梅雨の体調不良には・・・

フロントの飯塚ですconfidentheart04

そろそろ梅雨入り?

中々、傘が手放せない日が続いていますねrain

雨降りばかりで気分も晴れない、体調も優れないなあ、なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか?

Image1_4

フロントの西原さんも元気がないですね…

この現象、実は怠惰が理由という訳ではないみたいですcoldsweats02

さて、今回は梅雨の体調管理についてのお話です。


梅雨の体調不良の原因の一つが、自律神経の乱れですweep

自律神経は、私たちの生命維持大きく関わっている情報伝達経路ですねshine

呼吸や体温調節、消化をはじめとした、私たちの意識とは無関係に行う運動を、自律神経は司っています!

自律神経は、交感神経と副交感神経から成っており、これらはそれぞれ主に活動時と休養時に働きます。

そんな自律神経ですが、梅雨の時期の急な温度や湿度の変化により、働きが乱れてしまうことがありますweep

こうして、通常通りの働きができず、体調不良や倦怠感に繋がるのです。

そこで、代表的な対策として挙げられるのが

適度な運動」「しっかり休養」ですgood

一見、相反する2つですが、拮抗的に働く交感神経と副交感神経のバランスを整えるためには、活動時と休養時のメリハリをつけることが大切です。

適度な運動については、ルネサンスでバッチリですねflair

更に、太陽光を浴びることで活動モードに切り替わるので、太陽が出ている日は、歩いてどこかに行くのも良いかもしれませんsun

続いて休養について、

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、湯冷めしないうちにお布団に入るのがオススメですspa

熱々のお風呂も気持ちが良いですが、長い時間浸かると逆に疲れてしまうことが多いのです…

また、クエン酸等を摂取することで次の日に疲れを残しにくくすることもできます。

(ルネサンスで取り扱いのある燃やしま専科もクエン酸飲料ですねlovely

衣服での体温調節もお忘れなく!!

これらのことを踏まえて、この辛い季節を乗り切りましょうhappy02


蕨クラブでは、脂肪燃焼の為に作られたサプリメント、バーンアップスリムの先行予約も始まっています!(~5/31)

1個からでも20%offでご購入いただけるお得な期間ですので、この機会にぜひご利用くださいhappy01

Image2_5

西原さんもバーンアップスリムを抱っこして、嬉しそうですねsmile

最後までお読み頂き有難うございました、また蕨クラブでお待ちしておりますheart02

フロント 飯塚

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スポーツクラブルネサンス蕨

〒335‐0004 埼玉県蕨市中央1-19-11

TEL:048-431-0110

JR京浜東北線  蕨駅より徒歩8分

ご来館お待ちしております!

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夏の短期水泳教室★

こんにちはclub

 

最近のマイブームはカフェ巡りの

スイミングコーチの田畑です(^^)

休日は東京のカフェでまったり

過ごすことが多く

関東を満喫していますsmilesun

 

 

 

さて、今日は『夏の短期教室』のご案内ですflair

Screenshot_20160520222003_2

予約がすでに始まっておりますsign03sign03sign03

5月中のご予約で

受講料が割引になりますdog

さらに、同時に本科スクール

ご入会で素敵なプレゼントを

ご用意しておりますeyescissors

 

暑い夏にぴったり!!

プールで元気に遊びましょう\(^^)/

 

定員制のため、ご予約はお早めに★★

HPからもご予約可能ですeye

 

夏の思い出の1ページにいかがでしょうか?

皆様のご参加お待ちしておりますpisces

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ペアストレッチやってみませんか?

こんにちはsmilesun
トレーナーの小坂ですsign03

近頃、春を通り越して夏のような暑さですが
体調崩していませんか?
暑くなると、ついついW-upをとばして
運動を始めがちですが
筋肉までしっかりあったまっていないことが多いので
W-upは忘れずに!



さてさて、会員の皆様に
耳よりの情報ですeyeear


只今、特別イベントsign03sign03sign03
ペアストレッチ を実施しておりますshineshine
担当者は伊東TRsmile

Img_0135



Q.ペアストレッチてどんなことするの?

A.トレーナーがマンツーマンで凝り固まった筋肉を
  
伸ばしていきます。
 今回は特別イベントで実施させていただくので
 特に体の固まりやすい
 下半身・体側周りの筋肉を伸ばしていきます。
 自分一人では伸ばせない個所を伸ばせるのが一番メリットですnote 


Q.では伸ばすと何がいいの?

A.筋肉の柔軟性がUp、代謝UP、
トレーニング効果Upが見込めます

これにより機能改善・シェイプアップ・姿勢改善などが期待できるんですよnote

ご予約はフロントで受け付けております。
詳細はこちら⇓
20165.pdfをダウンロード
日程は下記日程で承ってます。

5/22(日)
10:00~10:20、10:20~10:40、10:40~11:00

5/25(水)
10:00~10:20、10:20~10:40、10:40~11:00
11:00~11:20、11:20~11:40、11:40~12:00

5/27(金)
Free Time(いつでも可)


興味のある方は是非スタッフまでお声掛けくださいsmileshine


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インソール

こんにちは

テニスコーチの上原です。久々の登場となりますhappy02

大分前のブログでインソールのお話し覚えていらっしゃいますか?

