スイミングワンポイントレッスン~背泳ぎのタッチターン~

いつもルネサンスブログをご覧いただき、
誠にありがとうございますconfident
こんにちはshine
ブログ担当スイミング益子ですhappy01

前回はクロールタッチターンを紹介いたし
ました。今回は背泳ぎのターンを紹介しま
す。

1.

Image1 クロールの時と同様、利き腕で壁にタッチ 
します。次の動作に入りやすくする為に、
写真のように身体を少し斜めにしますが、
なるべく顔は水につけないようにしておき
ます。

2.

Image3

膝を少し曲げ、頭を水面からあまり上げ
すぎないように身体の向きを変えます。

3.

Image4 両足が壁に近づいてくるのと同時に目線
を少しづつ上に動かしていきます。
壁をつかんでいる手は離さないようにし
ます。

4.

Image5 頭と上半身を水面に倒していく時に、
壁をつかんでいた手を離し、背泳ぎの
ストロークのように肩の上を腕が通る
ようにします。

5.

Image7 壁をつかんでいなかった手の近くまで
動いていた腕が動き終わったら壁を
けります。

6.

Image8 壁をけったら、そのまま少しけのびをし
て、泳ぎだしましょう。

以上です。
背泳ぎが泳げるようになったら、是非
ターンを利用して50m泳いでみてくだ
さいshinepunch

ZUMBAイベント*大盛り上がり~!

本日もスポーツクラブ ルネサンス 水戸 の

スタッフブログをご覧いただき

ありがとうございますcancer

こんにちはflair

フィットネスの余多分ですchick

   

本日は日曜日に行われた

特別イベント

ZUMBA(60min)のご報告ですshine

 

今回、九州宮崎から、Sallyさんこと

池田抄祐里インストラクターを招き

川崎桃子インストラクターと

コラボレッスンを開催しましたsign03

 

  

当日は50名以上の方にご参加頂き

大盛り上がり~notenote

外から見ていたフロント宮川さんも、

全体の一体感に鳥肌が立ったと

大興奮sign03

  

1 

Photo_8  

Sallyさんから

『水戸の皆さんは元気があって、

とっても楽しかったですnotes

また来ますね~upup 』

   

 

と今回のイベントは、

池田インストラクターも

川崎インストラクターも

皆さんと一緒に楽しい時間を過ごせ、

たくさんの笑顔が見られたことを

喜んでいらっしゃいましたhappy01heart04

  

ご参加頂きました皆さま、

ありがとうございましたheart02

スイミングワンポイントレッスン~タッチターン~

こんにちは。
いつもルネサンスブログをご覧いただき、
誠にありがとうございますshine
ブログ担当スイミング益子ですhappy01
前回まで泳法を紹介してきましたが、
今回はターンを紹介したいと思います。

クロールを続けて泳ぐときのつなぎの部分
として行えるといいと思います。

1.

Image1 壁に近づいてきたら、必ず利き腕で壁をつか
めるといいと思います。
プール底に対して真下を向くよりかは、写真
のように少し斜めにした状態で壁に近づける
とよいです。
2.

Image2 下を向いた状態で肘を曲げて壁に身体を
近づけます。この時顔はまだ水の中につけ
たままです。
3.

Image3 壁に身体が近づいたら、膝を曲げながら顔
を水からあげます。
その時、壁に身体を近づけすぎないようにす
ることと、自ら頭を上げすぎないようにしま
しょう。
4.

Image4 壁をつかんでいる手と反対側の手は伸ばし
たままにしておきます。
頭を横に倒しながら、両足を小さく折りたた
んだまま壁に近づけていきます。
5.

Image7 クロールの呼吸をイメージしてください。
耳を水面につけ、壁をつかんでいる手を
水の上を半円を描くように動かしていきます。
6.

Image8_2 顔、身体は横向きのままです。呼吸をして
いますので、顔は沈めなくて大丈夫です。
7.

