ルネサンスに美味しいパン!?

今週のお楽しみ☆

これであなたもクラブ通note

こんにちは、フロントの伊丹ですhappy01

久しぶりのBLOG担当でどきどきしてますが・・・(笑)

頑張って書いていこうと思います!!

3月も後半になり、暖かい日も多くなりましたねnoteshappy02

寒いのが苦手なのでとても春が待ち遠しいです!(笑)

春になったら今年もお花見したいなと思っているので

今からとても楽しみですheart02smile

さて、いきなりですがルネサンスでおいしいパンが売っているのはご存知ですか?eyeshine

実はチェックインの前で販売しているんですよー(^^)note

※数には限りがございます

Dscn2295

ふわふわしっとりでとってもおいしいんですheart

そして種類も色々あるんですsign01

種類もいろいろあって迷っちゃう・・って方もいると思うのでフロントスタッフの花田さんに

オススメを聞いてみましたhappy02up

※種類はその時によってかわります。

Dscn2302

私のオススメはブルーベリー味です。

中がふわふわでとてもおいしいので飽きずに食べられます!!

トレーニング中のちょっとお腹が減った時や、おやつ、朝食などにいかがでしょうか?

皆さん1度食べてみてくださいねheart

どれも全部おいしそうですねcatfacerestaurant

皆さんもぜひお気に入りの味を見つけてみて下さいねlovely

・・・もちろん、食べ過ぎには注意してくださいねbleah

ルネサンス郡山ホームページはコチラ!!

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皆さん!見なきゃ損ですよ!

今週のお楽しみ

これであなたもクラブ通!

こんにちはshine

フィットネスの伊藤ですtulip

久しぶりに1人でブログ担当します

年明けたなーと思っていたら

なんともう3月中旬ですよeye

あっという間ですね~typhoon

そして3月は個人的に花粉症に苦しめられる時期です。crying

きっと花粉症仲間いますよね(泣)

常に鼻かんでます。常に鼻声です。すみません。。。

さてさて本題に入りましょうnote

今回は何について書こうかなーと思ってましたが。。。

このタイミングで皆さんにお伝えしたいこと

あるじゃないですかheart01

そのお伝えしたいこととは。。。。。

そう!!!!!

4月からルネサンス郡山で新しく始まるプログラム

GloupBlast!!!(グループブラスト)

Dscn2149

まずGloupBlastって何???っていうところからですね!

GloupBlastとはステップ台を非常に効果的に使って行う有酸素運動ですshine

エネルギッシュな雰囲気の中で

エキサイティングな音楽に合わせてエクササイズを行い

心拍数を高め、汗をたくさんかくことによって

体力や俊敏性、持久力を向上させるプログラムgood

Blastとは爆発や爆風といった意味を持っていますbombimpact

シェイプアップやストレス発散、体力を付けたい方に

とてもおすすめのクラスですrun

私自身運動であまり汗をかかないのですが

GroupBlastをやった後は汗だくになりました!punch

この新プログラムGroupBlastは4月からの導入になります!

しかーし!!!!!!

4月まで待てなーい!はやくやりたーい!

そんな方もきっといらっしゃいますよね?eyeshine

 

そんな方必見です!(^^)!

じゃじゃーんsign03

Dscn2148

3月20日(月) 春分の日

14:35~15:35(14:35~14:50プログラム説明)

GroupBlast45 お披露目イベント!

館内にPOPがありますのでぜひご覧ください)

この日はイベントレッスンということで

3人で担当させていただきますscissors

気になる担当は。。。

我らがリーダー! Ai (佐藤藍トレーナー)happy02shine

厳しさイケメン! kaz (相良和央トレーナー)lovelythunder

2人の先輩に必死についていきます

Asami(伊藤麻美)chicksunの3人です

Dscn2152

リーダーのAiを中心に皆さんが楽しみながらそして

GroupBlastの効果を感じていただける

内容にしていきたいと思いますbomb

また4月からのGroupBlautの

スケジュールは以下の通りになっていますhappy01

月曜日 18:30~19:15 担当 Asami

木曜日 14:30~15:15 担当 Kaz

土曜日 18:20~19:05 担当 Asami

日曜日 15:20~16:05 担当 Ai

※全てスタジオで行います。

また4月の1週目はお披露目ということで

3人でご案内させていただきますup

ぜひ私たちといい汗をかきましょうrunrunrun

みなさまのご参加を心よりお待ちしておりますdiamond

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卒業の季節ですね(;_;)/~~~

今週のお楽しみshine

これであなたもクラブ通happy01

こんにちは!!フロントのU子ですcatshine
最近は気温も高くなりポカポカ暖かくなってきましたねsun
私は花粉症なので今の時期は辛いです(:_;)
お出かけする時は目薬とポケットティッシュが欠かせませんcrying

