Power♪ と Fight♪でリフレッシュ!

こんにちは
フィットネスの木村です

ムシムシと暑い日がつづいていますねsign03
8月も後半に入り夏らしいことが

まったく

できていなーーーーーーーーーーいheart03

あんなに待ち遠しかった夏が
はやくも終わりを迎えようとしていて
寂しく感じています(日が沈むのも早くなってきましたし・・・・)

ルネサンス土気あすみが丘は
11日(木)~17日(水)でおぼんウィークとして
スタジオプログラムやアクアプログラムでいつもとは
一味違うレッスンを行なっていますnote

そして
14日(日)は皆川インストラクターと一緒に

shineGroup Power 60shine

shineGroup Fight 60shine
 を

コラボしました!

Img_0510

Group Power
バックナンバーから
カラダにバッチリ効く&盛り上がる曲を選曲し行ないました
私が普段やらない、腕や肩。。。
プルプルと震えていました

Group Fight
前の曲と組み合わせながら・・・・・
汗が絞れるほどでたんじゃないかと感じるくらい
たっぷり汗をかきました。

Img_0511

皆川インストラクターとレッスンを行なうことが普段ないので
私自身楽しく行なうことができましたhappy01note

また近いうちにイベントレッスンを行ないたいと思いますので
今回参加できなかった方もお楽しみにsign01



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親子ベビーイベント【パパフェスタ】

こんにちは!スイミングの大神ですhappy01

続けてのブログ更新になりますが、今度は親子ベビースイミングのイベントの紹介です★

7月、8月にかけて、親子ベビースイミングでは「水族館を作ろう!」ということで、壁にたくさんのお魚さんを貼りましたfish

その結果・・・・

Img_1379 

こんなにたくさんの魚が集まりました!!すギョい!!

また、もう一つ大きなイベントを用意しています・・・

★PAPAフェスタ!2016★

✿日程:8月21日(日)11:10~12:00

✿場所:当クラブプールにて

✿料金:1080円(税込)

    当クラブ会員の紹介で540円(税込)

普段のレッスンは女性コーチが行っていますが、この日は男性コーチが主役でレッスンを行います!!

25

金谷コーチですhappy01

2人のお子さんを育てるパパコーチが張り切ってレッスンしますので、楽しみにしていてくださいね♪

お盆休みで少し体が鈍ってきたなぁと感じるパパ!!

お子様とのたくさん触れ合い、楽しい思い出を作りたいパパ!!

PAPAフェスタに参加してお子様と一緒にプールに入ってみませんか?

もちろん!ママの参加も大歓迎ですよ★

この日は特別に写真や動画の撮影がOKですので、パパがプールに入ってママが写真撮影をするのもアリですheart01

【参加方法】

①親子ベビースイミング会員の方:申し込みは必要ありません!

②非会員の方:電話にてご予約いただき、レッスン日前日までに体験料をお支払いください。

親子ベビースイミングはイベントをたくさん用意していおりますのでプール以外にも楽しみながら通う事が出来ますよ!

親子ベビースイミングについては、コチラページをご覧ください!

かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防

こんにちは!

スイミング&管理栄養士の大神です!

最近とても暑い日が続きますね。

汗もたくさんかきますので、水分不足になりやすい時期です。

運動している時は特に!こまめに水分補給をしないと

パフォーマンスに影響が出てきてしまいます(汗)

(一昔前は、「部活中は水を飲んじゃいけない」なんていうルールがあったりしましたが・・・)

皆さんは意識して水分を摂っていますか?

ということで、管理栄養士から、上手な水分の摂り方についての紹介です↓

 

みなさんこんにちは。

ルネサンス管理栄養士チーム 

相模大野クラブ所属の石神です。

 

栄養情報ブログ第4回

 

今回のテーマは「かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防」

 

 

 

 

8月に入り、毎日暑い日が続きますね!

