[07]より快適に!より楽しく。

筋トレだけじゃない!~パーソナルトレーニングでのアドバイス~ その後…

こんにちは!

腹筋が筋肉痛過ぎて、いま笑うのがつらい野海ですweep(笑)

(トレーニングではなくて、休日に遊んでこうなりました笑)

さて、ずいぶん前の話ですが、吉田亜沙美トレーナーの指導のもと

1ヶ月間お試しでパーソナルトレーニングを受けましたwinkshine

私が吉田トレーナーにお願いしたテーマは

姿勢改善」。

お見せする2枚写真の「Before」で見ていただきたいのが、

・背中が硬い

・左肩だけ上がっている

ということですsign01

左利きという事もあって、左肩だけ強い凝りを感じたり、

左側の腰を痛めたりすることがたびたびありました・・・。thinktyphoon

外から見ても明らかに姿勢が歪んでいるのがわかるのですが、

さらにそれを痛感したのはその後です!

実際に体を動かしてみると、左側が全く動かない!

動いていないと、ただ「あぁ、左肩が上がっているな…。」で終わるのですが、

身体を動かしてはじめて、自分の弱点がわかるんですね!!

その「痛感」から、関節を動かしたり、緩めたりするトレーニングを続けること

1ヶ月…(1回60分間、週1~2回の頻度です)

*****************************************************

【トレーニング前①】

Img_1061

【トレーニング後①】

Img_1251

●解説●

両手を上げた状態でのスクワット姿勢です。

背中が硬いと、手を下げる(上半身を倒す)ことでバランスをとろうとします。

トレーニング後には、肩甲骨の動きが改善されたので、

背中の柔軟性が上がり、手を上げた状態でもスクワット姿勢がとりやすくなっています。

【トレーニング前②】

Img_1056

【トレーニング後②】

Img_1235

●解説●

トレーニング前は左側の肩甲骨が硬く、

僧帽筋(首から肩にかけてついている筋肉、肩こりでよく揉みたくなるところです)

が緊張して左肩が上がっていました。

トレーニング後、左の肩甲骨の動きが良くなったので、

僧帽筋の緊張が少し解けて左肩が下がっています。

***************************************************

本当に簡単な一言でいえば、姿勢が良くなった!ということですが、

このことによって変わったことは、

・腰が痛くなりにくくなった

・身体(特に上半身)が軽くなった

(体重が減ったわけではありませんwink

ということですconfidentsun

「現役でスポーツをしていた時にもっと早く知っておけばよかった…。」

と、本当に思いましたgawksweat01

良い姿勢は、身体の動きを変え、

・見た目を美しくする

・日常生活をラクにする

・身体の痛みを根本的に解消する

・トレーニング効果を高める(スポーツのパフォーマンス向上)

といった様々な恩恵をもたらしてくれますbud

皆様も、ぜひ「良い姿勢」を普段から意識してみてください!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

スポーツクラブ&スパ ルネサンス稲毛

JR総武線「稲毛駅」より徒歩8分 

電話番号:043-255-1006

千葉市稲毛区/花見川区/美浜区/中央区/検見川/幕張/稲毛海岸/西千葉/小仲台

にお住まいの方、ぜひ一度ご体験・ご見学にお越しください!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

プールがきれいになりました!

shineこんにちは sun

ルネサンス稲毛・スイミングの石井です happy01

今回は9月24日(日)・25日(月)に行いましたプールの換水清掃のご報告になりますeye ear

ルネサンス稲毛では、

皆様にきれいなお水安全にご利用いただくために

年に1度プールの換水清掃を行っております flair

換水の様子がこちら ↓

Img_1302_4 側溝(オーバーフロー)のお掃除ですsign03

堀江チーフ自らお掃除してくれてますlovelygood

Img_1305_2 清野コーチ(通称ケンちゃん)ノリノリですheart04

Img_1313_2 水を抜いた状態ですeye

ちなみに私は見たことありません(来年は参加します・・・coldsweats01笑)

