[07]より快適に!より楽しく。

L!E!D!

皆様、こんにちはsun

スイミングの 秋山 ですwave

お花見……

間に合いましたっっsign03sign03(笑)

Fullsizer

葉桜ですが、セーフsign02(笑)

 

桜は葉桜になってしまいましが、

こちらは満開ですlovelylovely

Fullsizer_1

チューリップですtuliptuliptulip

佐倉にあるすごく大きな

チューリップ畑ですshine

満開で色々な色があって

すごくキレイでしたーーーlovely

Fullsizer_2

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

キレイと言えばっっsign03sign03

プールの電気が新しくなりましたflair

LED ですshineshine

Img_2114

『明るくなったねー!!』

『プールの水がキレイに見える!!』

などなど、

ご利用のお客様から

嬉しいお声もいただいておりますflair

より一層、明るくなったプールで

一緒に泳ぎませんかsign02

スタッフ一同

お待ちしておりますheart02

Img_2113

「長時間運動を頑張るあなた!貧血に気を付けましょう!」

こんにちは。

管理栄養士チーム 

トーア沼津クラブの小椋です。

Photo_18

お待たせしました!!

本日は「貧血予防の食事

についてお話しいたします。

 

長時間運動を頑張るあなた!

運動をするとその分

貧血なりやすいのはご存知ですか?

特に女性の方は貧血でお悩みの方は

いらっしゃると思います。

貧血になると

もちろんパフォーマンスも低下します!

 

 食事で貧血を予防しましょう!!

 

今回の内容はこちらです。

 

①貧血の要因

②貧血対策

③食べ合わせのコツ

 

 

①貧血の要因

「体内の鉄が減り体が酸欠状態になる」

血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンが

全身に酸素を運んでいます。

ヘモグロビンは鉄の材料です。

鉄が不足するとヘモグロビンが少なくなり、

全身の酸素が不足してしまいます。

 

これが貧血の中では最も多い「鉄欠乏性貧血」です!!

症状:倦怠感、動悸、息切れ、めまい、食欲不振

 

②貧血対策

「ヘモグロビンのもとになる鉄を意識してとる」

鉄は体内でつくることができないうえ

吸収率が低いので不足しがちです。

食事でしっかりと

鉄を補給することが大切です。

鉄は動物性食品に含まれる「ヘム鉄」

植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」があります。

非ヘム鉄の方が吸収率が高い

と言われています。

 

◎ヘム鉄:レバー、牛肉、カキ

◎非ヘム鉄:ほうれん草、小松菜、大豆

 

「葉酸は赤血球の材料」

葉酸が不足すると赤血球がうまくつくれません。

葉酸を含む緑黄色野菜も積極的にとりましょう。

 

◎葉酸:ビタミンB群の一つで、水溶性ビタミン。

    ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草

 

③食べ合わせのコツ

 

「ビタミンCやタンパク質は鉄の吸収率アップ」

鉄はビタミンCやタンパク質と

一緒にとると貧血予防効果大です。

 

 

鉄+ビタミンC

【ほうれん草とカキのスープ】

 

ほうれん草に含まれるビタミンCは

カキに豊富な鉄の吸収を高めてくれます。

ビタミンCは水溶性ビタミンなので

スープにすることで煮汁に出た分まで

ムダなくとることができます。

 

 

鉄+葉酸+ビタミンC

【ピーマンとレバー炒め】

 

葉酸の多いレバーと鉄の多いレバーの組み合わせは

造血作用があり貧血予防に効果大。

さらにピーマンにはビタミンCも豊富に含まれているので

鉄の吸収も助けてくれます。

 

 

いかがでしたか?

今回は貧血予防についてお話いたしました。

 

 

貧血でお悩みの方

長時間運動をし続ける方は

貧血によるパフォーマンス低下の影響は大きいので

是非、普段から意識して食事を心がけてみてください。

 

 

 

次回の内容は「食べ過ぎ防止について」です!!

お楽しみに!(^^)!

筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ③

みなさんこんにちは

 

 

 

 

ルネサンス管理栄養士チーム

 

相模大野クラブの石神です!

 

Fullsizerender

 

 

 お待たせいたしました!

 筋力アップのための食事第3弾!!

今までの内容を知りたい方は、

カテゴリ [07]より快適に!より楽しく。

タイトル 筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ①

      筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ②

をご覧ください!!

 

 

 

 

 

さて、筋肉をつけてかっこよくなりたい方だけでなく、

 

脂肪燃焼してシェイプアップしたい方にも、

 

オススメしている筋力トレーニングですが、、、

 

 

筋力アップのためには栄養がとっても大切になってきます!