少し外出するだけで、だらだらと流れる汗がとまりません。

 

 

みなさんは、しっかり水分補給は出来ていますか?

 

 

 

 

私たちは、日常生活で一日約2.5Lもの水分を失います。

 

さらに、運動をしたり、暑い環境下で活動したりして

たくさん汗をかく方は、失った分を補給する必要があります。

また、高齢の方は特に脱水に気を付けなければいけないのです!

 

◎高齢の方が脱水になりやすい理由

 

年齢を重ねる事によってさまざまなカラダのの変化があらわれます。

主な理由はこれから挙げる3つの変化によるものなのです。

1 水分を蓄えておくための筋肉量が減少する

2 水分調節をするための腎臓の機能が低下することにより、

  老廃物を排出するための尿量が多くなる

3 のどの渇きを感じにくくなり、脱水に気が付きにくい

以上の変化により、

気が付かないうちに「かくれ脱水」になっているかもしれません!!

のどの渇きを感じていなくても、水分補給をする習慣をつけておくと、

脱水を予防することが出来ます!!

また、外出する際などは、水分を持ち歩くようにし

いつでも水分補給が出来るようにしておきましょう!!!

  

 

 「フリー 水分補給」の画像検索結果

 

 

 

 

さて、

脱水になると具体的にどういった症状があらわれるのでしょうか??

◎脱水症状とは

 

体内の水分が2%失われることによりのどの渇きを感じ、

運動能力が低下し始めます。

 

 

 

4~5%が失われることで、

めまいや頭痛・倦怠感などの脱水症状があらわれます。

 

 

脱水症状を未然に防ぐためには、のどの渇きを感じる前に、

こまめな水分補給を行うことが大切です。

 

また、運動前と運動後に体重を量って頂くことで、

失った水分量を把握することができ、脱水症状を予防することが出来ます。

出来るだけ体重減少が無くなるように、水分補給を行いましょう。

 

◎水分補給で気を付けるべきポイント

さて、水分補給にもポイントがいくつかあります。

脱水を予防するために正しい水分補給の方法を知りましょう!

①一日約1300mlの水分を摂ろう

 先述のように、私たちは一日に約2.5Lの水分が必要です。 

 そのうち約1000mlは食事で自然と摂取しています。 

 また約200mlは体内で生成されるため、 飲料水として摂取すべき量は約1300mlとなります。

 運動をされる方や、汗をよくかく夏場などはさらに多くの水分を摂取する必要があります。

②水分摂取の一回の量


 過剰な水分摂取は胃や腎臓に負担をかけてしまいます!

 それにより、消化不良を起こしたりカラダが疲れやすくなったりします。 

 また、運動後等のたくさん汗をかいた後などに

 水を大量に摂取すると、体液が急激に薄まります。

 その反動として、余計にたくさん汗が出て、

 薄まった体液をもとに戻そうとします。

 結果的に脱水になってしまうこともあります。

 

 水分を摂るときには、一度にたくさん摂らずに、

 一回あたりコップ一杯を目安に水分補給をすることをお勧めします。

 

これらのポイントを意識して、正しい水分補給を行ってみて下さい!!

いかがでしたか?

みなさんも「かくれ脱水」に気を付けて、

楽しいスポーツライフを送ってください!!♪

次回の栄養情報ブログのテーマは

「筋力アップの食事 第二弾」です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

体感ウィーク!? ~その1~

こんにちは
フィットネスの佐藤です。

最近スタジオやプールにて、スタッフを見かける事がありませんかsign02
実は今までより、もっとスタジオに詳しくなる為に、
スタッフプログラム体感ウィークを行なっていますsign03

