夏に向けて手に入れる!?

今週のお楽しみ これであなたもクラブ通!

こんにちは、フィットのH賀ですpaper

まだ1人で投稿するのが苦手ですが温かい目でご覧くださいsign01

4月29日には、シティマラソンが開催されますねrunrun

ご参加の皆さん準備は、いかがでしょうかsign02

私は、参加しませんが、かげながら応援してますhappy02

さて、話は変わって・・・

みなさんは、夏に向けてどのような身体づくりをしていますかrocksign02

私は、時々Group powerに参加していますsign03

このクラスは、バーベルを使った筋力トレーニングを行ない、

全身を引き締めていくシェイプアッププログラムです。

30分、45分、60分クラスと3種類のレッスンがありますが、

トレーニングしていく大まかな部位は、

脚、胸、背中、お腹の順で行いますsign01

はじめての方でも安心して気軽に参加して頂ける

プログラムレッスンですhappy01

マシンを使ってトレーニングされている方、

いつものトレーニングに飽きてしまった方、

音楽に合わせてトレーニングしたい方、

一度参加してみませんかsign02

30分のプログラムもございます!

まずは短い時間から、参加をおススメいたしますflair

Dscn2486

(後ろに写っている方は、気にしないでくださいbleah

 参加してみたい方は、下記のプログラム日程を

ご確認くださいnote

月曜日 21:35~22:05 (30分) 高橋トレーナー

火曜日 12:20~12:50 (30分) 阿部トレーナー

水曜日 19:30~20:00 (30分) 阿部トレーナー

木曜日 19:50~20:50 (60分) 小池トレーナー

土曜日 11:45~12:45 (60分) 藪下トレーナー

日曜日 13:05~13:50 (45分) 高橋トレーナー

夏に向けてrunrunを手にいれましょうsign03wave

 

ルネサンス郡山ホームページはコチラ!!

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DNS☆セール中!!

今週のお楽しみ!!

これでアナタもクラブ通note

こんにちは!フロントのM輪ですbleah

4月ももう下旬!!皆さんはお花見に行きましたか?

私は先日家族でお花見に行こうとして途中でラーメンが食べたくなり、

会津の人気のラーメン屋さんに行き、結局お花見はせずに終わりました(笑)

ところで皆様、只今ショップエリアで【DNS(プロテイン)】のSALEを行っているのは

ご存知でしょうか!?

Dscn2464

プロテインは食事で摂取すると量をたくさん食べないと摂れないタンパク質が

手軽に、しかも美味しくとることが出来る魔法の粉happy01

運動後30分以内が1番吸収率が良いと言われているゴールデンタイム!

せっかく運動するなら効率的に!!

Dscn2466

女性用にはビタミンCがたっぷり入っており、飲みやすく、大変おススメです^^

なんと!!!

4/20(木)には試飲会も開催します!!

まだ飲んだことがない方は是非、お試しくださいlovely

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始まりました!振替営業・第1弾!

今週のお楽しみ!!

これでアナタもクラブ通note

こんにちは!フロントのE梨菜ですbleah

我が家の猫さんは春に向けて、毛の生え代わり時期を迎えております。

実は私の家では猫を6匹飼っていますcatcatcatcatcatcatheart01

ブラッシングが大仕事ですよ~coldsweats02

私の任務でありますcatfacepaper

では、本題!

少し前のブログでスイムのO竹コーチがご案内しておりましたが、

第1弾の振替営業の様子を報告させていただきます!!

4/7(金)私も勤務に入りましたが、どの方も口を揃えて

『今日は静かね~』『使い放題!笑』と、皆様嬉しそうにおっしゃっていましたhappy01

確かに、私から見てもとても静かで、なんだか不思議な日でした(笑)

なかなかいつもの習慣を変えて運動に来るのは容易い事ではないかもしれませんが、

ぜひ新鮮な金曜にご利用お待ちしておりますupup

次は4/14(金)です!!

その日までご来館いただけない方へ!

