[09]お客様の安心・安全のために

防災の日

こんにちはsun

支配人cake 兼テニスtennis コーチの大島dog です。

朝晩はダイブ過ごしやすくなってきましたが、寒暖差が

身体には厳しいですが皆さん元気にテニスされてますか?

さて、昨日9月1日防災の日にあわせて、非常照明類の

定期電池交換と点灯確認を実施しました。

Img_0544_2 ↑ロッカーの常備灯(これは男性)

Img_0546_2 ↑テニスコート設置の誘導兼懐中電灯

問題なく点灯しましたが、これらについては今回定期電池交換を

行い、再度点灯確認を行いました。

この他、事務所などにも非常照明、誘導灯などがあるのですが、

こちらは今回は点灯確認のみ行ないました。

以上、防災の日点検でした。 

 

 

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テニススクール ルネサンスふじみ野

〒356-0056埼玉県ふじみ野市うれし野2-16-1LCモールうれし野3F

TEL:049-256-3444

東武東上線ふじみ野駅西口徒歩7分

東武東上線沿線、富士見市、ふじみ野市(旧大井町、旧上福岡市)、

三芳町、川越市、所沢市にお住まいの方はぜひ一度ご来館下さい。
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栄養情報ブログ第4回

みなさんこんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム 

相模大野クラブ所属の石神です。

 

栄養情報ブログ第4回

 

今回のテーマは「かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防」

 

 

 

 

8月に入り、毎日暑い日が続きますね!

少し外出するだけで、だらだらと流れる汗がとまりません。

 

 

みなさんは、しっかり水分補給は出来ていますか?

 

 

 

 

私たちは、日常生活で一日約2.5Lもの水分を失います。

 

さらに、運動をしたり、暑い環境下で活動したりして

たくさん汗をかく方は、失った分を補給する必要があります。

また、高齢の方は特に脱水に気を付けなければいけないのです!

 

◎高齢の方が脱水になりやすい理由

 

年齢を重ねる事によってさまざまなカラダのの変化があらわれます。

主な理由はこれから挙げる3つの変化によるものなのです。

1 水分を蓄えておくための筋肉量が減少する

2 水分調節をするための腎臓の機能が低下することにより、

  老廃物を排出するための尿量が多くなる

3 のどの渇きを感じにくくなり、脱水に気が付きにくい

以上の変化により、

気が付かないうちに「かくれ脱水」になっているかもしれません!!

のどの渇きを感じていなくても、水分補給をする習慣をつけておくと、

脱水を予防することが出来ます!!

また、外出する際などは、水分を持ち歩くようにし

いつでも水分補給が出来るようにしておきましょう!!!

  

 

 「フリー 水分補給」の画像検索結果

 

 

 

 

さて、

脱水になると具体的にどういった症状があらわれるのでしょうか??

◎脱水症状とは

 

体内の水分が2%失われることによりのどの渇きを感じ、

運動能力が低下し始めます。

 

 

 

4~5%が失われることで、

めまいや頭痛・倦怠感などの脱水症状があらわれます。

 

 

脱水症状を未然に防ぐためには、のどの渇きを感じる前に、

こまめな水分補給を行うことが大切です。

 

また、運動前と運動後に体重を量って頂くことで、

失った水分量を把握することができ、脱水症状を予防することが出来ます。

出来るだけ体重減少が無くなるように、水分補給を行いましょう。

 

◎水分補給で気を付けるべきポイント

さて、水分補給にもポイントがいくつかあります。

脱水を予防するために正しい水分補給の方法を知りましょう!

①一日約1300mlの水分を摂ろう

 先述のように、私たちは一日に約2.5Lの水分が必要です。 

 そのうち約1000mlは食事で自然と摂取しています。 

 また約200mlは体内で生成されるため、 飲料水として摂取すべき量は約1300mlとなります。

 運動をされる方や、汗をよくかく夏場などはさらに多くの水分を摂取する必要があります。

②水分摂取の一回の量


 過剰な水分摂取は胃や腎臓に負担をかけてしまいます!

 それにより、消化不良を起こしたりカラダが疲れやすくなったりします。 

 また、運動後等のたくさん汗をかいた後などに

 水を大量に摂取すると、体液が急激に薄まります。

 その反動として、余計にたくさん汗が出て、

 薄まった体液をもとに戻そうとします。

 結果的に脱水になってしまうこともあります。

 

 水分を摂るときには、一度にたくさん摂らずに、

 一回あたりコップ一杯を目安に水分補給をすることをお勧めします。

 

これらのポイントを意識して、正しい水分補給を行ってみて下さい!!

いかがでしたか?

みなさんも「かくれ脱水」に気を付けて、

楽しいスポーツライフを送ってください!!♪

次回の栄養情報ブログのテーマは

「筋力アップの食事 第二弾」です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!




水分補給はダイジ!

みなさま、こんにちはhappy01

テニスコーチの神保ですtennis

最近、とある団体戦に出場してきました。

男子D、女子D、ミックスDのダブルス3本の団体戦だったのですが、
参加されている方々が一筋縄ではいかない方ばかりで、
今日はそうとう集中しないとな、と朝から気合いれていましたup

1試合目
 ⇒ブレイクのチャンスが2回あったのですが、残念ながら生かすことができずweep
  最後までキープ合戦が続く緊迫した試合pout
  結局最後は競り勝てたのですが、ここで相当な消耗coldsweats01

2試合目
 ⇒4-0までは良い調子だったのですが、1試合目の消耗が激しくcoldsweats02
  そこから集中力が切れ、不用意に2ゲームを落とす始末gawk
  最後は相手のミスにも助けられ、6-2で勝利coldsweats01

3試合目
 ⇒ここでついに異変がcrying
  ・ボールは見えていて打てるけど、当ててるだけで相手に叩かれるdown
  ・ラケットに当たっているのに、ボールが手元に落ちるdowndown
  ・しまいには、見えていて、動こうという意思はあるのに動けずdowndowndown
   ということで、ここでボロ負けでしたcrying

今振り返ってみると、その日の気温が相当高く、水分補給はこまめに、多めに
行っていたのですが、トイレに行ってないことを思い出しましたsad

ということは、補給していたつもりの量では全然足りなかった、という事ですwobbly

飲むものやタイミングなどの細かいことも大事ですが、
まずは自分が思っている量よりもだいぶ多めに取らないといけないと、痛感しましたaquariusaquarius

皆様も外で活動をする際は、お気をつけくださいhappy01

1467644721870 ↑ちなみに、今日1レッスンで自分が飲んでいる量ですaquarius
これでも足りていないかもしれない、なんて思っていますcoldsweats01

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三芳町、川越市、所沢市にお住まいの方はぜひ一度ご来館下さい。

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リニューアルオープン

こんにちはcloud

支配人cake 兼テニスtennis コーチの大島dog ですhappy01

数日振りの登場ですwobbly

お陰様をもちまして3日から予定通り特別レッスンでの

リニューアルオープンを無事迎えることができました。

只今、絶賛特別レッスン中ですsign03

まだ空のあるクラスもあるようなので、やっぱり受けて

みようかなという方は、フロント営業中にお問い合わせ

下さい。

と、いうことで営業が始まりましたので、今回できた

オススメのスペース?を全容公開いたします。

Img_0374 ↑今回の目玉!

 新テニスコートになります。奥の壁面は空調機や

 消火栓まで、濃緑色になり、カーペットも濃い色に

 変更となり、色鮮やかな感じになりました。

Img_0380 ↑マッサージチェア初登場です

 15分間の自動コースにぜひ癒されて下さい

Img_0382 ↑休憩スペース増設しました

 少人数で、ちょっと静かに話せる場所として

ご利用いただければと思います

そして5月2日(月)には、外部講師を招いての

接客・ホスピタリティ研修や顧客満足度アンケートの

検討会を行い、施設に負けないレッスンや接客を

学びました。(画像をお見せできないのが残念です・・・)。

パワーアップしたルネサンスふじみ野を、これからも

よろしくお願い致しますconfident

工事7日目終了です

こんばんはmist

支配人cake 兼テニスtennis コーチの大島dog ですhappy01

今日工事当番もそろそろ終了ですwobbly

残工事も終わり、乾燥待ち?な状態になりました。

今日は彼?↓を使用しての清掃などを行いましたshine

Img_0372 彼?=スチームクリーナーですheart02

洗面台にも使用しました。

↓除菌・徐カビということで

Img_0357 シャワーブースにも、もちろん使用しました

↓こんなところも磨いてみました

Img_0371

変わらないところは、少しでもキレイにして、

リニューアルオープンを迎えたいと思います。

では、また明日ですが・・・もうネタが・・・despair

工事7日目です!