Image10 壁をつかんでいた手が水面上を通り、逆側
の手まで動かせたら、写真のように両足も
壁側に膝が曲がった状態で移動しています。
壁をける前は、写真にように身体は横向き
になります。
8.

Image12 けのびの体勢ができたら横向きの状態で
壁をけり、水の中でまた下向きになります。

いかがでしょうか?
写真を細かくしたので長くなってしまいました
が、難しい動きではないかと思いますので、
是非練習してクロールを泳ぐ際に行ってみて
ください。

 

 

女だらけのトレーニングタイム!

本日もスポーツクラブ ルネサンス 水戸 の

スタッフブログをご覧いただき

ありがとうございますtulip

こんにちはbell

フィットネスの余多分ですchick

 

3月は卒業・卒園と新たな旅立ちの月

なんだかちょっぴり

しんみりしてしまいますねweep

  

先日、フィット女子スタッフが集まり

フリーウエイトトレーニングを行いました。

Photo_11

 

あっsign01でもが男性ひとりeye

宇野トレーナー

Photo_12

“こんな日を待っていた~sign03

 

Photo_14  

井上トレーナーは

女子とは思えないさすがの貫録good

Photo_13  

日々のトレーニングは各々ですが、

たまには皆で行うと、

補助をしあえたり

お互い刺激がありますねflair

 

私たち女性トレーナーも

フリーウエイトをご案内できますので、

お気軽にお声かけくださいねhappy01

CPR・AED講習

こんにちは
いつもルネサンス水戸のスタッフブログを
ご覧いただきまして
誠にありがとうございます。
スイミングの鈴木です。


先日の休館日に
CPR(心肺蘇生法)・AED(自動体外式除細動器)の
講習を開催しました。

まずはDVDを見て、心肺蘇生の必要性を確認。

Dsc_0809 

その後は5・6人のグループに分かれて
心臓マッサージ
気道確保
人工呼吸の実施。

Dsc_0810

Dsc_0814_2

その後AEDの使用方法の確認をし
心肺蘇生とAED使用までを通して訓練。

Dsc_0820

Dsc_0821

Dsc_0822 




会員様の安心安全のため
ルネサンスでは各クラブにて
CPR・AED講習の開催をして
おります。













スイミングワンポイントレッスン~背泳ぎ~

いつもルネサンスブログをご覧いただき、
誠にありがとうございます。
こんにちは。スイミング益子ですhappy01

前回は背泳ぎの片手を伸ばした状態での
キックを紹介いたしましたが、
試していただきましたでしょうか?
今回は手を動かして背泳ぎを泳いでみま
しょうnote

1.背浮きの状態からスタートします。
2.

Image1 太腿あたりから水の上に腕を上げてい
きます。この時、写真のように親指を上
に向けてみましょう。

3.

Image2 そのまま水面に対して垂直になるように
腕をあげていきます。
写真のように肩から指先までまっすぐに
なるように意識してみましょう。
※この時、水がお顔にかかることがあり
 ます。鼻から息を出し、口から息を吸う
 ことを忘れないようにしましょう。

4.

Image3 腕を伸ばした状態で手の甲が水面に
つけます。腕は耳につけるようにしま
しょう。
肩周りが窮屈に感じる時は、腕が頭の
位置から少し離れてしまっても大丈夫
です。手の甲が浮いた状態になってし
まうと、お腹やお顔が沈んでしまいます
ので、しっかりとつけましょう。

5.

Image4 手の甲を水に付けたあとは写真の
ように、親指を水面向きにして動か
していきます。
手の平が太腿につくまで水面近くを
通り、腕を曲げない状態で動かして
いきましょう。

いかがでしょうか?
背泳ぎで泳ぐときには、クロールと
同じように口呼吸をしながら泳いで
いくと、鼻に水が入らなくなります。
顔が水の上にあるからよいって、
鼻呼吸をしてしまうと、水が入り痛い
思いをすることになってしまいますdespair
気を付けて泳いでみてくださいshine

3月限定!ダイエット体験会!!

