[10]サービス・成果向上のために

筋トレだけじゃない!~パーソナルトレーニングでのアドバイス~ その後…

こんにちは!

腹筋が筋肉痛過ぎて、いま笑うのがつらい野海ですweep(笑)

(トレーニングではなくて、休日に遊んでこうなりました笑)

さて、ずいぶん前の話ですが、吉田亜沙美トレーナーの指導のもと

1ヶ月間お試しでパーソナルトレーニングを受けましたwinkshine

私が吉田トレーナーにお願いしたテーマは

姿勢改善」。

お見せする2枚写真の「Before」で見ていただきたいのが、

・背中が硬い

・左肩だけ上がっている

ということですsign01

左利きという事もあって、左肩だけ強い凝りを感じたり、

左側の腰を痛めたりすることがたびたびありました・・・。thinktyphoon

外から見ても明らかに姿勢が歪んでいるのがわかるのですが、

さらにそれを痛感したのはその後です!

実際に体を動かしてみると、左側が全く動かない!

動いていないと、ただ「あぁ、左肩が上がっているな…。」で終わるのですが、

身体を動かしてはじめて、自分の弱点がわかるんですね!!

その「痛感」から、関節を動かしたり、緩めたりするトレーニングを続けること

1ヶ月…(1回60分間、週1~2回の頻度です)

*****************************************************

【トレーニング前①】

Img_1061

【トレーニング後①】

Img_1251

●解説●

両手を上げた状態でのスクワット姿勢です。

背中が硬いと、手を下げる(上半身を倒す)ことでバランスをとろうとします。

トレーニング後には、肩甲骨の動きが改善されたので、

背中の柔軟性が上がり、手を上げた状態でもスクワット姿勢がとりやすくなっています。

【トレーニング前②】

Img_1056

【トレーニング後②】

Img_1235

●解説●

トレーニング前は左側の肩甲骨が硬く、

僧帽筋(首から肩にかけてついている筋肉、肩こりでよく揉みたくなるところです)

が緊張して左肩が上がっていました。

トレーニング後、左の肩甲骨の動きが良くなったので、

僧帽筋の緊張が少し解けて左肩が下がっています。

***************************************************

本当に簡単な一言でいえば、姿勢が良くなった!ということですが、

このことによって変わったことは、

・腰が痛くなりにくくなった

・身体(特に上半身)が軽くなった

(体重が減ったわけではありませんwink

ということですconfidentsun

「現役でスポーツをしていた時にもっと早く知っておけばよかった…。」

と、本当に思いましたgawksweat01

良い姿勢は、身体の動きを変え、

・見た目を美しくする

・日常生活をラクにする

・身体の痛みを根本的に解消する

・トレーニング効果を高める(スポーツのパフォーマンス向上)

といった様々な恩恵をもたらしてくれますbud

皆様も、ぜひ「良い姿勢」を普段から意識してみてください!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

スポーツクラブ&スパ ルネサンス稲毛

JR総武線「稲毛駅」より徒歩8分 

電話番号:043-255-1006

千葉市稲毛区/花見川区/美浜区/中央区/検見川/幕張/稲毛海岸/西千葉/小仲台

にお住まいの方、ぜひ一度ご体験・ご見学にお越しください!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

1ヶ月で効果を実感♪パーソナルトレーニング体験談②

こんにちはsun

最近声変わりした?とよく言われるフィットネスの川上ですthink

(いいのど飴があったら教えてください笑)

前回に引き続き、今回も

「1ヶ月で効果を実感♪パーソナルトレーニング体験談」の続きをお送りいたしますsign03

中島トレーナーのもと、

週に1度のパーソナルトレーニングを続けること1ヶ月。

結論、自分自身で身体が変わった!!!と日常生活の色々な場面で実感するようにlovely

毎回主に行ったトレーニングはなんとsign03

呼吸のトレーニング

正しい動きのトレーニング のみsign03sign03

パーソナルトレーニングを受ける前は、

ひたすらマシンなどを使ってきついトレーニングを

行うのかなぁ…wobblyと思っていましたが、

全く違うeye!!!とまず驚いた川上でしたimpact

中島トレーナー曰く、

呼吸のトレーニングをするとお腹周りの筋肉に自然に力が入るようになり

姿勢や骨格が綺麗になります。

そして正しい動きのトレーニングをすることで、運動時も日常生活時も

バランス力が向上し、身体の使い方が上手になりますよー!」とのことflair

Img_6430

例えば、写真は正しい動きのトレーニングの一つ。

1回1回膝の向き・手の伸び・上半身の傾き具合等を

正しく行うよう意識しながら左右対称に動きますrun

正しく動こうとすると、身体の内側からじわじわ温まり

汗が止まらなくなりましたcoldsweats01(笑)

これも1つの発見flair

正しい動きを行うと、しっかり汗がかけるんですね~happy01note

そんなこんなで1ヶ月、大きく自分自身で変わったな~と感じるのは、

片足立ちでのトレーニング⇒身体の中心から安定し、ぐらつきがほぼ0に!

