これであなたも理想のカラダに!~筋力アップのための食事①~

皆様、こんにちは!
フィットネスの五十嵐です。

すっかり夏めいてきましたねーーー♪

家にいても暑いし、外出ても暑いし・・・・wobblysweat01
そんな時こそ、ルネサンス佐倉にお越しください!

涼しい、快適な空間でさっぱりと汗をかきませんか?sun

そして、、汗をかいたあとに大事になるのが、、、食事restaurantです。

”管理栄養士”の資格を保有している、ルネサンス他クラブのスタッフが

素敵な情報を書いてくれたので、ご紹介いたします★

☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜


こんにちは。

管理栄養士の中田です。

少しずつ汗ばむ陽気となってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

私は夏生まれということもあり、一番好きな季節が訪れ日々胸が高鳴っています。

さてさて、今回も張り切って更新いたしますよ!

栄養情報ブログ第2回。

今回のテーマは「筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ」

 

さて、これから夏にかけてどんどんあたたかくなり、薄着になってきますね!

夏に向けてたくましいカラダをつくりたい方!

露出が増えお腹二の腕など自分のパーツが気になり始めてきた方!

もう手遅れだ、、、。

諦めかけているあなた!!

今からでも遅くはありません。

トレーニングと食事内容を見直し、自分の理想とするカラダを目指していきませんか?

 

栄養情報ブログでは、

今月から、“筋力アップのための食事”を定期的に紹介していきます

第1回目の今日は基本編として、

①筋力アップのメカニズム

②たんぱく質を多く含む食品

についてお話していきます。

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①筋力アップのメカニズム

筋力トレーニングと聞くと、

筋肉ムキムキの人が行うもの??

ダイエットを目的としている私には無関係??

なんて思っている方はいらっしゃいませんか?

実は筋力アップを図ることで、以下のような働きがあります。

ダイエット

体力維持

競技レベル向上

姿勢改善

痛み改善          等、、、、

どれも私たちのカラダにとって嬉しい作用ですね!

 

では、どのように体の中で筋肉が増えていくのでしょうか?

筋肉が増えるメカニズムについて簡単にお話しします。

■超回復で筋力アップ

トレーニングなどで刺激を受けた筋肉は、筋線維の一部が破断されます。

トレー二ング後の筋肉はたんぱく質が不足した状態です。

その適切な栄養と休養を与えることにより、傷ついた筋肉は修復されます。

このとき、筋線維は以前よりも少し太くなって修復されるので、結果的に筋肉が大きくなります。

これを“超回復”といい、繰り返すことで筋肉の体積が増加し、筋力アップにつながります。

 

 

この“超回復”ですが、3大栄養素の1つである『たんぱく質』が大きく関与してきます。

 

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②たんぱく質を多く含む食品

肉・魚・卵・大豆 等に多く含まれるたんぱく質筋肉の主な材料となります。

効率良く摂取するためにも、たんぱく質を多く含む食品を知っておきましょう!

※食品の100g当たりの栄養価・特徴について記載します。

  食品を選ぶ際の参考にしてみてください!

 

【肉類】

肉類には牛肉・豚肉・鶏肉等があり、たんぱく質の重要な供給源です。

しかし、食べ過ぎは動脈硬化脂質異常症などの

生活習慣病の増加にも影響してくるので気を付けましょう。

栄養価

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

特性

牛肉(もも・脂身つき 生)

246

18.9

17.5

牛肉の中でも『もも』は、たんぱく質が多く、脂質が少ないのが特徴。

豚肉(かた・脂身つき・生)

216

18.5

14.6

他の部位の肉に比べて脂質は高いが、ビタミンB1の含有量がトップクラス。

鶏肉(ひき肉・生)

166

20.9

8.3

他の肉類に比べて消化吸収率が高く、ビタミンAが豊富。

肉類のおすすめ食品

ささみ

Photo_16

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

おすすめポイント

ささみ(ささみ・生)

105

23.0

0.8

脂質がほとんどなく、鶏肉の中で最もたんぱく質が多い。サラダ・和え物・汁物の具などの料理に向く。

 

 

【魚介類】

魚類は平均20%程度のたんぱく質が含まれており、

日本における重要なたんぱく質源です。

その他青魚(イワシ・サバ類・サンマ等)にはコレステロールや中性脂肪の低下などの作用がある

EPA・DHAが豊富に含まれております。

 

栄養価

       

エネルギー(kcal)

たんぱく質  (g)

脂質 (g)

