[13]知って得する豆知識

のむ!!うごく!!

こんにちはsign01   

フィットネスの増田です。

少しずつ寒さも和らぎ少しずつ暖かくなってきましたねup

今年の夏は例年よりも熱いみたいですね・・・

夏に向けて美しい身体にしたい、今年こそは、絶対に痩せたいという方にお助けサプリメント

バーンアップデラックス!!!!!!

成分には、カプサイシン ブラックジンジャー Lカルニチン コエンザイムQ10が含まれています。

6粒で1時間のウォーキングに近い効果が得られます。

冷え性や代謝を高めたい方にもオススメですhappy02   

この機会に是非、お試しください!

なお、四階でもサンプルもお配りしていますので気になる方は、スタッフまでお声掛け下さいnew

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スポーツクラブルネサンス北戸田 埼京線「北戸田」駅西口より徒歩3分 

TEL 048-434-5151

ご見学お待ちしております。

http://2470.s-re.jp/

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冷え性対策

こんにちは!フィットネスの渕辺です\(^o^)/

最近とてつもなく寒いですねsnowダウンジャケットが脱げませぬ。。

管理栄養士チームから、

そんな時期にぴったりな食事方法のお知らせがあるのでぜひ参考までに!!

みなさんこんにちは

ルネサンス管理栄養士チーム

名古屋熱田 フィットネスの水谷です!

201610

寒さが厳しくなってきましたね。

今回のテーマは「冷え性対策」です!

今は気温の変化が激しく

身体の温度調節が難しくなります。

こんな時期に気をつけたいのが【冷え性】

女性に多い症状に思われがちですが男性も近年増えている症状です。

冷え性は指先のえ、貧血、動悸、めまい、

腰痛、肩こり、頭痛不の循環を引き起こします。

冷え性の原因で代表的なものは

・自律神経の乱れ

・衣類の締め付け

・血液関係の疾患

・筋肉量の低下

・食生活の乱れ

があげられています。

心当たりがあるものはありましたか?

この中からお伝えするのは食生活についてです。

食事はどんなものを摂っていますか?

先ずは食材選びに注目してみましょう!

身体をあたためるものとしてよく聞くのは

しょうが にんにく ねぎ ですね!

他にも身体をあたためる食材はあります!

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

豚肉、鶏肉、鮭、いわし、さんま、サバ 、チーズ  などなど

他にもたくさんありますがこれらを用いた料理を

煮る、焼く、ゆでる、炒めるなどの加熱料理で

あたたかいうちに食べることです。

 

この時期一番おすすめの料理法は

お鍋です!!

冬の定番料理ですが

身体をあたためる食材をたくさん使えますし

なんといっても簡単です!!

お鍋はあたためながら食べる事が出来るので

冷え性対策にぴったりです!

お鍋を食べるとポカポカしますよね(^^)

さらに調味料、ハーブの

シナモン、コショウ、塩、味噌  を使うことで

身体をあたためることができます!

アレンジに使ってみてください♪

 

他にも

意外と身体を冷やしてしまうものもあります。。

夏野菜、バナナ、白砂糖、コーヒー などありますが

これらも加熱して食べることで冷え性を防ぐことが出来ます。

夏野菜こそお鍋に入れちゃいましょう!

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

筋肉量の低下も冷え性の原因となります。

ルネサンスでしっかり運動して

身体をあたためる食材を摂って

寒さに負けない身体をつくりましょう!

Burn Up DX!!

 

寒い・・・凍えてしまう・・・ということでもうすっかりと冬になってしまいましたね~penguin

冬はみかん片手に寒さを耐えている渕辺です(全然寒さはしのげません笑)

皆様はsnowはどのようにお過ごしですか?

お鍋食べて~、こたつでのんびり~、温泉spaでまったり~など様々な過ごし方があると思います。

ぜひ冬の良い過ごし方があれば教えて下さいhappy01

さて、寒くなってくると家から出るのが億劫になってしまいますよねtyphoon

わかります。わかりますよ。。

僕も毛布にずっとくるまっていたい派です。gawk

しかしそうなると運動の機会が減ってしまう!!

冬の幸ばかり食べてしまって・・・

脂肪燃焼しなきゃ・・・

という方におススメなサプリメントがこちら!!

Burn Up DX

こちらは、以前販売していたBurn Up Slimよりも脂肪燃焼に特化したサプリメントです。

いったいなにが違うの??という方も多いと思います。。

ここで!!

