スイミングワンポイントレッスン~背泳ぎのストローク~

いつもルネサンスブログをご覧いただき、
誠にありがとうございます。
こんにちはhappy01
ブログ担当スイミング益子ですshine

今回は背泳ぎのストロークのドリルを紹介
します。

1.

Image2 水面から腕をあげて、水面から90度の
ところで2~3秒ストップします。
キックをしっかり打っておきましょう。

2.

Image1 そのままゆっくり動かして耳の横に入水
してします。

これを1.2のリズムで反対側の腕も繰り返し
ます。腕をまっすぐ水の上を伸ばしている状
態の時に、キックをゆっくりにしてしまうと、顔
が沈んでしまうので、常に同じテンポでキック
が打てるようにしましょう。

ゆっくり動かすことで自分の動きにより意識
を向けやすくなります。
急いで泳がないようにしましょう。

このブログが今年最後となりますbearing
来年もワンポイントレッスンを紹介していき
ますので、よろしくお願いいたしますflair
よいお年をお迎えくださいwink

クリスマスレッスンウィーク特集Part3

こんにちは

本日もスポーツクラブルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますhappy01

フィットネス担当の茂木ですnote

   

Img_0897

須崎トレーナーにプリクラを撮るときに

するポーズを聞いてみました♪

最近の若い子の中では、流行っているポーズだそうです。

皆様は何を表しているポーズかわかりますかheart01

気になった方は、須崎又はブログ担当茂木までpaper

   

須崎が何故トナカイの角をつけているか

もう皆様はご存知ですよねcatface

 

   

そう!!ルネサンス水戸では、

12/19(土)~12/24(日)まで

X'mas Lesson Weekを実地しておりましたnotes

今回が特集Part3となり、最後ですweep

寂しいですが、皆様の仮装を見ていきましょうsign03

 

 

      
xmas12/23(土)xmas   


13:10~14:10 リトモス60

大澤インストラクター

Img_0952

        
14:25~14:55 adidasGYM&RUN30

柏﨑トレーナー&余多分トレーナー

Img_0972

       
16:25~17:25 Group Power60

HIRO&AZUKI&YONE

Img_0964

 
17:00~17:45 フラダンス45

石崎インストラクター

Img_1011

      

xmas12/24(日)xmas

       
11:10~12:10 ZUMBA(60min)

川崎インストラクター&福田インストラクター

Img_1270

 

クリスマスレッスンイベントでは、

仮装をしたり、クリスマスの小物を身につけ

レッスンにご参加いただきありがとうございましたsnowheart02

仮装が苦手な方も見て楽しんで頂けたでしょうか?

  

サンタクロース・トナカイ・雪だるま・ツリー・シャンパン

鬼・ブルゾンちえみ・ミニオン・ウォーリー

シャンシャン・ピーターパン

本当に色々と考えて下さり、嬉しいですcatfaceshine

   

楽しいクリスマスが過ぎたらもう年末モード。

営業終了日28日まであと2日ですが、

皆様のご来館を心よりお待ちしておりますlovely

         

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

          

おまけ!(^^)!

12/23(土)Group Powerは、

大金インストラクターのラストレッスンでしたweep

Img_1037_2

(久寿玉は、余多分・井上の手づくりですheart04)      

     

益子は涙ちょちょ切れ。

茂木も涙をこらえるため、鼻の下が伸びて

残念ながら←主役の大金さんの涙は見れませんでした(笑)

その代わり・・・皆様の盛り上がりのおかげで

満面の笑みを見る事が出来ましたhappy01shine

Img_1013_2

多くの方にご参加いただき誠にありがとうございますnote

(掲載される写真は、

撮影時にブログ掲載の了承をいただいております。)

       

★年末年始営業のお知らせ

              ⇓⇓⇓

2018_pop__2

2017年締めくくり

 

 

本日も

スポーツクラブ ルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますsun

 

 

こんにちは!!

お掃除中のフィットネス担当益子ですcatface

 

Img_4177

 

昨日はクリスマスでしたね!! 

皆さんは何をして過ごされましたか?happy01

ましこは子供とお家で

クリスマスパーティーをして

美味しい物をたくさん食べましたhappy01heart04

なので、今日から改めてトレーニング

頑張ります(笑)

 

ルネサンスでもクリスマスレッスンウィークで

大変盛り上がってましたねhappy02

詳細は茂木トレーナーのブログにてチェックsign03

さてさて、お話変わりまして

今回の更新が今年最後になりますので

近況報告をしていきたいと思いますscissors

まず初めにマラソン!!

