[12]ルネサンスHowto 集

スイミングワンポイントレッスン ~けのびをしてみよう~

こんにちは。
いつもルネサンスブログを
ご覧いただき、ありがとうございます。
ブログ担当スイミング益子ですhappy01

紅葉も深まり、すっかり秋らしくなって
きましたねmaple茨城には偕楽園や袋田
の滝など紅葉が綺麗な場所があって、
とっても素敵ですよねconfident
皆様はどこかに行かれましたか?

さて、前回は伏し浮きをご紹介いたし
ました。今回は、けのびのポイントを
紹介したいと思います。

1.まずは両腕をまっすぐに伸ばして
  重ねます。
 (注)腕の位置は耳の後ろを通る
    のが正解です。

2.上半身を倒して顔を水面につけ
  ます。 
 (注)1で作った形を崩さないように
    しましょう。

3.足をプールの底からゆっくり離して
  浮かび、膝を曲げたまま足の裏を
  壁にしっかりとつけます。
 (注)足の裏が壁についたときには、
    お尻の位置はなるべく頭と同じ
    位置になるようにしましょう。
  
4.1で作った形の状態で、足の裏で
  壁を強くけります。 

 壁をけった後はけつま先をピンと伸
ばして、できるだけ身体全体が直線に
なるようにしましょう。 
 水中のどのくらいの位置で行うのが
一番進むのかは個人差があります。
その為にも何本も行って、自分に一番
あった水深を見つけていきましょう。




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リアラインコア~経験してみました~

こんにちはhappy01
いつもルネサンス水戸の
スタッフブログをご覧いただきまして
誠にありがとうございますshine
スイミングの鈴木ですheart02


突然ですが
みなさんflair
「骨盤の歪み」気になりませんか?

私事ですが
2度の出産をし、
2度目の出産後、1年間ほど
寝起きに骨盤の痛みがありましたwobbly
でも、子供が小さいので
ケアもできず、そのままの状態・・・sad
気づけば骨盤の痛みは無くなり
(体が慣れたのか?)
その変わりに寝起きに体の痛みが・・・sad
床や、硬い椅子に座ると骨盤位置の違いに
自分でも気づく程でしたdown

と、4年・・・

いいものに出会いましたlovely
リアラインコア~up

Photo_8 


「骨盤」「歪み改善」と聞き
トレーナーさんにお願いして、いざ実施sign01

床に座った時の
自分で感じる骨盤位置の違いが軽減され
寝起きの体の痛みは見事解消happy02
こんなにも違うものかと感動しましたshine

※あくまで、上記は私の経験と、使用しての感想です。
 装着後の結果には個人差がございます。


では、どのように使うのでしょうか?


トレーニング方法は明日のブログにて・・・
お楽しみにnotenotenote





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テニスは子供のころからやろう!

こんにちはsunテニスコーチの小島ですhappy01

今回はルネサンスジュニアテニススクールに通うとこんな良いことがありますよsign03という
おすすめポイントをご紹介したいと思いますtennis

Jr_school_short017

ルネサンスジュニアテニススクールで掲げているポイントは主に3つありますsign03


①テニススキルの向上shine

信頼できるコーチ達がお子様をしっかりサポートしますgood
全体練習だけでなく、お子様とコーチの個別練習レッスンの中で実施する
ことにより、個々に合わせた指導を行いますhappy01

レベル別に分かれたクラス設定で、ボールも成長の段階によってスポンジの柔らかいボール
から大人と同じ硬式ボールまでを使い分けていますtennis
はじめてテニスをするお子様から試合に勝ちたいsign03というお子様まで、私たちにお任せくださいflair


②運動能力の向上shine

テニスは相手の動きを見てボールの来る場所を予想し、足を動かしてボールに追いつき
体全体を使ってラケットを振るsign01といった様に同時に様々な動きを行うスポーツです。
(こういった頭と体を連動させて、体をコントロールする能力をコーディネーション能力と言います。)

このコーディネーション能力は運動をする上で必須の能力であり、テニスはこの能力を
成長させることに非常に適していますflair

さらにジュニアテニススクールではコーディネーション能力向上に特化したトレーニング
レッスンの中に組み込んでいるので、運動能力の向上間違いなしhappy01

コーディネーションについての詳細はこちらから!