プログラムを載せますので、ぜひチェックしてくださいねscissors

1_2

2 

10:30~、川〇トレーナーの骨格リセット40がありますheart01

朝から癒されに来てみてはいかがですか?

それとも、13:30~、吉〇トレーナーのGroup Power45で、

自分の筋肉と向き合うのもいいですねcatface

朝から夜まで楽しいレッスンが目白押しです!!

皆様お楽しみに~~smile

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成人スイミングスクール体験会開催!!

今週のお楽しみ これであなたもクラブ通!

こんにちは スイミングの尾引ですshine

別れの多い3月も過ぎ、 出会いの4月となりましたcherryblossom
花粉や虫や、苦手な物も多い時期ですがwobblysweat01
やっぱりポカポカ良いお天気の日が続くと気分も良いですねlovelysun

成人スイミングスクールでも3月で五十嵐コーチが卒業となり、
今月から新たに金森コーチと本庄コーチが仲間入りいたしました(*^^)v

Dscn2311

担当コーチも変わり
今月27日(木)までスクール体験会を行います。

ルネサンスの成人スイミングスクールは
泳力によってクラスが分かれているので泳げない方でも安心sign03
プールが初めての方でも安心してご参加いただけます。
もちろん泳力を上げたい方や、新しい泳ぎを始めたい方にも オススメです\(^o^)/

初心者クラスから上級クラスまで分かれているので
初めてで悩んでいる方も
どこのクラスが良いか迷っている方も
気軽にご相談くださいconfidentnote

お友達と一緒に参加することもできますので
プールに来たことが無い方でも
水泳に挑戦してみませんかeyesign02
プールでお待ちしていますshineshine

最後に、新しくスクールを受け持つことになった
金森コーチと本庄コーチからコメントをいただきましたeye

tulip金森コーチtulip(火曜 13:30~14:30 中上級)
今月から中上級クラスを担当させていただくことになりました。よろしくお願いします。
皆様と同じ目線になって、わかりやすいレッスンをしていこうと 思います。
毎週スクールが楽しみになるよう頑張ります。
一緒に水の世界を楽しみましょう。

tulip本庄コーチtulip(火曜 12:20~13:20 初心者級)
この度、初心者クラスを担当させていただくことになりました。
少しでも水への恐怖をなくせるよう、そして水泳の楽しさをより感じていただけるよう
お手伝いさせていただきます。
一緒に楽しみながら頑張りましょう!どうぞ宜しくお願いいたします。

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この機会に!?

今週のお楽しみ  これであなたもクラブ通good 

今回はスイム大竹が担当いたします!

最近ポカポカする日もあれば、大雪に見舞われたりとお天気が不安定ですねdespair

皆様、体調には十分にお気をつけてお過ごしくださいsign01

そんな中、いよいよ4月が始まろうとしております!

新年度の始まりですねcherryblossom

何だか自然と気持ちが引き締まります!

さてさてsign03

新しくなる・・・と言いますと。

館内掲示などでご存知の方もいらっしゃると思いますが、

ルネサンス郡山

この度5/6(土)リフレッシュオープンしますsign01sign01

リフレッシュ後のクラブがどのようになるのか、是非ご期待くださいup

その為!!

4/28(金)~5/5(金)の期間

リフレッシュ工事による休館日となりますwobbly

4月7日(金)  10:00~23:00

4月14日(金) 10:00~23:00

4月21日(金) 10:00~23:00

5月12日(金) 10:00~23:00

5月19日(金) 10:00~23:00

5月26日(金) 10:00~23:00

 

その代わりに、この上記日程にて振替営業いたします。

ちなみに・・・

この振替営業日では会員種別に関係なく終日ご利用いただけます(※)

(※ 回数制限のある会員種別は1回のご利用に含まれます。)

ですので、

いつもとは違った時間帯、レッスン

に参加してみるのも面白いかもしれませんよscissors

振替営業のプログラムスケジュールに関しましては

ジム内及びフロントで配布しておりますsign01

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ジムでの配布場所は、水素水の隣

Dscn2370 

フロントではラウンジ入ってすぐにございます!

