ついに登場!アンダー30会員

こんにちは

本日もスポーツクラブ ルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますhappy02

フィットネス担当の茂木ですnote




以前、ブログで紹介しました米川トレーナーから

ブログを見たよnote

何人かの方に声をかけて頂きました!!

話すきっかけになったので良かったです

と嬉しそうに報告されましたhappy01

声をかけて下さった方ありがとうございますheart02







そして今回はブログのタイトルにもなっています。

アンダー30会員についてですshine

6u303

この度、2017年7月より

30歳までの方を対象とした「アンダー30会員」を

導入することになりましたupup

こちらの会員種別は、

営業時間内いつでも使えるのでお仕事帰りや休日と

好きな時間にご利用いただけますlovely

又、月会費だけでジム・スタジオ・プール・温浴施設が使い放題note

この機会に会員の皆様のご家族ご友人など大切な方と

ルネサンスライフをお楽しみくださいhappy01heart04







では、最後にフィットネススタッフ

アンダー30が集結致しましたscissors

30

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(スイミングスタッフ♪いい笑顔ですねhappy01

プールでもお待ちしておりますheart04









お客様に合った様々な会員種別をご用意しております。

スポーツクラブルネサンス水戸のお得な情報は⇒こちら

RUN!!

 

 

 

 

 

本日もスポーツクラブ ルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただき

誠にありがとうございますshineflair

 

 

 

こんにちは!!

フィットネス担当の益子ですscissorscatface

 

 

 

 

 

ここ最近気温の変化が激しいですが

皆さん体調はいかがでしょうか?suntyphoon

汗をかいた後着替えをしないと

冷えちゃいますよねsweat01

風邪をひかないように

しっかり体調管理していきましょうgoodwink

  

さてさて、6月から行っているイベントの

水戸クラブ遠足チャレンジ

Photo

ですが

皆さんどこまで進みましたでしょうか?happy02 

 

 

 

ましこはまだ全然進んでいませんが…笑

我がフィットネスのランナー

白土トレーナーの進行状況を

ご報告したいと思いますshine

 

 

 

shineじゃじゃーん!!shine

  

 

Image1_1     (6月15日現在の記録です)

 

 

おお~shine

もう間もなく上野駅に着きそうですね!!

 

 

 

  

 白土トレーナーからのコメント↓ 

 

私は必ず水戸まで帰ってきたいと思います!!

皆さんも無理せず、できるペースでご自分の

ゴールに向かって頑張ってくださいsun

そしてランナーとして全てランで頑張りたいと

思いますup

Image1

力強いお言葉頂きましたshine

それにしても白土トレーナー焼けましたねsun

お外で走ることが多いみたいなので

ますます焼けそうですね!!

 

残りの期間も頑張ってくださいflairgood

(ましこもぼちぼち頑張ります笑)

 

 

 

 

まだご参加されてない方も

今からでも始められますので

ご興味ある方は是非スタッフまでお声掛け下さい!!

 

 

 

 

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ナマステ♪

こんにちは

本日もスポーツクラブ ルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますwink

フィットネス担当の茂木ですnote




突然ですが、皆さんはお休みの日に

何をして過ごされますか?


私は休みの日は、基本的に外で過ごしますhappy02

天気が良い日は海に行ってのんび~り

サーフィンしたりお散歩したりしますwave 

または、ルネサンスで研修やトレーニングの時も・・・heart04

今回は研修の様子をちらっとeyeshine


↓↓



先日、ルネサンス休館日に

ヨガのインストラクターが集まり

チームトレーニングを行いましたnotes






チームトレーニングとは

ポーズ1つ1つをみんなで共有し

どう見せて、どう説明すれば

お客様にポーズの効果や心地よさを

伝えられるのかを話し合います。

Photo_3

このように自分では見えない部分を確認してもらい

・ 軸がずれてないか

・ ポーズは正しくできているか

より多くの方にヨガの良さを感じて頂くために

自分たちもポーズの効果などを感じていきます。

Photo_4

(こちらは8月に入る新しいポーズですshineお楽しみを~)

