ボディメイクの方法

皆さんこんにちは!

ルネサンス春日部、フィットネスの関口です!

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もうすぐ夏ですねー!sun

私は、この夏前のジメジメした梅雨の間が苦手で

早く夏が来ないかなと日々思っていますsad

今回は、皆さんの体作りの目標達成に向けて

ちょっとしたアドバイスを出来たらと思います。

私も皆さんも日々のトレーニングはルネサンスで

出来ているかと思いますが、ルネサンスにいる時間以外の

時間はいかがされていますか?

ボディメイクには、トレーニングももちろん大切ですが、

それ以外にも大切なことが大きく2つあります。

それは、「食事」と「睡眠」です。

その中でも意外とないがしろになってしまうのは特に「睡眠」!confidentsleepy

食事は、脂ものやアルコールを控えたり、量を変えてみたり

それぞれ意識ができているかなぁ?と思いますが、睡眠が食事と同じくらい

大切だということを知らない、もしくは忘れていないでしょうか?

ボディメイクには筋肉をつけて基礎代謝を上げる必要がありますが、

筋肉を成長させるには睡眠が必要不可欠です!

人間は夜寝ている間に成長しますcatface

特に夜の10時から深夜2時までの4時間に成長ホルモンの分泌量が

多く行われ、筋肉が成長します!

私自身もボディメイクの為に極力その時間に睡眠がとれるように意識し、努力しています。

睡眠によって今の私の身体が出来上がったのです!punch

本当にそれほど睡眠は必要なので皆さんも日頃心掛けてみてくださいsmile

そんな睡眠、食事、トレーニングの三拍子をバランス良く行い、

先月5月7日に埼玉の所沢で開催された「Best Body Japan」(BBJ)に参加してきました!

BBJとは健康的な身体、美しい身体を競うミスター&ミスコンテストです。

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結果はファイナリスト止まり。 惜しくも入賞は逃してしまいました。crying

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決勝審査では、すごい人だらけ!身体のバランス、ビジュアルがとても整っている方々が

たくさんいる中に、私自身が参加することができ、刺激を受け、本当に良い経験になりました!

これからも日々成長し、また、チャンスがあればチャレンジしたいと思います!up

長くなりましたがここまでお読みいただきありがとうございます!!

ボディメイクについてなにかあれば関口までよろしくお願いします!confident

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スポーツクラブルネサンス 春日部

〒344-0061 埼玉県 春日部市 粕壁3-8-1

℡048-753-7070

東武スカイツリーライン(伊勢崎線)アーバンパークライン(野田線) 『春日部駅』東口より徒歩5分

夏休み!海や川で安全に遊ぼう!!

こんにちは!

スイミングコーチの柏倉です!

New

もうすぐ楽しい夏休みですね!!

夏休み中は、海や川にたくさん遊びに行くと思います!

でも・・・服のまま、海や川に落ちちゃったらどうしたらいいでしょうか!?

今回はそんな時の対応方法についてご案内します!

おぼれている人を見つけたらどうしたらいいの!?

助けに行くと、一緒におぼれてしまう可能性があります!

上手に泳げるお子様も、助けに行かず「大人の人を呼びましょう!」

もしも、大人の人がいない場合は、「ペットボトル」が大活躍!!

空のペットボトルに少しお水を入れて、おぼれている人の所へ

投げてあげましょう!

服を着て泳いだら、どうなるのかな!?

服のまま水に入ると、服が水をすって重くなります!

スイミングコーチでも服を着たまま上手に泳ぐのは難しいです。。。

だから服を着たまま、海や川で泳がないでね!!

もしも、服を着たまま、海や川に落ちちゃったらどうする!?

キーワードは「UITEMATE」

「浮いて待て」が重要です!

それは、ジタバタしたり声を出すと、浮となる肺の酸素が無くなり、

沈みやすくなります!

浮くものを抱えて、上を向いて浮いて助けを待ちましょう!

以上の事を頭において、楽しい夏休みをお過ごしください!

スイミングでは現在、夏休み短期水泳教室の受講者を募集中です!

楽しく、泳力向上をしたい方!

是非、お申し込みください!

今なら2日間短期が2,160円(税込)でご受講頂ける、「早割」を実施しています!

7/31(日)までとなりますので、お早めにお申し込み下さい!!

詳しくはコチラをご覧ください!


YouTube: ジュニアスイミングレッスンの流れをご紹介


YouTube: ルネサンスお客様インタビュー:ジュニアスイミングスクール生編


YouTube: ルネサンス ジュニアスイミング5つの安全管理

皆様のご参加心よりお待ちしております!

わっしょーーーーーーーーい!! -祭-

皆様!!! こんにちは・こんばんは(^O^)

フロントのお祭り男!!! 大島です

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さて夏の暑さも真っ只中(+o+)sun

暑さに負けそうになりながらも

ルネサンス春日部スタッフ大勢で

春日部夏祭りに参加して参りました(*^_^*)heart04

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ネサンススタッフは、お祭り男お祭り女

思いのほか多くて驚きですhappy01sign04!!!!!