3月といえば・・・女の子が主役のひな祭りvirgoheart04
そして悲しい別れのある卒業式weep
 3月は別れの月でもあるのです(:_;)

悲しいことに郡山クラブからも1人郡山を去るスタッフがいますweep

その名も・・・・

フィットネスsign03 五十嵐 裕次TR

Dscn2178 

今日のブログは、郡山を去る前に裕次TRを知ろうsign03
のブログにしたいと 思いますhappy02good
ではご覧くださいnote

郡山クラブで働いた期間
専門学生の頃から約8年間働かせて頂きました。
 入社当初の私は、今と変わらず坊主です!!
 しかし、今より2倍くらい白くて細かったです!!

郡山のオススメのお店
『橙家(だいだいや)』という居酒屋です!!
 畳の席なのでゆったり過ごせて大好きです!!

郡山のオススメの場所
もちろんルネサンス郡山です(^^)/
 特にタンニングマシン(日焼けマシン)の中は
 集中したい時にオススメ!!(笑)

今だから言える事をこっそり教えて
実は私・・・お弁当男子なんです!!
 毎日お弁当を作って出社してました!!
 こだわりは特にありませんが、お漬物が大好きで
 必ずお漬物を1品入れてます!!

2

郡山クラブでの失敗ORハプニング
私と言えば・・・朝起きたら、口から空気しか出なくなることでしょう。
 そうです。何度も声を失いました。季節関係なく、寝る時には
 必ずマスクをするようになりました。
 おかげで常に耳に引っ掛ける部分が痛い・・・(笑)

郡山クラブの思い出
ここで過ごした全ての時間がいい思い出ですが、
 その中でも周年イベントで会員の皆様の前で生歌を
 披露させていただいた事が1番の思い出です!!とても緊張しました(汗)

最後に、会員の方へごあいさつ
約8年間本当にお世話になりました!!今の自分があるのは
 皆様の支えがあってこそだと心から感じています!!
 冬になったら高頻度で地元の裏磐梯に居ると思うので
 声をかけてくださーい\(^o^)/

裕次TRsign03
約8年間ルネサンス郡山での勤務お疲れ様でしたhappy02shine
たくさんの楽しい会話・レッスンをありがとうございました!!
仙台に行っても持ち前の明るさで頑張ってくださいねconfidentheart04


皆様もぜひ、裕次TRにどんどん話しかけて思い出を作ってくださいねwinknote

最後に同じ歳のメンバー全員でパシャリcamerashine

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今年もこの時期がやってきます!!

今週のお楽しみ これであなたもクラブ通!

こんにちはsign01

フィットK森ですhappy02shine

まだまだ寒い日が続きますが、

たまーーーーーに、春の陽気を感じ、春の訪れを予感させますねcatcherryblossom

タイトルの通り、”この時期”とは・・・・・・

花粉症!?

花粉もすでに飛んでいるようですが、酷い方には辛い時期になりましたねcryingtyphoon

これからの時期、どうかご自愛くださいcoldsweats01good

それもそうですが!!!!!!

来たる4月29日(祝) 郡山シティマラソンがあります!!!

今年から、種目が変わりハーフマラソンになりますねbleah

一昨年から出たいと思っていたのですが、

去年は残念ながら予定があり出られなかったので、

今年は出ようと思います!!!..........いや、出ます!!!!!

2年越しのエントリーになりますhappy02shine

ハーフマラソンにエントリーしたいところですが、

4月は他にもハーフマラノンを走る予定があるので、

今回は10Kmにチャレンジしますrunsun

Dscn2134_2 

写真は、一緒に出場する支配人とcancersign03

出場する皆さんは、

あと2ヵ月きりましたので当日ベストを尽くせるように

しっかりトレーニングをしましょう!!!

大会に出る方はもちろん!