今回は渡邊、大曽根、平の3人の体験感想を紹介させていただきますhappy01


フロント【渡邊】
体験プログラム*バランスコーディネーション30*

Img_1526

前のプログラム「ステップ30」を受けられてから続けて利用される方もいらっしゃいますが
私は筋力トレーニング後に参加しています。
関節・骨盤のストレッチを中心に気持ちよく身体がほぐれ、バランスも整います!
一人でストレッチするよりもスタジオで皆さんと楽しく行なう事ができ、
リラックスして一日を終えられるので私のお気に入りのプログラムです。
皆さんも是非ご参加ください。


フィット【大曽根】

体感プログラム*クロール30*

Img_1396

(バーンアップスリムを飲んでレッスンに参加しました!)
私はもともと泳ぐことが苦手で
、クロール30のレッスンに出て、
初めてきちんとした泳ぎ方を知ることができました。
息継ぎの仕方が分からなかったのですが、佐久間コーチに指導して頂いて、
呼吸をするタイミングをつかむことができました!!
クロールが苦手な方でも安心してできるレッスンなので、是非挑戦してみてください。


パーソナルトレーナー【平】


体感プログラム*からだ・うごく30*
Img_1534
今回初めてからだ・うごくに参加しました。
普段お客様に姿勢や腕の動きの改善をご案内していますが
自分が指導を受けた事はなかったので、とても興味がありました。
実際に体感してみて、筋肉や関節を動かしたので身体が軽くなりました。
皆さんが気になる背中・お尻周りに効果的なので1度レッスンに参加してみてください。

少しづつ体感したレッスンのレポートを報告していきたいと
思いますのでお楽しみに~♪♪
レッスンの内容を詳しく知りたい方は是非スタッフまで声をおかけください!


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ホノルルを満喫するなら♪

 いつもルネサンス土気あすみが丘のブログをご覧いただき誠にありがとうございます!

こんにちは ホノルルマラソン担当の行川です!

 

 

 

本日は、ルネサンスのホノルルマラソンツアーの全貌を皆様にご紹介します!!

※以下は前年の様子です。今年とは異なる点もございます。

 

ホノルルへ到着後、

ホテルへのチェックインを済ませたら、自由行動♪

ご希望の方は、長時間移動の疲れを癒すのにオススメの

サンセットビーチヨガ!

こちらは、レース前日・レース当日以外は毎日開催です!

Img_0168

 波の音を聞きながら、リラックス

Img_2256

 

ヨガの終了とともに迎えるサンセット…

Img_2262

 これだけでもハワイに来て良かった…と、思える瞬間です。

 

夜は、懇親会も開催!

ご希望される方は、一緒に食事をします。

Img_0059

ハワイが初めての方、お1人でご参加の方も安心です!

 

朝は、エクササイズと、ラン&ウォーク。

 

Img_0077 Img_0086

Img_0074

頭の体操もして、頭も身体も元気になれます!

朝、体を動かすことで早朝5時スタートのレース本番への準備にもなります。

 

 

ツアー中の日程には、

ダイアモンドヘッドツアーや、フラダンス体験など

初ハワイの方にはうれしい企画もご用意。

Img_0126

Img_2279

ダイアモンドヘッドツアーでは、こんな景色も見られます!!

 

ビーチでのフラダンス体験も大好評でした。

Img_0258

 

 

レース前には下見ツアーも開催!

 

Photo_2

 

 ホノルルマラソン出場経験のあるツアー同行の

ルネサンススタッフがコースのポイントを詳しくご案内。

コースの雰囲気が分かるので、レース当日が安心ですね!

 

レース前日には直前セミナーも開催。

不安解消と当日の完走をチームルネサンスのみんなで誓い合います。

Img_2318

 

 

さて!皆さんが一番気になるであろうレース当日は…

まずは、全員でスタート地点へ移動し、ウォーミングアップ・目標タイム別に分かれます。

Img_0517

お揃いのユニフォームがチームルネサンスの団結力を高めてくれます!

 

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花火と同時にスタート!!

 

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昨年は、これぞホノルル!と言わんばかりの快晴でした!

