[07]より快適に!より楽しく。

YURAGI(ショルダー)

いつもルネサンス野田を
ご利用頂きありがとう
ございます(^_^)

今年も早いもので
もう年末ですね!!!!!
毎年思いますが、
1年て早いですね・・・・・。

年末は油断して怪我や
体調不良が多くなりますので、
気を引きしめて過ごしましょう☆

さて今月の頭から
二回のジムエリアにあります、
ストレッチマシンYURAGIの
使用方法をブログに載せています★

今回はYURAGIのショルダーの
使用方法を写真付きでご案内します!!

まずは後ろのピンで
重さの負荷を調整します!

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両手を黒い円盤の乗せて・・・・

 

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椅子の前の方に座ります!
(奥に中嶋チーフが(^O^)(笑)

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一度力を抜き肘を軽く上げます。

Img_2173

下に押して再び力を抜く・・・・・。

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この動きをリズミカルに
繰り返して伸ばします★

ヒップ・チェストよりも少し
コツがいる種目なので、
不明な場合は直接スタッフまで
お声掛けください!(^^)!

YURAGI(チェスト)

 

みなさんこんにちは(^○^)
ブログ担当飯塚です!

12月になりましたが、
なんだかあまり今年は
12月感を感じない私です・・・。
今年も後1ヶ月!!
気を抜いて怪我や体調を崩さないように
気を付けましょう!!

怪我を防ぐには日頃からの
ケアも大切になってきます!!

そこで今回は
ストレッチエリアにある
YURAGIのストレッチマシンの
使用方法をモデルの杉山トレーナーの
写真付きでご案内します☆

Img_2179

今回は
【チェスト】です☆
チェストは胸の筋肉を伸ばすマシンです!

Img_2177

ストレッチすることで
トレ-ニング効果を出したり
怪我の防止になります。

では画像つきで\(^o^)/

①まずは後ろの反発を調節する
 バネの強度を決めます!
  ピンを差し込む本数によって
 おもりの反動が変わります!

Img_2169

Img_2170

②椅子に座り両足をステップに乗せ
 バーを前に出します。

Img_2180

Img_2181

③写真のようにそれぞれの位置で
 手を添えて足で前後にバーを動かし
 ストレッチをします!!
 (20秒~30秒)

【パターン①】

Img_2183

Img_2184_2

【パターン②】

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【パターン③】

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Img_2189

是非お気に入りの方法で
ストレッチしてみてください☆

ご不明な点や使用方法は
スタッフまでお声掛けください(*^_^*)

リチャージアップと私♪

いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます★
フィットネスの飯塚です!(^^)!

最近休みは何してるの?と
ご質問を頂くのでちょこっと最近
あった事を・・・・・・★

先月、友人とBBQを行いました!
秋晴れでお肉やおにぎり、エビなど
お腹がはち切れるぐらい食べました★

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夜、花火をしようという事で買い出しに行き
BBQ会場に戻ると
サプライズで誕生日パーティーを
友人がしてくれました(^_^)♪

Img_1573

個人的ではありますが
無事に29歳の誕生日を迎えまして、
来年の30歳に向けて最後の20代を
楽しんでいきたいと思います!(^^)!
誕生日をお祝いされるのは
何歳になっても嬉しいですね(^O^)

話題は変わりますが
現在ルネサンスオリジナルサプリメント
リチャージアップの試飲会をジムエリア
フロント前で行っています★

Img_1843



酸っぱさを抑えていますので
ゴクゴク美味しくお飲みいただけます(^_^)

小袋なので持ち運びもしやすく
バックに1本あると助かる商品です★

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効果や味が気になる方は
是非お近くのスタッフまでお声掛けください!

Img_1845



リチャージアップの販売は11月からです★
既にご予約している方もお楽しみに♪

DNSプロテイン☆

皆さんこんにちは(*^_^*)
ブログ担当の飯塚です☆

気温の変化が激しくなってきましたが
体調など崩されている方はいませんか?
ルネサンスで運動をして
身体の免疫をつけましょう\(^o^)/

今回は皆様に
プロテインDNSの販売試飲会の
お知らせです!(^^)!

皆さんが日頃からご愛飲して頂いている
DNSプロテインの割引販売を行います☆

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今回は1.080円以上のDNS商品を
お買い上げいただいた方は
DNS全品10%OFF\(^o^)/

期間は10月21日(土)から
10月31日(火)の約二週間!!

これから鍛える方も
筋トレを始めている方も
良い身体を目指している方も
是非お買い求めください!!

詳しくはスタッフまで是非
お声掛けください!!