これから走ろうと思う方、下半身を鍛えたい方、下半身を引き締めたい方

そんなあなたにオススメのレッスンsign03

adidas GYM&RUN

15分のクラスでは10km相当の

30分のクラスでは20km相当の

走ったときの筋力を使いますrunrock

気になる レッスンの日程は、

月曜日:14:05~14:20 adidas GMY&RUN15

        19:35~20:05 adidas GMY&RUN30

火曜日:11:40~11:55 adidas GMY&RUN15

         16:00~16:15 adidas GMY&RUN15

木曜日:13:30~13:45 adidas GMY&RUN15

土曜日:11:45~11:15 adidas GMY&RUN15

     16:00~16:30  adidas GMY&RUN30

になりますsign03

ぜひ、参加してみてくださいcat

きっと、いい汗をかけます!!!!

Dscn2137

参加される方、お互いがんばりましょう!!!

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おすすめ肩こり解消エクササイズ!

今週のお楽しみ これであなたもクラブscissors

スイム担当の小池ですsign03

寒い日が続きますがみなさま体調はいかがですか?confident

そんな寒い日が続くと・・・

気付かないうちに肩がすくんでいて肩が凝ってきますよねbearing

そんな方にオススメのエクササイズを本日は皆さんにお伝えしていきますshine

使用するものはこのストレッチポールですgood

見たコトある!という方も多いのではないでしょうかsign02

使い方も簡単なので、いくつかご紹介しますupup

はじめは姿勢ですshine

Dscn2110_2

 

ストレッチポールにお尻・背中・後頭部をつけ仰向けに寝ますconfident

膝は曲げて、足幅は腰幅と同じぐらいにしますsign01

安定した位置であれば大丈夫ですsign03

この姿勢ができたら身体を動かしていきますrock

まずは胸を広げるエクササイズですsign01

Dscn2101

手のひらを天井に向け、手の甲は地面をなぞるように

腕を肩の高さくらいまでゆっくりとあげていきます

胸のストレッチが感じられたら腕をゆっくりと下げ、

動きを繰り返しますgood

デスクワークが多い方猫背が気になるという方は

胸の筋肉が硬くなりやすいのでこの動きで胸を伸ばしてあげましょうwink

次に肩甲骨まわりをほぐすエクササイズですsign01

Dscn2104 

腕を肩の高さにあげ天井のほうに伸ばしたら

Dscn2105 

今度は肘を曲げないようにして、肩をスッと落としましょう

次は胸と股関節を伸ばすエクササイズですsign01

Dscn2108

対角の腕と脚をななめに伸ばし

気持ちよく感じるところで10秒程ストレッチを感じますshine

この動きを交互に繰り返しますgood

最後はストレッチポールからゆっくりと降り

仰向けに寝ると効果が感じやすいですcat

他にも色々な使い方や動かし方があるので、

興味がある方はより詳しくお伝えするレッスンをオススメしますsign03

月曜日 13:40~ ストレッチポール20 

火曜日 19:00~ ストレッチポール30 

木曜日 15:55~ ストレッチポール20

土曜日 17:30~ ストレッチポール20

日曜日 17:10~ ストレッチポール20

※全て定員制のクラスになります

簡単に行えるエクササイズで肩の凝りや張りを和らげ、

調子のよい身体づくりをしてみてはいかがでしょうかhappy02

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気になる2人(新スタッフ紹介)

今週のお楽しみdog、これであなたもクラブ通sign01

いつもブログを拝見いただきありがとうございますsun

こんにちは、お久しぶりです、田中ですevent

2月ですね、寒いですtyphoon

が待ち遠しいですcherryblossom

ホットな話題ですbottle

お気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、

2月から郡山クラブに新しい仲間geminiが増えましたflair

ボリューミーに二人もfastfood

この場を借りまして、事前にとった

調査アンケートeyeにて紹介させて頂きます(二人の絵文字は表現の為、田中が勝手につけてます)