 

 

 

 

みなさまの中にも、

 

トレーニングしているけど成果が出ない。

 

何を食べていいかわからない。

 

 

 

もしくは、

 

せっかくトレーニングしたんだから、

 

できればカロリーはとりたくない。

 

 

 

 

 

 

そう思ってらっしゃる方は

 

多いのではないでしょうか??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで今回はトレーニング直後の栄養補給について

 

お話ししたいと思います。

 

 

 

①    運動直後のたんぱく質補給

②    『運動から30分以内』はゴールデンタイム

③    たんぱく質と合わせてとりたい糖質

 

 

 

2

 

 

 

 

 

①運動直後のたんぱく質補給

 

 

 

 

筋肉は主にたんぱく質でできているため、

 

効果的にたんぱく質を摂取することは、

 

筋肉をつくる・維持するためには不可欠です。

 

 

 

 

筋トレをした後は、成長ホルモンの分泌により

 

筋肉のたんぱく質合成能が高まります。

 

 

 

 

このタイミングにたんぱく質を摂取することで、

 

効率的な筋肉量アップを目指すことができます。

 

 

 

 

 

 

 

②『運動から30分以内』はゴールデンタイム

 

 

 

 

運動直後30分を過ぎた頃から、せっかく上がっていた

 

筋肉のたんぱく質合成能が低下してきます。

 

 

 

 

可能であれば、運動後30分以内

 

たんぱく質を摂取することをオススメします!

 

 

 

 

 

 

 

③たんぱく質と合わせてとりたい糖質 

 

 

 

ゴールデンタイムにたんぱく質を摂ることをオススメしましたが、

 

是非、一緒に糖質補給もしてみてください!

 

 

 

なぜなら!!運動直後は体内のエネルギーが枯渇しており、

 

いわばガソリンの切れた車状態です。

 

 

 

 

そんな中で疲れたカラダを修復しようと

エネルギーが使われますが、

 

その材料のひとつとなるのが筋肉です。

 

 

 

 

せっかくトレーニングをしているのにも関わらず、

 

どんどん筋肉を分解していってしまうのです。

素早くエネルギー源に変わる糖質を摂取することで、

筋肉の分解を防いでくれるのです!!!

 

 

 

 

また、糖質補給をすることで

 

インスリンという血糖値を下げる働きのある

 

ホルモンが分泌されます。

 

 

 

 

インスリンには糖質や、

 

たんぱく質の元となるアミノ酸などを

 

筋肉に送り込んでくれる性質があります。

 

 

 

 

運動直後にすばやく栄養素を取り込むためにも

糖質を補給しましょう!

 

 

 

 

 

 いかがでしたか?

是非ゴールデンタイムにたんぱく質と糖質を摂って、

トレーニングの成果を出していきましょう!!!

 それでは、次回ブログもおたのしみに!!

 

「筋トレの後は何を食べる?理想の体へ②」

こんにちは。

フィットネスの加藤ですhappy02

お待たせしました!

栄養士ブログ☆

今回は男性必見?!

それではご覧くださいgood

☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆

こんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム

管理栄養士の小椋です。

お待たせしました!!

本日は筋力アップのための食事第2弾!!

第1弾では基本編として筋力アップのメカニズムと

たんぱく質の関連性についてお話しさせて頂きました。

 

前回の内容を知りたい方は、

カテゴリ [07]より快適に!より楽しく。

タイトル 筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ①

をご覧ください!!

さて、お待ちかね!!

今回の内容はこちらです。

①1日の必要なたんぱく質の必要量

②タンパク質の吸収をあげる栄養素の組み合わせ

shine

Photo_9

筋肉をつけたいが思うように筋肉量が増えていかない・・・

そんなお悩み抱えている方はいませんか?

筋トレの後はタンパク質!

これは何度も耳にしたことがあると思います。

では、実際にタンパク質は一日にどれくらい必要かご存知ですか?

①1日の必要なタンパク質量

筋肉の材料はタンパク質です。

タンパク質の必要量は体重と生活習慣によって変化します。

一般的に下記の式で求められます。

■普通体型・運動をあまりしない方 自分の体重㎏×1.08g

  (※痩せすぎが気になる方は目標体重で計算してもOK)

■筋肉質・運動する習慣がある方 自分の体重㎏×1.2~1.3g

■マッチョ体型・激しい運動をしている方 自分の体重㎏×1.5~2.0g

例) 激しい運動をしている・体重70㎏の方

計算式:70キロ×1.5g=105 →1日に必要なタンパク質量:105g

いかがでしょうか?