5周年イベント総括★

こんにちは(*^。^*)
フィットネス山田です。

7月のジムエリアはイベント尽くしでした!!
一週目はレッスンイベントウィーク
二週目以降は男女スタッフバトルウィーク

バトルウィーク第一幕は握力対決!!
179kg対178kgで女性スタッフの勝利でした!!
たった1kg差…

第二幕は30秒腹筋対決!!
151回対156回で男性スタッフの勝利!!
男性スタッフチーム
底力を見せましたね~

そして最終幕はホバー生対決!!
7/21(金)13:30より
ジム芝エリアで生対決が行われました!!

ルールはホバーを行い、
最後まで残ったチームの勝利!!というもの

バトル参加スタッフは…

荒トレーナー

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小林由慶トレーナー

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戸向トレーナー

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小林春香トレーナー

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杉山トレ―ナー

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そしてワタクシ山田でございます。

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こんな地味な感じで対決が始まりました…笑

Img_0457

見た目は地味ですが、
やってる私達はかなりキツイ!!

男性スタッフは全員一斉に始めて
30秒後に小林トレーナー
さらに30秒後に杉山トレーナーと私がスタート!!

…ホント、キツかった…(T_T)
本来ホバーは体幹を鍛えるトレーニングですが
後半は体幹以外の筋肉にも疲労が…

自分の意に反して
お尻が下がっていくという現象を
始めて経験しました…

優勝したのは
荒トレーナー!!
余裕の優勝!!
第三幕は男性スタッフの勝利でした!!

皆さんの熱い声援に励まされ
私は全体で2位!!
女性スタッフの中では1位でした!!

去年の生バトルも盛り上がりましたが
今年もお客様に楽しんでいただけたようです(*^_^*)

このバトルの勝者を当てた方!!
抽選券を応募箱に入れました!!
山田が「当たりますように…」と
願いを込めて入れましたよ~

当選者の発表はフロント前に
掲示してありますのでご確認ください!!

 

 

 

6月が終わると……☆

こんにちは!
フィットネスの飯塚です☆

梅雨の時期に入り
ジメジメムシムシしますね。
6月の雨季時が一番脱水になりやすいので
運動中ももちろんですが、
普段の生活からこまめな
水分補給を心掛けましょう!

皆さん!
6月が終わると待ち構えているのは
ルネサンス野田移転5周年イベント☆!!

皆様のお陰でルネサンス野田は
移転して5周年を迎えます(^^)
日頃からご愛用ありがとうございます☆

皆様に感謝を込めて
スタジオイベントはもちろんの事
多数のイベントもご用意させて頂きますので
楽しみにしていてください☆

Img_0276

スタジオイベントの詳細は
ジムエリアの掲示板と配布用の
スケジュール表がカウンターに
ご用意させて頂いていますので
是非お持ち帰りください!!

Img_0275

ご不明な点等ございましたら
お近くのスタッフまでお声掛け下さい☆

<p>◆メールでお友達を誘えるようになりました◆</p>
<p><a href="http://www.s-re.jp/renaissance/runenowa/" target="_self"><img title="Fla01_2" alt="Fla01_2" src="http://blog.s-re.jp/1110/images/2014/07/30/fla01_2.jpg" width="300" /></a></p>
<p>◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆</p>

イベント締切迫る!!!

こんにちは!!
フィットネス山田です(^O^)

すこーし春が近づいてきましたね!
桜の開花もちらほら…

山田のスキーは
まだまだ終わりません!!
実はコブ斜面を滑るのは
これからが本番!!
雪もたくさんあるし
今年はながーく滑れそうです
(*^。^*)

ジムエリアで実施していた
「キーワードを集めよう!!」イベント

4つのキーワードは
集められましたか?

応募の締め切りは3/31(金)です。

応募していただいた方から
抽選で1名の方に
ステキなプレゼントを
用意しております(^^)/

まだ応募されていない方!!
早くジムエリアの応募箱に!!

Img_9049

<p>◆メールでお友達を誘えるようになりました◆</p>
<p><a href="http://www.s-re.jp/renaissance/runenowa/" target="_self"><img title="Fla01_2" alt="Fla01_2" src="http://blog.s-re.jp/1110/images/2014/07/30/fla01_2.jpg" width="300" /></a></p>
<p>◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆</p>

最終キーワード★

こんにちは(*^。^*)
フィットネス山田です。

このブログでジムエリアのイベントの
紹介をしたのが一ヶ月前…

もう最後のキーワードを
お知らせすることになりました

最後のキーワードは…

すべてのキーワードを記入して
ジムエリアの応募箱に入れてください!!

「当たりますように…」

って念じながら入れてくださいね(*^^)

ところで…

3月は卒業、転勤の季節…

アクアを一緒にやっていた
山内コーチが転勤になります。

最近はジムエリアにも
顔を見せてくれていました。

水曜日にミラクルアクアの
コラボレッスンをしました!!

