[13]知って得する豆知識

懐かしいボール

こんにちはsnowboardスノーボーダー兼tennisテニスコーチの池本です。

とうとう始まりました。tennistennistennis

イギリスでの大きなテニス大会tv

日本人が活躍してますねhappy01

ミドルサンデー(日曜日は試合がありません)以降に日本人が残っていますようにthink

このあいだ部屋の掃除をしていたら・・・

昔のテニスボール発見baseball

Img_1741

白いテニスボールですtennis

高校生の時に夏の大会でtennis使用していたテニスボールです。

今回のイギリスでの芝の大きなテニス大会も1980年くらいから黄色のボールになったかな?

記憶がさだかではありません。

今度、調べてみます。pc

それまで白いボールでした。

ルネサンス蕨では7月17日までストリングを定価の30%OFFにて販売しています。

お得なキャンペーンです。お早目にhappy01

8月中旬からラケットキャンペーンも予定しておりますeye

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

スポーツクラブルネサンス蕨

〒335‐0004

埼玉県蕨市中央1-19-11

TEL:048-431-0110

JR京浜東北線 

蕨駅より徒歩8分

ご来館お待ちしております!

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芝の季節です。

こんにちはsnowboardスノーボーダー兼tennisテニスコーチの池本です。

世界のテニスはグラス(芝のコート)季節になりましたねぇtennistennistennis

こんどはイギリスでの大きなテニス大会のtv日本人選手の活躍を期待しましょう

芝のテニスコートはボールが滑るようにバウンドするので速いコートと呼ばれています。

プロの試合をtv観戦していると、よくラケットを変えていませんか?

最近のプロテニスプレイヤーは寿命の短いポリエステルのストリングを使用しているので

反発性が低下してくるために、フレッシュなストリングが張ってあるラケットに変えています。

常にストリングは新しい方happy01がいいのです

プロが使っているからと言って安易に手をだしてはだめです。happy02

ポリエステルのストリングは強打ができるかたがストリングの性能を発揮できます。

安価ですが、寿命も短くて切れにくので性能が落ちたものを使わないように、マメに張り替えしなければいけないかな・・・・

と、いうことで一般プレイヤーは最も復元力の高いナチュラルストリングをお勧めしています。

反発する寿命が長いので、性能の維持という見方だとコストパフォーマンスeyeがあると思います。

ルネサンス蕨では7月17日までストリングを定価の30%OFFにて販売しています。

この機会にナチュラルガットにしてみてはいかかでしょうかhappy01

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新ランニングマシンの機能

こんにちわ!フィットネス青木です!

 

最近蒸し暑い日が続いてますね…走っていると空気が重たく感じます・・・
外で運動する際は、天気や気温、光化学スモッグ情報に注意しつつ行いましょう!
_orz_←こんなふうに倒れる前に、こまめな水分補給も忘れずにお願いします。

ところで皆さん、最近ランニングマシンが新しくなりましたよね。
もうご利用頂いた方も多いのではないかなぁと思います。
今回は、そんなランニングマシンのオススメ機能を紹介致します!

その機能とは、「コース」というメニューです!!

 

・・・もう使った事のある方もいらっしゃるかもしれませんね(笑)
このコースメニューの何がオススメかと言いますと、
なんと、選んだコースのイメージ映像を見つつトレーニングができるんです!
使い方は簡単で、
①走りたいエリアを選んで、
②平均傾斜を選んで、
③スタートします。
これだけです!速度は自由に設定できますし、傾斜も途中で変えられます。

Cimg0005 

先日、私は一番下にあるコースを走破致しました。
現地の森とか川、滝の様子を眺めつつ、時間を忘れてテンションMAXで走れました。
私は海外に行った事が無いので、より一層楽しめた気がします。

Cimg0006

 

皆さん、TVを見ながらウォーキング、ランニングをするのも良いですが、
是非!こちらのメニューも使ってみて下さい!!

皆さんのご来館を、2Fジムにて心よりお待ちしております。

 


★★★★★★★★★★★★★★★

スポーツクラブルネサンス蕨

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蕨駅より徒歩8分

皆様のご来館お待ちしております!

