【ジュニア合宿1日目】到着

こんにちは。

コーチの宮崎ですscorpius

バスは順調に進み、予定より早く到着しました!!

施設内を探検し、昼食を食べています!!

Dsc_0002

天気も曇りですが、蒸し暑く雨の心配はなさそうです(^_^)

さてこれから練習スタートです!!

【ジュニア合宿1日目】出発

おはようございます!

コーチの宮崎ですscorpius

 

今日、明日とルネサンス棚倉へジュニアの合宿に行ってきますtennis

バスは順調に進み、只今、那須高原SAに到着しました!

バスの中では、自己紹介やビンゴで盛り上がっています(^_^)

Dsc_0001

それでは二日間楽しく頑張ってきます♪

連続写真part2

こんにちはコーチの小室です。

最近、スマートテニスセンサーを使ってからはまっています。

で今回も連続写真いきます!!

最近改良中のサーブです。

20160719_001338_1

20160719_001338_2

20160719_001338_3

20160719_001338_4

20160719_001338_5

20160719_001338_6

20160719_001338_7

20160719_001338_8

20160719_001338_9

20160719_001338_10

20160719_001338_11

20160719_001338_12

20160719_001338_13

 

20160719_001338_15

 

20160719_001338_17

20160719_001338_18

なんかラケット面上向いるなーとか良くわかりました。

映像やはりわかりやすい!!

----------------------------------------------------------------------------

テニススクール ルネサンスふじみ野

〒356-0056埼玉県ふじみ野市うれし野2-16-1LCモールうれし野3F

TEL:049-256-3444

東武東上線ふじみ野駅西口徒歩7分

東武東上線沿線、富士見市、ふじみ野市(旧大井町、旧上福岡市)、

三芳町、川越市、所沢市にお住まいの方はぜひ一度ご来館下さい。

----------------------------------------------------------------------------

当クラブで水素オプションはじめてみませんか?

こんにちはpaper

フロントスタッフの市川ですhappy01

まだ梅雨が続いていますねrain

もうそろそろ梅雨明けが近づいている

頃だと思いますが、梅雨明けの熱中症sun

には十分ご注意くださいませconfident

さて、今回はご存知の方も多いと思いますが

当クラブでご利用頂ける「水素オプション」

ご紹介をさせて頂きますnote

当クラブでは液体の水素水ではなく、「水素タンクを採用」した

ポータブル水素ガス充填装置ですshine

水素ガスなのでお好きな飲料に専用キャップから水素を

取り込むことが可能ですscissors取り込んだ後、ボトルを10秒

ほど振って頂くと・・・なんとsign03超・高濃度水素水waveになりますhappy01

普段、デパート等で見かける業務用の水素水サーバーの

平均濃度は1.60~2.00ppmと高濃度ですが、

当クラブの水素濃度は、なんとsign033.00~4.00ppmと

超・高濃度なのですup

今現在、水素水はダイエット・美肌・免疫力など様々な

効果がある報告を受けていますconfident

この機会に是非sign01「水素オプション」始めてみませんかhappy01

ご会員の皆様は通常、毎月1080円で

「水素オプション」使い放題です。

さらにup2ヵ月以上ご利用であれば、最初の

2ヵ月まとめて540円で「水素オプション」使い放題ですshine

ただし、3ヶ月目以降は毎月1080円になります。

詳しくはフロントまでお気軽にご相談くださいhappy01

 

 ⇓「水素ガス充填装置」の写真ですshine

Dsc08418

以上、「水素水オプション」のご紹介をさせて頂きましたconfident

それでは皆様、またお会いしましょうshine

----------------------------------------------------------------------------

テニススクール ルネサンスふじみ野

〒356-0056埼玉県ふじみ野市うれし野2-16-1LCモールうれし野3F

TEL:049-256-3444

東武東上線ふじみ野駅西口徒歩7分

東武東上線沿線、富士見市、ふじみ野市(旧大井町、旧上福岡市)、

三芳町、川越市、所沢市にお住まいの方はぜひ一度ご来館下さい。

----------------------------------------------------------------------------

涼しい・・・

こんにちは!コーチの小金井です。

昨日今日と天気は悪いですがすごく涼しいですね。

こんな気温の変化のせいか、2号ちゃんは風邪を引いてしまったみたいです・・・。

暑すぎるのもあれですけど、夏っぽい感じにはなってほしいですね!