リレーマラソン国営ひたち海浜公園大会に引き続き

今回は茨城町で行われた駅伝大会に

フィットネスのランナー

余多分トレーナーと白土トレーナーが

参加してきました!!run

 

Photo

今回もお客様と一緒に走られたようですねscissors

そしてびっくりなことに戸田インストラクターに

遭遇したそうですhappy02

 

Photo_2

戸田インストラクターも走ったのでしょうか???catface

詳しくはご本人様までheart01

ちなみに只今

ルネサンス3時間リレーマラソンの募集もしてます!!

ご興味ある方や出てみたいけどどんな感じなんだろう?と

不安がある方是非スタッフまでお声掛けくださいhappy01  

 

そしてそして

走るのが大好きな白土トレーナーですが

皆さん彼のストラップの色が変わった事に

お気づきでしょうか???catface

見事スマイルテストに合格して

青ストラップから赤ストラップになりましたsign03 

 

Photo_3

(ぱちぱちぱちぱちぱちぱちshinepaperpaper

満面の笑みでご報告いただきましたhappy02

ルネサンスでは接客のスキルに応じて

ストラップの色が分けられていますcatface

何色があるか気になる方はスタッフの

ストラップに注目してみてくださいhappy01

 

早いことに今年の営業もあと2日ですねcatface

年末ということで毎年行っている

大掃除をしました!!

トレッドミルを動かすのは一苦労(笑)

フィットネス男子のマッチョ族が頑張って

移動させてましたcoldsweats01

 

Photo_4  

(海くんはいったい何をしているのでしょうか笑)

 

Photo_5 

 

ましこもマッチョ男子に紛れて

レッグプレス持ち上げましたrock

めちゃくちゃ重かった…(笑)

しまいには下すときに靴を挟んでしまって

抜けなくなるという失態…

もう一回上げるはめになりましたcrying

そんなこんなで

ほこりや汚れが取れてスッキリshine

ジムがきれいになると気持ちも

スッキリしますね!!

 

長くなりましたが

来年もきれいなジムで皆さまを

お待ちしたいと思いますhappy01

 

今年も1年ありがとうございました!!

来年もどうぞよろしくおねがいしますdog

 

 

ルネサンス水戸のHPはこちら

 

 

テニスチームの大掃除

こんにちは! 掃除の苦手な 保坂ですcoldsweats02

毎年恒例の大掃除をしました。

テニスコートが綺麗になってるのに気づいた方いらっしゃいますか?

みんな真面目に掃除してる風景を写真に収めてきましたhappy01

4

コートの周り、窓際の掃除です↓

2

Photo

毎年天井を狙う方がいらっしゃいます。

すごい数のボールが天井に溜まるので、

棒で突っついて回収してます↓ 首が痛くなりますcoldsweats01

5_3

小川コーチも大活躍↓

3

新しいメンバー吉田コーチも手伝ってくれました↓

1

みんな一生懸命掃除してました。6

今年もお世話になりました。

来年2018年も宜しくお願いしますhappy01

クリスマスレッスンウィーク特集Part2

こんにちは

本日もスポーツクラブルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますhappy01

フィットネス担当の茂木ですnote

   

Img_0931 トナカイマスクは、怖かったと

スタッフから不評でしたのでwww

サンタガールになってみましたcoldsweats01

(御見苦しい物を見せてしまい申し訳ありませんsweat01

     

なぜこんな恰好をしているかというと・・・

ルネサンス水戸では、

12/19(土)~12/24(日)まで

X'mas Lesson Weekを実地しておりますnotes

Img_0894(フィットネストレーナー陣のトナカイ特集smile) 

前回のブログ見たよ♫

楽しみにしてるねというお声をいただき

とっっっっっても嬉しいですhappy02heart02

ありがとうございますsign03       

   
 

今回は、特集Part2scissorsということで

12/21(木)~12/22(金)

2日間の仮装をご紹介致しますflair

 

xmas12/21(木)xmas

10:10~10:50 エアロ40

横山インストラクター

Img_0856

Img_0864

         

11:10~11:55 フラダンス45

石崎インストラクター

Img_0865

Img_0866

       

13:20~14:05 ZUMBA(45min)

