今年の抱負 PART3

みなさんこんにちはconfident

スイミングの栗田ですconfident

今週は寒い日が続き、地方では雪がたくさん降り、本格的な冬の天気になってきましたね…typhoon

またこの時期の天敵「インフルエンザ」もまた蔓延してきてますので、みなさんこまめに運動して

体調を整えていきましょうねsign01

さて、今回はスタッフ紹介&今年の抱負の第3弾flair

しっかり最後まで見逃さないでご覧くださいねnote

それではいってみましょうshine

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⑪上田彩夏(うえだあやか)

「峰不二子のようなナイスボディのキラキラな女性になる!!」

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⑫福田恵(ふくだめぐみ)

「いるかと泳ぐ!」

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⑬吉田優姫(よしだゆうき)

「今年こそ素敵な方と出会える年にしたい!!」

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⑭下島知香(しもじまちか)

「チームワークを大切にする」

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⑮吉田千恵子(よしだちえこ)

「今年の目標はバタフライをマスターすること!」

「それと永遠のテーマ。。。ダイエットです。。。」

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⑯山崎亜紀(やまさきあき)

「月に本を2冊読む!」

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⑰村上由佳(むらかみゆか)

「貯金して海外旅行に行く!!」

いかがでしたでしょうかsign02

来週、最終回のPART4をお届けしますので、お見逃しなくsign03

今年の抱負 PART2

みなさんこんにちはshine

スイミングの栗田ですconfident

さて今回は先週に引き続き、ルネサンス吉川のスタッフ紹介&今年の抱負PART2として紹介していきますsign01

それでは早速いってみましょうnote

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⑤江藤大輔(えとうだいすけ)

家事を積極的にやります!

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⑥宇都宮妙子(うつのみやたえこ)

・今年こそ細マッチョになる

・千切りがかっこよくできるようになる

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⑦鈴木よしみ

「伝達力向上目指しての創意工夫!」

笑顔あふれるプールサイドになるよう頑張ります!

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⑧片山好子

・おいしいものを食べつつダイエット!!

・健康!!

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⑨手塚千亜希

物事を先延ばしにしない

※さっそく数か月前から画面が割れているスマホを直しに行こうと思います…

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⑩寺田遼太(てらだりょうた)

子供たちのレッスンで子供達の泳ぎを去年よりもさらに上達させることと、自分自身もマスターズの大会でいい記録が出るように練習をたくさんする!

いかがでしたでしょうかsign02

来週はPART3として皆様にご紹介させていただきますshine

お楽しみにconfident

今年の抱負 PART1

みなさま、改めましてあけましておめでとうございますshine

今年もルネサンス吉川スタッフブログをどうぞよろしくお願いしますsign01

ブログ隊長の栗田ですconfident

さて今月は改めてルネサンス吉川のスタッフ紹介、ならびに新年の抱負をご紹介させていただきますflair

今月4回に分けて紹介させていただきますので、ぜひ一人も見逃すことなく、確認くださいshine

それではPart1いってみましょうsign01

 

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①天野邦子(あまのくにこ)
やっぱりボディー改造!
今年こそ、ナイスバディー(ボディーでなくバディー)を
目指します。そして、吉川クラブに通う皆さんに楽しんでもらえるよう
笑顔を忘れないレッスンを目指します!

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②谷口宗久(たにぐちむねひさ)
「体重・仕事はスマートに!」
 

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③栗田直樹(くりたなおき)


「仕事も恋愛も充実させ、パーフェクトヒューマンになります!!」

 

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④関雅博(せきまさひろ)

「筋肉をつける!ぶよぶよにならない!」

来週以降も順次、スタッフ全員の情報を掲載していきますので、お楽しみにnote

明けましておめでとうございます。

新年あけましておめでとうございます。

昨年は格別のご厚情を賜り、厚く御礼申し上げます。

本年もスタッフ一同、お子様の笑顔とやる気、会員の皆様へ笑いと健康を

提供し、ご満足いただけるサービスを心がける所存でございます。

吉川クラブの陽気で元気なスタッフを、今年もよろしくお願いいたします。

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Photo_9スイミングクラブ ルネサンス吉川

支配人 天野 邦子  スタッフ一同

 

