基礎代謝の必要性

皆さんこんにちは。フィットネスの宇佐見です。


今回のブログでは基礎代謝の必要性について書いていきたいと思いますsun


基礎代謝とは何sign02と思う方も多いかと思います。
なので、まずは基礎代謝の説明からthunder


基礎代謝とは、体温維持や内臓を動かすなど、
生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことです。

つまり、一日中座っていても消費してくれるカロリーのことです。


全消費エネルギーに占める基礎代謝の割合は
基礎代謝:約70%
生活活動代謝:約20%
DIT(食事誘導性熱産生):約10%


この数値から基礎代謝の必要性が伺えますねsign03
では、基礎代謝を上げるためにはどうしたらよいのか………
基礎代謝は年齢や性別のほか、筋肉量によっても大きく左右されるため、
筋肉が多い人ほど、消費エネルギー量も多くなります。

なので、筋力トレーニングを行なえば基礎代謝が上げることができますup  


浦安クラブでは、様々なスタジオプログラムやトレーニングマシンをご用意させて頂いてますので、ぜひ一度クラブに来て見てはいかがでしょうかgood


ジムでは、年末のクリスマスプログラムWEEKに向けて、
告知中です♪

お見逃しなく~!!!

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テニス 新谷コーチ結婚式挙げました!!

皆さまこんにちは!!



テニスコーチの寺島匠ですflair



寒い日が続いていますが、体調は崩されていませんか??



僕は風邪をあまりひかないので崩していないですが、よくバカだからひかないんだよ!!と言われます(笑)


ただ皆さま、バカと天才は紙一重です(笑)



はい!くだらない話はおしまいで、本日はとてもハッピーなご報告ですhappy02shine



浦安クラブのアイドル、新谷コーチが先週の日曜日に結婚式を挙げてきましたheart01



その写真を2枚ほど・・・



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普段テニスウエアを着ている新谷コーチですが、とてもきれいでかわいいですねshine



人生一度の晴れ舞台、とても幸せで楽しかったと、本人も大満足の様子でしたup



幸せパワーが欲しい方は新谷コーチのこの笑顔の写真で癒され、元気づけられてくださいheart02





そしてもう一点!こちらはサラッといきます(笑)



上泉コーチが、浦安市民大会の団体戦で優勝してきましたsign03



今週はJOPの試合にも参加したみたいですが、



相手が千葉県チャンピオンだったらしく、惜しくも敗退してしまったみたいです・・・



今年もあと少しですが、怪我、体調管理には気をつけてお過ごしくださいsweat01



今回は幸せいっぱいのブログでした!!



来週から新しい期になるので、皆さまお間違えないようにお願いします。



では、また来週のブログでお会いしましょうpaper




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バーンアップスリム脂肪買取キャンペーン

皆さん、こんにちはnote
フィットネスの宇佐見です。



今回は、
バーンアップスリムの脂肪買取キャンペーンの
開催についてのご案内
ですshine


バーンアップスリムとは
ルネサンスが体脂肪を燃やすことだけを考えて作った
オリジナルサプリメントです。


バーンアップスリムをご予約・ご購入して頂くと
脂肪買取のチャレンジをすることが出来ます。

受付の期間は2016年12月29日(木)まで!!!


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チャレンジの期間は
2017年2月!!!

結果の提出期間は
2017年2月~3月末日までとなっております。

このチャレンジの特典として、
脂肪量1kg減少で・・・
ルネサンス金券500円プレゼントup
最大1000円まで!!!

脂肪が落とせて、金券がもらえるなんて
一石二鳥ですよねsign03

是非この機会にバーンアップスリムをお試しくださいnotes

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テニス 町山コーチ研修へ行ってきます

皆様こんにちわ!!



テニスコーチの寺島匠ですscissors



初雪、今年は早かったですねーsnow



最近は寒すぎて、朝布団からなかなか出れず起きるのに苦労します。



風邪をひいている会員様も多いので、体調管理だけは気を付けて下さいねsweat01



さて、本日は、我らが浦安クラブの人気コーチ、町山コーチが

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春日部クラブへ研修へ行ってきます。



11/28(月)~12/4(日)までの1週間(29日を除く)、研修の一環として行ってきます。



代わりに、その1週間は春日部クラブから、宮本コーチが研修で浦安クラブへ来ます。

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町山コーチはこの研修で、春日部クラブのいいところを盗んできてくれますので、



必ずパワーアップして帰って来てくれることでしょう!!



