☆もうすぐ中学生~☆

普段は
2階で子ども達・1階で大人が
就寝している我が家sleepy
週に1度、旦那が宿直で不在の日があります。
子ども達はニヤニヤしながら・・・smile
「今日は特別に下で寝てもいいsign02
と・・・。
寒い中、布団をおろしてくるのが面倒で
小1・小4・小6の子ども達と私と。
1枚のダブル布団で
ギュウギュウになって寝ることに・・・down
この時期にも関わらず、
みんな 汗だくsweat01で寝ていましたdash
こんにちは、スイミングコーチの西田ですwink


さて、年度末になり
4月からは中学生hotelになる
お子様も多いのではないでしょうか

Img_4658 
中学へ入ると・・・
部活・勉強・部活・勉強・・・pencil
忙しい」なイメージがありますねshock
私自身も、そう思っています・・・
今から、娘の進学が怖い・・・despair

ジュニアスイミングスクールに通われている
お子様も、進学を前に
継続を悩まれていると思います
が・・・
ルネサンス浦和では
中学生のお子様に向け
月2会員
をご提案していますshine

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もちろん、今まで通り
毎週(月4回)出席していただくのはOK
しかし
通いきれるか不安・・・down
な、方には ぜひ オススメします
運動する場所がある事で
・今まで培ってきた体力を持続する事
・水によるリラックス効果 リフレッシュ
が、できます
火曜日~金曜日⇒18:00~
土曜日⇒8:00~/15:20~
のクラスで参加できるので
ご不安な方は、変更してみませんか?
4月から変更をご希望の方は、
3月28日(火)スクール最終日までに
お手続きをいただければ間に合いますよ!
ちなみに・・・
我が家の小6娘は、変更手続き行いましたscissors

ご不明点は、スタッフまで
お気軽にお尋ねくださいね


以上

Img_4336 

西田コーチのブログでしたhappy01


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Right               

↑見てね♪

 スポーツクラブルネサンス浦和

〒330-0075 埼玉県 さいたま市浦和区針ヶ谷4-2-20

TEL 048-825-8355

ルネサンスのこだわり 〜お客様の笑顔を増やしたい〜

お世話になりました!


こんにちは!!
最近雪も降り、一段と寒くなりましたねsnow
体調はいかがでしょうか??

寒さをしのぐために鍋にはまっておりますspa
最近食べた鍋は赤から鍋です。
フロント長谷川ですchick


ここで、皆様に重大なお知らせです!!!!!
2年10ヶ月浦和クラブのフロントの顔でありました
篠塚さんが2月1日に異動になりましたcrying


篠塚さんからコメントを頂いております!!

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いつもルネサンス浦和をご利用いただいている皆様


この度、1月末をもちまして浦和クラブを離れ

4月に新しくオープンする北千住クラブに

異動することとなりました。





新入社員として着任してから2年10ヵ月。

皆さまの笑顔にパワーをいただきながら、

わたくしも元気にフロントに立つことができました!

※お陰様で冬でも半袖でお出迎えできました




思い出がたくさんあり

とても寂しい気持ちでいっぱいですが…

浦和クラブで過ごした日々を力に変えて

新天地でも精進してまいります⭐️

本当にお世話になりました!!






場所は違えど、同じルネサンスの仲間です!



今後も皆様が素敵なフィットネスライフを

送れますようお祈り申し上げます。


本当にありがとうございました。

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ルネサンスのこだわり 〜お客様の笑顔を増やしたい〜

★今年の抱負★

ブログをご覧の皆さま、こんにちは。

テニスコーチの太田です。

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2017年始まりましたね。

たくさんの事にチャレンジして2017年も良い年にしましょう!


私の2017年の抱負は・・・



『楽しいテニス』を提供する!!!



です。


『楽しい』・・・っていろいろありますよね。

打ち合い(ラリー)、試合、会話、勝負・・・などなど。


テニススクール会員の皆さまの『楽しい』を実現するために

テニスコーチは練習したり研修を受けたり、試合に出場し

お勉強しております。


さらに毎日コートの清掃など環境にも気を配っています。

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こんなルネサンス浦和を今年もよろしくお願い致します!

レッスンでお待ちしておりますので毎回楽しみにお越しください。





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ルネピック!

いつもスタッフブログをご覧いただき
ありがとうございます。

スイミング担当の守屋です。




今、スイミングでは

ルネピックという記録測定会をしています!


今習得しようとしている泳法の一つ下の

泳法(習得している種目)で


タイムを計ります。




私は背泳ぎ級のタイム

(背泳ぎ級の一つ下はクロール)を

測ったので今から結果が楽しみです!


結果発表は3月下旬を予定しています。


上位に入賞したお子様は


級や年齢に応じてなんと!!!


メダル
が授与されますshine



そして、
結果を掲示させていただきますshine
※掲示を望まないお子様は
お手数ですがスタッフまでご連絡ください。



今から結果発表が待ち遠しいですね!

もうすぐ認定テストもあるので頑張りましょう!


