やってきました!

こんにちはー!!フロント片山ですpig

皆さん、2月14日バレンタインデーheart04本命チョコは貰えましたか??

実は、私…本命チョコ…あげちゃいましたheart02

そのお相手は、いつも私を助けてくれる 大好き な…………

助川と名の、すけやんbleahheart02(笑)

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とても喜んでくれました!!

これはホワイトデーに期待しましょうsmile

そして今回は、2月14日に来ていただいたお客様にチョコプレゼントをさせていただきましたnote

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皆さん!これからの行事も何か行う か も しれませんので楽しみにして下さいねscissors

はい!!話が大きく変わりますが、やってきました!!

何だと思いますか??  ヒントはみんなが大好きな・・・

   

そうです、!!バーンアップデラックス)

   

大正解ですsign03  ピンポーンflair

またかぁ~と思った方!!!!!!!!

BUDX大きく変わりましたよ!!!!

BUDXってなーに?と思う方もいらっしゃると思いますので

ここで簡単にご説明したいと思います!

ジャーンsign03

522 

これは、燃焼系サプリメントです!!!

ルネサンスが脂肪を燃やすことだけを考えて開発したオリジナルサプリメントですので、

自信をもっておすすめしていますrock

なので・・・

夏に向けて理想のボディを目指したい方には

特に試して頂きたいです!

只今、先行予約を行っていますshine

ななななななんと!

3個セット→ 最 大 25% OFF !!

更に、9日分のサンプルが付いてきます!

通常の値段で購入するよりも、かなりお得に手に入れることができますgood

ですが、このお得な期間は2月28日(火)までですcrying

510

少しでも気になった方は、ぜひフロントまでお越し下さい!

まだまだ間に合いますよ!!

お待ちしておりますhappy02

糖質オフバレンタインレシピ

みなさんこんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

沼津クラブの

フィットネストレーナー田中ですchick

Photo_4

もうすぐバレンタインですね〜 cakeheart04
寝正月も終わり、やっとこさ始めたダイエットrun
戻りつつある時にまた誘惑の季節がやって来ましたpig
私もスーパーで見かけるチョコとの死闘を
毎日繰り広げております。。
今年こそ痩せたいけど、、
バレンタインを楽しみたい、、
そんなあなたの願いを叶えますhappy02
そこで今回はダイエット中の方でも安心、
糖質オフのしっとりガトーショコラレシピをご紹介しますshine
通常のガトーショコラに比べ糖質40%カットなので
糖質を抜いてる方も安心して召し上がり頂けますcatfacerestaurant
※食べ過ぎには注意です笑
ではレシピをご紹介しますnote

【糖質オフのガトーショコラ】

Image1_3

材料(約5カップ分)
 
 ・バター          60g
 ・カロリー0甘味料  砂糖40g分
 ・グラニュー糖      40g
 ・純ココア         40g
 ・小麦粉         大さじ1
 ・生クリーム       100cc
 ・とき卵           3個
 ・洋酒           小さじ1
作り方
  1. バターと甘味料を耐熱ボウルに入れ、レンジでチンして溶かし混ぜる
  2. その他の材料も上から順に入れ、都度よく混ぜる
  3. カップに2.を流し入れ、170度30分ほど焼く。
  4. 粗熱をとり、冷蔵庫で一晩冷やし固めて完成!

栄養価(1カップあたり)
カロリー 242kcal
タンパク質 5.4g
脂質 22.1g
炭水化物

12.3g

砂糖は今回通常の半量にしましたが、

全て甘味料に変えるとさらに糖質オフになりますhappy01

なかはとろ〜り半生のガトーショコラnote

皆さん是非作ってみては如何でしょうかhappy02
次回の配信もお楽しみに!

はじめまして!! 着任のご挨拶

スポーツクラブルネサンスいわきをご利用の皆様

はじめまして!!

