[13]知って得する豆知識

健康診断の時期ですね!

 

こんにちは!

実は管理栄養士。

フィットネスの高坂です。

Img_0769

健康診断の時期ですね。
私は健康診断で身長が伸びておりました!
昨年から0.7cm伸びて175.5cm
目指すは178cmです!
皆さんの結果はいかがでしたか?
お友達や家族の方で
・健康診断でお医者さんに痩せなさいと言われた
・体重、体脂肪率が予想以上だった
・血液検査の結果が黄色信号・・・
・これからの健康診断に向けて少しでも体を改善したい
という方いらっしゃいませんか?
実は健康診断がきっかけで運動する方が増えています!
健康診断で始める方にお勧めの3つの理由
①カラダ測定であなたの身体の状態を確認
1、「カラダ測定」であなたの体の状態を確認。
体の歪みや筋肉量などをチェックし、あなたに合った最適な運動メニューを作成していきます。疑問・不安などございましたら気軽にご相談ください。
カラダ測定実施イメージ


2、運動が久しぶりという方は、軽い運動から始めるのが続けるポイント

■ウォーキングやバイクで少しずつ慣らしていきましょう。

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■これからの季節、気持ちのいいプール。歩くだけでもOK!
浮力により足腰の負担が軽減されるので、無理なく全身運動が行えます。

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■一人では続かなそうという方は、グループレッスンがおすすめです。

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Fla02





3、ときにはゆったりまったりと。カラダを癒す場所に。
スポーツエリア以外の施設・サービスも充実!

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ルネサンスは、始めるあなたをサポートいたします! 始めるか迷ったら、まずは見学へ。

ルネサンス春日部にご興味をお持ちの方はこちら

無料見学会実施中!!見学のご予約はこちら

施設を実際に使ってみたい♪体験のご予約はこちら

お友達をメールで誘って、お得に入会できます❤詳しくはこちら

14

スポーツクラブルネサンス 春日部

〒344-0061 埼玉県 春日部市 粕壁3-8-1

℡048-753-7070

今から始めないと間に合わない!

スタッフブログをご覧の皆さん、こんにちはhappy02

Image1_2

フィットネストレーナーの菅原慎です!!!

4月もあっという間に中旬ですねwobbly

私は、花粉の症状が出なくなりましたhappy02

ということは、スギ花粉だったのかも知れませんねcrying

さて、タイトルの通りですが『今から始めないと間に合わない』ですよ!

何が、間に合わないかと言いますと『身体作り』ですrock

人の身体は、3ヶ月に一度のサイクルで細胞が入れ替わると言われている為

身体の変化には2~3ヶ月はかかります。

ですので、夏に向けてダイエットやボディメイクをしたいのであれば

今すぐにでも始めた方がいいですsign03

早ければ早い分だけ身体が変化しますshine

既に、会員の皆さんにはパーソナルトレーニングをお勧め致します!

お近くのトレーナーまで、お気軽にお声掛けくださいup

また、ダイエットや筋肉をつけたいと興味を持っているお知り合いがいらっしゃいましたら

現在、非常にお得な紹介キャンペーンを実施しておりますので

この機会に、是非ご紹介くださいhappy01

Image1_4詳細は、4階ロッカー前の紹介ブースをご確認くださいscissors

夏に向けて、お友達と一緒に運動を頑張りましょうrock

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ルネサンスフィジカルテスト結果発表!!



いつもブログをご覧いただき、

ありがとうございますshine



トレーナーの本田ですhappy02scissors



Gf







この写真は11月23日(水・祝)に
谷田部インストラクターと
GroupFightのジョイントレッスンを
行ったものですpunchbomb


お客様にもとっても楽しんでいただきましたlovely


ウェアをそろえ・・・身長もそろえましたheart01(笑)
双子第2弾ですbleahshine





さて!
ブログをご覧いただいている皆様は
ジムエリアにあるこちらのPOPを
ご覧いただきましたでしょうかsign02sign02


↓↓↓↓↓


   

2016pop_2






全国のトレーナーが年に1度行う
ルネターフィジカルテストの結果がでましたflairshine





なんと!
春日部クラブのトレーナーから4名も
ランクインしているのですcryingshine




これは快挙です!!!happy02happy02



残念ながら本田はランクインしませんでしたが…weep
インタビューをしてきましたnotes





spade男性トレーナーspade

全国5位/716名中

菅原慎トレーナー


Shin




全国5位!ルネサンスで5番目に
動けるトレーナーということで光栄です!
私は、ルネター知識試験と
ルネターフィジカルテストのどちらのテストも
全国ランクインすることを
目標に今年は頑張ってきましたgood
知識では全国12位と
今回のフィジカルでは全国5位と
目標を達成することができましたshine
どちらの試験も
全国ランクインしているトレーナーは
指で数えるほどしかいないので、
そのトレーナーの1人に
なることができて嬉しく思います!
これからも勉強を怠らず知識を高め、
トレーニングも欠かさず行い、
お客様が目標にしたくなるような
身体づくりに取り組んでいきたいと思います!
来年は、一位を狙いますので
応援よろしくお願いしますhappy02shine



全国11位/716名中

小無田蓮トレーナー

Komuta

私が担当しているレッスンのグループパワーで
基礎的な筋力を身につけ、
ランジョグで心肺機能が向上し、
カラダつくるで体幹部の筋群が強化され、
身体機能の向上に成功しました。
またクラブ全体としても今年こそはという気持ちで
一人ひとりが昨年の自分の結果を越えるという
意志のもと、
お互いに高め合うことができたので、
普段のトレーニングもハードに行い、
食事の意識も自分に負けることなく、
することができました。
来年はさらに努力を積み重ねて、
目標は高く慎さんと共に
全国ツートップを目指して頑張りたいと思います。


全国47位/716名中
黒澤峻トレーナー


Kurosawa



自分が持っているレッスンのストレッチポール、
カラダつくるにより身体の基盤ができて、
身体機能の向上に繋がりました。
さらに普段のトレーニングに加えて、
食事に気をかけてました。
自分は少食なので、
食事の回数を増やして、
筋力アップに不可欠なタンパク質の1日で必要な摂取量を
とれるように努力しました。



heart女性トレーナーheart

全国32位/591名中

谷田部友美トレーナー

Yatabe

ランクインするために行ったトレーニングが
実はなにもないです。
おそらく4月以降実施している
バレトン、ジムラン、グループファイトで
パフォーマンスが上がりました\(^-^)/
体成分の結果では、
体重が落ちると筋肉も減りやすいので、
体重が落ちないように、むしろ増えるように、
とにかく肉を!!
時には、家にスタッフを招いてBBQを開催し、
メシトレしました(≧∇≦)
ルネターフィジカルが終わりましたので、
ここからはマラソンモードにシフトし、減量します!!!



全国ランクインしているトレーナーがいる
春日部クラブでトレーニングすれば
きっと目標がかなえられるかも…sign02lovelylovely

Minna


ぜひクラブでのトレーニングを
お待ちしておりますgoodsun

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〒344-0061 埼玉県 春日部市 粕壁3-8-1

℡048-753-7070



クラブ自慢の天然温泉、源泉に行ってきました!

こんにちは、テニス宮本ですtennis紅葉がきれいですmaple

本日は、スイム倉持コーチと、ルネサンス春日部、

自慢の温泉をご紹介いたしますspa

1 

温泉といっても、源泉の方です!

知っている方も多いと思いますが、

ルネサンス春日部のお風呂は天然温泉!

栃木から春日部まで、西那須温泉、

大鷹の湯を毎週直送しています!

片道2時間をかけ那須塩原駅へtrain

発見しました大きな看板!ここが大鷹の湯!

Photo_4

立派な建物です。湯船全てに自前の源泉を持つ、

五つ星源泉の宿なのです!!!