あなたの日々の食事、必要なタンパク質は足りていますか?

プロテインを飲んでいるから大丈夫。

そんなことありません!!

食事からタンパク質をしっかり摂った上で、

足りない分の補充としてプロテインを摂るようにしてください!

2

筋力アップブログの第一弾に

タンパク質量の多い食品をいくつか載せました。

気になる方はそちらもぜひ確認してみて下さい!

続いてタンパク質の吸収を助ける栄養素についてです。

せっかくタンパク質をたくさん摂ったなら、

効率よく吸収したいですよね。

②タンパク質の吸収を助ける栄養素

タンパク質の吸収を助ける栄養素には

ビタミンCビタミンB6があります

◎ビタミンC

C >人間の体内でタンパク質のもとであるアミノ酸の合成や、

コラーゲンの合成に必要です。

コラーゲンは筋肉を支える組織を構成しているとても重要なものです。

なので、ビタミンCが足りないと

体のタンパク質合成能力が落ちる

→筋力が低下する という状態になります。

しかも、ビタミンCは人の体内では作れないため、

必ず食事やサプリメントから補給する必要があります。

筋力アップのために、タンパク質と一緒に

ビタミンCを多く含む食品と組み合わせてとりましょう。

◆ビタミンCを多く含む食品

→野菜(ほうれん草、小松菜、ピーマン、ブロッコリー、トマト)

果物(バナナ、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、キウイ、レモン)

続いてビタミンB6のご紹介です。

◎ビタミンB6

食事からとったタンパク質を

体内でアミノ酸に分解するのに必要な栄養素です。

なので、ビタミンB6が足りないと

タンパク質が分解できない→せっかくとったタンパク質が無駄になる

という状態がおこりうるわけです…。

人は体内でビタミンB6をつくることができるので、

普段通り生活している人は不足する可能性が低いともいえます。

しかし、ハードに体を鍛えていてタンパク質の摂取量を増やしている方は、

意識的に食事やサプリメントからビタミンB6をとった方が良いといえるでしょう。

◆ビタミンB6を多く含む食品

→牛・豚・鶏のレバー、赤身の魚、ピーナッツなどの種実類

いかがでしたか?

筋力アップのためには、 タンパク質に必要量を満たすだけではなく

さらに合わせてとりたい栄養素を意識してとると効果があがります。

是非参考にしてください。

それでは次の栄養情報ブログをお楽しみに!!!

 

食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★

皆様、こんにちは!

フィットネスの五十嵐ですhappy01note

最近、初めて佐倉クラブのプールにお邪魔しまして・・・
「マーシャルアクア30」に参加しました。
(毎週土曜日 11:35~)


われらがフィットネスチーフ 藪下インストラクターによる
30分の熱き戦い。
とてもエキサイティングで、すっかり楽しんでしまいました♪

これから、たま~にプールに出没するかもしれません。
すっかりお客様気分ですので、、、温かい目で見守ってください(笑)

さてさて。
先日よりブログに登場している、
管理栄養士の資格を持ったルネサンススタッフのブログ。
第一弾第二弾 はこちら★)

本日、第三弾が届きました!!
知ってるようで知らない、知りたかった情報満載のブログです。

余談ですが。
”ルネサンス管理栄養士チーム”のみなさんは
五十嵐の同期達なのです!! 誇らしい・・・lovely

それでは、ご覧くださいませ~club

☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜☆゜

みなさま初めまして!

 

ルネサンス管理栄養士チーム

港南中央クラブ 田中です。

栄養情報ブログ第3回。

今回のテーマは

「食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★」

 

 

 

7月に入り、だんだんと暑くなってきました!

気温が高いと、何をするにもイライラしてしまいますね。

 

また食事に偏りが出やすくなる季節でもあります。

栄養バランスがよくないと、疲れやストレスも溜まりやすくなってしまいます。

 

 

 

そこで!

今回はイライラを解消させる栄養満点レシピ

をご紹介したいと思います!

 

 

 

まずはイライラを鎮めるのに効果的な栄養素をご紹介します。

 

 

◎イライラ解消といえばカルシウム

これは有名ですね!

カルシウムは骨だけではなく、

血液中にカルシウムイオンとして存在し、

ストレスをやわらげる効果があります!