再来週、町山コーチの進化を首を長くして待っていてくださいねshine



代わりに来る宮本コーチも、初めてお会いするコーチなので、浦安クラブのコーチたちは、逆に宮本コーチから良い物を盗みたいと思いますので、これからのレッスンを楽しみにしていてくださいnote



ルネサンステニススクールは、皆様にとって素晴らしいテニススクールになるため、たくさんの研修をしています。



各々のコーチが自己研鑽に練習したりしているので、これからのレッスン、思う存分楽しみ、エンジョイテニスを実感してくださいnotes



僕たちも全力で皆様と楽しくテニスできるよう頑張りますので、これからもよろしくお願いしますsign03



では、また来週のブログでお会いしましょうpaper



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そろそろ大掃除!

こんにちはsun

フィットネスの奥ですhappy01

皆様は体調は崩されていないでしょうかsign02

乾燥しているので、喉など嗄れないように

しっかりとうがいや水分補給、大事にしてくださいねeye

・・・でないと、

私みたいに声変わりしてしまいますよweepthunder

お気をつけ下さいrock

さて、年末に近づいてまいりましたup

そろそろ大掃除しなければですねsign03

私たちフィットネスチームも20日日曜日に

大掃除をしましたscissorshappy02

普段は出来ない所を綺麗に出来て

心もスッキリですshine

私もホノルルマラソンに行く前に大掃除を

試みようと思いますconfidentnotes

大掃除の際は、マスクをお忘れなくrock

明日は、勤労感謝の日ですねsign03

祝日プログラムでは、グループパワーとグループファイトの

新曲発表会になりますnotes

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是非お越しくださいhappy02shine

浦安クラブ情報詳細はコチラです☆

私の自己紹介


皆さん、こんにちはsun

初めまして!フィットネスの宇佐見ですnote

本日からフィットネスのブログ担当になりました。

これから皆様にルネサンス浦安でのイベントや出来事を
どんどん発信していきたいと思います!



今回のブログの内容は、

私の自己紹介をさせて頂きたいと思いますsign03

名前は宇佐見 薫(ウサミ カオル)です。

今は大学4年生で、消防士を目指しながら勉強中ですsign03

趣味は筋力トレーニングで、週5回ほど行なっています。

筋肉を大きくしたい方、痩せたい方は是非お声掛けくださいscissors

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テニス 中コーチ試合情報

皆さまこんにちは!!



テニスコーチの寺島匠ですup



今日は、先日行われた中コーチの試合情報になります。



先日、テニスの団体戦が行われ、中コーチが参戦してきましたnote



大会は、大学のALL対抗戦の対早稲田大学と


関東サークル対抗戦です。



結果は・・・



ダブルスに参戦し、チームの勝利に貢献しましたshine



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最近は大学サークルの試合が多く、忙しいみたいです(笑)



今度中コーチに会ったら、是非試合の感想など聞いてみて下さいね!!



きっとダブルスのコツなども教えてくれるはずですflair



会員の皆さまは、秋テニス満喫していますか??



夜は寒いですが、テニスをすれば体もあったまり、健康増進にもなりますねsun



年末年始のイベントはご覧になられたでしょうか?



沢山イベントがあり、どれに出ようか迷うかもしれませんが、



既に満員になっているイベントも出てきていますので、出たいイベント・特別レッスンには、お早目にご予約下さい!!



今週の僕はと言うと、家で読書をしたりyoutubeを見たりしています(笑)



最近というか、少し前からサッカー日本代表の本田圭祐選手の考え方や、これまでの生き方にすごく興味があり、本を買って読んだり、youtubeで、インタビューや本田圭祐哲学!!的な動画をずっと見ています(笑)



テレビに出たりするときは、すごく自信家でビックマウスとよく言われますが、今までの経緯や努力、考え方を聞くと印象がガラッと変わりますし、自分ももっと頑張らなきゃなと思います。



皆さまも興味がある方は是非一度見てみて下さい!!



