[11]大丈夫?こんな時FAQ

快眠対策

 

こんにちは

本日もスポーツクラブ ルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございますhappy02

 

フィットネス担当の茂木ですnote     

 

今回は快眠対策をご紹介しますsign03

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先週から暑い日sunが続いてますねsadsweat01

今度は台風15号typhoonが関東に接近中ということで

窓も開けられず蒸し暑い日が来ると思いますdowndown

すると・・・暑くてなかなか寝付けないなんてこともありますよね。

 
 

不眠の原因の一つとして

交感神経の働きすぎによる(ストレス過多)が挙げられます。

これは自律神経が乱れている状態とも言えますflair

   
   

そんな時にオススメなのが【門の変形】ですsign03

ボディメイクヨガの8月のポーズcatface

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このポーズは体を捻ることにより背骨回りの

自律神経を刺激し整えることによりリラックス効果が得られます。

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また、体側を伸ばすことにより

背中や骨盤の左右差を整えることが期待出来ますconfident

    
        

ゆっくりお休みいただき moon3sleepy

元気にトレーニングしに来ていただけることを願っていますheart01

        

   
9月のボディメイクヨガでは、週ごとに7・8月のポーズを行います

気になった方はボディメイクヨガのご参加お待ちしておりますhappy02notes

 
      
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★★☆★☆★☆★☆★☆

      
         
火曜日

12:35~13:15 第2スタジオ 担当:大金インストラクター

21:10~21:50 第2スタジオ 担当:石崎インストラクター

木曜日

15:10~15:50 第2スタジオ 担当:茂木インストラクターscissors

日曜日

11:15~11:55 第2スタジオ 担当:大金インストラクター  

各25名定員

※こちらは、すべてチケット制となっております。
30分前にジムカウンターにてお受け取り下さい。

 

スポーツクラブルネサンス水戸のお得な情報は⇒こちら

筋トレ大好き女子はDNS♪

本日もスポーツクラブ ルネサンス水戸の

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございます sign03
フィットネスの茂木ですnote 

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突然ですが・・・

私、茂木はこの度DNSプロテインを飲みはじめました。(笑)


DNSプロテインって何?

という疑問をお持ちの方が多いと思います。

そこで今日は、DNSプロテインを紹介したいと思いますupup

      
DNSプロテイン=タンパク質ですsign03

タンパク質は体を構成する主成分で、

筋肉はもちろん!爪・髪・肌なども構成していますnote

       
    
トレーニングしているのに筋肉量が増えないという

お声をいただくことも多くありますear

  
      
筋肉量が増えない原因として

トレーニングの回数・頻度・強度もありますが栄養素も大切ですflair  

更に夏バテなどを感じている方は、

麺類の食事が中心になりタンパク質が不足しがちです

栄養素のバランスを整えるためにもDNSプロテインで

タンパク質を摂取してみてはいかがでしょうかhappy01?

 

 

Dns10%OFFキャンペーン絶賛実地中sign03

8/1(火)~27日(日)  

     
      

 
ちなみに一緒に写っているフロントのつっちーこと

土嶋さんは毎週グループパワーに参加するほど

筋トレ大好き女子なんですnotes

以前からDNSホエイ100を飲んでトレーニングしていますheart04

   
     
土嶋さんのオススメは抹茶味

激オススメですhappy02heart04と言っている笑顔が可愛かった~(笑)

そしてそして…

Hp

8/31(木)まで「フィットネス30分体験会」を実施中ですsign01sign01

スポーツクラブが初めての方でも、

トレーナーが30分しっかりサポートをするので安心ですconfidentnote

体験会は残り1週間ですhappy01

お申込みお待ちしておりますscissorsnotes

 

こんな楽しいルネサンス水戸の

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水分補給してますか?

こんにちはsunテニスコーチの小島ですhappy01

暑い日が続きますね。

外でテニスする人も内でテニスする人も適切な水分補給をしてくださいね。

今日は熱中症の対応法を紹介します。

熱失神→(症状)めまいがしたり、失神したりする。

(対応法)涼しい場所で水分補給。おう吐等で水分補給できない時は病院に運ぶ。

熱けいれん→(症状)暑い中での運動や作業中に起こりやすい、痛みを伴った筋肉のけいれん。

(対応法)涼しい場所で水分補給。おう吐等で水分補給できない時は病院に運ぶ。

熱疲労→(症状)たくさんの汗をかき、皮膚は青白く、体温は正常かやや高め。めまい、頭痛、吐き気、倦怠感を伴うことも多い。

(対応法)生理食塩水を補給。

熱射病→(症状)汗をかいておらず、皮膚は青白く、体温は赤く熱っぽく、体温は39℃を超えることが多い。めまい、吐き気、頭痛のほか、意識障害、錯乱、昏睡、全身けいれんなどを伴うこともある。

(対応法)体を冷やしながら一刻も早く病院へ。

 

【予防法】

・スポーツドリンクなど食塩又はナトリウムと糖分が含まれた水分の補給。

・塩飴を食べる。

・衣服を軽装にし、吸湿性や通気性のよいものにする。

・体調管理。

ぜひ皆様も気を付けてくださいねhappy01

ルネサンス水戸の情報はコチラ

☆スイミングスクールは1/4から☆

こんにちはsign01

スイミングの杉山ですhappy01

あけましておめでとうございますsign03

今年も宜しくお願いしますnotes

さて、スイミングスクールは1/3(金)までお休みになりますconfident

年は明けましたが、みなさんに会えるのはあと少し

1/4(土)から宜しくお願いしまーすshine

ルネサンス水戸は、1/3(金)※短縮営業から営業しておりますnote

 

杉山bud

ルネサンス水戸情報はコチラ

G.W営業しています!!

こんにちは
フィットネスの金澤ですhappy01

皆さん、G.Wはいかがお過ごしですか?

ルネサンス水戸は、G.W期間も営業しています。
営業案内はこちらから

スタジオでは、イベントレッスンもありますよ〜note

爽やかな汗を、一緒に流しませんかsign02

                                          

スタッフ一同、お待ちしておりますhappy01

                                              

                                                      


イベントもあルネsign03
スタジオプログラムはこちら

                                              


ルネサンス水戸ホームページはこちら

                                                         

☆お盆も元気に営業します☆

こんにちはsunフロントの山田ですhappy01shine

本日からみなさんはお盆休みですか??

ルネサンス水戸への来館者もいつもより少なめですweepsweat02

お休みの間、長距離運転や同じ姿勢でいることが増える方も多いはずwobbly

そのままでいると…あなたの体に危険信号dangerがでちゃうかもsign02

予防策は少しでもストレッチをしたりして体を動かしていきましょうupup

そうflairお盆期間もルネサンス水戸は通常通り、shine元気shineに営業していますscissors

お出掛けで溜まった疲れも適度な運動で改善していきましょうnote

お休みを有効に活用してくださいねheart02

皆様のお越しを心からお待ちしておりますbud

もうすぐ25周年イベントが開催されルネlovely

私も楽しみに準備を進めていますscissors

こうご期待sign03sign03

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旬な情報が満載note家族みんなで通えルネheart02

shineルネサンス水戸のホームページはこちらshine

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