クロストレーニングでスイミングを活用しよう!!

こんにちは!

スイミングコーチの大平です!

Photo 

早速ですが、クロストレーニングってご存知ですか?

スイミングが他のスポーツにも役立つ事、知ってますか!?

クロストレーニングとは現在取り込んでいるスポーツの競技パフォーマンスの向上のために、

積極的に他のスポーツを練習に取り入れるトレーニング方法のことを言います。

同じ種目を行っていると、動作も常に同じになるので、ある部位ばかりが酷使され

オーバーユースによる障害も発生しやすくなります。

しかし、いつもと異なるスポーツを行うことによって、筋肉に新鮮な刺激を与える事が出来、

筋力バランスを整えて、競技パフォーマンスの向上を図る事が可能となります。

プロ野球選手やサッカー選手も水泳トレーニングを取り入れている!?

水泳トレーニングのメリットは?

★同じ時間で得られる運動効果が非常に高い。

★浮力によって身体に負荷がかからず、安全にトレーニングができる。

★水流抵抗がマッサージ効果により、身体を随時ケアしてくれる。

★普段の陸上トレーニング後にプールに入る事で、リラックス効果も得られる

★水中トレーニングで付けた筋肉はしなやかになりやすく、故障し辛い筋肉ができる。

★体幹を意識したトレーニングがしやすく、身体のバランスを安定させる。

★水泳の動きは関節の可動域も広く、全身を使った運動が出来る。

他にも水の特性により、色んな効果を与えてくれる水泳は、

「クロストレーニング」として注目されているのです!!

そんな水泳を始めてみませんか!?

スイミングでは本科スクールでの1日体験を受け付けております!!

詳しくはコチラからご確認ください!!


YouTube: ジュニアスイミングレッスンの流れをご紹介


YouTube: ルネサンス ジュニアスイミング5つの安全管理


YouTube: ルネサンスお客様インタビュー:ジュニアスイミングスクール生編

皆様のお越しをスタッフ一同心より、お待ちしております!!

満足!おすすめ!ぐっピープラス活用術★

 

こんにちは!!!!!

Dscn0078

最近、何かと登場させて頂いてます、

フロントの山岸歩美と申しますhappy02

今回は、ぐっピープラスのご紹介をさせて頂きますnote

みなさま、ぐっピープラスをご存じですかsign02

クラブ内での怪我や盗難にあった時に

お見舞い金の申請をできるだけでしょ・・・

と、認識している方も多いかと思いますが、

実は、それだけではないんですflair

4階ショップ商品(一部商品のみ)の割引も受けることができるんです!!

DNS燃やしま専科をご愛飲されている方には

断然お得なオプションとなっておりますsun

さ・ら・に!!

西武園遊園地やとしまえんをはじめとするレジャー施設

映画・旅行の割引も受けられます!!

実際に私自身、ぐっピープラスに登録し、

映画の割引特典を利用して、

今話題のアリス・イン・ワンダーランドを観てきましたchick

通常 一般料金 ¥1800 ⇒ ¥1200

利用方法もとても簡単shine

コンビニで鑑賞券を発行し、レジで入金24hours

その券を直接映画館のカウンターに持っていき、

観たい映画・座席を決めて、券を映画館カウンタースタッフに渡して終了good

Guppy_6

あとは、映画を楽しむだけhappy02

(ポップコーンの購入も忘れずにheart01←私の場合は・・・)

次は、今井トレーナーと

「ファンタスティック・ビーストと魔法使いの旅」を見に行く予定ですnotes

また、フロント橋本さんもぐっピープラスを利用して

東武ワールドスクエアへ行ってきたそうです!!!

入場料 大人 ¥2500 ⇒ ¥2000 

     小人 ¥1200 ⇒ ¥1000

その時のお写真がこちら!!!

oneイギリス ロンドン・ビッグベン

Img_2259

twoイタリア ミラノ・ドゥオーモ

Img_7097

 実際に橋本さんが行ったことのある思い出の地の写真だそうですribbon

皆様もぜひ、ぐっピープラスを利用して、

お友達やご家族とお得にお出かけしてみませんかsign02

フロントにて受付お待ちしておりますfuji

スポーツクラブを見学、体験したい方はこちらをクリック!

●お友達をメールで誘って、お得に入会出来ます。詳しくはこちらをクリック!

スポーツクラブルネサンス 春日部

〒344-0061 埼玉県 春日部市 粕壁3-8-1

℡048-753-7070

東武スカイツリーライン(伊勢崎線)アーバンパークライン(野田線) 『春日部駅』東口より徒歩5分

夏の終わり。

こんにちは、テニスコーチの足達ですtennis

Dsc02801

先日の台風はすごかったですねtyphoon

強風で雨が横に降る光景を久々に見ましたraintyphoon

台風が過ぎ、8月も後半。もうすぐ学校が始まりますねpencil

テニスのジュニアスクールの子どもたちは、学校の宿題に

追われているのかと思いきや、すでに終わっているhappy01good

という子がほとんどでした。優秀ですね。

最近の子は優秀なのかな?テニスする子は優秀なのかな?

