海くん行ってらしゃーい!!

 

本日も

スポーツクラブ ルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますsun

 

 

こんにちは!!

フィットネス担当の益子ですscissors

 

 

先週の月曜日に久しぶりに

一人っきりのお休みがありまして

いろいろやりたい事がいっぱいありましたが

1番行きたかった温泉に行ってきましたspa

 

 

この暑さで温泉???と

思われた方もいると思いますが

私の中では寒い日にアイスと同じですgood

(良く意味が分からなかった方ごめんなさいsweat02笑)

  

 

話が逸れてしまいましたが

暑くなると冷たい食べ物や涼しい所に

行きたくなりますよねsmile

 

ですが、生活しているだけで汗をかくこの季節

そのまま涼しい場所に行ったり

暑いからとクーラーをガンガンにつけたり

冷たい物を食べたりすると

体が冷えてしまいますbearing

 

 

冷えてしまうと血流の流れが悪くなり

むくみの原因になったり

体がだるくなったりしますcrying

  

なので、熱中症対策も大事ですが

体が冷えすぎないように

温めてあげてみてくださいlovely

 

さてさて、お話し変わりまして

早くも交換留学の時期が来ましたbullettrain

今回も我がフィットネスのムードメーカー

柏﨑トレーナーが幕張クラブへ行ってきますshine

 

Image1_3

 

 

海くんファイト~good

いっぱい吸収してきてくださいね~smileflair

 

Image21_2  

 

 

そして水戸クラブへは

幕張クラブの吉川トレーナーが来てくれましたlovely

3日間という短い間ですがよろしくお願いしますheart02

皆さんたくさんお話してくださいねlovely

(あだ名は小林トレーナーに決めてもらいましょうcatface)

 

では、また次回の更新でお会いしましょうshine

ルネサンス水戸のHPは⇒こちら

大会結果報告フィジーク&ボディビル

こんにちは

本日もスポーツクラブルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますwink

フィットの茂木ですnote





先日、柏﨑トレーナー大金トレーナー

フィジークとボディビルの大会に出場し、

柏﨑トレーナーはフィジークで

初出場にも関わらず7位入賞と好成績でしたhappy02upup


  
大金トレーナーは残念ながら入賞はできませんでしたが

常にストイックでトレーニングや食事・健康管理を

意識されていてトレーナーとしてとても尊敬しますeyeshine 


応援して下さった方々ありがとうございますnotes
 
   

2人に刺激をもらい私も食事制限をして
自分のなりたい姿に向け自己研鑽中ですsign03

 
 


そんなこんなで(いや、どんなだよ!!!笑)
この度ウーマンズシェイプに
掲載していただきましたwobblysweat01

Mo

(以前、益子トレーナーにON眉が似合うと言われて

調子に乗って前髪を切りすぎましたcoldsweats02笑 )

       
 

ポージングも笑顔もぎこちなく

自分はまだまだだなと改めて思い、

目標に向けて更なる自己研鑚に燃えていますangryshine




コチラの雑誌book は、
3階ジムエリアの雑誌ラックに置いてありますnote


女性ならではのトレーニング法も載っていますので

手に取ってみて下さいconfident


      
      
        
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\NEWプログラム/

 

本日も

スポーツクラブ ルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただき

誠にありがとうございますflair

  

こんにちは!!

フィットネス担当の益子ですhappy02good 

  

明日は山の日ですね!!

皆さんは何をして過ごされますか??catface

 

ましこは通常通り出勤してますので

皆さんがルネサンスにご来館されるのを

お待ちしておりますheart02

祝日なのでスタジオプログラムが

いつもと少し変わっております!!

その中に見慣れないプログラムがあるのに

お気づきでしょうか???smile

 

その名も

「ヨガストレッチ」 

 

ヨガのポーズと深い呼吸で外側から

内側まで全身の筋肉をストレッチしていく

プログラムです!!

 

短時間のレッスンなので

ヨガが初めての方や柔軟性に不安が

ある方に特におすすめのプログラムと

なっておりますgood

 

8月11日(金)山の日

ヨガストレッチ20 14:30~14:50

担当は西村トレーナーですscissors

Photo_4皆さんで気持ちよく体を伸ばしましょうshine

ご参加お待ちしておりますscissors

 

 

ルネサンス水戸のプログラム情報は⇒こちら

スイミングワンポイントレッスン~背泳ぎのターン~

いつもルネサンスブログをご覧いただき、
誠にありがとうございますup
こんにちはhappy01
ブログ担当スイミング益子です。

今日は背泳ぎのターンを紹介したいと思いますshine

1.

Image1 身体を少し斜めにして壁に近づきましょう。
利き腕で壁を触れると、次の動作がスムーズ
になります。

2.

Image3 壁をつかんだまま肘を曲げて身体を壁に引き
つけます。
この時、目線はまだ上を向いたままにしておき
ましょう。

3.

Image5 壁をつかんでいなかった手を写真のように壁
まで持ってきます。 
この時、両足もしっかり壁につけておきましょう。

4.

Image7 両手同時に壁から手を離し、目線を上に上げて
後頭部を水面につけます。まだ足の裏は壁につ
けたままです。

5.

Image9 両腕を揃えたまま万歳の体勢になります。
水面につく頃には顔が少し水の中に入るかと
います。
写真のように身体は少し伸びますが、壁をける
ことができるくらい膝は曲げておきます。

6.

Image11 上向きけのびの形になったら、壁をけります。
顔が少し沈むかと思いますので、鼻からの
ぶくぶくを忘れないようにしましょう。

いかがでしたか?
25mが泳げるようになった後50mに挑戦する
前に、ターン動作も練習してみてくださいnote

SLW(スペシャルレッスンウィーク)報告Part2

本日もスポーツクラブ ルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますnote

『誕生日おめでとう』といろんな方々から

声をかけていただきHappyな茂木ですlovely

皆さんがブログをチェックして下さってることが分かり

気合が入っていますsign03sign03sign03





前回に引き続き

SLW(スペシャルレッスンウィーク)

のブログですsign03

今回は、インストラクターのコラボ写真を紹介しますflair




◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆





Photo_6

土曜日15:10~16:10

Group Fight60

気づかれた方もいますが・・・私、外から覗いてましたeyenote

2人ともパワフルでとってもかっこよかったですheart04


1500707270880_2
土曜日16:25~17:10

Group Power45

スペシャルゲストはナント!!!益子トレーナーでしたshine

この2人のコンビはとってもレアですねsmilenotes

 

Image1_2

日曜日11:00~12:00

ZUMBA(60min)

川崎IR with 福田IR 仲良しポーズheart02

フルパワー全開で皆様

楽しんでいただけたでしょうかwink

 

1500782046721

日曜日13:10~13:55

adidasGYM&RUN45

この微妙な距離感が気になりますが・・・catfaceふふ

2人ともハーフマラソンを走り切り達成感に満ち溢れてますrun



以上SLWでのインストラクターのコラボでしたscissorsheart04

次回のブログもお楽しみにsign05note



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大会結果報告!

こんにちは、コーチの保坂です!

この場をお借りして先日行われたコーチの試合結果報告をさせていただきます。

伊藤コーチ 

茨城オープン シングルス2回戦

          ダブルス ベスト8

賞金総額500,000円の大会なので1回戦からプロと当たることもあるくらいのレベルです。

1回勝てるだけでもとんでもないことです。

 1_3

穐山コーチ 

関東オープンテニス選手権大会 

ベテランの部 シングルス準優勝

こちらは数々のベテランの日本ランカーを倒し、

最後は決勝でベテランの日本ランキング1位が相手で惜しくも破れました。

お休みをいただいてるクラスの方には毎度ご迷惑をおかけしますが

試合で得た経験をレッスンを通して還元させていただきますので

これからもよろしくお願い致します。

8月12日(土)は保坂コーチが水戸市テニス協会主催 サマー親善大会に出る予定です。

応援よろしくお願いします。

SLW(スペシャルレッスンウィーク)報告

こんにちは

本日もスポーツクラブ ルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますhappy02


7月26日に誕生日を迎えました茂木ですbirthday

レッスンの際にお客様から拍手を頂きましてcatface

ありがとうございましたheart02





前回のブログでも紹介させていただきましたが・・・

7月18日~7月23日まで

2階のスタジオでは

SLW(スペシャルレッスンウィーク)

を実施いたしましたsign03

多くの方にご参加いただき、大変盛り上がりましたnotes

今回は、その様子を写真でご紹介いたしますcamera


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

1500425928423

水曜日10:10~10:55

戸田インストラクター

ZUMBA(45min)

ピンクribbonで合わせてさわやかでしたlovely





Dscn9969

水曜日21:15~22:15 

川崎インストラクター&船橋インストラクター

ZUMBA(60min)

船橋IRと川崎IRのコラボでしたhappy02

皆さんかわいいポーズですねheart04






Dscn9971

木曜日11:10~11:55

石崎インストラクター

フラダンス45

チューブトップの衣装でばっちりキメて

アロ~ハlovely






1500602519057

木曜日20:15~21:00

大澤インストラクター

リトモス45

お祭リトモスとして

半被姿で盛り上がりましたhappy01夏ですねsun






◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

まずは木曜日までのご紹介でしたsign03

続きは、次回のブログにて~お楽しみにheart01heart01heart01

※写真の掲載は、お客様にご了承を得ています。

転載はご遠慮下さい。

皆様のご理解の程、宜しくお願い致します。

ルネサンス水戸のHPは→こちら

スイミングワンポイントレッスン~タッチターン編~

いつもルネサンスブログをご覧いただき、
誠にありがとうございます。
こんにちは、スイミングの益子ですhappy01

泳法を紹介してきましたが、今回はタッチ
ターンを説明していきます!

1.

Image1_2 必ずきき腕で壁にタッチできるよう、手前から
調整してみましょう。次の動作に移りやすい
ように、写真にように少し身体をななめにし
ながら壁に向かっていくと良いです。

2.

Image2 身体をななめにした状態で壁をつかみます。

3.

Image3肘を曲げて身体を身体を引きつけながら、同時に
膝をお腹の方に曲げていきます。

4.

Image4 左手は伸ばしたままにしておき、頭を水から
出して呼吸をします。
この時身体を水から出しすぎず、肩あたりまで
水の中に入っているようにしましょう。

5.

Image5 顔はクロールの呼吸のように横に倒します。
右手は壁から手を離す準備をし、両足は壁
につけます。

6.

Image8 右手を離し、けのびの形になったら壁を
けります。
この時、写真のように身体は横向きでけのび
をします。この後、水中でもう一度身体を下向き
にしましょう。

以上ですshine
クロールが泳げるようになったら、是非ターン
の練習をしてみてください。

 

白土トレーナーお疲れ様でした!!

 

 

本日も

スポーツクラブ ルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますsun

 

こんにちは!! 

フィットネス担当の益子ですnote 

 

 

徐々に肌が焼けてきた方が

多くなってきましたね~catface

 

焼けてきた方にお話を聞くと

ゴルフか、野球応援、ランニングが

多かったですねsun

 

私も学生の頃野球応援からの海で

かなり焼けたのを思い出しましたbaseball

(あぁ、、、遠い昔の事のようです涙weep)

 

 

そしてランニングと言えば

先日まで行っていたイベントscissors

 

Photo_7 

 

 

たくさんのご参加ありがとうございましたshine

皆さんここの駅までは行きたい!!と目標の駅を決めて

頑張っていましたhappy02heart04

 

そんな皆さんを見て私の方が元気をもらった

気がしますheart02

 

 

 

そしてそして、わがフィットネスのランナーrun

白土トレーナーは見事宣言通り

RUNのみでゴールしましたshinecrying

 

 

少々長くなりますがここから

感動と涙の物語が始まりますweep

(皆さんハンカチのご用意を…笑)

 

 

イベントが始まった時に全てRUNで

ゴールすると宣言した白土トレーナー

コツコツ貯金をして順調に進めていたが

イベント終了が間近になり

ラストスパートをかけようとした時

 

  

まさかの足の故障… 

もう最後はバイクで距離を稼ごうかと

頭をよぎったけど…

やはり全てRUNでゴールすると決めたので

走り切りたかった白土トレーナーの目にとまったものが…

 

 

 

 

 

 

ででんshine

Photo_2

 

 

はい!!

sunアバンドsunです

疲労回復や筋肉の修復を速やかに

サポートするサプリメントドリンク!!

怪我が気になる方にはもってこいですねgoodhappy02

 

走るのを諦めかけたところでしたが

アバンドを飲んで無事全てRUNで

ゴールする事ができた白土トレーナーでしたshineweep

(ぱちぱちぱちぱちpaperpaper)

 

 

Photo_3

いや~よかった~pigよく頑張りました!!

(皆さん涙出ましたか???笑)

 

アバンドは飲んでいる

スタッフも多いですねscissors

ちなみに私もアバンドに助けられてます笑 

 

お疲れ気味の方やハードな

スケジュールの方ぜひ一度お試しくださいhappy01

 

 

長くなりましたがまた次回の

イベントをお楽しみにnote

ルネサンス水戸のHPは→こちら

 

レイアウト変更

こんにちは

本日もスポーツクラブ ルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますlovely



海焼けで背中の皮がズル向け中の茂木ですcrying

落ち着くまでTシャツオンリーで熱さを乗り切りますsun




話は変わりまして・・・

先日、営業終了後に

3階ジムレイアウト変更を致しましたupup

皆さんはもうジムをご利用になりましたか?

まだという方のためにも・・・



今回はレイアウト変更の様子をちらっとeyeshine

Img_6544

マシンは重いのでレッグプレスを運ぶのに6人がかりでsign03

もはやトレーニングですsweat01

Img_6546

柏﨑トレーナーは・・・宮城トレーナーの手伝いでしょうか?

その横に立っている岩瀬チーフの顔は、ご想像にお任せしますcatface

 

Img_6588

Img_6590_2

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ご来館されていない方、変化にまだ慣れてない方

マシンの配置が分からない時は

お気軽にスタッフに声をおかけくださいsign03


皆様のご来館を心よりお待ちしておりますheart02





只今、同伴体験会実施中!

Photo_9


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