豊富な食品:牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、小魚

 

 

◎美容効果もあるビタミンC

ストレスを感じてイライラしたときは、

ビタミンCを摂りましょう!

ストレスに対抗するホルモンの生成を促すのがビタミンC。

そのためビタミンCが不足すると、

イライラしてしやすくなってしまいます。

またストレスを多く抱える人ほど、

消費量も多くなるためビタミンCが沢山必要になります。

豊富な食品:ピーマン・パプリカなどの野菜、かんきつ類

 

 

 

◎ストレスに対抗するホルモンをつくるパントテン酸

パントテン酸はビタミンの一種で、

ストレスに対抗するホルモンの働きを助けます。

不足するとイライラや、不眠、倦怠感といった症状が

あらわれやすくなります。

豊富な食品:レバー・かつお、マグロの赤身など

 

 

 

今回はこの3つの栄養素を多く含み、尚且つ簡単にできる

イライラ解消レシピをご紹介します!

加熱不要!   混ぜるだけ!

とっても簡単なのでぜひ作ってみて下さい!

 

<マグロとアボカドのピリ辛混ぜご飯>

   

Photo_12

                   

<材料 2人前>

・白ごはん 茶碗2杯分(約300g)

・マグロ(刺身用) 160g (カツオもオススメ)

・白菜キムチ 40g

・アボカド 1/2個

【A】醤油  大さじ2

【A】砂糖 大さじ1

【A】酢  大さじ1

【A】ごま油 大さじ1

【A】味噌 小さじ1

粉チーズ 適量

刻みのり 適量

いりごま 適量

 

 

<つくり方>

1 白菜キムチを1cm幅に切る。

2 マグロは1cm厚さに切る。

3 ボウルに【A】を入れてよく混ぜ、かつおを入れ、

  混ぜてからめ15分程おく。

4 アボカドは皮と種を取り除き、1㎝角にきる

5 3のボウルにキムチとアボカドを入れ、よく混ぜる。

6 お皿にご飯を盛り付け具材を乗せる。

  上に粉チーズを散らしてのり、ごまを加え、完成!

 

1食分の栄養価

エネルギー   ⇒ 536   kcal

たんぱく質    ⇒ 28.7   g

脂質           ⇒ 16.4   g

炭水化物     ⇒ 65.9   g

食塩           ⇒  2.1   g

今回ご紹介したイライラ対策に効果的な栄養素3つ

ビタミンCはキムチに、

カルシウムは粉チーズに、

パントテン酸はマグロ(カツオ)に多く含まれます!

それぞれの栄養素を偏りなく摂取する事で

ストレスのない元気な体を作ることができます!

バランスよく食べてこれからの夏を乗り切りましょう!

 

次回の栄養情報ブログのテーマは

かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

 

NEW佐倉クラブ

年 

^^

 

フィットのですbaseball

 

皆様!

昨年は大変お世話になりました(*^^)v

 

 

1月5日(月)より

 

佐倉クラブ

 

営業スタート致しました!!!!

 

 

 

そして、みなさはお気づきでしょうかsign02

 

佐倉クラブのとある変化に…

 

そう!今年も

 

館内各所でリフレッシュ工事をしました\(^o^)/

 

 

おしゃれになった

 

佐倉クラブを紹介しちゃいますhappy02

 

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まずはこちら!!

新しくなったクラブを

 

祝福するお花たち♡

 

Dscf6849 
キレイなお花を

 

ありがとうございました(*^_^*)

 

そして…一気にいきますよ(^○^)

 

玄関には、なんと!!

 

鍵付下駄箱が!!

Dscf6860

こちらは、

ご自由にお使いください♡

 

 

プール入口

Dscf6851

プール横シャワー

Dscf6859

 

1F・2F お手洗い

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Dscf6857

看板♪

Dscf6855 

Dscf6856

 

装飾1月バージョン(一部)

Dscf6854

皆さん!!

 

この、特大年賀状かわいくないですか??

なんとこれ!!

 

噂の【ダルビー】センスですgood

 

そしてそして…

 

 

新しくなったフロントエリア!!

Dscf6863

Dscf6862

これなんていうか知ってます?

 

そう!!!