A82r3088

 ルネサンスの方も写っています・・♪

レース中、ルネサンススタッフは沿道での応援、

一緒に走りながらの伴走サポートとさまざま形で皆様の完走を全力でバックアップ!

 

 

そして感動のゴーーーーール!!

 

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笑顔あり!感動の涙あり!ドラマの詰まったゴールです!

ゴールでも、ルネサンススタッフが皆様をお待ちしています!

 

 

頑張った後は、完走・完歩パーティーへ♪

 

Img_0630

 

皆で食事をしたり、ツアーの思い出写真を見たり、

インタビューを行ったり…♪

ホノルルへ来て良かったな。と、思って頂ける瞬間です。

 

 

そして、各日程に分かれ、帰路につきます。

とっても濃い旅になること間違いなし!!

 

いかがですか?

今年は、あなたがチームルネサンスの一員です!!

もっと詳しく知りたい方へ。

★Facebookの特設ページは、こちら

オリジナルムービーもあります!

昨年参加された方の、生の声をお聞きください♪

★WEBでのお申込は、こちら

詳細は館内のホノルルブースをご覧いただくか、フロントまでお問い合わせください♪

もっと知りたい方は、ホノルル担当の行川まで声を掛けくださいね!

皆様のご参加お待ちしております!



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食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★

みなさま初めまして!

 

ルネサンス管理栄養士チーム

港南中央クラブ 田中です。

栄養情報ブログ第3回。

今回のテーマは

「食事でイライラ解消!バランス良く食べて体もノンストレスに★」

 

 

 

7月に入り、だんだんと暑くなってきました!

気温が高いと、何をするにもイライラしてしまいますね。

 

また食事に偏りが出やすくなる季節でもあります。

栄養バランスがよくないと、疲れやストレスも溜まりやすくなってしまいます。

 

 

 

そこで!

今回はイライラを解消させる栄養満点レシピ

をご紹介したいと思います!

 

 

 

まずはイライラを鎮めるのに効果的な栄養素をご紹介します。

 

 

◎イライラ解消といえばカルシウム

これは有名ですね!

カルシウムは骨だけではなく、

血液中にカルシウムイオンとして存在し、

ストレスをやわらげる効果があります!

豊富な食品:牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、小魚

 

 

◎美容効果もあるビタミンC

ストレスを感じてイライラしたときは、

ビタミンCを摂りましょう!

ストレスに対抗するホルモンの生成を促すのがビタミンC。

そのためビタミンCが不足すると、

イライラしてしやすくなってしまいます。

またストレスを多く抱える人ほど、

消費量も多くなるためビタミンCが沢山必要になります。

豊富な食品:ピーマン・パプリカなどの野菜、かんきつ類

 

 

 

◎ストレスに対抗するホルモンをつくるパントテン酸

パントテン酸はビタミンの一種で、

ストレスに対抗するホルモンの働きを助けます。

不足するとイライラや、不眠、倦怠感といった症状が

あらわれやすくなります。

豊富な食品:レバー・かつお、マグロの赤身など

 

 

 

今回はこの3つの栄養素を多く含み、尚且つ簡単にできる

イライラ解消レシピをご紹介します!

加熱不要!   混ぜるだけ!

とっても簡単なのでぜひ作ってみて下さい!

 

<マグロとアボカドのピリ辛混ぜご飯>

   

Photo_12

                   

<材料 2人前>

・白ごはん 茶碗2杯分(約300g)

・マグロ(刺身用) 160g (カツオもオススメ)

・白菜キムチ 40g

・アボカド 1/2個

【A】醤油  大さじ2

【A】砂糖 大さじ1

【A】酢  大さじ1

【A】ごま油 大さじ1

【A】味噌 小さじ1

粉チーズ 適量

刻みのり 適量

いりごま 適量

 

 

<つくり方>

1 白菜キムチを1cm幅に切る。

2 マグロは1cm厚さに切る。

3 ボウルに【A】を入れてよく混ぜ、かつおを入れ、

  混ぜてからめ15分程おく。

4 アボカドは皮と種を取り除き、1㎝角にきる

5 3のボウルにキムチとアボカドを入れ、よく混ぜる。

6 お皿にご飯を盛り付け具材を乗せる。

  上に粉チーズを散らしてのり、ごまを加え、完成!

