夏休みこども短期テニス教室はじまりました!!

ブログをご覧の皆様、こんにちはsun

テニスコーチの高橋です。

Dsc_0



最近はジュニアのレッスンも多く担当しています。

本日よりテニス短期教室がはじまりましたtennis


テニスなどのスポーツをするとお子様の脳、心、体がバランスよく育ちますup

この機会にテニスを始めてお友達と差をつけてみませんか?


短期教室は全部で11期ありますが、今ならどの期も募集中ですsign03

Photo_8

 ぜひ、お待ちしていますscissors

一緒にテニスを楽しみましょうnotes


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 スポーツクラブルネサンス浦和

〒330-0075 埼玉県 さいたま市浦和区針ヶ谷4-2-20

TEL 048-825-8355

JR京浜東北線「与野駅」西口より徒歩7分

「北浦和駅」西口より徒歩12分

※京浜東北線「与野駅」「北浦和駅」、埼京線「与野本町駅」を

ご利用の方、さいたま市にお住まいの方に便利な立地。

火〜金:10:00〜23:00 土:10:00〜22:00 日 :10:00〜19:30

★ついに開講・短期水泳教室★

さて、問題ですsign03 
デデンっ
何についての説明でしょうかup
『ママぁ、ぼくはさぁ
ツルツルしているのが好きなんだけど…
これは、ガサガサしてるやつなんじゃないのsign02
watch・・・・・・・・・・・・・clock

答えは
ゆでたまごchick
生卵は食べのに、ゆで卵は苦手なおチビ
それをしきりに訴えるのに、こんな説明・・・
子どもって、おもしろいですねsign05
こんにちは、スイミングコーチの西田ですhappy02

さてさて

夏休みこども短期水泳教室
ついに、本格的にはじまりましたscissors
年に一度のお祭りupup
と、スイミングコーチの気合もハンパないですpunch
ただでさえ熱いコーチ室が更に熱い・・・sweat01

Img_3909 
おやや??フロント篠塚さん・・・
ついに、スイミングコーチデビューか!?smile
石川Cの私服・・・ かわゆいぞぉlovely

4期(7月27・28・29日)以降、まだまだ受付中notes
夏のヒーロー・ヒロインになりたい
そこの あ・な・たshine
ルネサンス浦和スイミングへGOdash

帰省中の、甥っ子姪っ子さん・お孫さんなどなど
ご紹介くださいgood
スクール生のお友達も、更に上達するチャンスですよhappy01

Img_3914 Img_3910 皆様のお越しを
コーチ一同お待ちしておりますheart04

Right
見てねnote


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無料見学会実施中。いつでもお気軽にお越しください。

 

みなさまの『声』集めました。~私がルネサンスに決めた理由~

 

夏がやってきた!!

こんにちは!!

この度、海の日mist今年初プールに行ってきました!!


「この夏、焼かない!!絶対。」がキャッチフレーズの

自称“浦和フィットshine美白shine代表”の私は、


水にぬれるのを分かっていながらも、、、

日焼け止めを塗りたくりました!!smilescissors



なのにもかかわらず。。。

帰って、お風呂に入った時に見てしまいました。

水着の痕のまま、きれいに日焼けをしている自分の肌、、、


いいやぁああぁぁあ!!!

焼けている。。。crying


がしかし!!ルネサンス浦和フィットネスに来ると、

清水さん、野沢さんをはじめとしたthunder美黒thunder代表の方たちと

お会いできるので、かなり元気が出ました。



申し遅れました、フィットネスの石田です。





きたる8月11日は、山の日がやってきますね!!


実は、8月のカレンダーを見て、あれ?11日祝日だったっけ?

とか思っていた私、、、。笑

 

んん?はて、山の日とは??


8月11日山の日は、「山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する」

ということで制定されたそうです。 

私は東北の内陸出身なので、毎日fujiに囲まれながら過ごしていました。

もし実家にいたら、、、


山の空気を吸いに山登り、、、なんてこともできました。



しかし、、、なかなか遠出して登山に挑戦するのも勇気がいるし、、、

ただの祝日で終わってしまいそう、、、


・・・なんて思った、そこの方!!




ぜひ、ルネサンス浦和にご来館ください!!!shine



なんと!!山の日に、イベントを開催しております!!happy02good



 ↓ ↓ ↓ 山の日イベントはこちら ↓ ↓ ↓

20160811.pdfをダウンロード



あれれ?山の日とあまり関係ないですねっっ!!笑



でもっ!
ランニングマシンで傾度をつけたり、
ヴァリオでレベルを上げたりすることによって、

山を登っているかのような有酸素運動dashができますよ!!!

