10歳、誕生月!

こんにちはsign03フィットネスの大胡ですhappy01note

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紫陽花が大輪の花を咲かせる頃となりましたが、いかがお過ごしですか?shineshine

気付けば6月!

梅雨rain苦手です。汗が渇かないので(笑)

2016年も半分が過ぎようとしていますね。。。

7月になれば、ジメジメから一転、燦々とした暑い熱い夏がやってくるのでしょうsun

それはそうと、7月特別な月なのですが、、、

Q.何が特別なのでしょうか?

そう7月は・・・

 

+

+  +

+ ネ +

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+ 10 +

+ 周 +

+  +

+!!+

+

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大『どうも!実行委員の大胡と・・・』

長「長谷川です^-^♪」

大『いやぁ~、長谷川さん今年10周年ですねぇ~』

長「やろう!!」

と、言う事でやりますよ!!

★.。.:*・゚★.。.:*・゚★.。.:*・゚★.。.:*・゚★.。.:*・★.。.:*・゚★.。.:*・゚★.

☆ ★ ☆ ★ ☆ 10th Anniversary ☆ ★ ☆ ★ ☆ 

★.。.:*・゚★.。.:*・゚★.。.:*・★.。.:*・゚★.。.:*・゚★.。.:*・゚★.。.:*・゚★.。.:

スタジオイベントやその他イベントも盛りたくさんの1ヵ月♪

私なりに豪華だと感じる景品もご用意しました!

7月もルネサンス北戸田で楽しんでください!!

最後に・・・

いつもルネサンス北戸田をご愛顧頂きまして有難う御座います。

これからも皆様が楽しく快適なルネサンスライフを送れますよう、

スタッフ一同、精一杯サポートさせて頂きます!

ルネサンスにお越しの際は気軽にお声掛け下さいね^-^♪

ルネサンス北戸田の情報が盛りだくさん♪HPサイトへはコチラ

ご挨拶

謹啓 時下ますますご清祥のこととお慶び申し上げます。

平素は、スポーツクラブ ルネサンス北戸田に格別のご高配を賜り誠にありがとうございます。

4月よりルネサンス北戸田 支配人に日着任いたしました

梶山 佳雅(かじやま よしまさ)

と申します。

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3月まで大阪の泉大津クラブで勤務しておりました。

出身地は神奈川県秦野市で、5年ぶりの関東クラブでの勤務です。

皆様がルネサンスで快適なフィットネスライフをお送りいただけるよう、

精一杯お手伝いさせていただきます。

浅学の身ではございますが、新しい環境のもと、一層精励いたす所存でございますので、

会員の皆様方には、ご指導、ご鞭撻を賜りますよう宜しくお願い致します。

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スポーツクラブルネサンス北戸田 埼京線「北戸田」駅西口より徒歩3分 

TEL 048-434-5151

ご見学もお待ちしております。

http://2470.s-re.jp/

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初めまして!

みなさん!

 

初めまして!!

 

スイミングセクションの栗田です。confident

 

初ブログになりますscissors

 

初めてなので、軽く自己紹介をしたいと思います!

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私は、今年20歳になる代で、大学2年生です!写真に一緒に写ってる美女は同期の米持ですcoldsweats01ようやく私も大人の階段に1歩踏み入れることが出来ますgood(まだまだ子供ですが…)

 

スポーツは幼稚園年長さんの時から高校3年生まで水泳をしていましたsweat01

 

今は大学で、水泳とバスケットボールを初心者なりに軽くかじっていますcatface

 

あ!ちなみに!恋人はいないですよweep(笑)

 

 

それは置いといて…

 

 

 

唐突ですが、ちょっと自慢をしますねsmile(笑)

 

去年の9月に2015年第18回ルネサンスマスターズ水泳競技大会というものがありました!

 

私は100m個人メドレーと100m背泳ぎに出場させてもらいました!

 

結果は…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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100m個人メドレーで銀メダルを獲得する事ができましたupupup

 

18歳~24歳枠で出場しましたが本当に激戦でギリギリでしたrock

 

100m背泳ぎは残念ながら4位でしたdown

 

自分のタイムを現役と比べると酷くて仕方ないのですが…(笑)

 

私がまた出場する機会がありましたら1位を目指したいです!