 

1食分の栄養価

エネルギー   ⇒ 536   kcal

たんぱく質    ⇒ 28.7   g

脂質           ⇒ 16.4   g

炭水化物     ⇒ 65.9   g

食塩           ⇒  2.1   g

今回ご紹介したイライラ対策に効果的な栄養素3つ

ビタミンCはキムチに、

カルシウムは粉チーズに、

パントテン酸はマグロ(カツオ)に多く含まれます!

それぞれの栄養素を偏りなく摂取する事で

ストレスのない元気な体を作ることができます!

バランスよく食べてこれからの夏を乗り切りましょう!

 

次回の栄養情報ブログのテーマは

かくれ脱水!?こまめな水分補給で脱水予防です。

次回配信の栄養ブログもお楽しみに!

 

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ジュニアスイミング 体験会やってます!

こんにちは
スイミングの木村です。
スイミングスクールに通っている子たちが・・・
「夏休み!イエーイshine!」って・・・


羨ましすぎるeye

出かけた話等の思い出話を聞くのが楽しみですheart01


夏がはじまり
海や川・プールと出かける機会が多くなり
楽しさの反面、気をつけないといけない部分もあります。
水難事故は毎年1000件以上・・・・・
悲痛なニュースも耳にしますよね。

少しでも泳げていたら・・・・


未然に防ぐためにも

ルネサンス土気あすみが丘は
緑区から泳げない子計画を実施中ですsign03


ぜひ一度、ルネサンスで水嫌いを克服しませんかsign02
7月は泳げない子向けに体験会を開催!

◎日程:7月31日(日)
◎時間:10:00~11:00
◎対象:3才~10才
◎料金:1,080円(税込) お友達の紹介で540円(税込)


自分の身を守ることができ、さらに体も丈夫になる水泳
お友達と一緒にぜひお越しください
みなさまのご参加お待ちしておりますsign03

体験会のお申込は
HPまたは電話でも受け付けておりますnote


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これであなたも理想のカラダに!~筋力アップのための食事①~

こんにちは
フィットネスの木村です
前回の栄養についてのブログはご覧いただけたでしょうかsign02
今回は第2弾になります!!







タイトル:これであなたも理想のカラダに!~筋力アップのための食事①~

 

こんにちは。

管理栄養士の中田です。

少しずつ汗ばむ陽気となってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

私は夏生まれということもあり、一番好きな季節が訪れ日々胸が高鳴っています。

さてさて、今回も張り切って更新いたしますよ!

栄養情報ブログ第2回。

今回のテーマは「筋トレの後は何を食べる?理想のカラダへ」

 

さて、これから夏にかけてどんどんあたたかくなり、薄着になってきますね!

夏に向けてたくましいカラダをつくりたい方!

露出が増えお腹二の腕など自分のパーツが気になり始めてきた方!

もう手遅れだ、、、。

諦めかけているあなた!!

今からでも遅くはありません。

トレーニングと食事内容を見直し、自分の理想とするカラダを目指していきませんか?

 

栄養情報ブログでは、

今月から、“筋力アップのための食事”を定期的に紹介していきます

第1回目の今日は基本編として、

①筋力アップのメカニズム

②たんぱく質を多く含む食品

についてお話していきます。

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

①筋力アップのメカニズム

筋力トレーニングと聞くと、

筋肉ムキムキの人が行うもの??

ダイエットを目的としている私には無関係??

なんて思っている方はいらっしゃいませんか?

