北朝霞クラブのジュニアスクール紹介!

こんにちはhappy02フロントの長谷川です!!

今回は、北朝霞クラブのジュニアスクールについて紹介したいと思います!

北朝霞クラブでは、avexのダンススクールとチアダンスを実施していますrun

◆avexはキッズ(小1~小6)とティーン(中学生~高校生)があります。

火曜日 キッズ(スターター)16:30~17:30 キッズ(ベーシック)17:45~18:45

金曜日 キッズ(スターター)17:30~18:30 キッズ(ベーシック)18:40~19:40

      ティーン(スターター、ベーシック)19:50~21:20

◆チアダンスは3クラスあります。

金曜日 低学年クラス(小学3年生まで) スターター 16:00~17:00

     低学年クラス(小学4年生) 17:15~18:15

     高学年クラス(小学5年生) 18:30~19:30

興味のある方は、体験レッスンも受付していますので、ぜひご連絡ください!

お待ちしておりますgood

なんと!avexのダンススクールは2月~3月末まで入会キャンペーン!

特典としては、コラボTシャツ プレゼント!ぜひこの機会にご入会考えてみてください!

     

そろそろ就職活動です。。。

初めまして!2016年1月からフロントスタッフとして勤務しています奥山貴文ですsun

そろそろ勤務を始めて1年が経ちました!!!

最近、月日が経つのが早くなった気がします(-_-;)

皆様にはご迷惑をおかけすることもあると思いますが、

なるべくお待たせせずに対応させて頂き、皆様とコミュニケーションがとれるように

頑張りますのでよろしくお願いいたしますflair

さて、今回は僕の初めての投稿ですので、今更ですが自己紹介をさせて頂きたいと思います(笑)

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[名前]

奥山貴文

(おくやま たかふみ)

[出身]

埼玉県朝霞市

[好きなテレビ]

アメトーーク

[趣味]

まずはテニスですtennis僕は中学生から硬式テニスを始めて

約8年テニスをやっています!

全然成績は残せていませんが。。。(笑)

時々、屋上でサーブ練習をしていますのでよろしければ一緒にやりましょうtennis

好きなプロテニスプレーヤーはガエル・モンフィス選手ですrock

あのアクロバティックなプレーは見ていてとても興奮しますbomb

昨年はとても活躍していて最終ランキングも7位に入ることができました!!!

ATPツアーファイナルにも出場することができて、ファンとしては最高の年でしたthunderthunder

ただ最近は小学校の頃からずっとやりたかったキックボクシングを始めたので、テニスをすることが減っていますcoldsweats01

ちなみに好きな選手は魔裟斗、アーネスト・ホーストですpunch

もう一つは漫画です!

家には本棚に入りきらないほどあり、収納に困っています(笑)

一番好きな漫画はジョジョの奇妙な冒険ですshine

今は1部~8部まで、101冊ありますcoldsweats01一番本棚のスペースを使っていますscissors

そして、僕の今のおすすめの漫画は僕だけがいない街という漫画ですbook

簡単に説明をすると主人公が事件、事故が起こるとその起きる前にタイムスリップをして事件、事故を解決していくという物語なのですが、かなり考えさせられる部分もあり、面白いので是非読んでみてくださいbook巻数も少なく完結しているので読みやすいと思いますgood

まだまだお話ししたいことはあるのですが、このぐらいにしておきますcoldsweats01

[ルネサンス宣言]

心のこもった元気な挨拶を心掛けます!happy01

では、これから一生懸命頑張りますので宜しくお願いします!!

テニス大好きなフロントスタッフです☆

こんにちはnote

初めましてhappy01

この度、同じ埼玉県の蕨クラブから異動し、

1月より北朝霞クラブに着任いたしました、

フロントの塩澤と申しますsign01

ブログ初登場となりますので、自己紹介をさせていただきますnotes

 

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

 

名前 ⇒ 塩澤 桃子

出身地 ⇒ 東京都

好きなスポーツ ⇒ 小学校4年生から硬式テニスをやっていて

          今でも続けています

好きな食べ物 ⇒ 明太子・ポテト・お肉

休みの日の過ごし方 ⇒ ・DisneyLandとDisneySeaに行ってます

            ・昔のドラマをよく見返します

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

 

簡単にではありますが、自己紹介させていただきましたscissors

北朝霞クラブのお客様のお顔を覚えられるよう、これから頑張らせていただきますshine

 

これからよろしくお願いいたしますsign03

Shiozawamomokobiog

冷え性対策

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!

