[09]お客様の安心・安全のために

自宅で出来るトレーニング!

今週のお楽しみ

これであなたもクラブ通!

こんにちは

フィットネスの伊藤ですchick

もう季節は秋・・・maple

読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋・・・maple

そして、ルネサンスの秋shinesign03

ただ。。。。みなさん。。。。

よし、やるぞっ!と思っても、なかなか時間が取れず

クラブに来る回数もまちまちになったりしませんかね?

そこで今日は特に女性のみなさま!気になるあの部位の簡単トレーニングをお伝えします!

これで、食欲の秋にも打ち勝てますねflair

そう、それは・・・

二の腕!

特に女性の方は気になりますよね~~~~~

そこで今回は田中TRに

二の腕引き締めエクササイズおすすめTOP3を紹介してもらいたいと思いますrun

おすすめエクササイズ①

キックバックpunch

スタートポジション!

Photo_14 

背筋を伸ばし肘を体の横に固定するのがポイントですsign03

エンドポジション!

Photo_15

肘を一直線に伸ばしますflair

この時二の腕の筋肉が収縮しているのを感じましょう◎

 

おすすめエクササイズ②

リバースプッシュアップpunch 

 スタートポジション!

Photo_17  

背筋を伸ばし指は自分の身体の方に向けましょうsign03

強度を上げる場合は足の位置を遠く下げる場合は近くに足を置きましょうhappy02

エンドポジション!

Photo_18

手のひらで椅子をしっかり押すのがポイントshine

 

おすすめエクササイズ③

 ゴットバードpunch

このトレーニングは田中TRが生み出したトレーニングですscissors

スタートポジション!

Photo_21

両腕を斜め後ろに伸ばし胸を張りましょうnote

エンドポジション!

Photo_22

肘を伸ばしたまま腕を上下に動かします!

 出来るだけ早く動かすのがポイントだそうですflair

この3つのトレーニングを行い

すっきりきれいな二の腕を手に入れましょうheart02

Photo_26 

 最後はゴットバードを頑張ってる田中TRでさようならpaper

ルネサンス郡山ホームページはコチラ!!

お友達と一緒なら、もっと楽しい夏になる!

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2人の新たなパーソナルトレーナー☆

みなさま、こんにちはsign01

久々にやって参りましたsun、今週のブロガー、田中ですriceball

いつもブログを拝見いただきありがとうございますcancer

ブログの時しかパソコンを使わない私、世間では私のような人間を

「ノウキン」というらしいです。


家族pigに言われました。。。


誉め言葉ですね、はい。


という事で今日ご紹介させていただくのが、

さわやかな二人のメンズsoccer

郡山クラブで新しく活動を始める

パーソナルトレーナーの二人ですsun

まずは、この方

Dscn28541


男前ですねheart01

7月から郡山クラブで活動を開始された、

菅野智広トレーナーですfuji


菅野トレーナーは、福島市にある

ニット―ボースポーツルネサンス福島で活動をしておりますhorse

身長177cm

年齢24歳carouselpony

好きな芸能人は O栗旬さんとの事ですcarouselpony


「姿勢改善なら任せてください!!」とのコメントを頂きましたclover

私もいろいろ教えていただき、勉強させて頂いております。

いつもありがとうございます。

身体の事を聞いてみたい方ear

姿勢の事を聞いてみたい方foot

菅野トレーナーとお話ししたい方toilet

皆様、ぜひぜひ!!

今現在、月曜日に来館いただければ、

菅野トレーナーに会えますよsagittarius


続けて、こちら、

Dscn28701

後藤啓太トレーナーです。

夜のジムやプールにいますね☆

画像がこれしかなくてすみませんbearing実物はもっとイキイキしてますbaseball


8月よりパーソナルトレーナーとして活動を開始しましたmotorsports


学校と仕事と多忙な中、

自分のトレーニングも欠かさない、

見た目以上に真面目なナイスガイですrock


ちなみに10分前に仕入れた情報によると

好きなタイプはみち〇ぱさんらしいですeye

今どきでナウいですねsun


機能改善を得意としgood

身体の不調、痛みがある方、

ぜひ後藤トレーナーまでtaurus


まだまだ暑い日が続きます。

皆様、カラダを変える

とびきりの夏にしませんか?

ご相談などはぜひこの2人に!!

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~生まれ変わったモノ~

Dscn2684sun夏らしくなったフロントsun

フロントの三輪さんと絵梨菜さんが創作してくれましたheart01

みなさんこんにちは\(^o^)/(こんばんは)

フィットネスのK村ですlovely

前のブログは310トレーナーと一緒に共同作業ブログでしたが、今回は私1人でお送りしますrock

さて、今回の内容はこちらsign03

じゃーんsign03sign03 見てくださいsign03sign03 分かりますかsign02sign02

Dscn2689_2

きゃ~heart01ジムにあるダンベルがshine綺麗shineに生まれ変わりました\(^o^)/

shine光輝いていま~すshine

1〇数年はサビ取り&磨いていないであろうダンベルたち…sweat01

すごく綺麗になりました~scissors

磨いてくれたのは吉田翼トレーナー芳賀健トレーナー(*^^)v

Dscn2693 以前はこんなにサビが…down すみませんでした…sweat02

これからもお客様が綺麗で安全に施設を使えるようにメンテナンスや美化を頑張りますup

芳賀トレーナーは6月で卒業なので、芳賀トレーナーの後釜スタッフは誰になるのでしょうかrun

ご期待下さいhappy01

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