[13]知って得する豆知識

YURAGI(ショルダー)

いつもルネサンス野田を
ご利用頂きありがとう
ございます(^_^)

今年も早いもので
もう年末ですね!!!!!
毎年思いますが、
1年て早いですね・・・・・。

年末は油断して怪我や
体調不良が多くなりますので、
気を引きしめて過ごしましょう☆

さて今月の頭から
二回のジムエリアにあります、
ストレッチマシンYURAGIの
使用方法をブログに載せています★

今回はYURAGIのショルダーの
使用方法を写真付きでご案内します!!

まずは後ろのピンで
重さの負荷を調整します!

Img_2169

両手を黒い円盤の乗せて・・・・

 

Img_2171

椅子の前の方に座ります!
(奥に中嶋チーフが(^O^)(笑)

Img_2172_2

一度力を抜き肘を軽く上げます。

Img_2173

下に押して再び力を抜く・・・・・。

Img_2174

この動きをリズミカルに
繰り返して伸ばします★

ヒップ・チェストよりも少し
コツがいる種目なので、
不明な場合は直接スタッフまで
お声掛けください!(^^)!

YURAGI(ヒップ)

こんにちは(*^。^*)
フィットネス山田です。

12月になり
あちこちでイルミネーションが
始まりましたね(*^。^*)

私も行ってきました!!

いつもスキーに行くときに
高速道路から見える場所で
すごーくキレイなので
一度行ってみたかった所です

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Img_8873_2

Img_8871_2

キレイでしょ?
写真じゃキレイが100%伝わらないのが残念…
ひろーい公園いっぱいに
イルミネーションされていて素晴らしい!!
春には芝桜が咲いたりするんです。

でも…
寒かったぁ…
今シーズンイチ寒い日だった…
すぐに
キレイ<寒いになりました(^_^;)

さて、前回に引き続き

新しく導入されたストレッチマシン

YURAGIの使い方を

こちらも新しく導入された(?)

真家トレーナーの写真付きで紹介します!!

紹介するのはこちら…

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ヒップです。お尻を伸ばします。

山田のお気に入り(*^。^*)

まずは片方の足をパッドに乗せます

Img_8912_2

乗せていない脚を後ろへ伸ばしましょう

この時、骨盤が正面を向くように

脚の位置を調節します

Img_8909_2

あとは小さく下へプッシュ!!

Img_8910_2

上半身を前傾すると

伸び感が変わります。

お好みでどうぞ

曲げている側のお尻が伸びます。

痛気持ちいい~

腰痛の方にオススメですよ~

マシンの裏側にあるピンを調節して

伸び感を調節することもできます

Img_8913_2

これはピンが一本入っている状態です。

ピンを入れる本数が増えれば

負荷が上がります。

導入されてから

気持ちよさに病みつきになる方多数!!

まだ体験されていない方は

是非体験してください!!

詳しい使い方は

ジムトレーナーにお問い合わせください!!

YURAGI(チェスト)

 

みなさんこんにちは(^○^)
ブログ担当飯塚です!

12月になりましたが、
なんだかあまり今年は
12月感を感じない私です・・・。
今年も後1ヶ月!!
気を抜いて怪我や体調を崩さないように
気を付けましょう!!

怪我を防ぐには日頃からの
ケアも大切になってきます!!

そこで今回は
ストレッチエリアにある
YURAGIのストレッチマシンの
使用方法をモデルの杉山トレーナーの
写真付きでご案内します☆

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今回は
【チェスト】です☆
チェストは胸の筋肉を伸ばすマシンです!

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ストレッチすることで
トレ-ニング効果を出したり
怪我の防止になります。

では画像つきで\(^o^)/

①まずは後ろの反発を調節する
 バネの強度を決めます!
  ピンを差し込む本数によって
 おもりの反動が変わります!

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②椅子に座り両足をステップに乗せ
 バーを前に出します。

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③写真のようにそれぞれの位置で
 手を添えて足で前後にバーを動かし
 ストレッチをします!!
 (20秒~30秒)

【パターン①】

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【パターン②】

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【パターン③】

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是非お気に入りの方法で
ストレッチしてみてください☆

ご不明な点や使用方法は
スタッフまでお声掛けください(*^_^*)

試飲会日程☆

皆さんこんにちは!!
フィットネスの飯塚です☆

気温が下がってきて
朝晩辛くなってきましたね(T_T)

寒いが苦手な私は
毎日震えてます・・・・。笑

そんな飯塚は最近
ルネサンスが開発した
リチャージアップを購入して
飲んでます(*^_^*)

味のない飲み物が苦手な私は
喉が乾いたらすぐ
リチャージアップを飲んでます☆
私最近、水だけで飲むのが苦手な事に
気付いたんです・・・・。笑

味が気になる・・・・・という方!!
今週の日曜日まで対象の
スタジオレッスンで
リチャージアプの試飲会を実施しています!
是非この機会に試飲してみて下さい!
日程は下記の写真をご覧ください。

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またあわせて、
バーンアップデラックスの試飲会も
11月14日(火)~19日(日)まで
対象のスタジオレッスンで行います!
速い方はもう先行予約をしていますので
皆様お早目にご予約ください!!

