素敵な!?GW思い出。。。

これであなたもクラブ通!

こんにちはnote

フィットネスの伊藤ですchickheart01

だいぶ暖かくなってきましたねsun

夏はすぐそこまできていますよdashrun

暖かくなってきたからこそ

これからの時期はより水分補給を

こまめにしていきましょうsign03

さてさてさてさて。。。。。

本題に入りましょうwink

今回は!!!!!

スタッフのGWの思い出特集airplaneshinebullettrainnote

皆さんはGWどこかにお出掛けしたり

何か思い出は作れましたか?

今回私がスタッフのGWの思い出を

聞き出しちゃいますよ~catface

まずは。。。

いつもニコニコ笑顔が素敵な

フロント伊丹さんの思い出ですhappy02

Dscn1214

どんな思い出が出来たか

早速聞いてみましょうlovely

私は今年のGWは、新潟県の瀬波温泉に

行って来ました!

メインの露天風呂を楽しみにしていたら

工事中で入れなくて残念でしたが・・・( 笑 )

それでも海を見ながら温泉に入る事が出来て

とても癒されましたheart02heart02heart02

わーheart温泉heart良いですねup

今回露天風呂は残念でしたが

素敵な思い出が出来たみたいですねcrown

今度瀬波温泉に行くときには

是非露天風呂リベンジしてほしいですconfidentgood

さてさてもう1人聞いちゃいましょうnote

お次は。。。。。!!!!!!

この方!!!!!!!!

じゃじゃーーーーーーーん!!!

最近のマイブームは

お風呂上がりのストレッチポール!!

見てるだけで何だか

癒してもらえるフロント安倍さんですcatfaceheart04

それでは早速聞いちゃいましょうsign05

ということでノリノリで聞いた私。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

まさかっ。まさかっっっ。。。。

いーや!そんなことないはずですよね!

みなさん安倍さんの思い出聞くの

楽しみですよね!?

恐る恐る一応確認して見ましたが。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

実は。。。。。。。。。。。。

どこにも行かないで家に

閉じこもっていた。とのこと。weep

(ちょっとさみしいですね。。。)

完全に私やらかしました。。。crying

見てください。

安倍さんのこの悲しそうな顔を。。。。。

Dscn1224_2 

ここは皆さんの優しさで

ふれないであげてください。笑

でもでも!来年こそは!rock

ねっ!ねっ!scissors

(私なりの精一杯のフォローpaper

ということで!

今回は伊丹さんと安倍さんの

GWの思い出でしたtulip

この他にもGWネタ持ってるスタッフ

たくさんいますのでぜひぜひ

お気軽にお声掛け下さいeyediamond

そして皆さんのGWのお話も

ぜひ聞かせてくださーいchickchickchick

どんどん受け付けてますnotes

それでは最後は伊丹さんと安倍さんの

可愛いツーショットで終わりですlovelyshine

Dscn1213_2 

(GWのアルファベットのつもりです!)

最後まで読んでいただき

ありがとうございましたhappy01heart04

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夏に向けて・・・

今週のお楽しみ!shineこれであなたもクラブ通wink

こんにちはnote フロントスタッフのF川ですhappy01

最近、夏日が続き暑いですね~sun
暑いのが苦手な私には辛い季節です・・・bearing

暖かくなると外に出る機会も増え、気になるのが紫外線sunsweat01
日焼けや紫外線による肌荒れも気になる季節ですweep
みなさんは、日焼けや肌荒れの対策などはされてますかsign02

今回は、ルネサンス館内にある
山野愛子どろんこ美容 Esthetic Room I’m(エステ)を紹介しますconfident

Dscn1186 

ご利用頂いてる方も多いと思いますhappy01note

まだ、ご利用頂いてない方sign03
エステは高いsweat01・・・敷居が高いsweat01
っていうイメージがあり、なかなか行けない…
と思ってる方も多いと思いますwobbly 

そんな方にnote
shine初回限定お試しコースshineがありますhappy02

Faceshineノーマル3回+(オプション1回 or 保湿マスクパック2回サービス)10,800円(税込)       

ノーマル3回の内訳 
【クレンジング・洗顔・マッサージ・パック・スキンアップ】
  オプション内容   【毛穴洗浄・イオン導入・フェイスアップ】の中から1つお選び頂けます。

