今日のブログは一味違う!?

今週のお楽しみ

これであなたもクラブ通!

今回ブログを担当するのは・・・

雪だろうがsnow雨だろうがrain

12年間自転車通勤bicycle

大腿四頭筋が鍛えられた

大先輩の310と、

実年齢よりも4、5歳若くheart01

見られることは嬉しいが

実際の年齢を言うと、

「結構いってるんだね!」と

言われることに

数か月前から悲しさを覚えたcrying

フィットネスのK村

超ベテラン2人組が

お送り致しまーすkaraoke

Png_2

Photo_13

K村さーんsign01

ちょっと待ったーpaper

前置きで1つ訂正がありまーすsign01

“雪だろうが雨だろうが”の

くだりですが、

それが出来たのは

20代までの話coldsweats01

今は徒歩sign01

怪我したくないから徒歩sign03

攻めずに守りの徒歩sign03sign03

そんな話はさて置き…

K村「310さんpig

      もぅ1月終わりですよぉ~

      早い…sweat02

      年末胃腸炎にかかって

      寝て過ごしました私…m(__)m」

310「あらら…sad

      せっかくの休みだったのに…

      まぁ、悪いモノは全て

      出し切ったってことですよsign01

      前向き、前向き~catface

K村「2人体制のブログcherry

   私達で終了みたいですねsign03

   今までみんな

   クラブネタpunchだったので~

   最後は私達の自己紹介shine

   しましょうよsign01(笑)

   そうしましょうnote

310「そうですねgoodgoodgood

    お局の特権で、

        誰も得をしない、

        一方的に発信する

        自己満ブログにしましょうsmile

では、早速行っちゃいましょーpunch

まずは、K村さんからどうぞsign01

Png

①名前            

川村 瞳

②ルネ歴

9年

③血液型

B型

自己中心的ではない←え?ww

④性格            

好きな事はとことん!heart02

でもあきたらもぅやらな~いdown

ぷんgawk

⑤好きな食べ物

エビscorpius

明太子パスタgood

グミ(果汁100%ぶどう)eye

⑥好きなタイプ

食べ物の好き嫌いがない人riceball

「どっちがいい?」

「どっちが似合う?」と

聞いたときに

私と同じ方を選ぶ人(笑)scissors

⑦苦手な物・事

何かを組み立てたりpc

機械操作wrench

⑧一生に一度は行ってみたい場所airplane

天空の城ラピュタの

モデルになったと言われる場所typhoon

(武田城ではない)

⑨小さい頃なりたかった職業

お花屋さんtulip

今考えたらとんでもない…

花粉症なので

⑩310トレーナーとのお互いの第一印象

真面目

几帳面

絶対A型でしょ

ピシピシ←え?何?(笑)

今では仕事の話も恋愛の話も…

何でも相談出来る先輩です\(^o^)/? 

続きまして~karaoke

ルネ歴は先輩の310ですが…

その前に…

いや、コレ、どんだけ

スクロールさせる気なのsign02

いつものブログの

何倍の量だよ~shock

指疲れたよ~sadと、思った

そこのYOUsign03

はい、いいですか~sign01

思い出してくださ~いpaper

今回のブログのテーマは

ベテラン2人組による自己満ブログです!

Never give upsign03

どうぞ最後まで

お付き合いくださいsmileshine

ではでは、

310の自己紹介をどーぞpencil

でも・・・

Photo_11

Photo_12

安倍チーフに許可なく写真添付sweat01

ウフフ・・・catface

自己紹介に戻りまーすrunrunrun

①名前            

佐藤 藍

②ルネ歴

12年

③血液型

A型

A型以外、言われたことは

ほぼ無いが、ごく稀に

他の血液型を言う人が現れると、

なぜかその人を怪しむ(笑)catface

④性格

4人兄妹の中で自分が一番

“まともな人間”だと

思っているcatfacescissors(笑)

※ちなみに末っ子。イェイ。

⑤好きな食べ物

お寿司fish

お昼に姉と回転寿司に

行った数時間後に、

姉の『夜ご飯は何する?』の

問いに対して、

『じゃあ、手巻き寿司にする?』と

ミラクル発言をしたほどcoldsweats01

何が“じゃあ”だよ!(笑)

⑥好きなタイプ

靴下までオシャレな人t-shirtdenim

普段は、見た目よりも

機能性を重視しすぎて、

日曜日のお父さん風

ファッションを身にまとうsports

トレーナー仲間でもある男性Sトレーナーですが、

本気を出した時の

彼の足元はベリーナイスsign03

⑦苦手な物・事

女子トークkissmark

レジェンド級の

トークスキルを持つ、

私の大好きなさんIさん(フロント)は、

いつもオチのない話で

盛り上がっていますkaraoke

待てど暮らせど、

いっこうにオチない(笑)