本日もスポーツクラブ ルネサンス 水戸 の

スタッフブログをご覧いただき

ありがとうございますapple

こんにちはsign01

フィットネスの余多分ですchick

 

3月になり、だいぶ暖かくなってきましたねclover

夏に向けてダイエットをしたい方sign03

そろそろ運動を始めなきゃと思った方sign03

花粉症で外での運動はちょっと・・・

となかなか重い腰が上がらない方sign03

3  

今月はワンコインdollar500円dollar

ジム・スタジオ・プールをご体験いただけますflair

 

カラダの中の筋肉量や体脂肪量を見ながら、

フィットネススタッフが

ダイエットのアドバイスもさせていただきますflair

 

しっかりと運動し汗をかいた後は、

さっぱりお風呂にも入って

お帰りいただけますよgood

 

ご家族の方やご友人の方も一緒に

楽しく運動を始めませんか??

スタッフ一同おまちしておりますhappy01

Sallyさんがやってきます!!

みなさまこんにちは!
本日もルネサンス水戸の
スタッフブログをご覧いただき、
ありがとうございます(*^^)vshine

フィットネス担当こばやしです。
よろしくお願いしますconfidentbud

3月に入りましたね~。
昨日は卒業式だったそうで…cherryblossom
卒業証書を持ちながら
下校している学生たちを見て、
懐かしい気分に浸りました。
想えば数年前…catfacedash
あ、十数年前か。はは。

卒業されたみなさん、
おめでとうございます!!

本日のイベントお知らせ~。

3月12日
池田抄祐里インストラクター
ルネサンス水戸へいらっしゃいます!!
ようこそ水戸へ(^v^)

Sallly

Microsoft_powerpoint 
川崎インストラクターとに、
ZUMBA(60min)
みなさまへお送りしますhappy01
お時間の合う方はぜひ!!
第1スタジオにてお待ちしておりますpunchnotes
水戸クラブでは通常45分の
ZUMBAでお届けしていますが、
今回はなんと60分catfacenotes

どんな盛り上がりになるのでしょうか…heart02
気になります。すごく。
わたくしも参加したいですが、
時間の都合上…
スタジオの外から見学ですcatfaceふふ。

たくさんのご参加、
お待ちしております(*^_^*)heart04




スイミング体験情報

いつもルネサンス水戸の
スタッフブログをご覧いただきまして
ありがとうございます。
スイミングの鈴木です


あたたかい日が続いていますね
花粉症の季節になり、くしゃみが止まりません・・・・
でも、毎年ですがプールでは
花粉症知らず!


お子様も、成人の方も
あたたかくなってきたこの時期、
スイミングスクールをスタートしませんか?

Photo_7

Seijinn

Photo_8

体験ご希望の方、興味のある方、
お気軽にお問合せください。

スイミングワンポイントレッスン~背泳ぎのキック~

いつもルネサンスブログをご覧いただき、
誠にありがとうございますconfident
こんにちは、ブログ担当スイミング益子ですshine

前回はきをつけキックを紹介させていただき
ました。今回はもう一つの練習方法を紹介し
たいと思います。

1.上向きで壁を蹴り、スタートします。
  片手のみを耳の横に伸ばし、反対側の腕
  は身体の横におろしておきます。

Image1


※この時なるべく肘は伸ばし、耳の近くに腕
  を置きましょう。

Image2 


※肘を曲げすぎて、頭から離れてしまうと、
 全体の姿勢も悪くなってしまいます。

2.腕を伸ばした状態で、そのままキックをし
  ましょう。
  肩周りが窮屈に感じたり、肩の痛み等を
  感じた場合は少し頭から離れてしまって
  も大丈夫です。

Image3


※手の甲は必ず水面につけたままでキックを
  繰り返して下さい。手の甲が浮いてしまう
  と、顔やお腹が沈み姿勢が悪くなってしま
  います。

背泳ぎの腕を動かした時に、このような姿勢
をつくることになります。
まずは、この形でキックができたり呼吸ができ
たりすることが重要です。
皆さん、是非練習してみてくださいgood

  

March 2017

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