リチャージアップと私♪

いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます★
フィットネスの飯塚です!(^^)!

最近休みは何してるの?と
ご質問を頂くのでちょこっと最近
あった事を・・・・・・★

先月、友人とBBQを行いました!
秋晴れでお肉やおにぎり、エビなど
お腹がはち切れるぐらい食べました★

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夜、花火をしようという事で買い出しに行き
BBQ会場に戻ると
サプライズで誕生日パーティーを
友人がしてくれました(^_^)♪

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個人的ではありますが
無事に29歳の誕生日を迎えまして、
来年の30歳に向けて最後の20代を
楽しんでいきたいと思います!(^^)!
誕生日をお祝いされるのは
何歳になっても嬉しいですね(^O^)

話題は変わりますが
現在ルネサンスオリジナルサプリメント
リチャージアップの試飲会をジムエリア
フロント前で行っています★

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酸っぱさを抑えていますので
ゴクゴク美味しくお飲みいただけます(^_^)

小袋なので持ち運びもしやすく
バックに1本あると助かる商品です★

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効果や味が気になる方は
是非お近くのスタッフまでお声掛けください!

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リチャージアップの販売は11月からです★
既にご予約している方もお楽しみに♪

バーンアップデラックス★

こんにちは
フィットネス山田です(*^。^*)

寒いですね~
野田でも雪が…

そんな寒い日にも
たくさんの方に トレーニングに
来ていただきました!!
ありがとうございます!!

この寒さを吹き飛ばす
アイテム!! それは…

バーンアップDX(デラックス)です!!

従来のバーンアップスリムが
パワーアップしました!!

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脂肪燃焼効果のある成分
カプサイシンが今までの4倍!!

新たに… ブラックジンジャー
L-カルニチン
コエンザイムQ10
この成分が追加され
脂肪燃焼が相乗効果!!

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脂肪を分解から燃焼まで
サポートしてくれます!!

先日、
私のバレトンのレッスンで
体験レッスンをしました!!

「前より汗がでる!!」 「体が熱くなる!!」

など、好評でした~(^○^)

まだ体感レッスンに参加していない方!!
これからも予定していますので
是非どうぞ(#^.^#)

そして… あまりトレーニングに
来れない方にも朗報!!

バーンアップDXを飲むだけで
ウォーキング1時間相当の
エネルギー消費が 期待できます!!

す…すごい…

トレーニングに来なくても消費できるなんて…

…トレーニングにくれば もっと消費できる!!

やっぱりトレーニングに来なきゃ!!

Img_7948

2月中にバーンアップDXを体感して
3月からのキャンペーンでゲットしましょう!!

詳しいことは
スタッフまでお問合せください!!

<p>◆メールでお友達を誘えるようになりました◆</p>
<p><a href="http://www.s-re.jp/renaissance/runenowa/" target="_self"><img title="Fla01_2" alt="Fla01_2" src="http://blog.s-re.jp/1110/images/2014/07/30/fla01_2.jpg" width="300" /></a></p>
<p>◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆</p>

新!!水素水サーバー★

こんにちは!!
フィットネス山田です(^O^)

新年になり3週間ほど経ちましたが
皆さんの生活のリズムは戻りましたか?

生活のリズムが戻らないと
増えた体重も戻らないですよ~

そしてもうひとつ(^^)φ
水分補給はしっかりできていますか?
夏ほど気をつけていない…という方も
多いのでは?

健康な方なら
一日に2リットル~2.5リットルの
水分補給が必要といわれています。
それは今の時期も同じです。

皆さんのように
運動で汗をかく方は
もっと多くの水分補給が必要です。

そこでオススメなのが水素水!!

ジムエリアに
新型の水素水サーバーが導入されたのは
ご存知でしょうか?

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なんか… カッコよくないですか?
液晶画面に豆知識も表示されたりします。

実は水素水の水素は
分子がとても小さいので}
少しづつ抜けてしまうそうです…

だから… サーバーからの
作り立ての水素水は
良質なんです!! しかも、
新型水素水サーバーは
従来のものより
水素が高濃度になりました!!

ただ今、新型水素水サーバー
導入キャンペーンを実施中!!

早く申し込むほどお得♪
1,620円で4月末まで飲み放題!!

さらに… H2ボトルをプレゼント!!

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1/31までにご登録いただければ
H2-BAGもプレゼント!!

