[13]知って得する豆知識

天然温泉のご案内! 

こんにちは!

フロントの大澤ですhappy01

今日は、ルネサンスのshine天然温泉shineについてご紹介したいと思います。

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北朝霞クラブのお風呂は、栃木県の西方温泉より毎週直送しています

 

そのため、会員の皆さまには温泉を楽しんでいただくことが出来ます(^^)/

  

落ち着いた印象の空間になっておりますので、ぜひ温泉で体を癒しにお越しくださいませspa

西方温泉の泉質は、硫酸塩泉・炭酸水素塩泉・塩化物泉などの塩類泉となっています。

 

そのため、さまざまな効能がございます。

特徴としては、細胞を若返らせ、さらに活性化させ、痛みを和らげることがあります。

 

その他にも

切り傷、やけど、神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、くじき、冷え性、健康増進、、、

 

たくさんの効果を得られます(*^_^*)

 

 

温泉に入ることで全身を温めて心身ともにリラックスすることができるので、

お仕事帰りのリフレッシュや運動後のクールダウンに最適ですgood

また、お風呂に入ることで発汗作用により美肌効果も期待できますlovely

 

 

温泉を楽しむために、、、

運動後のリフレッシュに、、、

お仕事帰りにからだを休めるために、、、

皆様のご利用をお待ちしておりますconfidentheart04

安心サポートが充実しています♪ 

こんにちは!フロントの石井ですscissors

急に寒くなってきましたねgawksad私は最近体調を崩してしまったので、

皆さんも体調管理しっかりと行いましょうgood

さて!今日は、

ルネサンス北朝霞のおすすめポイント③

                      の紹介です♪

運動したい!と思われて

スポーツジムrunに通われる方は多いのではないかなと思います!flair

しかし、

初めての場で緊張bearingしたりマシンは使ったことがないgawk

という方多いのでないでしょうかdelicious

ルネサンスrunでは、

そんな方もconfident安心のサポートプランconfidentをご用意しております!!

ご入会時にはじめてパックという

パーソナルトレーニングをお勧めさせていただいております♪flair

はじめてパックとは

ご入会後資格を持ったトレーナー3回分運動のサポートをさせてもらう

パーソナルトレーニングになります!

1回目60分間行い、カウンセリングやお話しをじっくりさせてもらい、

そこからトレーナーとお客様に合わせたオリジナルのメニューを決めていきます!

その後ジムで一緒に運動をしていきます!

2回目3回目30分間ずつ行い、作ったメニューをもとに

トレーナーとジムエリアを利用します!

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実は・・・間違った動作をマシンで行ってしまうと、肩を壊してしまったり、

本当に鍛えたい部位を鍛えられなかったり・・・weep

効果がでるのも遅くなってしまう原因でもあるんですconfident

しかも!トレーナーは知識も豊富なため、

運動だけでなく食事面restaurantのアドバイスもさせていただくことが可能です。

これなら初めての方、痩せたい・筋肉を増やしたいけど何をしていいか分からない・・

という方にも安心ですね!rock

そしてこのはじめてパックはご入会時のみつけてもらうことが出来ます!

このはじめてパックは

3回分(60分間+30分間+30分間)で9720円となっていますgood

 

ご興味のある方は、

ご入会時もご案内させていただいているのでお近くのスタッフへお尋ねくださいshineconfident

紹介してお米を貰おう!!

こんにちは!!

フロントの佐藤です。

いつもルネサンスをご利用頂きありがとうございます。

今回は紹介制度のご紹介をしたいと思います^^

紹介制度とは~

お友達やご家族などがルネサンスに通っていて

「私も通いたい!入会したい!!」

と思っている方に向けに、入会料金がお得になる制度ですshine

つ ま り 。。。

直接的な紹介でなくてもルネサンスに、お知り合いがいるだけで

通常よりお安く入会する事が出来ますshine

し か も !!!

紹介者(既に通われているお知り合いの方)も月会費の割引があるのですeye

そして9月現在もお得な紹介キャンペーンを実施中ですsign03

分かりやすいように入会者と紹介者に分けてご案内します。

【入会者】

入会金 ¥3,240

事務手数料 ¥5,400

1ヵ月目の会費 ¥11,340 (マスター会費の場合)

    =  0円 

更に  月会費1か月分を1,080円引きshineshineshine

紹介入会だと初めに必要なお金が無く、すぐに会費の支払いから始められます!!!

