スイミングワンポイントレッスン~平泳ぎのストローク~

いつもルネサンスブログをご覧いただき、
誠にありがとうございますshine
こんにちは、スイミング益子ですhappy01
今回からはストロークを紹介しますeye

1.

Image1_4

まずは肩の辺りまで水の中に入りましょう。
両腕を揃えるようにして水面に伸ばします。

2.

Image2 手のひらを少し傾けてお水をかき分ける
ように広げていきます。

3.

Image3

手のひらが後ろを向くように指先を水底
向きにします。お水が手の平に当たって
いることを意識しながら動かしてみましょう。

4.

Image4

ゆっくりと動かしていきながら肘の角度を
だいたい90度くらいにします。
写真のように指先を水底向きにすると角度
がつけられます。
なるべく肩の高さと同じ位置くらいに肘を保
ちます。

5.

Image6 手の平を内側に向けてひし形のような形を
作ります。この時、肘を身体よりも後ろに
引きすぎないようにしましょう。

6.

Image7肘を身体の近くにつけるようにして、指先を
軽く合わせます。

7.

Image9

手の平を軽く合わせたままゆっくり前へ伸ば
していきましょう。

8.

Image10

最初の形へ戻します。

いかがでしょうか?キックに比べて腕の動き
はそこまで複雑ではありません。
キック同様ゆっくり動かして形を確認しながら
練習してみましょうhappy02punch

October 2017

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC