退職のご挨拶

こんにちはsign01
フィットネスの井澤ですbanana


私事ではございますが、本日9月30日をもちましてルネサンスを退職することになりましたsign01

学生時代より約8年間ルネサンスにはお世話になりましたsign01

思い返すとあっという間の日々でした〜airplane

1番印象的だった事は。。
お客様のお身体が変わっていく事で、自分に自信がつきshine
身体だけではなく普段の姿勢や表情がいきいきと変化していく姿を近くで見れたことですshineshine


運動を続けていく事は、時には難しい時もあるかもしれませんが
1日でも長くカラダもココロも健康で過ごしていただくためには欠かせない事だと思いますrunsign01

時には自分を甘やかしつつ。。
忙しい日々の中に、ぜひご自身の身体の事に目を向ける時間を作っていただけると嬉しいですtulip

失ってしまってからでは遅いですからねnote

次みなさまにお会いできる機会があれば、
その時までに一回り成長した姿をお見せできるよう、日々精進いたしますsign01

今までありがとうございましたscissors

Photo_2


筋トレだけじゃない!~パーソナルトレーニングでのアドバイス~ その後…

こんにちは!

腹筋が筋肉痛過ぎて、いま笑うのがつらい野海ですweep(笑)

(トレーニングではなくて、休日に遊んでこうなりました笑)

さて、ずいぶん前の話ですが、吉田亜沙美トレーナーの指導のもと

1ヶ月間お試しでパーソナルトレーニングを受けましたwinkshine

私が吉田トレーナーにお願いしたテーマは

姿勢改善」。

お見せする2枚写真の「Before」で見ていただきたいのが、

・背中が硬い

・左肩だけ上がっている

ということですsign01

左利きという事もあって、左肩だけ強い凝りを感じたり、

左側の腰を痛めたりすることがたびたびありました・・・。thinktyphoon

外から見ても明らかに姿勢が歪んでいるのがわかるのですが、

さらにそれを痛感したのはその後です!

実際に体を動かしてみると、左側が全く動かない!

動いていないと、ただ「あぁ、左肩が上がっているな…。」で終わるのですが、

身体を動かしてはじめて、自分の弱点がわかるんですね!!

その「痛感」から、関節を動かしたり、緩めたりするトレーニングを続けること

1ヶ月…(1回60分間、週1~2回の頻度です)

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【トレーニング前①】

Img_1061

【トレーニング後①】

Img_1251

●解説●

両手を上げた状態でのスクワット姿勢です。

背中が硬いと、手を下げる(上半身を倒す)ことでバランスをとろうとします。

トレーニング後には、肩甲骨の動きが改善されたので、

背中の柔軟性が上がり、手を上げた状態でもスクワット姿勢がとりやすくなっています。

【トレーニング前②】

Img_1056

【トレーニング後②】

Img_1235

●解説●

トレーニング前は左側の肩甲骨が硬く、

僧帽筋(首から肩にかけてついている筋肉、肩こりでよく揉みたくなるところです)

が緊張して左肩が上がっていました。

トレーニング後、左の肩甲骨の動きが良くなったので、

僧帽筋の緊張が少し解けて左肩が下がっています。

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本当に簡単な一言でいえば、姿勢が良くなった!ということですが、

このことによって変わったことは、

・腰が痛くなりにくくなった

・身体(特に上半身)が軽くなった

(体重が減ったわけではありませんwink

ということですconfidentsun

「現役でスポーツをしていた時にもっと早く知っておけばよかった…。」

と、本当に思いましたgawksweat01

良い姿勢は、身体の動きを変え、

・見た目を美しくする

・日常生活をラクにする

・身体の痛みを根本的に解消する

・トレーニング効果を高める(スポーツのパフォーマンス向上)

といった様々な恩恵をもたらしてくれますbud

皆様も、ぜひ「良い姿勢」を普段から意識してみてください!

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス稲毛

JR総武線「稲毛駅」より徒歩8分 

電話番号:043-255-1006

千葉市稲毛区/花見川区/美浜区/中央区/検見川/幕張/稲毛海岸/西千葉/小仲台

にお住まいの方、ぜひ一度ご体験・ご見学にお越しください!

