

沢山流すのもOK!

体験時はお知り合いの方とご一緒に運動も出来ますし、初めてで不安な方は

トレーナーがご案内致しますのでのでご安心ください♪

 

 

尚、体験料が0円の紹介体験は今月31日(火)までとなっております!

非常に多くのお客様にご来館いただいておりますので、混雑状況が気になる方は

お気軽にクラブまでpcお問い合わせtelephoneください♪

 

2017年、素晴らしいスタートが切れるよう、スタッフ一同、皆様の

 

なりたい姿をサポートさせて頂きますsign01shine

 

是非一度、クラブまで足をお運びくださいhappy02good

Img_2371  

ご来館お待ちしておりますsign03

 

 

今年は何か新しいことを初めてみようかなぁ・・・

まずはこちらでルネサンスいわきをチェックpc

2017年♬

新年あけましておめでとうございますfuji

フロントの菅野ですnotes

P1110678_2 

皆様は、どんな年末年始をお過ごしでしたか??

のんびりとお家で過ごした方や、お仕事だった方もいらしたかと思います。

2017年の目標は決まりましたか?

酉年は、新しく物事を始め挑戦するのに良いといいますので、

何か新しい趣味や目標を掲げてみるのもいいかもしれませんねshine

フロント入口にスタッフの今年の抱負を絵馬に書いて掲示しますので、

ご来館の際はぜひご覧くださいsmile

今年はルネサンスで運動を始めてみる!!という方もいらっしゃるかと思います。

そんな方にお得な入会キャンペーンのご紹介ですnote

1/8(日)18:00までにお手続いただきますと

入会金0円

事務手数料0円

初月会費0円

と大変お得にご入会頂けますsign05

さらに、ご自宅でWEB登録・カード申請までしてからご来館いただきますと、

抽選でお得な特典が付きますupup

(WEB登録・カード申請の詳細はルネサンスいわきHPをご覧ください)

抽選は先着50名様限定ですsign03

P1110682_2 

キャンペーン期間も残りわずかですので、お早めにご来館くださいdash

皆様のご来館お待ちいたしておりますconfident

新年のご挨拶

新年 明けましておめでとうございますsun

酉 歳のスタートですchick

この年は、習い事などで結果が得られる

学問、商売で成果が得られるとされております。

どうか、小さな一歩を積み重ねて

1年を通してルネサンスで

健康な良い年を過ごして下さい.

本年も宜しくお願い致します。

P1110674

ルネサンス いわき

支配人 佐々木 泰雄

 

2016年もありがとうございました♪

 

 皆さんこんばんはmoon3

 1ヶ月ぶりの登場!!フロントの助川ですhappy02sign03

 雪がちらつき、日中でも厳しい寒さが続く日が増えてきましたねtyphoon

 インフルエンザや胃腸炎が流行していますが、体調崩していませんか??

 クリスマスxmasも終わり、2016年も残り僅か。

 皆さんにとって2016年はどんな1年でしたかsign02

 2016年も残り僅かと言う事で、各セクションの方々数名に

 2016年振り返りの一言をいただきました。

 スイミング 杉本コーチ   感動した1年!!

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子供の頃から近くで見ていた選手が、世界で活躍する姿に感動を味わえた1年になったweepheart04

フィットネス 石田トレーナー    2016年の目標は開notesshine

P1110673

具体的なお話は、ひ♥み♥つということで・・・直接石田トレーナーに聞いてみてくださいbleah

お客様には教えちゃいまーすと言ってましたよhappy02

 フロント 森チーフ 

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色々変動のあった1年でしたが、来年も変化に恐れることなく前進するのみpunchpunchpunch

気合いたっぷりで話してくれましたhappy01good

フロント 猪狩さん   2016年目標は玉!!

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眼を輝かせて玉heart01答えてくれた猪狩さんですが、

こちらも内容は教えてもらえず・・・ぜひフロントで聞いてみてください!

きっと目をlovelyにして答えてくれること間違いなし!

 フィットネス  二階堂トレーナー

P1110671

 ジムで大きな事故やケガもなく1年間終えることができとてもよかったですhappy01

いつもマナーを守ってくださる皆様のおかげだと思います。ありがとうございますconfident

2017年も皆様にとって良き1年になりますよう、スタッフ一同お祈り申し上げますshine

新年も皆様のご来館お待ちしておりますsign03

皆さんそれぞれの1年を過ごしたようですね!!