Photo_5

大鷹の湯はここでしか入れません。

Photo_12大鷹の湯は、マイナスイオンを多く含んだ、

ぬめりかんのあるお湯で、湯上りにはすべすべになると評判!

実際に入ってみると、とろっとしたお湯の肌触りは、

ルネサンスと同じ!温泉素人の二人でもわかりました。

入浴後を見てください!二人の肌のすべすべ感!

2

※男2人がすべすべ-です

泉質はナトリューム、塩化物、炭酸水素塩泉

効能も、筋肉痛、疲労回復、冷え症、関節痛、

うちみ、こわばり、、、、沢山の効果がきたいできます。

身体を温め、血行を良くすることで、代謝が機能や

免疫力が上がると言われています。

Photo_10 ※お風呂に入った後も帰りたくない倉持コーチ

栃木県那須塩原に行く予定の方は

お休みの日はしっかり運動、疲れた体を温泉でリフレッシュ!

お仕事帰りで疲れた日には、温泉でゆっくり疲れを取るだけでもいいんです!

そんな健康生活が、駅近5分のルネサンス春日部なら出来るんです!

皆様ぜひお待ちしておりますhappy01

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DNS割引販売のご案内!!

shineこんにちは!

フロントの島村です。

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※写真、左・フロントチーフ根本 右・私 島村

突然ですが、私sun

トレーニングにハマっております。

辛いトレーニング後のプロテインが最高に美味しいgood

そのお陰で、心なしか筋肉痛が軽減しているような・・・

プロテインと言えば!

今月22日(土)~DNSの割引販売がスタートします!

筋肉の超回復に欠かせないたんぱく質ですが、

たんぱく質を食事でとることは容易ではありません。

目安として、

体重×約2グラムのたんぱく質が毎日必要とされています

体重が60キロの方は毎日

約120グラムのたんぱく質が必要となるんです。

しかし、食事で120グラムを摂取することは困難なのです。

たとえばsign03

豆腐を食べて120グラムのたんぱく質を摂取するには、

なんと約1.5キログラムの量を食べる必要がありますcrying

※お醤油などと一緒に食べると、塩分もかなり摂取してしまいます・・

そこで登場するのがプロテインですhappy01

プロテインというと何か構えてしまいますが、

日本語訳すると、「たんぱく質」と言う意味なんです。

要するに、

プロテインを飲む=たんぱく質の摂取をサポートするnote

さらにsign01

たんぱく質はトレーニングする方(筋肉の超回復)だけではなく

皮膚、血管、毛髪などをつくる重要な栄養素なんです!

美容の面でも注目ですねnotes

DNSプロテインは、味の種類も豊富!!!

≪WHEY 100≫シリーズでは

・チョコレート

・バニラ

・マンゴー

・バナナ

・抹茶

・カフェオレ

・レモン

・ストロベリー

※他にも、G+・Sp・stoic・Womanなどなど種類豊富shine

少しでも、ご興味が出てきた方!

フロントにて島村がご案内させて頂きます(^O^)

この機会に是非お試しくださいup



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満足!おすすめ!ぐっピープラス活用術★

 

こんにちは!!!!!

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最近、何かと登場させて頂いてます、

フロントの山岸歩美と申しますhappy02

今回は、ぐっピープラスのご紹介をさせて頂きますnote

みなさま、ぐっピープラスをご存じですかsign02

クラブ内での怪我や盗難にあった時に

お見舞い金の申請をできるだけでしょ・・・

と、認識している方も多いかと思いますが、

実は、それだけではないんですflair

4階ショップ商品(一部商品のみ)の割引も受けることができるんです!!

DNS燃やしま専科をご愛飲されている方には

断然お得なオプションとなっておりますsun

さ・ら・に!!

西武園遊園地やとしまえんをはじめとするレジャー施設

映画・旅行の割引も受けられます!!