私の代行レッスンをやってくれていた
山内コーチ(*^。^)

最後のコラボレッスンは
私達はもちろん 参加して下さったお客様も
へとへとになりながら
楽しく実施させていただきました!!

参加して下さった皆様
ありがとうございます!!

Img_8980

Img_8981

以前にはクリスマスイベントで
コラボしたこともありました

Img_8982

山内コーチはスイムセクションでしたが
一緒にお仕事をすることも多く
妹?娘?のように思っておりました(;_:)

転勤してしまうのは寂しいですが
山内コーチのキャリアアップのため!!
笑顔で送りたいです(*^。^*)

山内コーチのミラクルアクアは あと2回!!

3/26(日)13:50~ 3/28(火)20:50~

時間の合う方は是非!!

<p>◆メールでお友達を誘えるようになりました◆</p>
<p><a href="http://www.s-re.jp/renaissance/runenowa/" target="_self"><img title="Fla01_2" alt="Fla01_2" src="http://blog.s-re.jp/1110/images/2014/07/30/fla01_2.jpg" width="300" /></a></p>
<p>◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆</p>

GroupPower研修★

皆さんこんにちは!
フィットネスの飯塚です\(^o^)/

やっと少し暖かくなってきましたね★
早く夏が待ち遠しいです☺笑

早速ではありますが、
題名の通り2月13日(月)に
GroupPower研修にみんなで
行って参りました★

この研修は1年間に4回あるうち
1回は都内で他クラブの仲間と
フォームや動きのチェックなどを行い
スキルアップする研修です☺

今回は稲毛クラブで行いました★

ここからは写真付きでどうぞ!

Img_8073
まずは始まる前にみんなで集合写真★
(平野チーフが行方不明・・・(笑))

Img_8076 
会場にはこんなにたくさんの
スタッフが\(^o^)/
座学をしたり・・・・・。

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実際に動いてフォームのチェックをしたり・・・。

Img_8077
私達を探せますか?笑

Img_8081
研修の締めくくりはやっぱり
GroupPower チャレンジ!!
ここで平野チーフが登場!

Img_8080 
小林&大沢ペア!
とにかく筋肉をいじめ倒します!!
(なんだか楽しそう!(笑))

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おっと!!
私ですね(笑)
他クラブの仲がいいスタッフと一緒に!
交流もできていい時間でした!
顔がぐしゃぐしゃですがそれぐらいハード
なんです(゜o゜)!!(笑)

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最後は荒さん!
しっかりとサポートしています★
いい腕してますねー
汗をかいても爽やかですねー(笑)

Img_8052
最後は全体で集合写真★
みんないい顔してます(^^♪

Img_8074

今後も皆さんがGroupPowerを楽しんで
いただけるように精進して参りますので
是非スタジオに足をお運びください!!


※おまけ

Img_8075 
広島のルネサンスで活躍している
大好きなAKIインストラクターと一緒に!!

AKIインストラクターは
私にGroupPowerの新規研修で
講師をしてくださった方なんです(^^♪
AKIインストトラクターのお陰で今
皆さんとGroupPowerを楽しむ事が
出来ています!
感謝感謝・・・・・・・♪

<p>◆メールでお友達を誘えるようになりました◆</p>
<p><a href="http://www.s-re.jp/renaissance/runenowa/" target="_self"><img title="Fla01_2" alt="Fla01_2" src="http://blog.s-re.jp/1110/images/2014/07/30/fla01_2.jpg" width="300" /></a></p>
<p>◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆</p>

【スイミングプログラムについて】

皆さん、こんにちは。
誕生日は9月のスイミング小山です。
皆さん、ご存知カンガルーですが、カンガルーの誕生日はお母さんの袋から顔を出した日が誕生日となるそうです。
産まれてから顔を出すまで5、6カ月かかるみたいです。
成長には長い時間かかるということですね。

さて、本題に入りますが、
皆さまいつもなんとなく泳いでいるけど、どうやったら楽に泳げるようになるのかな?
クロールしかやったことないけど背泳ぎ、平泳ぎにも挑戦してみたいな!って思ったことありませんか?
あります!って思ったあなた!レッスンプログラムにクロール30や平泳ぎ.バタフライ30の泳法レッスンがあるのはご存知ですか?
この泳法レッスンでは、
泳ぎの練習方法をコーチから習い、実際に練習することができます。
無料のレッスンとなりますので、料金は必要ありません。
参加して損することはありません。ぜひ、ご参加ください♪
火曜日 藤本航輔コーチ 21:30~22:00

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水曜日 鶴岡充代コーチ 12:55~13:25

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木曜日 生井弥生コーチ 13:10~13:40

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日曜日 大沢 綾コーチ 13:10~13:40

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たくさんのご参加をお待ちしております。
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