色々な名言もあり、すごくおもしろいですnotes



ブログ見ている方は、僕に話しかけて下さいね(笑)



こういうやる気になる話や、モチベーションが上がる話大好きなので、お待ちしております!!



では、また来週のブログでお会いしましょうpaper


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ダンスネーション2016☆

皆さん、こんにちは sun

フィットネスの奥ですnote


日が落ちるの早くなりましたねsun

すぐに暗くなると、 なんとなく損した気分になります down

寒くなると起きるのも辛いという方もいらっしゃると思いますsweat01

私も布団の中でぬくぬくしてたい派ですshine

でも そんなことをしていたら あっという間に時間が過ぎて

もったいないので 最近はお休みを頂いてる日も できるだけ外に出るよう心がけてますsign03

ただ、外から帰ったら 必ず「手洗い・うがい」を行ないましょうscissors

さて、先日はカルチャースクールのavexダンスマスターに通っているお子様の

ダンスネーションへ引率で行ってきましたeyenotes

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今年は一ヶ所での開催ではなく、 全4ヶ所でツアー形式で行なわれましたnote

浦安クラブのチームは 舞浜アンフィシアターの会場で 素敵なステージに立ち

素敵な作品を見せてくれましたhappy02

お子様の成長が見れてとても嬉しかったですnotes

浦安クラブでは

カルチャースクールは、

◆エイベックスダンスマスター

◆カワイ体育教室

◆チアリーディング

◆ジュニアバレエ

◆成人バレエ

のものがありますhappy01

見学・体験も受付中です

詳しくは、浦安クラブ詳細情報からご覧下さい☆

テニス 年末年始イベント 寺島匠の最近・・・

皆様こんにちは!!



テニスコーチの寺島匠ですup




年末も近づき、忙しくなる方も多くなるのではないでしょうか?



体調管理だけは気を付けてくださいね!!



さて本日は、年末イベントのお知らせです。



もう年末!!去年打ち納め出たばかりだよ!なんて人もいると思いますが、



もう年末なんです!!(笑)



今年のイベントスケジュールはコチラになります↓↓↓

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たくさんイベントがありますねshine



この期間にテニスをたくさんして、通常レッスンでいいスタートが切れるように頑張りましょう!!



皆様のご参加お待ちしております。



詳細POPに関しましては、ルネサンス浦安4Fテニスエリアにありますので、そちらをご覧ください。





話は変わりまして、私、先日、筑波山を登山してきましたnote



実は登山も趣味なんです!!



去年も登ったんですが、天気最悪・紅葉終わっているという残念な結果だったので、リベンジにhappy02



今年はというと、天気素晴らしい・紅葉まだでした・・・。



その様子を少しだけ・・・

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筑波山山頂からの景色は絶景パノラマでしたsun



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少しだけあった紅葉ですmaple


見頃の時期はもっとすごいみたいです!!(笑)


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下山したら、こんなにきれいな夕焼けと巡り合えましたshine


見づらいですが、富士山もかなりきれいにみえました!!




あと、写真取り忘れたのですが、御朱印も集めているので、



参拝記念と頂上でもらえる御朱印ももらえて、良い休日になりましたnotes



登山好きな方、いたらたくさん情報共有しましょうねflair


興味がある方、湧いた方もどんどん聞いてきてくださいsmile



では、また来週のブログでお会いしましょうpaper



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避難訓練

こんにちは

ルネサンス雑用隊長、トレーナーの須藤です。

本日もコンプライアンスを尊守しながら、馬車馬のように働いています。

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各フロアにある避難経路は、皆さまご覧いただけましたでしょうか?

万が一に備えて、よく利用されるフロアの間取りは覚えておいてくださいね!

いざ停電になると真っ暗になるエリアもございます。(特に浴室。)



ルネサンス浦安のスタッフは、「消防法」に基づき、年2回の避難訓練を実施しております。

今回は、館内が停電になることも予測して、暗闇?の中訓練をおこないました。

我々は休館日の金曜に上記のような対応をしている訳ですね。


以上「消防法」に基づき「自衛消防訓練通知書」の作成・提出等の雑用も行った、

トレーナーの須藤でした。

December 2016

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