この後、スイミングコーチ達と北野支配人でゴシゴシ清掃しましたgood

Img_1323_2 換水完了後になりますsign03

とてもきれいですねshineshine

清掃から換水完了まで約35時間をかけスタッフ一同で

ピカピカにしましたのできれいになったプールをぜひご利用くださいupup

プールの利用制限にご協力いただいたみなさま、ありがとうございました。

今後ともスポーツクラブ&スパ ルネサンス稲毛をよろしくお願いいたしますhappy01good

Img_1318 (24日夜23時に残っていたメンバーです)↑

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にお越しください!
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1ヶ月で効果を実感♪パーソナルトレーニング体験談②

こんにちはsun

最近声変わりした?とよく言われるフィットネスの川上ですthink

(いいのど飴があったら教えてください笑)

前回に引き続き、今回も

「1ヶ月で効果を実感♪パーソナルトレーニング体験談」の続きをお送りいたしますsign03

中島トレーナーのもと、

週に1度のパーソナルトレーニングを続けること1ヶ月。

結論、自分自身で身体が変わった!!!と日常生活の色々な場面で実感するようにlovely

毎回主に行ったトレーニングはなんとsign03

呼吸のトレーニング

正しい動きのトレーニング のみsign03sign03

パーソナルトレーニングを受ける前は、

ひたすらマシンなどを使ってきついトレーニングを

行うのかなぁ…wobblyと思っていましたが、

全く違うeye!!!とまず驚いた川上でしたimpact

中島トレーナー曰く、

呼吸のトレーニングをするとお腹周りの筋肉に自然に力が入るようになり

姿勢や骨格が綺麗になります。

そして正しい動きのトレーニングをすることで、運動時も日常生活時も

バランス力が向上し、身体の使い方が上手になりますよー!」とのことflair

Img_6430

例えば、写真は正しい動きのトレーニングの一つ。

1回1回膝の向き・手の伸び・上半身の傾き具合等を

正しく行うよう意識しながら左右対称に動きますrun

正しく動こうとすると、身体の内側からじわじわ温まり

汗が止まらなくなりましたcoldsweats01(笑)

これも1つの発見flair

正しい動きを行うと、しっかり汗がかけるんですね~happy01note

そんなこんなで1ヶ月、大きく自分自身で変わったな~と感じるのは、

片足立ちでのトレーニング⇒身体の中心から安定し、ぐらつきがほぼ0に!

普段の立ち姿勢⇒意識しなくてもひざが前を向き、足が綺麗に見えるように!

ウエスト周りのお肉⇒まだ少し残っているものの、腹筋のラインがうっすら見えるように! ですlovely

(中島トレーナーからも「身体変わったね!」と言っていただけてさらに嬉しい…cryingheart04泣)

そして何より1番の驚きは、

きついトレーニングはしていないのに呼吸と姿勢を意識するだけで

身体がこんなに変わる!!ということです。

今まで知らなかった自分の身体の正しい使い方shine

パーソナルトレーニング

自分の身体を変えるための「気づき」を与えてくれるものshine

そして、パーソナルトレーナー

その気づきをサポートし、一緒になりたい姿を目指してくれる最高のパートナーですshine

トレーニング中も、食事面から日々の生活でのアドバイスなどをしてもらえ、

60分と言う時間があっという間に過ぎてしまいますdash

身体を変えるにはまず自分自身の身体を「知る」ことが大切flair

皆さまもご自身の身体をもっと知って

今よりも動かしやすい身体、なりたい身体に

近づきませんかkissmark

少しでも興味が湧いた方は、

是非パーソナルトレーニングを受けてみて下さいcatface

皆さまの身体を変えるお手伝いが出来るのを、

パーソナルトレーナー一同心よりお待ちしておりますheart

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1ヶ月で効果を実感♪パーソナルトレーニング体験談①

こんにちはnote

ここ数カ月で数年分くらいの役を経験したような気がする

フィットネスの川上ですconfident

9月ももう半ば、皆さま楽しくルネサンスライフを送れていますでしょうかshine

さてsign03

今回は「1ヶ月で効果を実感♪パーソナルトレーニング体験談」について

皆さまにご案内したいと思いますsign01

パーソナルトレーニングとは、専門の資格(adidas FUNCTIONAL TRAINING)を持った トレーナーが

マンツーマンでサポートするシステムですsign01

一人一人のなりたい姿・目的に合わせて

その方だけのトレーニングを提案・実践をしていく素晴らしいシステムheart04

やってみたいけど実際にどんなことをやっているの…?