まずは1人目sign03

Dscn20961

フレッシュですねcherry、旋風が起きそうですtyphoon

one名前  

    薄井麻樹 (うすいまき)

two担当セクション 

    フロントセクション

three出身地

    郡山 生まれも育ちもhappy01

four好きな食べ物 

    牛タン大好きですheart01

five趣味

    温泉巡りspa おすすめの温泉あれば教えて下さいhappy01

    可愛い猫ちゃんcatと、1歳になった姪っ子chickと遊ぶのが好きですheart04heart04

six皆様へ

    始めましてdog

    フロントにて新しく入りました、薄井麻樹ですsign03

    明るく元気をモットーsign01sign01sign01        

    まだまだ不慣れな事ばかりで、ご迷惑をおかけするかもしれませんが

    一生懸命頑張りますのでよろしくお願いしますhappy01

続けてジャジャーンsign03

Dscn20791

姿勢が綺麗でうらやましいですm(__)m

one名前

          中森洋平 (なかもり ようへい)

two担当セクション

    フロントセクション

three出身地

    宮城県 仙台市moneybag

four好きな食べ物

    カツカレーsun(子供が好きそうな食べ物全般carouselpony

five趣味

    映画鑑賞boutique(主に洋画wine

    あとは、食べることが大好きでnoodle

    休みの過ごし方はカフェ巡りbottleなどもします。

    オススメのカフェなどがあればぜひ教えて下さいsign03

six特技

    ドラム(昔、バンドとか趣味でやってましたgame

seven好きなスポーツ

    フットサルですsoccer 仙台でもやってましたが、

    ここ郡山でも続けていきたいですsun

eight皆様へ一言 

    仙台から参りました中森洋平です。

    生まれは山形moneybag、その後いわきにも少しいましたが、

    小学校からずっと仙台に住んでいましたwrench     

    フロントというお仕事を通して、皆様とお話しできるのを楽しみにしてますsign01     

    これからよろしくお願いしますsign03

牛タンtaurus、温泉spa、カツカレーfuji、ドラムmusic、フットサルsoccer等々

共通点がある方もない方も、ぜひぜひ二人と盛り上がってくださいsign03

皆様のチェックイン、チェックアウト

そして、ルネサンスライフが楽しくなりますようにflair   

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本日デビューです!

今週のお楽しみnotes

これであなたもクラブ通sign03

こんにちはsign01

今回担当のフロントMみですdognote

今日の話題は???

本日より、パーソナルトレーナーとして新たに

3名がshineデビューshineしますsign03

これまでもジムやプログラムレッスン等のトレーナーとして活動しておりますが、

2月1日(水)の今日からパーソナルトレーニングもお受けできるようになりましたhappy01(拍手sign04good

そこであらためて新PTトレーナーとしてご紹介したいと思います。

まずは一人目・・・

紅一点、元気いっぱいsign03

heart04heart04伊藤 麻美TRheart04

Dscn20101

☆ご挨拶

みなさんこんにちは。

二月からパーソナルトレーナーとして活動します、フィットネスの伊藤です。

トレーニングに対して不安や悩みがある方に、少しでもお役にたてたら嬉しいです。

まだまだ勉強中ではありますが、会員の皆様1人1人としっかり向き合い

悩みや不安を一つづつ解消していけたらと思います。

私自身、ジムにいることも多いので、お気軽にお声かけください。

どんなに些細なことでも構いませんhappy01

一緒にルネサンスライフを楽しみましょうnotes

宜しくお願いしますsign03

次いで二人目・・・

スイムではすでにパーソナルトレーナーとしてお馴染みの

punch阿部 大起TRpunch

Dscn20011_2

★ご挨拶

2月からパーソナルトレーナとして活動させていただきます、

阿部 大起です。

一人でのトレーニングが不安な方、質の高いトレーニングをしたい方、

是非ぜひサポートさせてください!!happy02upwardright

(後ろで応援してくれてる先輩TRは誰でしょう!?)

そして最後に・・・

期待の新人heart02

shine山上 俊樹TRshine

Dscn20091

☆ご挨拶

二月よりPT活動する、山上俊樹と申します。

ルネサンスの中では一番新しい顔でありますが、

これまで学んできたことを、皆様に少しでも還元させていただければと思います。upupup

宜しくお願いします。

皆様!

三人とも優しくて強くてたくましくてしかも美しい(それぞれ色んなところがwink

トレーナーです。

ドンドン声かけて、皆様のトレーニングのお手伝いをさせてくださ~いhappy01sign03

宜しくお願い致しますm(_ _)m

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今日のブログは一味違う!?

今週のお楽しみ

これであなたもクラブ通!