分かりませんが、テニスの夏休み短期教室も残り1期。

Pop_2_2

8月24日(水)、25日(木) 朝8時30分~9時20分

小学生対象 高学年8名、低学年8名

まだ間に合いますのでテニスをやってみたいお友達は、

是非お問い合わせください。

更に詳しい内容、WEB予約はこちらから!

コーチ一同お待ちしております!!!

Dsc02796

フィットネス新スタッフ紹介

ナマステ~paper

ビヨンドヨガを担当しているフィットネスの津布久ですnote

Photo_20 

最近のマイブームはトレーニング後のマグロ20貫を食べる事ですfish

ちなみにカツオも食べます。納豆巻きも食べます。

それではフィットネスの新スタッフ紹介に入りますshine

Img_20160726_154513

名前 : 岩崎 直樹(いわさき なおき)

出身 : 埼玉県 春日部市

元気の源: 肉

岩崎トレーナーより一言:まだまだ未熟ですが、全力で頑張りますので
よろしくお願いいたします!!

ニューフェイスの岩崎トレーナーに会いに、ぜひ5Fジムエリアに

お越しくださいhappy01

そしてぜひ津布久が担当しているビヨンドヨガにも

ご参加くださいscissors

スポーツクラブを見学、体験したい方はこちらをクリック!

お友達をメールで誘って、お得に入会出来ます。詳しくはこちらをクリック!

スポーツクラブルネサンス 春日部

〒344-0061 埼玉県 春日部市 粕壁3-8-1

℡048-753-7070

東武スカイツリーライン(伊勢崎線)アーバンパークライン(野田線) 『春日部駅』東口より徒歩5分

夏真っ盛り!!暑い夏はプールへGO!!

水泳の効果

こんにちは!!

スイミングコーチの倉持です!!

Photo_5

今日は水泳のメリットをご紹介させて頂きます!!

心肺機能の向上!!

胸に水圧がかかる為、呼吸筋が活発に働き、陸上運動よりも効率よく心肺機能を

向上させる事が出来ます。

この規則正しい呼吸が喘息治療にも効果的と言われ、喘息のお子様に水泳を進めている

医師もいらっしゃいます。

一般成人の肺活量は3,500cc程度ですが、水泳選手の肺活量は10,000ccを超えている事は

珍しくはありません。

心肺機能が鍛えられる事で、全身に効率よく酸素を供給しやすい身体が作られます。

その為、他種目の競技・スポーツを行っているお子様も、水泳をすることで身体能力の向上、

競技力の向上を図れますので、是非水泳を取り入れてみてください!!

丈夫な身体が作れる!!

冷たい水が刺激となって皮膚や免疫力を強化できる事で、抵抗力が増し、

より丈夫な身体を作り風邪を引きにくくすると考えられます。

水泳は万能!?

子どもの場合、刺激を受けることで、自分で「感じ」「学び」成長していきます。

刺激が多い事は、人格を形成する幼少期にはとても大切な事です。

水泳は、普段の生活環境とは異なる水の中のスポーツなので、楽しみながら

刺激を受ける事の出来る習い事です。

そんな効果のあるプールにぜひお越しください!!

ルネサンスでは夏休み子ども短期水泳教室を開催しております!


YouTube: ジュニアスイミングレッスンの流れをご紹介

朝イチでの短期教室や、通常スクールに2回受講の出来る「スクールイン短期」、

一日のみの「スクールイン体験」など、ご家庭の都合に合わせて、ご受講いただけます!!

8月受講可能枠も残りわずかですが、空きがございます!

是非、夏休み最後の想いで作りにご利用ください!!

皆様のお越しを心よりお待ちしております!!


YouTube: ルネサンス ジュニアスイミング5つの安全管理


YouTube: ルネサンスお客様インタビュー:ジュニアスイミングスクール生編

短期教室詳細はコチラ!!

親子ベビー情報はコチラ!!

BUS先行予約!!!?

こんにちは!

フロントの山岸歩美と申しますnote

8月に入り、暑さも本格的になってきましたsun

皆様、しっかり水分補給をし熱中症には気を付けてくださいねbearingsweat01

そんな中、私最近トレーニングに力を入れておりまして・・・。

トレーニングに合わせて、最近ハマっているのが

Group Fight !!

先日、今井トレーナーのGroup Fightにお邪魔してきましたheart01

もちろん、バーンアップスリムを飲んでlovely

Securedownload01

・・・

・・・・・。

(after)

Securedownload02

こんなに汗がーrocksweat01

皆様も是非バーンアップスリムを飲んで

Group Fight に参加してください!

大量の汗と爽快感をご体感頂けます!!

Group Fight のレッスンスケジュールは、

下記のタイムスケジュールをご参照ください。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

タイムスケジュール

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

また、8月15日(月)からバーンアップスリムの先行予約が始まります!