福田インストラクター

Img_0882

          

19:00~20:00 エアロ60

増田インストラクター

Img_0949

     
20:15~21:00 リトモス45

大澤インストラクター

Img_0948

       

 
        

xmas12/22(金)xmas

10:00~10:50 エアロ50

江橋インストラクター

Img_0906

Img_0904

     

13:20~14:05 バレトン45

小林インストラクター

Img_0914

Img_0915

    

14:15~15:00 RPBエッセンス

茂木インストラクター

Img_0933

         
      
20:10~20:55 ZUMBA(45min)

川崎インストラクター

Img_0950

    
多くの方に仮装していただいて嬉しいですheart01

仮装が苦手な方も見て楽しんだり、

腕やヘアゴムなどさりげなく

スカラーxmasの物を身に付けて下さり

中では衣装や小物を手作りした方までlovelyshine

(どれも可愛くて個人的に作っていただきたいです。笑)

        

   
 

残り2日間インストラクター・トレーナーで

盛り上げていきます!!!

皆様のご来館を心よりお待ちしておりますhappy02heart02

   
X'mas Lesson Weekのスケジュール

              ⇓⇓⇓

Photo_2

★年末年始営業のお知らせ

              ⇓⇓⇓

2018_pop__2

ルネサンスベストスタッフ紹介

 

 

本日も、スポーツクラブルネサンス水戸

 

スタッフブログをご覧頂き誠にありがとうございますpenguinshine

 

 

こんにちはhappy02フロント櫻井ですcherryblossom

 

 

2017年もあと数日で終わってしまいますねeye

 

早いもので、櫻井も勤めて丸3年を迎えようとしていますhappy02

 

破天荒な私ですが、来年もどうぞよろしくお願いいたしますconfident

 

 

 

さて!少し前のブログで、テニスの保坂コーチtennis

 

ルネサンス・ベストスタッフコンテストにて

 

エリア代表で進出したというご報告をさせて頂きましたshine

 

 

実はフィットネス・スイミング・フロントからも

 

水戸クラブ代表でコンテストに参加したスタッフがおりますheart02

 

 

 

 

フィットネス代表runshine

 

ribbon茂木 麻未ribbon

 

 

Photo_3

 

スイミング代表yachtshine

 

ribbon鈴木 いつかribbon

 

 

Itukasann_2フロント代表pcshine

 

ribbon櫻井 ひかりribbon

 

Photo

 

 

 

 

 

名誉ある賞を頂き、とても光栄に思いますlovely

 

ルネサンス・ベストスタッフに選ばれたスタッフには

 

バッチと賞状がもらえるんですnote

 

 

Photo_4

 

それぞれフィットネスrun・スイミングyacht・フロントpc

 

テスト内容は異なるのですが

 

とても緊張しましたし、クラブの代表というプレッシャーもあり

 

不安や好奇心や・・いろんな気持ちが入り混じっていましたが

 

無事審査を終えてホッとしたのと、

 

名札に付けたバッチを見る度に

 

嬉しさやベストスタッフとしての責任を感じ

 

身が引きしまる思いですrock

 

 

これからも精進して参りますので、どうぞよろしくお願い致しますconfidentnotes

 

 

 

フロントスタッフで歴代ベストスタッフがおりますので

 

最後に紹介させて頂きますhappy01

 

 

2015年代表:宇野 富美heart01

 

2016年代表:土嶋 真優heart01

 

そして2017年代表:櫻井ですsmileshine

 

Photo_3

 

フロント三人娘!!皆様に素敵なスポーツライフを

 

送って頂けるようサポートさせて頂きますnote

 

 

フロントだけでなく、各エリアスタッフ一同

 

残り少ない本年も、新年も!

 

全力でサポートさせていただきますので

 

今後ともどうぞよろしくお願いしますdelicious

クリスマスレッスンウィーク特集Part1

こんにちは

本日もスポーツクラブルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますhappy01

Img_0833_3

突然、こんなのが現れて驚いた方もいらっしゃるかと思いますが

ルネサンス水戸では、12/19(火)~12/24(日)まで

xmasX'mas Leeson Weekxmasを実施しておりますheart04

 

  

Img_0830

そのためブログ担当の茂木もトナカイウーマンに変身してみましたnote

では早速、インストラクターの方やお客様の仮装をご紹介しますshine

      