★★★★★★★★★★★★★★★

必見!水泳はお子様にこんな効果を発揮する!

こんにちは!スイミングの江藤ですhappy01

いつもルネサンス蕨 スタッフグログをご覧いただき

誠にありがとうございますhappy02

 

今回はお子様に対する水泳のメリット

お伝えしたいと思いますsmilewave

 

 

メリットはいろいろございますが、

簡単に3つ、発表いたしますsign01

③つ目は驚くかも・・・eyeup

 

 

①お子様から肥満を守るスイミング

水泳は肥満解消に最適なスポーツです。

肥満児はからだを動かすことがとても苦手です。

運動不足になり、よけい肥満になってしまいます。

肥満気味のお子様は陸上のスポーツは苦手でも

浮力のある水泳は無理せずできるスポーツです。

 

 

②姿勢が良い子に育つスイミング

姿勢が悪くなる原因のひとつは、運動不足からくる腹筋力の低下です。

前かがみになって勉強をしたり、ゲームなどに夢中になっているうちに、

背骨が曲がって姿勢が悪くなることがあります。

水泳は全身運動で泳ぐ時には、からだを縮めたり、

まっすぐ伸ばしたりとあらゆる筋肉を使います。

なので腹筋力が強くなりやすく、背骨もシャキッとして

姿勢の良い子に育ちやすくなります。

 

 

③某T大学生の幼少期の習い事1位は 「スイミング」

       ~某T大学生の約60%がスイミングに通っていた~

水の中で身体を動かすと、水流ができ、その水流が全身のさまざまな

部分に水流があたり、その刺激は脳に伝えられます。

その刺激によって、脳の働きが活性化されます。

幼少期に水泳をすることは、身体を鍛えるだけでなく

水泳での全身運動により脳から全身への伝達が活発になり、脳を鍛える

ことができます。

そして、本題の『某T大学生の幼少期の習い事 1位』という結果に繋がっている

のではないかと言われています。

身体も強くなり、勉学にも効果がある!!

是非、スイミングを始めてみましょう!!

 

 

そこで・・・   なんと!!

wave夏休み短期水泳教室wave

大好評受付中ですupup

 

ルネサンス蕨のプールにて開講いたしますscissors

プールはこんな感じですnote

 

2420_611

日程によって異なりますが、

対象年齢は(2歳6ヶ月~12歳)

水慣れクラス~タイムアップクラスまで

ございますlovely

 

 

↓↓日程はコチラをご覧ください↓↓

hp2015pop.pdfをダウンロード

 

本科スクールにご入会をお考えの方、

今がチャンスですsign03

短期教室のお申込みと同時に本科スクールにご入会の方には・・・

なんと!

スイミング指定用品3点

(キャップ・水着・バッグ)プレゼント!

 

さらに・・・

素敵な特典lovely

素敵な特典につきましては、当クラブまでお問合せください。

特典の期限は短期教室受講日(最終参加日)までとさせていただきます。

 

これを機に!お子様の将来のために! 

皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしておりますuphappy02

 

 

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スポーツクラブルネサンス蕨

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JR京浜東北線 

蕨駅より徒歩8分

ご来館お待ちしております!

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ストリングスについて その2

こんにちはtennisテニスコーチの池本snowboardです。happy01

 

 暖かいというか、暑い日がけっこうつづきますねsun

ストリングス(ガット)についての続編です。

前回は張り替える必要性を説明しましたが、今回はストリングスの選び方についてです。

 

ストリングの種類は大まかに、ナチュラル・ナイロン・ポリエステルがあります。

ナチュラルストリングスの特徴は反発の維持して持続する性能が格段に高いです。

価格は高価ですが、ストリングがあまり切れない方はコストパフォーマンスは優れています。

なので週1プレーヤーには特におすすめです。

 

ナイロンストリングスtaurusは一般的に数多く使用されており、構造でモノフィラメントとマルチフィラメントの2種類あります。

モノフィラメントは中心に太い芯があり、そこに側糸を巻きつけてあります。

特徴は安い!反発性が高くて打球感がシャープです。tennis

マルチフィラメントは細い繊維をたくさん束ねてあり、ナチュラルtaurusに近い感覚の柔らかい打球感でコントロール性が良いです。

 

ポリエステルはストリングの耐久性が高い、価格が安いのが特徴です。

打球感は非常に硬く、テンション維持率が低いです。

張りたてのスピン性能などが好評ですぐに張り変えるプロやハードヒッターでストリングをよく切る方にはお勧めです。

ガットの太さは1.3mゲージよりおおきな数値で太い、小さい数値で細いといいます。

細いと反発力が高く、スピンもかけやすいです。(比べた場合)

細い分切れやすいです。太いものはボールのホールド感が高いです。

 

最後の硬さです。50lbsなどの表示がありますが1本の糸を引っ張る強さで、ストリングの本数が多ければ硬くなります。おなじストリングの本数でミッドサイズとラージサイズではミッドサイズの方がかたくなります。

同じ50ポンドでの硬さの違いがあります。

いろいろとこだわりながら自分自身に適したストリングスと張りの強さをみつけましょうtennis

  

ストリングスが全品30%OFFのルネサンス蕨ストリングキャンペーンは5月31日(日)までです。

  

tennisテニスイベントの詳細は下記をクリックpc

 

それでは次回ブログをお楽しみにnote

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スポーツクラブルネサンス蕨

埼玉県蕨市中央1-19-11
JR京浜東北線「蕨駅」西口より徒歩8分
TEL:048-431-0110

テニススクール情報はコチラ

テニスイベント情報はコチラ

蕨市・川口市・戸田市にお住まい、お勤めの方は、
是非1度見学・体験にお越しください(^_-)-☆

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体型維持のポイント♪

皆様こんにちはsun

フィットネスの高天と申します。

 

今回は、私が体型維持で行っている2つの事をご紹介しますnote

 

1つ目は、、、ポッコリお腹解消エクササイズです。

 

1人目の産後から行っているエクササイズです。

 

骨盤底筋群を「締める」為、気づいた時に下腹を引っこめます!!

でもすぐに忘れます。(笑)

思い出してまた、引っこめます。

立っている時、座っている時

いつでもどこでも・・・wobbly

 

2つ目は・・・まごわやさしい

 

ま・・・まめ

ご・・・ごま

わ・・・わかめなどの海藻類

や・・・やさい

さ・・・さかな

し・・・しいたけなどのキノコ類

い・・・いも

 

これらの7つの食材を一食に1~2つ取り入れて

3日間のうちに7つの食材を1回は食べるようにしています!

 

みなさまも良かったらお試しくださいlovely

 

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スポーツクラブルネサンス蕨

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是非1度見学・体験にお越しください(^_-)-☆

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キャンペーン情報(^^)/

こんにちは!heart04

ブログでは初登場となります!

フロントの竹之下ですcatfacesign01

 

私事ではございますが、今年の夏に暴飲暴食をしてしまい、

情けない体となってしまいました…泣 (お酒が大好きなものでweep)

このままではいけない!と自分を奮い立たせ、今では勤務後のトレーニングを

日課としておりますpoutsign03

目指せナイスバディですangryshine

そんな私と同じ目標をお持ちの方々に朗報ですnote

 

なんと!

10/21(火)より、あの大人気サプリメントDNSプロテイン

10%割引にて販売いたしますhappy02impact

プロテインというと、トレーニング後に筋肉モリモリの方が摂取している

イメージがあるかもしれません!

が、しかーし!

実は女性にも大変オススメなサプリメントなのですsign03sign03

005

 トレーニング後に摂取することにより、メリハリのあるカラダ

スタイルアップの実現が期待できますcatfacepunch

ルネサンススタッフも多数愛用しておりますcatfacenote

これを機にみなさまも試してみてはいかがでしょうかsign02sign02

 

10/21(火)よりキャンペーン販売スタートですlovelygood

みなさまのご利用ご来館心よりお待ちしております(*^^)v

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スポーツクラブ ルネサンス蕨

〒335-0004

埼玉県蕨市中央1-19-11

TEL 048-431-0110

JR 京浜東北線 蕨駅から徒歩8分

オトクなキャンペーン実施中!