(それよりハードかも?笑)


大きく深呼吸dashをして、埼玉の空気を吸いながら、

イベントに参加してみてはいかがでしょうか?



それに、、、

日焼けしたくない方!!!

室内のため、日焼けする心配もございませんよっ!bleah



皆様のご来館、心よりお待ちしております!!





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みなさまの『声』集めました。~私がルネサンスに決めた理由~

そろそろアレの季節ですね!



皆さんこんにちは、フロントスタッフの斉藤ですeyeglass
初めてのブログ投稿ですが頑張ります(笑)
 
 

そうそう!
最近、私トレーニングを始めました。
今のところ、トレーニングは週2~3ですね。
ジムエリアで斉藤を見かけたらどんどん声掛けてくださいね~
細マッチョ目指して頑張っています!


腹筋割りますsun
9月までには・・・

 

梅雨から夏になる季節・・・
運動する時間や機会なども減って余分なお肉付いてませんか?

薄着の季節になると気になるところも多いと思いますsweat01


そんな時は、これこれ⇩⇩


Img_4753




きらーん!
ルネサンスオリジナル燃焼系サプリメント
shineバーンアップスリムshine


6月のキャンペーンでは大好評をいただきましたsign01
お買い求めいただいた方、


運動する日も、しない日も
飲んでいますか??

毎日飲むことが大事impact
継続は力なり

次のキャンペーンは、9月ですよupwardrightupwardright

8月には先行予約が開始されます!
詳しい日程は、ブログやクラブ館内告知にて。。。


先行予約スタート日には、こうなっているカモ↓↓↓

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皆さんも体感してみませんか?
普段の運動にプラス「バーンアップ6粒!」

いっぱい汗をかいて余分な脂肪を燃やしましょうsun
キャンペーンはもうすぐdash

以上!斉藤からのお知らせでしたー




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みなさまの『声』集めました。~私がルネサンスに決めた理由~

きたきたきたーーー!!!!

ついに我らが野沢知代がボディフィットネスの大会で
見事
優勝しましたーsign03

 

 



すごいっsign01すご~~いsign03すごすぎるsign03sign03

こんな身近にいたんだ~eyeshine



・・・興奮してしまい紹介遅れました。フィット中野です。
初めてのブログに挑戦してます。よろしくお願いしますchick




私がなぜ興奮しちゃうかっていうと、、、

このボディフィットネスという競技は理想の身体
するため
鍛え上げていくのですが、、、


これが、過酷sweat01sweat01超~過酷sweat01sweat01

高たんぱくで脂質を控えカロリー計算・・・そして運動run

そして、そして、それが1週間とかではなく、
impact長期間impact続けなくては勝てないbearing

他人との戦いではなく自分との戦いなんですbombdash





それではっ!!優勝者crownshine野沢さんshineに、インタビューしてみますear


中野 『勝つ気で大会に挑んだと思いますが、どういう気持ちで挑みましたか?』


野沢 『調整がいまいち納得できなかったけど、
     悔いの残らないようにやれる事はやろうと思いました!』

中野 『優勝の予感はありましたか?』

野沢 『ステージに立っててとにかく楽しく感じたのが、
     今思うといい結果に繋がったのかもしれません!!』



かっこよすぎる~~~~~野沢さん~~~heart

8月にも、大会を控えているので皆で応援します~scissors



ぜひ、ご興味ある方は、shine野沢知代shineで、検索をしてみてはいかがでしょうか??

かっこいい野沢さんがでてきますよ~~lovelyheart02


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野沢さん、本当にお疲れ様でしたhappy02heart01


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優勝者だけしか触れることができない、金メダル!!!

とても輝いてますcrownshine


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みなさまの『声』集めました。~私がルネサンスに決めた理由~

食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★

みなさま初めまして!

 

ルネサンス管理栄養士チーム

港南中央クラブ 田中です。

栄養情報ブログ第3回。

今回のテーマは

「食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★」

 

 

 

7月に入り、だんだんと暑くなってきました!

気温が高いと、何をするにもイライラしてしまいますね。

 

また食事に偏りが出やすくなる季節でもあります。

栄養バランスがよくないと、疲れやストレスも溜まりやすくなってしまいます。

 

 

 

そこで!

今回はイライラを解消させる栄養満点レシピ

をご紹介したいと思います!