今年もありがとうございました。

こんにちは。吉川クラブ支配人の天野と申します。

今年も一年ありがとうございました。

吉川クラブのスタッフは、皆様の元気な笑い声

プールで頑張っている姿、そしてお子様達の笑顔に支えられております。

ありがとうございます。

また、来年も皆様に元気にお会いできることをスタッフ一同楽しみにしています。

来年もよろしく願いいたします。

良いお年をお過ごしください。

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スイミングクラブ ルネサンス吉川

支配人 天野 邦子

【年末年始休館日のお知らせ】

12月29日(水)~1月3日(火)は全館休館日とさせていただきます。

1月4日(水)10:00~通常営業いたします。

宜しくお願い致します。

☆★ クリスマス会 ★☆

 こんにちはsunスイミングの江藤ですhappy02

今年もこの時期がやってきましたね...

大人になった今でも、

わくわくが止まりませんlovelynote

先週、18日(日)に吉川クラブで

ジュニアイベント、

を開催しましたhappy02sign01

その様子を少し紹介させていただきますconfidentflair

初めは、

4チームに分かれて競い合い、

応援合戦もあり、かなり盛り上がりましたhappy01sun

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次に、

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コーチ達がジェスチャーをしてみんなに出題scissors

みんなで団結して、細かいお題もクリアeyeflair

すごいsign03

ゲームをした後は、

お楽しみの

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 ゆっくり味わいながら食べる子もいれば、

一口でパクッと食べてします子もeyesign01

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食べちゃうぞ~~bleahsign01

最後にはなんと、

ゲストが登場!

なんか見たことあるよう人が・・・

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PP〇P ?

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〇〇ヒューマン ?

ゲストの方、来てくれてありがとうございましたbleah(笑)

あっという間に2時間が経ち、

無事クリスマス会が終わりましたconfidentshine

やっぱりイベントは楽しいですねlovelyheart04

参加してくれたたくさんのお友達、保護者様、

本当にありがとうございましたhappy01note

またイベントがある時には

ご参加お待ちしていますlovely

年末年始は・・・・

またまた登場しました、スイミングの谷口です。

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今年も残るところ数日となってしまいましたが、皆様目標は達成しましたか?

僕自身のなかではビックイベントが2つも起きた1年でした。

①バーンアップスリムを飲んで6キロダイエットに成功!

②9年間通い続けた北戸田クラブを卒業&吉川クラブへ異動!