助川も目標達成!?な一年になったのではないかと思っておりますhappy01

残り2日となった2016年!皆さんもやり残しのないよう、元気にお過ごしくださいscissors

2017年は皆様にとってどんな1年になるでしょうか・・・

皆さん、色々な目標があるかと思いますが、まずは健康でなければ目標も達成できませんpaper

健康第一ということで2016年運動を始められなかった方

新春だから出来ちゃうたいへーんお得な特典があります!

ここだけの話1年で1番のお得!と言っても過言ではないキャンペーン!

明日発表となりますので是非是非HPでご確認ください!

スポーツクラブってどんな感じ?何ができるの?まずは館内を見てみたい方

新春ご見学キャンペーンを行います。

こちらは先着順になりますのでお早めにお越しください。

詳しい内容については1月3日以降お問い合せください。

会員様sign03運動を始めたけど思い通りに痩せない!筋肉がつかない方

お客様の目標などをお伺いしトレーニングメニューの見直しが出来ちゃいます!

詳しくはフロントもしくはトレーナーにお尋ねくださいhappy01up

2017年も皆さんの健康で快適なルネサンスライフをサポートさせていただきますsign03

よろしくお願い致します。

いわきクラブ年始は1月3日から特別営業します。 営業時間は10時~19時

カルチャースクール・スイミングスクールは1月4日から通常営業です。

スタジオプログラムも1月からリニューアルshineshineまだ確認がお済でない方はコチラ

会員様にお得な情報!!

1月3日限定 2階ジムにて楽しいイベントをご用意しております。

 もちろんアクア会員様もご参加いただけます。こうご期待sign03sign03

Photo_26

X’Mas♪

みなさん、こんにちはhappy02

フィットスタッフ木村ですdog

こちら、いわきもだいぶ冷え込む時期となってまりましたwobbly

もともと出身が青森なので、寒さに強いほうですが、関東圏が長かったので、寒さが身に染みる

ようになってきましたcoldsweats01

※歳のせいかもしれませんがねbomb

でも、寒さに負けず元気に自転車bicycle通勤しておりますangryrun

みなさんも、お身体にお気をつけくださいませspa

ではでは、表題でもありますX’masxmasが近づいていますねshine

いわきクラブも、雰囲気を出すべく館内装飾をしてますよぉ~~~note

フロントには、ドーン!xmasツリーupupupnote

P1110622

カウンター上もいい感じとなってますよんscissors

P1110629

ジムまでの階段にはこんな装飾eyedownwardleftdownwardleftdownwardleft

P1110627

まぁ、可愛らしい(^・^)heart04

ジムエリアに向かうと・・・・

P1110628

山森TRがスケルトンとツリーxmasとともに並んで、なにやら語りかけていましたsmile

なにか、相談ごとがあったんですかねcoldsweats01

それとも、寒くないかい?と言っていたのでしょうかねbleah

だとしたら、山森TR、優しいhappy01

ジムカウンターもすこーし、華やかにnotes

P1110625

なんやかんやで、少しではありますが、館内25日まで、クリスマス装飾を行っておりますflairshinenotesup

そして、今週末にかけて、祝日もございますbirthday

関東圏では、本家MOSSAイベントが開催されますが

12月23日(金・祝)、ここいわきクラブでも『MOSSA祭り』を開催いたしますbombpunchsign03

お時間のある方は、ぜひお越しくださいませ~~~(^O^)upupupnote

1223

皆さまの、お越しをスタッフ一同お待ちしておりますwink

その他、いわきクラブの情報はこちらですdog

それではまたpaperpaperpaperpaperpaper

★新スタッフ紹介★

こんにちは、フロントの中野ですhappy01

P1110588

今日はとても良い天気で気持ちが良いですねhappy01

朝晩、一気に寒さが増した今日この頃snow

皆様、いかがお過ごしでしょうかhappy01 

体調を崩されてませんか??

