[13]知って得する豆知識

筋トレだけじゃない! ~パーソナルトレーニングでのアドバイス~

こんにちは!

みなさま、いかがお過ごしでしょうか??sun

最近吉田トレーナーの指導のもと頑張っている、フィットネスの野海です(^^)笑

(いま、わたくし野海はパーソナルトレーニングを1か月間お試しで受けております!!)

さて、今回は皆さまにパーソナルトレーニングの中身についてお伝えしちゃいますwinknote

「パーソナルトレーニングってどんなことをするのか…?」

と、気になっている方や

「ただ筋トレばかりやってそう…」

なんてイメージを持っている方もいらっしゃるのではないでしょうか??thinktyphoon

そんなことはありません!

私はいま姿勢改善というテーマでパーソナルトレーニングを受けています!

トレーニング前のスクワット姿勢がこちら↓↓ (背中が硬いsign03shock

Img_1061

1ヶ月間の成果は、トレーニング終了後にお伝えしますねcatfaceheart02

ところで!

吉田トレーナーが、寒がりの私にこんなアドバイスをしてくれました!

「身体の冷えには、根菜がおすすめ!」とdeliciousbud

アドバイス通り、根菜や身体を温める食材を使って

作ったお弁当がこんな感じ…↓↓ (クオリティは勘弁してくださいbleah

Photo_39

おかげさまで最近、なんとなくですが身体の冷えがないかな…という感じですconfidentsun

このように、パーソナルトレーニングでは、

「日常生活・スポーツでの身体の動きの機能を高める方法」

「身体の状態を改善するための栄養の摂り方」

など筋トレ以外のアドバイスもたくさんもらえますhappy01

ぜひ、参考にしてみて下さいnote

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
スポーツクラブ&スパ ルネサンス稲毛
JR総武線「稲毛駅」より徒歩8分
電話番号:043-255-1006


千葉市稲毛区/花見川区/美浜区/中央区/検見川/幕張/稲毛海岸/西千葉/小仲台
にお住まいの方、ぜひ一度ご体験・ご見学にお越しください!
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇



筋肉をつける≠動きが良くなる

こんにちはsun

ブログに久々登場の中島ですsign03


すっかり暖かくなってきましたねup

「暖かくなってきたし運動をはじめよう!」

という方も多いのではないでしょうかsign02wink

さて、今回はブログのタイトルにある通り、

「筋肉」と「動き」に関して簡単に説明しますflair

ルネサンス稲毛に通われる方の中でも多いのが、

「動きを改善したい」という方。

「ゴルフのスコアを上げたい」

「楽に歩けるようになりたい」

「マラソンのタイムを上げたい」

などなど。

これらの目的を達成するには「筋肉をつけるだけ」では

達成できません。

筋肉を動かすのは、脳などの中枢神経と呼ばれる場所です。

中枢神経から正しい命令を、各筋肉に出すことで

効率のいい動きが出来る様になります。

筋トレをするのと同じように、

「動きのトレーニング」を入れなくてはいけません。

Photo_11

どうしてもジムというと「筋肉を鍛える」というイメージが強いようですが、

ルネサンス稲毛では動きのトレーニングもできます。

そろそろ動きのトレーニングを取り入れてみませんかsign02

ルネサンス稲毛でお待ちしておりますhappy01

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

スポーツクラブ&スパ ルネサンス稲毛

JR総武線「稲毛駅」より徒歩8分

電話番号:043-255-1006

千葉市稲毛区/花見川区/美浜区/中央区/検見川/幕張/稲毛海岸/西千葉/小仲台 に

お住まいの方、ぜひ一度ご体験・ご見学にお越しください!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

年末年始の準備はOK!?脂肪燃焼サプリメント♪

こんにちはsun

トレーナーの中島ですhappy01

早いもので、今年も残すところ1ヶ月ちょっととなりましたdash

10月に移転がありましたので、なんだかバタバタとしているうちに
もう年末・・・coldsweats02

皆様sign03年末年始を楽しく過ごす準備は大丈夫ですかsign02

年末年始は付き合いで食べる事も多々あります

えっsign02今の体重・体脂肪率で年を越して大丈夫ですかsign02

 

