[12]ルネサンスHowto 集

スタジオ紹介2階

 

こんにちは 

フィットの武藤ですhappy01

 

先月に続いて今月も

スタジオ紹介

2階ジム編をお送りさせていただきます

 

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2階は大きく分けて

①マシンゾーン

②フリーウェイトゾーン

③ストレッチゾーン

④スタジオ

に分かれています。

 

順番にご紹介させて頂きますと・・・

①マシンゾーン

全16台のマシンがあり

みなさん順番でお使いいただいております。

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例えば、、

「足の筋力を鍛えたい!!」という方にはこちら

レッグプレス!!

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ききます!!これ。。

足全体と、鍛えるのが難しいお尻のトレーニングです。

こんなふうに足の位置を変える事で鍛える部分もかわって

きます。

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詳しく知りたい!!と思った方!

ぜひトレーナーへ声をかけてみてください。ご案内させて頂きます。

 

またそのほかのマシンでも

フォームでだいぶ効果が変わってきます。

少しでも???と感じたら、ぜひ定期的にフォームチェックを!!

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続いて

②フリーウェイトゾーン

Dscf6311

こちらは何やら、ハードな道具があるので

男性の方メイン!!と思いがち・・ですがsweat01

最近は女性も増えてきていますhappy01

比較的軽めなダンベル等を使って、ストレッチや

自重トレーニングもできますよflair

 

自分の身体に集中して行なうので、効果を実感しやすいと思います。

ぜひ挑戦してみてくださいshine

 

③ストレッチゾーン!!

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ここが大事!!大事なのです!!

運動前はもちろん、運動後もしっかりとストレッチして

あげることが本当に大事ですconfident

ストレッチ方法も個人にあったやりかた、程度など

ご案内させて頂きますのでご相談くださいね。

 

最後

④スタジオゾーン

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こちらは最近益々、大盛況note

有酸素系、筋トレ系、ヨガなどのストレッチ系

様々なプログラムをご用意させて頂いております

お気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、

スタジオ前に

「今月のおすすめプログラム」をご案内させて

頂いております

またブログでも体験レポートを毎月ご紹介していますので

ご参考にしてみてください。

きっと楽しんで頂けると思いますよ!!

 

ぜひ、ルネサンス佐倉をフルに

使って!!楽しくトレーニングを続けてくださいpaper

 

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クラブHPはコチラ⇒http://2670.s-re.jp/

 


紹介しよう・されよう・しちゃいましょう⇒
http://www.s-re.jp/renaissance/runenowa/

 

スタジオ体験レポート④

こんにちは

フィットの武藤ですnotes

あっと言う間に8月も終わり、

食欲の秋、スポーツの秋へ・・dashdashrun

 

そんな中、今月のスタジオレポートは

大人気のこちら・・happy01

「グループパワー45・60」

 

まずは簡単に紹介を

月曜 13:15~14:00 青木TR

水曜 15:10~16:10 小岩TR

木曜  9:30~10:15 松岡TR

    19:15~20:00 長井TR 

土曜 18:30~19:30 青木TR

日曜 14:05~15:05 松岡TR

45分クラス 消費カロリー315kcal!!

60分クラス 消費カロリー420kcal!!

 

ダントツの消費カロリーです!!

 

プログラムをみて頂いてもわかるように

ほぼ毎日組み込まれていますねhappy01

 

このプログラムは

「バーベルを使用し、筋力トレーニングを行い、

全身を引き締めていく」 

大人気のプログラムです!!!!

 

今回は・・ほぼ毎週グループパワーに

参加してくれているこの方・・

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に、感想を頂きました。

 

Q1.グループパワーに参加する目的は?

 A. しっかりと汗をかけるので、気持ちがすっきりし、

  気分転換できることです。

Q2.単純に・・・きついですか?

 A. 重さを自分で調節できるので、大丈夫です。

Q3.このプログラムの魅力は?

 A.  ただ黙々と筋トレ...より

  音楽にあわせて楽しく、でもきちんとトレーニング出来るところです。 

 

また、いつも元気いっぱいな4人のトレーナーの方々

が、グイグイupup

引っ張ってくれますsign03

 

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少し涼しくなったこの時季dash

スポーツの秋に向けてsign03

 

皆さんぜひ一度体験してみて下さいheart01happy02

スタジオ体験レポート③

まだまだ暑い日が続きますねsun

毎年毎年暑くなっていっている気がしてしまいますcoldsweats02

フィットの武藤です

そんな中今月は

「お盆特別プログラムスケジュール」sign03

などもあり、スタジオも盛り上がりをみせていましたup

 

そして今月の体験レポートは

「バレトン45」

水曜11:25~12:10

土曜13:30~14:15

担当は・・短くきった髪型が

とてもお似合いな竹内トレーナー!!