ふっちーの豆知識ターイム!

(イェーイhappy02キャーupwardright待ってましたーsmile

まずはBUSBUDXの配合成分の比較をご紹介!!

BUS ⇒カプサイシン、葛の花エキス

BUDX⇒カプサイシン、ブラックジンジャー、L-カルニチン、コエンザイムQ10

また、BUSと比べBUDXはカプサイシンの量が4倍!!

燃焼系成分として単独でも利用される物を合わせたことにより、相乗効果で体感いただけます^^

また、トレーニングの時だけではなく、

汗をかきにくい方や冷え症の方にもオススメなサプリメントとなっておりますsun

12月1日(木)~12月29日(木)まで

1個ご購入で5%OFF

2個パックご購入で10%OFF

3個パックご購入で25%OFF

割引キャンペーンを実施中です

モニターとして

スイミングの大橋コーチ、甲能コーチ

フロントの小座野スタッフが奮闘中ですのでぜひ体験談を聞いてみて下さい!

今年も残すところ1ヵ月を切りました!

来年にむけてBUDXと共に身体を動かしていきましょーshoe

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スポーツクラブルネサンス北戸田 埼京線「北戸田」駅西口より徒歩3分 

TEL 048-434-5151

ご見学お待ちしております。

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サバイバルゲーム♪

皆様、こんにちはsign03

フィットネスセクションの遠藤ですhappy01

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日々のトレーニングは順調ですか?

また運動の効果は感じていらっしゃいますか?

私は体重が増加し、体重を落とすため食事をコントロールしているところです。。。

大好きな炭水化物の量を抑え、アルコールも少なめに。。。

そんなことばかりしていると、食べられないストレスからイライラ。。。

そんな時、私は大好きな釣りに行くのですが、埼玉からだと気軽に海へはいけませんsweat01

少し時間がある時に、気軽に楽しめるものはないかな??

と、思っていた時

サバイバルゲームに出会いましたshine

きっかけは先日、皆で体験に行ったことでした。

皆サバイバルゲームは初めてで、

やり方はもちろん、道具の扱い方も知らない状態でした。。。

しかし!!いざやってみると思っていた以上に面白いhappy02

こんな面白い施設が近所にあるか調べてみれば、

戸田に2ヶ所もありましたよgood

しかし素人なので、いきなり行くのはちょっと。。。

これからサバイバルゲームを始める為には、何を揃えればいいのか?

不安だらけです。。。

もしサバイバルゲームに詳しい方がいらっしゃいましたら、

私に教えて頂けますでしょうか?eye

食べれない、飲めないイライラを解消する為にも

本格的にサバイバルゲームを始めたいと思っていますnote

私は平日の夜ジムにいますので、お気軽にお声掛けくださいhappy01

それでは、4階ジムエリアにて皆様のご来館お待ちしております。

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スポーツクラブルネサンス北戸田 埼京線「北戸田」駅西口より徒歩3分 

TEL 048-434-5151

ご見学お待ちしております。

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10歳、誕生月!

こんにちはsign03フィットネスの大胡ですhappy01note

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紫陽花が大輪の花を咲かせる頃となりましたが、いかがお過ごしですか?shineshine

気付けば6月!

梅雨rain苦手です。汗が渇かないので(笑)

2016年も半分が過ぎようとしていますね。。。

7月になれば、ジメジメから一転、燦々とした暑い熱い夏がやってくるのでしょうsun

それはそうと、7月特別な月なのですが、、、

Q.何が特別なのでしょうか?

そう7月は・・・

 

+

+  +

+ ネ +

+  +

+  +

+  +

+  +

+  +

+  +

+ 10 +

+ 周 +

+  +

+!!+

+

093

大『どうも!実行委員の大胡と・・・』

長「長谷川です^-^♪」

大『いやぁ~、長谷川さん今年10周年ですねぇ~』

長「やろう!!」

と、言う事でやりますよ!!

★.。.:*・゚★.。.:*・゚★.。.:*・゚★.。.:*・゚★.。.:*・★.。.:*・゚★.。.:*・゚★.