 

ふじみ野クラブでは来週より夏休みこども短期教室が始まります!

まだ空きのあるクラスもございますのでぜひご参加ください!

【日程と空き状況】

①7月25日(月)・26日(火) 8:20~9:10 小学生クラス あと6名

②7月25日(月)・26日(火) 12:30~13:20 幼児クラス あと2名

③7月27日(水)・28日(木) 12:30~13:20 小学生クラス 空きあり

④8月1日(月)・2日(火) 12:30~13:20 小学生クラス あと6名

⑤8月17日(水)・18日(木) 8:20~9:10 小学生クラス あと5名

⑥8月17日(水)・18日(木) 12:30~13:20 幼児クラス あと3名

⑦8月22日(月)・23日(火) 8:20~9:10 小学生クラス 空きあり

⑧8月22日(月)・23日(火) 12:30~13:20 幼児クラス 空きあり

今日現在以上の日程と空き状況になっております。

短期教室は3,240円(税込)/2日間コースとなっています。

コーディネーショントレーニング(運動能力向上を目的としたテニス以外の様々な運動)も

行い、テニス・テニス以外を通じて様々な運動能力の向上を目指しています。

テニスの技術向上はもちろん、テニスをすることによって運動神経の発達を促し、

今後他のいろいろなスポーツをやる上でも役立っていきます。

ぜひまずは2日間の短期教室からはじめてみてはいかがでしょうか??

 

それではまた!

 

 

 

---------------------------------------------------------------------------------------

テニススクール ルネサンスふじみ野

〒356-0056埼玉県ふじみ野市うれし野2-16-1LCモールうれし野3F

TEL:049-256-3444

東武東上線ふじみ野駅西口徒歩7分

東武東上線沿線、富士見市、ふじみ野市(旧大井町、旧上福岡市)、

三芳町、川越市、所沢市にお住まいの方はぜひ一度ご来館下さい。

---------------------------------------------------------------------------------------

ダブル誕生日(^_^)/

こんにちはrainコーチの島田ですdiamond

最近また雨の日が続きますねdowndown

島田家はまた洗濯物がたまり困っていますweep

またコインランドリーかなcoldsweats01ワラ

さて、先週の土日に誕生日会がありましたbirthday

土曜日は、友達の誕生日会happy02

日曜日は、父親の誕生会をやりましたhappy02

友達の誕生日会はプレゼントを渡したのですが、なんとビックリsign03

他の友達とプレゼントが同じものでしたcoldsweats01

しかも買ったお店も全く同じというキセキsign03sign03

こんなこともあるんですねcoldsweats02ワラ

2_4そして日曜日には、父親の誕生日happy02shineshine

今回はプレゼントではなく、ご飯をご馳走しましたrestaurant

今回は家族で行くのは初めてのしゃぶしゃぶにしましたup

 

Photo_14

いろいろな味があってとてもおいしかったですhappy01

たまには、家族と食べるのもいいなと思しましたnote

さて、ガットキャンペーンがなんと、さらに延長しますdash

まだガットを張り替えていない方、期間は31日(日)までですhappy01

ラストチャンスを見逃すなpunch

---------------------------------------------------------------------------------------

テニススクール ルネサンスふじみ野

〒356-0056埼玉県ふじみ野市うれし野2-16-1LCモールうれし野3F

TEL:049-256-3444

東武東上線ふじみ野駅西口徒歩7分

東武東上線沿線、富士見市、ふじみ野市(旧大井町、旧上福岡市)、

三芳町、川越市、所沢市にお住まいの方はぜひ一度ご来館下さい。

---------------------------------------------------------------------------------------

食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに

みなさま初めまして!