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簡単にスタジオの紹介を

時間は45分 

消費カロリー211.5

「バレエ・フィットネス・ヨガを組み合わせた、簡単な動きで

脂肪燃焼と機能改善を目指すNY発のプログラム」

・・NY発・・なんかかっこいいですよねheart04

 

今回私が体験したのは8/6(水)

ボディメイキングとのコラボレッスンです

バレエの名がつく所から、ゆったりとしたイメージを

もつ方もいらっしゃるのではないでしょうか?

体験した率直な感想は・・

「想像していたより・・キツイ・・」coldsweats01sweat01

 

ただ!!

動き自体は

足を前後にスクワット、そのまま片足でバランス、

KEEP!!

今度は左右交互に、カラダをひねって、KEEP!!

など、難しいものではないですし

何度か繰り返し行なうので

初心者の方でも安心して参加いただけますhappy01good

 

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「バレエより有酸素要素があり、

ヨガより筋トレ要素がある」

といった感じです

身体の隅々まで意識をしてKEEPするので

ポーズでとまっている間も

汗がsweat02・・とまらないsweat02

 

意識の違いでこんなにも

身体の反応が違うものかと実感できるプログラムですsign03

 

もちろん、音楽に合わせて動くので

フィットの要素もありdashdash

楽しんで身体を動かすこともできると思いますnote

 

いつも30名前後と大人気のこのレッスン

ぜひこの機会に挑戦してみてくださいhappy01 

 

 

 

 

 

 

 

 

スタジオ体験レポート①

こんにちはhappy01

フィットの武藤ですshine

今回初ブログになりますrock

 

新年度も始まり、連休も明けて

少し落ち着いてきたこの時期・・・

何か新しい事を始めたいhappy02upup

と、思っている方も多いのではないでしょうか?

 

・そんな声にお応えしたいっっ!!

・ジメジメした梅雨の時期rainに気分を

 スッキリさせたいっ!!

という訳で・・・・

今回はスタジオプログラム体験レポートを

お届けするため、ブログ登場しました。宜しくお願いしますshineshine

 

そんな記念すべき第一回!!

ご紹介させていただくのは

「はじめてエアロ30」

体験させていただいたのは、

水曜日14:25~14:55 担当は小岩トレーナー

065_2

この時間2階ジム内は、少し落ち着いた雰囲気が漂う

午後の時間・・・catface

スタジオから聞こえてくる

「イェーイ!!」

「フゥー!!」

 ・・・元気な声。気になっている方も多いのでは?

というわけで早速体験してきましたnotesnotes

女性もたくさんいらっしゃいますが、

ここ最近特に男性の方が増えているのが目立ちます

「こんにちは!」の元気な声とともに

小岩トレーナー登場。

065_4 しつこくてすいません・・coldsweats01

 

始まる前から元気になりますnotehappy01

そんな小岩トレーナーに引っ張られながら

レッスンスタート

①初めはウォーミングアップ兼ねての軽いステップ

②足が慣れてきたところで徐々に上半身の動きをプラス

 

例えば始めのステップで右から足踏みfootfoot

1・2・3・4run

ここに手を叩く動作を入れてpaper

1・2・3・手 ‥run

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さて少し余裕ができたところで

ここからが小岩流dash

上半身の動きにアレンジが入ります。

①簡単な手の上げ下げ⇒ぐるぐる回すtyphoon⇒ピースサインscissors

⇒⇒⇒最終段階で・・・ヒゲダンス風アレンジdashdash

 

085

079

基礎のステップをやる

「はじめてエアロ」のクラスだからこそできる

このアレンジ法

 

身体も心も皆さんテンションあがってきます

少しぐらいできなくても!

間違えても!

全然きにならない!

自然に声があがってきます

・・なるほどこれがいつも聞いている声の正体sign03smile

 

レッスン中の皆様の笑顔がとても

印象的なクラスでした

時間も30分なので、体力的に不安・・

という方でも無理なく参加頂けます

また、動きを大きくすればするほど

運動量もあげられるので、

しっかり汗をかきたい方にもお勧めできます。

 

1つずつステップも確認しながら進めてもらえるので

安心。

スタジオ始めるのに少し不安がある方

新しい事を始めたいと悩んでいる方

ぜひこの機会にチャレンジして、

「体を動かす楽しさ」

を味わって頂けたらと思います。

皆様のご来館お待ちしております!!
クラブホームページはこちら

以上、第1回スタジオ体験レポートでしたshine

第2回もお楽しみに!!

暑くなってきました!!