 

そして!今年も!第19回ルネサンスマスターズ水泳競技大会が9月22日(木)に開催されます!!

 

毎週日曜日、11:45~12:45に「スペシャルマスターズ60」というレッスンがあり、今度のルネサンスマスターズ大会に向け、皆さん一致団結して頑張っております!

 

なるべく多くの方に、水泳の大会は面白い事を伝えたく、ブログに書かせて頂きましたdash

 

皆さんの参加を心よりお待ちしております!

 【栄養セミナー開催決定!!】

こんにちは!食べることが大好きなフィットの須賀です。

ちなみに好きな食べ物は、、、、、、、ありすぎて選べません(笑)

私は

食べるために動く!美味しく食べるためにお腹を空かせる!!!

をモットーに日々全力で動いておりますhappy02

そんな私が最近ハマっている食べ物はねばねば系の食品!!

納豆・おくら・ヤマノイモ… 

白だしをかけてねばねば丼にして食べるとすごくおいしいです!

マグロやトマトをプラスすると簡単で栄養バランス抜群な色鮮やかなご飯が作れますup

これから暑い季節に向けてさっぱり食べられるのでオススメsign01

…と、なんだか食ブログになりそうなのでここからが本題。

そのねばねば系の食品は誰もが「健康的な食品」というイメージがあると思いますeye

その食品はなぜ健康的だと言われているのか?どんな成分が体に良いのか?

ねばねば丼はなぜ栄養バランス抜群なのか、、、

気になったことはありませんか??

疑問を持たれた方、またそうでない方でも栄養に興味がある方に向けて

北戸田クラブでは、健康と栄養・運動と栄養について

栄養セミナーを開催致しますshine

【題名】健康への第一歩!栄養学セミナー

【開催日】7月18日(月) 海の日

【時間】 17:00~18:00

【場所】Aスタジオ

【定員】一部20人/二部20人

今回は、2部構成になっており、1部では栄養の基礎知識・ダイエットについて

2部ではランナーの方向けの食事についての内容になっています。

料金は無料です!

1部のみ、2部のみの参加も受け付けているので

少しでも興味のある方はお気軽にスタッフにお声掛け下さい。

ご予約は4階ジムエリアで承っております。

 

健康のために栄養学・食べ物について私たちと一緒に考えましょう!!

 

皆様のご参加心よりお待ちしてますsign03

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スポーツクラブルネサンス北戸田 埼京線「北戸田」駅西口より徒歩3分 

TEL 048-434-5151

ご見学・ご体験もお待ちしております。

http://2470.s-re.jp/

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パーソナルトレーニングはじめてパック体験

こんにちは、フロントのささきですhappy01
温かな日が増えて軽やかな装いを楽しめる季節になりましたね。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか?

私は先日パーソナルトレーニングはじめてパックを体験させていただきましたsign01
(パーソナルトレーニングはじめてパックとは→詳しくはこちら

パーソナルトレーニングでは、担当するトレーナーをご自身で選んでいただくことができます。
私には子どもがいます。産後に体質や体型の変化を感じていたので、今回は、同じ出産経験のある松尾トレーナーにお願いすることにしました。

まず、カウンセリングで、自分の改善したいところをトレーナーと共有しました。
先日のゴールデンウィークにキャンプへ行ったのですが、そのときにめいっこを抱き上げて写真に写る自分の姿勢が悪かったこと、あと、疲れると出てくる肩こりが気になっていたので、それを共有しました。

今回は立ち姿勢のアドバイスと肩凝り改善のトレーニングをしていただけることになりました。

はじめに、カラダ測定、体成分測定(カラダの筋肉量や脂肪量、基礎代謝まで、今の状態を数値とグラフで表される測定)とアライメントチェック(姿勢の骨配列のチェック)をしました。

その後、ストレッチマット、ストレッチポール、鏡、フレックスクッションを使って、からだをほぐすこと、体幹を鍛えることのご指導をいただきました。
1つずつの動きは決してハードなものではなく、やったことのある動きもいくつもありましたが、トレーナーからのアドバイスで自分の呼吸や筋肉を意識することで、いつもとは違った、なんと表現したらいいか、手応えのようなものを感じることができました。