めったにない機会、ぜひともご来館下さいsign01sign01

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ルネサンスに美味しいパン!?

今週のお楽しみ☆

これであなたもクラブ通note

こんにちは、フロントの伊丹ですhappy01

久しぶりのBLOG担当でどきどきしてますが・・・(笑)

頑張って書いていこうと思います!!

3月も後半になり、暖かい日も多くなりましたねnoteshappy02

寒いのが苦手なのでとても春が待ち遠しいです!(笑)

春になったら今年もお花見したいなと思っているので

今からとても楽しみですheart02smile

さて、いきなりですがルネサンスでおいしいパンが売っているのはご存知ですか?eyeshine

実はチェックインの前で販売しているんですよー(^^)note

※数には限りがございます

Dscn2295

ふわふわしっとりでとってもおいしいんですheart

そして種類も色々あるんですsign01

種類もいろいろあって迷っちゃう・・って方もいると思うのでフロントスタッフの花田さんに

オススメを聞いてみましたhappy02up

※種類はその時によってかわります。

Dscn2302

私のオススメはブルーベリー味です。

中がふわふわでとてもおいしいので飽きずに食べられます!!

トレーニング中のちょっとお腹が減った時や、おやつ、朝食などにいかがでしょうか?

皆さん1度食べてみてくださいねheart

どれも全部おいしそうですねcatfacerestaurant

皆さんもぜひお気に入りの味を見つけてみて下さいねlovely

・・・もちろん、食べ過ぎには注意してくださいねbleah

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皆さん!見なきゃ損ですよ!

今週のお楽しみ

これであなたもクラブ通!

こんにちはshine

フィットネスの伊藤ですtulip

久しぶりに1人でブログ担当します

年明けたなーと思っていたら

なんともう3月中旬ですよeye

あっという間ですね~typhoon

そして3月は個人的に花粉症に苦しめられる時期です。crying

きっと花粉症仲間いますよね(泣)

常に鼻かんでます。常に鼻声です。すみません。。。

さてさて本題に入りましょうnote

今回は何について書こうかなーと思ってましたが。。。

このタイミングで皆さんにお伝えしたいこと

あるじゃないですかheart01

そのお伝えしたいこととは。。。。。

そう!!!!!

4月からルネサンス郡山で新しく始まるプログラム

GloupBlast!!!(グループブラスト)

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まずGloupBlastって何???っていうところからですね!

GloupBlastとはステップ台を非常に効果的に使って行う有酸素運動ですshine

エネルギッシュな雰囲気の中で

エキサイティングな音楽に合わせてエクササイズを行い

心拍数を高め、汗をたくさんかくことによって

体力や俊敏性、持久力を向上させるプログラムgood

Blastとは爆発や爆風といった意味を持っていますbombimpact

シェイプアップやストレス発散、体力を付けたい方に

とてもおすすめのクラスですrun

私自身運動であまり汗をかかないのですが

GroupBlastをやった後は汗だくになりました!punch

この新プログラムGroupBlastは4月からの導入になります!

しかーし!!!!!!

4月まで待てなーい!はやくやりたーい!

そんな方もきっといらっしゃいますよね?eyeshine

 

そんな方必見です!(^^)!

じゃじゃーんsign03

Dscn2148

3月20日(月) 春分の日

14:35~15:35(14:35~14:50プログラム説明)

GroupBlast45 お披露目イベント!