寒い時こそ、暖かい施設で楽しく運動をnote

本日も、ルネサンスいわきでお待ちしておりますup

本日のブログは、北風にも負けないsign03

新しくルネサンスいわきに仲間入りした、

フレッシュなスイミングスタッフ

紹介させていただきますsmile

菊地 俊【きくち すぐる】

P1110611

出身地: 福島県 会津若松市sun

趣味:スノーボードsnowboard・ラップ鑑賞note

好きな食べ物:つけ麺noodle

<自己紹介>

いわきで生活するのも、働くのも、初めてですhappy01

おすすめの場所fuji、食べ物noodle、なんでも構いませんので、是非教えてくださいhappy02

水泳歴は、小学校1年生から大学4年生まで続け、選手としても活動していましたflair

得意な種目はクロールで、中学生の終わりぐらいから中・長距離を専門に泳いでましたwave

ジュニアレッスンではお子様と同じ目線に立ち、

楽しく、元気で、笑顔になるレッスンを心がけますrockshine

また、自分自身もマスターズの試合に出場してますので、いわきクラブにいらっしゃる会員様とお話できることをとても楽しみにしていますwink

気軽に声をかけてくださいconfident

プールご利用をお考えでない方も、ぜひ1度プールに足をお運びくださいhappy01

お待ちしておりますhappy01

さわやかな笑顔が印象的な菊地コーチnote

プールのアイドルになること間違いなしsign03smile

ぜひ1度、菊地コーチへ、プールへお越しくださいhappy01

みなさまのご来館を、お待ちしておりますclover

そんな、ルネサンスいわきのHPは

♪♪ コチラ ♪♪

新曲発表会の後もまだまだ盛り上がる!!

ブログをご覧の皆様こんばんはhappy01flair

 

2週に1回sign03やってまいりましたフィットネスブログのお時間でございますhappy01sign03

久々に2回続けて私、ブログ番長小林がご案内させて頂きますhappy02shine

 

12月に入り、寒さがグッと増しているこの頃、風邪など引かずに過ごせていますか?

しっかりと免疫力を高めるためにもルネサンスで運動しましょうねbleahgood

 

どんな運動をしたら良いのか分からないそこのアナタ!!

今日はそんな方でも楽しくトレーニング出来るスタジオプログラムをご紹介いたしますcatface

 

先日、いわきクラブでも行われました

 

shineMOSSAシリーズ新曲発表会shine

 

このシリーズのプログラムに参加すれば間違いなし!!

と、いっていい位、全国のルネサンスで盛り上がっているシリーズになりますhappy02shine

 

しかもsign03いわきクラブでは、他のルネサンスでは導入されていないシリーズも

あるため、他では味わうことの出来ないプログラムまであるのですsmilesign03

 

このMOSSAシリーズのプログラムはプログラムのコンセプトが

シンプル・安全・楽しい・効果的

と、非常に分かりやすい内容となっているので、スタジオプログラムに興味を持った

お客様はぜひ一度、体験してみてくださいhappy02shine

 

きっと!その中からお気に入りのプログラムを見つけられると思いますよhappy01sign03

 

さぁて、前置きが長くなりましたが、ここからそのMOSSAシリーズのご案内ですnote

 

まずはこちら!

筋トレが大好きな方に是非ともおススメ!

shineGroup Powershine

※バーベルツールやプレートを使用しながら音楽に合わせ

楽しく筋力トレーニングを行うプログラムです。

 

はい。私もプログラムを担当する前に一度体験をし、そこから虜になりましたbleah(笑)

バーベルツールの重量は自由に調節出来るので、軽い重量で行えばシェイプアップに、

重量を重くすれば筋力アップを目指せます♪

音楽も好きで、その音楽に浸りながらトレーニング・・・

最高ですよねhappy01sign03 いわきクラブでも水・金・土・日の曜日で行っておりますsmile

 

 

続きましてはこのプログラム!

今の自分を超えて強くなれるsign02 格好良い自分を手に入れられるsign03

shineGroup Fightshine

※格闘技の動きをエキサイティングでハイクオリティな音楽に合わせ、

行うクラスです。

 

ルネサンスでも全国的に導入されたこのGroup Fight、

今や人気はGroup Powerを凌ぐ勢いで皆様に支持されておりますねpunchshine

 

個人的に、このプログラムを受けると今までの自分が3倍位強くなった気がします(笑)

 

腕周りはもちろん、有酸素運動として脂肪燃焼効果も期待できるので、

男性ももちろんですが、女性にも大人気のプログラムです!