 

2017年2月よりいわきクラブに着任させていただきました 

フィットネスの 南 大地 (ミナミ ダイチ)と申しますhappy01

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以前は大阪府の千里中央クラブにて勤務させていただいておりましたsign01

 

大阪生まれ・大阪育ちで初の福島県ですshine

 

福島県・いわきについてまだまだ何もわからない状況ですので、皆様sign03

福島のここに行ったほうがいいよnoteこれは食べないとnoodle

というものがございましたら是非是非、教えてくださいhappy02

 

趣味はフットサルsoccer・釣りpiscesをすることですsign01

こちらでもフットサル続けたいなぁと思っております。

 

こちらに関してもここでできるよsign01など

ございましたら是非教えてくださいsign01

 

 

慣れない土地で、まだまだ至らない点も多々ありますが、

皆様の健康維持・目標の達成のために全力でサポートさせていただきますので、

これからよろしくお願いいたしますsign03

 

 

 

※大阪生まれ・大阪育ちですが、実はあんまり関西弁でないです...coldsweats01

☆皆様へのご挨拶☆

いわきクラブのスッタフブログをみているみなさん

こんにちわsign01

ブログの方には初登場の金澤ですnote

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最近は朝、寒かったり温かかったりと

気温の変化も激しですが皆さんは風邪など引かれていませんかwobbly

体調管理には十分に気をつけましょうsign03

はじめてブログを書かせていただくので自己紹介をさせていただきますpaper

金澤 拓哉ですhappy01

[出身地]

福島県いわき市house

[趣味]

スポーツ観戦baseball

[好きな食べ物]

ラーメンnoodle

「自己紹介」

新しくフロントに入りました金澤ですhappy02

まだまだ分からないこともあるとは思いますがrock

一生懸命頑張りますのでよろしくおねがいしますsign03

お客様の嬉しいお知らせ

いわきクラブのブログをご覧の皆様こんにちは、こんばんはsunmist

ここの所、調子良くブログを更新する事が出来ておりますcatfacescissors

 

ブログ番長改め、フィットネスの小林でございますsign03

 

前回のブログでお伝えした通り、罵倒の嵐を受けながら日々を過ごしている

小林ですが、その勢いが一向に収まりそうにありませんcrying(笑)

たぶん、2017年はスタッフからイジられるキャラクターのまま、過ごす事に

なりそうです・・・wobblysweat01 ※いやいや、いつものことやん!!なんてお声はお受け致しません(笑)

 

 

そんな話は置いておきまして、皆様にはご報告がございますflairimpact

 

いわきクラブでは成人向けの空手スクール

行っているのはご存知でしたか??

 

その成人空手スクールにご在籍の森 大岳(モリ ダイガク)様

極真空手関東大会で3位に表彰されましたgoodshineパチパチパチ

 

下記内容が、大会の詳細となりますflair

 

大会名:極真空手関東大会

日時:12月18日(日)

場所:東京都多摩市立武道館

名目:伝統型の部・Dクラス

 

せっかくなので新聞の記事や賞状をどうぞflairshine

Img_2383

新聞に載るってすごい事ですよねhappy01shine

 

Img_2382  

私が表彰状をもらったのはいつ振りでしょう・・・(笑)

この様に栄誉を称えられることはとても嬉しい事ですねhappy01shine

 

入賞された森様の写真もパシャリcamerashine

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型が様になってますhappy02sign01

 

 

このようにルネサンスでは成人様向けのスクールも行っております!

もちろん!会員のご登録がなくても、スクールだけ在籍することも可能です♪

 

何か打ち込める趣味を見つけて楽しむのはいかがでしょうか?

 

成人のスクールは

水曜日14:00~15:00 20:00~21:00 ピラティススクール

木曜日18:45~19:45 成人空手スクール

で、行われております!

 

詳しくはお気軽にルネサンスまでお問い合わせください♪

 

より運動ライフを楽しんで頂けるように、サポートさせて頂きますhappy01shine

みなさまのご来館、お待ちしておりますhappy02scissors

 

 

ルネサンスいわきの事が気になる方はこちらをクリックpc

プライベートロッカーの案内

みなさんこんにちはsmile

フロントの志賀です。sign03

みなさんプライベートロッカーはご存じでしょうかsign02

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プライベートロッカーは、いつも使う物を入れたままにしておくことができるロッカーです。

いつも使う物を入れたままにしておくことができるので、大変便利です。good

プライベートロッカーは1番下が864円、下から2段目972円、3段目より上が1,080円になります。sign01

ご契約の際はプライベートロッカーに貼ってある、こちらのシールを持ってきていただくと契約することができます。

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ご不明な点がありましたら、お気軽にスタッフまでお声掛けくださいsign03

冷え性対策

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!