 

 

 

まずはイライラを鎮めるのに効果的な栄養素をご紹介します。

 

 

◎イライラ解消といえばカルシウム

これは有名ですね!

カルシウムは骨だけではなく、

血液中にカルシウムイオンとして存在し、

ストレスをやわらげる効果があります!

豊富な食品:牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、小魚

 

 

◎美容効果もあるビタミンC

ストレスを感じてイライラしたときは、

ビタミンCを摂りましょう!

ストレスに対抗するホルモンの生成を促すのがビタミンC。

そのためビタミンCが不足すると、

イライラしてしやすくなってしまいます。

またストレスを多く抱える人ほど、

消費量も多くなるためビタミンCが沢山必要になります。

豊富な食品:ピーマン・パプリカなどの野菜、かんきつ類

 

 

 

◎ストレスに対抗するホルモンをつくるパントテン酸

パントテン酸はビタミンの一種で、

ストレスに対抗するホルモンの働きを助けます。

不足するとイライラや、不眠、倦怠感といった症状が

あらわれやすくなります。

豊富な食品:レバー・かつお、マグロの赤身など

 

 

 

今回はこの3つの栄養素を多く含み、尚且つ簡単にできる

イライラ解消レシピをご紹介します!

加熱不要!   混ぜるだけ!

とっても簡単なのでぜひ作ってみて下さい!

 

<マグロとアボカドのピリ辛混ぜご飯>

   

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<材料 2人前>

・白ごはん 茶碗2杯分(約300g)

・マグロ(刺身用) 160g (カツオもオススメ)

・白菜キムチ 40g

・アボカド 1/2個

【A】醤油  大さじ2

【A】砂糖 大さじ1

【A】酢  大さじ1

【A】ごま油 大さじ1

【A】味噌 小さじ1

粉チーズ 適量

刻みのり 適量

いりごま 適量

 

 

<つくり方>

1 白菜キムチを1cm幅に切る。

2 マグロは1cm厚さに切る。

3 ボウルに【A】を入れてよく混ぜ、かつおを入れ、

  混ぜてからめ15分程おく。

4 アボカドは皮と種を取り除き、1㎝角にきる

5 3のボウルにキムチとアボカドを入れ、よく混ぜる。

6 お皿にご飯を盛り付け具材を乗せる。

  上に粉チーズを散らしてのり、ごまを加え、完成!

 

1食分の栄養価

エネルギー   ⇒ 536   kcal

たんぱく質    ⇒ 28.7   g

脂質           ⇒ 16.4   g

炭水化物     ⇒ 65.9   g

食塩           ⇒  2.1   g

今回ご紹介したイライラ対策に効果的な栄養素3つ

ビタミンCはキムチに、

カルシウムは粉チーズに、

パントテン酸はマグロ(カツオ)に多く含まれます!

それぞれの栄養素を偏りなく摂取する事で

ストレスのない元気な体を作ることができます!

バランスよく食べてこれからの夏を乗り切りましょう!

 

次回の栄養情報ブログのテーマは

かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

 



★ジュニアSWワンポイントレッスン★

さいたま市内の小学校はsign01
今日から夏休みsunという所が多いと思います
1年生のおチビは初めての通知表pencil
評価は「よい・もう少し」のいずれかなので・・・
よっぽどでなければ。”良い”に〇があるものかと・・・
親バカなパパは、〇オンリーの通知表を見て
1人 大はしゃぎ・・・shine
おバカ・・・down
こんにちは、スイミングコーチの西田ですwink


7月29日(金)12:15~13:30
スクール休校日を利用して
ワンポイントレッスン
を開催します。
すでに、申し込みは始まっております
ご希望の方は、お急ぎdashください!

Img_3919 ↑ 
空き状況は、随時 掲示にて更新しております
フロントスタッフ・スイミングコーチ
お気軽にお問合せくださいsign03

ジュニアスイミングスクール情報は
こちらをクリックしてください↓

Right 


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みなさまの『声』集めました。~私がルネサンスに決めた理由~

浦和カップ大盛況~★

 

ブログをご覧のみなさまこんにちはsign01

フロントスタッフの木村ですsign01

ついに、、、私もブログデビューです、、、heart

 

私からもみなさまに浦和クラブについてたくさん発信していきますよ~rock

 

それにしても毎日暑い日が続きますねsweat01

浦和クラブも夏の暑さに負けず燃えてますsign03sign03

 