こんにちは^^

 

フィットネスのですbaseball

 

さて…

 

暑くなってきましたねbearingtyphoon

 

私は暑いの苦手です…

 

これからが、暑さも本番なんですけどねsweat02

 

さてさて、

そんな暑い時期に

オススメのエリアといえばsign02

 

プールですよねshine

 

そして…

佐倉クラブ人気のプログラムといえばsign02

 

マーシャルですよねshine

※マーシャルとは???⇒こちら 

プールのプログラムに

 

《マーシャルアクア30》

とういのがあるのは

ご存知ですか??

 

え?知らない?

 

あるんですよ!!!

 

 

プールの中で

格闘技系の動きで

楽しく脂肪燃焼していくクラスですimpact

 

プールの中なので

陸上より効果が倍増sign03

 

水の抵抗って

結構、すごいんですよsign03

 

百聞は一見にしかず

 

 

ということで

ぜひプールにを運んでみてくださいnote

 

 

「水着姿なんて…」

 

大丈夫です!!

意外と見られてないです(笑)

 

ではなくて…

 

水に入ってしまえば

見えないものなんですheart04

 

プールサイドまで

タオルで隠してきて

ささっとシャワーを浴びて

ささっとプールにはいちゃえばいいんですnotes

 

 

そして!

 

噂の

《マーシャルアクア30》

 

木曜日20:50~

青木 貴寛IR

 

土曜日11:35~

松岡 宏樹IR

 

週に2回行なっていますheart01

 

 

こんな感じで

行なっています☆

 

 パパラッチcameraパパラッチcamerashine

 

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パパラッチしてたら

攻撃されてしまいました(笑)

 

 

とても、とも楽しいクラスですhappy01

 

プールで待っています!!

 

 

 

 

体験も大歓迎です!!

 

たくさん来てくれると信じていますよnote

 

ではでは

また次のブログでお会いしましょうshine

 

 

FRIDAY☆

こんにちは^^

フィットのですbaseball

 

リニューアル後の館内はもう

利用していただけましたか?

 

シャワー・サウナ

オススメですよ♪

まだ

新しい匂いがしていますね!!

NEWって感じがして

個人的には好きですcatface

 

 

さてさて、

1月も金曜日

営業しているのは

ご存知でしょうか??

 

スタジオも

特別タイムスケジュール

やっています☆

 

エアロ・グループパワー

はもちろんのこと

ステップボディシェイプ

骨盤エクササイズshine

 

ステップボディシェイプは

名前のとおり

ステップとボディシェイプが

組み合わさったものです!

ちょっぴりハードなクラスですが

自分を追い込みたい方

挑戦したい方は是非sign03

 

骨盤エクササイズは

骨盤のエクササイズです!!

 姿勢のゆがみは骨盤から!

骨盤はとても大事なのですhappy01

 

 

どちらも

前回、とっても好評だったクラスです!!

 

是非、この機会に

参加してみてください^^☆

 

金曜日は

 

会員種別関係なく利用できますsign03

 

たくさんの方が

来てくれることを

お待ちしていますheart01

 

では、また

次のブログでお会いしましょう^^

 

 

入会された方必見!!★お得情報★


こんにちは
フィットの高瀬です

今回は入会された方に特別なお得情報をお知らせしますnote
皆様、お手元に入会した時の資料はまだ残っていますでしょーか?

お渡しする資料はスタッフ一人一人が手作業で作成していますscissors
今日はフロントスタッフの中野さんheart03

Dscf2336 
入会の時にお渡しする資料はコチラです↓

(このような入会セットをお渡ししています♪)

Dscf2338 

この入会セットを開くと~eyeshine

Dscf2339 
このように見開きで見やすくなっています

Dscf2340 
この右側にある小さな封筒が今回のお得情報がつまりにつまっていますlovely

じゃじゃーーんflair

Dscf2341

Dscf2342 
皆様、この封筒は残っていますかconfident
もしくは、もう活用していますかconfident


この封筒を開くと~up

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かわいいかわいいルネ君が出てきます!!
この小さな冊子が今回オススメのお得情報です!!
Dscf2344
プレミアムチケットと言いますnote

 

①カラダ測定チケット

体成分測定という、体脂肪量!!筋肉量!!体重を測定することができます。

見学時に無料で測定とカウンセリングを行ないますeye

②ジュニアスクール無料ご招待チケット※保護者様と一緒にご来館ください

スイミング・エイベックスダンススクール・玄気道のジュニアスクールがあります!!


③成人スクール無料ご招待チケット※チケットを持ってご同伴下さい


スイミングのスクールがあります!!