③集団行動でのマナー習得shine

ルネサンス
ジュニアテニススクールではテニス技術の指導だけでなく、順番を守るなどの
集団行動でのマナーについても指導を行います。
ジュニアスクールでも使用するラケットは大人用のラケットと同じ固い素材です。
レッスンの安全性を保つ為にも、ルールを守ることをしっかりと指導しますnote


テニス技術の習得だけでなく、運動能力向上、マナー向上にも効果的なルネサンスupup
興味を持った方はぜひお問い合わせくださいhappy01

Jr_2

スポーツクラブルネサンス水戸

春は新しいことを始めよう!ジュニア編②

こんにちはsunフロントの山田ですhappy01shine

今日は、ジュニア空手スクールの紹介をしたいと思いますscissors

ここでとある日のレッスン風景をパシャリcamerashine

男の子の中に、女の子もeyeshine

私の出身高校は女子高でしたが、

インターハイや国体で優勝する強豪校でしたup

みんな朝からランニングや筋トレをして頑張っているのを思い出しましたflair

そうして頑張っていた友達は何事にも全力でカッコよかったですscissors

Cimg3942

sports古徳コーチからメッセージsports

Cimg3944

新極真カラテは元気な挨拶と返事ができ、

我慢強い子供になれるよう心掛けて指導をしております!