いや、オトす気ZERO~note

でも、楽しそうでなにより~catfaceshine

そして、そのやり取りを

隣りでジーーッと見る私。gawk

が、いつものパターンsmilepaper

⑧一生に一度は行ってみたい場所

ウユニ塩湖shine

昔、テレビで観て一目惚れlovely

でもめっちゃ遠いですねairplanecoldsweats02

⑨小さい頃になりたかった職業

体育の先生schoolrun

運動しか取り柄がないのでcoldsweats01

⑩K村トレーナーとのお互いの第一印象

THE B型sign03

人見知りZEROsign03

未だに人見知り全開の

私からすると、羨ましい限りhappy02

いつも私のこぼしたグチを

拾ってくれて、

有難うございますconfidentshine

佐藤「以上を持ちまして、

   誰も得をしない、

   自己満ブログ終了ですsign03

   見事、完全読破dashdashdash

   いや~、長かったですねwobbly

   皆さんの指は無事ですかsign02coldsweats01

   最後まで頑張ってくれた指を

   褒めてあげましょうgood

   そして、ひーちゃんsign01

   (↑普段の呼び方。)

   最後の二人体制の

   ブログでしたが、

   仕上がり具合は

   いかがでしょうsign02

川村「藍さんsign01(いつもの呼び方。)

   まさにこれぞ2人体制の

   ブログですよ!scissors

   だってみんなは

   掛け合いとかないし

   ただ写真だけ2人で

   撮ってるだけですもんねsign03bleah

   →こーゆーこと言うのが

   ベテランになってしまうんですかね…(;_:)

   でも良いんだもん\(^o^)/

そう!

BETERAN

BANZI!!

Photo_10

それでは、皆様

次回までごきげんようcatfacepaper

Photo_14

最後までお読みいただき

有難うございましたhappy01paper

---------------

今月で、スタッフ2名体制のブログは終了ですconfident

いかがでしたか??

来月からはまたスタッフ一人一人がブログを繋いでいきますので、

どうぞ、お楽しみにwink

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冷え性対策

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!

NEWコーチ誕生!

今週のお楽しみshine 

これであなたもクラブ通scissors

こんにちはsun

今回ブログをお届けいたしますのは

フィットネス吉田翼shoe&本庄bud

自由きままコンビですcatfacegood

Img_7247

まだまだ寒い日が続きますが、

本日はこの1月からプールコーチとして

デビューしたスタッフをご紹介しますlovelyshine

左から、

大竹コーチ、金森コーチ、そして私、本庄ですhappy02

(仲良しトリオですsmile

Dscn1963

まだまだ成長段階ではありますが、

皆さんと一緒に

より上達していきたいと思いますpenguinpenguin

明るくshine 元気にrock わかりやすくflair

ご案内していきますsign01

どうぞ宜しくお願いいたしますconfidentheart04

いつもプールを利用されている方はもちろん、

まだ利用したことのない方も、

ぜひプールのプログラムにご参加くださいhappy02

各コーチの

プログラムレッスン担当はこちらdownwardrightdownwardright

(火)10:45~11:15

背泳ぎ・平泳ぎ30  

金森コーチ

(土)18:40~19:10 

バタフライ30  

大竹コーチ

(日)15:00~15:30

クロール30 

金森コーチ

私、本庄はアシスタントとして

(水)14:25~14:55 背泳ぎ30

に参加しておりますeye

なお、大竹コーチは阿部コーチとともに

パーソナルコーチとしてもデビューしましたlovely

より泳ぎを上達させたい方、

マンツーマンでのレッスンをご希望の方は

ぜひお2人までお声掛け下さいwink

Dscn1964_2

冬でもプールはあたたかいですwinksnow

春まで待たずにsmile

ぜひ、今から一緒に泳ぎましょうfishshine

皆様のご参加お待ちしておりますcatfacepaper

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新春イベント開催中!

 

今週のお楽しみ これであなたもクラブ通!

皆さんこんにちは! インストラクターネーム YUJI&TAIKI ですscissors

・・・五十嵐阿部です。

Dscn1951

今週は会話形式でお送りしますshine

五)  「阿部トレーナー、いよいよ年が明けましたねfuji今年の目標は何にしたのsign02

阿)  「今年はパーソナルトレーナーとして、活躍していきたいです!」

五)  「おっ!すごい目標だねhappy01お客様の為に精一杯がんばってねsign01

阿)  「はい!そこでなんですが・・・」

Dscn1955

五)  「あっsign01コレはsign03

阿) 「ブログをご覧の皆さんにお知らせです!ただ今ルネサンス郡山ではなんと、パーソナルトレーニングが大変お得に体験できる新春イベントを開催しているんです!