 

ルネサンス管理栄養士チーム

港南中央クラブ 田中です。

栄養情報ブログ第3回。

今回のテーマは

「食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★」

 

 

 

7月に入り、だんだんと暑くなってきました!

気温が高いと、何をするにもイライラしてしまいますね。

 

また食事に偏りが出やすくなる季節でもあります。

栄養バランスがよくないと、疲れやストレスも溜まりやすくなってしまいます。

 

 

 

そこで!

今回はイライラを解消させる栄養満点レシピ

をご紹介したいと思います!

 

 

 

まずはイライラを鎮めるのに効果的な栄養素をご紹介します。

 

 

◎イライラ解消といえばカルシウム

これは有名ですね!

カルシウムは骨だけではなく、

血液中にカルシウムイオンとして存在し、

ストレスをやわらげる効果があります!

豊富な食品:牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、小魚

 

 

◎美容効果もあるビタミンC

ストレスを感じてイライラしたときは、

ビタミンCを摂りましょう!

ストレスに対抗するホルモンの生成を促すのがビタミンC。

そのためビタミンCが不足すると、

イライラしてしやすくなってしまいます。

またストレスを多く抱える人ほど、

消費量も多くなるためビタミンCが沢山必要になります。

豊富な食品:ピーマン・パプリカなどの野菜、かんきつ類

 

 

 

◎ストレスに対抗するホルモンをつくるパントテン酸

パントテン酸はビタミンの一種で、

ストレスに対抗するホルモンの働きを助けます。

不足するとイライラや、不眠、倦怠感といった症状が

あらわれやすくなります。

豊富な食品:レバー・かつお、マグロの赤身など

 

 

 

今回はこの3つの栄養素を多く含み、尚且つ簡単にできる

イライラ解消レシピをご紹介します!

加熱不要!   混ぜるだけ!

とっても簡単なのでぜひ作ってみて下さい!

 

<マグロとアボカドのピリ辛混ぜご飯>

   

Photo_12

                   

<材料 2人前>

・白ごはん 茶碗2杯分(約300g)

・マグロ(刺身用) 160g (カツオもオススメ)

・白菜キムチ 40g

・アボカド 1/2個

【A】醤油  大さじ2

【A】砂糖 大さじ1

【A】酢  大さじ1

【A】ごま油 大さじ1

【A】味噌 小さじ1

粉チーズ 適量

刻みのり 適量

いりごま 適量

 

 

<つくり方>

1 白菜キムチを1cm幅に切る。

2 マグロは1cm厚さに切る。

3 ボウルに【A】を入れてよく混ぜ、かつおを入れ、

  混ぜてからめ15分程おく。

4 アボカドは皮と種を取り除き、1㎝角にきる

5 3のボウルにキムチとアボカドを入れ、よく混ぜる。

6 お皿にご飯を盛り付け具材を乗せる。

  上に粉チーズを散らしてのり、ごまを加え、完成!

 

1食分の栄養価

エネルギー   ⇒ 536   kcal

たんぱく質    ⇒ 28.7   g

脂質           ⇒ 16.4   g

炭水化物     ⇒ 65.9   g

食塩           ⇒  2.1   g

今回ご紹介したイライラ対策に効果的な栄養素3つ

ビタミンCはキムチに、

カルシウムは粉チーズに、

パントテン酸はマグロ(カツオ)に多く含まれます!

それぞれの栄養素を偏りなく摂取する事で

ストレスのない元気な体を作ることができます!

バランスよく食べてこれからの夏を乗り切りましょう!