おはようございますsun

支配人cake 兼テニスtennis コーチの大島dog ですhappy01

ゴールデンウィーク中ということで、昨日、今日と

電車が空いていていい感じでしたsign03

棚倉キャンプも順調に進んでいるようで何よりですhappy01

帰りの渋滞carrvcarbuscarrvcarが心配ですね・・・

さて、ルネサンスふじみ野絶賛工事中も7日目を迎えました

6日目までの完成状況を再び画像付でレポートしますup

↓新カーペットになります。敷設自体は完了しました

Img_0352

色鮮やかになりました

↓新旧比較①(左:旧 右:新)

Img_0353_2 色味がこんなに変わります

↓新旧比較②(左:新 右:旧)

Img_0354 毛足の長さの違い・・・伝わりますかね・・・

当然ですが、フカフカしてます

↓スタッフ改修①

Img_0350 エレベーター横に休憩スペース出現

↓スタッフ改修?②

Img_0351 キッズコーナーをちょっと移動&カーペット・マット交換等を

行いました

あと今日(30日(土))・明日(1日(日))で各種復元作業が行われ、

明後日(2日(月))はスタッフ接客研修等を行い、3日(火)特別

レッスンからのリニューアルオープンを迎えますgood

あと少しお待ち下さいsign03 お楽しみにsign03

 

向けて鋭意工事中wrenchです。5月3日(本科スクールは

5月9日)まで、楽しみにお待ちください。

さて、雰囲気的にはダイブ出来上がってきています




改修工事6日目始まりました

おはようございますsun

支配人cake 兼テニスtennis コーチの大島dog ですhappy01

Img_0349 すっかり晴れsun ましたね~

世間ではゴールデンウィークが始まりましたが、

我がルネサンスふじみ野はリニューアルオープンに

向けて鋭意工事中wrenchです。5月3日(本科スクールは

5月9日)まで、楽しみにお待ちください。

さて、雰囲気的にはダイブ出来上がってきています

と、いうことでお見せしてしまいたい気持ちを抑え、

写真cameraなしでのレポートになります。

今日は

カーペットの接着を進め、周囲を整えていくような工程

になります。

スタッフ作業による改修も進めます

休憩スペースを増設したり、ギャラリー掲示板を改造

(塗装?)したりと、かなり雰囲気が変わったと感じて

いただけると思います。

この後は、日曜夜まで工事等を行い、2日の月曜は

フ研修を経て、5月3日特別レッスンにてリニューアル

オープンを迎えることになります

初回来館時の皆さんの反応が楽しみですsign03

もう少し、お待ち下さいconfident

改修工事4日目です

こんにちはcloud

支配人cake 兼テニスtennis コーチの大島dog ですhappy01

今日は曇り&夜は雨の予報ですね。外の特別レッスンが心配です。

安定してテニスができる、インドアはやはり良いですね

営業再開までもうしばらくお待ちください

さて、今日も8時から改修関係工事始まりましたsign03

現在・・・

のカーペットの敷設や壁面塗装2回目等が行われています。

Img_0345 ↑今日は寄って撮影してみました↑

お気づきでしょうか?コートの色も実は変わります(濃くなる)。

昨日お知らせの通り、スタッフによる改造も始まってます。

他にも新アイテム(秘密!)が届くなどしています。

ホント、楽しみにしてお待ち下さいね~

改修3日め始まりました

おはようございますsun

支配人cake 兼テニスtennis コーチの大島dog ですhappy01

長期に渡り、休館させていただいておりますが、皆様いかが

お過ごしでしょうか?今日も8時から改修関係工事始まりましたsign03

現在・・・

 ↓塗装系は、空調機も対象でして、パーツを塗装いただいてます

Img_0339

 ↓クレーンで新しいカーペットを搬入中です

Img_0341

 ↓ギャラリーやロッカールームの空調機も洗浄します

Img_0342

見えるところ、見えないところと、各所を鋭意改修中です。

5月3日のリニューアルオープン(特別レッスン)にご期待下さいflair

ジュニアクラスの保護者様の入館証着用のご案内

 こんにちはhappy01フロントスタッフの市川です。

近頃、朝と夜が冷えてきましたね。この間までは、まだ残暑

だなあ思っていましたが、気が付いたらすっかり秋らしくなって

いました。今年もあと2カ月半と考えると1年ってあっという間

ですねrun

さて、当クラブでは10/15~10/31までジュニアクラスの

時間帯に入館証確認の強化週間を実施させて頂いています。

ご会員の皆様により安心・安全に施設をご利用いただく為、

保護者様の入館証の着用確認をさせて頂いておりますので

お手数をお掛け致しますがご協力をお願い申し上げます。

ご不明な点がございましたら、なんなりとフロントまでお問い

合わせ下さい。

Dsc08227

その他情報など知りたい方はこちら、

テニススクール ルネサンスふじみ野

 


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東武東上線沿線、富士見市、ふじみ野市(旧大井町、旧上福岡市)、

三芳町、川越市、所沢市にお住まいの方はぜひ一度ご来館下さい。

 

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