館内にPOPがありますのでぜひご覧ください)

この日はイベントレッスンということで

3人で担当させていただきますscissors

気になる担当は。。。

我らがリーダー! Ai (佐藤藍トレーナー)happy02shine

厳しさイケメン! kaz (相良和央トレーナー)lovelythunder

2人の先輩に必死についていきます

Asami(伊藤麻美)chicksunの3人です

Dscn2152

リーダーのAiを中心に皆さんが楽しみながらそして

GroupBlastの効果を感じていただける

内容にしていきたいと思いますbomb

また4月からのGroupBlautの

スケジュールは以下の通りになっていますhappy01

月曜日 18:30~19:15 担当 Asami

木曜日 14:30~15:15 担当 Kaz

土曜日 18:20~19:05 担当 Asami

日曜日 15:20~16:05 担当 Ai

※全てスタジオで行います。

また4月の1週目はお披露目ということで

3人でご案内させていただきますup

ぜひ私たちといい汗をかきましょうrunrunrun

みなさまのご参加を心よりお待ちしておりますdiamond

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卒業の季節ですね(;_;)/~~~

今週のお楽しみshine

これであなたもクラブ通happy01

こんにちは!!フロントのU子ですcatshine
最近は気温も高くなりポカポカ暖かくなってきましたねsun
私は花粉症なので今の時期は辛いです(:_;)
お出かけする時は目薬とポケットティッシュが欠かせませんcrying

3月といえば・・・女の子が主役のひな祭りvirgoheart04
そして悲しい別れのある卒業式weep
 3月は別れの月でもあるのです(:_;)

悲しいことに郡山クラブからも1人郡山を去るスタッフがいますweep

その名も・・・・

フィットネスsign03 五十嵐 裕次TR

Dscn2178 

今日のブログは、郡山を去る前に裕次TRを知ろうsign03
のブログにしたいと 思いますhappy02good
ではご覧くださいnote

郡山クラブで働いた期間
専門学生の頃から約8年間働かせて頂きました。
 入社当初の私は、今と変わらず坊主です!!
 しかし、今より2倍くらい白くて細かったです!!

郡山のオススメのお店
『橙家(だいだいや)』という居酒屋です!!
 畳の席なのでゆったり過ごせて大好きです!!

郡山のオススメの場所
もちろんルネサンス郡山です(^^)/
 特にタンニングマシン(日焼けマシン)の中は
 集中したい時にオススメ!!(笑)

今だから言える事をこっそり教えて
実は私・・・お弁当男子なんです!!
 毎日お弁当を作って出社してました!!
 こだわりは特にありませんが、お漬物が大好きで
 必ずお漬物を1品入れてます!!

2

郡山クラブでの失敗ORハプニング
私と言えば・・・朝起きたら、口から空気しか出なくなることでしょう。
 そうです。何度も声を失いました。季節関係なく、寝る時には
 必ずマスクをするようになりました。
 おかげで常に耳に引っ掛ける部分が痛い・・・(笑)

郡山クラブの思い出
ここで過ごした全ての時間がいい思い出ですが、
 その中でも周年イベントで会員の皆様の前で生歌を
 披露させていただいた事が1番の思い出です!!とても緊張しました(汗)

最後に、会員の方へごあいさつ
約8年間本当にお世話になりました!!今の自分があるのは
 皆様の支えがあってこそだと心から感じています!!
 冬になったら高頻度で地元の裏磐梯に居ると思うので
 声をかけてくださーい\(^o^)/

裕次TRsign03
約8年間ルネサンス郡山での勤務お疲れ様でしたhappy02shine
たくさんの楽しい会話・レッスンをありがとうございました!!
仙台に行っても持ち前の明るさで頑張ってくださいねconfidentheart04


皆様もぜひ、裕次TRにどんどん話しかけて思い出を作ってくださいねwinknote

最後に同じ歳のメンバー全員でパシャリcamerashine

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今年もこの時期がやってきます!!

今週のお楽しみ これであなたもクラブ通!

こんにちはsign01

フィットK森ですhappy02shine

まだまだ寒い日が続きますが、

たまーーーーーに、春の陽気を感じ、春の訪れを予感させますねcatcherryblossom

タイトルの通り、”この時期”とは・・・・・・

花粉症!?

花粉もすでに飛んでいるようですが、酷い方には辛い時期になりましたねcryingtyphoon

これからの時期、どうかご自愛くださいcoldsweats01good

それもそうですが!!!!!!

来たる4月29日(祝) 郡山シティマラソンがあります!!!