Photo_5

(大金さんちょっと楽しそうですcatface 笑)



Photo_6 

(セラバンドを使用してのポーズも確認しました。

大金さん黒っ!!!と思った方? paper はーい♪)


お ・ ま ・ け heart01 ↓↓

Photo_7

(お尻を支えるポーズhappy02 笑

2人とも指先足先まで意識されていて

これさえも何かのポーズに見えてきますupup





ヨガでは初めての方を対象に

柔軟性に自信がない方・体力に自信がない方でも

ご参加いただけますsign03

是非、この機会にヨガの効果や心地よさをご体感くださいwink

皆様のご参加心よりお待ちしておりますheart04

Img_5895 

ナマステ~notes





いろいろなヨガのクラスをご用意しておりますflair

ルネサンス水戸のお得な情報は⇒こちら

スイミングワンポイントレッスン~平泳ぎのストローク~

いつもルネサンスブログをご覧いただき、
誠にありがとうございますshine
こんにちは、スイミング益子ですhappy01
今回からはストロークを紹介しますeye

1.

Image1_4

まずは肩の辺りまで水の中に入りましょう。
両腕を揃えるようにして水面に伸ばします。

2.

Image2 手のひらを少し傾けてお水をかき分ける
ように広げていきます。

3.

Image3

手のひらが後ろを向くように指先を水底
向きにします。お水が手の平に当たって
いることを意識しながら動かしてみましょう。

4.

Image4

ゆっくりと動かしていきながら肘の角度を
だいたい90度くらいにします。
写真のように指先を水底向きにすると角度
がつけられます。
なるべく肩の高さと同じ位置くらいに肘を保
ちます。

5.

Image6 手の平を内側に向けてひし形のような形を
作ります。この時、肘を身体よりも後ろに
引きすぎないようにしましょう。

6.

Image7肘を身体の近くにつけるようにして、指先を
軽く合わせます。

7.

Image9

手の平を軽く合わせたままゆっくり前へ伸ば
していきましょう。

8.

Image10

最初の形へ戻します。

いかがでしょうか?キックに比べて腕の動き
はそこまで複雑ではありません。
キック同様ゆっくり動かして形を確認しながら
練習してみましょうhappy02punch

じゃんじゃじゃーん♪

 

 

本日もスポーツクラブ ルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますnotes

 

 

こんにちは!!

フィットネス担当の益子ですhappy01

 

先日予定があり3日間東京の方へ

行ってきましたhappy01

いや~笑

普段車でしか移動しない

私には満員電車はきつかったですsweat01

いつも電車で通勤通学している方すごいなと

思いましたcoldsweats01train

 

 

 

 

お話し変わりまして

最近懐かしいお顔をジムで見かけると

思いませんか???wink

 

 

 

はい!!

昨年オーストラリアへ留学のため一度ルネサンスを退職をしましたが、

5月よりフィットネススタッフとして帰ってきましたsign03

 

Photo_8  

張 承煥

(ジャン スンファン)

 

生年月日

1988年4月4日

 

 

趣味

 

 

筋トレ 映画鑑賞

 

 

特技

 

 

柔道

 

  

休日の過ごし方

 

筋トレ後におなかいっぱい食べて

一人で映画を見に行く

 

  

皆さんに一言

みなさんの健康寿命が一歳でも

のばせるように頑張りたいと

思います!!

宜しくお願いします!!

 

 

 

 

 

おお~shine柔道は意外でしたflair

よく筋トレしているのは見かけますよねcatface

休みの日も筋トレに励むジャントレーナーでしたhappy02

(益子も映画大好きなので何を見ているか聞いてみたいですねcatface)

 

  

 

以前から知っている方も初めて会う方も

どうぞジャントレーナーをよろしくお願いします!!

  

 

 

ルネサンス水戸のお得な情報は→こちら

 

ご自宅でカラダほぐし♪

こんにちは

本日もスポーツクラブ ルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますhappy01



フィットネス担当の茂木ですnote

今月は、フィット小物がお買い得ですdollar

Photo_6





そこで今回はマッサージローラーのご紹介ですupup

皆さんこちらのアイテムはご存じですか?