【紹介者】  

・月会費1か月分を1,080円引き

・8,9月で3名以上をご紹介いただくと

お米5キロをプレゼント

これは凄いですeye

これは今月までのお得なキャンペーンですhappy01

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入会したい時、逆にお知り合いを誘いたい時は

是非紹介キャンペーンをご利用下さいsmile

以上 紹介キャンペーンのお知らせでした。

身近な人でいるかもしれません。。

こんにちは!フロントの佐藤です。

突然ですが皆様はどのような契約でクラブを利用されてますか?

マスター会員

デイタイム会員

アンダー30会員などなど

他にも皆様の利用頻度や年齢に応じて様々な契約プランをご用意していますshine

さあ!ここからが本題ですsun

そんな契約プランですが、法人契約があるのを皆様はご存知ですか?mobaq

法人契約とは 全国約700社の企業様と提携し、

そのお勤め先の方は、お得な価格で全国のルネサンスをご利用いただけますサービスですshineshine

お勧めはMonthlyコーポレート会員です!  理由は。。。

1カ月¥7,800+税で、

全国のルネサンスが使い放題

なんです!!

つまり全国マスター会員¥14,364が、法人会員だと¥8,424と言う事ですeyescissors

これはマスター会員¥11,340よりもお得です!!

全国利用で¥8,424(税込)です、法人契約恐るべしですwobbly

(※一部、契約形態や料金の異なる企業様もございます。)

実は法人入会はかなりのお客様に入会出来る可能性がございます。flair

よく、≪法人契約は本人のみが対象≫と思われがちですが、

その企業によって利用対象者は様々です!!good

例えば「本人」以外に「扶養家族」までルネサンスに入会出来る法人もございます。

この場合、「本人」がルネサンスの会員でなくても、もちろん入会可能です!!!

その他にも企業によって「同居家族」や「二親等迄の家族」などなど利用対象者は様々です。

もしかしたら、ご本人でなくてもご家族内で

法人契約されてる企業にお勤めの方がいるかもしれません。up

是非気になる方は調べてみて下さい!!!

もちろん分からない事、気になる事があればルネサンスにもお尋ね下さい!!

以上、法人契約についてのご紹介でした。

ジムの穴場時間って?

皆様こんにちは!lovely

フィットネスの佐々木ですhappy01

本日もブログを更新していきたいと思います!

先日、ふとこのような事を思い出しました。

(そういえば最近よく、ジムっていつ空いていますか?と聞かれるなあ……。)

皆さんは、ジムが空いている穴場時間をご存知でしょうか??

穴場時間を知っていると混雑に巻き込まれなくて済みますよね(^^)

そしてスムーズにトレーニングができるなんて素敵!

その穴場時間知りたいですか…?(にやにや)

では!

ジムエリアの穴場時間をお教えしましょうscissorsshine

(danger確実に空いているわけではありませんので、あらかじめご了承下さいdanger

まず平日は……

16時~18時!

夕方の時間がおススメです(^^)

なぜならレッスンも一通り終了するためです。ジムには夕方のゆったりした空気が流れます

そして土曜日は……

同じく16時~18時がおススメです!

そして日曜日は営業時間が短いですが16時~営業終了ごろまでがおススメです。

つまり……

穴場時間は夕方!です!

そして

雨が降っている時も非常におススメですrainrain

「雨が降っているから、家から出るのが嫌だなあ……gawk

と思われるのか

「雨が降っているから、ジム空いているな!やった!」

と思うかは皆さま次第です(笑)

皆様のご来館を心よりお待ちしております

夏に向けて、、、

こんにちは!

久しぶりの登場フィットの伊藤です!!

最近、皆様に名前で呼んでいただけるのがとても嬉しいですshine

さて

そろそろ暑くなってきましたが、、、

皆さん!!夏を迎える準備は出来ていますか??

夏にかっこよくTシャツを着こなすために

お腹や太もも、気になるトコロを

何とかしたい方必見punch

3つのトレーニングの原則を紹介致します。

①漸進性の法則

トレーニングの強度や量は徐々に増やしていく必要がある、というものです。

いつもより2.5kg重いウェイトでやる、いつもより10分長く走るなど、少し変えてみて下さい。

急な増加はケガを引き起こす可能性もあるので少しずつ強度や量を上げていきましょう!!

②意識性の法則

トレーニングをする際、目的や目標を意識すると効果が高まる、というものです。

使っている筋肉を意識してトレーニングを行うだけでも効果が変わってきます!

また、意識するだけでいいので取り入れやすいですね。

③継続性の法則

トレーニングの効果は繰り返しトレーニングを行なうことによってあらわれる、というものです。

せっかくトレーニングをしても一回きりでは効果はありません。

大体トレーニングを始めて1~2カ月で効果が表れ始めます。

週一回でも継続してトレーニングを行うようにしましょう!!

今から始めればまだ間に合いますrunrun

この3つのことを意識してみて下さい。

また、何をしたらいいかわからない、メニューに困っているという方、

3Fジムでお待ちしておりますのでお声かけください!!

一緒にメニューを見直しましょう!!good

M2090006

少し長くなってしまいましたが、お付き合いありがとうございました!

以上、伊藤でした。

プールでもお待ちしております!!

皆様こんにちは!

フィットネス兼パーソナルトレーナーの畠中 健司ですeye

早いもので今年で5年目になりました。そして20代最後の歳となりました!

今年も元気にレッスンやパーソナルトレーニングに励みたいと思いますhappy02

私はほぼ毎日プールでレッスンを行わせて頂いております!

そこで皆様にプールでのトレーニングのメリットをご紹介したいと思います!

→これより長文になります。。ご了承ください。。

<お水の特性>

◆浮力:肩までお水につかった場合。体重が陸の10分の1になります!

     陸上でのトレーニングより関節への負担が少なくなり

     膝腰などに不安がある方にオススメです!

     また、浮力により筋肉がほぐれやすくリラクゼーション効果も有り!

◆水温:空

     空気よりも熱の伝導率が約20倍、お水に入ってるだけでもエネルギー消費が高く

     シェイプアップに効果的

◆抵抗:空気よりも約1000倍の密度です。

     簡単にまとめると1000人の間をかき分けて歩く

     イメージです。かなり大変ですね・・・

     スピードやお水と触れる面を変えたり、ご自身の体力レベルに合わせて

     トレーニングできます。

◆水圧:水中ではあらゆる方向から圧力をうけ、血管の収縮をするので

     血液の循環が良くなります。

     また深くなれば水圧が高くなるので下半身から心臓への血液循環がよくなるので

     心臓への負担が少なくなります。

     <女性の方必見!!!!>

   むくみ予防・改善に効果的です!!

長くなりましたが・・・

ぜひ、いつもジムばかりでトレーニングに行き詰ってる方や

プールにご興味がある方などプールでお待ちしております!

私は月曜日から木曜日までプールにいますので

ご不明点がございましたらお声かけください!

また 筋力アップ、体力向上、シェイプアップしたい方!

◆月曜日:14:40~15:10 ビヨンドミラクルアクア30

◆木曜日:14:40~15:10  ビヨンドミラクルアクア30

お待ちしております!!!!

マッサージチェアをご存じですか??

こんにちは!! フロントの佐藤です!

3月になってもまだまだ肌寒い日が続きそうです。

寒い日は体が縮まりやすく、怪我の元にもなります。

体が固まってしまうとリラックス出来なかったりしますよね。。。

さて、体をほぐしたい!リラックスしたい!

と思っている皆さん!!

ルネサンス北朝霞では2Fフロントに

リラクゼーションルーム

をご用意していますshine

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お仕事や家事の疲れによる疲労の回復に繋がりますsun

1回15分でどなたでもご利用可能ですscissors

空いていれば15分区切りで連続のご利用も出来ますsmilegood

運動着だけではなく、行き帰りの普段着の状態でもご利用可能ですup

是非、リラクゼーションルームをご活用下さい!!!!!!!