特性

イワシ(まいわし・生)

217

19.8

13.9

脳の働きを良くするEPAが多く含まれる。       その他鉄やカルシウムが豊富。

サバ(まさば・生)

202

20.7

12.1

同じくEPAが多く含まれる。               鉄・ビタミンB2・B12・Dが多い。

サンマ(サンマ・生)

310

18.5

24.6

たんぱく質や脂質が多く、ビタミンB12、DやDHAも豊富。

シャケ(べにざけ・生)

138

22.5

4.5

ビタミンB1・B2・B6・D・Eが豊富に含まれる。      卵にはビタミンEやEPAが多いがコレステロールが多く含まれる。

魚介類のおすすめ食品

まぐろ

Photo_15

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

おすすめポイント

まぐろ(めばち・生)

108

22.8

1.2

ビタミンE・DHAが多い。赤身は脂質が少なく、 低エネルギー。血合いは鉄・カリウムが豊富。

 

 

 

 

 

 

 

【卵類】

鶏卵は、各種栄養素をバランスよく含んでいます。

手軽に食べられるのもポイントですね!

栄養価

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質  (g)

脂質 (g)

特性

鶏卵

 

151

12.3

10.3

卵黄は脂質・たんぱく質・ビタミンA・D・鉄を含む。

うこっけい卵

 

176

12.0

13.0

ビタミンA・B1・E・鉄が鶏卵より少し多い。

うずら卵

 

179

12.6

13.1

ビタミンA・B1・B2・カルシウム・鉄が鶏卵より多い。

 

 

いかがでしたか?

食品には3大栄養素のみならず

ビタミン・ミネラルなどによって体に嬉しい作用をしてくれるものが沢山あります。

ぜひ今後も配信される栄養情報ブログを参考にして頂き、

その日のカラダの状態に合わせて食品を選んでいただければと思います。

 

 

七夕☆イベント

皆様、こんにちはsun

スイミングの 秋山 ですwave

梅雨入りしたのかと思ったら

暑い日が続いたりと、

ジメジメ・ジリジリしたお天気ですねcloudrainsun

そんな時は、プールで泳いで

サッパリしましょうhappy01flair

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

さて、今日は7月7日(木)…

七夕ですねshineshine

ルネサンス佐倉では只今、

七夕のイベントを行なっておりますbell

Img_4587

upwardrightupwardright短冊貼り出す前の様子ですupwardleftupwardleft

七夕当日、こんなにたくさん

集まりました \(^^)/shine

Img_3925

入りきらず、上にも!!

Img_9643

たくさんご参加いただき、

ありがとうございますhappy01heart04

短冊の募集、短冊の張り出しは

7月10日(日)までやっておりますflair

まだ、書いていないお子様、

書いた短冊を見ていない保護者様、

まだ間に合いますので

ぜひ、ルネサンス佐倉におこしくださいdashdash

Img_4810

皆様の願い事が叶いますように…shine

腸内美人でぽっこりおなか解消!すべすべ美肌に!

みなさんこんにちは。

管理栄養士の小椋です。

栄養情報ブログ第1回。

今回のテーマは「腸内環境改善。食べるものを選んで便秘解消!さらに美肌に!」

6月はジューンブライドの月。

もうすぐ結婚式を挙げる、また友人の結婚式に行くご予定があるあなた。

 

Photo_13

                         

綺麗なドレス姿+すべすべ美肌

結婚式にいきましょう!!

 

 

 

 

ここからは、腸内環境を改善するための栄養情報をご紹介します。

 

■腸内美人で得られる効果

 

腸内環境が良くなることで、たくさんのメリットはありますが、

今日ご紹介する効果はこの2つ!!

1、すべすべ美肌

2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

  

 

ここからは、それぞれの効果について詳しく説明していきますね!!

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1、すべすべ美肌

肌荒れや吹き出物の肌トラブルでお悩みの方。

腸内環境の乱れが原因であることをご存じですか?

解消するには腸内環境を改善して乳酸菌の1つである善玉菌を増やすことがポイント。

 

◎乳酸菌で善玉菌を増やす


善玉菌を増やす方法は、ヨーグルトや乳製品をたくさん取ること。

乳酸菌やビフィズス菌が豊富な発酵乳は、腸内で善玉菌を増やします。

ただ、乳酸菌の多くは胃の中で死んでしまうので、

プロバイオティクス(生きたまま腸に届く)タイプのヨーグルトや、

成分を凝縮した乳酸菌サプリメントなどで補うと良いでしょう。

 

◎発酵食品には乳酸菌が豊富


納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品には食物性乳酸菌が豊富。

毎日の食事に加えると善玉菌が増え、痩せる腸内環境に変わります。

 

◎乳酸菌は食物繊維とオリゴ糖と一緒に!