Bodyshineおまかせ3回券 10,800円(税込)
※詳しくはエステスタッフまでお問い合わせください。


この価格なら自分磨きの為と思えば、高くないですよねcat
まずはお試しでいかがですかhappy01sign02

Dscn1183

なかなか時間がなくて通えない…sadという方に
ホームケア商品を紹介しますheart01

コチラcatfacesign03

Dscn1210 

 どろんこクレーheart01

こちらの商品、パック&洗顔なんですup
朝は洗顔として、夜はパックとしてお使い頂けますwink

お肌にしっとりとしたうるおいを与える、クリーム状の泡の立たない
どろんこ洗顔料。
肌をいたわりながら汚れを落とし、キメの細かい肌に整えます。

個人差がありますが、使用目安は3か月間ですnote
お値段 3,996円(税込)shine

こんな方にオススメ eyenote

diamondカサつきやすい敏感肌や乾燥肌の方

diamondうるおい重視の方

diamondお肌のくすみが気になる方

ルネサンススタッフも愛用者が多いこちらの商品heart04
ぜひ一度、使って頂きたいですhappy02

ご不明な点がありましたら、お気軽にスタッフまでお声かけくださいwink
みなさんのご来館お待ちしておりますnote

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改めて・・・第2弾!

今週のお楽しみ

これであなたもクラブ通!

こんにちは、フィットの芳賀ですpaper

今回ブログ初投稿になりますsign01

温かい目でご覧くださいsign03

5月も終盤を向かえ、晴れ晴れとした天気ですねsun

それと反対に夜は、寒く日中との温度差が 激しすぎますweep

(それでも私は、寝るとき半袖半ズボンですけどね)smile

では今回は、みなさんに知っていただきたいということで、自己紹介ですsign03

(以前自己紹介のブログがあるんですが)coldsweats01

Dscn1231

「名前」 芳賀 健(はが つよし)

「趣味」 スポーツ、料理

「今頑張っていること」 車の免許を取得するため日々努力しています

「行ってみたいところ」 ハワイ

簡単に自己紹介しましたhappy01

あっっっ1っ忘れてました sign03sign03

私の特徴は、 左目の下の近くにキズがありますsign01

これは、趣味であるロードバイクで転倒したキズですcoldsweats01

覚えやすと思いますのでよろしくお願いしますsign01

全力で頑張りますsign01

以上 自己紹介でしたnote

ロードバイクの話など、トレーニングの以外の話もぜひみなさんとしていきたいと思いますので、

どうぞよろしくお願いしますsign03

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13日の金曜日・・・

今週のお楽しみcat

これであなたもクラブ通noteshine

ブログを書かせていただきます!!フロントのS藤E梨菜ですcatface

暑い日差しが降り注ぐ、今日この頃・・・

太陽を避けて生活している私には、生きにくい毎日です・・・weepheart03

【日傘絶対必須】←外国語みたいですね(笑)

さてさて、13日の金曜日・・・みなさんはいかが過ごされましたか?

私たちルネサンススタッフは、全体ミーティング・CPR研修を実施しましたnote

CPRとは、心肺蘇生法を意味し、定期的に訓練します。

その時の模様を紹介します!!

そして、今回このCPR研修に初参加のキラキラスタッフは・・・

本庄 緑(ほんじょう みどり)さんですnote

みんなの対応を一通り観察してから、いざ出番sign03

緊張しているように見えましたが、堂々とやり遂げておりましたcatパチパチ

Photo_2 

高橋トレーナーも参戦してみんなで真剣にやりました!!

2

何事も起こらないのが一番ですが、いざという時に備えて訓練は欠かせませんねrock

CPR研修後は、館内清掃をしましたnote

どこがきれいになったか分かりましたかcatfaceshine

わかった方は、私まで・・・

これからも安心・安全なクラブ運営に努めてまいりますので、

皆様のご利用お待ちしておりますheart

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これからの季節は絶対です!

今週のお楽しみ!

これであなたもクラブ通!

こんにちは! フィットのK森ですcat

今回なんと!!!初投稿になりますhappy02heart02

街を見渡せば、桜も散り、新緑がきれいな季節になりましたねcherryblossomsun

真夏日と言われるが増え、

あっという間に季節が春から夏に変わろうとしているのが、五感で感じますねcat

皆さん、夏を迎える準備はできてますでしょうかrunsun

気温・湿度の上昇に伴い、運動中の水分もしっかり摂っていかないと熱中症で倒れてしまいますので、注意しましょうdanger

ということで・・・!!!