バーンアップスリムをまだご存じでいらっしゃらない方!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

バーンアップスリムとは、

脂肪を燃やすことだけを考えて作られた

ルネサンス オリジナルのサプリメントです!!

主な成分は、葛の花エキス、カプサイシン(唐辛子成分)、

シナモン、生姜となっております!!

また、葛の花には肝臓を保護する働きがあると言われているので

お酒が好きな方にもオススメです!

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

まだ、バーンアップスリムを飲んだことがない!っという方!

是非この機会にご体感ください!!

テニス早朝短期教室!

こんにちは。

テニスコーチ高澤です。

Dsc02804_2

7月の短期教室が終わりましたsun

たくさんのお子様に2日間の短期に参加して頂き、

改めて子供の成長のはやさを実感しましたshine

7月大好評で参加できなかった皆様。

8月早朝短期追加いたしました!

Pop_2_2

7期  8月15日(月)、16日(火)

     9時~9時50分(50分間)

     小学生 12名

8期  8月24日(水)、25日(木)

     8時30分~9時20分(50分間)

     小学生 12名

9期  8月29日(月)、30日(火)

     8時30分~9時20分(50分間)

     小学生 12名

まだまだ定員の余裕があります。

更に詳しい内容、WEB予約はこちらから!

コーチ一同お待ちしております!!!

Dsc02796

フィットネス高坂のつぶやきブログ①~基礎代謝~

 

こんにちは!

実は管理栄養士。

フィットネスの髙坂です!

1465361356317_2

運動をしっかりやっているのに、なかなか結果が出ない…

それは食事に原因があるかも!

今回は『食事』についてお話しします。

そもそも自分に合った食事量ってどれくらいだと思いますか?

まずは確認してみましょう!

ジムのインボディで出てくる基礎代謝量をもとに、おおよその消費kcalを算出します。

 

Photo_28 

髙坂の基礎代謝量になります(笑)

この数字に身体活動レベルを掛けます。

生活の大部分が座位の方…1.5

座位中心の生活だが、職場内での移動や家事・軽いスポーツを行う方…1.75

移動や立位の多い仕事、あるいわ活発な運動習慣のある方…2.0

例えば髙坂なら

1620kcal×2.0=3240kcal

私は毎日3240kcal消費しております。笑

これを基準として体重を増やしたい方は多く摂取して

体重を減らしたい方は少なく摂取してみましょう!

『じゃあどれくらい少なくして、どれくらい増やせばいいの?』

それはですね…次回お教えします!笑

スポーツクラブルネサンス 春日部

〒344-0061 埼玉県 春日部市 粕壁3-8-1

℡048-753-7070

東武スカイツリーライン(伊勢崎線)アーバンパークライン(野田線) 『春日部駅』東口より徒歩5分

短期水泳教室「早割」本日まで!!

こんにちは!!

スイミングコーチの渡辺です!!

Photo

7月も最終日!もう暑い暑い8月がやってきますね!!

スイミングスクールでは、7月から「夏休み短期水泳教室」

開催しております!

A 

今年の短期教室は、例年よりも多くのお子様がご受講頂き、

大盛況となっております!


YouTube: ジュニアスイミングレッスンの流れをご紹介

今年の学校でのプール授業はいかがでしたか?

楽しめましたか?去年よりも上達していましたか?

小学校では1、2年生は水遊び(水慣れ)に対し、

3年生からクロールと、泳ぎが得意ではお子様には

急激に授業のレベルが上がり、苦戦してしまうことがあります。

学校授業の為だけではなく、水難事故防止の観点でも

早めにある程度の泳力を身に着けることは必要です。

そしてせっかくの夏!プールや海で楽しく過ごせる為にも

是非、安全・安心な環境で楽しく上達できる、ルネサンスの短期教室を

ご利用ください!!


YouTube: ルネサンス ジュニアスイミング5つの安全管理

本日7/31(日)19:00までにご予約(電話予約可)頂くと、

「早割」適用となり通常2日間3,240円(税込)が、2,160円(税込)で受講できます!!

このお得な機会にご予約ください!!

皆様のご受講心よりお待ちしております!!

A_2 

短期教室詳細はコチラからご覧ください!!

親子ベビースクールも体験受付中!!詳細はコチラからご覧ください!!

【ショップより】真夏の燃やしま専科!!

こんにちはsunこんばんはmoon3

Dsc039312フロント大島ですscissors 

突然ですが!!!速報ーーーーーです!!

Photo_15を、開催いたしますhappy01note

期間は以下の通りですgood

1日目  8月3日(水) 12:00~21:00

2日目  8月4日(木) 10:00~18:00

と、なっておりますnotes

燃やしま専科が気になっている方sign03

是非この機会にお試しくださいshine

そしてこの夏、限定フレーバーが登場sun

Photo_17 お楽しみに♪

August 2016

  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

Copyright(C)2002-2011 RENAISSANCE INC