乳酸菌オリゴ糖食物繊維と合わせてとることで、どんどん増えていきます。

実は納豆には食物繊維オリゴ糖が豊富に含まれているので、

毎日の食事に是非取り入れてみてください。

また、ヨーグルトを食べる時は、更にオリゴ糖食物繊維をプラスして食べることをオススメします。

 

オススメの組み合わせはこれ!!

ヨーグルト+バナナ+はちみつ

 

Img_0705_4

 

乳酸菌+食物繊維+オリゴ糖 ですべすべ美肌に!

 

 

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2、便秘の改善でぽっこりお腹解消!ダイエット効果も!

女性に便秘が多いのは、腸内環境の乱れや女性ホルモンが影響しています。

良い腸内環境になると、今まで腸内に溜まっていた老廃物を排泄してくれるので便秘が改善します。

そして、脂肪の燃焼率が高まり基礎代謝力がアップします。

消化も良くなり栄養を無駄なく吸収できます。

 

腸内では、善玉菌と悪玉菌がバランスをとっています。

便秘がちのぽっこりお腹は悪玉菌が多いです。

痩せる腸内環境づくりは、善玉菌をいかに増やすかにかかっています

 

腸内美人に!悪玉菌を制し、善玉菌を増やそう。

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さて、今回のブログ内でもすでに出てきていますが、

腸内美人になる為には、、、、

 

乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖

この3つの栄養素がおすすめです!

◎乳酸菌

善玉菌を増やして悪玉菌を減らす働きがあります。また、腸内を酸性にして腸の動きを活発にしてくれます。

豊富な食品⇒ヨーグルト、チーズ、キムチ、味噌、納豆、乳酸菌飲料

 

◎食物繊維

消化吸収の促進、便秘の予防・改善効果があります。

富な食品⇒玄米、そば、ごぼう、ブロッコリー、カボチャ、納豆、そら豆

 

 

 

◎オリゴ糖

糖が吸収されにくい為、ダイエット効果があります。

腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。

豊富な食品⇒たまねぎ、牛乳、大豆、はちみつ、バナナ

 

 

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いかがでしたか?

 

結婚式を控えているそこのあなた。

 

腸内美人になってぽっこりおなか解消!

Photo_11

 

綺麗なドレス姿

すべすべ美肌

 

結婚式をお楽しみください(^_^)/

 

 

先どりミニ短期教室

 

皆様、こんにちはsun

スイミングの 秋山 ですwave

お久しぶりの登場ですsmileshine

みなさまーーーーーー(^O^)sign03

5/25(水)に入っていた

折込チラシは、もうご覧になりましたか??

Photo_3

6月・7月の短期教室について

佐倉クラブのコーチ紹介

が、載っておりますeyeflair

6/4(土)からスタートsign03sign03

土曜日、日曜日、平日もあったり

お好きな日程と時間を

お選びいただけますshine

ヒーロー1日教室・ちびっこ1日教室

チャレンジ1日教室・苦手克服1日教室…

楽しそうな教室がたくさんlovelylovely

そして、私も

ちゃっかり写真も載っちゃいましたsmile(笑)

チラシを見たお客様からは、

「可愛く写ってたわね~(^^)」

「水泳歴22年って、コーチいったい何歳なの?!」

と、さっそくお声をいただきましたconfidentheart02(笑)

ありがとうございますheart04

0歳からベビースクールに通っていて、

今でも少し泳いでいて、今年22歳なので

水泳歴22年になりますsign03

教えるのも、泳ぐのも大好きですheart01

お水が苦手なお子様も

プールをやったことのないお子様もこの夏で

プールを好きになってもらいたいなぁ

と、思っていますshineshine

詳細、ご予約つきましては、

お電話またはコチラをクリック

おはやめにっっdashdash

たくさんのご参加

お待ちしておりますsign03sign03

熱い季節がやってきます。

みなさん、こんにちは!
フィットネスの五十嵐です。

最近、ブログに様々なスタッフが登場していますね。
五十嵐も負けじと、書かせて頂きます!dash

ずーーーーっと温めておいたあの写真を、、、
なかなか出せずにいましたが、、、

そろそろ、出すべきかと!!!!