今回ブログを担当するのは・・・

雪だろうがsnow雨だろうがrain

12年間自転車通勤bicycle

大腿四頭筋が鍛えられた

大先輩の310と、

実年齢よりも4、5歳若くheart01

見られることは嬉しいが

実際の年齢を言うと、

「結構いってるんだね!」と

言われることに

数か月前から悲しさを覚えたcrying

フィットネスのK村

超ベテラン2人組が

お送り致しまーすkaraoke

Png_2

Photo_13

K村さーんsign01

ちょっと待ったーpaper

前置きで1つ訂正がありまーすsign01

“雪だろうが雨だろうが”の

くだりですが、

それが出来たのは

20代までの話coldsweats01

今は徒歩sign01

怪我したくないから徒歩sign03

攻めずに守りの徒歩sign03sign03

そんな話はさて置き…

K村「310さんpig

      もぅ1月終わりですよぉ~

      早い…sweat02

      年末胃腸炎にかかって

      寝て過ごしました私…m(__)m」

310「あらら…sad

      せっかくの休みだったのに…

      まぁ、悪いモノは全て

      出し切ったってことですよsign01

      前向き、前向き~catface

K村「2人体制のブログcherry

   私達で終了みたいですねsign03

   今までみんな

   クラブネタpunchだったので~

   最後は私達の自己紹介shine

   しましょうよsign01(笑)

   そうしましょうnote

310「そうですねgoodgoodgood

    お局の特権で、

        誰も得をしない、

        一方的に発信する

        自己満ブログにしましょうsmile

では、早速行っちゃいましょーpunch

まずは、K村さんからどうぞsign01

Png

①名前            

川村 瞳

②ルネ歴

9年

③血液型

B型

自己中心的ではない←え?ww

④性格            

好きな事はとことん!heart02

でもあきたらもぅやらな~いdown

ぷんgawk

⑤好きな食べ物

エビscorpius

明太子パスタgood

グミ(果汁100%ぶどう)eye

⑥好きなタイプ

食べ物の好き嫌いがない人riceball

「どっちがいい?」

「どっちが似合う?」と

聞いたときに

私と同じ方を選ぶ人(笑)scissors

⑦苦手な物・事

何かを組み立てたりpc

機械操作wrench

⑧一生に一度は行ってみたい場所airplane

天空の城ラピュタの

モデルになったと言われる場所typhoon

(武田城ではない)

⑨小さい頃なりたかった職業

お花屋さんtulip

今考えたらとんでもない…

花粉症なので

⑩310トレーナーとのお互いの第一印象

真面目

几帳面

絶対A型でしょ

ピシピシ←え?何?(笑)

今では仕事の話も恋愛の話も…

何でも相談出来る先輩です\(^o^)/? 

続きまして~karaoke

ルネ歴は先輩の310ですが…

その前に…

いや、コレ、どんだけ

スクロールさせる気なのsign02

いつものブログの

何倍の量だよ~shock

指疲れたよ~sadと、思った

そこのYOUsign03

はい、いいですか~sign01

思い出してくださ~いpaper

今回のブログのテーマは

ベテラン2人組による自己満ブログです!

Never give upsign03

どうぞ最後まで

お付き合いくださいsmileshine

ではでは、

310の自己紹介をどーぞpencil

でも・・・

Photo_11

Photo_12

安倍チーフに許可なく写真添付sweat01

ウフフ・・・catface

自己紹介に戻りまーすrunrunrun

①名前            

佐藤 藍

②ルネ歴

12年

③血液型

A型

A型以外、言われたことは

ほぼ無いが、ごく稀に

他の血液型を言う人が現れると、

なぜかその人を怪しむ(笑)catface

④性格

4人兄妹の中で自分が一番

“まともな人間”だと

思っているcatfacescissors(笑)

※ちなみに末っ子。イェイ。

⑤好きな食べ物

お寿司fish

お昼に姉と回転寿司に

行った数時間後に、

姉の『夜ご飯は何する?』の

問いに対して、

『じゃあ、手巻き寿司にする?』と

ミラクル発言をしたほどcoldsweats01

何が“じゃあ”だよ!(笑)

