こんにちは！フロントの中平です

年末年始営業のお知らせです

１２月２９日、１月３日　⇒　特別営業

（　１０：００　～　１９：００　）

※　上記の２日間は、全フィットネスクラブ会員の皆様がご利用頂けます。

１２月３０日　～　１２月２日　⇒　特別休館日

となっておりますので

お間違えのないようにお願いします

また、1月からのプログラムはフロント、フィットにて

お配りしておりますのでご確認ください

２０１７年もよろしくお願いします。

それでは皆様、よいお年を✿

スポーツクラブ ルネサンス 竜ヶ崎

関東竜ケ崎線　竜ケ崎駅　徒歩５分　無料駐車場1,000台完備！
茨城県南部エリアにお住まいの方、龍ヶ崎市、牛久市、取手市、稲敷市、河内町、利根町、美浦村にお住まいの方 に便利な立地です。
見学はご予約不要！ エアロビクス、ヨガ、スイミング、ダンスなどプログラムも充実しています。

皆さんこんにちは♪

フィットネスの渡部です(＊・∀・)

【お腹やせ！】

・・・の言葉に導かれていらっしゃった方

いらっしゃいませ(´∀｀)ノ

くびれ作りにもってこいの動き満載のダンスプログラム『ベリーシェイプ』

ルネサンス竜ヶ崎では(火)20：00～、(水)13:00～の週に2回

私、オフィシャルトレーナーの渡部がレッスンを担当させていただいております

写真は左から、同じくOTのしょうさん

真ん中はベリーシェイプスーパバイザ―のZUMYさん

そして右が私です

なんかメイクばっちりなんじゃないのー

はいはい、そうなんです

先日、なんと私・・・

ベリーシェイプのスチール＆DVD撮影に参加してまいりました

（ベリーシェイプ教材用のＤＶＤなので、皆さんのお目にかかる事はないと思いますが・・・）

はじめての体験で、とてもいい経験になりました

そしてもうひとつ

実は先日、

プログラム制作メンバーのオーディションに参加し・・・

見事合格

只今、プログラム制作の真っただ中なのです

近々私の考えたベリーシェイプを、皆様にお披露目することが出来ると思います

これまた初めての体験で、てんやわんや・・・

皆さんに更にベリーシェイプを楽しんで頂けるように 

がんばりたいと思います

ＤＶＤ撮影メンバーでパシャリ

 今年10月には、一昨年大好評だったベリーシェイプの一大イベント

『Ｂｅｌｌｙ　ＳＨＡＰＥＲ’ｓ　Ｐａｒｔｙ』第二弾の開催も決定してます

ベリーシェイプの発表会♪ベリーシェイプが大好きな方なら、どなたでもご参加いただけますよ

ますます盛り上がりをみせる、ベリーシェイプ♪

今後の展開をお見逃しなく

(上記イベントの詳細は、詳細決定次第お知らせ致しますので今しばしお待ちを・・・)

質問等あれば、渡部まで直接お問い合わせください

★プログラムスケジュールなどお問い合わせはルネサンス竜ヶ崎HPまで！

★パーソナルトレーニングも実施中♪パーソナルトレーニング情報はコチラ！

以上、渡部がお送りしました(＊・v・)

はじめまして　　　

フィット増田です　

初めての、ブログ、緊張してます　

ルネサンスで、働き始めてから５か月がたちました

早い・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・時間が経つのは・・・・・・・・・・歳のせいか

 いやいや、そうじゃない、毎日が充実しているからだな

そんなことは、どうでもいいですね・・・・

私の、先日の体験、載せさせて頂きます

とある、夜8時過ぎに自主トレーニングしてました。

隣に、黒い影が・・・・・・・・・・・・

「増田さん・・・グループパワー出ないんですか？」

フィットの藤代トレーナーが、目をギラギラさせながら話しかけてきた

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日は、水曜日・・・・・・・・・・・・・・・・

20時50分から、藤代トレーナー担当のグループパワーだ

ムキムキ藤代トレーナーが担当・・・・・今まで逃げてきたけど。。。。。。

ダメだ、今日は逃げれないぞ・・・・・・この状況・・・・・・・・・・

20時５０分

さあいよいよ始まります

今日の参加メンバーのなかには・・・

 
山梨トレーナーフロント小田君

順番が変わりまして～渡部トレーナー

うしろに桝田トレーナー

そして私

頑張らねば

 が・・・・・・・・・１０分後・・・・・・・・

 腕が・・・・・・もう、パンパン

後５０分もつのか・・・・・・

おいおい・・・・・この動きはデットリフト

うフォームがいまいち・・・・・・・・・・・やっぱり、腕にきいてるよ・・・

背中、鍛えてるはずなのに・・・・・・腕が痛い

21時５０分・・・終了

１時間耐えた頑張った

みんな力尽きて・・・

 
な～～い

・・が、次の日、筋肉痛になった増田・・・・・・

でも、初心者の私でも最後までやりきれた

参加し続ける事で、筋肉痛にもなりにくくなるそうですよ

継続がだいじなんですね～

引き続き、身体づくりに励みたいと思います

こんな、わたくしですが、これからも宜しくお願いします

★グループパワーに参加してみたい方

プログラムスケジュールはルネサンス竜ヶ崎HPをご覧ください！

★パーソナルトレーニング情報はコチラ！ 

以上、増田でした！　

皆さんこんにちは！

フィットネス渡部です(＊・∀・)

先週、グループパワーJAN14新曲発表会が無事終了しました♪

 
満員御礼♪　

たくさんの皆さんとのレッスンは更に気合が入るぜ

と、同時に発生する問題・・・

プレートが足りない(((゜ω゜;;;)))