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そして!!!

スタッフだけでなく、今回も会員様を巻き込んで

みーーんなで

わっしょーーーーーい<(`^´)>shine

沢山の方が応援に駆け付けてくれました!!!!!!

いつの間にか、暑さも吹っ飛び

汗びっしょりで楽しんでおります(^O^)

2日間の-祭-も、あっと言う間に終わり

日常へと戻ります!!!

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今回、御神輿に参加できなかった方も

ルネサンスの《スタジオプログラム》

一緒に汗をかきませんか!!?

お祭り気分で皆様をお待ちしております(^u^)heart02

テニス、新スタッフ紹介

こんにちは、テニス宮本です。

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左、テニス宮本。右、フィットネス高坂

春日部祭りも無事終了しました。

お祭りに参加された方々、町内の方々、会員の皆様

ご協力ありがとうございました。

テニススタッフも、僕以外にも、尾花コーチ、

髙澤コーチ、大原コーチ、高野コーチが神輿に参加しました。

祭りの様子は次回大々的にご紹介いたしますhappy01

今回は、テニス新スタッフを紹介いたしますscissors

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名前:高野佑斗

出身:埼玉県

趣味:買い物

休日の過ごし方:DVD鑑賞

皆様へ一言:皆様がテニスを楽しく出来るよう、

若さを活かして盛り上げていきたいと思います。

テニス会員の皆様、

レッスンで、高野コーチを見かけたら声をかけてくださいねeye

おそらく緊張で固まっていますsnow

宜しくお願いいたしますconfident

夏休み短期テニス教室開催中

定員いっぱいのクラスも出てきています。

お申し込みはお早めに!!!

詳細はコチラ

祝☆8周年!!リニューアルOPEN

こんにちは、トレーナーの太田です!

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!!ルネサンス春日部8周年を迎えました!!

日頃のご愛顧に感謝いたしまして、ジムエリアも大幅にマシーンリニューアルをすることが出来ました。

時間がない!忙しい!だからダイエットは無理。。。そんなあなたに必見!!

ジムエリアが大幅に新しくなりました!!

今までのジムエリアをご覧ください。

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そして。。。。。。。。。

リニューアル後のジムアリアです。

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まず大きく変わった、5点をお伝えいたします。

その1 ウエイトマシン7台導入shine

夏に向けて基礎代謝UP!

その2 振動マシンヴィブラ6台導入shine

骨密度UP!

その3 エキサイトバイク5台導入shine

消費カロリーUP!

その4 スコッチベンチ導入shine

たるんだ腕もシェイプUP!

その5 フリースペース拡大shine

ゆったりのびのびストレッチ×時短トレーニングでシェイプUP!

※時短トレーニングは、15~20分のショートレッスンとなります

以上の5点になります。

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写真だけでは、なかなか伝えきれませんので。。。

是非、ご来館ください!!

スタッフ一同お待ちしております(^O^)/

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スポーツクラブルネサンス 春日部

〒344-0061 埼玉県 春日部市 粕壁3-8-1

℡048-753-7070

東武スカイツリーライン(伊勢崎線)アーバンパークライン(野田線) 『春日部駅』東口より徒歩5分

夏休み短期水泳教室 早割のお知らせ

こんにちは!!

スイミングチーフの梅津です!!

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6/30(木)で超早割が締切となりましたが、

まだお申込みされていない方も、大丈夫です!!

大好評につき、早割第二弾!!

7/31(日)まで「早割」にてお受付いたします!!

まだまだルネの短期教室は価格破壊!!

「楽しさ+a 家計応援価格」として早割実施中です!!

2日間通常3,240円(税込)のところ、

「早割」2,160円(税込)でお受け付け致します!!

※早割は7/31(日)までとなります。

是非、このお得な期間にお申し込みください!!

日程や対象年齢など、短期水泳教室詳細はコチラからご覧ください。


YouTube: ジュニアスイミングレッスンの流れをご紹介

※1期、2期はすでに定員の20名に達していましたが、コーチ数を

 増員し、1クラスあたりの人数は変えずに、定員を増やしました!!

各期大変人気ですので、お申し込みはお早めにどうぞ!!

皆様のお越しを心よりお待ちしております!!


YouTube: ルネサンス ジュニアスイミング5つの安全管理

熊本地震災害義援金募金の御礼

日頃より、当クラブをご利用いただき誠にありがとございます。

支配人の出沼です。

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また、この度は、熊本地震災害義援金募金に対して、
数多くの方々にご協力をいただきました。

皆様のご厚意により、計434,053円の募金が集まりました。

皆様からお預かりした募金につきましては、
日本赤十字社を通じて被災された方がへの支援活動に
役立たせていただきます。

重ねてお礼申し上げます。
ありがとうございました。

スポーツクラブ ルネサンス 春日部
      支配人  出沼 勝己

初めてゴルフ

こんにちは・こんばんはhappy01

フロントの大島と申しますflair

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ルネサンスのゴルフブログへ ようこそgolf(^O^)

 

今回はゴルフを始めようとお考えの

そこのあなたにsign03

ルネサンス・ゴルフスクールをご紹介いたしますheart04

 

!!そのまえにnote

ゴルフを始めるのに、こんな不安はありませんかsign02

・いろいろ買い揃えないとできないのかなぁ~?