7月18日(月・祝)は休館日をいただいてましたが、

スカッシュイベント『浦和カップ』が開催され、

実は大盛り上がりだったんですhappy02shine

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チームごとに写真撮影。

みなさま素敵な笑顔ですlovely

 

1468993795252


こちらも爽やかですね~happy01

ん?フロントスタッフの鍋島さんの姿も、、、eyeflair

1468993833917


事務所まで届くほどの大歓声が沸きあがったりと

朝から夕方まで白熱した戦いが繰り広げられていましたtennis

私も一回だけスカッシュの体験をしてみましたが、、、

これが想像以上に楽しいhappy02note(空振りしまくりなのは秘密ですshadow)

 

スカッシュってどんなスポーツなのかなあ

ジム、プール以外にも何かやってみようかなあ

楽しくてストレス発散できるスポーツがしたい!

 

浦和クラブにはスカッシュ・ゴルフ・テニスのスクールもありますscissors

今年のあつーい夏sunはスポーツで楽しく乗り切ってみませんかwinksign02

みなさまのご来館お待ちしておりますcancercancer


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テニスコーチの太田です!

ブログをご覧の皆様こんにちはsun

テニスコーチの太田です。

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以前、当摩コーチが紹介してくれましたが
まだまだ私のことが浦和クラブの皆様に知ってもらえていないようなので
自分で自己紹介しますねcoldsweats01


こんなコーチかな~なんてイメージがつくとうれしいですupwardright


Image19

   おおた じゅんや
名前:太田 準也


趣味:現実逃避game


特技:無事故無違反car


好きなショット:サーブとボレーtennis

Photo_9


コメント:「shine省エネテニスshine」を目指しています!

手を抜くのとは違いますよpaper

少ない力で最大限の力を上手く引き出す為に

日々、お勉強してますeye

一緒にカラダの使い方をマスターしましょうpunch




レッスンでお待ちしていますtennis

楽しく上達しましょうnote


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ジャパンマスターズ水泳競技大会2016の結果報告

こんにちはsun

スイミングスタッフの石川です!

昨日は海の日yachtでしたね~海の日といえば…何を思い浮かべますかsign02

私は…毎年この時期に開催される【ジャパンマスターズ】を思い浮かべますhappy02

ちょっと強引ですかね笑

そのジャパンマスターズが、昨日で無事に終了spa

全国のルネサンスからは…

7月14日  24名/24種目

7月15日  90名/100種目

7月16日  161名/205種目

7月17日  181名/195種目

7月18日  81名/96種目

5日間、熱戦が繰り広げられました!

個々の成果をしっかり残せたお客様happy02、悔いが残ったお客様crying

それぞれいらっしゃるかと思いますが…

また次に繋がるように、良いスタートができるように、引き続き私たちスイミングスタッフでサポートさせていただきます!

それでは、

結果発表shineパチパチパチパチshine

個人種目  ※1〜8位までは入賞メダル

8位入賞   女子100m背泳ぎ

7位入賞   女子400m自由形、男子200m自由形、女子200m背泳ぎ

6位入賞   女子50m背泳ぎ、女子200m個人メドレー

5位入賞   男子50m背泳ぎ

2位入賞   男子100mバタフライ

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★個人種目2位の亀山様~おめでとうございます★

続きまして…

リレー種目  ※1〜3位まではメダル

1位入賞    4×50m混合メドレーリレー

R 

★☆おめでとうございます☆★

素晴らしい結果ですねnote

個人種目での上位入賞&リレーの金メダル!!

みなさまの日頃の練習の成果がですね。

そして、もう一枚!同じく混合メドレーリレーのメンバーです。

メダルは…借りたのかな笑

R_2

最後に、集合写真を!!

土曜日参加の皆様!

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月曜日参加の皆様!

Photo_25 

着替えて~最後に皆様と一緒に!

Photo_26 

いい笑顔!!

このジャパンマスターズでのメダル獲得は、お客さまにとって、とても大きな意味のある事なんですよflair

大勢の参加者が全国各地から、泊りがけで来られるんです。

この大舞台で1年間の成果を出すぞ!

と、意気込む方が多いのです。

そのお手伝いをするのが、私たちスイミングスタッフの仕事の1つです。

また来年!いい結果を残せるようにサポートさせていただきます。

マスターズに少しでも興味が出てきた方、ぜひプールまでお越しください!

スタッフ一同、お待ちしております!

※写真の掲載には、お客様の了承を得ております※


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