そんな嬉しい悩み・・・により！

 
男性トレーナー陣は久々登場の

フリーウェイトバー10kg＆カラープレート1枚15kg＼(＾o＾)／

たのもし～い

40kg1番バッターだったため写真を撮りそびれてしまったのですが

松本トレーナーもガッツリ担いでました

(あれ・・・？)

 
これまた久しぶりの

「俺がやる！」　「いや、俺がやる！」　「え、じゃあ僕が・・・」

『＼どうぞどうぞ／』現象(＾o＾)

そんなこんなであっという間の60分でした♪

楽しんで頂けたでしょうか

 
ご参加いただいた皆様ありがとうございました

※もちろんトレーニングは重さが全てではありません

日々のトレーニングの賜物です

自分に合ったウエイトを選び、安全に楽しくトレーニングしましょう。

くれぐれも無茶はしないで下さいね！

今回のJAN14、テーマは『体幹トレーニング』

COREトラックはもちろんの事、すべての部位のトレーニングで

体幹のコントロールが必要となる動きが盛り込まれています 

言葉での表現は難しいのですが・・・

コツをつかめば身体はグングン変わるんですよ！

正しいフォームで効率的なトレーニングがしたい方必見

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

①グループパワーをより楽しく・効果的に楽しめるようになる

セミパーソナル練習会開催♪

本日２０時～最終日となっております！

(火)昼にご参加された方々も

「なるほど～！」「そういうことだったんだ！」の連続！

30分が短く感じられる練習会となりました

本日２０時～の最終練習会

まだ間に合いますので、参加ご希望の方はお早めにお越しくださいね！

②3月限定！大人気♪

パーソナルトレーニング10％OFFキャンペーン実施中♪

専属トレーナーとマンツーマンで自分にあったトレーニングができます！

春夏に向けて、短期集中で頑張りたいあなたに超オススメ♪

セット購入限定で通常よりお安くパーソナルトレーニングが体感できます 

★パーソナルトレーニング情報はコチラ！ 

薄着の季節に間に合わせるなら、今が始め時ですよ～

この機会をお見逃しなく

★入会、体験などにつきましては

ルネサンス竜ヶ崎HPへお問い合わせください。

実は私も今年のシーズンに向けて、今月からちょこちょこ調整をスタートしました

ちょこちょこ調整って何をするのか?

まあごくごくシンプルというか、あたりまえっちゃあたりまえなのですが・・・

気になる方は！！ご来館時直接渡部にお声掛け下さい

以上、渡部がお送りしました(　・v・)ノシ

皆様、こんにちは

日に日に車焼けがこくなる張貝です

いきなりですが

先日わたくし、レッスン体験をしました

そのレッスンは

コアボール

ボールの絵文字使ってみましたが

球技ではありません(笑)

『コアボール』とは・・・

ボール系のプログラムで小さなゴムボールを使用し、体幹部の筋群(コアマッスル)の強化や

バランス能力を改善することにより、機能的で美しく、しなやかな身体を作る事を目的としたクラスです。

と、書いてはみたものの・・・

つまりどういうことをやるの

そんな方の為に、私が参加した回の内容をちょっとだけご紹介致します

ちなみに今回、担当インストラクターはキュートな笑顔の宇佐美トレーナーでした

まず最初にボールをクッションのようにして

寄りかかります

そのままの状態をキープして約20秒・・・

か、身体がプルプルしてきます・・・

ボールに寄りかかる＝不安定な状態

をキープすることにより体幹部のトレーニングになります

しかも

「そのまま足を上げて20秒～」

え

「手も上げて20秒～」

えぇ

正直・・・

キツイです

心の中で『ムリムリ～』と思っていたら・・・

「張貝さん、苦笑しないで下さい～(笑)」

と、宇佐美トレーナーから激が飛んできました

宇佐美トレーナー・・・

カワイイ顔して結構Sです

その後も、横向きになり身体を浮かせて足を動かすなど

一見、簡単そうにみえますがかなりキツイ体勢が続き・・・

あっという間に15分が過ぎてしまいました

終了後は結構汗もかいて、ヨロヨロでした

一緒に参加した会員様にお話しを聞いたところ

『結構参加してるけど毎回キツイね～』

『このキツさが身体に効いてる感じがする』

など皆様、とても楽しそうでした

宇佐美トレーナーの励ましや

皆様とキツさを共有することにより

私もキツイながらも楽しくレッスンすることができました

『ひとりではなかなか続かない』

『どうしても自分に甘くなってしまう』

という方は、コアボールに限らず

是非レッスン参加をオススメします

きついトレーニングも皆でやれば怖くない

私が今回、参加した『コアボール15』は

毎週木曜日

21:40～21:55

スタジオで行っております

また、毎週木曜日16:25～16:25の時間でも実施しております

15分と時間も長くないのでお気軽にご参加頂けます

お時間ありましたら是非ご参加下さい

もしかしたら張貝もまた参加させ頂くかもしれません

一緒になった時はどうぞよろしくお願いします

そして

いよいよルネサンス竜ヶ崎は

リフレッシュ工事

に入ります

21日までお休みを頂きまして、

22日(水)午前10時～

リフレッシュオープン

致します

会員の皆様には長期のお休みで大変ご迷惑をおかけ致しますが

キレイになった施設で皆様のお越しを心よりお待ちしております

どうぞお体に気をつけてまたルネサンス竜ヶ崎で

皆様の笑顔がみれるのを楽しみにしております。

それではしばしのお別れを・・・

お休み中、出かける予定がまだないフロント張貝でした