長時間運動を頑張るあなた!貧血に気を付けましょう!

こんにちは。

管理栄養士チーム 

トーア沼津クラブの小椋です。

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お待たせしました!!

本日は「貧血予防の食事

についてお話しいたします。

 

長時間運動を頑張るあなた!

運動をするとその分

貧血なりやすいのはご存知ですか?

特に女性の方は貧血でお悩みの方は

いらっしゃると思います。

貧血になると

もちろんパフォーマンスも低下します!

 

 食事で貧血を予防しましょう!!

 

今回の内容はこちらです。

 

①貧血の要因

②貧血対策

③食べ合わせのコツ

 

 

①貧血の要因

「体内の鉄が減り体が酸欠状態になる」

血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンが

全身に酸素を運んでいます。

ヘモグロビンは鉄の材料です。

鉄が不足するとヘモグロビンが少なくなり、

全身の酸素が不足してしまいます。

 

これが貧血の中では最も多い「鉄欠乏性貧血」です!!

症状:倦怠感、動悸、息切れ、めまい、食欲不振

 

②貧血対策

「ヘモグロビンのもとになる鉄を意識してとる」

鉄は体内でつくることができないうえ

吸収率が低いので不足しがちです。

食事でしっかりと

鉄を補給することが大切です。

鉄は動物性食品に含まれる「ヘム鉄」

植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」があります。

非ヘム鉄の方が吸収率が高い

と言われています。

 

◎ヘム鉄:レバー、牛肉、カキ

◎非ヘム鉄:ほうれん草、小松菜、大豆

 

「葉酸は赤血球の材料」

葉酸が不足すると赤血球がうまくつくれません。

葉酸を含む緑黄色野菜も積極的にとりましょう。

 

◎葉酸:ビタミンB群の一つで、水溶性ビタミン。

    ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草

 

③食べ合わせのコツ

 

「ビタミンCやタンパク質は鉄の吸収率アップ」

鉄はビタミンCやタンパク質と

一緒にとると貧血予防効果大です。

 

 

鉄+ビタミンC

【ほうれん草とカキのスープ】

 

ほうれん草に含まれるビタミンCは

カキに豊富な鉄の吸収を高めてくれます。

ビタミンCは水溶性ビタミンなので

スープにすることで煮汁に出た分まで

ムダなくとることができます。

 

 

鉄+葉酸+ビタミンC

【ピーマンとレバー炒め】

 

葉酸の多いレバーと鉄の多いレバーの組み合わせは

造血作用があり貧血予防に効果大。

さらにピーマンにはビタミンCも豊富に含まれているので

鉄の吸収も助けてくれます。

 

 

いかがでしたか?

今回は貧血予防についてお話いたしました。

 

 

貧血でお悩みの方

長時間運動をし続ける方は

貧血によるパフォーマンス低下の影響は大きいので

是非、普段から意識して食事を心がけてみてください。

 

 

 

次回の内容は「食べ過ぎ防止について」です!!

お楽しみに!(^^)!

テニスコートが無料で使える!?

みなさん、こんにちは。

混雑した街中を歩くときはどのコースで追い抜くかを考えている伴野です。

みなさんはスポーツクラブに来た時にどのエリアを利用しますか?

ジムエリア・プール・スタジオ・お風呂・ゴルフレンジ・・・

色々あると思いますが、ルネサンス北朝霞にはテニスコートがあるのはご存知でしたか?

実は屋上にテニスコートが存在するのです!

1_2 今年の1月に諸事情でしばらく利用できなかったのですが、9月から利用できるようになりました。

通常は貸出が有料なのですが、長らくお待たせしたこともあり

2017年3月末まで無料でレンタルすることができます!

凄くないですか!?

駅前でテニスができるんですよ。

しかも無料で!

なかなかこんなスペースないですよね。

だいぶ気温も涼しくなってきているのでアウトドアスポーツをするのも良いんじゃないですか。

レンタル予約方法は、ルネサンス北朝霞フロントもしくはお電話でご予約可能です。

詳しい予約方法はルネサンス北朝霞フロントにお尋ねください。

ラケットの貸し出しもしておりますので、ぜひご利用ください。

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