実は筋力アップを図ることで、以下のような働きがあります。

ダイエット

体力維持

競技レベル向上

姿勢改善

痛み改善          等、、、、

どれも私たちのカラダにとって嬉しい作用ですね!

 

では、どのように体の中で筋肉が増えていくのでしょうか?

筋肉が増えるメカニズムについて簡単にお話しします。

■超回復で筋力アップ

トレーニングなどで刺激を受けた筋肉は、筋線維の一部が破断されます。

トレー二ング後の筋肉はたんぱく質が不足した状態です。

その適切な栄養と休養を与えることにより、傷ついた筋肉は修復されます。

このとき、筋線維は以前よりも少し太くなって修復されるので、結果的に筋肉が大きくなります。

これを“超回復”といい、繰り返すことで筋肉の体積が増加し、筋力アップにつながります。

 

 

この“超回復”ですが、3大栄養素の1つである『たんぱく質』が大きく関与してきます。

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

②たんぱく質を多く含む食品

肉・魚・卵・大豆 等に多く含まれるたんぱく質筋肉の主な材料となります。

効率良く摂取するためにも、たんぱく質を多く含む食品を知っておきましょう!

※食品の100g当たりの栄養価・特徴について記載します。

  食品を選ぶ際の参考にしてみてください!

 

【肉類】

肉類には牛肉・豚肉・鶏肉等があり、たんぱく質の重要な供給源です。

しかし、食べ過ぎは動脈硬化脂質異常症などの

生活習慣病の増加にも影響してくるので気を付けましょう。

栄養価

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

特性

牛肉(もも・脂身つき 生)

246

18.9

17.5

牛肉の中でも『もも』は、たんぱく質が多く、脂質が少ないのが特徴。

豚肉(かた・脂身つき・生)

216

18.5

14.6

他の部位の肉に比べて脂質は高いが、ビタミンB1の含有量がトップクラス。

鶏肉(ひき肉・生)

166

20.9

8.3

他の肉類に比べて消化吸収率が高く、ビタミンAが豊富。

肉類のおすすめ食品

ささみ

Photo_16

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

おすすめポイント

ささみ(ささみ・生)

105

23.0

0.8

脂質がほとんどなく、鶏肉の中で最もたんぱく質が多い。サラダ・和え物・汁物の具などの料理に向く。

 

 

【魚介類】

魚類は平均20%程度のたんぱく質が含まれており、

日本における重要なたんぱく質源です。

その他青魚(イワシ・サバ類・サンマ等)にはコレステロールや中性脂肪の低下などの作用がある

EPA・DHAが豊富に含まれております。

 

栄養価

       

エネルギー(kcal)

たんぱく質  (g)

脂質 (g)

特性

イワシ(まいわし・生)

217

19.8

13.9

脳の働きを良くするEPAが多く含まれる。       その他鉄やカルシウムが豊富。

サバ(まさば・生)

202

20.7

12.1

同じくEPAが多く含まれる。               鉄・ビタミンB2・B12・Dが多い。

サンマ(サンマ・生)

310

18.5

24.6

たんぱく質や脂質が多く、ビタミンB12、DやDHAも豊富。

シャケ(べにざけ・生)

138

22.5

4.5

ビタミンB1・B2・B6・D・Eが豊富に含まれる。      卵にはビタミンEやEPAが多いがコレステロールが多く含まれる。

魚介類のおすすめ食品

まぐろ

Photo_15

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質 (g)

脂質(g)

おすすめポイント

まぐろ(めばち・生)

108

22.8

1.2

ビタミンE・DHAが多い。赤身は脂質が少なく、 低エネルギー。血合いは鉄・カリウムが豊富。

 

 

 

 

 

 

 

【卵類】

鶏卵は、各種栄養素をバランスよく含んでいます。

手軽に食べられるのもポイントですね!