さびしい気持ちもあり、また新天地へ行くという心機一転の気持ちも経験することができ、

楽しい1年になりました。happy01

さてさて

私の実家は愛知県稲沢市

今年も家族を連れて帰省する予定です。

じいちゃんばあちゃんへの年1回の唯一の親孝行と思い、続けてきています。

実家に帰ると、やっぱり小さいころから食べてきていたものが無性に食べたくなりますよね。

「味噌煮込みうどん」「味噌カツ」「赤出汁の味噌汁」「どて煮」「お気に入りのラーメン屋」

今年で8年目の帰省ですが、この中で唯一「お気に入りのラーメン屋」にはいくことができていません。今年こそは、絶対行くぞ~

余談はさておき本題に入ります。

【年末年始のクラブ営業時間のご案内です】

2016年の営業は12月28日(水)まで

2017年の新年は1月4日(水)よりスタートです。

皆さんお間違えの無いようにスケジュールを調整してくださいねhappy01

残りわずかの吉川クラブ

皆様のお越しをお待ちしております。

冬の短期教室スタート

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こんにちは。ルネサンス吉川の宇都宮です。

12月17日(土)朝↑。通勤途中の1枚camera

川面が凍る冬空の下、今年も冬の短期水泳教室がスタートします。

指先が冷えるこの時期に、

プールに初めて来る決意をしてくださったお子様・保護者様に感謝happy02

でも、冬のプールはいいことがいっぱいsnow

固まりやすい筋肉をほぐし、血流も良くします。

ヒヤッとする刺激で、神経系にも大きく作用します。

免疫力のアップにも影響しますup

それに…

夏のプールを楽しむには、早めの準備が必要ですsun

ピアノやサッカー(私が小さい頃やっていた習い事に例えると…)も

2か月や3か月で急にテクニカルなドリブルができたり、

流暢なメロディーを奏でられるようになるわけではなく、

ボールを使わずに走る練習や、

単調なドリル練習での土台作りが大事です。

同じように、水泳も、泳ぐ練習の前には

水中で自然に鼻から息を出せたり、力を抜いて水中を動き回ったり、

ふわっと浮いて遊ぶことができるようになる必要があります。

外は寒いけど、プールに入ればぽっかぽかclover

今日も赤ちゃん達だって楽しくプールに入っています。

より多くの皆様にプールの良さ、知ってほしいなぁ~

引き続き、短期教室のご予約を受け付けております。

⇒詳しくはこちら

最近ブログに登場してないね!と声をかけてくださる会員の皆様、

いつも見て下さってありがとうございます。

おいしいものは大盛りでしっかり食べておりますので

ご安心くださいsmile

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引き続き、吉川・越谷・東川口エリアで

美味しいお店の情報、お待ちしております。

「長時間運動を頑張るあなた!貧血に気を付けましょう!」 

p>皆さんこんにちは。

管理栄養士チーム・北朝霞クラブの中田です。

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季節は少しずつ冬に近づき、温かい物が美味しい季節になりましたね。

皆さん、食事は楽しくとれていますでしょうか?

ではいきなりですが、ここで皆さんに質問です!!

『食事は1回につき約何回噛んでいますか?』

 10回前後しか噛めていないかも…。

そんな方はいらっしゃいませんか???

 

実は日本人の噛む回数は年々減ってきていると言われています。

というのも戦前は固い食材(雑穀・根菜類等)が食事の中心で、

よく噛まないと消化できないものを多く食べてきました。

しかし現代の食事は調理技術が発達し、

柔らかい物が多く出回りあごをうまく使えなくなってきているのです。

 

・食材は沢山噛んだほうがいい

・時間をかけてゆっくり食べたほうがいい

…でも中々行動に移せない。そんな方も大勢いるかと思います。

 

従って今回は【噛む】というのをテーマに、

①噛む事のメリット

②生活への活かし方

③おすすめの食品 の3つに分けて紹介したいと思います!

 

①噛むことのメリット

私たち人間は毎日必ず口から食べ物を噛んでいます。

この何気なく行う“噛む”という行為。実は驚きの効果が沢山あると言われています。

 

1、食べ過ぎ防止

食べ物をよく噛んで食べると、その分食事にも時間がかかります。

沢山噛むことでより早く満腹中枢に刺激が届き、食べ過ぎ防止に効果があります。

 

2、唾液の分泌が良くなる

沢山噛むことでその分唾液の分泌が多くなります。

その事で病原菌の侵入を防いで虫歯や歯周病を防ぐなど、

唾液は私たちの体にとってなくてはならない重要なや役割を果たしています。

 

3.消化が良くなり、胃腸への負担が減る

食べ物を細かく砕くほど消化が容易になります。

その分胃腸の負担を減らすとともに必要な栄養素を十分に吸収することができます。

 

これら3つの他にも噛むことで、

ダイエット効果・口臭予防・筋力アップなど

【噛む】という動作は私たちの体にとって嬉しい働きが沢山あるのです♪

 

②生活への活かし方

噛むことのメリットは皆さんお分かりいただけたかと思います。

しかしその都度回数を数えていると...