普段の立ち姿勢⇒意識しなくてもひざが前を向き、足が綺麗に見えるように!

ウエスト周りのお肉⇒まだ少し残っているものの、腹筋のラインがうっすら見えるように! ですlovely

(中島トレーナーからも「身体変わったね!」と言っていただけてさらに嬉しい…cryingheart04泣)

そして何より1番の驚きは、

きついトレーニングはしていないのに呼吸と姿勢を意識するだけで

身体がこんなに変わる!!ということです。

今まで知らなかった自分の身体の正しい使い方shine

パーソナルトレーニング

自分の身体を変えるための「気づき」を与えてくれるものshine

そして、パーソナルトレーナー

その気づきをサポートし、一緒になりたい姿を目指してくれる最高のパートナーですshine

トレーニング中も、食事面から日々の生活でのアドバイスなどをしてもらえ、

60分と言う時間があっという間に過ぎてしまいますdash

身体を変えるにはまず自分自身の身体を「知る」ことが大切flair

皆さまもご自身の身体をもっと知って

今よりも動かしやすい身体、なりたい身体に

近づきませんかkissmark

少しでも興味が湧いた方は、

是非パーソナルトレーニングを受けてみて下さいcatface

皆さまの身体を変えるお手伝いが出来るのを、

パーソナルトレーナー一同心よりお待ちしておりますheart

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
スポーツクラブ&スパ ルネサンス稲毛
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1ヶ月で効果を実感♪パーソナルトレーニング体験談①

こんにちはnote

ここ数カ月で数年分くらいの役を経験したような気がする

フィットネスの川上ですconfident

9月ももう半ば、皆さま楽しくルネサンスライフを送れていますでしょうかshine

さてsign03

今回は「1ヶ月で効果を実感♪パーソナルトレーニング体験談」について

皆さまにご案内したいと思いますsign01

パーソナルトレーニングとは、専門の資格(adidas FUNCTIONAL TRAINING)を持った トレーナーが

マンツーマンでサポートするシステムですsign01

一人一人のなりたい姿・目的に合わせて

その方だけのトレーニングを提案・実践をしていく素晴らしいシステムheart04

やってみたいけど実際にどんなことをやっているの…?

身体の悩みはあるけれど、私でもできるのかな…?

と気になっている方必見flair

私の体験談を是非ご参考に…lovely

今回、私の担当をしてくださったのは大人気kissmark中島トレーナーhappy01

Img_6429


頻度:週1回 60分のトレーニング

継続期間:1ヶ月間

食事制限:特になし

目的:美脚になりたい

   ウエストをキュッと引き締めたい


もともと膝の向きが内側を向いていて、

立っている時も運動をしている時もどこかかっこ悪いと思い続けて数年…

おなか周りについたお肉も全く取れず、

運動をしているのになぜかウエストだけ全然細くならない…

中島トレーナーに今の悩みとなりたい姿を相談し、

ワクワクしながら1回目のトレーニングがスタートhappy02

しかしsign03

トレーニングの初めに行った様々な方向・動きを通しての

身体のチェックで、自分の身体に唖然…(笑)

下半身の安定性に大きく左右差があること

右に身体を捻ることが苦手だということ

思っている以上に膝が内また気味になっていること

に初めて「気づき」ました。

こんな動けない身体が1ヶ月後変わるのか…cryingと 不安を抱えながら

中島トレーナーを信じてトレーニングを続けること1ヶ月sign03

自分でも実感する程身体に驚きの変化が!!

気になるトレーニングの様子・1ヶ月後の結果は 体験談②をご覧くださいshine

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス稲毛
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水素水新サーバー導入 お得なキャンペーン中♪

 

こんにちはsun

またまた登場フィットネスの川上ですhappy01

今回は皆様にお得で美味しいキャンペーンのお知らせですflair

早速ですが、皆様は普段水分補給をする時に

何を飲まれていますかsign02

水、お茶、スポーツドリンク、ジュース…beer

数ある飲み物の中で、私が飲んでいるのはそうsign03

水素水catface

クラブ内でも、もう多くの方が飲まれていらっしゃいますねconfidentnote

この水素水のサーバーが、1月に新しくなりましたshine

新しくなって変わったところは、

①水素濃度が1.5倍 (1.6→2.4) ※取水時

②取水スピードがアップ

ですsign03

そこで、新しくなった記念キャンペーンとして、

今、お申込みいただいた方限定!

2・3・4月末までの3ヶ月間

なんと!!

