これからの季節にもオススメ!温・ホットプログラムのご紹介

こんにちは!

トレーナの須江ですsign03

今回は、ホットプログラムのご紹介ですshineshineshine

ルネサンス蕨では,

4月からホットヨガを始めとする様々なホット系プログラムをお楽しみ頂けようになりましたnote


heart01ルネサンスでホットプログラムが楽しめるメリットheart01

①ホットスタジオ「も」
  通常のスタジオ「も」
   ジムでのトレーニング「も」
    プール「も」楽しめるsign01

 通常のホット専門スタジオだと、ヨガやストレッチ系のクラスしか受けられない...

しかしsign03

ルネサンスなら、ヨガ・ストレッチ以外にも、
GroupPowerやGroupFight、エアロやステップ等のレッスンにもご参加いただけますし、
ジムやプールもご利用いただけますshine

②気軽のホットプログラムを楽しみたい方から、しっかりとデトックスをしたい方までご満足いただける設定温度!

 お気軽に楽しみたい方は、「温」プログラムでsign01
しっかりデトックスをしたい方は「ホット」プログラムでsign03
その日の体調や気分に合わせて楽しんでいただけますsmilenote

温・ホットプログラムとは...sign02

 身体が一番柔らかくなりやすいと言われている室温でレッスンを行ないます。

 発汗作用が促され、汗が蒸発しやすい環境で行うレッスンです。

【温とホットの違い】

温プログラム 設定温度 28度~32度

ホットプログラム 設定温度 32度~36度

【ホットプログラムの効果】

☆血液循環がよくなるshine ☆柔軟性の向上shine

☆デトックス効果があるshine ☆新陳代謝の促進するshine

☆冷え性の改善に効果が期待できるshine と言われていますgood

【ルネサンス蕨 温・ホットプログラム タイムスケジュール】

shine火曜日shine

9:50~10:10  温ストレッチポール20 トレーナー

10:20~11:00 温ヨガ40 高天 香代インストラクター

12:30~13:10 温アロマリラックス40 トレーナー

21:20~22:00 温アロマリラックス40 トレーナー

shine水曜日shine

14:15~14:35 温ストレッチポール20 トレーナー

16:00~17:00 ホットヨガ60 高須賀 佳那子インストラクター

20:40~21:40 温ヨガ60 安食 由希インストラクター

shine木曜日shine

12:05~13:05 温パワーヨガ60 須江 幸代インストラクター

14:50~15:20 温・腰痛予防ストレッチ30 トレーナー

shine金曜日shine

9:50~10:10  温ストレッチポール20 トレーナー

16:15~17:00 ホットパワーヨガ45 須江 幸代インストラクター

19:40~20:20 ホットヨガ40 須江 幸代インストラクター

shine土曜日shine

10:00~10:40 温ヨガ40 辻 めぐみインストラクター

shine日曜日shine

12:40~13:20 ホットヨガ40 須江 幸代インストラクター

14:30~15:30 温ヨガ60 佐藤 幹子インストラクター

16:15~16:35 温リスレッシュストレッチ20 トレーナー

16:40~17:20 温アロマリラックス40 トレーナー

【温・ホットプログラム参加の際、必ずご持参頂きたい物】

① 温・ホット共通で、500ml以上のお飲物

② 温プログラムの際、スポーツタオルもしくは、フェイスタオル

  ホットプログラムの際、バスタオル

※お忘れになるとご入場をお断りする場合がございます。予めご了承ください。


是非一度、体感してみてくださいnote

今ならsign03sign03
体験レッスンも開催中ですsign03sign03


ご興味のある方はクラブまでお問い合わせくださいsmile
TEL:048-431-0110


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スポーツクラブルネサンス蕨

〒335‐0004

埼玉県蕨市中央1-19-11

TEL:048-431-0110

JR京浜東北線 

蕨駅より徒歩8分

ご来館お待ちしております!

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ゴールデンウィークイベントレッスンのご報告

こんにちはsign01

フィットネストレーナーの須江ですnote

 今年のゴールデンウィークは、最大9日間のお休みでしたが、皆様はいどのように過ごされましたかsign02

蕨クラブでは、4月29日(土)~5月5日(金)まで、ゴールデンウィークイベントとして、スタジオレッスンがイベント盛りだくさんでしたhappy02

今回は、須江と末吉、ダブルスエコンビでイベントを実施いたしましたshine

ダブルスエコンビと言えば、KOBA式体幹☆バランストレーニングのマスタートレーナーですheart01  そこで、5月3日(水)にKOBA式☆体幹バランストレーニング45のイベントレッスンを担当させて頂きましたsign01

通常のKOBAトレのクラスでは、体感できないファンクショナルマットを使用しながら、インナーマッスルの強化とバランス能力の強化をメインに楽しくレッスンを行いましたnotenote

イベント終了後、ご参加いただいた皆様と記念撮影camerashine

Koba_2

掲載が遅くなってしまって大変申し訳ございませんcrying

来年のゴールデンウィークも皆様に楽しんでいただけるようなイベントを展開していきたいと思いますsign03

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クラブ外でもプラス!


こんにちは、フロントの飯塚ですconfidentheart02

ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか?
私は母校の演奏会のお手伝いに行ってきましたshine

Fullsizerender



1曲、卒業生もステージに上がったのですが、
久しぶりの本番、楽しむことが出来ましたwink

ゴールデンウィークといえば、
様々なレジャー施設にお出掛けされた方も多いのでは?

オプションの1つである、
ぐっピープラスはレジャー施設をはじめとした
様々な施設が割引価格でご利用いただけますhappy01

「契約しているけれど、クラブ外優待サービスは使ったことが無い」
という方は、まず会員ページにログインしてみて下さい!

ぐっピープラスのご案内

リンク先に、ぐっピープラスのログイン方法や
優待施設の詳しいご案内もございますので、是非ご覧ください♪

最後までお読みいただき、ありがとうございました!
またフロントにてお待ちしておりますhappy01heart04

フロント 飯塚

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ご来館お待ちしております!

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ありがとうございました

 


こんにちは、フロントの飯塚です

この度、フロントの古賀さんの異動が決定いたしましたweep
本人からのコメントが届いていますので、こちらでご紹介します。

こんにちはhappy01フロントの古賀です。
いつも蕨クラブのブログを読んでいただき、ありがとうございます。
この度、5月1日より東京都のひばりが丘クラブに異動になりました。
約1年という短い期間でしたが、大変お世話になりました。
新入社員として蕨クラブに配属され、今までの一年間で多くの事を
学ばさせて頂きました。次のクラブでもこの経験を活かし精一杯頑張りますsign03
これからも健康で快適なルネサンスライフをお送りください。
フロント 古賀千尋

Img_19251_2

最後までお読みいただきありがとうございました!
またフロントにてお待ちいたしておりますconfidentheart04

フロント 飯塚

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ラストレッスン【高田IR】

こんにちはsign03


フィットネストレーナーの小坂ですsmileshine


もう夏みたいに暑い日が続いてますね。。。sunsunsun


季節の変わり目は、寒暖差で体の調子が崩れやすくなります。


栄養・休養をしっかりとって無理せず運動しましょうdashdashdash


さてさて、今回は3月25日(土)の高田IRのラストレッスンsign01


まずは、掲載が遅くなってしまい申し訳ございませんでした。


高田IRは蕨クラブでビヨンドマーシャルやGroup Fight、ヨガ全般等

様々なレッスンをご担当頂きました!

高田IRは、3月で蕨クラブを卒業されましたcryingcrying

Group Fightのレッスン終了後にお客様と記念撮影shineshine

Img_0024

Img_0025

高田IR ありがとうございましたnotenotenote

そして、お疲れ様でしたsign03sign03

また、イベント等で来て頂く機会があるかもしれません。

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アバンドセール!


こんにちは、フロントの飯塚ですconfidentheart04

4月に入って一気に春らしくなりましたね!

先日、学校の近くでお花見をしました。
ただ、桜は咲いていませんでした…笑

八王子、侮れないですねcoldsweats01

電車の窓からは、菜の花が沢山咲いた土手が見えるので
最近はそこを通るのが楽しみになっていますshine

さて、ルネサンスでは、本日4/11より4/30まで
アバンドのセールを実施いたします。

Img_1829


アバンドはHMBとアミノ酸を高配合したサプリメントで、
ケガの治癒を助けたり、
競技のパフォーマンスアップをサポートするものです!

14袋以上のご購入は10%OFFで、
ご購入数に応じて、ノベルティのプレゼントもございますhappy01

ご興味のある方は、
ぜひこの機会にお求めくださいflair


最後までお読みいただき、ありがとうございました!
またフロントにて、お待ちしておりますwinkheart02

フロント 飯塚

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スタッフ紹介【藤生 亮】

 

こんちにはsign03

フィットネスの小坂ですhappy01


さてさて
2016年度が終わり2017年度が始まりましたsign03

皆様の昨年度は、どんな一年間になりましたか

ルネサンス蕨は・・・・

Group Fight の導入sign03

ホットスタジオ の導入sign03

Group Blast の導入sign03

いろいろ新しく始まったものも多かったですねupupup


3月には人事異動があり、2年弱蕨クラブで勤務した鈴木百香が異動になり

スゴイ人がはいてきましたshineshine

誰やsign03そいつはsign02sign02

この人ですsmileImg_1430_2

藤生 亮さん

まずは、その体の大きさに驚いて下さいeyeimpactimpact

身長187㎝、体重107㎏、体脂肪率10%
胸囲135㎝ 腕回り54㎝

パッと見・・・山fujiですsign03

なんでこんなに大きいのかsign02

それは前職がプロレスラーpunchimpactimpactだったからなんですsign03
(確か新日本プロレスだったかな・・・・)

そんな藤生さんのプロフィールはこちら

【名前】 藤生 亮

【好きな運動】 筋力トレーニング、スケボー

【趣味】    筋肉分析、筋肉話

【特技】    変顔、一発芸

【一言】   群馬県から来ました藤生です。        
       身体が大きいので一度見たら忘れることはないと思います・・・        
       身体を出来る限り小さくしながら頑張りますのでよろしくお願い致します。 

Img_0894

 身体の事なら本当に何でも知っていますsign03


ジムでお会いする機会も多いと思いますので

是非、お話してみて下さいsmilenote

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ホット?ブラスト?


こんにちは、フロントの飯塚です。

温かい日が続いたと思ったら、
この記事を書いている今日、
みぞれ混じりの雨が降っていますwobbly

当クラブでは、
4月からの新しいプログラムの、告知を開始しています。
program20170406.pdfをダウンロード

新たに導入された、ホットプログラムとGroup Blastは
体験プログラムも実施しました!

実はこの2つ、スタッフの体験会も行いました!

私たちが体験したのは『温ヨガ』と『Group Blast』ですhappy01

まず、温ヨガです。

温ヨガは温かいと感じる程度の温度で実施するので
通常のヨガよりも無理なくポーズが取れましたgood

お風呂に入っているような感覚でリラックスできますsun

続いて、Group Blastです。

Fla01


MOSSAのプログラムとしては、
Group Power 、Group Fightに続いて
3つ目のプログラムになります。

ステップを用いて行うので、
段数を変える事で強度の調節をできます!

ちなみに、私は1段で挑戦しましたが汗だくになりましたcoldsweats02

4月からのプログラムにどちらも組み込まれていますので、
是非、お気軽にご参加くださいwinkshine

最後までお読みいただきありがとうございました!
またフロントにてお待ちしておりますconfidentheart04


フロント 飯塚

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糖質オフバレンタインレシピ

みなさんこんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

沼津クラブの

フィットネストレーナー田中ですchick

Photo_4

もうすぐバレンタインですね〜 cakeheart04
寝正月も終わり、やっとこさ始めたダイエットrun
戻りつつある時にまた誘惑の季節がやって来ましたpig
私もスーパーで見かけるチョコとの死闘を
毎日繰り広げております。。
今年こそ痩せたいけど、、
バレンタインを楽しみたい、、
そんなあなたの願いを叶えますhappy02
そこで今回はダイエット中の方でも安心、
糖質オフのしっとりガトーショコラレシピをご紹介しますshine
通常のガトーショコラに比べ糖質40%カットなので
糖質を抜いてる方も安心して召し上がり頂けますcatfacerestaurant
※食べ過ぎには注意です笑
ではレシピをご紹介しますnote

【糖質オフのガトーショコラ】

Image1_3

材料(約5カップ分)
 
 ・バター          60g
 ・カロリー0甘味料  砂糖40g分
 ・グラニュー糖      40g
 ・純ココア         40g
 ・小麦粉         大さじ1
 ・生クリーム       100cc
 ・とき卵           3個
 ・洋酒           小さじ1
作り方
  1. バターと甘味料を耐熱ボウルに入れ、レンジでチンして溶かし混ぜる
  2. その他の材料も上から順に入れ、都度よく混ぜる
  3. カップに2.を流し入れ、170度30分ほど焼く。
  4. 粗熱をとり、冷蔵庫で一晩冷やし固めて完成!

栄養価(1カップあたり)
カロリー 242kcal
タンパク質 5.4g
脂質 22.1g
炭水化物

12.3g

砂糖は今回通常の半量にしましたが、

全て甘味料に変えるとさらに糖質オフになりますhappy01

なかはとろ〜り半生のガトーショコラnote

皆さん是非作ってみては如何でしょうかhappy02
次回の配信もお楽しみに!

学生応援!


こんにちは、フロントの飯塚ですconfidentheart02

受験シーズン真っ只中ですねcoldsweats02
この時期になると、自分の時のことを思い出します。

Fullsizerender
↑佐藤さんも勉強?↑


私もそろそろ、大学でテストが始まります。
初心を忘れずに、勉強に取り組みたいと思いますweep

受験生の皆様が、万全の体調で、
最高のパフォーマンスができますようにshine

影ながら応援しておりますwink


当クラブでは、
学生の方向けの中学生会員高校生会員
また、25歳以下の方を対象とした、
アンダー25会員もございます!

どれもお安い料金設定になっておりますので、
ご興味があれば、ぜひお問い合わせくださいflair

最後までお読みいただきありがとうございました!
またフロントにてお待ちいたしておりますhappy01heart02

フロント 飯塚

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ご来館お待ちしております!

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