Photo_4
小岩さぁぁぁぁああああああん!!happy02happy02happy02

(小岩さんは4月より、埼玉県の浦和クラブに異動しました。)

3月末に行なわれたラストレッスンでは
たくさんの皆様にご参加頂きました。 

Photo_6

Photo_7
ここだけの話。
涙をこらえるのに必死だったそうですよ(笑)

たくさんのお客様を愛し、愛された小岩さんは
現在、埼玉県の浦和クラブで勤務しています。

とっても可愛らし~いあだ名で呼ばれているそうですheart01

ぜひ、浦和クラブのブログでご確認ください!

___________________________

さてさて。
少しずつ、気持ちの良い季節になってきましたね。(突然、、(笑))

これから来る夏に向けて、、、身体の準備はできていますか?

「今年こそは夏までに5㎏痩せたい・・・crying
「夏でも冷える身体をどうにかしたい・・・snow
「夏のイベントこそ、たくさん飲んでたくさん食べたいbeer

そんなお悩みを抱える、みなみなさま。

お待たせいたしました。

3ヵ月に1度のあいつが、やってきました。
・・・・・・そう。
バーンアップスリム!!!!

前回販売会の3月に購入された方は、
そろそろ無くなる時期ですね。

・・・無くなる時期ですよね???eye(笑)

この、バーンアップスリムは、毎日飲んでこそ!
効果を感じられるサプリメントです。

「あー。まだ全然残ってるわ~」という、あなた!
まだまだ間に合いますよ♪
今日から、毎日6粒、またはじめてみませんか?

そして、まだ効果を感じたことのない、あなた!
現在、佐倉クラブでは体感レッスンを実施中です。
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201606_taikan
パワフルなインストラクターと一緒に
たくさん汗をかいて、バーンアップスリムの効果を
実感してみませんか?happy02shine

6月からの販売会に向け、
5月31日(火)まで先行予約を承っております。
この期間にご予約頂きますと、
プラス7日分のサンプルをプレゼントいたします☆

今年の夏は、いつもと違う夏を過ごしてみませんか?sunsmile
ご不明な点は、お気軽にスタッフまでお尋ねください♪

家族紹介体験キャンペーン実施中!

皆様こんにちは!

フィットネスの押尾と申します!

私がブログをするのはいつ振りでしょうか (笑)

最近、昼は暑く、かと思ったら夜は寒い日が続きますね

日頃のトレーニングはいかがでしょうか?

楽しく、アクティブに運動はされてますか?

目標を再確認するとやる気が出てきますね

そして、ふと思う事がありますが一人で運動をしている時に

「そういえば、友達と一緒に運動が出来たらなー」

「うちの息子が部活を引退して運動していないような」

「娘がダイエットに興味を持ち始めていたなー」

「息子が筋トレにはまったけど家にウエイトトレーニングマシンがない」

そして、ルネサンス佐倉の話しをしたけどなんか良くわかってくれなかった・・・

そんなときは一度施設を体験してみるのが一番わかりやすいです

そうするとマシンだけじゃなく、スタジオプログラムやプールがあり、

スタジオに関しては柔軟性向上や身体のコンディションを整えられるバレトン

有酸素系のエアロビクス、筋力向上のGroup Powerなど様々です。

きっとご家族やお友達もご満足して頂けるとおもいます。

そして皆様はルネサンス佐倉の体験申込み方法をご存知でしょうか?

①お電話から

②WEBから

③チケットでの体験など

特にチケットでの体験はお得に体験することができます!

なので

今回はお得な

家族紹介体験キャンペーンをご案内致します!

皆様、ご来館して、ロッカーで着替えて頂くときにロッカーの表にこちらのチケットが

貼られているのはご存知でしょうか?

Dscf8106

そうですこちらがそのチケットになります

ご家族・お友達の方両方ともご利用頂けます

そして、今だけルネサンス佐倉限定でこのチケットをお持ち頂いて体験した方には

無料カウンセリング身体の歪みのチェックをしております!

Photo_111_4

そしてまだまだ

さらに身体の歪みをチェックした写真もプレゼント致します!

Photo_12

これで、どの部分の姿勢を気を付ければいいかバッチリわかりますね!

体験期間は5月31日(火までとなっております!

チケットが無くなりしだい終了になりますので

運動に関して気になっているご家族・お友達を

お誘いの上是非、ご来館下さいませ

それではconfident

佐倉クラブの駐車場

皆様、こんにちは!