ドキッsign03wobbly

・・・っとした方に朗報ですflair

ダイエットを強力にサポートsign03

ルネサンスオリジナルサプリメント

shineバーンアップスリムshine

_

「運動を頑張っているのになかなか効果が出ない・・・」

「忘年会で好きな服をカッコよく着たい」

年末年始を楽しみたい方全ての方におすすめですflair

今ならお得な先行予約キャンペーン

通常3個パック12,895円(税込)のところ、

衝撃の20%OFFsign0310,316円(税込)でお買い求めいただけますhappy02

普段、20%OFFになることは絶対にありませんeye

私も余分な脂肪をつけないように買いますsmile

 

もっともっと成分やおすすめな理由を伝えたいのですが、
かなりの長文になりそうなので、
気になる方は直接お声かけくださいbleah

最後にもう一度・・・

今の体重・体脂肪率で年を越して大丈夫ですかsign02

テニス研修日記③ ~ジュニアレッスン編~

こんばんはbleah

久しぶりの登場?のテニスの石田ですtennis

先日、浦安クラブにてジュニアレッスン研修を行いましたsign01

今回の講師は稲毛クラブ新井コーチ 浦安クラブ柏原コーチですflair

久しぶりの柏原コーチは、相変わらず黒かったですcoldsweats01

今回は写真が無くてすいませんcrying

研修内容は「運動能力向上+テニススキルの上達です」

運動能力の向上にはsign02

身体と脳、神経系統のバランスの良い発育を促し、運動の習得効果を高める為の

コーディネーショントレーニングをふんだんに取り入れていますscissors

コーディネーショントレーニングには7つの能力を取り入れていますsign03

リズム能力 バランス能力 連結能力 反応能力 定位能力 変換能力 識別能力ですshine

さまざまなメニューを取り入れお子様の運動能力向上を目指しますgood

今回は、色々なトレーニングを実施したので楽しみにしてくださいねheart04

テニス上達のために、お子様に分かりやすく伝わるように研修しましたsign01

視覚から情報を与えるために、見やすいデモンストレーション

目標設定など楽しく上達してもらえる様な工夫などなどsmile

10月の新稲毛に向けて今後も研修を重ねていきますので

楽しみにしていてくださいねheart02

 

Photo_33

 

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ご存知ですか?“BodyQ't稲毛通信”♪

こんにちはsunボディキュッとです(^^)
寒くなって来ましたねtyphoonいよいよ冬snowに突入です。
外は寒くてもキュッとに来れば大丈夫sign01
運動後には身体ポカポカsmile温まりますよhappy02
スタッフ一同、寒さに負けない温かい笑顔でお待ちしておりますheart01

さて、突然ですが皆様『BodyQ't稲毛通信』をご存知ですか??

 

001

 

こちらは2014年11月号です。
キュッとルームのカルテBOX上にて、毎月更新されているんですnote
通信の主な内容はと言えば!!何と言ってもdiamond月例クイズdiamondです!!
毎月スタッフからクイズが出題されています。
クイズに答えて見事正解すると、キュッとポイント3Pプレゼント致します!!!
解答方法は簡単ですwink

 

001

 ①写真右下にあるカゴの中の解答用紙に、名前・解答・誕生月を記入する。

②写真左下の“クイズ応募箱”に投稿する。

③月末の解答用紙返却を待つ!!正解の場合は、キュッとポイント3P追加されているはずhappy02

  また、次月の通信に前月の月例クイズの答えが掲載されます!是非、確認してみてくださいnote

 

とっても簡単ですよね?wink
気軽にクイズに参加して、ポイントをどんどん貯めていきましょう(^o^)丿
キュッとポイントには、様々な使い方があります!!

【ポイントカード交換】 
1枚…ボディシェイカー又はジョーバ1回無料!!
2枚…フィットネスご利用1回無料!!
3枚…ルネサンス金券1000円分!!
4枚…ペアストレッチ1回無料!!
5枚…ルネサンス金券3000円分!!

ポイントカード裏面にも記載がありますので、確認してみて下さいconfident
なお、ポイントカードには1年間の有効期限がありますので、注意して下さいconfident

BodyQ't稲毛通信にはイベント情報やセールス情報など、素敵なお知らせもありますsign01
是非毎月チェックしてみて下さいねheart01

気になる!! あの人に突撃!!