④フィットネス無料ご招待チケット※チケットを持ってご同伴下さい

フィットネスエリア(プール・ジム・スタジオ)の利用が無料になります!!
体験したい!!と思いの知り合いの方がいらっしゃったらぜひご一緒にお越しください♪


⑤無料レンタルチケット

トレーニングウェア(上・下)、タオル(大・小)・シューズのレンタルを無料でお渡しできますよup
手ぶらでもOKですnotes

⑥脂肪燃焼サプリメント10%OFFチケット

ルネサンスオススメNo.1サプリメントのバーンアップスリムが
なんとsign0310%OFFで手に入れることができるのです(●^o^●)お得~


バーンアップスリムについてはルネサンス佐倉でもモニターとして、
トレーナーが結果を残しています♪

ブログでもたくさん紹介していますので、是非見てみて下さいshine

バーンアップスリム情報はこちらまで☆


このプレミアムチケットは入会されてから2ヵ月以内の期間限定チケット
になっていますよscissors


まだ使ってないかも!!と思った方は是非ご利用下さい heart04

楽しくカラダを動かしていきましょうねnote
お待ちしておりますcatfaceheart02




皆さん、また次のブログでお会いしましょう(*^^*)






佐倉の日常~Part1~

こんにちは

フィットの高瀬ですsun


スタッフ紹介かと思いきや、、、
今日はさり気ないルネサンス佐倉の日常を報告しますconfidentheart01heart01

日常を紹介する事については、ブログを始めてからもう3年??2年??(笑)
経過していますが、初めてですよね(笑)

と言う事で、、、
佐倉の日常~Part1~
スタート(●^o^●)ぱちぱちscissors

第1号を飾るのは、footフィットネスの1階有酸素エリアfootですnote

有酸素エリアは皆さんのストレスと脂肪をなくすためにとても重要なんです!

一度にたくさんも大事ですが、少しずつを継続的に実施するとカラダにも気持ち的にもいいですよ☆


今日、現場に立っているトレーナーは下芝トレーナーheart04

Dscf1458 

皆様に癒しを与えておりますlovely

そして、1階エリアには

diamondウォーキングマシン
diamondランニングマシン
diamondエアロバイク
diamondクロストレーナー

の4種類のマシンがそろっています!!

どのマシンにも共通するのですが
マシンには必ず汗拭きタオルがついています!!
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茶色です(●^o^●)


マシンを使用したら


タオルを取って~
0907_080
拭いて~

0907_081 
くださいheart02


エアロバイクには有酸素エリアの中央に消毒用コットン置き場があります

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消毒用コットンをとって~

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イヤーセンサーを拭いて~

0907_086 
くださいheart02



そして
入口付近にこのようなボードがあります

0907_089 
このボードには
ランニングマシン(6台)・クロストレーナー(3台)
の利用ボードです

必ず、終了予定時刻を記入してから、利用をしていただいています

利用する方は記入して下さいねheart02



皆様のおかげで、快適な有酸素エリアが出来上がっております!!

ありがとうございますshine

これからも、宜しくお願いしますbleahgood

0907_088 

お待ちしておりますーーーー(●^o^●)heart02





祝日プログラムの紹介

wwこんにちは\(^o^)/

雪が降るsnow!成人式の時よりももっと雪が降るsnow
といわれ朝起きてカーテンを勢いよく開けたら
チーンdown。雨でした。rain

大きい雪だるまを作る気満々だったのに、、、(T_T)
残念無念。

フィットの高瀬です(笑)


1月が過ぎ、もう2月突入です!!
豆まきに恵方巻き、、伝統的な日本の行事に触れましたでしょうか(●^o^●)?


そんな2月には素敵な日があります。
2月11日(月)は何の日でしょう??



建国記念日で‐‐‐すsun


答えを出すのが早かったでしょうか?(笑)


祝日ということは??

diamond営業時間diamondスタジオプログラムが変更となります

皆さんはチェック済みですか?
スタジオプログラムはこちら(*^。^*)♪



詳しくはルネサンスのHPへGOsign03

年末年始営業時間のご案内

皆さんこんにちは★フロントの村山です(^ω^)

本日は年末年始の営業時間のご案内をさせてもらいます★


12月23日(日)~12月27日(木) 通常営業 

12月29日(土) 10:00~18:00

12月30日(日)~1月2日(水)休館日

1月3日(木) 10:00~18:00


1月5日(土)~通常営業になります(^ω^)♪♪
(毎週金曜日は休館日になります。)


赤くなっている部分は短縮営業になります。

12月29日(土)・1月3日(木)は短縮営業ですが
全会員様ご利用頂けます。

青の部分は休館日になります。


さぁ!皆さん!今年も残り後わずかです!

やり残した事はありませんか?

今年出来るものは今年にやってしまいましょー★

そしてそして来年には新たな目標を作って

新年を迎えてください(^ω^)

村山はもう目標は決めてあるので

来年も頑張りたいと思います!!


営業時間についてご不明な方はスタッフまで★

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