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松尾トレーナーありがとうございました shine                       

今回体験してみて、
自分ひとりで少し迷いながらトレーニングするのと、
専門知識をもったトレーナーのアドバイスのもと自信をもってトレーニングするのとでは、
きっと、結果は違ってくると思いました

体成分測定は、久々に測ったのですが、以前の数字と比べることができるので、モチベーションを保つ、いい材料になるなぁと思いました。

トレーナーとの距離も近くなれて、少し、ジムエリアが居心地よくなれて、自分の目標達成に、より近づけるパーソナルトレーニング。おすすめです sign01

ぜひ、お気軽にスタッフにお声がけくださいませ。

ルネサンス 北戸田

048-434-5151

腸内環境改善。食べるものを選んで便秘解消!さらに美肌に!

みなさんこんにちは。

管理栄養士の小椋です。

栄養情報ブログ第1回。

今回のテーマは「腸内環境改善。食べるものを選んで便秘解消!さらに美肌に!」

6月はジューンブライドの月。

もうすぐ結婚式を挙げる、また友人の結婚式に行くご予定があるあなた。

 

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綺麗なドレス姿+すべすべ美肌

結婚式にいきましょう!!

 

 

 

 

ここからは、腸内環境を改善するための栄養情報をご紹介します。

 

■腸内美人で得られる効果

 

腸内環境が良くなることで、たくさんのメリットはありますが、

今日ご紹介する効果はこの2つ!!

1、すべすべ美肌

2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

  

 

ここからは、それぞれの効果について詳しく説明していきますね!!

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1、すべすべ美肌

肌荒れや吹き出物の肌トラブルでお悩みの方。

腸内環境の乱れが原因であることをご存じですか?

解消するには腸内環境を改善して乳酸菌の1つである善玉菌を増やすことがポイント。

 

◎乳酸菌で善玉菌を増やす


善玉菌を増やす方法は、ヨーグルトや乳製品をたくさん取ること。

乳酸菌やビフィズス菌が豊富な発酵乳は、腸内で善玉菌を増やします。

ただ、乳酸菌の多くは胃の中で死んでしまうので、

プロバイオティクス(生きたまま腸に届く)タイプのヨーグルトや、

成分を凝縮した乳酸菌サプリメントなどで補うと良いでしょう。

 

◎発酵食品には乳酸菌が豊富


納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品には食物性乳酸菌が豊富。

毎日の食事に加えると善玉菌が増え、痩せる腸内環境に変わります。

 

◎乳酸菌は食物繊維とオリゴ糖と一緒に!

乳酸菌オリゴ糖食物繊維と合わせてとることで、どんどん増えていきます。

実は納豆には食物繊維オリゴ糖が豊富に含まれているので、

毎日の食事に是非取り入れてみてください。

また、ヨーグルトを食べる時は、更にオリゴ糖食物繊維をプラスして食べることをオススメします。

 

オススメの組み合わせはこれ!!

ヨーグルト+バナナ+はちみつ

 

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乳酸菌+食物繊維+オリゴ糖 ですべすべ美肌に!

 

 

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2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

女性に便秘が多いのは、腸内環境の乱れや女性ホルモンが影響しています。

良い腸内環境になると、今まで腸内に溜まっていた老廃物を排泄してくれるので便秘が改善します。

そして、脂肪の燃焼率が高まり基礎代謝力がアップします。

消化も良くなり栄養を無駄なく吸収できます。

 

腸内では、善玉菌と悪玉菌がバランスをとっています。

便秘がちのぽっこりお腹は悪玉菌が多いです。

痩せる腸内環境づくりは、善玉菌をいかに増やすかにかかっています

 

腸内美人に!悪玉菌を制し、善玉菌を増やそう。

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さて、今回のブログ内でもすでに出てきていますが、

腸内美人になる為には、、、、

 

乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖

この3つの栄養素がおすすめです!

◎乳酸菌

善玉菌を増やして悪玉菌を減らす働きがあります。また、腸内を酸性にして腸の動きを活発にしてくれます。

豊富な食品⇒ヨーグルト、チーズ、キムチ、味噌、納豆、乳酸菌飲料

 

◎食物繊維

消化吸収の促進、便秘の予防・改善効果があります。

富な食品⇒玄米、そば、ごぼう、ブロッコリー、カボチャ、納豆、そら豆

 

 

 

◎オリゴ糖

糖が吸収されにくい為、ダイエット効果があります。

腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。

豊富な食品⇒たまねぎ、牛乳、大豆、はちみつ、バナナ

 

 

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いかがでしたか?