こんにちはsun

フロントの福本ですwink

だんだんと寒くなってきましたdashdash今年はしっかりとを感じられますねmaple

 

さて、今回は「気になる!あの人に突撃!?」と勝手に命名しまして、
私がインタビューをしてきましたupup

第一弾となる今回は、パーソナルトレーナーとしてルネサンス稲毛とルネサンス幕張で
活動している中島TRを突撃sign03happy01

Img_6654 

福本「よろしくお願いします!」
中島「こちらこそ!こうやって改まってお話をすると変な感じですね(笑)」

福本「まずは・・・トレーナーになったきっかけはなんですか?」
中島「元々サッカーを学生時代にしていたので、スポーツ関係の仕事をしたいと思って、
   大学生の時にはじめたのが始まりです。」

福本「なるほど。先日、イベントの背中コンテストにも出場されていましたが、
   普段どんなトレーニングをしているんですか?」
中島「背中コンテストは6人中4位と微妙でしたね(笑)
   トレーニングは特殊なことはしていません。
   1回1時間を目安に週に4~5回です。
   今は基本的にウエイトトレーニングしかしていません。」

Photo イベントで使用した中島TRの背中写真です!

 

福本「意外と短いんですね!もっと長い時間やっているかと思いました。
   でもトレーニングって継続するのが難しいですよね。継続する秘訣はありますか?」
中島「長いと集中力が持ちませんし、仕事の関係上長い時間を取ることが難しいです。
   集中して1時間!継続する秘訣は、身体の変化を楽しむことかと。
   身体が変わってくれば自然とトレーニングしたくなります。
   変わるまでは、変わった姿を想像して前進するのみです!」

福本「変化すると洋服のサイズとかも変わって嬉しくなりそうですね!
   トレーニング以外では何か気をつけていますか?」
中島「やはり食事は気をつけています。トレーニングをどれだけ頑張っても、
   身体に悪いものを食べていては変わりません。
   基本的に“低脂質”な食生活を心がけています。」

福本「食事が一番難しいです・・・。」
中島「それはトレーナーも一緒です!私も週に1~2回は気にせずいろいろ食べてますよ!」

福本「最後に、“身体作り”のアドバイスをお願いします!」
中島「骨格や体質、性格によって組立て方が異なります。
   まずは自分の身体を知ることが大切かと。
   ぜひお近くのトレーナーに相談してみてください!」

 

同じ職場にいても、なかなか聞くことが出来ないことまで聞くことが出来ましたhappy01

ぜひ身体を変えたい方は中島TRにお声かけくださいup

 

「気になる!!あの人に突撃!!」はシリーズものにしてお送りしたいと思いますbleah

第二弾をお楽しみに~shineshine

集中してトレーニングをするには・・・!

こんにちはclub

トレーナーの中島ですdiamond

突然ですが、最近トレーニングはいかがですかsign02

「忙しくてなかなかできない」
「疲れが溜まってそれどころじゃない」

という方はいませんかsign02coldsweats02

 

実際にお仕事をしている方は、うまく時間のやりくりをしないと
運動を習慣化するのは難しいですよね・・・。

私は自分のトレーニングもそうですが、
お客様にも「1回1時間」をオススメしていますgood

1回3~4時間だとすると、週に何回もトレーニングするのは難しいbombbomb

1回1時間sign03そのかわり“集中”することが重要ですflair

この集中を妨げるのが「疲労感」ですdown

防ぐためには栄養管理がポイントsign03

まずはトレーニング前に炭水化物を摂りますdelicious

もちろんお腹いっぱいではなく、5分~6分目といったところでしょうかshine

これは個人差がありますのでいろいろ試してくださいねbleah

 

そして、サプリメントも重要ですsign03

私がおススメするのがこちらhappy01

 

_ MUSASHI  REPLENISH(リプレニッシュ)

こちらは運動中に必要なエネルギーを素早く補給できますnote
トレーニング後半にバテないために重宝していますgood

 

Ni_MUSASHI  NI(ニー)

こちらは筋肉の修復を素早く行うためのアミノ酸note
トレーニング後にさっと補給してますscissors

 

サプリメントを賢く利用することで、時間を有効に使い
最大限の効果を得ることができますsign03sign03

皆さんもぜひお試しくださいupup

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キャンペーン情報

期間限定でMUSASHI商品がお買得に!

