[13]知って得する豆知識

居酒屋で気をつけたい!お食事のポイント


こんにちは!フィットネスの宇佐見ですrun


皆さんsign01飲み会の季節がやってきましたねsign03


お店などで食べるお酒やお食事は非常にカロリーが高いので、
とても太りやすいですdown


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※脂肪1kgで、約7000キロカロリーもあるんです・・・



そこで、今回のブログでは居酒屋で気をつけたいお食事のポイントを
3つ紹介したいと思いますnote


①肉系は白いものより赤いものを選びましょう。
鶏皮のような見た目が白いものより、レバーや砂肝など、
赤いもののほうが脂肪が少なく低カロリー。
ステーキの場合も、霜降りのサーロインより、
赤身のヒレのほうが低脂肪で低カロリー。
赤いものを選ぶのが正解です!


②サラダは白くどろっとしたドレッシングは避けましょう。
サラダはドレッシングしだいで高カロリーに。
特に白くてどろっとしたドレッシングは、
マヨネーズやクリームなど高脂肪のものが入っていて高カロリー。
ポン酢やしょうゆなどがベースのさらっとしたドレッシングの
サラダを選んびましょう!


③魚はトロより白身魚やイカ・タコ・貝類を選んびましょう。
まぐろの中トロの刺身は脂がのっている分、291kcalと高カロリー。
いっぽう白身魚のたい、ほたて、ゆでたこなどの魚貝類なら
すべて100kcal以下で低カロリー。ダイエット中はこちらを!


運動だけではなく、食事についても気にかける事で、
理想の姿にいち早く近づけるかもしれませんよflair


食事についての相談受けられますので、
是非ルネサンスにお越しください!!
ダイエットするならルネサンスですよrock


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基礎代謝の必要性

皆さんこんにちは。フィットネスの宇佐見です。


今回のブログでは基礎代謝の必要性について書いていきたいと思いますsun


基礎代謝とは何sign02と思う方も多いかと思います。
なので、まずは基礎代謝の説明からthunder


基礎代謝とは、体温維持や内臓を動かすなど、
生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことです。

つまり、一日中座っていても消費してくれるカロリーのことです。


全消費エネルギーに占める基礎代謝の割合は
基礎代謝:約70%
生活活動代謝:約20%
DIT(食事誘導性熱産生):約10%


この数値から基礎代謝の必要性が伺えますねsign03
では、基礎代謝を上げるためにはどうしたらよいのか………
基礎代謝は年齢や性別のほか、筋肉量によっても大きく左右されるため、
筋肉が多い人ほど、消費エネルギー量も多くなります。

なので、筋力トレーニングを行なえば基礎代謝が上げることができますup  


浦安クラブでは、様々なスタジオプログラムやトレーニングマシンをご用意させて頂いてますので、ぜひ一度クラブに来て見てはいかがでしょうかgood


ジムでは、年末のクリスマスプログラムWEEKに向けて、
告知中です♪

お見逃しなく~!!!

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降水確率

地震の際も台風の際も安全に運営できるように努めている、

トレーナーの須藤です。

先日の地震の際に、トレーニングの一時中断にご協力頂いた皆さま、

ありがとうございます。この場を借りてお礼申し上げます。


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http://weathernews.jp/

※画像はウェザーニュース様より、版権に基づいて拝借しております。

いつも、館内の空調を維持する等の為に利用させて頂いております。

個人的な意見ですが、こちらの創業者の方の創業時のストーリーは、

非常に考えさせられる内容ですね。良ければ検索してみてください。



さて、本日は雨の中ご利用頂きありがとうございます。

皆さま台風対策は大丈夫でしょうか?

ルネサンス浦安では、安全対策として外ののぼりを早めにしまう、

立看板を早めにしまう、遠くから来ているスタッフを早めに帰す。

等の対策をしております。


そんな中、クラブ締めを確実に行う予定の須藤に対して質問がありました。

それは、わたしが休憩室にてグループパワーの準備を行なっているとき。。。

フロント阿萬 「降水確率ってどうやって決まってるんですかね?」

フィットネス佐久間 「さぁ、須藤なら知ってるんじゃない?」

フィットネス須藤 「もちろん知っています。」

フィットネス須藤 「予測したい日時の天気図と酷似している天気図を、

過去の物から検索・抜粋して(降った天気図÷抜粋した天気図の百分率)

で出しています。」

フィットネス須藤 「たとえば、10枚の天気図の中で3枚が1mm以上の

雨が観測された場合降水確率30%になります。」




というやり取りがあったりなかったり。

ということで、台風が過ぎましたら皆さまのご来館お待ちしております。

今後も台風の中いらっしゃるお客様は安全にいらしてくださいね!

クラブの入口with小畑さん

こんにちはsun

最近、夏をenjoyするために水着と浴衣を

購入しましたフィットの久保ですsign01

皆さんは海にプールにお祭りにBBQ、

夏の予定はもういっぱい入れていますか?

私はたーくさん入れていますhappy02

そんな今日は!

皆さんに知って頂きたいことがあります。

じゃーーーーーん!!!