 

結婚式を控えているそこのあなた。

 

腸内美人になってぽっこりおなか解消!

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綺麗なドレス姿

すべすべ美肌

 

結婚式をお楽しみください(^_^)/

 

 

夏!ジュニアスイム特別レッスン

こんにちは、スイミングセクションの佐々木です!

最近暑くなってきましたねsweat01

夏ももうそこまできてますねsun

夏といえば、何を思い浮かべますか?

王道でいくと・・・海!プール!花火!ってとこですかね。。。

小学校ではプールの授業が始まった学校も多いようです!

レッスンの時に、学校のプールのお話を楽しそうに話してくれていますhappy02

ルネサンスでは、そんな特別レッスンを企画しました!

わくわくレッスン

幼児クラスのお子様オススメです!

水慣れクラス担当の照井コーチとプールで遊ぼー!

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苦手克服レッスン

幼小クラスのお子様オススメです!

上手に出来るようになったら、ワッペンがもらえますよー!

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タイムアップレッスン

S級、R級のお子様オススメです!

最近、嬉しい事にS級になったお子様が増えてきました!

この機会に他の子に差をつけようー!

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どのレッスンも先着5名様限定ですので、お早めにご予約くださいsign03

お電話またはフロントでご予約受付中です!!

そして・・・

今年の夏はプールを頑張りたい!というお子様に向けても特別レッスンを企画しました!

10日間クロール25m完泳スクール

10pop

このレッスンは全10回のレッスンをコーチとの相談で日程を決めていき、クロール25m完泳を目指すスクールですsign01

例)昨年度ご参加いただいたA君の場合。。。

水曜、金曜、日曜の週3日

1ヵ月半ほどで10日間終了しました。

もちろん25mクロール完泳ですup

習い事が忙しくて、スクールには通えない・・・sweat02

短期間に集中して練習したい!dash

というお子様にはオススメですgood

担当コーチからお電話で詳細についてご連絡しますhappy01

お電話またはフロントでお問い合わせください。

 

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エステ体験記~レセルボディがやってきた!~

こんにちはsun

フロント本田ですpigheart01
最近すっかり暑いですね~sweat01とうとう夏sunがやってきますねhappy02
薄着になる季節・・・気になるところが増えますよね?(笑)

今回はエステルームより6月から新登場

 レセルボディ 

をフロント女子!(笑)3人で体験してきました~happy02up

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footレセルボディとは…foot

吸引×EMSのWケアが自宅で出来るハンディタイプの機械ですdelicious

吸引により筋膜・肌深部のデコボコをあらゆる方向からトリートメントshine
EMS刺激を吸引された筋膜・肌深部に与え美容効果を更に高めます!

これによって運動では落としにくいセルライトに効果がありますhappy01shine


さてさて。
では、ここから体験コメントを順番にsmile



まずは3児の母!
フロントだけじゃなくベビースクールも担当している
スーパーお母さん佐々木さんshine

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レセル、私は二の腕で体験させていただきました。

はじめは吸引されるときに痛くて、動かすのがぎこちなかったのですが
続けていくうちに痛みも消えて、スムーズに動かせるようになりました。

レセルには、筋膜をほぐす効果と老廃物の排出を促す効果があるそうです。

たった1度の体験でしたが、なにもしていない腕に比べてレセルを使ってみた腕は
ほんのり温かくフワフワ柔らかい質感になった感じがしました。

これから夏に向けて薄着になる季節、気になるウエストや太ももに
継続して使用してみたいと思いました。


続いて・・・
回遊魚のように動き回りたまに空回り(笑)
北戸田のサザエさんこと棚澤さん

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私はヒートタッチスタイリングスリムを受けた後、試に片足だけ体験してみました。

エステを受けた後のせいかほとんど痛みもなく足も軽くなりご機嫌で帰宅しました。

夜になってみると、体験した方の足は軽かったのに、しなかった足はだる重~。

翌日さっそく両足の施術をしてバランスよくなりました。

ただ、気付いたのは前日と違って痛みがあったこと。
エステを受けてから施術すると既にほぐれていて効果がUPするように思いました。

日頃立ちっぱなしで足のむくみやだるさがある方、おすすめします!!