GF&GPイベント情報

皆様、こんにちは!パーソナルトレーナーの並木です。

お正月休みも終わり少したちましたが、身体の調子はいかがですか?
私はちょっと風邪気味でトレーニングもレッスンの練習もなく、のんびりした年末年始を過ごしました。

そのせいで、年明け身体がかたくなり動きずらかったですweep

やっと調子が戻ってきましたが、適度に運動を続けることの重要さを改めて確認しましたflair

さて、ここからはイベントのお知らせです!!

先月のSHUNSUKEカムバックイベントに引き続き、

2015年7月まで北朝霞クラブに勤務しており、現在は蕨クラブ・フィット社員の

小坂祐司トレーナー


【SAKU】として

GroupFight/GroupPowerに登場!!!

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北朝霞にいたころより肩・腕がより一層たくましくなっているような気がしますねup

えっsign02

小坂ってGroupPowerのインストラクターだよねsign02sign02

なぜGroupFightsign02sign02sign02

と思った皆様、ご安心くださいgood

4月のGroupFight導入時にライセンスを取りました!!!

どんなファイターなのかとっても楽しみでわくわくhappy02

もう一つ気になるのがインストラクターネーム【SAKU】

なぜSAKUと名付けたのか当日確認したいと思います(笑)

↓詳細はこちら

SAKUのレッスンを北朝霞クラブで受けられる機会はなかなかないですよ~

月末でお忙しい方もいらっしゃるとは思いますが、

1日限りのカムバック小坂トレーナーとLET’S MOVE~!

皆様のご参加を心よりお待ちしておりますshine

水素水キャンペーン!

あけましておめでとうございます!

フロントスタッフの阿南ですsmile

今回は、 とてもお得な水素水キャンペーンをご紹介します! 

水素水が、通常1ヶ月1620円のところ、

2ヶ月間540円で飲み放題というキャンペーンを、

1月3日(火)~31日(火)までやっています!

さらに、

3月まで契約をお約束いただけると、1月と2月は無料

水素水を飲むことができます!

自動販売機の水を買って飲むよりも、

水素水キャンペーンを契約して水素水を飲んだ方がお得です!

そして、契約していただいた方には、もれなくアルミボトルをプレゼントshine

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ぜひこの機会に水素水をお試し下さい!

 

自分の食事は自分で管理!食事バランスガイドを使おう!

こんにちは!

ルネサンス管理栄養士チーム

相模大野クラブの

フィットネストレーナー石神です!

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さて、今回のブログはタイトルの通り

「食事バランスガイド」についてです!!

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みなさん、食事バランスガイドってご存知ですか?

食事バランスガイドとは、

1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いかを示した

コマのイラストのツールです!

厚生労働省農林水産省が共同で、

生活習慣病の予防を目的として作成されました!

 

このコマのイラストを使って、

自身の食事のバランスがどうであるか?

簡単にチェックすることが出来ます!

この食事バランスガイドは5つの料理からなっていて、

上段から、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物

というように分類されています。

どれかが欠けたり、多すぎたりすると

コマは倒れてしまう、、というイメージです。

コマの形で示すことにより、

食事のバランスが悪くなると倒れてしまうことと、

コマは回転(=運動)することによりバランスがとれることから、

食事と運動の両方が大切であるというメッセージが込められています!

また水・お茶などの水分も1日の食事のなかで欠かせない

身体の主要な構成要素という意味からコマの軸。

菓子・嗜好飲料は「楽しく適度に」というメッセージを添えて

コマのヒモとして表現されています。

そして、その食事バランスガイドを活用して、

わたしたち、ルネサンス管理栄養士チームが

会員のみなさまにも手軽に使っていただける

食事バランスガイドのツールを作成してみました!

そのツールがコチラ!

【表面】

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【裏面】

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使い方はとっても簡単です!

①まず、ツール表面の青枠内「摂取の目安」の表を基に

表面下部の1日に必要な食事量の目安を記入します!!

例えば、ルネサンスで運動をしている30歳の女性の場合

中段の数値を適用します!

②裏面の料理例をもとに、昨日の食事を思い出しながら

実際に摂取した量をピンクの枠内に記入、

そしてコマのイラストを塗りつぶします!