10月2日(木)~10月8日(水)
上記期間は先行キャンペーンとして、
大ボトル1個または中ボトル2個で15%OFF!!

10月9日(木)~10月13日(月・祝)
大ボトル10%OFF、中ボトル5%OFF!!

この機会にぜひお買い求めください★

ホノルル受付締切間近&NEWランニングシューズ★

こんにちはsun

ルネサンス稲毛のランニング隊長森元ですsmile

涼しくなってきましたねshineランニングには最適の季節となりましたsign03

 

さて、最近の私はというとランニングのトレーニングにいつも以上に
気合が入っておりますpunch

というのも・・・今年の12月に開催されるホノルルマラソンに
出場するからなんです!!happy02

ルネサンスのランニング娘(自称)として、ばっちり爆走してきますupup

ホノルルの澄んだ空気・・・
ホノルルの心地よい風・・・
ホノルルのきれいな海・・・

 

あ~もう待ちきれないsign03happy02

早く本番にならないかと毎日妄想しています(笑)

そんな素敵なホノルルマラソンツアーですが、申し込み締め切りは

10月10日(金)!!

ルネサンスのホノルルツアーは、たくさんのサポートがあり初めての方も
安心してご参加いただけますflair

ぜひこの機会に私と爆走しちゃいましょうdashhappy02

 

そして、そんな私のホノルルマラソンをサポートしてくれる
新しい相棒がこちらsign03

ヨネックスランニングシューズ

Img_6357

とっても素敵なカラーで一目惚れlovely

ヨネックスというとテニスのイメージでしたが、ランニングシューズもあるんですねeye

ヨネックスの特徴は何といってもクッション性scissors

これで長時間のランニングでも膝に負担がかかりませんupwink

現在、ルネサンス稲毛ではジムにて19日(日)まで試し履きができますhappy01

実際に履いてランニングしてみてくださいdelicious

 

という事で、ランニング娘の森元がお送りしました~happy01paper

 

パーソナルトレーナーが進化しました!

こんにちはsun

トレーナーの中島ですhappy01

 

先日、ルネサンス稲毛でadidas Performance Trainingの更新研修が
行なわれましたsign03

 

ルネサンスのパーソナルトレーナーは、毎年新しい知識を取り入れ、
新しい技術の取得をしておりますflair

今までのトレーニングに加えて、新しいものを取り入れることで、
レベルアップsign03

 

すべては皆様のためでございますuphappy02

 

残念ながら、研修の様子は内緒ですが・・・banshock

 

今回も楽しく・厳しく、お互いを高め合いながら研修を行いましたgood

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笑顔ですが結構ヘトヘトです(笑)

 

個人的には、研修のとき、普段お会いできないトレーナーさんたちと
お会いできるのが楽しみでもありますbleah

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ルネサンス土気あすみが丘のトレーナーさんたちとshine

 

ルネサンスのパーソナルトレーナーは常に進化していますnotesmile

トレーニングでお悩みの方は、ぜひお気軽にお声かけくださいnotes

 

トレーニングを、しっかり"効かせる"!!

こんにちはsun

トレーナーの中島ですdelicious

皆さん、トレーニング頑張ってますか~sign02happy02

 

さて、今回は“効果的なトレーニング”を行うためのポイントを紹介したいと思いますflair

 

まず、何よりも大切なのが“正しいフォーム”ですsign03

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フォームを習得する前に重さを上げすぎてしまうと、
コントロールができなくなり、身体に正しく効かせることが出来ませんwobbly

 

しかも、効かないだけでなくケガをしてしまう可能性もありますdanger

 

なので、いかに早くフォームを習得するかによって、
効果が出るスピードも変わってきますsign03sign03

①「上げる動作」「下げる動作」がしっかりとコントロールできる!
②効かせたい部位にきちんと効いている!
③最後まで身体の軸(体幹)がブレない!

このあたりが重要なポイントですnotenote

 

しかし、なかなかこれらのポイントを自分で判断するのは難しいと思いますcoldsweats02

そんなときは“高い専門知識”が売りのルネサンス稲毛のトレーナーにお任せくださいup

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ルネサンス稲毛にたくさん通って“正しいフォーム”を習得しちゃいましょうbleah

お待ちしておりますshineshine

 

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