 

 

おしゃんてぃlovely

 

皆さん、良くご存じheart02

 

 

 

他にも、1Fプール更衣室ギャラリーなど…

キレイになっていますので

是非、覗きに来てくださいhappy01

 

見学・体験

 

大歓迎ですflair

 

クラブHPはコチラ⇒http://2670.s-re.jp/

 


紹介しよう・されよう・しちゃいましょう⇒
http://www.s-re.jp/renaissance/runenowa/

 

 

2015

 

★ルネサンス佐倉★~ナイト〇〇~

こんにちは^^

 

フィットのですbaseball

 

3回連続で

スタッフ紹介をしてしまいましたが…

 

 

今日は

ルネサンス佐倉の見学について

お話ししていこうと思います☆

 

 

よくパネルのぼり

 

【見学できます】

 

的なものが掲げてあると思いますが…

 

 

『見学なんて中見るだけでしょ?』

 

と、お思いのそこのあなた!!!

 

違うんですよ!!!

 

館内の雰囲気、多種多様なマシンなど、

隈なくわかります。

 

なにより!あの噂の!!

 

In Body測定

 

あーーーーんど

 

測定後のカウンセリング

 

無料で出来ちゃうんですshine

 

ん??

In Body測定とはなんぞや??

 

と疑問に思っているあなた!!

 

コチラの精密機器で

 

Dscf6647

体成分が測定できちゃうんです!!

 

 

体重・体脂肪はもちろんのこと…

 

筋肉量も!し・か・も…

 

部位別の筋肉のバランス

 

までわかっちゃうんです☆

 

ご自身の今の体の状態を見てからの方が

 

トレーニングにも身が入るのですscissors

 

 

そんなIn Body測定が 

 

見学に来るだけで

 

測れちゃうんですnote

 

 

そして!なんと!

 

現在、佐倉クラブでは

 

平日の 18:00~21:00 

 

平日ナイト見学会を開催中なんです!!

 

普段、仕事をしている方に

 

もってこいなんです!!

 

夜に行なわれている

 

スタジオも見れてしまいますheart01

 

http://2670.s-re.jp/topics/75258/

 

 

 

普段、仕事をしていて

なかなか来れないという方…

 

是非、ナイト見学会にお越しくださいheart01

 

 

 

Dscf4698

 

では、今日はこの辺でbleah

また更新しまーーーーすshine

 

 

クラブHPはコチラ⇒http://2670.s-re.jp/

 


紹介しよう・されよう・しちゃいましょう⇒
http://www.s-re.jp/renaissance/runenowa/


 

 

 

スタジオ体験レポート⑥

早いもので・・・think

今年もあと一ヶ月で終わり・・

年末へ向けて

皆さん忙しい日々をお過ごし

かと思いますdash

フィットの武藤ですconfident

 

体調も崩しやすいこの時期!!

適度に体を動かして、元気に乗り切りたいdiamonddiamonddiamonddiamond

ですねrock

 

今月の体験レポートは

コツコツじっくりトレーニング系

 

ファンクショナルボディ20

毎週火曜 12:35~12:55 只埜トレーナー

Dscf5654_2

毎週日曜 16:50~17:10 森 トレーナー

017

 

ズバリ体幹トレーニングですsign03

体幹体幹・・・体幹てよく聞くけどなによ??

という方のために簡単に・・

「体幹」とは、おおまかにいうと

人間の身体の頭と手足をのぞいた

胴体部分。

木で例えてみると、

まさに字のごとくsign03

「幹」が胴体

枝が頭や手足といった感じですthink

 

となると、、幹がしっかりとしていないと

風が吹くたびにtyphoon

あっちこっちに振られていてはdowndown

いつかボキッimpactと折れてしまいますよね

そうならないように、しっかりとした

幹を作りましょうhappy01heart02

という事です

 

興味がわいてきちゃいますねheart04happy02

 

ではレッスンの内容はどんなものでしょう?

 

森トレーナーに聞きました

種目は お腹の筋トレ+他の部位

(二週ずつ種目を変更して行なっています)

内容は様々・・・

ブリッジ・ホバー・スクワット・・sweat01

等の他、

小さなゴムのボールを使って

バランスをとりながら

筋力アップしていきます

 

20分という短いクラスですが

見た目以上に筋肉をつかっていますpunch

 

ぜひ皆さん一度体験してみて下さいupup

 

 

 

 

 

 

 

スタジオ体験レポート⑤

こんにちはhappy01

フィットの武藤です。

今回で5回目となりました

スタジオ体験レポート

今月は・・・・・気になっている方も多いのでは

ないでしょうか・・eye

ダンスプログラムの中から・・・

「ベリーダンス40」をご紹介しますheart02heart02

 

まずはプログラムの説明から。

月曜 15:10 ~ 15:50

水曜 21:25 ~ 22:05

時間40分 消費カロリー 200kcal

 

内容は民族舞踏ベリーダンスの動きを使い

楽しく踊りながらウエストを中心としたシェイプアップ効果を

体感できるプログラム!!