記念すべき初投稿では、運動中の水分補給』について書かせて頂きますsign03

通常の生活の中で、1日になんと!!!約2.5ℓの水分が身体を出入りしていますeye

(大きいペットボトル1本分以上ですね~。びっくり!!!)

それに加え、

高温多湿で運動した時は、約1.5~3.5ℓが汗として出ていくと言われています。

では、本題に・・・

水分補給のタイミングと量ですが、

①運動前

  2~3時間前に500ml程度飲む

②ウォーミングアップ後

  200~250ml程度飲む

③運動中

 10~15分ごとに休憩をとり、休憩ごとに200ml程度飲む

④運動後

 減った体重分を補うように何回かに分けて飲む

プールなどの水中運動でも、汗はかいているので、水分補給を忘れずに行ってくださいfish

また、大量に汗をかいた時には身体の中の塩分も失われているため、少量の塩分を含めた水分を摂るように心掛けましょうpenguinsun

水分補給には・・・

ルネサンスで販売している、こちらがおすすめhappy02heart04

 

Dscn1217_2 

燃やしま専科!!!

味は、レモン、ゆず、アセロラの3種類ありますgood

さらに!!!

ご購入いただいた方に、計量カップをプレゼントheart04

Dscn1220

詳しくは、スタッフまでお問い合わせくださいcat

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改めて…!?

皆様こんにちは!

4月から郡山クラブに着任させていただきました、

スポーツクラブルネサンス郡山 フィットネスの安井です。

挨拶が遅くなり、申し訳ございません。

ブログ初登場!ということで

今回は自己紹介をさせていただきます♪

 

Dscn1103

【名前】 安井 菜月(やすい なつき)

【出身】愛知県

【趣味】スポーツ観戦・ランニング・カフェ巡り

【好きな食べ物】チーズ・ピザ・黒豆・果物

【前のクラブ】愛知県の名古屋熱田クラブ

【レッスン】火曜日 14:45~ アクアラン30

       水曜日 10:15~ モーニングストレッチ15

            13:40~ カラダ・ほぐす15

            13:55~ カラダ・うごく15

            14:10~ カラダ・つくる15

       土曜日 18:20~ Group Fight45

初めて愛知県を出ました。初めての転勤。初めての一人暮らし。

初めてのことばかりで

1か月経った今でもどきどきしております。

少しでも早く郡山のことがわかるように

日々精進していきますので、よろしくお願い致します!

是非郡山のことを教えていただけるととても助かります!

美味しい料理屋さん、お得な情報、郡山の良いところなど

どしどし募集中です\(^o^)/

愛知県のことについて知りたいことがありましたら

いつでも声をかけてください。

皆様とお話しできることを楽しみにしております。

これからよろしくお願い致します!

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私でいいの!?

今週のお楽しみ

これであなたもクラブ通!

今回ブログを担当する

フィットSATOですpig

いや~、ここ最近は月日が経つのが

本当に早くて困っていますcoldsweats01

ついこの間、健康診断を受けたと

思っていたのに、 今年の健康診断の

お知らせが来て ゾッとしましたshock

1年が早過ぎる…coldsweats02

あっという間に過ぎていく…bearing

印象に残らない日々…wobbly

sign01sign01sign01sign01sign01

これはマズイwobbly

1日1日を大切にしたいものですconfident

その為にも印象に残る行動や

変化のある生活スタイルが理想ですねsign03

例えば、マラソン大会に出るとかrun

マラソン大会に出るとかrunrunrun

はいsign01そうですsign03

だいぶ長い前置きになりましたが、

今回のブログの内容は

4月29日(金)に開催された

第23回郡山シティーマラソン大会

スタッフ裏話を暴露しますsmile

※5/10(火)UPの田中トレーナーブログと

若干テーマかぶってるし…チッgawk

あっsign03

ちなみに、私は参加もしてなければ

応援にも行っていませんし、

郡山にもいませんでしたcoldsweats01

そんな私が書くのは

なんだか違うような気もしますが…sweat02

どうぞお付き合いくださいjapanesetea

毎年、会員の皆さんも参加される

郡山シティーマラソンrunrunrun

郡山クラブのスタッフも

今年は8名+当日キャンセル1

参加しましたsign03

えっsign02

当日キャンセルの1名が

気になりますsign02

それはこの男downwardrightdownwardright

Dscn0945

YOSHIDA!!