  
クリスマスレッスンウィークでは23日(土)が祝日で、

短縮営業となるため、一足先にイベントをして下さった

xmas12/16(土)xmas

18:40~19:25 ZUMBA(45min)

佐藤インストラクター

Img_0822_2

 

xmas12/19(火)xmas

10:20~11:00 エアロ40

江橋インストラクター

Img_0846

       

    

12:40~13:10 adidasGYM&RUN30 

余多分&小笠原トレーナー

Img_0844

  

14:35~15:20 ZUMBA(45min)

川﨑インストラクター

Img_0879

Img_0878

    

    

20:00~21:00 エアロ60 

増田インストラクター

Img_0899

     

         
xmas12/20(水)xmas

10:10~10:55 ZUMBA(45min)

戸田インストラクター

Img_0825

Img_0824

 
       
    

12:10~13:10 ボディシェイプ50 

飛田インストラクター

Img_0827

      
     
        

13:25~14:10 RPBエッセンス45

茂木インストラクター

Img_0847_2

    
       
        

みなさん楽しそうですね♪

クリスマスレッスンウィークは本日も盛り上がっておりますupup

特集Part2もお楽しみにhappy02

レッスンウィークのスケジュール 

          ⇓⇓⇓

Photo_3

★年末年始営業のお知らせ 

         ⇓⇓⇓

2018_pop_

卒業!!!

こんにちは

本日もスポーツクラブルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますconfident

フィットネス担当の茂木ですnote

Img_0177

朝トレをしていたら↓↓

Img_0165

3階ジムでは、レアなあの方を見つけましたheart04

実は身体を動かすのが好きなんです↑↑↑

皆様わかりますか?正解は茂木までpaper

  

  

   
 
12月に入り気温がぐっと下がりましたねsnow

ついに我が家にもこたつがsweat01

 

この時期は寒いと身体が縮こまり、血流が悪くなるので

肩こりや腰痛、膝痛になりやすいですよねdowndown

 

そんな時には、運動をし基礎代謝を高めるのがonehappy02

さらに基礎代謝を高めることで忘年会・新年会など

危険なイベントも楽しく過ごすことができますnotes

 

diamond基礎代謝diamondとは・・・1日寝て過ごしたとしても消費するカロリーで

高ければ高いほどカラダを温め、脂肪を燃焼しますsign03

     

  

基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉ですscissors

筋肉を鍛えて、筋肉量を増やすことで基礎代謝が高くなり

太りにくく、痩せやすいカラダになりますflair

寒い日こそルネサンスでトレーニングをして

身体を温め年末年始を過ごしやすくしましょうupup

   

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

   
では!!!筋肉を増やすためにオススメなレッスンは・・・

Group Powerですpunchyeah!yeah!!yeah!!!

Photoご存知な方もいらっしゃると思いますが

来年から活動の仕方が変わることにあたって

大金トレーナーが今年いっぱいでGroup Powerの担当者を卒業しますsweat01

グループパワーレッスン最終日は、12月23日(土)

そんな大金トレーナーの今の心境を聞いてみましたear

 

diamond水戸クラブに来て何年が経ちましたか?

8年8ヶ月のうちグループパワー歴/7年

(茂木の面接・研修担当も大金さんでしたpencil

  

diamond印象的な出来事はありますか?

グループパワーのレッスン中に差し歯が抜けたことですsweat01

(この事件は、私も印象に残っていますsmile

突然、前歯が無くなった大金さんは、滑舌が悪くなり

さしすせそを発音できなくなりました!←たまに今でも・・・アレ?笑

とりあえず面白すぎて、内緒ですよ~と言いながら

私は色んな方に言いふらしてましたwww爆)

Img_9394 (何年か前のクリスマスレッスン時の写真↑↑

歯が抜けたばかりでいくら笑かしても歯を見せてくれない大金さんwww)

       

diamond好きな(オススメ)レッスン、トレーニングはありますか?

グループパワーとカラダうごくがオススメです♪

・グループパワーは、音楽に合わせて

一体感が生まれ楽しくトレーニングが出来るところが好きです。

・カラダうごくは、日常での動きの質を向上させ、

動かしやすいカラダを作り、もう一つ上のステージで

トレーニング出来るようになりますscissors

diamondお客様にメッセージ

ルネサンス水戸に着任して約8年!