しかも!いわきクラブでは毎日(月曜日の休館日を除く)実施されていますので

都合がつく方は迷わず足をお運びくださいhappy01sign03

 

 

最後にご紹介するプログラムは・・・

 

このプログラムが、近隣ではいわきクラブでしか楽しめません!!

shineGroup Blastshine

※ステップ台を使用し、シンプルかつ、アスレチックな動きを

エキサイティングな音楽に合わせて行うプログラムです。

 

いわきクラブでも導入されて約半年・・・

今や、若干複雑な動きを覚えることに没頭するお客様までいる位の人気っぷりですflairshine

下半身をターゲットとしながら、上半身にも動きを加え、全体的にトレーニング出来る

プログラムとなっております♪

 

私自身もこのプログラムを担当させていただくようになり、だいぶ下半身のスタミナも

アップしましたhappy02sign01

 

このプログラムは火・木・金・土で行われておりますので、他では中々体験できない

Group Blastが気になる方は曜日をご確認頂き、ご来館くださいnotes

 

 

いかがでしたでしょうか?

このMOSSAシリーズ、中身を語るとブログが物凄く長くなりそうなので、とりあえず

この辺にしておきますね!(笑)

兎にも角にも、百聞は一見にしかずということで、どんどんチャレンジしてくださいhappy02shine

初めてでも大丈夫!担当のインストラクターがその不安を解消し、案内してくれますgood

 

いわきクラブでは一足早いクリスマスプレゼントと致しまして、12月23日(祝・金

には、下記時間帯においてMOSSAシリーズオンパレードのイベントレッスンを行います♪

12:05~13:05 Group Blast60 担当:腰塚IR 篠崎IR

13:20~14:20 Group Fight60 担当:二階堂IR 加山IR

14:20~15:20 Group Power60 担当:森IR 二階堂IR

 

これを機にスタジオへ足を運んでみませんか?

初めての方も、何度もご参加されている方も!皆で身体を動かし、

刺激的な一日をお楽しみください♪

 

最後は前回行われた新曲発表会後に撮影したインストラクターの写真でお別れしましょう♪

※Group Blastの写真がありません・・・。

楽しみにしていた方、お許しくださいcrying 次回は必ず撮りますweep

 

Img_2068 

二階堂IR!!背が大きすぎるんだよpout(笑)

※小林の心の声ですね・・・coldsweats01(苦笑)

 

Img_2070  

どう?かっこいい?と言わんばかりのキックを炸裂!木村IR

 

Img_2071  

『小林さん、身長的に僕のフックに当たりませんよ?』と

ニヤニヤしながらもポーズを決める二階堂IR

 

Img_2072  

私は・・・いつもこのポジションなんです(笑)

あっ、スピードバッグのつもりですからね!!(笑)

 

愉快なインストラクターが、皆さんをお待ちしております!!

 

ルネサンスいわきのHPでスタジオの情報をチェックbleahsign03

気持ちをあらたに♪

こんにちはフロントの中野ですhappy01

さあ、今日から12月ですねxmasdiamond

今年も残すところ、あと1ヶ月となりましたsign03

振り返るのはまだ少し早いかもしれませんが、

みなさま、今年1年はどんな年でしたでしょうか??

わたしは振り返ってみると、『とても楽しい1年だったshine

これにつきますsmileflair

毎日会員の皆様といろんなお話をして、

楽しく仕事をさせていただけた1年だったなと思いますcherry

いつも、ありがとうございますconfident

さあ皆様、残り1ヶ月!!今年やり残したことは今年のうちにsign03

なかなかルネサンスに行けなかったな・・・という方も大丈夫!笑

わたしたちスタッフが元気にお迎え致しますので、たくさんご来館くださいsmile

さて、本日のブログですxmas

皆様、私たちスタッフがいつもつけている

 ”名札” をご覧いただいたことありますか?

実は、3種類の色のストラップをつけておりますが、ご存知でしたでしょうか?