今年から、種目が変わりハーフマラソンになりますねbleah

一昨年から出たいと思っていたのですが、

去年は残念ながら予定があり出られなかったので、

今年は出ようと思います!!!..........いや、出ます!!!!!

2年越しのエントリーになりますhappy02shine

ハーフマラソンにエントリーしたいところですが、

4月は他にもハーフマラノンを走る予定があるので、

今回は10Kmにチャレンジしますrunsun

Dscn2134_2 

写真は、一緒に出場する支配人とcancersign03

出場する皆さんは、

あと2ヵ月きりましたので当日ベストを尽くせるように

しっかりトレーニングをしましょう!!!

大会に出る方はもちろん!

これから走ろうと思う方、下半身を鍛えたい方、下半身を引き締めたい方

そんなあなたにオススメのレッスンsign03

adidas GYM&RUN

15分のクラスでは10km相当の

30分のクラスでは20km相当の

走ったときの筋力を使いますrunrock

気になる レッスンの日程は、

月曜日:14:05~14:20 adidas GMY&RUN15

        19:35~20:05 adidas GMY&RUN30

火曜日:11:40~11:55 adidas GMY&RUN15

         16:00~16:15 adidas GMY&RUN15

木曜日:13:30~13:45 adidas GMY&RUN15

土曜日:11:45~11:15 adidas GMY&RUN15

     16:00~16:30  adidas GMY&RUN30

になりますsign03

ぜひ、参加してみてくださいcat

きっと、いい汗をかけます!!!!

Dscn2137

参加される方、お互いがんばりましょう!!!

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おすすめ肩こり解消エクササイズ!

今週のお楽しみ これであなたもクラブscissors

スイム担当の小池ですsign03

寒い日が続きますがみなさま体調はいかがですか?confident

そんな寒い日が続くと・・・

気付かないうちに肩がすくんでいて肩が凝ってきますよねbearing

そんな方にオススメのエクササイズを本日は皆さんにお伝えしていきますshine

使用するものはこのストレッチポールですgood

見たコトある!という方も多いのではないでしょうかsign02

使い方も簡単なので、いくつかご紹介しますupup

はじめは姿勢ですshine

Dscn2110_2

 

ストレッチポールにお尻・背中・後頭部をつけ仰向けに寝ますconfident

膝は曲げて、足幅は腰幅と同じぐらいにしますsign01

安定した位置であれば大丈夫ですsign03

この姿勢ができたら身体を動かしていきますrock

まずは胸を広げるエクササイズですsign01

Dscn2101

手のひらを天井に向け、手の甲は地面をなぞるように

腕を肩の高さくらいまでゆっくりとあげていきます

胸のストレッチが感じられたら腕をゆっくりと下げ、

動きを繰り返しますgood

デスクワークが多い方猫背が気になるという方は

胸の筋肉が硬くなりやすいのでこの動きで胸を伸ばしてあげましょうwink

次に肩甲骨まわりをほぐすエクササイズですsign01

Dscn2104 

腕を肩の高さにあげ天井のほうに伸ばしたら

Dscn2105 

今度は肘を曲げないようにして、肩をスッと落としましょう

次は胸と股関節を伸ばすエクササイズですsign01

Dscn2108

対角の腕と脚をななめに伸ばし

気持ちよく感じるところで10秒程ストレッチを感じますshine

この動きを交互に繰り返しますgood

最後はストレッチポールからゆっくりと降り

仰向けに寝ると効果が感じやすいですcat

他にも色々な使い方や動かし方があるので、

興味がある方はより詳しくお伝えするレッスンをオススメしますsign03

月曜日 13:40~ ストレッチポール20 

火曜日 19:00~ ストレッチポール30 

木曜日 15:55~ ストレッチポール20

土曜日 17:30~ ストレッチポール20

日曜日 17:10~ ストレッチポール20

※全て定員制のクラスになります

簡単に行えるエクササイズで肩の凝りや張りを和らげ、

調子のよい身体づくりをしてみてはいかがでしょうかhappy02

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