栄養価

 

エネルギー(kcal)

たんぱく質  (g)

脂質 (g)

特性

鶏卵

 

151

12.3

10.3

卵黄は脂質・たんぱく質・ビタミンA・D・鉄を含む。

うこっけい卵

 

176

12.0

13.0

ビタミンA・B1・E・鉄が鶏卵より少し多い。

うずら卵

 

179

12.6

13.1

ビタミンA・B1・B2・カルシウム・鉄が鶏卵より多い。

 

 

いかがでしたか?

食品には3大栄養素のみならず

ビタミン・ミネラルなどによって体に嬉しい作用をしてくれるものが沢山あります。

ぜひ今後も配信される栄養情報ブログを参考にして頂き、

その日のカラダの状態に合わせて食品を選んでいただければと思います。

 

 

 

 

次回の栄養情報ブログのテーマは「イライラ対策ついて」です。

お楽しみに!!!


ルネサンス 
土気あすみが丘クラブには 管理栄養士である
スイミング 大神 (オオガミ) コーチがいます‼

Photo_12

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親子ベビーイベント【親子フィットネス】開催しました!

こんにちは!スイミングの大神です。

先月、親子ベビーイベントの親子ピクニックをご紹介しましたが、

今回はそれに続いて、親子ベビースイミングのイベントで

shine親子フィットネスshineを開催しました!!

普段は、プールにてレッスンを行いますが、

今回はスタジオにて体を動かしましたpunch

前半はお子様が手遊び歌に乗せて身体を動かしたり、

ベビーマッサージをしてお子様とたくさんスキンシップを

行ないました!lovely

Img_0408

担当したのは大神です!

Img_0409

その後は、ママたちがバレトンのレッスンをしました。

担当したのは木村コーチ!

ニューヨーク発祥のバレエとフィットネスとヨガを組み合わせた

裸足で行うエクササイズは、ママたちに大好評heart01

じんわり汗もかいて、ストレス解消や運動不足解消に

なったようですsign03

また、いろんなイベントを企画しますので

楽しみにしていてくださいねnote

sunsunsunsunsunsunsun

もちろん!親子ベビースイミングの体験会も受付中!

あったかくなってきた今はじめ時!

ママ友パパ友づくりができますし、

お子様とのコミュニケーションが深まります!

また、毎週水・金・日で最大12回のレッスンに

いつでも何回でも参加できて、月会費4644円(税込)

お子様や保護者様の体調に合わせて参加できるので

とっても便利ですよ!

今月は初めての方向けのプールデビュー体験会を

開催します!!

日時:7月22日(金)・24日(日)・27日(水) 11:10~12:00

体験希望の方はお電話で承りますtelephone

043-294-0450

親子ベビースイミングについての

情報はコチラから

アウトドアプログラムの紹介!

はじめまして!
フィットネスの佐藤です。
ルネサンスで働き始めて2年が経ち、
この度7月からレッスンを持つことになりました。
(湿気のせいで髪がボサボサ・・・・・・sweat01

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アウトドアプログラムの
ノルディック・ウォーキング60

です。

ノルディックってどんなものか知っていますかsign02

専用のポールを使用するウォーキングで
5分から10分の運動でも効果を実感できますnote
ポールを使用する為、
下半身だけでなく腕・上半身など全身を動かしていきます。
季節を問わず誰でも簡単に始めることができますので、
初めての方・運動を始めたばかりの方ももちろんご参加できます。
興味がある方はスタッフまで声をお掛けくださいsign03

このようにポールを持ちます!!

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佐藤のレッスン

【ノルディック・ウォーキング60】
毎週土曜日 10:00~11:00

上記の日程で実施致します。


その他のアウトプログラム
【ラン&ジョグ】
火曜日 19:30~20:30
日曜日 10:00~11:00

【ノルディック・ウォーキング】
木曜日 15:00~16:00
土曜日 10:00~11:00

皆様のご参加お待ちしてますshine

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