新しいこと、始めませんか?

もぉ~い~くつね~ると~・・・fuji

ってもう過ぎとるわ!!!!!!!!!!(苦笑)

 

気が付けば2017年も早くも半月が過ぎますねsign03

 

改めましてブログをご覧の皆様、新年、明けましておめでとうございます♪

フィットネスブログのお時間がやってまいりましたflair

お相手は私、今年もブログ番長で押し通そうと企んでいる

フィットネスの小林ですscissorsshine

  

さてさて、2017年、皆様はどんな幕開けになりましたか?

私は実家に帰省し、これでもかという位ダラダラさせて頂きました!

結果・・・

身体もpigダラダラbeerに・・・coldsweats01

 

年明け早々、スタッフの皆からは罵倒の嵐・・・cryingsweat01

 

さすがにこのままではマズイwobblyと新年早々やる気スイッチをonにして

トレーニングに励んでいる次第でございますpunchshine

 

  

あれっ?もしかして、皆様の周りにも私のように危機を感じている

お知り合いがいるのではsign02sign02sign02

 

そんなお知り合いがいらっしゃる方sign03sign03

是非とも一緒にルネサンスで運動しましょうscissorsshine

 

待て待て、いきなり始めるのは不安だよ・・・coldsweats01

 

 

ご安心ください!

 

なんと!

 

今月のいわきクラブでは、会員様のご紹介があれば

 

体験料が0で体験出来るのですhappy02sign01

 

 

 

fuji新春限定fujiお年玉企画notes

 

これは運動を始める良いキッカケではありませんかsign02

 

ジムで筋トレ、エアロバイクはもちろん、スタジオレッスンに参加して汗を

沢山流すのもOK!

体験時はお知り合いの方とご一緒に運動も出来ますし、初めてで不安な方は

トレーナーがご案内致しますのでのでご安心ください♪

 

 

尚、体験料が0円の紹介体験は今月31日(火)までとなっております!

非常に多くのお客様にご来館いただいておりますので、混雑状況が気になる方は

お気軽にクラブまでpcお問い合わせtelephoneください♪

 

2017年、素晴らしいスタートが切れるよう、スタッフ一同、皆様の

 

なりたい姿をサポートさせて頂きますsign01shine

 

是非一度、クラブまで足をお運びくださいhappy02good

Img_2371  

ご来館お待ちしておりますsign03

 

 

今年は何か新しいことを初めてみようかなぁ・・・

まずはこちらでルネサンスいわきをチェックpc

2017年♬

新年あけましておめでとうございますfuji

フロントの菅野ですnotes

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皆様は、どんな年末年始をお過ごしでしたか??

のんびりとお家で過ごした方や、お仕事だった方もいらしたかと思います。

2017年の目標は決まりましたか?

酉年は、新しく物事を始め挑戦するのに良いといいますので、

何か新しい趣味や目標を掲げてみるのもいいかもしれませんねshine

フロント入口にスタッフの今年の抱負を絵馬に書いて掲示しますので、

ご来館の際はぜひご覧くださいsmile

今年はルネサンスで運動を始めてみる!!という方もいらっしゃるかと思います。

そんな方にお得な入会キャンペーンのご紹介ですnote

1/8(日)18:00までにお手続いただきますと

入会金0円

事務手数料0円

初月会費0円

と大変お得にご入会頂けますsign05

さらに、ご自宅でWEB登録・カード申請までしてからご来館いただきますと、

抽選でお得な特典が付きますupup

(WEB登録・カード申請の詳細はルネサンスいわきHPをご覧ください)

抽選は先着50名様限定ですsign03

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キャンペーン期間も残りわずかですので、お早めにご来館くださいdash

皆様のご来館お待ちいたしておりますconfident

新年のご挨拶

新年 明けましておめでとうございますsun

酉 歳のスタートですchick

この年は、習い事などで結果が得られる

学問、商売で成果が得られるとされております。

どうか、小さな一歩を積み重ねて

1年を通してルネサンスで

健康な良い年を過ごして下さい.

本年も宜しくお願い致します。

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ルネサンス いわき

支配人 佐々木 泰雄

 

February 2017

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