1ヶ月分(1620円)のご利用料金

お飲みいただけますheart04(通常 3ヶ月で4860円)

ということは、早く始めれば始めるほどお得dollarshine

201612181

さらに1月31日までにお申込みいただいた方には

H2アルミボトルに加えてお持ち帰りに便利なH2-BAGもプレゼントいたしますpresent

また、既に水素水をお飲みのお客様にも嬉しいお知らせkissmark

ご自宅に届きましたハガキを2月中にお持ちいただければ、

新しくなったH2アルミボトルと水素水バンドをプレゼントいたしますpresentheart04

20171ver 

水素水の契約バンド(水色)をお持ちであれば、

ペットボトル等の容器にも取水可能になりますlovely

お客様からも、汗が出やすくなった、便通が良くなった などの

嬉しいお声をたくさんいただいておりますshine

巷では、プロテインの水素水割行っているそうですよ~runshine

トレーニング中も、普段の生活でも水素水を取り入れてみませんかsmile

お得なこの機会をぜひお見逃しなくsign03

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス稲毛

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ぜひ一度ご体験・ご見学にお越しください!

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今までありがとうございました!

こんにちは!

最近焼き芋にはまっている、ルネサンス稲毛・スイミングの茅野ですhappy01paper

まだまだ寒い日が続いていますね~

寒いからか、最近無性に焼き芋が食べたくなるんです(笑)

最近美味しかったお芋は、紅はるかです!!!

お芋ってあんなに色々な種類があるんですね!こんなにおいしいお芋があるなんて知らなかったです…人生損してました~crying(笑)

さて、今回は皆様にご報告したいことがあります。

私事ですが、この度、1月末をもちましてルネサンス稲毛を卒業することになりました。

3年3ヶ月、皆様に温かく支えていただきながら、本当に楽しく勤務させていただきましたweepshine

「ブログ見たよ~!」と声をかけてくださった皆様、本当にありがとうございましたshine

そこで!!!

私の卒業に伴って、これからは、

スイミングのブログを、私の親友の弟である石井コーチに託したいと思います!!!

Img_5398

皆様、期待していてくださいsign03きっと面白い記事をたくさんあげてくれると思いますsmilesign01

ブログを見たら、ぜひ石井コーチに「見たよ!面白かったよ!!」と声をかけてあげてくださいdash

褒めて伸びるタイプなので!(笑)

私も卒業後はお客様目線でしっかりチェックして応援していきたいと思いますeyeshine

今後ともぜひよろしくお願いいたしますconfidentheart01

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2017年最初のイベント!!!

皆様、こんにちはhappy01

1月~佐倉クラブより着任になりましたフロントの細島と申します。

毎週皆様が楽しんでいただけるようなブログを更新していきますので、

是非たくさん読んでいただけると嬉しいです!!

よろしくお願いしますshine

自己紹介は次回のブログで紹介いたしますので、お楽しみに~note

皆様寒い日が続いておりますが、体調はいかがでしょうか?

これからまた寒い日が続いてきますので、

お身体に気を付けて下さいsign01

そんな寒い天候を吹き飛ばすイベントが、1月5日に稲毛クラブで行われましたsmile

稲毛クラブ毎年恒例・・・「餅つき大会」です!!!

 

お客様とスタッフが一緒にイベントを行う事で

とても楽しい餅つき大会となりました!!!

1月~着任してはじめてこういうイベントに参加しましたが、

とても楽しくあっという間に時間が過ぎましたflair

また来年もぜひお餅つきを楽しみに1年間頑張ろうと思いますconfident

今回参加出来たお客様も参加出来なかったお客様も

是非是非来年のご参加をお待ちしておりますscissors

2017年最初のイベントの「餅つき大会」のご報告でしたup

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パーソナルトレーニングって??

こんにちはsun

トレーナーの中島ですflair

今年も残すところあとわずかとなりました・・・

やり残したことはありませんかsign02

さて、私は普段パーソナルトレーニングを中心に活動していますflair

パーソナルトレーニングsign02

という方のために、今日はパーソナルトレーニングを紹介したいと思いますflair

まず、パーソナルトレーニングとは、

専門の資格(adidas FUNCTIONAL TRAINING)

を持ったトレーナーがマンツーマンで

サポートするシステムですshine

Pt

私のパーソナルトレーニングを受けて下さる方々の

目的はそれぞれですflair

多いのは、「ダイエット」と「痛みの改善」punch

ダイエット目的の方でも、慢性的な腰痛や肩こりに

悩んでいる方も多いですweep

では、その状態でマシントレーニングなどの負荷を

かけたらどうなるか・・・

おそらく壊しますcoldsweats02impact

そして運動が嫌いになり、痩せるという目的は叶わないでしょう(笑)

痛みの改善が目的の方も、

痛い部分が弱いのではなく、「動作パターンが悪い」ことが

多いですflair

普段の姿勢やクセなどの影響が大きいですdash

パーソナルトレーニングは、老若男女問わず

すぐに受けていただきたいですsign03

身体を変えるためには、まずは自分の身体を知ることからsign03

皆様のお申し込みをお待ちしておりますhappy01

ご予約はこちらから


YouTube: ルネサンスのパーソナルトレーナーが提供する『アディダスファンクショナルトレーニング』

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スポーツクラブ&スパ ルネサンス稲毛

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千葉市稲毛区/花見川区/美浜区/中央区/検見川/幕張/稲毛海岸/西千葉/小仲台 に

お住まいの方、ぜひ一度ご体験・ご見学にお越しください!