この軽さ実感してみて下さい!


最後!なんだかんだ北戸田6年目・・・
若く見られるけどアラサーimpactや(笑)
基礎代謝量1071㎉の本田

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レセルボディ体験して使い始めはなかなかうまく動かせず苦戦しましたが・・・

2回目からは徐々に出来るようになり、強度もあげられるようになりました。

ESMの刺激がピリピリと吸引されて痛い感じがしますがだんだんその痛みにも慣れてきます!

サイズも約2週間大体30分でふくらはぎが右足-1.1㎝、左足-1.1㎝

太ももが右足-0.1㎝、左足52.5㎝→-0.4㎝とサイズダウンしました!

使用前と比べてうもれていた足首も復活してきました(笑)

ちなみにレセル使用以外運動・食事制限等一切していません!レセルのみです!

一番の変化はセルライトがたまって固かった足がやわらかくなりました!

2週間でこの結果なので続けていけばさらに!効果があります!

ぜひ皆様も試してみて下さい~!(^^)!



そんなわたし本田がthunder劇的ビフォー・アフターthunder

Photo_42

Photo_43


結果にコ〇ットしたよっっっ!!!!(笑)


うもれてたかわいそうな足首ちゃんが復活してきました・・・
いつまでも産まれない子持ちししゃも足がすっきりしたよ・・・
いやー2週間コツコツがんばったhappy02
人間やればできる(笑)わたしやればできる子(笑)
そんな感じで基礎代謝量もあげたいよ・・・←
(ちなみにゲルマエステがおすすめ☆お得なフリーパス始めました。byエステ宮島(笑))


おうちで簡単エステケアのできるレセルボディおすすめです\(^o^)/heart04
6月エステルームではこのレセルボディ体験会実施中です!
ぜひ一度試してみて下さいshine



eventエステルーム営業時間event
月~木 11:00~21:00
  土  11:00~19:00
  日  11:00~18:00

イシバシの最新事情 

こんにちはhappy01

フィット石橋ですshine

さぁジメジメする季節になりましたねrain

みなさまはいかがお過ごしですか?

わたしは家にこもって、溜まった録画を見る事に小さな幸せを感じていますcatfaceheart02

そんなわたしですが、先日資格取得の為にセミナーに参加してきましたflair

NESTA JAPANが実施しているたくさんのスペシャリスト資格があるのですが、その中の

ダイエット&ビューティ スペシャリストという資格を取りに行きましたgood

2日間セミナーがあり、1日8時間みっちり勉強しましたpencil

吸収することがたくさんあり、とても充実した2日間になりましたよgood

その後試験を受け合否待ち。

その結果は………

Dsc00720

ダダーーーンsign03

無事に合格しましたnote

これで私もダイエット&ビューティ スペシャリストcatfaceshine(笑)

ダイエットでお困りの方、わたしはいつでもジムにいますので、お気軽にお声かけください(笑)

以上石橋の最新事情でしたhappy02

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TEL 048-434-5151

ご見学・ご体験もお待ちしております。

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フロント渡辺です!

こんにちは!

フロントの渡辺です。

ブログでは久しぶりの登場になります!

突然ですが、6月19日(日)は「父の日」ですflair

皆さんは何をプレゼントpresentしていますかsign02

というか、そもそもプレゼントとか、お祝いとかしていますかsign02

一応、私はプレゼントをする派、なのですが。。。

プレゼントpresentをしているという方々、この時期は頭を悩ませているのではないでしょうか。

かくいう私もその1人ですsweat01

少し高そうなポロシャツt-shirtでも用意してみようかな?(でもサイズがわからない…)

お取り寄せのおいしそうな食べ物restaurantを用意してみようかな?(そもそも好きなものはなんだろう…)

って考えてみると普段から自身の親にもっと興味・関心を持っていなきゃ

ダメだなって改めて思ってしまいますwobbly

あと数日、悩んでみて決めようと思います。

きっと気持ちが伝われば何でも嬉しいはず!?と自分に言い聞かせて選びます。

ミニバランスボールなんていうのも良いかもかなsign02

もし皆様からアドバイスを頂けるならぜひフロントでお会いした時に教えて下さい!

1

お待ちしておりますscissors

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