ブログ初登場sun
フィットネスの加藤と申します。

宜しくお願いいたします。
いつも会員の皆様の笑顔とパワーをいただきながら、
楽しくお仕事させていただいておりますhappy01

さて、今日ご紹介したいのは当クラブの駐車場
佐倉クラブでは、お車でお越しの会員様のために
無料駐車場を多数ご用意しております♪

なのですが、、、
「いつも車が停められない、、、wobbly
「場所が分かりにくい、、、despair
というお声がありましたので、改めて当クラブの駐車場をご紹介いたします!

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なんと!!佐倉クラブには駐車場が4か所もあるんです!
皆さんご存知でしたかsign02
分かりやすく写真付きでご紹介していきますcamera

まずは、クラブ前の第一駐車場!
こちらは43駐車できます。

Image2 

クラブ裏側にあるのが第二駐車場!
(44台)

Image1_2


第二駐車場から道路を挟んで隣にあるのが第三駐車場です。
ルネサンスと書いてあるところのみ駐車可能です。
(11台)

Image3



そしてさらに奥にあるのが第四駐車場です。
看板より左側のスペースが駐車可能です。
(19台)

Image4

全て合わせて、117台になります。

分かりにくい場所もあるかと思いますので、
いつでもスタッフにお尋ねくださいませhappy01

佐倉クラブは、ゴールデンウィークも元気に営業いたします。

【GWスケジュールはこちら!】

皆様のご来館をスタッフ一同、心よりお待ちしておりますhappy02shine

スイミングnewスタッフ②

皆様こんにちはsun

スイミングの 秋山 ですwave

桜が散ってしまい、なんだか寂しい気がします…。

早く夏が待ち遠しいですhappy02shine

今回は、前回に引き続き

新しいスイミングコーチのご紹介を

したいと思いますeyeflair

佐倉クラブのムードメーカー 上西コーチ が

転勤してしまって、

新しく春日部クラブから着任されました、

爽やかイケメンコーチをご紹介smileshine

Img_5507 

名前 : 津田 祐介(つだ ゆうすけ)

出身 : 東京

趣味 : ファッション、サッカー、野球観戦

特技 : 爽やかな笑顔(笑)

休日の過ごし方 : 家族サービス

お客様への一言 : プールヘ私の『爽やか』な笑顔を見に来てください♪

             一緒にルネサンスライフを楽しみましょう!!

どうですか?

この爽やかな素敵な笑顔shineshine

あと、、、顔小さいですsign03

すっっごく顔小さいですsign03(笑)

(私が感じた津田コーチの第一印象です。笑)

ぜひぜひ笑顔を見に来てくださいeyeshine

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

そしてっ!!!イケメンコーチもう1人!!!

4月より新入社員として

佐倉クラブに着任された

フレッシュイケメンコーチをご紹介happy02shine

Photo_7

名前 : 松本 和毅(まつもと かずき)

出身 : 千葉県

趣味 : 水泳 見るのも、やるのも!

特技 : 手足の短いバタフライ

休日の過ごし方 : 犬とたわむれる

お客様への一言 : フレッシュに頑張ります!!

私の1つ先輩の元スイマーwave

がっちりしていて、泳ぎも

速くてキレイですshine

ぜひ色々聞いちゃってくださいeyeflair

新しく着任されました、

コーチのご紹介でしたhappy01

スイミングnewスタッフ

皆様、こんにちはsun

スイミングの 秋山 ですwave

外の気温がポカポカ温かくなってきて

桜がキレイな季節になってきましたcherryblossomshine

さっそくお花見をしてきましたnote

川を挟んで、両サイド桜の木がなっていて

満開ですごくキレイでしたheart02heart02

Img_0009

夜には夜桜も見れて出店を出ていて

危うく、花より団子になるところでした(笑)

Img_3767

皆様は、お花見どこか行かれましたか(^^)?

さて、今回はスイミングの新しいスタッフを

ご紹介したいと思いますflair

2人でーすnew

Photo_10

名前 : 柳館 麻由 (やなぎたて まゆ)

出身 : 千葉県野田市

趣味 : スニーカー集め

特技 : 片方の眉毛だけ動かせること

休日の過ごし方 : 寝る

お客様に一言 : 一緒に水泳頑張りましょう!

スニーカー集め 気になるっ!!!

今度、写真見せてもらいます(笑)

Img_3769

名前 : 森田 敏広  (もりた としひろ)

出身 : 埼玉県

趣味 : スキューバーダイビング

特技 : 早寝遅起(笑)

休日の過ごし方 : ご想像にお任せします(笑)

お客様に一言 : なんでも聞いてください!

           一緒に頑張りましょう!

スキューバーダイビング

楽しそうですね!!

私も、海が好きなので

気になりますeye

2人とも、現役スイマーwaveshine

泳ぎはもちろん速くて、とってもキレイですsign03

見かけましたら、

ぜひ話かけてあげてくださいhappy01

スイミングnewスタッフの

ご紹介でしたcherryblossom

出会いあれば別れあり。

皆様、こんにちは!
フィットネスの五十嵐ですclover

今回のブログでは、、、皆様に大事なお知らせをしなくてはなりません。

3月。いろいろな変化のある時期。
佐倉クラブも大きく変化する時が来ました。

この度、2名の社員が、異動することになりました。
わたしもとってもお世話になった、大好きなお2人です。

コメントを頂きましたので、このブログにてご報告させて頂きますpen
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
フィットネス 小岩 由果トレーナー

Photo_5 
フィットネスの小岩由果です。
約3年間、大変お世話になりました。
皆様と過ごした一日一日が楽しかったのもあり、振り返ってみると
あっという間の3年間だったなーと感じております。

これからは埼玉県の浦和クラブで勤務となります。

皆様と一緒に過ごした日々を忘れず頑張ってきます!
どうか、皆様もお身体に気を付けて、元気にお過ごしくださいnote
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

小岩さんは、私にとって本当の”姉”のような存在でした。
お客様からは「似てるね」なんて言われることも多々ありました。
私への指導は厳しく、厳しく!!!時々優しく(笑)
申し訳ないほどに手厚くフォローをしてくださいましたweep

クラブスタッフからも絶大な信頼があり、
お客様からもとても人気があった小岩トレーナー。
Group Powerやエアロビクス、骨格リセットエクササイズなど
様々なレッスンを担当してくださいましたrunnotes
4月から、担当者・プログラムに変更がございます。

↓↓↓↓↓ 小岩トレーナーのラストレッスンshine ↓↓↓↓↓
3月30日(水)
14:25~14:55 はじめてエロ30
15:10~16:10 Group Power60
       
いつも以上にはじけた、パワフルなレッスンになることでしょうpunch
ぜひぜひ、ご参加ください♪ (私も出たい!!!!)

そして!もう一人。
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
スイミング 上西 啓太コーチ

Photo_11 
こんにちは!スイミングの上西です。
普段ブログに出ませんが、今日はこの場をお借りしてご報告をさせて頂きます。
すでに館内掲示物でご存知の方もいらっしゃると思いますが
この度、4月1日付で埼玉県の蕨クラブに異動となります。
約2年6ヶ月、佐倉クラブにお世話になりましたが、
アットホームな会員の皆様の屈託のない笑顔に何度も助けられながら
私自身、成長させて頂きましたhappy01note
そして、力及ばず至らぬこともあり、大変申し訳なく思っております。
これからもお身体を大事に、「笑顔」でルネサンス佐倉へお通い頂ければ幸いですshine
5年後、10年後、また元気でパワフルな皆様と会えるのを楽しみに
新天地で精進して参ります本当にありがとうございました!
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
上西コーチは、「静かなるムードメーカー」といったところでしょうか。
ふとした時に面白いんです(笑) たくさん、たくさん笑わせて頂きましたhappy02
そして、たま~にみせる”熱さ”。
内に秘めた熱い想いがほとばしる時もあるんですbombimpact

4月から、私はどこに笑いと熱さを求めたらよいのか。。。

↓↓↓↓↓ 上西コーチの最終勤務 ↓↓↓↓↓
3月29日(火)
ジュニアスクールはお休み週になりますが
最後にお話したい!というスイミングスクールのお友達paper
ぜひぜひ、会いに来てください♪

出会いあれば、別れあり。
こんな時が来ることは分かっていたのですが、、やはりさみしいですcryingcryingcrying

しかし偶然にも、お二人とも同じ 埼玉県!
何か縁のようなものを感じます・・・

埼玉方面に行かれる際は、ぜひ蕨クラブ・浦和クラブへ
お立ち寄りくださいませ★

わたくし五十嵐は、変わらずに佐倉クラブにおりますので安心してくださいねscissors(←なぜ)
4月からの佐倉クラブもどうぞ、宜しくお願い致します。


※2016年4月~6月のプログラムスケジュールが変更になります※
詳しくは、こちらをご確認ください。



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