これからユニホームを着てジムに立つことは無くなりますが、

パーソナルトレーニングやスタジオでは、ヨガのレッスンで

皆様をサポート出来ればと思っています。

これからも変わらずよろしくお願い致します。

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

       
ちなみに宮城トレーナーはGroup Power/Group Fight

井上トレーナーは、Group Fight/美メディテーションヨガは

引き続き担当します!!

皆様のレッスンのご参加を心よりお待ちしておりますheart04

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

又、毎年恒例のスタジオイベント

xmasレッスンウィークの日程は⇒コチラheart01

★スポーツクラブルネサンス水戸のお得な情報は⇒コチラ

リレーマラソン国営ひたち海浜公園大会

 

 

本日も

スポーツクラブ ルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますsun

 

こんにちは!!

フィットネス担当の益子ですwink

Photo

 

週末に良いお天気が続いてますね!!

今週はとても寒くて雪も降るかもー???

という予報でしたがお日様サンサンでしたねsun

先日行われた「42.195kmリレーマラソン第26回国営ひたち海浜公園大会」も

風は強かったですがいいお天気で爽快でしたsun

 

あ、↑の写真は先日のリレーマラソンの

時の写真ですhappy02

ましこは初参加で最初はとても緊張しましたが

皆さんのおかげで楽しく走る事ができましたshine

みんなで1つの事をやりとげるって

すごくいい事で普段では感じられない

達成感や団結感を感じられましたconfidentshine

  

ご参加頂いた皆様ありがとうございましたhappy01

気になっていた方、是非来年参加してみて下さいscissors

 

皆さまの素敵な笑顔お届けしまーすshine

 

 

4  

みんなで一緒にゴール!!motorsports

 

15 

みんなのたくさんの応援の中

一生懸命走ってタスキを繋ぎますshine

Img_4101  

ルネサンスのチームで1番早くゴールmotorsportsshine

男女混合部門第5位shinelovely

エクセレントですshinehappy02

 

8  

仮装してくれた方もhappy02

皆さんを盛り上げてくれましたflair

  

Photo_2 

皆さん素敵な笑顔でしたねshine

まだまだたくさんありまして

ましこが撮った写真全部載せたいくらいですが

全部載せると250枚ほどになってしまうので…(笑)

30  

たくさんのご参加ありがとうございました!!

また来年是非一緒に走りましょうshine

 

 

では、また次回の更新でpaper

ルネサンス水戸のHPが

リニューアルされました!!⇒コチラからどうぞ!!

フロントBUD

   

 

本日も、スポーツクラブルネサンス水戸

 

スタッフブログをご覧頂き、誠にありがとうございますribbon

 

 

こんにちはhappy02フロント櫻井ですcherryblossom

 

 

寒い中、また天候の悪い中

 

いつもご来館ありがとうございますsnow

 

最近行けていないな~という方にも

 

ブログを通して水戸クラブを思い出して頂けたら幸いですcatface

 

何かございましたら、お気軽にクラブにお問合せ下さいtelephone

 

スタッフ一同、全力でサポートさせて頂きますrockshine

 

 

 

さて!

 

噂のルネサンス・オリジナルサプリメント

 

バーンアップ・デラックスの販売がスタートしましたflair

 

こういったサプリメントはトレーナーやコーチが飲んでいる・・・?

 

いえいえ・・フロントスタッフだって飲んでますよhappy02

 

Photo_8

 

フロント代表・土嶋&谷田部でっすshineshine

 

もっと飲んでいるスタッフはいるのですが、

 

写真撮影のタイミングが合わず・・・crying

 

次回ご期待下さい!(笑)

 

 

バーンアップDXは、理想を追求する方をサポートshine

 

1日6粒と手軽なので、トレーニング時にはもちろん

 

通勤中や家事の合間にも飲んで頂けますheart02

 

 

shine全ての時間を無駄にしないshine

 

それがバーンアップDXです!!!

 

 

 

Photo_12

 

↑ camera撮って頂く機会があったので

 

載せちゃいますbearing

 

冬はご飯が美味しくてついつい食べ過ぎた結果

 

顔がまんまるになりました(笑)

 

 

 

ひっそりこっそり運動し始めた櫻井も

 

バーンアップを飲んで体を引き締めていこうと思いますrun

 

ご興味のある方はお電話・またはお近くのスタッフに

 

声をかけてみてください!

 

お待ちしてますhappy01

 

 

 

ではまた、次回のブログをお楽しみに~deliciousheart04

June 2018

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