☆ ★ ☆ ★ ☆ 10th Anniversary ☆ ★ ☆ ★ ☆ 

★.。.:*・゚★.。.:*・゚★.。.:*・★.。.:*・゚★.。.:*・゚★.。.:*・゚★.。.:*・゚★.。.:

スタジオイベントやその他イベントも盛りたくさんの1ヵ月♪

私なりに豪華だと感じる景品もご用意しました!

7月もルネサンス北戸田で楽しんでください!!

最後に・・・

いつもルネサンス北戸田をご愛顧頂きまして有難う御座います。

これからも皆様が楽しく快適なルネサンスライフを送れますよう、

スタッフ一同、精一杯サポートさせて頂きます!

ルネサンスにお越しの際は気軽にお声掛け下さいね^-^♪

ルネサンス北戸田の情報が盛りだくさん♪HPサイトへはコチラ

 【栄養セミナー開催決定!!】

こんにちは!食べることが大好きなフィットの須賀です。

ちなみに好きな食べ物は、、、、、、、ありすぎて選べません(笑)

私は

食べるために動く!美味しく食べるためにお腹を空かせる!!!

をモットーに日々全力で動いておりますhappy02

そんな私が最近ハマっている食べ物はねばねば系の食品!!

納豆・おくら・ヤマノイモ… 

白だしをかけてねばねば丼にして食べるとすごくおいしいです!

マグロやトマトをプラスすると簡単で栄養バランス抜群な色鮮やかなご飯が作れますup

これから暑い季節に向けてさっぱり食べられるのでオススメsign01

…と、なんだか食ブログになりそうなのでここからが本題。

そのねばねば系の食品は誰もが「健康的な食品」というイメージがあると思いますeye

その食品はなぜ健康的だと言われているのか?どんな成分が体に良いのか?

ねばねば丼はなぜ栄養バランス抜群なのか、、、

気になったことはありませんか??

疑問を持たれた方、またそうでない方でも栄養に興味がある方に向けて

北戸田クラブでは、健康と栄養・運動と栄養について

栄養セミナーを開催致しますshine

【題名】健康への第一歩!栄養学セミナー

【開催日】7月18日(月) 海の日

【時間】 17:00~18:00

【場所】Aスタジオ

【定員】一部20人/二部20人

今回は、2部構成になっており、1部では栄養の基礎知識・ダイエットについて

2部ではランナーの方向けの食事についての内容になっています。

料金は無料です!

1部のみ、2部のみの参加も受け付けているので

少しでも興味のある方はお気軽にスタッフにお声掛け下さい。

ご予約は4階ジムエリアで承っております。

 

健康のために栄養学・食べ物について私たちと一緒に考えましょう!!

 

皆様のご参加心よりお待ちしてますsign03

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スポーツクラブルネサンス北戸田 埼京線「北戸田」駅西口より徒歩3分 

TEL 048-434-5151

ご見学・ご体験もお待ちしております。

http://2470.s-re.jp/

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【プログラム紹介】骨格リセットエクササイズ

 

 

こんにちは、トレーナーの鶴飼ですhappy01

 

 

 

先日(といっても5月中…)、

骨格リセットエクササイズに参加させて頂きましたsign03 

 

土曜日の田口仁美インストラクターはふんわりとした優しい雰囲気の先生shine

clover四葉のクローバーcloverのお話でスタジオがほっこりしてからレッスンスタートnote

 

 私が気になっていたのが、そうsign03

 ウェーブリングですflairshineshine

 

 

 

 

前々からルネサンスでも売っているので

その存在となんとなくの使い方は知っていたものの…

実際には使ったことが無かったのですcoldsweats01down

 

そこで気になっていた【骨格リセットエクササイズ40】

このウェーブリングを使用したりしなかったりしつつ…

カラダをまずは緩め、それから整えていきますconfidentheart01

 

カラダを非常に気持ちよくほぐすことができ、

また、カラダの状態を自分で感じることができましたsign01 

 

 

ウェーブリング・・・すごく欲しい!!!!