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ただ… 水素は少しづつ抜けてしまう…

なので、
トレーニング中の水分補給は
ボトルで持ち帰る分は
BAGで…と 使い分けてみては?

サプリメントを水素水で割ると
普通の水で割ったものより
おいしいです。 (…と山田は感じます!!)

今、話題の水素水を
お試しいただくチャンス!!

是非、フロントにて お声掛けください!!

燃やしま専科☆新フレーバー登場

こんにちは!!
フィットネス山田です(^O^)

先日、山梨県の
花火大会にいってきました!!

有名な花火大会を見るのは
初めてなので
ドキドキワクワク(*^。^*)

浴衣なんか着ちゃって

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ちなみに…
浴衣は私が縫いました!!
ウン十年前、高校の授業で…(笑)

花火大会はとにかく
素晴らしかった!!
二尺玉の花火を初めて見たのですが、
上から降ってくる感じで感動(;_;)

…ということで
夏を満喫しております(*^^)v

皆様は夏を楽しんでいますか?

夏といえば…
熱中症のニュースをたくさん
聞きますね…

熱中症対策の一番は
水分補給!! 皆さんは水分補給を
どのようにしていますか?

運動中の水分補給は…

「燃やしませんか」が
お勧めです!!

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8月28日(日)まで
キャンペーン中です!!

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クエン酸で疲労回復!
コラーゲンでお肌うるおう!!
オルニチンで肝臓の働きをアップ!!!
生姜末で便秘解消!!!!

他にも色々な効果が
期待できます!!

そして今回は…

ライチ味が新登場!!!!!!!

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スッキリ味で夏にぴったり!!
私は好きな味です(*^。^*)

燃やしませんかで
夏を乗り切りましょう!!!!!!

<p>◆メールでお友達を誘えるようになりました◆</p>
<p><a href="http://www.s-re.jp/renaissance/runenowa/" target="_self"><img title="Fla01_2" alt="Fla01_2" src="http://blog.s-re.jp/1110/images/2014/07/30/fla01_2.jpg" width="300" /></a></p>
<p>◆↑の画像をクリックするとメールが送れます◆</p>

B・U・S

こんにちは!!
フィットネス山田です(#^.^#)

梅雨入り…
しちゃいましたね((+_+))

ジメジメムシムシ…
どうせ汗をかくなら
トレーニングして
気持ちのいい汗をかきませんか?

たっぷり汗をかきたいなら やはり…

バーンアップスリムがおすすめです!!!!

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運動30分前に飲んだ時の
汗の量が半端ない!!

まさに「気持ちいい!!」

夏にはまだまだ間に合います!!
夏休みのプールや海にも
十分間に合います!!

カッコよく水着を着こなすために
バーンアップスリムの
力を借りましょう!!

汗をかいて
水分をたくさん摂って
キレイにシェイプアップしませんか?

只今キャンペーンを実施中!!
1個購入より 3個購入した方がお得!!
更に!! DMや空箱を持参していただいたら
特典が!!!!

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ちなみに… 私も減量中
バーンアップスリムの力を
借りました…(^_^;)

海はあんまり好きではないのですが
去年やったボディボードが楽しくて(^○^)
調子に乗って買っちゃいました(*^^)v

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ワタクシ冬の女ですが
今年は夏の女になりそうです!!
…ならない…かな(笑)

DNS割引販売中!

こんにちは!!
フィットネス山田です(#^.^#)

大会が終わってから約二週間…
体重は約1㎏のリバウンドで
抑えてます(^^)v

減量中、
筋肉は落としたくなかったので
トレーニング後のプロテインは
欠かしませんでした。

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そのお蔭か
体重-4㎏中…
筋肉量は-0.5に
抑えることができました!!
(ちなみに…   
体脂肪は-3.3㎏でした)

トレーニング後すぐ
プロテインを飲みました!!
レモン味はさっぱりしていて
飲みやすいですよ~
(ちなみに水素水で溶かすと
さらに飲みやすいです)

減量中は週6日
トレーニングをしていたので
プロテインもそのタイミングで摂取

食事でもタンパク質が
足らなくならないよう
鶏肉に限らず摂取しました
(*^_^*)

もちろん、
トレーニングをしてからの
プロテイン!! プロテインを
飲んでいれば
筋肉がつく訳ではないですよ

と、いうことで
大会当日は
割れた腹筋で臨めました!!
(ウエストは-4cmでした!!)

ダイエットにも有効なプロテイン!!
ただいまショップにて
キャンペーンを実施しています!!

女性にはこんなプロテインも
あるんです

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お肌のための
コラーゲンやビタミンが
入っているんです。

今後はこちらのプロテインに
切り替えて トレーニングを
続けようと思いますヽ(^o^)丿

興味のある方は ぜひ、
お声掛けくださいね(^_^)/

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