空振りしたらはずかしいなぁ~?

かきたくないなぁ~?

・うまくできるか不安だなぁ~?

・クラスの雰囲気が気になるなぁ~・・・

がないなぁ~・・・

Etc.dash

 

不安は、人それぞれありますよねthinksign02

皆様の不安をこのブログで、少しでも解消できるように

私、大島がご案内致しますbleahnote

 

まず、ルネサンス・春日部クラブは春日部駅から徒歩5分run

駅から歩いて通える距離なので、お仕事帰りにいらしている方も多いですよnotes

ゴルフクラブgolfは無料で貸出がありますので、マイクラブは慣れてからゆっくり揃えましょうheart01

クラスにレベル分けは特になく、初めての方も何十年も経験がある方も同じクラスで行います!!レッスンは個別の指導が多いので、ベテランの方と一緒でも安心ですよup

マイペースにゴルフを楽しんじゃいましょうsmilenote

空振りは伸びしろがある証拠happy02!!

恥ずかしいことは全然ありません。徐々にボールに当てる快感を覚えていきましょうnote!(^^)!

 

もちろん、技術的なことばかりではなく教本を使ってゴルフのマナー理論も学ぶ時間があり、ルネサンスでゴルフをはじめて、同じクラスの方とコースに出るflair

と言う楽しい出会いもありますhappy02note

 

少しでもルネサンスのゴルフスクールが気になった方!!!

その好奇心が無駄になる前に是非!!体験をしてみましょうshine(^’^)

まずは、お電話お待ちしております!!!

フロントスタッフが、あなたのご来館をサポート致しますnote

 

テニスは子どもの成長に良い!

こんにちは、テニスコーチの丸田です。

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テニスはのシーズンが到来しました!

今年も日本人選手の大活躍に期待ですね。

テレビで話題になることが多くなったテニスですが、

みなさんテニスが子どもの成長にいいのはご存じですか?

子どもにテニスを初めてほしい

3つのポイント!

1、考え、判断し、決断するスポーツが、テニス!

テニスは個人競技ですが一人ではできないスポーツ!

相手の気持ちや戦略に合わせ自分のプレーを選択します。

沢山のことを考え判断する力が身に付きます!

2、自立するスポーツが、テニス!

テニスは礼儀、マナーを重んじるスポーツです。

あいさつから始まり最後はあいさつ、握手で終わります。

試合の際は審判を選手が兼ねるセルフジャッジが、

ほとんどで互いを尊重することを学び自分の意見を、

主張できるようになります。

相手を思いやる、自分の意見を主張できる心身の発育が、

助長されます。

3、あらゆるスポーツにつながっていくのが、テニス!

テニスは、打つ、投げる、反応する、道具を使う、球技、

といった様々な体の使い方の要素を持ったスポーツです。

リズム、バランス、連結、反応、定位、変換、識別能力!

とにかくあらゆるスポーツの動きが入っているので、

運動能力の発達が期待できます!

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保護者様からの声

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夏休みは子どもにテニスをやらせたい!

そんなあなたに、短期テニス教室情報はコチラ!

6月30日(木)までのご予約で、

短期受講料が超早割価格にて受付中!

テニス6、7月は、選べる2日間短期教室実施いたしますので、

テニスをやりたいお友達はルネサンスへGO!

ルネター試験結果報告

スタッフブログをご覧の皆様、こんにちはhappy02

フィットネストレーナーの菅原慎です!

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最近、蒸し暑いですが皆さん体調は大丈夫でしょうかsad

夏に向けてビタミンをしっかり摂取して体調を管理しましょうrun

さて、件名の通りですが第8回ルネター試験の結果報告をさせて頂きます!

ルネター試験とは、年に1度トレーナーの知識の品質向上の為に行う筆記試験ですshine

テストの問題は、解剖学や栄養学など10項目と幅広く出題されますbearing

全国のトレーナーの約1300人がテストに臨みました!

そのルネター試験にて、私菅原慎が全国12位ランクイン致しましたup

Image2 本社より表彰状と名札につける称号のバッチを頂きましたscissors

Image1写真のように名札につけておりますので、ジムでお会いした際は是非お声掛けくださいlovely

そして、春日部クラブ全体のランキングも過去最高のランキングを記録致しました!

約100クラブ中33位!

引き続き、お客様の目標達成の為に勉学に励んでいきたいと思いますhappy02

9月には、ルネターフィジカルテストという体力テストがあります!

フィジカルテストでも良い結果を残せるように、トレーナー全員で頑張りますgood

春日部クラブの応援をよろしくお願いいたしますnote

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スポーツクラブルネサンス 春日部

〒344-0061 埼玉県 春日部市 粕壁3-8-1

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