 

 

北戸田ではパーソナルトレーニングに、

レッスンも行っているトレーナー・松尾さんを始めheart02

日曜日ヨガで大人気の石田インストラクターも使っていらっしゃるようですshineshine

 

 

皆様もぜひ参加してみてくださいlovely

 

骨格リセットエクササイズは、

火曜日 Bスタジオ 14:00~14:40 神田知子インストラクター

土曜日 Aスタジオ 13:40~14:20 田口仁美インストラクター

 

 

皆様のご参加を心よりお待ちしておりますhappy02shine

 

【プログラム紹介】パワーヨガ

 

こんにちはhappy01

トレーナーの鶴飼ですsign03

 

最近、暖かかったり寒かったり…

体調管理が大変ですが、皆様いかがお過ごしでしょうかsun

 

 

 

先日のブログでもちらりとお話ししましたが、

4月から大きくスタジオプログラムが変更されましたflair

 

別の記事で石橋トレーナーも新プログラムを紹介してくれておりますup

   【プログラム紹介】ラン&ジョグ

   【プログラム紹介】バレトン

 

 

今日ご紹介するのは月曜日の新プログラムshine

 

 ビヨンド パワーヨガ60

 

 今回はこのプログラムの担当者である

渡邊トレーナーにご紹介して頂きましょうnote

 

 

 

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こんにちはhappy01

久しぶりの登場sign03  トレーナーの渡邊です。

 

4月に入りましたcherryblossom

なんとなく”何かを始めなきゃ…sweat02って思ったりする時期ではありませんかsign02

そんな方々にheart02  4月からNewプログラムsign03

パワーヨガを紹介させてもらいますnotes

 

 

パワーヨガって…?!

 

 

普通のヨガとちょいと違いますよーsmile

1つ1つのポーズを練習した後、

そのポーズを呼吸に合わせて連続して行うヨガですup

 

 

Dsc09121

 

今期のテーマは、

「浄化」 ⇒ 全身の血液・リンパの流れを促進するポーズを繰り返します

 

 

くつろぎのポーズの時にはアロマで癒していきますshinecatfaceshine

 

 

 ・ 心身ともにリフレッシュしたい方

 ・ (私の様に)美しいボディラインを手に入れたい方

とてもおススメのクラスですsign03

 

 

 是非、参加して下さいねーheart01

 お待ちしておりまーすhappy02note

 

 

 

アリーナでバスケできます!

こんにちわsign03

トレーナーの藤井ですhappy02

 

バスケbasketball大好きの僕が紹介するのはもちろんバスケができるアリーナですshine

 

 

 

バスケの利用時間は

月曜20:00~22:15

火曜13:00~15:00

水曜20:00~22:15

土曜18:00~19:30、

日曜14:30~17:30

 

ですgood

 

水曜の時間はお客様同士が集まって

試合が行われることがありますhappy02

 

最近は9時くらいから試合が始まってますpunch

※人数によっては時間が前後します

 

 

僕もよく参加させてもらってましたbasketball

 

皆さんとてもいい人でとてもやりやすい雰囲気でたのしかったですupup

 

ぜひ少しでもバスケに興味がある方は一度参加してみて下さいsign01

 

アリーナは他にもバレーボール、卓球、バトミントンも出来るので

是非活用してみてくださいcatface

 

以上今月でルネを卒業する藤井最初で最後のブログ更新でしたpaper

 

 

 

 

…はい

ということで、先月まで大活躍してくれていた藤井君の

最初で最後のブログでした(笑)

 

アリーナについてご質問ありましたら

スタッフまでお問い合わせくださいwink

 

皆様のご来館、スタッフ一同心よりお待ちしておりますheart04

 

 

アディダスとGTS

 

こんにちはsun

トレーナーの石橋ですshine

 

いきなりですが、皆さま、パーソナルトレーニングというものをご存知ですか?

ルネサンスではアディダスと提携を組んでいますsign03

 

 

●シェイプアップ

●リハビリを兼ねたトレーニング

●パフォーマンスを向上させたい方

●パーソナルが気になっている方

 

などなど…

様々なニーズに応えて1対1の完全個別指導で対応いたしますhappy01

 

 

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皆さま、ぜひ一度お試しくださいませhappy01shine

 

まずは、無料カウンセリングをご予約くださいgood

 

 

そしてそしてsign03

わたくし、石橋は1月から毎週土曜日17時~17時30分

グラビティストレイングス30

のスタジオプログラムを担当する事になりましたhappy02

 

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精一杯頑張らせていただくので、皆さまぜひsign03ご参加くださいshine

 

 

今後ともルネサンス北戸田をよろしくお願いいたしますsign03

 

 

尚、明日12日(月・祝)と13日(火)は臨時休館日とさせて頂きますflair

次回営業日は14日(水)となりますsign01

皆様のご来館、心よりお待ちしておりますconfident

 

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