覚えてないですよねぇ~~~~~笑

インソールを作りまして、カーペットシューズの中に入れて、レッスンで使用してますshine

因みにこちらが新しいインソールですsign03sign03

Image1_5

使用感があってちょいボロボロですねcoldsweats01

最初に履いた時点で凹凸を感じ、いつものインソールと違うと感じました。

インソールを変えて良かった点は、長時間テニスをしても疲れにくくなりましたsmile

偏平足なので、疲れが出たり、衝撃が関節に伝わりやすかったのですが、

最近は膝の調子がいいですshineshine

スポーツは道具が大事ということですねhappy01

5月3日(火)~5月31日(火)までカーペットシューズのキャンペーン行っていますhappy02

ラケットやガットも大事ですが、シューズもとっても大事なものですlovely

ケガを防止するためにもカーペットシューズを履いてテニスを楽しみましょうhappy02

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宜しくお願いします


こんにちは!

ブログでは初登場、フロントの飯塚ですconfidentheart04

皆様は連休中、どのようにお過ごしでしたか?

私は、母校の吹奏楽部の演奏会に、

卒業生として参加してきました ♪

今回は、新たなフロントスタッフを

皆様にご紹介しますshine


1

名前

古賀 千尋 (こが ちひろ)

出身地

東京都

趣味

クラシックバレエ・ランニング

休日の過ごし方

映画鑑賞・ランニングなどの運動

皆様へのメッセージ

4月から蕨クラブに配属になりました、新入社員の古賀千尋です。

大学時代に栄養学の勉強をし、アスリートフードマイスターや栄養士などの資格をとりました。

何か食事などで質問がありましたら、気軽に話しかけて下さい。

慣れない事ばかりですが、早く蕨クラブに貢献できるように頑張ります!!

宜しくお願いいたします。


私どもフロントの新しい仲間、

どうぞ宜しくお願いしますhappy01shine

季節の変わり目で、

体調を崩しやすい時期ですねwobbly

皆様、お身体にお気を付け下さいtulip

最後までお読み頂き、ありがとうございました!

また蕨クラブにて、お待ちしておりますwinkheart01

フロント 飯塚

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★初夏のチャレンジ遠足★

こんにちはsmile

 

暖かくなりましたねdiamonddiamond

そこで、カメラを持っておでかけしようと

計画中のスイミングコーチの田畑です★

 

 

さて、そんな季節にぴったりな

ジュニアスクール生向けhappy01

初夏のチャレンジ遠足』のお知らせですsuncat

 

Cimg9943

今回は、

神奈川県相模原市にある

さがみ湖プレジャーフォレストにて

ハンバーガー作り体験ですbread

 岡田コーチと一緒に行きますnote

日時:6月5日(日)

場所:さがみ湖プレジャーフォレスト

対象年齢:5歳以上中学生未満

 

 

ハンバーガーは食べたことあるお友達が

たくさんいると思います。

 

でも、作ったことあるかな、、、?ear

 

ぜひみんなでおいしいハンバーガーを

作って、食べましょうヽ(^o^)丿

 

そして、施設内自由行動の時間もあるので

たくさん遊びましょうヽ(^。^)ノ

 

たくさんのご参加を

お待ちしておりますhappy01club

 

 

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GWイベントレッスン!

こんにちはsmilesun

トレーナーの小坂です。

今年は最大10連休のお休みがあったGW

皆様お過ごしになりましたか?

ルネサンス蕨ではスタジオプログラムをGWスケジュールで
イベントプログラムいくつか実施しました。

そのなかの3つをご紹介させて頂きます。

5/3(火)Bスタジオ
ユカピンジョイント
ZUMBA(60min)
担当IR:中村 優子 IR & 佐々木 光 IR
ZUMBA・・・世界の様々なダンスステップと音楽を融合させ創作された
         ダンスフィットネスプログラムrunnote
今回は蕨クラブで大人気IRのお二人がスペシャルコラボscissors
ご参加いただいた方で写真撮影camerashine
楽しそうですよね?楽しいんですnote
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 5/5(木) Aスタ
GroupFight60
担当IR:MEGU IR & Warabi IRs
Group Fight・・・4月から導入された格闘技プログラムpunchimpact
            総合格闘技をはじめ、ボクシング・ムエタイ等様々な格闘技の動きを
            エキサイティングな音楽に合わせて行う格闘技プログラム

今回は、ルネサンスのGF-CTのMEGUIRを招いての特別レッスンsign03
キレッキレの動きと分かりやすいインストラクションで
ご参加いただいたお客様はとても楽しそうでしたnote
IR集合写真はこちら↓

Img_0150

5/5(木)
リトモス60
担当IR:中村優子IR
リトモス・・・あらゆるカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスフィットネスプログラム。
       リズムに合わせて全身をコントロールすることで、バランス感覚を養い、
       しなやかな体をキープすることが出来るダンスプログラム
こちらはレッスン前にお客様と集合写真↓