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2周年イベント ~Part3~

こんにちはscissors

最近ラーメンばかり食べてカロリーを大量に摂取してる石井ですsmilenoodle

10月から2周年イベントがスタートしますがみなさんご存知でしょうかsign02

今回はスイミングで行う2周年イベントについてご案内しますnote

なんとsign01スイミングでは6つのイベントを開催しますflair

1つ目は「プール自由解放」ですsign03

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普段練習しているプールでお友達お父さん、お母さん浮き輪など使って遊べますよsign03

2つ目は「ミラクルアクア特別レッスン」ですsign03

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宮地コーチ吉成コーチ仲良しコンビでバージョンアップしたミラクルアクアになりますsign03

3つ目は「ベビー特別レッスン」ですsign03

Photo_20

普段とは違う内容(リレー、玉入れなど)で盛り上がり間違いなしshine

4つ目は「水中ウォーキング特別レッスン」ですsign03

Photo_21

10月からウォーキングデビューした福永コーチ加茂コーチ2名での特別レッスンになりますsign03

5つ目は「泳法特別レッスン」ですsign03

Photo_13

泳法レッスンが無料なのは今回だけかも...sign02

是非ご参加くださいlovely

※中級レベル(柳沼コーチ)担当が吉永コーチに変更となりました

 

6つ目は「スイミングフェスティバルⅡ」ですsign03

Photo_23

タイム測定リレーなどどなたでも楽しめる企画しておりますupup

募集締切を10月22日(日)まで延長いたしますsign01

いつもとは違ったレッスン、イベントを用意してますnote

皆様のご参加、心よりお待ちしておりますhappy01good

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス稲毛
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幕張/稲毛海岸/西千葉/小仲台
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テニス2周年イベント ~野間コーチさよならレッスン~

こんにちはhappy02

久しぶりのブログ登場のテニス野間ですtennis

突然ではございますが、この度10月より浦安クラブに異動する事になりましたsign01

私が稲毛に着任して4年が経ち、稲毛を旅立つのは本当にさみしいですweep

でも、稲毛で得た経験を次の浦安で活かせるように頑張りますgood

最後に稲毛の2周年イベントを盛り上げていきたいと思いますpunch

イベント内容tennis

ジュニア運動会run

U

ジュニア特別レッスンshine

Ju

コーチの本気対決tennis

Ko

野間さよならレッスンscissors

No

以上、充実した4本となります

ぜひ、皆様10月9日(祝・月)は稲毛クラブにお越しくださいrvcar

皆様のご来館お待ちしていますsmile

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プールがきれいになりました!

shineこんにちは sun

ルネサンス稲毛・スイミングの石井です happy01

今回は9月24日(日)・25日(月)に行いましたプールの換水清掃のご報告になりますeye ear

ルネサンス稲毛では、

皆様にきれいなお水安全にご利用いただくために

年に1度プールの換水清掃を行っております flair

換水の様子がこちら ↓

Img_1302_4 側溝(オーバーフロー)のお掃除ですsign03

堀江チーフ自らお掃除してくれてますlovelygood

Img_1305_2 清野コーチ(通称ケンちゃん)ノリノリですheart04

Img_1313_2 水を抜いた状態ですeye

ちなみに私は見たことありません(来年は参加します・・・coldsweats01笑)

この後、スイミングコーチ達と北野支配人でゴシゴシ清掃しましたgood

Img_1323_2 換水完了後になりますsign03

とてもきれいですねshineshine

清掃から換水完了まで約35時間をかけスタッフ一同で

ピカピカにしましたのできれいになったプールをぜひご利用くださいupup

プールの利用制限にご協力いただいたみなさま、ありがとうございました。

今後ともスポーツクラブ&スパ ルネサンス稲毛をよろしくお願いいたしますhappy01good

Img_1318 (24日夜23時に残っていたメンバーです)↑

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にお越しください!
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2周年イベント ~Part 2~

こんにちはshine

先日のGroup Powerのジョイントで若干、筋肉痛が残ってます、野海です(^^)笑

もうすぐ2周年イベントが始まりますねhappy02heart04

今回は皆さんにジムエリアで行う2周年イベントについてご紹介しますsign03

今年行うイベントの1つめは、「クイズラリー」です!!

Photo_27

トレーニングしながら、楽しくクイズに答えちゃいましょう!

これを機に、ジムスタッフとたくさんお話ししていただけると嬉しいですnote

もう1つは、「イベントレッスン」です!!

2

体育の日の1DAY特別レッスンと、スマイルWEEK特別タイムスケジュールですwink

いつもと違ったレッスンを楽しんでくださいnote

タイムスケジュールはこちらから!