見学も随時受付中ヽ(^o^)丿

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随時体験を行っております☆

こんにちはeye

スイミングの石原ですheart02
最近は暑すぎず、過ごしやすい気候になりましたねheart02

またtyphoon台風typhoonも来るようですので皆様お気をつけくださいwobblythunder

さて今日はジュニアスイミングスクール
ご案内をさせていただきますheart01

ルネサンス蕨には様々なコースがあります。



親子ベビー 【6ヶ月~4才未満のお子様と保護者様】

水慣れを目的とし、お子様と保護者様のコミュニケーションや
保護者様同士のコミュニケーションなどを目的をしています。


乳幼児 【2才6ヶ月~4才未満】

水慣れ・親離れなどを目的としています。
大きな声で挨拶・返事をすることができる。


幼児 【3才~6才】未就学児

水慣れ~バタフライ 
順番を守り、整列ができるようになる。
自分で練習用具の準備・片づけができるように。


幼児小学生 【4才~12才】

水慣れ~バタフライ
順番を守り、整列・練習することができる。
お友達と仲良く協力し合い、練習することができる。
 

小学生 【6才~15才】

水慣れ~タイム級
自ら積極的に練習に参加できる。
時間を守り行動することかできる。 


など、コースによって練習内容が異なったり、
行動目標などもございます。
コースの中でもクラス分けをしており
お子様のレベルに合った練習を行なっております。

各コース随時体験も行っておりますnotesign03
是非お友達を誘ってルネサンス蕨のプールにお越しくださいcatfaceshine
お待ちしておりますheart02

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スポーツクラブルネサンス蕨

埼玉県蕨市中央1-19-11
JR京浜東北線「蕨駅」西口より徒歩8分
TEL:048-431-0110

蕨市・川口市・戸田市にお住まい、お勤めの方は、
是非1度見学・体験にお越しください(^_-)-☆

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全日本選手のセミナー受けました!!

 

こんにちはsun

フィットネススタッフの和田と申しますconfident

蕨クラブで早3年と半年勤務をして、初めてブログを執筆しておりますflair

 

今回のブログの内容は・・・

トレーニング効果を上げたい方には耳よりの情報がいっぱいsign03sign03

 

今回私は8月18日に当蕨クラブでセミナーを受けましたscissors

(フィットネススタッフの大橋TRも一緒です!)

どんなセミナーかと言うと・・・

全日本ボディビル選手権で4位山田幸浩選手によるトレーニングセミナーで、

『実践し続けることの意義』

-競技特性から学ぶトレーニング理論-

という題の、基本が一番大事であり、基本の上にテクニックがある!

という事を学んだセミナーでした。

 

実は山田選手は、

神奈川にあるルネサンス大和クラブの支配人を務めている凄い方なのですshine

時間がなかなか無い中でのトレーニングが多くなってしまうとの事で、

山田選手の言葉はとても含蓄がありましたheart02

時間がない=トレーニング出来ない=身体変わらない

は通用しない事を身に染みて感じましたsign03

 

では、日本トップクラスの身体を持ちながら、

常に研究し続け、更なる肉体の向上を求める

山田選手のセミナーの内容ご紹介していきたいと思います。

 

セミナーは2部構成となっており、

前半が山田選手のボディビル競技のお話や支配人としての想い、

トレーニングを実践することの重要性を講義という形でいただきました。

 

後半は実技です。

ベンチプレス(胸)

チェストフライ(胸)

ベントオーバーローイング(広背筋)

スクワット(下半身)

スティフ・レッグド・デッドリフト(ハムストリング)

の5つの種目をやりました。

 

胸のトレーニングを行う際は、胸より背中の意識が大事なのです!!

 

えっ?