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エステルームキュアレをご存知ですか?

みなさまこんにちはflairフロントの小林です(^o^)

台風の季節になって参りましたねtyphoon

急なお天気の変化に注意していきましょうdanger

さて本日はエステルームキュアレについて

ご紹介していきます

「スポーツクラブにエステeye?!」と思ったあなたshine

スポーツクラブならではの

エステをご紹介して参ります!

mobaqルネサンス稲毛の

 キュアレの高山さんに聞いていきましょう

①スポーツクラブにエステがなぜあるの?

運動効果をエステの施術によって高められる

相乗効果があります!!

②女性だけの施設ですか?

いいえ。

男性の方も多く通っていただいておりますtoilet

③通うことでどんな効果がありますか?

confident「慢性的な肩こりが楽になり、運動しやすくなった」

confident「運動では落ちなかったお腹周りがすっきりした」

という嬉しいお声をいただいてます

皆様のご来館を

スタッフ一同お待ちしております!

エステルームキュアレ  高山

fullmoonみなさまにイベントのお知らせですfullmoon

Pop

【日時】

  8月19日(金) 11:00~20:00

【場所】

  1階エレベーター前のイベントスペース

【内容】

  お顔の深部を見るスキャナーを使って

  無料の肌カウンセリングを行って参ります

ぜひぜひ、

この機会にキュアレにいらしてくださいねheart04

お得な施設利用券販売開始!!

みなさまこんにちはsunフロントの小林です(^o^)note

じめっとした空気に夏らしさを感じるようになりましたね!

さて、本日は

わくわくチケット(施設利用券)

ご案内ですflair

Image1

わくわくチケットとは

会員登録していない方でもルネサンスをご利用頂ける回数券ですshine

ご利用できるエリアは

★ジム

★プール

★スタジオ

★温浴施設

と通常のフィットネス会員と同じエリアを

ご自由に利用いただけますflair

8月28日(日)までの期間

3枚セット・5枚セットを販売中ですconfident

◆ルネサンスに入会するのを検討されている方

◆定期的に通うことは難しいけど運動されたい方

◆スクール会員だけどジムを利用されたい方

◆夏季休暇にジムをたくさん使いたい方

3枚セット・5枚セットをご購入いただいて

ご家族やお友達と分けて

利用いただくことも出来ますeyesign03

さらに、

7月17日(日)までに5枚セットをご購入していただいた皆様に

わくわくチケット 1枚追加プレゼント!!!

ぜひ、このお得な機会をお見逃しなく♥

スタッフ一同お待ちしております!(^^)!

パーソナルトレーナーがパワーアップしました!!

こんにちはrain

トレーナーの中島ですhappy01

ジメジメと湿気が多くて嫌な時期ですねdashdash

こんな時は水分補給をこまめにしましょうねflair

先日、パーソナルトレーナーを対象にした、

年に一回の更新研修がありましたshine

講師は、

ルネサンス経堂の鈴木トレーナー(写真前列左)
ルネサンス千里中央の柏野トレーナー(写真前列右)

Aft_3

※私、中島は別の研修でいませんでしたcoldsweats01

実は・・・我々パーソナルトレーナーは年に一度

更新研修&更新試験を受講しておりますflair

常に新しい情報をインプットし、皆様のカラダ作りに

少しでもお役に立てるよう頑張っておりますsign03

Aft

森元トレーナーの「ターキッシュゲットアップ」up

プレートを天井に向かって上げながら

仰向けから立位までもっていくというトレーニングsign03

見た目以上にバランス能力や体幹部の強さが必要ですcoldsweats02

ルネサンス稲毛のパーソナルトレーナーは、

「鍛えるだけ」ではなく

日常生活を楽に過ごすことが出来たり、

ケガをしにくいカラダなど、幅広く指導することを目的に

日々勉強しておりますshine

皆様も是非一度、パーソナルトレーニングを受講してみて下さいhappy01up

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

スポーツクラブ&スパ ルネサンス稲毛

JR総武線「稲毛駅」より徒歩8分

電話番号:043-255-1006

千葉市稲毛区/花見川区/美浜区/中央区/検見川/幕張/稲毛海岸/西千葉/小仲台 に

お住まいの方、ぜひ一度ご体験・ご見学にお越しください!

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