Photo_10

ルネサンスのスタッフは、お客様に素敵なサービスを提供できる”スマイルスタッフ”を目指していますsun

接客時の心構えや、接客方法を学び、日々研鑽しております。

スマイルスタッフシステムについては

♪コチラ♪

そしてこの度、ルネサンスの

接客品質リーダーである

スマイルインストラクター

【黒ストラップ】

に、新たな仲間が加わりましたhappy01

フィットネス  sun腰塚 紋子sun

1

意気込みを聞いてみました♪

↓ ↓ ↓

これまで以上に、お客様と一緒に喜びを感じられるクラブづくりに努めていきたいと思いますhappy01

嬉しいこと、楽しいこと、お困りごとconfident

どんなことでもお声がけくださいhappy01

Photo_11

これからも、お客様に喜んでいただける、そして楽しんでいただけるよう、スタッフ一同努めてまいりますconfident

みなさまのご来館、お待ち致しておりますhappy01sign03

そんなルネサンスいわきのHPは・・・

♪コチラ♪

いわきクラブMOSSA最新情報!

いわきクラブのブログを楽しみにご覧のお客様、こんにちは、こんばんは!!

大変ご無沙汰しております。いわきクラブのブログ番長・小林でございます!

 

最近めっきり登場回数が少なくなり、着任して間もない木村トレーナーにイジられ・・・coldsweats01sweat01

※イジられてる記事はこちらになります。気になる方は是非ご覧ください。(笑)

 

今日は私に更新させてくださいと嘆願し、pcPCpcに向かっております。(笑)

 

 

今日お伝えしたいことは他でもありません!!

 

 

題名にもあります通り、MOSSAシリーズの新曲発表会のご紹介ですhappy01sign03

HPの会員様向けページにもご案内させて頂いております。

興味のある方はこちらでもご確認いただけます。

 

今回ももちろん!!

 

3つのプログラムの発表会を行いますよlovelygood

下記の日程で行われますので、ご都合つく皆様は是非ともご参加下さいませnote

 

 

 

新曲発表会第①弾は・・・

 

 

 

shineGROUP POWERshine

※バーベルツールやプレートを使用しながら音楽に合わせ

楽しく筋力トレーニングを行うプログラムです。

Gp  

なんと!!

 

今回も堂々3名でのご案内となっております!

盛り上がること間違いなし!!

このプログラムはチケット制なので早めにご来館頂き、

チケットをお忘れにならない様お気を付け下さいscissorsshine

 

ブログ番長小林も、皆さまにご案内させて頂きますのでよろしくお願いいたしますhappy01sign03

 

 

続きまして、同じ日程で第②弾のご案内ですpunchnotes

 

 

shineGROUP FIGHTshine

※格闘技の動きをエキサイティングでハイクオリティな音楽に合わせ、

行うクラスです。

Photo_27  

こちらもGROUP POWER同様に3名のインストラクターでご案内させて頂きますhappy02

パワフルに!そしてエキサイティングに!冬の寒さを吹き飛ばしましょうnotes

 

 

 

そしてそして、MOSSA新曲発表会のトリを飾るのは・・・

 

 

shineGROUP BLASTshine

※ステップ台を使用し、シンプルかつ、アスレチックな動きを

エキサイティングな音楽に合わせて行うプログラムです。

 

Photo_28  

平日の昼間の時間帯になりますが、こちらもかなり盛り上がる予定・・・smilesign02

GROUP BLASTもチケット制のプログラムになりますので

チケットをお受け取りになり、ご参加下さいhappy01sign03

 

足回りを沢山動かし、脂肪燃焼しやすい身体を手に入れちゃいましょうhappy02good

 

 

 

皆さまご確認していただけましたでしょうか?

お客様にとっても非常に楽しめる1日となってますsmilesign03

 

スタジオプログラムってどんな雰囲気なのか?1人ではちょっと不安・・・

そんな方も!!是非ともいわきクラブまで足をお運び下さいhappy02sign01

いつもより多くインストラクターもご案内させて頂きますのでご安心くださいませscissorsshine

 

やらなきゃ損!!MOSSAプログラムシリーズ、新曲発表会のご案内でしたnotes

 

多くのお客様のご来館をお待ちしておりますhappy01

 

 

 

おっ、何やら楽しそうなプログラムがやっている・・・sign02

いわきクラブのHPをチェックsign03shine

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