Img_0009 

その他にも沢山のIRが素敵なレッスンを実施しましたnote

祝日・連休はこの様にいつもと違うレッスンを展開していますので

是非、お時間ありましたらお越しくださいsign03

皆様のご参加お待ちしておりますsmileshine

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初体験

こんにちはsnowboardスノーボーダー兼tennisテニスコーチの池本です。

先日、新潟県の例年だと5月下旬までオープンしているスキー場に行ってきました。

Img_1605 まだ雪はありましたが、今年は少ないです。despair

不整地かコブしかないので2~3時間で腰痛が・・・・

帰りは下山コースを滑って帰るのですが、なんと雪がない!

と思ったら。

Img_1610 こんな感じのところをすべっておりました。

人工芝のようなところで、スプリンクラーでお水を撒いているとろを水浸しになりながら

滑っておりました。

初体験snowboardさせていただきました。

きちんとスノーボードをメンテナンスしておいたので気持ちよく滑ることができました。

テニスでも自分自身のパフォーマンスを発揮するために、道具のメンテナンスをしましょう。

ストリング(ガット)は私が最も気を使うところで、素材と張りの強さは皆さんも気にかけてください。

今回は素材について、

ナチュラル、ナイロン、ポリエステルがあります。ボールが良く飛ぶ(復元力が強い)のは断然

ナチュラルストリングです。ポリエステル系、ナイロン系はあまり変わりません。ポリエステル系は

いい感じで飛ばす時間が短く、非力な一般のプレーヤーには不向きです。

なのでポリエステル系はスウィングスピードが速くてまめに張り替える方向きです。

その他の方はナチュラルをお勧めしますが、ナイロン系に比べコストがかかるためdollarお財布と相談してください。

とにかくフレッシュなストリングが気持ちよくプレイtennisができます。(スピンもよくかかる)

snowboardお家に帰る途中で新潟県の有名なスキー場の前を通ったらcherryblossomさくら?がまだ咲いてました。

Img_1613

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スイミング☆新コーチ紹介

こんにちはcancer

関東にはまだ慣れませんが、

毎日楽しんでるスイミングコーチの田畑ですriceball

 

さらに新しいコーチが加わりましたscissorsdiamond

4月にルネサンスに入社した

新入社員の大関コーチですleo

Cimg9911_2 

fullmoon自己紹介fullmoon

  名前 : 大関 颯太(おおぜき そうた)

 出身地 : 北海道

 趣味 : 写真を撮ること

 特技 : バタフライ・バブルリング

 お客様に一言  :蕨クラブに配属になりました

            新入社員の大関颯太です。

            水泳の楽しさを伝えられる

            ようなコーチを目指して

            頑張りますsmileclub

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

まだ緊張していると思うので、

プールで大関コーチを見かけた際は

ぜひ質問などをしてあげてください!

私も大関コーチに負けないように、

これからさらに頑張っていきます。

 

パワーアップしていけるよう、

スイミングスタッフ一同、プールにて

皆様をお待ちしております!

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みんな大好きベンチプレス♫

こんにちはsmilesun

フィットネストレーナーの伊東健太郎ですsign03

4月6日にスクワットのトレーニング方法を紹介しました。

http://blog.s-re.jp/2420/2016/04/post-c0e8.html ⇒スクワット入門

ご好評につき第2弾sign01sign01sign01

本日はビックスリー(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)と呼ばれるエクササイズのベンチプレスについてトレーニングの仕方をご紹介いたします!

ベンチプレスで主に使う筋肉は大胸筋です。
その他補助作用で上腕三頭筋と三角筋を鍛えられますgoodup

トレーニング効果は回数によって筋力Up・筋量Up・筋持久力Upが見込めます。

男性の方はかっこいい胸の筋肉を!
女性の方はバストアップ!につながります!!

ということは・・・。スタイルアップにもってこいのトレーニングということです!

挑戦してみるしかないですねscissors

 

注意点は

1、頭・肩・お尻・足(右・左)この5ポイントをしっかりと安定させることです。

2、胸を張り背中のアーチ(橋)を作ります。

3、手首をまっすぐに保ちます。

4、乳頭と乳頭を結ぶ線の中央にバーを落としていきます。

5、アーチを保ちながらバーを上げていきます。

後は動作をコントロールしながら動作を繰り返します。

安全の為セーフティーバーをつけましょう!

ワンポイントアドバイス

肩甲骨寄せる??ってなに

Image1_1_1

肩甲骨を寄せると動作の安定が増し怪我のリスクも減ります。

また、拳上重量も上がる可能性があります!是非試してください。

なかなか画像では伝わらないところもございますので、是非ジムエリアに足を運んでいただき実際にトレーニングを実践してみてください。女性の方はベンチプレスに抵抗がありましたらダンベル(軽い重さ)からはじめていきましょう!!

二階ジムにて皆さまのご来館スタッフ一同お待ちしております。

フィットネス伊東健太郎

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