・回数が途中で分からなくなる

・回数を数えるのに夢中になって、家族・友人等とコミュニケーションがとれなくなる

結果食事が楽しくなくなってしまう。それでは逆効果ですね。

 そこで皆さんに実践していただきたい方法が2つあります♪

1、食事の時間を計測する

まずは20分程度かけてゆっくり食べるのがポイントです。

事にかける時間を意識することで、少しでもよく噛んで食べれるように週間づけられます。

 

2、箸置きの活用

箸を置かずに次から次へと料理を口に運んでいたら、

噛むのを忘れて早食いになってしまうかもしれません。

一度箸を置くことで動作に時間が空き、よく噛むように意識します。

 

⇒どちらもすぐに活用できると思うので、ぜひ実践してみてください。

 

では最後に...

③おすすめの食品をご案内します。

よく噛む週間を身に付けるためには、

しっかり噛む必要がある食品や料理を頻繁にとりいれていく必要があります。

今日はその食品の一例を紹介します。

魚介類:いか・たこ・するめ・煮干し・小魚

海藻類:昆布・わかめ・あさり

根菜類:ごぼう・れんこん・たけのこ・にんじん・大根

野菜類:ほうれん草・小松菜・春菊

豆類:大豆・いんげん豆・枝豆

果物:りんご・なし・パイナップル

ナッツ類:ごま・ピーナッツ・アーモンド・くるみ

料理を一口食べたときに柔らかい食感のものと硬い食感のものが混在することで、

脳が複雑にセンサーを働かせ噛む力をもっと育めるといわれています。ぜひ実践してみてくださいねshine

 

 

 

次回のテーマは【冷え症対策】です。

ぜひ来月の管理栄養士ブログもお楽しみに!!

 

 

 

 

 

 

筑波山に行ってきました。

七月に入社しました、福田ですwink今回は私が初ブログを担当させていただきますnote

さて、結構前の話なのですが…何十年ぶりかに登山をしてきましたsign03きっとみなさんは、そんなの登山のうちに入らない~って思う人もいるかもしれませんがsweat01sweat01

小さい頃、両親が山が好きでよく家族で登ったのですが、私が大きくなるにつれてなかなか一緒に行く機会がなくなってしまってそれっきりweep

最近ふと思いたって、嫌がる友達を無理やり誘っていってきました筑波山sign03

筑波山は、男体山と女体山があり、私は比較的楽な女体山のおたつ石コースを選んで山頂を目指したのですが…おたつ石と言うくらいだから石ばかりwobbly石、岩をひたすら登りましたimpact友達と二人で無言の登山down

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私の中の出発時のイメージは、ハイキングのようでマイナスイオンをたっぷり浴びて心も体もリフレシュできると思っていたのですがsweat02sweat02思うようには上手くいかないものですねgawk

でも、何とか山頂までたどり着いた時の達成感と、素敵な景色が最高でしたheart01

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友達に、今度は男体山登ろう~goodと誘ったら呆気なく断られましたpunch

登るのに頑張ったので、その後山頂でラーメンを食べてロープウェイで下山scissors地元のお野菜を沢山買って、温泉に入って帰りましたspa極楽sign05spa

登山中、保育所の園児たちが多分親子遠足か何かで、お父さん、お母さんと泥だらけになりながらがんばって下山しているところに何度もすれ違いなぜか感動~shineshineおじいちゃん達の登る速さにビックリなど、色々なことを感じた一日でしたheart04

たまには、非日常的なところに行って、リフレシュするのもオススメですよheart02

さて話は変わりますが、ルネサンス吉川ではただいま「ウィンターキャンプ」の参加者を募集していますflair

冬休み期間にスキーを学べるだけでなく、他のルネサンスのクラブのお子様達との交流や、スキー以外の楽しいイベントなどなどsign03

とても楽しい3泊4日のキャンプとなっておりますshine

詳しくはこちら(今月のお手紙)より確認下さいnote

みなさまのご参加、お待ちしておりますconfident

January 2017

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