身体の悩みはあるけれど、私でもできるのかな…?

と気になっている方必見flair

私の体験談を是非ご参考に…lovely

今回、私の担当をしてくださったのは大人気kissmark中島トレーナーhappy01

Img_6429


頻度:週1回 60分のトレーニング

継続期間:1ヶ月間

食事制限:特になし

目的:美脚になりたい

   ウエストをキュッと引き締めたい


もともと膝の向きが内側を向いていて、

立っている時も運動をしている時もどこかかっこ悪いと思い続けて数年…

おなか周りについたお肉も全く取れず、

運動をしているのになぜかウエストだけ全然細くならない…

中島トレーナーに今の悩みとなりたい姿を相談し、

ワクワクしながら1回目のトレーニングがスタートhappy02

しかしsign03

トレーニングの初めに行った様々な方向・動きを通しての

身体のチェックで、自分の身体に唖然…(笑)

下半身の安定性に大きく左右差があること

右に身体を捻ることが苦手だということ

思っている以上に膝が内また気味になっていること

に初めて「気づき」ました。

こんな動けない身体が1ヶ月後変わるのか…cryingと 不安を抱えながら

中島トレーナーを信じてトレーニングを続けること1ヶ月sign03

自分でも実感する程身体に驚きの変化が!!

気になるトレーニングの様子・1ヶ月後の結果は 体験談②をご覧くださいshine

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おすすめプログラム ~ヒップホップ~

皆さんこんにちは!!フィットネス新入社員の野海ですhappy01

気温も上がり、夏が来たなぁという感じですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか??sun

さて、今回はダンス系プログラム「ヒップホップ」の紹介をさせていただきます!!

「ノリノリな音楽にのせて楽しくダンスを踊りたい!」

「ダンスを習ったことがないけど、やってはみたい…」

そんな方にぜひおススメですhappy02shine

インストラクターのAKANEさん島崎さんNISHI-YANさんからコメントをいただきましたnotes

☆★☆★☆★AKANEさん☆★☆★☆★

Img_3737

ヒップホップと聞いて、『できない』と思ってしまいがちな方が多いですが、

最初はみなさん『できないかも。』からスタートしてます!

脳トレ、汗をかきたい、カッコよく踊りたいなど、目的はそれぞれなので、

もちろんゴールもそれぞれです!

ぜひ一緒に、楽しく動きましょう!!

 ☆★☆★☆★島崎さん☆★☆★☆★

Img_3739

初心者の方もベテランの方もヒップホップの曲に合わせ、

楽しく体を動かし、汗を沢山かきましょう!

☆★☆★☆★NISHI-YANさん☆★☆★☆★

NISHI-YANさんは、こども向けのレッスンも担当されてますhappy01

今回はお子様向けのコメントもいただきました♪

Img_2367_2

Kids Dance Lesson.

音に合わせる事でリズム感がつき、

身体を動かす事で体力UP。

みんなと合わせて踊ることで『共調性』(他人を思いやる心)がつきます。

一緒に元気に踊りましょう!

インストラクターさんの言うとおり、

「未経験の私じゃムリかも・・・crying」なんてことはありません!!

少しでも興味が出てきましたら、ぜひ参加してみてくださいsmilenotes

ヒップホップの開講時間はコチラ↓↓↓

★水曜日 19:10~19:55(45分間) 初めての方におススメ!

★木曜日 14:30~15:15(45分間) 初めての方におススメ!