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ハイサイ!!

ハイサイsign01フロントの久山ですpig

あけましておめでとうございますsign03
今年初のブログですscissors
2017年も笑顔で皆様をお迎えし
元気を届けられるよう頑張りますので
よろしくお願いしますsun



さて、そんな私ですが年始に
家族旅行に行ってきましたlovely
どこに行ってきたかは・・・・
最後まで読んでください笑
※ヒントは冒頭の挨拶です。



まずはairplane羽田空港から目的地に着いて
こんなものでお出迎えしていただきましたnote

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埼玉県の格好で行ったら
ここは暑い暑いsadsun
すぐに着替えましたdash

そしてお昼はさっそくご当地グルメを食べましたdeliciousheart01

Image22

ソーキそばheart02
おいしかったー

他にも・・・

海ぶどう、ジーマミー豆腐、あぐー豚、
ゴーヤ、ラフテー、などなど

もう1度、食べたいものばかりhappy02
食べるのに夢中になりすぎて
残念ながら写真を撮るのを忘れましたがcrying

ここらへんで!
もう私がどこに行ったか分かりましたよねflair
沖縄ですheart04

そして沖縄といったら
忘れてはいけないwink

sign01sign01


じゃじゃ~ん

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やっぱりきれいなブルーでしたhappy01
曇り続きで冷たかったですが、景色は最高でしたheart04


みなさまは年末年始どこかに行かれましたか?
ぜひ、聞かせてくださいcatface
またんめんそ~れ


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2017年スタート!

こんにちはhappy01テニスコーチの西野ですflairshine

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みなさま年末年始はどこかお出かけになりましたか?

西野は・・・

31日⇒大掃除→みんなでカウントダウンして新年そのまま飲み会beersmile

1日⇒家族と過ごしてのんびり

2日⇒初詣→友達と新年会beerhappy02



あっという間のお休みでしたcatface

ただ、嬉しい事に、3日のイベントレッスンからたくさんの方にご参加いただき、

今年もやってよかったなーと思いましたupup



そんな西野の2017年の抱負は・・・

「皆様にいいプレイを見せられるようにする!」


試合の為にお休みをいただき、ご迷惑をお掛けすることもあると思いますが、

ご理解・ご協力よろしくお願い致しますhappy02scissors

今年も一緒にテニスをがんばりましょう!!!


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水素水キャンペーン!

こんにちは、フロントスタッフの斉藤です。 

2017年斉藤の初ブログです!


皆さんは年末年始はどうお過ごしでしたか? 


私は年末年始、実家に帰り、


実家の喫茶店を手伝い、


姪っ子と遊び、


体力をごっそり持っていかれました(笑) 





さて、新年から浦和ではお得なキャンペーンと題し!

1月3日(火)より、水素水キャンペーンを行なっていますーhappy02 


 

水素水は、本来1ヵ月月会費¥1,620 





それが、今回のキャンペーンでは・・・



「1月~3月の3ヶ月ご契約で¥540」

「1月~4月の4ヶ月ご契約で¥1,620」
※4月のご契約の約束が必要です。


先行受付の今なら!

さらに「水素水ボトル」と「水素バブルバス(入浴剤)」 
が貰える! 

な、なんとお得なキャンペーンhappy01

この特典があるのは1月31日までです!!

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ご登録したその日からご利用出来ますsun 

と、いう事は早くお申込みした方がお得ですよね?eyediamond 

1日でも早いと、お得になりますのでフロントまでお越しください!



皆さんのお越しをお待ちしております。


浦和クラブのスタッフも飲んでますのでお気軽にお声掛け下さーい。 

 

 

以上、水素水キャンペーンについてのお知らせでした!

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ニューイヤーラン一緒に走りませんか?

皆さんこんにちは。

2017年になりましたね。

今年1年もあっという間に過ぎていってしまうのでしょうか。

あっ、フィットネスの岸(武)でございます。

本年も一年よろしくお願い致します。

2017年1月14日(土)ニューイヤーラン!

朝早いですが、神社にお参りに行きませんか。

このイベントを機会に走り初めでも全然OK!

お申し込みは1月12日(木)までとなっております!

少しでも気になっている方、お申込みをお急ぎください!

↓↓↓ニューイヤーランの内容はコチラ↓↓↓

2017

この流れに乗る形ですが、ランナーの方にちょっとしたスポットの紹介と近況報告。

埼玉県は飯能にあります、『子ノ権現天龍寺』と言うところに参拝して参りました。

と言われてもあまりピンと来ないかもしれないですが、このお寺、ランナーの方は要チェック!

なんと!足腰守護のお寺なんです!

