自宅で出来るトレーニング!

今週のお楽しみ

これであなたもクラブ通!

こんにちは

フィットネスの伊藤ですchick

もう季節は秋・・・maple

読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋・・・maple

そして、ルネサンスの秋shinesign03

ただ。。。。みなさん。。。。

よし、やるぞっ!と思っても、なかなか時間が取れず

クラブに来る回数もまちまちになったりしませんかね?

そこで今日は特に女性のみなさま!気になるあの部位の簡単トレーニングをお伝えします!

これで、食欲の秋にも打ち勝てますねflair

そう、それは・・・

二の腕!

特に女性の方は気になりますよね~~~~~

そこで今回は田中TRに

二の腕引き締めエクササイズおすすめTOP3を紹介してもらいたいと思いますrun

おすすめエクササイズ①

キックバックpunch

スタートポジション!

Photo_14 

背筋を伸ばし肘を体の横に固定するのがポイントですsign03

エンドポジション!

Photo_15

肘を一直線に伸ばしますflair

この時二の腕の筋肉が収縮しているのを感じましょう◎

 

おすすめエクササイズ②

リバースプッシュアップpunch 

 スタートポジション!

Photo_17  

背筋を伸ばし指は自分の身体の方に向けましょうsign03

強度を上げる場合は足の位置を遠く下げる場合は近くに足を置きましょうhappy02

エンドポジション!

Photo_18

手のひらで椅子をしっかり押すのがポイントshine

 

おすすめエクササイズ③

 ゴットバードpunch

このトレーニングは田中TRが生み出したトレーニングですscissors

スタートポジション!

Photo_21

両腕を斜め後ろに伸ばし胸を張りましょうnote

エンドポジション!

Photo_22

肘を伸ばしたまま腕を上下に動かします!

 出来るだけ早く動かすのがポイントだそうですflair

この3つのトレーニングを行い

すっきりきれいな二の腕を手に入れましょうheart02

Photo_26 

 最後はゴットバードを頑張ってる田中TRでさようならpaper

ルネサンス郡山ホームページはコチラ!!

お友達と一緒なら、もっと楽しい夏になる!

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