★日曜日 14:35~15:35(60分間) 

さらに!

8月11日(金)は山の日特別タイムスケジュールとなっております!

16時35分よりNISHI-YANさんの「ENJOY ヒップホップ60」のイベントがあります!

マイケル・ジャクソンのナンバーに合わせてカッコよくダンスしませんか?

初めての方向けですので、気軽に参加してみて下さい!

皆さまのご参加、心よりお待ちしておりますhappy01shine

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【暑い夏はプールへGO!】プールまでのご案内

こんにちは!

ブログ初登場、フィットネス新入社員の野海です!happy01

皆さま、井澤さんのブログ初投稿はご覧になっていただけましたでしょうか??

先日、プールプログラムの「ミラクルアクア」を本ブログで紹介させていただきましたconfident

その後、ジムに立っていて「プールにはどうやって行くんですか?」「必要なものはありますか?」

というお客様のお声があったので、

今回はプールまでの道案内をさせていただきます!flair

まずは、階段を1階に向かって下りた先にロッカールームがございます!catface

(今回は女性ロッカーからのご案内しますconfident

Img_6313 

ロッカールームを通り抜けると、浴室への入口が出てきて…

Img_6311

浴室の入口を入った後すぐのところに、プールへの通路がありますwink

 

Img_6316_2(※男性は左に行くとプールに行けますcatface 

Img_6318

こちらの通路を道なりに進んでいくと…

Img_6322 

Img_6321

このような感じでプールに到着です!happy02

タオルを置いておく棚も、プールサイドにございます!

Img_6320

シャワーやクレンジングオイルも付いてますので、

プールに入る前に是非ご利用ください!wink

Img_6319

いかがでしたか?

ご不明な点がございましたら、お気軽にスタッフにお声掛けください(^^)

プールのスタッフも皆さんのことをお待ちしておりますので、

ぜひぜひプールも使ってみてくださいねnotes

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おすすめプログラム ~ミラクルアクア~

みなさんこんにちはflairhappy01

ブログ初登場のフィットネスの井澤ですscissors

梅雨の時期に入り、外の気温もどんどん上昇中… sun

お客様とも『今日は暑いわね~sad』なんていう会話が増えてきましたgood

運動前後の水分もこまめに摂取していきましょうねnote

さて、夏を目前に控えたこの季節・・・

私のおすすめのプログラムは『ミラクルアクアsign03

先月あたりから少しずつ、お客様のプール利用も増えてきましたshine

この時期のプールはとっても気持ちいいですよlovely

flair今の運動にカラダがそろそろ慣れてきたな…

flair一人だと運動に飽きてしまう…

flairそろそろ新しいことにチャレンジしてみたいな…

という、そこのあなたsign03sign03

ぜひ一度プールエリアにも足をお運びくださいheart04

ルネサンス稲毛のミラクルアクア開講時間は

○火曜日 13:20~13:50 担当:堀江コーチ

○水曜日 13:15~13:45 担当:宮地コーチ

○金曜日 19:30~20:00 担当:宮地コーチ

○日曜日 13:00~13:30 担当:吉成コーチ

となりますtulip

今日は担当の宮地コーチより、コメントをいただきましたgood

Img_6299

『こんにちはhappy01スイミングコーチの宮地ですsign03

ミラクルアクアは音楽に合わせて動きながら、

筋力強化や体力向上を目指していくプログラムです。

ご自身で強度を選べるので、体力に自信がない方でも気軽にご参加いただけますshine

2か月ごとに曲や動き等も変わりますので、そちらもぜひお楽しみにnote

夏に向けて一緒にシェイプアップしましょうpunchshine

いつもニコニコ明るい笑顔が印象的な宮地コーチhappy01shine

まだプールエリアに足を運ばれた事がない方も

今年から、始めてみませんかsign02shine

スタッフ一同お待ちしておりますbud

その他にも、種類豊富なプログラムがルネサンス稲毛にはございますので

自分にはどんなプログラムが合っているのかなsign02

という方は、お気軽にスタッフまでお声掛けくださいshine

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新プログラム導入決定!!