 

次回の栄養情報ブログのテーマは

かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

 




新しいプライベートロッカーご利用してみませんか?

shineこんにちはhappy01

フロントスタッフの市川ですwink

今年5月にコート全面リニューアルと同時に、

プライベートロッカーも新しくなりましたshine

自転車bicycleや徒歩runでお越しの方、仕事帰りの方、

ラケットtennis・シューズshoe・ウエアt-shirtなど

そして、お気に入りの化粧品、シャンプー・ムースを

すべてsign03プライベートロッカーに置いておくことが可能ですshine

ただし、有料になりますconfident

初回のみカギ代864円(税込)を頂き、毎月1620(税込)で

ご利用いただけますconfident

手ぶらで楽々note、テニスをご利用されたい方や

ご興味のある方は、是非sign03

フロントまで遠慮なくお問い合わせ下さいませhappy01

Dsc08403

⇑⇑⇑

新しくなったばかりのプライベートロッカーですshine

それでは、ブログをご覧の皆様shineまた来週up

---------------------------------------------------------------------------------------

テニススクール ルネサンスふじみ野

〒356-0056埼玉県ふじみ野市うれし野2-16-1LCモールうれし野3F

TEL:049-256-3444

東武東上線ふじみ野駅西口徒歩7分

東武東上線沿線、富士見市、ふじみ野市(旧大井町、旧上福岡市)、

三芳町、川越市、所沢市にお住まいの方はぜひ一度ご来館下さい。

---------------------------------------------------------------------------------------

 

あめ・・・

こんにちは!コーチの小金井です。

昨日はものすごい雨が降りましたね!

14時半に猛烈な雨が来ますってスマホのアプリに出てて、

そんな降らないだろーとか思ってたらとんでもない雨でした・・・。

しかも14時半はちょうど1号くんの幼稚園のお迎えの時間とかぶり、

彼はシャワーを浴びたかのような格好で車に乗りこんできました笑。

いやー、梅雨時にあんな感じで降るとは意外でしたね・・・。

 

ふじみ野クラブでは現在ラケットキャンペーンとガットキャンペーン実施中!

ラケットは今月24日で終了、ガットは1週間延長となり21日で終了します。

悩んでいる方はお早めに・・・分からないことがあったらコーチに聞いてくださいね。

 

それではまた!今日は写真なし!また次週!

 

---------------------------------------------------------------------------------------

テニススクール ルネサンスふじみ野

〒356-0056埼玉県ふじみ野市うれし野2-16-1LCモールうれし野3F

TEL:049-256-3444

東武東上線ふじみ野駅西口徒歩7分

東武東上線沿線、富士見市、ふじみ野市(旧大井町、旧上福岡市)、

三芳町、川越市、所沢市にお住まいの方はぜひ一度ご来館下さい。

---------------------------------------------------------------------------------------

毎日食べている物

こんにちはsun
テニスコーチ&フロントの宮崎ですscorpius

暑い日が続いてますねsweat01
雨が降っても蒸し暑く、もうすぐ夏到来sign01
夏は洗濯物がすぐ乾くので大好きですsun


最近、私が毎日食べているものがありますdelicious

それは、、、豆腐ですshineしかも絹ごし豆腐shine

Dsc_0014 
わさび醤油やごま油で食べてましたが、最近はもっぱらキムチですshine
もしくはサラダに豆腐を丸ごと乗せて、ゴマドレッシングで夕食前に食べてますshine

ちょうど先日のブログで管理栄養士の中田さんが言ってましたね。
筋肉の超回復には大豆がいいと!!

ついついおいしくて1日3丁食べていたら便秘になりました。。
食べ過ぎ注意です。


これからどんどん暑くなりますが夏バテや熱中症にならないように、食事と水分補給には気をつけましょうsign01

それではまた再来週up
宮崎でしたscorpius

---------------------------------------------------------------------------------------

テニススクール ルネサンスふじみ野

〒356-0056埼玉県ふじみ野市うれし野2-16-1LCモールうれし野3F

TEL:049-256-3444

東武東上線ふじみ野駅西口徒歩7分

東武東上線沿線、富士見市、ふじみ野市(旧大井町、旧上福岡市)、

三芳町、川越市、所沢市にお住まいの方はぜひ一度ご来館下さい。

---------------------------------------------------------------------------------------

July 2016

          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC