ここが変わりました!

おはようございます!

フィットネスの崔(チェ・CHOI)ですgood

最近暑かったり、寒かったり気温の変化が激しいので、体調管理をよろしくお願いしますbanana

館内に変わったところのご紹介ですnew

ご覧くださいup

①ジム

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1466810906276_2 ランニングマシンのガラスにロールカーテンを設置しました!

より快適な環境で有酸素運動を楽しんでいただけます!

②女性お風呂

1466810983304_2 お待たせいたしました!シャワーブースにを設置しました!happy01

③2階男性トイレと3階女性トイレ

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水が流れる音付のウォシュレットです!お気軽にご利用くださいconfident

より居心地のいい環境になれるよう、スタッフ一同頑張っていきます!

ご利用を心よりお待ちしております!

腸内美人でぽっこりおなか解消!すべすべ美肌に!

みなさんこんにちは。

管理栄養士の小椋です。

栄養情報ブログ第1回。

今回のテーマは「腸内環境改善。食べるものを選んで便秘解消!さらに美肌に!」

6月はジューンブライドの月。

もうすぐ結婚式を挙げる、また友人の結婚式に行くご予定があるあなた。

 

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綺麗なドレス姿+すべすべ美肌

結婚式にいきましょう!!

 

 

 

 

ここからは、腸内環境を改善するための栄養情報をご紹介します。

 

■腸内美人で得られる効果

 

腸内環境が良くなることで、たくさんのメリットはありますが、

今日ご紹介する効果はこの2つ!!

1、すべすべ美肌

2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

  

 

ここからは、それぞれの効果について詳しく説明していきますね!!

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1、すべすべ美肌

肌荒れや吹き出物の肌トラブルでお悩みの方。

腸内環境の乱れが原因であることをご存じですか?

解消するには腸内環境を改善して乳酸菌の1つである善玉菌を増やすことがポイント。

 

◎乳酸菌で善玉菌を増やす


善玉菌を増やす方法は、ヨーグルトや乳製品をたくさん取ること。

乳酸菌やビフィズス菌が豊富な発酵乳は、腸内で善玉菌を増やします。

ただ、乳酸菌の多くは胃の中で死んでしまうので、

プロバイオティクス(生きたまま腸に届く)タイプのヨーグルトや、

成分を凝縮した乳酸菌サプリメントなどで補うと良いでしょう。

 

◎発酵食品には乳酸菌が豊富


納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品には食物性乳酸菌が豊富。

毎日の食事に加えると善玉菌が増え、痩せる腸内環境に変わります。

 

◎乳酸菌は食物繊維とオリゴ糖と一緒に!

乳酸菌オリゴ糖食物繊維と合わせてとることで、どんどん増えていきます。

実は納豆には食物繊維オリゴ糖が豊富に含まれているので、

毎日の食事に是非取り入れてみてください。

また、ヨーグルトを食べる時は、更にオリゴ糖食物繊維をプラスして食べることをオススメします。

 

オススメの組み合わせはこれ!!

ヨーグルト+バナナ+はちみつ

 

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乳酸菌+食物繊維+オリゴ糖 ですべすべ美肌に!

 

 

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2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

女性に便秘が多いのは、腸内環境の乱れや女性ホルモンが影響しています。

良い腸内環境になると、今まで腸内に溜まっていた老廃物を排泄してくれるので便秘が改善します。

そして、脂肪の燃焼率が高まり基礎代謝力がアップします。

消化も良くなり栄養を無駄なく吸収できます。

 

腸内では、善玉菌と悪玉菌がバランスをとっています。

便秘がちのぽっこりお腹は悪玉菌が多いです。

痩せる腸内環境づくりは、善玉菌をいかに増やすかにかかっています

 

腸内美人に!悪玉菌を制し、善玉菌を増やそう。

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さて、今回のブログ内でもすでに出てきていますが、

腸内美人になる為には、、、、

 

乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖

この3つの栄養素がおすすめです!

◎乳酸菌

善玉菌を増やして悪玉菌を減らす働きがあります。また、腸内を酸性にして腸の動きを活発にしてくれます。

豊富な食品⇒ヨーグルト、チーズ、キムチ、味噌、納豆、乳酸菌飲料

 

◎食物繊維

消化吸収の促進、便秘の予防・改善効果があります。

富な食品⇒玄米、そば、ごぼう、ブロッコリー、カボチャ、納豆、そら豆

 

 

 

◎オリゴ糖

糖が吸収されにくい為、ダイエット効果があります。

腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。

豊富な食品⇒たまねぎ、牛乳、大豆、はちみつ、バナナ

 

 

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いかがでしたか?

 

結婚式を控えているそこのあなた。

 

腸内美人になってぽっこりおなか解消!

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綺麗なドレス姿

すべすべ美肌

 

結婚式をお楽しみください(^_^)/

 

 

館内が、少しかわいくなりました!

こんにちは!フロントの江村です。

リニューアルオープンして、もうすぐ2週間になります。

会員の皆様、新しくなった浴室は、もうご利用になりましたか?

先日ブログにて、館内に飾るお花を作成した話をしましたが、

どこに飾ってあるか分かりましたか?

3階ジムエリアの女性トイレに飾りました!

Cimg7386

いかがですか?

寂しかったトイレが、すこしかわいくなりましたwink

フロントに置いてあります「WELCOME」ボードも新しくしました!

Cimg7387 私のお気に入りです!

次回、いらっしゃった時に見てくださいね。

 

7月~9月プログラムスケジュール告知開始

みなさん、こんにちは。

背中の筋肉痛が来ると何か嬉しいフィットネスの伴野です。

さて、6月11日(土)より7月~9月のプログラムスケジュールが館内告知となりました。

皆様はもうご覧になられましたか?

3階ジムエリアに貼り出してあるのでご確認くださいね。

なかなかジムに行けなくて・・・なんていう方のためにこちらのブログでもアップさせていただきます。

schedule20160709.pdfをダウンロード

今回は7月のタイミングなので大きな変更は予定しておりませんでしたが、インストラクターの都合などにより大幅な変更がされている曜日・時間帯がございます。

皆様が来館されている、もしくは参加されているプログラムがどうなっているかチェックしてください。

これから夏にかけてジムを利用されるお客様も増えていきます。

今までジムのみの利用だった方もこれを機会にスタジオレッスンやプールも使ってみてはいかがでしょうか。

特にプールはジュニアスイミングスクールがないので、いつでも広々とご利用いただけます。

さあ、夏に向けて一絞りといきましょう!!

ここが変わりました!

いつもルネサンス北朝霞をご利用いただき、誠にありがとうございますclover

フィットネスの崔(チェ)ですup

より居心地の良い場所になるために、スタッフ一同頑張っていきますhappy01

変わったところをご覧くださいgood

 ★プール

プールの時計の位置を変更し、時間の確認がしやすくなりました。

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ジム

ランニングマシンの予約ボードに時計を取り付けし、時間の確認がしやすくなりました。

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スタジオ

GROUP POWER専用プレートを新しくしました!持ちやすくなりました!

左側が既存のもので、右側が最新型のプレートです。

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ステップ台が新しくなりました!足元にボコボコの滑り止めがあり、より安全で、

ブロックで高さを細かく調節できます。

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男性お風呂

お待たせいたしました!サウナの扉の開け閉めがスムーズになりました!

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これからもきれいで快適なルネサンス北朝霞になれるよう、頑張っていきますear

MOSSA祭りが開催されますよ!

みなさん、こんにちは。

夏に向けてアブローラーを多用している伴野です。

短時間で腹直筋にガツンと刺激が入っておススメですよ。

さあ、今回は他クラブでのイベントのお知らせとなります。

来たる6月18日(土)にルネサンス亀戸クラブにてMOSSA祭りが開催されます。

MOSSA祭り?

MOSSAとはルネサンスの人気プログラムであるGroupPowerとGroupFightの開発元会社のことです。

このMOSSA祭りは全国のルネサンスコーポレートトレーナーが集まり、プロフェッショナル中のプロフェッショナルによるレッスンが行われます。

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担当者は↓

Mossairpop ちらほらルネサンス北朝霞でもイベントレッスンをしていただいた方もいますね。

今回の目玉は「北の怪物」と「南の野蛮人」の共演でしょう!!

私が参加したいくらいです。

こっそり私もリード取らせて頂きます。

ちょっと遠いですが、もしお時間ありましたら「北の怪物」と「南の野蛮人」を堪能しにきてください。

レッスンにご参加される場合は事前申し込み制となっておりますのでお早めにお申込みください。

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DNSプロテイン新フレーバー登場!

みなさん、こんにちは。

ブログ大好きみたいなフィットネス伴野です。

今回はルネサンス北朝霞売れ筋商品のDNSプロテインに新フレーバーが登場したことをご紹介いたします。

D39391114929580 ででん!!

数量限定!←このフレーズに弱い人は多いのではないのでしょうか。

ちなみに私は購入済みです。

ラムネ風味というだけあってほんの少しだけ炭酸ぽい感じがあります。

超超超微炭酸くらいですね。

ルネサンス北朝霞店では残り2袋販売しております。

Cimg7376 フロント前にて販売しておりますのでぜひお買い求めください。

ちなみに気になるたんぱく質含有量は、

Sub4 さすがDNS!たんぱく質含有量は裏切らない!

Group Fight APR16新曲発表会

みなさん、こんにちは。

フィットネスの伴野です。←めずらしくマジメ(笑)

6月に入り、各地でMOSSAプログラムが新曲となっております。

ルネサンス北朝霞でもGroupPower、GroupFightどちらも新曲のAPR16がスタートしております。

6月5日(日)には、GroupFightコーポレートトレーナーのNONトレーナーをお招きして新曲発表会を実施いたしました。

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今回のAPR16のテーマは様々なファイトムーブメントに合わせて、各トラック毎に設けられたテーマを意識して行うことで45分や60分のレッスンにストーリーが生まれてあっという間の時間となっていきます。

例えばトラック2のBOXだと「空間把握能力」

インストラクターがレッスン中にテーマをポロッと言っているのでよく耳を澄ましてみてください。

さあ、6月ジャンプニーを頑張るぞ!!

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GROUP POWER APR16新曲発表会!

 皆さん!おはようございます!(アンニョンハセヨ~)

GROUP POWERとGROUP FIGHTが大好きな「CHOI(崔)」ですhappy01

6月4日(土)は、仙台から「ルネサンスGROUP POWERプロジェクトメンバーリーダー」に来ていただきました!

CHIKAさんの登場は、実はこれで3回目ですrun 

そして満員御礼!いつもグループパワーにご参加いただき、誠にありがとうございます!

感謝!感謝の気持ちで一杯ですapple

下記がレッスン前に取った写真です。

※一番左側でガッツポーズをしている方がCHIKAさんですclub私は一番右側の赤ウェアです。

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今回APR16のテーマ

「ステップ台を斜めにする(インクライン)ことにより、さらに変化をつけ、効果を出す」

GROUP POWERやGROUP FIGHTといったMOSSAプログラムは、3か月に1回リリースを行うことで、トレーニングに変化をつけています。例えば、Weight Factor「重さの要素:Normal(普通),Increase(普通より重く),decrease(普通より軽く)」、休憩の回数、反復回数、曲の長さ、動作、リズム、使うツール(バーとプレート両方使用、バーのみかプレートのみ使用)等が変化する要素になっています。APR16はステップ台を斜めにし、変化にさらに変化をつけていますnew

6月から、GROUP POWERとGROUP FIGHTは新曲に完全移行します。

APR16を楽しんで下さい!皆様のご参加を心よりお待ちしております!

POWER UP!

MOSSA LET'S MOVE! だれでもできる。楽しめる!

リフレッシュ工事 その9(ラスト)

皆さんこんばんは!

フィットネスの大谷です!

いよいよ明日から北朝霞クラブがリニューアルオープン致しますsign03

本日は完成した姿をお見せいたしますnote

その①お風呂

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おそらく1番変化したのお風呂かと思います!

ぜひ、ご堪能くださいsmile

その②ジム

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より快適にご利用していただきたく、マシンの配置が少々変わっておりますgood

そして最後に・・・

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ちゃっかり資格を取得いたしました!

最後にコレかよ!と思われた方、すみません。

よりホスピタリティ溢れる行動に努めますhappy02

それでは明日、皆様のご来館を、北朝霞クラブスタッフ一同、心よりお待ちしております!!!

June 2016

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