皆様こんにちはshine

今年こそ花粉症とおさらばした(かもしれない)フィットネスの川上ですwink

今年は去年の4倍花粉が飛んでいるそうですが、

皆様はいかがお過ごしでしょうかcherryblossom

さてsign03

今回は4月から新たに始まるプログラムのご案内です

その名も…

ACTIVMOTION BAR®

Amb

見た目はただのバーですが、持ってみたら…あらびっくり coldsweats02sign03

このプログラムの最大の特徴は、

アクティブモーションバーを使うことで、

どんな体力レベルの方でも

簡単にバランス・体幹トレーニングができることですflair

バーに内蔵されているボールが左右に動くことにより、

今までにない感覚で楽しみながら全身のトレーニングができますgood

どんな動きをするかは、レッスンに参加していただいてからのお楽しみ…kissmark

ご自身の身体で体感してみてくださいnote

ここで先日トレーナー向けに行われた研修風景を少しだけ…pencil

Img_5993 

バーが揺れるsign01揺れるsign03

バーを平衡に保つための手掛かりは、ボールの音ですbell

Img_5984 

あえて傾ける動きも…run

Img_5988

谷上トレーナーいい笑顔happy02

笑うとバーのバランスが…笑

Img_5997

最後はみんなで通称:ブタの丸焼き というトレーニングpig

皆様にも行っていただきますのでお楽しみにconfident

いかがでしたでしょうかtulip

4月からのトレーニングに、

ACTIVMOTION BAR®を取り入れて、

さらに動かしやすいカラダをつくっていきましょうsmile

皆様のご参加を、

2階ファンクショナルトレーニングエリア

お待ちしておりますlovely

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スイミングのブログ担当が変わりました!

こんにちはsun

ルネサンス稲毛・スイミングの石井ですhappy02

この度、スイミングのブログ担当を茅野コーチから引き継ぐことになりましたscissors

みなさんに私のことを少しでも知っていただくために自己紹介をさせていただきますeye

石井智大

Img_6872

出身地・静岡

趣味・食べることriceball何でも食べます!!

好きな食べ物・焼き鳥(2度おなか壊してますsweat01

得意な泳ぎ・クロール

ジュニアスクール、成人スクール初級(火・土)を担当しています!

これから皆さんにお得情報や、イベントのお知らせ、その他諸々たくさんの情報をお届けいたしますのでぜひご覧いただければと思います!!

寒い日が続いていますが、風邪に気をつけ健康的なルネサンス稲毛ライフを過ごしましょうgood

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今までありがとうございました!

こんにちは!

最近焼き芋にはまっている、ルネサンス稲毛・スイミングの茅野ですhappy01paper

まだまだ寒い日が続いていますね~

寒いからか、最近無性に焼き芋が食べたくなるんです(笑)

最近美味しかったお芋は、紅はるかです!!!

お芋ってあんなに色々な種類があるんですね!こんなにおいしいお芋があるなんて知らなかったです…人生損してました~crying(笑)

さて、今回は皆様にご報告したいことがあります。

私事ですが、この度、1月末をもちましてルネサンス稲毛を卒業することになりました。

3年3ヶ月、皆様に温かく支えていただきながら、本当に楽しく勤務させていただきましたweepshine

「ブログ見たよ~!」と声をかけてくださった皆様、本当にありがとうございましたshine

そこで!!!

私の卒業に伴って、これからは、

スイミングのブログを、私の親友の弟である石井コーチに託したいと思います!!!

Img_5398

皆様、期待していてくださいsign03きっと面白い記事をたくさんあげてくれると思いますsmilesign01

ブログを見たら、ぜひ石井コーチに「見たよ!面白かったよ!!」と声をかけてあげてくださいdash

褒めて伸びるタイプなので!(笑)

私も卒業後はお客様目線でしっかりチェックして応援していきたいと思いますeyeshine

今後ともぜひよろしくお願いいたしますconfidentheart01

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