そこへ参道の下の方から走って登り参拝して参りました。

ちなみに走って登るのは私なりの願掛けです。

まずは、ここから登っていきます山頂まで3km!そうなんですこのお寺、山頂にあります。

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話しは飛んで、山頂近くに着きました。途中は、坂が結構きついので撮る余裕はなかったです。

ここは中々の絶景。天気がいいとス〇イツ〇ーが見えます。

ただこの日は、前日の天候もありで足元は山頂付近距離30m位だけ雪がちょびっと積もってました。

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入口の門です。どんなお寺かは写真をご覧ください。

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本堂になります

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さてここは足腰の神様というだけあり

こんな日本一の物も。

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こんな山の上っていう事はありませんが、こんな感じの雰囲気で14日願掛けなんてのもありだと思います。お申し込みは12日まで!ですので気になった方ぜひぜひご応募下さい!

お待ちしております!

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*寺の名前と写真の掲載の許可は頂いております。


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ウィンターキャンプ

こんにちはsun
2017年初登場、スイミングの岡野です(^^)
今年もどうぞ宜しくお願い致します!!!

皆様はどんな年末年始を過ごされたでしょうかsign02
私は年末に、ジュニアのお友達と一緒にウィンターキャンプに行ってきましたsnow



12月26日~29日、3泊4日で長野県菅平高原へ!!!
3回のスキーレッスンを経て、最後は国際スキーの認定試験も・・・heart02
なんと浦和クラブのお友達は全員合格、バッチを持って帰ってくることができましたーーーgoodshine
とっても嬉しかったですhappy01heart04

ふっかふっかの雪!雪!!雪!!!
とてもコンディションの良い状態で滑ることができましたsmile

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スキーのレッスンはというと・・・

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初めてのお子様も経験のあるお子様もレベル別で実施するので
安心してご参加いただけますup

3日目の夜には、ルネサンスのお友達のために打ち上げた花火nightshine

Img_2614_2 

野外スクールでは、全国各地のルネサンスからお友達が集まるので、キャンプならではの出会いもあります。
普段のスクールとは違った素敵な体験もたくさんできますので、
来年もたくさんのお友達のご参加お待ちしておりますnote

次回は3月に春の遠足実施予定です


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Right               

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自分の食事は自分で管理!食事バランスガイドを使おう!」

ブログをご覧の皆さま、明けましておめでとうございますfuji

今年もよろしくお願い致しますeye


テニスコーチの太田です。

今回は第9回_お食事お悩みブログをお届けします。


ブログを書いてくれているのは相模大野クラブの石神さんです。

では、どうぞー♪






こんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

相模大野クラブの

フィットネストレーナー石神です!

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さて、今回のブログはタイトルの通り

「食事バランスガイド」についてです!!

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みなさん、食事バランスガイドってご存知ですか?

食事バランスガイドとは、

1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いかを示した

コマのイラストのツールです!

厚生労働省農林水産省が共同で、

生活習慣病の予防を目的として作成されました!

 

このコマのイラストを使って、

自身の食事のバランスがどうであるか?

簡単にチェックすることが出来ます!

この食事バランスガイドは5つの料理からなっていて、

上段から、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物

というように分類されています。

どれかが欠けたり、多すぎたりすると

コマは倒れてしまう、、というイメージです。

コマの形で示すことにより、

食事のバランスが悪くなると倒れてしまうことと、

コマは回転(=運動)することによりバランスがとれることから、

食事と運動の両方が大切であるというメッセージが込められています!

また水・お茶などの水分も1日の食事のなかで欠かせない

身体の主要な構成要素という意味からコマの軸。

菓子・嗜好飲料は「楽しく適度に」というメッセージを添えて

コマのヒモとして表現されています。

そして、その食事バランスガイドを活用して、

わたしたち、ルネサンス管理栄養士チームが

会員のみなさまにも手軽に使っていただける

食事バランスガイドのツールを作成してみました!

そのツールがコチラ!

【表面】

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【裏面】

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使い方はとっても簡単です!

①まず、ツール表面の青枠内「摂取の目安」の表を基に

表面下部の1日に必要な食事量の目安を記入します!!

例えば、ルネサンスで運動をしている30歳の女性の場合

中段の数値を適用します!

②裏面の料理例をもとに、昨日の食事を思い出しながら

実際に摂取した量をピンクの枠内に記入、

そしてコマのイラストを塗りつぶします!

もちろん運動量や筋肉量等で摂取量に個人差はありますが、

おおよその目安として、利用してみて下さい!

そして、この食事バランスガイドのツールは

クラブでも配布しております!!

ご不明点や、もっと詳しい情報が聞きたい方は

ぜひフィットネスのトレーナーに聞いてみて下さい!

 

厚生労働省もしくは農林水産省のHPにも

食事バランスガイドの詳しい使い方が掲載されていますので、

是非一度ご確認ください!

健康を維持したい方はもちろん、

ダイエットをしたい方筋力アップしたい方にも

栄養バランスのとれた食事をすることをおすすめします。

食事バランスガイドを使って、

まずはご自身の食生活を振り返ってみるだけでも

食事に対する意識は変わってくるものです!

   

難しいカロリー計算などなく、簡単におおよその

食事のバランスを知ることが出来るツールですので、

ぜひ活用してみられることをお勧めいたします!!^^

これを機にご自身の食生活を見直してみましょう!

次回の栄養ブログもお楽しみに!!

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