です。

 

ダンスプログラムは何より楽しさを味わって頂くのが1番sign03

ベリーシェイプはご紹介したように、

中東発祥の民族舞踏を用いているので

曲調はもちろん、服装も、スタジオの雰囲気も

日常とは少し違った空間を味わって頂けますnote

 

気分転換にももってこい!ですねhappy02

毎回参加者の皆さんも、きれいな色の

ヒップストールと言われる布を腰に巻いて参加してくださって

います。

自前のものを持参して来られる方も

いらっしゃいますし、スタジオでもご用意がありますので、

その日の服装・気分で選んでみてください

この時間は2階のスタジオが一気に華やかになりますねheart02heart02

Dscf6197 

Dscf6203 

Dscf6199

 

 

担当する横山IRの丁寧な指導で

初心者の方にも、カラダの使い方もきちんと

教えてもらえますし、

いつの元気で美しい笑顔でlovely

参加者のみなさんの気分も盛り上げてくれます

 

そして今回、このスタジオを体験してくれたのが

この方

Dscf6175

「音楽にあわせて楽しく身体を動かせます、

ベリーダンスの動きを取り入れているので

続けて頂くことで、ウエストまわりの

シェイプアップを体感して頂けます」

 

ということです

 

そうなんですsign03

ご存知だとは思いますが、腰回りをとても

使います、柔軟に・・

ウエスト周りに本当にききますね・・

そして、ウエスト周りをきちんと

動かすには・・

もちろん体幹の筋肉、柔軟性も

兼ね備えなければなりませんcoldsweats01

 

ぜひ続けて頂いて

引き締まった身体を手に入れて

美しいボディラインを目指しましょうsign03

 

 

クラブHPはコチラ⇒http://2670.s-re.jp/
紹介しよう・されよう・しちゃいましょう⇒
http://www.s-re.jp/renaissance/runenowa/

ジム紹介★1階

 

こんにちはdog

早いものでもう10月sun

一年もあと3ヶ月で終わりですね・・

いかがお過ごしでしょうか?

 

スポーツの秋!!へ向けて

これからジムのご利用を始める方、

ジム歴長いけれど、新しいトレーニングも

いれてみたい!!!という方の為に・・

改めてジム内の紹介をさせて頂きます

今回はまず一階のご紹介good

 

正面入り口を入ってすぐ・・

フロントスタッフの元気な挨拶happy01heart04

から・・左側へ

 

ギャラリースペースがあります。

Dscf5885_2

Dscf5887 
こちらのスペースでは

ご入会のご案内・各種手続き等

のお話しをさせて頂きます。

軽食・携帯の通話などもこちらのスペースで

お願いしております。

写真のようにプールの様子も

見られるので、

お子様のレッスンの様子もしっかりと

確認できますしeye

プールを始めたいけど

少し不安・・という方はこちらから

休憩がてらに見ることもできますsmilegood

 

そのチラッと見えるプールが

こんな感じ・・・

Dscf5891 

自由に歩いたり、泳いだり、

しっかりと泳ぎを習いたい方、たくさんの方に

ご利用頂いてます。

トレーニングしたいけど

膝・腰には負担はあまり負担はかけたくない!

という方、プールはオススメです!

ぜひ体験してみてください。

 

ではでは・・再び正面、

フロントスタッフの素敵な笑顔heart04happy01

Dscf6214

 

から・・・右側

一階ジムエリア

Dscf5889

こちらは有酸素マシンスペースですdashrun

ウォーキング・ランニングマシンが

あわせて12台sign03

その他、エアロバイク、

大人気のクロストレーナーが並びます。

 

バイク以外のマシンは

終了時刻を記載しながら順番でお使い頂いているので

皆さんご体調・目的にあわせて

ご自分のペースでご利用頂いてます。

 

このような感じで

今回は一階ジムをご紹介させて頂きました。

次回は二階マシンエリア・スタジオ!!

みなさん大好きな

筋トレマシーンdash

のスペースを中心にご紹介をさせて頂きます。

 皆さん、要チェックです!!!

 

まだジムに入って間もない方には

少しでも不安を解消できるようにrock

長く続けてくださっている方には、

また新たな発見になるようなconfident

ご紹介ができればと思います!!

 

ルネサンス佐倉

来てみたい!

行ってみたい!!

と思った方は

是非、こちらから⇒

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