実は前日ぐらいから首が痛いと

事務所でぼやいていましたsweat02

いや!正確には2日前からcoldsweats01

まぁ、この時点で “キャンセル臭”が

出ちゃってますね~(笑)

案の定、当日集合場所に現れた彼は

オシャレな服装で登場sign03

走る気ZERO~t-shirtdenim

でも、私はこう思いますconfident

仕事に影響させない為のプロ意識とsign03

キャンセルせずに完走したメンバーは

コチラの8名downwardrightdownwardright

Eye6k31d7dnsy1m1462878508_146287916

しかーーーーしsign01

今年のルネサンススタッフは

なぜか最後尾からのスタートsign03

大規模の大会で最後尾ってsign03

NAZE~?sweat02

まぁ、スタートを切ってからも

ルネサンススタッフは

各々波乱万丈な

レース展開だったみたいですよsweat02

あるスタッフはレース中に

まさかのコンビニにINsign03

それはこの男downwardrightdownwardright

Dscn0949

TANAKA!!

スタート前から

ソワソワが止まらないTANAKA。

スタートの号砲とともに、

耐え切れずコンビニに

ゴーーーーーール!!toilet

※詳しいお問合せはTANAKA本人までpaper

その他にも色々な裏話が

あったみたいですが、

全てを載せるのは正直しんどいsad

だって、私・・・

直接見てないんですものーsign03

と言うことで、今回はここまでcatfacepaper

どーしても気になる方は

参加したスタッフに直接

聞いてみて下さいearearear

最後までお読みいただき

有難うございましたsmileshine

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走るって、素敵ですね☆

※本日のブログは長文ですban

いつもブログを拝見いただきありがとうございますevent

こんにちはsign03 トレーナーの田中です。 run郡山シティマラソンrun出場された皆さま、お疲れ様でしたfuji

そして、沿道まで応援に来て下さった方々、 寒い中の声援、本当にありがとうございましたbearing

今回、私、初めて参加させていただいたのですが、 レース中は色々ありました、、、coldsweats01

が、有意義な一日を体験できましたbell 次回参加の際は、シャキッと入賞目指して頑張りますbomb

さて、大会を終え、今さらながら

「走るっていい運動だなsunと体感した田中chick  ←次の日全身筋肉痛でしたがsweat02

そして、「走る為のトレーニング、偉大だなflagと再認識いたしました。

無理矢理ではありますが、

今回はadidasジム&ランの宣伝をさせていただきますdiamond

Dscn1162_2

みなさま、adidasジム&ランというプログラムレッスンはご存知でしょうかsign02 まだ参加されたことがないという方、 ぜひ一度「adidasジム&ラン15」にご参加くださいsign03

私が初めて体感した時の感想は、、、ビックリしましたdash

15分でこんなに下半身の筋肉に刺激が入り、充実感が味わえるのかとsun

軽やかな音楽notesに合わせて、シンプルな動きを繰り返し行うことによって 歩行やランニング、階段の昇り降りに大きく関与する お尻周りの下半身の筋肉のトレーニングをすることが出来ますgood

ランニングをする方はもちろんですが、 日々の歩行生活をもっと楽にしたい方、下半身を引き締めたい方にもすごくおススメですhappy01

(週三回レッスンを担当している、達人立田トレーナーのお尻はかなりぷりぷりですpig  隙を見てツンツンしてみて下さいspade ココだけの話です)

私自身も、火曜日に担当させていただいているのですが、 ちゃっかり自分自身のトレーニングの如く やらせていただいてます。。。すみませんsweat02(いつもご参加、心より感謝しております<m(__)m>)

その効果があってか、なくてか、シティマラソン、 主観ではありますが、 私が学生の頃、長距離走を走ったころの感覚と比べると レース後半でもしっかり地面を蹴れてる感じがし、 バテずに走ることが出来たように感じましたbell。 (あくまでも田中の主観ですsnowboard

自分の話だらけですみませんsweat02

さて、そろそろまとめていきます。 adidasジム&ランをより楽しんでいただく為に、 いきなり勝手にではありますが、 田中的にステップを作ってみましたpenguin