皆様ぜひ、チェックしてくださいねcatfaceshine

皆様のご参加、心よりお待ちしておりますsign03

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2周年イベント ~Part1~

皆さま、こんにちはーsun

フロントのブログ担当の細島と申しますsign03

皆さま寒暖の差が激しくなってきましたが、

体調はいかがでしょうかsign02

私は寒さに負けそうになりながらも風邪をひかないよう

睡眠を沢山とるようにしておりますpunch

さて今回のブログは…

先日ブログでもお伝えしましたが、

2周年イベント10月1日(日)~10月31日(火)

迄開催いたしますconfident

その中の一部を紹介いたしますscissors

①2周年Tシャツ販売会t-shirt

⇒2周年を記念してフロント:久保田さん・トレーナー:吉田さんが

デザインを考案し、実現こぎつけた力作の1枚ですshine

 

こちらがデザインでピンク・レッド・ブルーの3色を販売いたしますnote

Photo_2

Photo_3

Photo_4

10月入荷次第、販売スタートいたしますhappy02

追加発注なく、売り切り次第終了となりますので

皆さまお早めにご購入下さいsign03

②10月限定お風呂のご案内spa

1周年の際、大好評だったお風呂がまた復活いたしますflair

今回は10月8日~

毎週日曜日露天風呂がお楽しみなお風呂になりますsmile

       ↓↓↓スケジュールはコチラ↓↓↓

Photo_5

日曜日は違った雰囲気のお風呂を是非堪能して下さいsign03

今回はここまでとなりますshine

続きは違ったスタッフから違ったイベントの詳細を

ご案内いたしますので是非楽しみにしていてくださいnotes

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス稲毛
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1ヶ月で効果を実感♪パーソナルトレーニング体験談②

こんにちはsun

最近声変わりした?とよく言われるフィットネスの川上ですthink

(いいのど飴があったら教えてください笑)

前回に引き続き、今回も

「1ヶ月で効果を実感♪パーソナルトレーニング体験談」の続きをお送りいたしますsign03

中島トレーナーのもと、

週に1度のパーソナルトレーニングを続けること1ヶ月。

結論、自分自身で身体が変わった!!!と日常生活の色々な場面で実感するようにlovely

毎回主に行ったトレーニングはなんとsign03

呼吸のトレーニング

正しい動きのトレーニング のみsign03sign03

パーソナルトレーニングを受ける前は、

ひたすらマシンなどを使ってきついトレーニングを

行うのかなぁ…wobblyと思っていましたが、

全く違うeye!!!とまず驚いた川上でしたimpact

中島トレーナー曰く、

呼吸のトレーニングをするとお腹周りの筋肉に自然に力が入るようになり

姿勢や骨格が綺麗になります。

そして正しい動きのトレーニングをすることで、運動時も日常生活時も

バランス力が向上し、身体の使い方が上手になりますよー!」とのことflair

Img_6430

例えば、写真は正しい動きのトレーニングの一つ。

1回1回膝の向き・手の伸び・上半身の傾き具合等を

正しく行うよう意識しながら左右対称に動きますrun

正しく動こうとすると、身体の内側からじわじわ温まり

汗が止まらなくなりましたcoldsweats01(笑)

これも1つの発見flair

正しい動きを行うと、しっかり汗がかけるんですね~happy01note

そんなこんなで1ヶ月、大きく自分自身で変わったな~と感じるのは、

片足立ちでのトレーニング⇒身体の中心から安定し、ぐらつきがほぼ0に!

普段の立ち姿勢⇒意識しなくてもひざが前を向き、足が綺麗に見えるように!

ウエスト周りのお肉⇒まだ少し残っているものの、腹筋のラインがうっすら見えるように! ですlovely

(中島トレーナーからも「身体変わったね!」と言っていただけてさらに嬉しい…cryingheart04泣)

そして何より1番の驚きは、

きついトレーニングはしていないのに呼吸と姿勢を意識するだけで

身体がこんなに変わる!!ということです。

今まで知らなかった自分の身体の正しい使い方shine

パーソナルトレーニング

自分の身体を変えるための「気づき」を与えてくれるものshine

そして、パーソナルトレーナー

その気づきをサポートし、一緒になりたい姿を目指してくれる最高のパートナーですshine

トレーニング中も、食事面から日々の生活でのアドバイスなどをしてもらえ、

60分と言う時間があっという間に過ぎてしまいますdash

身体を変えるにはまず自分自身の身体を「知る」ことが大切flair

皆さまもご自身の身体をもっと知って

今よりも動かしやすい身体、なりたい身体に

近づきませんかkissmark

少しでも興味が湧いた方は、

是非パーソナルトレーニングを受けてみて下さいcatface

皆さまの身体を変えるお手伝いが出来るのを、

パーソナルトレーナー一同心よりお待ちしておりますheart

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス稲毛
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1ヶ月で効果を実感♪パーソナルトレーニング体験談①