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使い方はこんな感じです↓↓




★首まわりのほぐし(肩こり改善)

Photo_2

首から肩にかけて転がし、軽くローラーで叩きます。


★アキレス腱のほぐし(足のむくみ解消)

Photo

アキレス腱の少し上にボールを当てたらコロコロ転がします。




★肩甲骨まわりのほぐし(猫背改善)

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肩甲骨の下部にローラーが当たるようにして

仰向けに寝転がります。

手を上に向けたり横に開いたりします。

このように力を使うことなくカラダ全体を

ほぐすことができ、どなたでも行えますshine



身体をほぐしたい方、もっと詳しく知りたい方は

3階芝エリアにおきまして15分の短いクラスで

カラダほぐす15というクラスに是非ご参加くださいnotes



写真に協力してくれた

益子トレーナーと小笠原トレーナーが

レッスンを担当してますsign03

 
益子トレーナー

火曜日11:00~11:15

小笠原トレーナー

金曜日14:15~14:30

皆様のご参加心よりお待ちしておりますheart04

 

Photo_5

10%Offキャンペーン

6/18日(日)までの期間限定となっております。

バレルローラー・ウェーブストレッチリングも絶賛発売中ですsign03



この機会にご自宅でも

カラダケアをしてみてはいかがですか?

気になった方はお気軽にスタッフにお声掛けくださいnote











便利なグッズをご用意しておりますsign03

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Let's チャレンジ!!

 

 

本日もスポーツクラブ ルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますsun

 

 

こんにちは!!

フィットネス担当の益子ですhappy01good

 

 

 

早いことにもう6月ですねcatfacesports

太陽ぎらぎらで暑いのが好きな

益子は夏が待ちどおしいですshineflair

みなさんは夏と冬どちらが好きですかsign02catface

 

 

 

  

ところで皆さん

前回の茂木トレーナーのブログで

最後ちょろりとご紹介したイベント

覚えてますか?catface

 

 

 

 

6月からスタートしました

shine水戸クラブ遠足チャレンジ!!shine

 

 

Photo_4

 

 

 

 

え?電車で遠足するの?と

思われるかと思いますが違いますsweat01

 

 

水戸から出発して山手線を一周し

また水戸まで帰ってくる距離

有酸素運動でクリアしていく

イベントとなっております!!

 

 

 

ウォーキングやランニング

水泳や外でのジョギングなどで

距離をメモし少しずつご自分の

ゴールに近づけていきますgood

 

 

 

Image1

 走ったり泳いだりしたら…

 

 

Image1_2

 記録用紙に距離を書いてトレーナーにサインをもらいますscissors

(茂木トレーナーもやりきったー!とイイお顔をしてますねcatface)

 

 

 

 

 

 

ゴールするのを目的にしていただいても

いいですし、〇〇駅までは頑張ろうと

決めて頂いてもいいので

お気軽に参加してみてくださいhappy02

 

 

更に詳しく知りたい方ご興味ある方

お近くのスタッフまでお声掛けくださいlovely

 

 

 

 

夏本番までにたくさん汗をかいて

脂肪燃焼していきましょうbomb

 

 

 

 

 

 

 

6月もイベント盛りだくさんな、ルネサンス水戸のお得な情報は→こちら

 

 

 

間もなく夏がやってきます★

 

本日も、スポーツクラブルネサンス水戸 

 

スタッフブログをご覧いただきありがとうございますeye 

 

こんにちは!フロント櫻井ですsun 

 

 

 

 

 

梅雨前なのに暑いですねcrying 

 

冬生まれの櫻井は暑いのが苦手なので、 

 

この季節は毎年辛いですdown 

 

皆様も、暑さ対策をしかっりして今年の夏を

 

 

乗り切りましょうね!! 

 

 

 

 

 

 

 

さて!

 

そんな夏を間近に控えたこの時期に

 

皆様にオススメしたい商品を、フロント前にて

 

出させていただいてますflair

 

 

 

Photo_6   

 

 

 

自称・フロントアイドル土嶋の手にあるのは

 

左から・・ソフトギムニク、水素水バック、

 

コブラクションテープです!! 