実際に私自身、ぐっピープラスに登録し、

映画の割引特典を利用して、

今話題のアリス・イン・ワンダーランドを観てきましたchick

通常 一般料金 ¥1800 ⇒ ¥1200

利用方法もとても簡単shine

コンビニで鑑賞券を発行し、レジで入金24hours

その券を直接映画館のカウンターに持っていき、

観たい映画・座席を決めて、券を映画館カウンタースタッフに渡して終了good

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あとは、映画を楽しむだけhappy02

(ポップコーンの購入も忘れずにheart01←私の場合は・・・)

次は、今井トレーナーと

「ファンタスティック・ビーストと魔法使いの旅」を見に行く予定ですnotes

また、フロント橋本さんもぐっピープラスを利用して

東武ワールドスクエアへ行ってきたそうです!!!

入場料 大人 ¥2500 ⇒ ¥2000 

     小人 ¥1200 ⇒ ¥1000

その時のお写真がこちら!!!

oneイギリス ロンドン・ビッグベン

Img_2259

twoイタリア ミラノ・ドゥオーモ

Img_7097

 実際に橋本さんが行ったことのある思い出の地の写真だそうですribbon

皆様もぜひ、ぐっピープラスを利用して、

お友達やご家族とお得にお出かけしてみませんかsign02

フロントにて受付お待ちしておりますfuji

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スポーツクラブルネサンス 春日部

〒344-0061 埼玉県 春日部市 粕壁3-8-1

℡048-753-7070

東武スカイツリーライン(伊勢崎線)アーバンパークライン(野田線) 『春日部駅』東口より徒歩5分

【ショップより】真夏の燃やしま専科!!

こんにちはsunこんばんはmoon3

Dsc039312フロント大島ですscissors 

突然ですが!!!速報ーーーーーです!!

Photo_15を、開催いたしますhappy01note

期間は以下の通りですgood

1日目  8月3日(水) 12:00~21:00

2日目  8月4日(木) 10:00~18:00

と、なっておりますnotes

燃やしま専科が気になっている方sign03

是非この機会にお試しくださいshine

そしてこの夏、限定フレーバーが登場sun

Photo_17 お楽しみに♪

テニスは子どもの成長に良い!

こんにちは、テニスコーチの丸田です。

26

テニスはのシーズンが到来しました!

今年も日本人選手の大活躍に期待ですね。

テレビで話題になることが多くなったテニスですが、

みなさんテニスが子どもの成長にいいのはご存じですか?

子どもにテニスを初めてほしい

3つのポイント!

1、考え、判断し、決断するスポーツが、テニス!

テニスは個人競技ですが一人ではできないスポーツ!

相手の気持ちや戦略に合わせ自分のプレーを選択します。

沢山のことを考え判断する力が身に付きます!

2、自立するスポーツが、テニス!

テニスは礼儀、マナーを重んじるスポーツです。

あいさつから始まり最後はあいさつ、握手で終わります。

試合の際は審判を選手が兼ねるセルフジャッジが、

ほとんどで互いを尊重することを学び自分の意見を、

主張できるようになります。

相手を思いやる、自分の意見を主張できる心身の発育が、

助長されます。

3、あらゆるスポーツにつながっていくのが、テニス!

テニスは、打つ、投げる、反応する、道具を使う、球技、

といった様々な体の使い方の要素を持ったスポーツです。

リズム、バランス、連結、反応、定位、変換、識別能力!

とにかくあらゆるスポーツの動きが入っているので、

運動能力の発達が期待できます!

1

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保護者様からの声

Okosama_3

夏休みは子どもにテニスをやらせたい!

そんなあなたに、短期テニス教室情報はコチラ!

6月30日(木)までのご予約で、

短期受講料が超早割価格にて受付中!

テニス6、7月は、選べる2日間短期教室実施いたしますので、

テニスをやりたいお友達はルネサンスへGO!

スイミング 安全管理をご紹介します!!

こんにちは!!

スイミングコーチの高橋です!!

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暑い日が続きますね!!

暑い日はプールでの運動がとても気持ちが良く、効果的に行えます!!

プールご利用の皆様は気が付いたでしょうか??

コースロープを新しく変えました!!