⑥好きなタイプ

靴下までオシャレな人t-shirtdenim

普段は、見た目よりも

機能性を重視しすぎて、

日曜日のお父さん風

ファッションを身にまとうsports

トレーナー仲間でもある男性Sトレーナーですが、

本気を出した時の

彼の足元はベリーナイスsign03

⑦苦手な物・事

女子トークkissmark

レジェンド級の

トークスキルを持つ、

私の大好きなさんIさん(フロント)は、

いつもオチのない話で

盛り上がっていますkaraoke

待てど暮らせど、

いっこうにオチない(笑)

いや、オトす気ZERO~note

でも、楽しそうでなにより~catfaceshine

そして、そのやり取りを

隣りでジーーッと見る私。gawk

が、いつものパターンsmilepaper

⑧一生に一度は行ってみたい場所

ウユニ塩湖shine

昔、テレビで観て一目惚れlovely

でもめっちゃ遠いですねairplanecoldsweats02

⑨小さい頃になりたかった職業

体育の先生schoolrun

運動しか取り柄がないのでcoldsweats01

⑩K村トレーナーとのお互いの第一印象

THE B型sign03

人見知りZEROsign03

未だに人見知り全開の

私からすると、羨ましい限りhappy02

いつも私のこぼしたグチを

拾ってくれて、

有難うございますconfidentshine

佐藤「以上を持ちまして、

   誰も得をしない、

   自己満ブログ終了ですsign03

   見事、完全読破dashdashdash

   いや~、長かったですねwobbly

   皆さんの指は無事ですかsign02coldsweats01

   最後まで頑張ってくれた指を

   褒めてあげましょうgood

   そして、ひーちゃんsign01

   (↑普段の呼び方。)

   最後の二人体制の

   ブログでしたが、

   仕上がり具合は

   いかがでしょうsign02

川村「藍さんsign01(いつもの呼び方。)

   まさにこれぞ2人体制の

   ブログですよ!scissors

   だってみんなは

   掛け合いとかないし

   ただ写真だけ2人で

   撮ってるだけですもんねsign03bleah

   →こーゆーこと言うのが

   ベテランになってしまうんですかね…(;_:)

   でも良いんだもん\(^o^)/

そう!

BETERAN

BANZI!!

Photo_10

それでは、皆様

次回までごきげんようcatfacepaper

Photo_14

最後までお読みいただき

有難うございましたhappy01paper

---------------

今月で、スタッフ2名体制のブログは終了ですconfident

いかがでしたか??

来月からはまたスタッフ一人一人がブログを繋いでいきますので、

どうぞ、お楽しみにwink

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冷え性対策

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!

NEWコーチ誕生!

今週のお楽しみshine 

これであなたもクラブ通scissors

こんにちはsun

今回ブログをお届けいたしますのは

フィットネス吉田翼shoe&本庄bud

自由きままコンビですcatfacegood

Img_7247

まだまだ寒い日が続きますが、

本日はこの1月からプールコーチとして

デビューしたスタッフをご紹介しますlovelyshine

左から、

大竹コーチ、金森コーチ、そして私、本庄ですhappy02

(仲良しトリオですsmile

Dscn1963

まだまだ成長段階ではありますが、

皆さんと一緒に

より上達していきたいと思いますpenguinpenguin

明るくshine 元気にrock わかりやすくflair

ご案内していきますsign01

どうぞ宜しくお願いいたしますconfidentheart04

いつもプールを利用されている方はもちろん、

まだ利用したことのない方も、

ぜひプールのプログラムにご参加くださいhappy02

各コーチの

プログラムレッスン担当はこちらdownwardrightdownwardright

(火)10:45~11:15

背泳ぎ・平泳ぎ30  

金森コーチ

(土)18:40~19:10 

バタフライ30  

大竹コーチ

(日)15:00~15:30

クロール30 

金森コーチ

私、本庄はアシスタントとして

(水)14:25~14:55 背泳ぎ30

に参加しておりますeye

なお、大竹コーチは阿部コーチとともに

パーソナルコーチとしてもデビューしましたlovely

より泳ぎを上達させたい方、

マンツーマンでのレッスンをご希望の方は

ぜひお2人までお声掛け下さいwink

Dscn1964_2

冬でもプールはあたたかいですwinksnow

春まで待たずにsmile

ぜひ、今から一緒に泳ぎましょうfishshine

皆様のご参加お待ちしておりますcatfacepaper

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