と思われた方もいると思いますが、

「肩甲骨を寄せて、胸を収縮させること」

これが胸のトレーニングにおける基本であり、テクニックなのですflair

背中のトレーニングの際のテクニックは、

「身体を安定、固定したまま広背筋をストレッチ(伸ばす)

収縮の際には、肘腕を動かす前に肩甲骨を引き上げてから、最大収縮を行う」

事です。

 

文面だけでは分からないと思います・・・。

是非、蕨クラブのジムにお越しいただいて、私達トレーナーにお声掛けくださいgood

今までの皆様のトレーニング、レベルアップできるようにご案内致しますhappy02

 

セミナーの様子♪

 112

皆さん集中してポイントを聞いています!!

 

 

117

私も山田さんにご指導いただきました!!

 

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スポーツクラブ ルネサンス蕨

〒335-0004

埼玉県蕨市中央1-19-11

TEL 048-431-0110

JR京浜東北線 蕨駅 から徒歩8分

随時見学会 実施中!

お気軽にお越しください(^o^)/

********************

お子様の成長に大切な時期???

こんにちはconfident

スイミングの石原ですdiamondscissors

 

最近は暑くなったりsun、寒くなったりrain・・・typhoon
皆様体調は大丈夫ですかsign02

体調崩さないようにしてくださいねheart02happy02

その為にも、ぜひ運動をして健康なカラダつくりをしてみませんかsign02sign02

 

今日は、ゴールデンエイジについてお伝えしますeye

 

sunゴールデンエイジ・・・?

ゴールデンエイジとは9歳~12歳頃 
この時期は、神経系の発達がほぼ完成に近づく時期で、
『見たまま感じたままにすぐに新しいことを短期間で習得できる時期』

あらゆる技術を習得するのに最適な時期と位置づけられており、
この頃に覚えた技術は、大人になっても一生忘れる事はないようです。
※だからといって、9歳~12歳頃に突然スポーツをさせれば良いというわけではありません。

 

sunゴールデンエイジをいかす為には、5歳~8歳が重要!!!

ゴールデンエイジをいかす為には、お子様がそのスポーツを
大好き!楽しい!という状態で習わせる事が大事。

そのためには、プレ・ゴールデンエイジ(5歳~8歳頃)と言われる時期に、
遊びを通してたくさんの種類のスポーツや運動をさせてあげる環境を作ってあげることが大切。

特にこの時期のお子様は、集中力が長続きせず、常に新しいものに興味が移っていくといった特徴を
持っています。これは、神経回路に様々な刺激を与え、その回路をさらに張り巡らせ、
神経系の配線をより多様に形成していこうとする、自然な欲求の表れ。
集中力がないのではなく、非常に高い集中力を持ちながらも、常に多種多様な刺激を身体が求めているようです。
お子様のこのような集中力を利用し、飽きさせないで楽しませるためにも遊び
を与えていく事がポイント!!

運動能力の基礎づくりが多面的であればあるほど、後に専門的なスポーツを行った時に覚えるのが早いと言われているようです。



danger一生の技術が身に付く大切な時期を無駄にしていませんか?danger
水泳は水中で行うスポーツなので、全身のたくさんの筋肉を使って運動する事が可能です。
多種多様な動きを経験させる事が可能で、バランスのとれた身体作りも期待ができ、
神経系の発達が著しいこの大切な時期にはもってこいのスポーツ
近年、お子様の習い事の上位に入り続けていることも納得です!

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ただいま、夏休み短期水泳教室 好評受付中!

詳しくはコチラ

お待ちしております!!winkscissors

 

penguinpenguinpenguinpenguinpenguinpenguinpenguinpenguinpenguinpenguinpenguinpenguinpenguinpenguin

スポーツクラブルネサンス蕨

埼玉県蕨市中央1-19-11
JR京浜東北線「蕨駅」西口より徒歩8分
TEL:048-431-0110

蕨市・川口市・戸田市にお住まい、お勤めの方は、
是非1度見学・体験にお越しください(^_-)-☆

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