こんにちはnote

ここ数カ月で数年分くらいの役を経験したような気がする

フィットネスの川上ですconfident

9月ももう半ば、皆さま楽しくルネサンスライフを送れていますでしょうかshine

さてsign03

今回は「1ヶ月で効果を実感♪パーソナルトレーニング体験談」について

皆さまにご案内したいと思いますsign01

パーソナルトレーニングとは、専門の資格(adidas FUNCTIONAL TRAINING)を持った トレーナーが

マンツーマンでサポートするシステムですsign01

一人一人のなりたい姿・目的に合わせて

その方だけのトレーニングを提案・実践をしていく素晴らしいシステムheart04

やってみたいけど実際にどんなことをやっているの…?

身体の悩みはあるけれど、私でもできるのかな…?

と気になっている方必見flair

私の体験談を是非ご参考に…lovely

今回、私の担当をしてくださったのは大人気kissmark中島トレーナーhappy01

Img_6429


頻度:週1回 60分のトレーニング

継続期間:1ヶ月間

食事制限:特になし

目的:美脚になりたい

   ウエストをキュッと引き締めたい


もともと膝の向きが内側を向いていて、

立っている時も運動をしている時もどこかかっこ悪いと思い続けて数年…

おなか周りについたお肉も全く取れず、

運動をしているのになぜかウエストだけ全然細くならない…

中島トレーナーに今の悩みとなりたい姿を相談し、

ワクワクしながら1回目のトレーニングがスタートhappy02

しかしsign03

トレーニングの初めに行った様々な方向・動きを通しての

身体のチェックで、自分の身体に唖然…(笑)

下半身の安定性に大きく左右差があること

右に身体を捻ることが苦手だということ

思っている以上に膝が内また気味になっていること

に初めて「気づき」ました。

こんな動けない身体が1ヶ月後変わるのか…cryingと 不安を抱えながら

中島トレーナーを信じてトレーニングを続けること1ヶ月sign03

自分でも実感する程身体に驚きの変化が!!

気になるトレーニングの様子・1ヶ月後の結果は 体験談②をご覧くださいshine

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス稲毛
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2周年イベント開催します!!!

皆さま、こんにちはhappy01

フロントのブログ担当の細島ですscissors

皆さまフロントのブログと言えば…で覚えていただければ嬉しいですwink

さて今回はフロントの出来事ではなく、

稲毛クラブのイベントのご紹介をしたいと思いますshineshineshine

皆さまのおかげで、 10月稲毛クラブ移転オープンし、2周年となりますflair

そちらを記念し2周年イベントを行いますnote

1ヶ月のスケジュールはコチラッッッpaper

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1周年に引き続きさまざまなイベントを行いますsun

そこで、各セクションのイチオシイベントをご紹介いたしますねrock

baseballフィットネスbaseball

・スマイルWEEK特別タイムスケジュール

⇒この一週間はいつもとは違ったタイムスケジュールでレッスンを行いますrock

色々なスケジュールを楽しめるチャンスですsign03

是非この1週間はスポーツクラブ&スパルネサンス稲毛で汗を流しましょうconfident

waveスイミングwave

~成人の皆様へ~

・スイミングフェスティバル

⇒日ごろの練習の成果を記録に残すチャンスですdash

リレーではスピードではなく、皆さまが楽しめる内容と

豪華な賞品をご用意しておりますsign03

~ジュニアスイミングスクール生・保護者の皆様へ~

・プール開放

⇒普段練習でしか使えないプールで

お友達やお父さん・お母さんと一緒に遊びましょうhappy02

浮き輪などご自身の物をお持ちいただけますnote

tennisテニスtennis

・コーチ対決

⇒コーチ達が直接対決いたしますflair

コーチ達のプレーが見たいという方は、是非足を運んでご見学下さいsign03

flairフロントflair

・2周年記念オリジナルTシャツ販売smile

⇒フロント:久保田さん・フィットネス:吉田さんの2人がデザインにこだわった

オリジナルTシャツを今回販売することになりましたhappy02

まだデザインはお楽しみですが、ルネサンスが大好きな皆さまなら買うべきですpunch

仲良しなお友達とおそろいの一枚に是非sign03

このほかにもたくさんのイベントを開催予定ですgood

詳しくは館内もしくは今回ブログで紹介したスケジュールをご確認いただき

是非お楽しみいただければと思いますsign03

私も稲毛クラブに来て大規模なイベントは初めてですので

皆さまと一緒に楽しめる1ヶ月にできればと思いますconfident

是非10月の2周年イベントをお楽しみにして下さいnotes

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