是非プログラムに参加頂いて、やりこんで頂けたらと思います。

■1ステップ■  初めての方、まずは参加してみて下さい。 なかなかの衝撃をうけます。

■2ステップ■  ご自身のぺースで途中休みながらでも良いので、 最後まで通しでやってみましょう。 キレイな汗sweat01が出てきます。

■3ステップ■  曲に合わせて、とにかく 最後まで通してやってみましょう グッジョブgoodです。

■4ステップ■  しっかり下半身に効く様に 正しいフォームを意識してやっていきましょう。 この辺からワクワクしてきます。

■5ステップ■  可動域、踏み込みを その日の最大限でやっていきましょう。 きっとキラキラしながら、やられている事でしょう。

■6ステップ■  一歩一歩、全てに、魂を込めて フルでやってみましょう。 弟子入りさせてください。 

↓  

■7ステップ■  悟りの域です<m(__)m>

こんなのを参考にプログラムに参加して頂けたら、ちょっとした楽しみや、話のネタにもなるかもしれませんので 宜しければ参考にしてみて下さい。

月曜日クラス 14:05~14:20 15分クラス

          19:35~20:05 30分クラス  

火曜日クラス 11:40~11:55 15分クラス

          16:00~16:15 15分クラス ※この時間だけスタジオになります。

木曜日クラス 13:30~13:45 15分クラス

土曜日クラス 11:00~11:15 15分クラス        

          16:00~16:30 30分クラス     

皆様のご参加を、担当者一同お待ちしておりますwink

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ころころ転がして・・・

今週のお楽しみ これであなたもクラブ通sun

こんにちは、T田ですhappy02

今回のブログは、私も担当しているレッスン・・・

「カラダ・ほぐす15」について書かせて頂きますflag

「カラダ・ほぐす15」とは、アキュローラーというツールを使用して、ストレッチなどではほぐせない筋肉を ほぐしていくプログラムです。筋肉を覆っている筋膜の癒着や硬縮を解放させ、体を正常な状態に整えていきますfoot ※ころころ転がしたりしますflair

大きく3つのテーマに分けて、1ヶ月ごとに変更していきますhappy01

1.肩の機能改善

2.股関節・骨盤調整

3.足・ふくらはぎ疲労回復

以上の、3つのテーマを1ヶ月ごとにルーティンでまわっていきますnote

日常生活やスポーツにおける機能性を向上・改善が期待されますbell

Dscn1153_3

月曜日   12時15分~

      19時15分~

火曜日   11時20分~

水曜日   13時40分~

土曜日   17時00分~

日曜日   15時00分~

全てのクラス15分ですdash

皆さまのご参加お待ちしておりますhappy02

ちなみに、こちらのアキュローラー、現在クラブショップにて販売中heart04

1個 4,320(税込) ですcherry

お家でころころも気持ちいいかもーーーーhappy02note

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ゴールデンウィークの予定は・・・

これであなたもクラブ通sign03

こんにちは、スイミングM井ですscissors

29日(金) 無事、シティマラソン完走しましたーーーーrunrunrunsign03

昨年より5分タイムを縮められましたーーーーhappy02shineshineshine 昨年がちょっと楽しみ過ぎたのかもしれませんが・・・coldsweats01

シティマラソンの詳細は、きっと誰かが書いてくれるsign01はずsign01 →他人任せcoldsweats01 

さて、今日から5月ですねclover

世の中は、ゴールデンウィークshine

中には10連休noteなんて方もいると思いますconfident

ルネサンス郡山は、ゴールデンウィークも元気に営業中rock

ただ、曜日によっては、営業時間が短くなり、 会員種別によっては利用できないお日にちもあるかと思います。 あらかじめご了承ください。

↓↓↓

5月1日(日) 通常営業 19:00まで

5月2日(月) 通常営業 23:00まで

5月3日(火) ~ 5日(木) 短縮営業 19:00まで 

※会員種別によって利用できない場合もございます。

5月6日(土) 通常営業 22:00まで

5月7日(日) 通常営業 19:00まで

↑↑↑

プログラムや、スクール時間も変更になっている場合がございます。

ご不明な点は、お問い合わせくださいね!!

ゴールデンウィークは、ルネサンスでキマリheart04

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