もちろん運動量や筋肉量等で摂取量に個人差はありますが、

おおよその目安として、利用してみて下さい!

そして、この食事バランスガイドのツールは

クラブでも配布しております!!

ご不明点や、もっと詳しい情報が聞きたい方は

ぜひフィットネスのトレーナーに聞いてみて下さい!

 

厚生労働省もしくは農林水産省のHPにも

食事バランスガイドの詳しい使い方が掲載されていますので、

是非一度ご確認ください!

健康を維持したい方はもちろん、

ダイエットをしたい方筋力アップしたい方にも

栄養バランスのとれた食事をすることをおすすめします。

食事バランスガイドを使って、

まずはご自身の食生活を振り返ってみるだけでも

食事に対する意識は変わってくるものです!

   

難しいカロリー計算などなく、簡単におおよその

食事のバランスを知ることが出来るツールですので、

ぜひ活用してみられることをお勧めいたします!!^^

これを機にご自身の食生活を見直してみましょう!

次回の栄養ブログもお楽しみに!!

わくわくチケット特別販売!

あけましておめでとうございますshinefujishine

フロントスタッフの川崎です!

今年もよろしくお願いいたします。

今回は、大好評わくわくチケット特別販売についてのお知らせです。

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『わくわくチケット』とは、

全国のルネサンスをお好きな時間に、好きなだけ、マイペースに、

自由にご利用いただけるとってもお得なチケットです!

トレーニングジム・プール・スタジオプログラムなどを存分に体験していただけますshine

バス・サウナ・リラクゼーションなどもご利用いただけるので、ゆっくりご堪能ください。

 

【こんな方にオススメ】

・スポーツクラブへの入会を考えている方

・最近運動不足を感じている方

・ご家族やご友人と一緒に運動したい方

 お友達やご家族と分け合ってお使いいただくこともできるので大変便利です!

今回は、期間限定の特別販売ですので、

通常よりお安い価格でお求めいただけます。

会員価格 3枚セット4,665円(税込) / 5枚セット6,235円(税込)

3月最終営業日までご利用いただけるチケットです。

※ご利用は15歳以上となります。

3月5日(日)まで販売しています。

詳しくは、フロントスタッフまでお問い合わせくださいませhappy01

以上、わくわくチケット特別販売のお知らせでした。

新年のご挨拶

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会員の皆様へ

新年明けましておめでとうございます。

昨年も大過なくクラブ運営を継続できましたこと、ひとえに会員の皆様の

ご理解ご協力あってこそと改めてお礼申し上げます。

さて、ルネサンス北朝霞は2002年のリーヴスポーツオープンから数えて今年は丸15年を迎えます。

長きに渡り、朝霞地域における大人のスポーツクラブとしてご愛顧頂いてまいりました。

節目を迎えるにあたり、その歴史と今後の期待を大きく実感するところでございます。

老若男女問わず、健康への意識や取組が年々高まる昨今。

地域の皆様のご要望に応え得る施設とサービス品質を愚直に提供し続けることが、

何よりの皆様への感謝の表現と認識しております。

地域の健康ステーションとなるべく、2017年は私自身が誰よりも元気に、健康に、

クラブ運営に邁進して参りますので、本年も変わらぬご愛顧をいただければ幸いです。

2016年GP・GFやり納め!!

皆様、ブログを連投しておりますsweat01パーソナルトレーナーの並木です。

MOSSAイベントラッシュの2016年の締めくくりは

スペシャルゲスト【SHUNSUKE】が参加です!!

SHUNSUKEは7月中旬まで北朝霞から
名古屋熱田に転勤したFit社員です。

◆GroupPower60

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GAKU・SHUNSUKE・KEI

記念写真をパシャリ★

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あ~、SHUMSUKE?寝てるのか?(笑)

◆GroupFight60

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GAKU・YUU・SHUNSUKE・HARU・MEGU・KEI

SHUNSUKEにプラスして

8ヶ月振りのレッスン登場!

フロントチーフのHARUこと木内さん

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レッスンは、久しぶりとは思えないキューイングにびっくり!!
SHUNSUKE・HARUの登場でお客様にも喜んでいただけたのではないでしょうか

今年最後のプログラムまで皆様のおかげで無事に終わりました!!

来年もMOSSAのプログラムのレポートをじゃんじゃんしていきますねhappy01

どうぞよろしくお願いします!!

皆様、よいお年をお迎えください!!

January 2017

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