[11]大丈夫?こんな時FAQ

ガットキャンペーン始まります!

こんにちは
テニスコーチの長森ですhappy01

 

梅雨、、嫌な季節がやって来てしまいましたねrain
傘さすのが大嫌いな私は・・・困りますsweat02

 

 

『テニスラケットのガットっていつ張り替えればいいのsign02

張替え時期が良くわからない方必見ですeye

 

ナイロンガットポリエステルガットの場合

ガットを張りあげた直後から緩みはじめます。
あまり頻繁に使わない方でも、3ヶ月程度で張り替えるのがオススメですflair
毎日使う方は、もっと頻繁に張り替えてもいいですねshine

『でも、そこまでお金かけたくないし・・・。』

という方は半年に1回でも良いかな?とは思います。

『1年以上張り替えてない!!』

すぐに張り替えましょう
上達の妨げになるだけではなく、肘や手首に掛かる負担が増え“テニス肘”などの原因になってしまうことがあります。

 

ナチュラルガットの場合

ガット張りあげた直後に少し緩みますが、その後はナイロンガットよりもテンションが維持できます。
半年程度で張り替えるのがオススメですflair

 

つまり・・・
低価格のナイロンガットを3ヶ月で張り替えtennis
高価格のナチュラルガットを半年で張り替えtennis

コストパフォーマンスはナチュラルガットのが上ということになりますねshine
ナチュラルガットを使ったことのない方は、是非一度試してみて下さいscissors

 

明後日 8日(月)~ ガットキャンペーン始まります

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この機会にガット張り替えてみましょうtennis

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張り替えお待ちしています。

 

 

 

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スタジオあるある!

皆さんこんにちはsun

フィットネスのトレーナー奥ですhappy02

 

さあ、2015年度がスタートしましたup

皆さんはどんな、一年にしたいですかsign02

私は・・・去年に引き続き・・・

ランニングに力を入れて・・・

またもや、ホノルルマラソンに行きたいですwaverun

 

もう桜も散ってしまい、湿気も多くなってきましたが

体調管理に気を付けて、「運動・栄養・休養」のバランスを取り、

健康なカラダつくりをしていきましょうeyerock

 

 

4月はスタジオプログラムの改正があり、時間が変更されたり

レッスンが変更になったり・・・sign03

4月が1週間過ぎてやっと流れが見えてきたなぁ~という感じですねconfidentnotes

 

スタジオプログラムでこんなのに参加してみたいsign01

と思っていても、私には難しいかな・・・とか

無理!できない!と思っている方いらっしゃいませんかwobblysign02

 

レッスンにはスタジオと、芝エリアで行われるショートレッスンがありますflair

スタジオに入るのはまだ敷居が高いと思って、なかなかチャレンジできない方、

是非、芝エリアのショートレッスンに参加してみて下さいhappy01scissors

15~20分間の短いレッスンで、体幹レッスンやサーキットトレーニングなので

短時間でも汗をじんわりかいて楽しんでいただけますhappy02note

是非、プログラムスケジュールを見ていただき

最初からできないと決めつけずに、まずは参加してみませんかsign02

トレーナーが楽しくご案内していきますconfidentheart04

 

ジムエリアでお待ちしておりますgoodshine

 

 

好きなプログラムがきっと見つかる!

浦安クラブのHPはこちら

テニススクール日程

こんにちはhappy01
テニスコーチの長森ですtennis

 

テニス会員の皆さん

今期の日程は、
4月5日(日)までとなっております。

9週制となっております。
月2回会員の方もお間違えにならないように

来期【4月6日(月)~】クラスの変更をご希望の方は
4月5日(日)までに担当コーチに伝えて下さいscissors

テニスコート内、黒板の横にご案内POP貼ってありますので、見て下さいね

 

 

担当コーチが知らないまま変更されてしまうと・・・

寂しいですcrying

 

気軽に一声かけて下さいねpaper

クラスの相談など、いつでもお受けしますのでgood

来期のクラス表はギャラリーの掲示板に貼ってあります。
毎期、少しだけ変更があるので確認してみて下さいsign01

では4階テニスコートでお待ちしてますsmile

 

 

 

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テニスのルール

こんにちはhappy01
テニスコーチの長森ですtennis

 

 

テニスの試合のルール・・・

じつは・・・よく分からないんだよねcoldsweats02

そんな方いますよねflair

 

まだテニスを始めたばかりの初級の方shine

初中級の方で、今更聞きづらい・・・wobbly
中級だけど、タイブレークが分からない・・・sweat01

そんな方はsign03

 

テニスのルールや、ポイントの数え方など
いつでも、どのコーチでもいいので聞いてみて下さいscissors

しっかり教えますgood

 

今までよく分からず、もやもやしていた方
これを機に全ての疑問解消しちゃいましょうnotes

 

そして、ルールを覚えたら・・・
試合に出てみようtennis

ルネサンス浦安でも試合のイベントなど毎月ありますsign01

 

そこでsign03

皆さんイベント参加されてますかsign02

ダブルス大会
ミッドナイトテニス
サタデーナイトテニス
女子ダブルス大会

2月と3月は盛り沢山となっておりますsmile

3/6(金) 女子ダブルス大会
あと3ペア空きあります

3/14(土) サタデーナイトテニス
3/2(月)12:00~電話受付開始
   13:00~フロント受付開始

 

ダブルス大会ミッドナイトテニス
毎回参加してくれる方もいるほどの人気イベントですhappy01

今まで参加したことのない方も

是非1度参加してみて下さいnote

(人気イベントの為、お申し込みはお早めに!)

 

 

 

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大丈夫?こんな時FAQ

皆さん、こんにちはsun

フィットネスの奥ですhappy01notes

 

先日は成人の日でしたねscissors

今年は天候に恵まれ雪も降らず、良かったですねhappy02sun

皆さんの成人式の思い出は何かありますかsign02

 

ちなみに・・・私は〇年前に成人を迎えましたconfidentnote

もう〇年前なのか・・・と振り返るとあっという間でしたeyesign03

私は赤色の振袖を着ましたが・・・

七五三みたいと言われ、ショックを受けたのを覚えていますsadsweat01

今年はもっと素敵な大人なレディになりたいなぁ・・・なんて思ったりbleah

 

さて、お正月が空けて、皆さんは一度はルネサンスへ脚を運んでいただけたでしょうかsign02

「久々にトレーニングに来た」

「〇ヵ月ぶりに運動する」

という方いらっしゃいますよねshine

 

トレーニングに不安がある・・・そんな時も大丈夫ですgoodshine

ジムに上がってきて頂きましたら、一からご案内させていただきますnote

分からないこと全てご案内致しますrockshine

今更、聞きにくいな・・・という事でもなんでもOKですhappy01

ジムカウンターのトレーナーにお声掛けくださいhappy02

 

Img_6314 

皆様のご来館をスタッフ一同お待ちしておりますconfidentshine

 

 

 

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ラケット大丈夫?

こんにちはhappy01

テニスコーチの柏原カシハラですtennis

今年もいよいよあと4日ですねsign03

いや~早いwobbly

テニススクールは通常レッスンが25日(木)で終了しました。

みなさん年末年始はどう過ごされるのでしょうか?



旅行bullettrain

スキー、スノボsnowboard

帰省train

家族サービスconfident

友人と久しぶりの再会run

暴飲暴食beercake



楽しい年末年始をお過ごしくださいgood



1月に実施予定の

ラケットキャンペーン!!

の前に自分のラケットをチェックしてみてくださいね!

最近ボールを打ったときの感触や音に違和感を感じる方

まずはラケットをよーく見てみましょう。

Img_0979 

ヒビが入っていたりしませんか?

ラケットの中の材質にまでヒビが入ってしまうと、ラケットが折れている状態となります。

またラケットの表面にヒビは入っていないが、打球感がおかしいと感じた場合は・・・

Img_0978

かるーく地面をラケットで叩いてみてください。

かるーくですよ!!!!

ビーンという響く感じがしたら、中の素材にヒビが入っている可能性がありますdanger

普段何気なく使っていると気が付かないことも多いと思います。

壊れたラケットを使い続けると、怪我の原因になります。

もちろん上達の妨げにもなるので、必ず交換してください。

自分では判断できないという方はコーチに一声かけてくださいね!

WEB振替のご案内

こんにちは
フィットネスライフプランナーの宮部です。
2回目の登場です。


2014年12月度より振替方法が変わりWEBでの振替が可能になります。

今日のブログでは、WEBでの欠席・振替予約の方法をお伝えします。

初期登録がまだお済でない方は、先に初期登録をお願い致します。
≪初期登録はコチラから≫
※アクセス後「はじめてご利用される方はこちら」より登録をお願いいたします。

22_2 

23 画面左側より選択してください。

【振替予約】
※欠席予約をしていただくと、振替予約が出来るようになります。
Hurikaeyoyaku_7

 

【振替キャンセル】

Hurikaekyannseru_6 

【欠席予約】Kessekiyoyaku


【欠席キャンセル】
※ ご在籍クラスに空きがあれば、キャンセル可能Kessekikyannseru_2 不安な方、ご不明点がございましたら、

お気軽にスタッフまでお声掛けください。

 

 

 

お家でストレッチ

こんにちはsun

 

レッスンの更新研修をたて続けに受講し、

全身が筋肉痛のフィットネス高田ですcoldsweats01

 

寒い季節に腰周りが痛む方も多いのではsign02

そこで、今日は腰痛予防の代表的なストレッチ4種類を

ご案内しますhappy01shine

 

 

①脚の付け根のストレッチ

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膝立ちから足を前後に開く(前の足の角度は約100度)

     ↓

前の脚に体重を乗せながら、お尻を前に押し出す

 

 

②脇腹のストレッチ

 Img_3783
 

片手を脇腹の延長線上に引き上げ、伸ばす

(反対の手は床につき体を支える)

  

 

③お尻のストレッチ

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右側を伸ばす場合

左足をあぐらのように曲げる

     ↓

右足を左足の外側に引っ掛ける

    ↓

右足を自分の方に引き寄せる

 

左も同様に行いましょうshine

※左右差を感じる場合は違和感のある方を

少し長めに行うと左右バランスも整いやすいですup

 

 

④もも裏のストレッチ

 

Img_3788 

 Img_3789

 
脚をおへその前に伸ばす

     ↓

上体を手で支えながら徐々に前に倒す

 

※もも裏が張る方は無理に膝を伸ばさず

 少し曲げたところから始めましょう!!

 

 

お家で寝る前などに行うだけで筋肉の緩和や

血行促進の効果があるので、是非一度お試しくださいwinkheart04

 

 

 

スポーツクラブ ルネサンス 浦安 
東京メトロ東西線「浦安駅」より徒歩5分

浦安、葛西、行徳、市川にお住まいでスポーツジム・スタジオ・プールをお探しの方、
シェイプアップ・ダイエットを本気で考えていらっしゃる方、
今話題のコアトレーニングに興味のある方は、ぜひお問い合わせください!

 お待ちしております

October 2018

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