[10]サービス・成果向上のために

秋・販売中‼

今週のお楽しみ
これであなたもクラブ通!

こんにちは、本日のブログ担当はフロントの三本松です☆

日中はポカポカで過ごしやすいですが、

日が暮れるとやっぱり寒いですね(>_<)sweat01

手洗いうがいで風邪をひかないように気をつけましょう!!confident

すでに購入している方や知っている方もいるかと思いますが、

現在ルネサンスではわくわくチケットの秋の販売していますshine

わくわくチケットとは…

全国のルネサンスで使える施設利用券ですnote

3枚セット【5,832円】と5枚セット【8,910円】

※料金は税込です。

※ご利用は15才(高校生)以上の方に限らせていただきます。

販売期間は11/26(日)までですhappy01sign03

【有効期限は2018年1月最終営業日まで】

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気候が穏やかで過ごしやすい秋は、スポーツを楽しむのに最適な時期ですflair

ご家族やご友人と運動習慣、はじめませんかhappy01maple

ルネサンス郡山ホームページはコチラ!!

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”マスターズ”ってご存じですか?

 

こんにちsign03

プールスタッフの大竹ですgood

11月になり寒くなってきましたね。

最近ではいよいよ冬か、、、と身構えるようになっておりますbearing

皆様、体調には十分お気を付け下さいsign01

さて、プールに来られている方は気づいているかもしれませんが、

2018年度マスターズ登録が先月から始まっていますsign03

『え、何それ?』

そう思った方もいることでしょうsad

マスターズとは、簡単に言うと大人の方の水泳大会のようなものです。

年齢制限も暦年齢18歳以上であれば誰でも登録可能であり、

登録することで年間の試合にも参加できますsign03

もともと生涯スポーツである水泳はこのマスターズに於いて

100歳以上の方も選手として参加されていますeyesign01

このようにいくつになっても自分と同じ年代、様々な年代の方と

情報を交換したり触れ合える機会がマスターズによって作れるというのも特徴の1つですsign03

また、私たちルネサンスのマスターズ水泳では

日本で1番多くの登録者がいますsign01

ジャパンマスターズのような全国規模の大会では

なんと全国のルネサンスクラブが1つのチームとなり出場選手を応援しますsign01

その一体感を味わうことも魅力の1つではないでしょうかhappy02

ここまでルネサンスクラブのマスターズ水泳の魅力というものを

ざっくりとご説明させていただきましたが、

もっと詳しく知りたい!!と思われた方は是非プールサイドへお越しくださいsign03

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ルネサンス全クラブのマスターズ記録とマスターズ水泳のガイドブックもございます!!

また私たちプールスタッフにも気軽にお尋ね下さいhappy01

ルネサンス郡山ホームページはコチラ!!

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自宅で出来るトレーニング!

今週のお楽しみ

これであなたもクラブ通!

こんにちは

フィットネスの伊藤ですchick

もう季節は秋・・・maple

読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋・・・maple

そして、ルネサンスの秋shinesign03

ただ。。。。みなさん。。。。

よし、やるぞっ!と思っても、なかなか時間が取れず

クラブに来る回数もまちまちになったりしませんかね?

そこで今日は特に女性のみなさま!気になるあの部位の簡単トレーニングをお伝えします!

これで、食欲の秋にも打ち勝てますねflair

そう、それは・・・

二の腕!

特に女性の方は気になりますよね~~~~~

そこで今回は田中TRに

二の腕引き締めエクササイズおすすめTOP3を紹介してもらいたいと思いますrun

おすすめエクササイズ①

キックバックpunch

スタートポジション!

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背筋を伸ばし肘を体の横に固定するのがポイントですsign03

エンドポジション!

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肘を一直線に伸ばしますflair

この時二の腕の筋肉が収縮しているのを感じましょう◎

 

おすすめエクササイズ②

リバースプッシュアップpunch 

 スタートポジション!

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背筋を伸ばし指は自分の身体の方に向けましょうsign03

強度を上げる場合は足の位置を遠く下げる場合は近くに足を置きましょうhappy02

エンドポジション!

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手のひらで椅子をしっかり押すのがポイントshine

 

おすすめエクササイズ③

 ゴットバードpunch

このトレーニングは田中TRが生み出したトレーニングですscissors

スタートポジション!

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両腕を斜め後ろに伸ばし胸を張りましょうnote

エンドポジション!

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肘を伸ばしたまま腕を上下に動かします!

 出来るだけ早く動かすのがポイントだそうですflair

この3つのトレーニングを行い

すっきりきれいな二の腕を手に入れましょうheart02

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 最後はゴットバードを頑張ってる田中TRでさようならpaper

ルネサンス郡山ホームページはコチラ!!

お友達と一緒なら、もっと楽しい夏になる!

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♦ お友達紹介システム ルネノワ ♦

コチラから詳細ページに移動します!

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