我慢強い子になれれば、

これから先、どんなことにも立ち向うことができますねrock

ぜひ、この機会に新しいことを初めてみませんか?cherryblossom

明日も皆さまにハッピーなことがありますようにheart02

それではみなさんlovelyフロントで元気にお待ちしていますsun

春は新しいことを始めよう!ジュニア編①

こんにちはrainフロントの山田ですhappy01shine

今日は、ジュニアサッカースクールの紹介をしたいと思いますscissors

Jリーグの水戸ホーリーホックからコーチを迎えてup

「考えて上手くなる」サッカースクールを展開しています。

ひとつのボールから、人とのコミュニケーションを始め、

仲間をつくり、一緒に共通のルールを学んでいきます。

ここでとある日のレッスン風景をパシャリcamerashine

Cimg3913

何やらしりとり?をしながら、パスの練習をしているようですよsign05note

では、ここでflair

soccer大橋コーチからメッセージsoccer

Cimg3915

みんなで楽しくレッスンしていますup

サッカーには興味あるけどついていけるか心配sweat01

というお子様にも安心して参加できるように心掛けていますsign03

ぜひ、一度体験に来て見てくださいgood

さて、お次はflair

soccerアシスタントコーチ鈴木さんからのメッセージsoccer

Cimg3914

男の子でも女の子でも大歓迎sign05heart02

一緒にサッカーを楽しみましょうup

今は、なでしこJAPANのおかげで女子サッカーの人気も急上昇中up

ぜひ、この機会に新しいことを初めてみませんか?cherryblossom

私も最近、手話の勉強を少しだけ始めてみましたscissors

毎日、小さなことでもハッピーなことがあるとイイですねheart02

それではみなさんlovelyフロントで元気にお待ちしていますsun

ボディキュッと体験してみました!!お部屋の中ってこんななんです★

こんにちはshine遠藤ですhappy01

今回は、女性専用フィットネス「ボディキュッと」

体験レポートですshine

Bqt_room

ルネサンス水戸3階にある「ボディキュッと」ルームnote

きっと多くの方が、「中ってどんな風になってるのsign02

・・・と思っている方が多々いらっしゃると思います。

そんな方にも、これからやってみようかなhappy02と思っている方にも

ぜひ見ていただければと思います。

お部屋の中には、ジムにもあるようなマシンと、間にボードがnote

筋力トレーニングと有酸素運動を順番に行いますflair

ノリノリな音楽にあわせて、体を動かしますwink

1周目でじわじわ汗が出てきて、2周目にはもっと汗がsweat01

でもだんだん体の動きがよくなってきて効いてる感じがflair

3周目は、がんばってチャレンジしてみましたdash

終わったころはヘトヘトcoldsweats01結構いい運動になりますね・・・sweat02

運動する前、後にはしっかりストレッチnotes

Bqt_strech

これでまた今度がんばれるっsign03

今の自分の体組成(体の状態)も測ってみましたhappy02

Bqt_inbody

そしてそして、お部屋の中はアロマのいい香りconfident

Bqt_aroma

アロマの香りを嗅ぎながら、運動をして心も体もリフレッシュしちゃいましょうshine

ボディキュッとの情報

詳しくは、こちらをご覧くださいheart04

マーミューズ体験記

こんにちはnote遠藤ですnotes

今回は、ルネサンス水戸に入っているエステルーム

「マーミューズ フロム ケア」の体験記ですshine

9月にオープンしたばかりで、とってもきれいなエステルームですよwink

Esute_front

アジアンテイストな入り口shineアロマのいい香りがしていましたheart02

中に入ると・・・

Esute_room

個室で間接照明confidentとってもリラックスできそうlovely

いざ体験スタートsign03私はフェイシャルのコースを体験してみましたscissors

お顔からデコルテ・首・肩まで、オイルでマッサージheart04すっごく気持ちいいのと

終わったあとは、お肌しっとりでしたnotes思わず触りたくなるようなピチピチ感shine

そしてもう一人体験したのは、フロントの熊倉さんhappy02

熊倉さんは、ボディのコースを体験good

オイルでじっくりとマッサージlovely

気持ちよすぎて、眠りそうになってしまったそうですsleepy

オイルボディケアのほかにも、ほぐしボディケアもあるので

次回は、ほぐしも受けてみようかな~と思いますhappy01

会員の皆様はもちろん、会員以外の方もご予約いただけば受けられますので

ぜひぜひ気持ちのよいマッサージを受けてみてくださいheart04

ルネサンス水戸のHPはこちらからup

http://2110.s-re.jp/

ショップ商品体験記~ローカロぞうすい編~

こんにちはnoteスイミングの遠藤ですhappy01

食欲の秋mapleですねsign03おいしいものは食べたいけれど、

体重が増えるのはちょっと…downとなりますよねcrying

私も食べることが好きなので、食欲を抑えるのは嫌なんです…wobbly

なので、今日から販売会が始まった「ローカロぞうすい」

試してみましたhappy02

Photo_6

お湯を注いでスプーンでくるくるnoteあっという間にできちゃいましたdash

001

あ~んhappy01っと大きく口をあけて食べてみると…

heart02おいしいheart02第一印象はこれ!!

薄味なのかと思っていたら味がしっかりhappy01

私が食べたのは、えびのコンソメリゾット風でしたshine

お米のほかに、こんにゃくライスが混ざっているとは

感じない食べごたえでしたup

1食あたり約40キロカロリーほどなので、

カロリーを気にしている方、小腹がすいた夜にはおすすめかもしれませんflair

皆さんもぜひぜひおためしくださいnotes

scissorsルネサンス水戸のHPはこちらからscissors

ルネサンス水戸の施設まるわかり!

こんにちはsunルネサンス水戸の遠藤ですshine

スポーツの秋maple 

これから体を動かそうsign03とお考えの皆さんも多いのではないでしょうかsign02

…でも、スポーツクラブってどんな風になっているんだろうsad

そんな不安な気持ちを解消していただくために、施設のご紹介を

させていただきますnote これで、flairルネサンス水戸まるわかりflair

2011年1月にリニューアルしたばかりのルネサンス水戸ですshine

まずは、ルネサンス水戸の外観からwink

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中に入ると、温かみのあるフロントconfident

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広々としたジムエリアsign03多数のマシンで汗を流せますscissors

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エアロビクスなどを楽しめるスタジオnotesプログラムをたくさん受けてみてくださいnote

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クラブ内に3面あるテニスコートtennis2階からレッスンを見学することもできますgood

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動いた後のプール、泳ぎを覚えたいかたはぜひプールへ

保護者の方が間近で見られるギャラリーもございますflair

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水戸クラブの癒しの場cloverラウンジで休憩・軽食も出来ますよnote奥にはマッサージ器もnotes

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疲れた体をゆっくり癒すheart04リフレッシュしてくださいhappy01サウナもついていますよnotes

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ルネサンス水戸の施設のご案内でしたpaper

写真だけでなく、ぜひぜひご自分の目で見て・体で感じてみてくださいnote

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