Dscn1952

パーソナルトレーニングは、〝1人の運動は不安だなぁ” “なかなか効果が出ないなぁ”などの  悩みを抱えている方に、郡山クラブが誇るパーソナルトレーナーがマンツーマンでトレーニングをご案内するプログラムですsign01 今回はなんと60分のパーソナルトレーニングが大変お得に体験できるんですよねsign02

五) 「そうなんです!今回は年に1度のイベントなので、9720円で3回パーソナルトレーニングをご案内しますcatface

阿) 「通常だと1回60分6480円なので、ものすごくお得ですね!五十嵐トレーナーも担当する   んですよねsign02

五) 「担当させて頂きますpaperパーソナルトレーニングは、運動初心者の方から慣れている方まで、多くのお客様に満足をいただいているプログラムですsign0160分間ずっと付きっきりでご案内いたしますの、安心感もありますよ!また、腰痛や肩こりなど身体の悩みなどもご相談くださいwink
気になっていたけど、なかなか一歩が踏み出せず悩んでいる方、この機会にぜひ受けてみてくださいsign01

阿) 「受付期間は1月22日(日)までとなっておりますので、お早めに申し込みください!」

五) 「始めにもお話したけど、実は、阿部トレーナーもパーソナルトレーナーとして活動する為に 猛勉強中なんだよねsign02

阿) 「そうなんです!伊藤トレーナーと山上トレーナーと猛勉強中なんですsign03

Qxheximssk8uouy1484127604_148412786

ですが・・・テストが12、13日なんです・・・crying

Dscn1956

五) 「すぐじゃんsign02ものすごく動きまくるから、Tシャツ多めに持って行くのと、全力で頑張って来てくださいね!」

Dscn1954

阿) 「はいpunch頑張りますsign03

五) 「また、一回りも二回りも成長した3名のトレーナーが見れそうですね!皆さん応援よろしくお願いします!」

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今年もルネサンスでキマリ!!

これであなたもクラブ通sign03

新年、あけましておめでとうございますfuji 今年もどうぞよろしくお願いいたしますhappy02

改めまして、スイミングM井です。

2017年突入~!!! あっという間に1年が過ぎ、気付けば2017年。 きっと2017年もあっという間に過ぎていくんでしょうね~sweat01

さて、みなさんは新年の目標等は決めましたかsign02 あっ、私?私は…もういろいろありすぎて何をお話したらいいかcoldsweats01

それはさておき、

年末年始の暴飲暴食で増えた体重・・・ 運動不足になってなぜか身体がだるい・・・など、 この休みで「変わった身体」を、スタッフ一同みなさまのサポートになれるよう クラブにてご案内しますhappy01shine

新年のトレーニングはじめはぜひルネサンスで!

1月からのプログラムにつきましても、多少変わっているところもありますので、 ご確認の上、ご参加くださいconfident

今年もどうぞルネサンス郡山をよろしくお願いしまーす!!!

最後に・・・

現在フロントにて、もう販売されることはないであろう幻の商品が入っている

じゃん!!!!

Photo_3

こちらも、ぜひ新年のトレーニングのお供におススメですsign03

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新年のご挨拶

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~謹賀新年~

昨年は格別 の御厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。 本年もスタッフ一同、皆様にご満足頂けるサービスを心がける所存でございますので、 何とぞ昨年同様のご愛顧を賜わりますよう、お願い申し上げます。 皆様のご健勝と貴社の益々のご発展を心よりお祈り致します。 本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

※新年は1月3日(火)から営業(特別営業)とさせて頂きます。 19:00までとなります。

平成29年 元旦 

スポーツクラブ ルネサンス郡山 支配人 新井智憲

*********************

fuji 年末年始 fuji もルネサンス郡山ホームページを要チェック!⇒コチラ!!

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お正月食べ過ぎた・・・飲みすぎた・・・bottlecoldsweats02danger

flairそんな方が周りにいたら、迷わず お友達紹介システム ルネノワshine

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年末のご挨拶

早いもので、年末のご挨拶をさせて頂く時期となりました。 皆様におかれましては ますますご清栄のこととお慶び申し上げます。 本年は格別のご愛顧を賜り、厚くお礼申し上げます。

来年も皆様に喜ばれるクラブを目指して、 誠心誠意努力する所存ですので、より一層のご支援を賜りますよう、 スタッフ一同心よりお願い申し上げます。

尚、年末年始の休業期間は下記の通りです。

〔年末年始休業期間〕 12月30日(金)~1月2日(月)

新年は1月3日(火)10:00より営業開始となります。

時節柄、ご多忙のことと存じます。 くれぐれもお身体にはご自愛くださいませ。 来年も相変わらぬご愛顧を頂けますようお願い申し上げて、 歳末のご挨拶とさせて頂きます。

スポーツクラブ ルネサンス郡山  支配人 新井智憲

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休館日はこんなことをしています!!!

みなさんこんにちは\(^o^)/★

年末間近の今回ブログを担当するのは!!!

フィット相良とフロント三本松でお届けいたしますnote

このふたりの共通点・・・皆さんなんだと思いますか?

正解は・・・・手足が以上に冷たいsnow

そんな末端冷え性のふたりがお届けいたします内容は

12月月初に行われた、ルネサンス郡山 避難訓練のご様子をお届けいたしますflair

年に二度実施しています避難訓練と万が一に備えたCPR研修を

郡山消防署の職員をお招きし実施いたしましたconfident

Dscn1761

東日本大震災の他クラブ動画確認からスタートし、

全員で避難経路の確認及びお客様を安全でスムーズに

避難誘導を目標に事前確認、そして実際誘導訓練を行いましたsign03

全スタッフ事前確認の場ではそれぞれ意見を出し合って

どうしたら安全に誘導できるかを話し合い、真剣そのものでしたsign03

Dscn1762

その後、Aチーム・Bチームに分かれ全セクション一斉に誘導訓練に移り

消防士の方から『こんなに真剣に取り組み、質の高い誘導訓練は初めてです』

とお褒めの言葉を頂きましたhappy02shine

Dscn1772

実施後は課題など出し合って再共有し、その後はCPR研修を実施しましたconfident

Dscn1791

皆さんも経験し、記憶にはっきりと残った東日本大震災…

あの日のことを思い出し、今回の訓練にもひとりひとりが真剣に向き合っていました!!

何も起こらないことが一番ですが、震災など万が一の場合に迅速な対応が出来るよう

スタッフ一同心がけていきたいと思います!!confident

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冬でもぽかぽか体操!

皆さんnotes
こんにちはhappy01

今回のブログは、
フロント安倍&スイミング尾引のペアコンビですshine

テーマは、
【冬でも身体ポカポカ簡単体操】の紹介ですsign03

すっかり寒い日々が続く季節になりました。
施設のご利用で身体を温めるのも大事ですが、
お家で簡単にできるポカポカ体操をご紹介しちゃいますflair

まずは、簡単お辞儀体操から紹介ですnote

  

Dscn1803_3

とっても簡単happy01

上記のように、90度を目安にお辞儀を10回やってみましょうgood

90度が辛い場合は、できるところまでで大丈夫ですよーup


次は、手クロス体操のご紹介ですnote

Dscn1801

Dscn1802

このように、交互に手をクロスさせながら、
足先に近づけますsign03
これも辛い場合は、できる範囲で大丈夫ですよーshine
同じく、交互に10回やってみてくださーいhappy01

この2つの運動で、
寒ーい時は身体ポカポカしちゃってくださいnotenote

他にもこんな体操がおすすめーなんてありましたら、
私達まで教えてくださいねsign03

全国トレーナー頂上決定戦!!

今週のお楽しみ これであなたもクラブ通!

こんにちは、本日のブログ担当は

フィットの高橋とフロントのM輪の異色コンビですrock

Dscn1714

今回は9月に行われた 【ルネターフィジカル体力テスト2016】

についてご報告します!!【ルネターフィジカル】とは…?

Photo_2 上記項目を点数化し、 全国にあるルネサンスの中で

トレーナーのNO1を決める体力テストです。

その結果・・・ 郡山クラブではなんと3名のスタッフが上位ランクイン!!

写真・コメントと共に 発表いたします!!


女性部門第19位/591名中

フィットの癒し系!伊藤麻美lovely

Dscn1717今回、初めて20位以内に入ることが出来ました!

結果を聞いた時はとても驚きましたが、それ以上に嬉しかったです。

年に1回しかないので来年は、より上位を狙えるように

トレーニングも 頑張っていきたいと思います!!

来年は真実TRに近づけるように…!smile


続いて…

男性部門第17位/716名中

冬にイキイキする男、 五十嵐裕次snow

Dscn1722

素直に喜べませんでした・・・理由は身体が変わっていなかった事…

ですが能力は抜群に伸びました!!来年の目標は【肉体改造】。

絶対でかくなってやる!!


そして最後…なんと、女性591名中、4位

素晴らしい結果をたたき出したのは・・・・

文武両道アイドル、吉田真美note

Dscn172020位以内を目標にしていたので、4位という結果を聞いたときは

正直びっくりでしたcoldsweats023位との差が1点差だったので、来年は

TOP3を目指します!体作りも頑張りたいと思いますhappy02

ルネサンス郡山、スタッフ一同

更なる躍進を達成するべく、 日々精進してまいります!

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