 

 

 

ソフトギムニクは、スタジオレッスンでも使われる 

 

あのボールですsoccer

 

 

コブラクションテープは、櫻井も何に使うか

 

 

最近知ったのですが・・・coldsweats01

 

 

せっかくなので、「教えて!トレーナー」のコーナーを

 

作ってみましたshine

 

 

 

 

Photo_7  

 

 

 

 

今回は岩瀬トレーナーが先生です!

 

 商品の近くに掲載していますので、 

 

是非ご覧くださいねsmile

 

 

 

 

 

商品はこんな感じで置いてありますnotes

 

 

 

 

1496364879654  

 

 

 

 

宇野が持っているオロナミンCは、

 

櫻井が好んでよく飲んでいます(笑)

 

POPを作っていただいたので、 

 

皆さんも櫻井と一緒に元気ハツラツしましょうup

 

 

 

 

 

 

ご紹介した商品や、その他の商品についての詳細は

 

お近くのスタッフまたはお電話にて承っておりますので

 

お気軽にお問合せ下さいhappy02

夏に向けて

スタッフブログをご覧いただきまして

ありがとうございますhappy02

フィットネス担当の茂木ですnote







近頃、また更に暖かくなって夏目前ですねwave

私は、先日ビーチクリーンをしましたshine

Photo_2

(早起きをして見る海は、気持ちいいです♪)

暖かくなれば海やプールに行って水着に。。。

水着を着なくても薄着になると

ボディラインが気になりますよねsad






そんな時にオススメなのがこちら↓↓

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バーンアップデラックス

(ブログ担当者  茂木・櫻井です!)







バーンアップデラックスとは
バーンアップスリムがさらにバージョンアップsign03

脂肪を燃やすことだけを考えてルネサンスが開発した

オリジナルサプリメントですupup

運動前に飲んで頂くと、いつもより身体が温まったり

汗をかきやすくなったりと

効果は人それぞれですが

トレーニングがさらに効果的になると思いますhappy01





運動をするとき以外にも飲んでいただくことにより

休みの日でも運動の効果が期待出来ますnote

この機会に試してみてはいかがですかlovely







6月よりクラブイベントとして

遠足チャレンジ

本日6月1日(木)より実施いたしますheart01

Photo_16



イベントの詳細は次回のブログにてpc










いろいろなイベントが行われている、スポーツクラブルネサンス水戸のお得な情報は⇒こちら

スイミングワンポイントレッスン~平泳ぎ板キック~

こんにちはhappy01
いつもルネサンスブログをご覧いただき、
誠にありがとうございますshine
ブログ担当スイミング益子です。

ひき続き平泳ぎのキックを紹介いたします。
今回はビート板を使用しての練習です。

1.

Image1

ビート板の中央から少し下あたりに手を
おき、顔をつけてけのび姿勢を作りましょう。

2.

Image2

足首を曲げた状態でかかとをお尻の方へ
ひきつけます。膝同士が開きすぎないよう
に気を付けましょう。

3.

Image3

膝をある程度曲げた時に脚の付け根の
角度が90度以内になってしまうと、お尻が
水面から出てしまいます。
膝をお腹の方へ引き付けすぎないように
しましょう。

4.

Image4

膝同士の間の隙間が3の写真より広くなら
ないように、膝を伸ばしていきます。今まで
のように、足首は曲げたままになるように
しましょう。

5.

Image5

膝を伸ばした時には脚の位置は水面より
少し下がっています。斜め下に向かって脚
を伸ばしてみましょう。この時はまだ足首
は曲げたままです。

6.

Image6

ゆっくりと脚を閉じていきます。閉じながら
少しづつ水面に浮かばせていきます。

7.

Image7

脚をぴったりと閉じ、最初のけのびの形に
戻します。

いかがでしょうか?
終始目線は下向きのままになります。前を
向いたりしてしまうと腰が沈んだりしてしま
います。気を付けましょう。

June 2017

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