Img_20160619_100049 

気が付かなかった方は、改めてプールで確認してみてください!!

以前は白色ベースのコースロープでした!!

さてさて今回は、プールの安全管理についてご紹介させていただきます!!


YouTube: ルネサンス ジュニアスイミング5つの安全管理

人数確認を実施しています!!

ジュニアスクールレッスン時には1時間に4回、笛を吹きプール監視スタッフと

レッスン担当コーチで人数確認を実施しています。

→レッスン担当コーチは常に自クラスの人数を把握していますが、

 監視スタッフとの再確認により、安全な環境作りに努めています。

水底確認を実施しています!!

人数確認同様、ジュニアスクールレッスン時に15分毎に、水底確認を指さしにて

実施し、異常がないかを確認しています。

→溺れていないかの確認は当たり前ですが、溺れない環境づくりの為、

 フロア台(プール底に置き、お子様の足場にしている台)のズレの確認などを

 定期的に担当コーチ以外の目でも確認し、安全な環境づくりに徹しています。

監視スタッフを2名配置しています!!

ジュニアスクールレッスン時には監視スタッフを2名にし、お子様の安全に

目を向けています。

→全国的に、監視スタッフを配置していないスイミングスクールは、多数あります。

 各担当コーチが安全管理を行っているので、それでも安全なのかもしれません。

 しかし、ルネサンスでは万が一に備え、担当コーチ+監視スタッフ2名による

 安全管理を行っています。

 多くの目で、死角を減らし、事故を未然に防ぐ最大限の仕組みとスキルで、

 安全な環境を作っています。

プールギャラリーに警報スイッチを設置しています!!

安全管理を徹底していますが、万が一のお子様に異常がある場合や、

昨今地震などの天災がおおくありますので、緊急地震速報などの

異常時にプールに異常を知らせる「警報スイッチ」を設置しています。

スイッチを押すと、プール内の警報装置が鳴り、全てのお子様・お客様を

退水させ、人数確認・水底確認を実施し安全確認を行います。

天災の際は、避難指示を受け、避難するオペレーションとなっており、

万が一の場合も、最善を尽くせるような仕組みになっています!!

以上がルネサンス スイミングスクールの安全管理になります!!

この夏、スイミングを習いたい方は多くいらっしゃるかと思います!!

せっかく習うのであれば、安全で安心して通えるルネサンスをぜひご検討下さい!!

夏休み短期水泳教室やスクールイン短期教室も好評受付中です!!

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詳しくはコチラをクリック!!


YouTube: ジュニアスイミングレッスンの流れをご紹介

皆様のお越しを心よりお待ちしております!!

タオルレンタルに新オプション登場!

こんにちは!

フロントの橋本です!

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最近お昼は、手作り弁当を持参して、

健康に気を配っています!riceballriceballhappy02

話は変りますが、多くの方に利用頂いている、

人気ナンバー1のタオルレンタルに、

新オプションが登場しました!!

Dsc08304 

タオルレンタル月額1,296円。

バスタオル、フェイスタオルが1日1セット、

ご利用できるプランですlovely

Dsc08301

プラス324円でシューズもプラス!

タオル&シューズレンタル月額1,620円。

タオル大小&シューズが1日1セット、

ご利用できるプランですlovelygood

Dsc08302

プラス1,620円でウエア―上下もプラス!

オールレンタル月額3,240円。

タオル大小、シューズ、ウエア―上下が、

1日1セットご利用できるプランですsmile heart02 scissors

Dsc08303

持ち運ぶ荷物や洗濯物が減らせるのは嬉しいですねsmile

限定30名様で受付開始!

お手続きはお早めに!!!!

クラブインフォメーション

●スポーツクラブを見学したい方はこちらをクリック!

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スポーツクラブルネサンス 春日部

〒344-0061 埼玉県 春日部市 粕壁3-8-1

℡048-753-7070

東武スカイツリーライン(伊勢崎線)アーバンパークライン(野田線) 『春日部駅』東口より徒歩5分

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