これです!!!

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ラブの前入口に置いてありますこのボード、

見てくださっている方もいるかと思います。

フィットの小畑さんが、運動や筋肉についてなど

楽しいクイズ(豆知識)を書いてくれています!

月2回のペースでクイズの内容が変わるそうなので

ぜひ気にして頂けたら嬉しいですnote

ルネサンス浦安のHPは→こちら

突然ですが...

 突然ですが問題です。

Q.一般的に上半身の中で、もっとも体積が体積が大きいのは

三角筋(肩の筋肉)といわれています。

では、下半身においてもっとも、体積の多い筋肉はどれでしょう?



1.大腿四頭筋(ももの前)

2.大臀筋(おしり)

3.腸腰筋(脚の付け根)

4.大腿二頭筋(ももの裏)



申し遅れましたが、トレーナーの須藤です。

ここ4年間の仕事は、スタッフの知識研修がメインの業務になっています!

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門外不出の研修資料です。

これでも、露出ギリギリです。これ以上は勘弁してください。

(カバーを壊して、テプラになっているのは支配人には秘密です。)

そして、「マニュアル薄くない?」と思われる方。

今や時代は「ペーパーレス」なので、マニュアルのほとんどが

ルネサンスローカルネットワークに入っております。




そして、本題に戻りますが...

Q.一般的に上半身の中で、もっとも体積が体積が大きいのは

三角筋(肩の筋肉)といわれています。

では、下半身においてもっとも、体積の多い筋肉はどれでしょう?


う~ん。

グループパワーで脚のトレーニングが2曲目になっているのも納得です。

上記大きい筋肉のほとんどを使うので、燃焼を加速させるわけですね。



ちなみに、当クラブのトレーナー達は、選択肢がなくても即解答できるはず!

正解はweb…ではなくて、ジムにてトレーナーまで声掛けください!

お待ちしております。



プールエリアプチリニューアル!!

こんにちは。スイミングの高頭ですscissors

気温も暖かい気温から暑いと感じる気温に変わってきましたねcoldsweats01

先日プールエリアがプチリニューアルをしましたので、お知らせいたしますsign03

お気づきの方もいらっしゃるかな~happy01

電気がLEDにかわりましたsign03

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前より少しだけ明るくなりましたflair

プールもコーチも更に明るくなって頑張りますpunch

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ルネサンス浦安はこちら

お友達誘ってトレーニングしませんか?

皆さんこんにちはsun
フィットネスの奥ですnotes

いよいよ、12月13日日曜日のホノルルマラソンまで1週間となりましたshine
1年経つのはあっという間ですsign03
まだ旅の準備が終わりません…coldsweats01sweat01

昨年の感動が忘れられず、今年も長いお休みを頂き、ホノルルへ旅立ちますnote
また帰国後に、ホノルルマラソンに関して、素敵な写真とともにブログに書きますので楽しみにお待ち下さいhappy01shine

さてさて…
皆さまは「ルネノワ」はご存知でしょうかsign02

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Img_7895 

お友達やご家族を紹介するシステムですscissors
皆さまの周りに
「カラダを鍛えたいなぁ」
「運動不足解消したいな」
「ストレス発散方法ないかな」
とおっしゃってる方、いらっしゃいませんかhappy02sign02

または、始めたばかりで「1人でジム通うのに不安・・・」と思っている方、

このルネノワを使って、友達の輪を広げませんかhappy01sign02
家族の方をご紹介していただいても構いませんrock
ご自分の大切な方にもっと健康になって欲しいshine
元気になって欲しいshine
そう思った方も、このルネノワを使えば叶うはずですnotes

身体を動かすことで、心も体も元気にしませんかhappy02sign02

ご紹介者様、紹介でのご入会者様、どちらの方にも嬉しいお得な特典がございますnotes

来年も大切な人と笑顔で過ごす1年にするためにルネノワ使ってみませんかconfidentsign02

詳しくは館内の掲示物をご覧頂くか
スタッフまでお問い合わせ下さいflair

皆さまからのご紹介お待ちしておりますhappy02good

見学・体験のご予約はお電話かHPから承っておりますnotes

浦安クラブ詳細はコチラ★


皆さまに1週間お会いできないのが、寂しいですweep
寒くなってきたので、身体に気をつけて下さいねeye


ALOHA~happy02

お口の健康

こんにちは!
先日、映画「バクマン」を見て漫画家を目指そう!!
と感じたミスター三日坊主のフロント宮部ですbearing

本日はブログをご覧の皆様にとっておきの情報をつたえちゃいますup 

突然ですが。。。
ブログをご覧の皆様は
お口の健康を意識されたことはございますか!?

本日皆様に紹介するのは

リステリン  トータルケア

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健康に注意をはらっていても、
お口の健康はあまり考えていなかった僕・・・

 ハミガキだけで十分と思っていましたが
ハミガキだけでは落とせない汚れや臭いがある!?
そこで半信半疑でリステリンを試してみたんです!


そうしたら、ハミガキだけのときとは大違い
こんなにスッキリ感が違うなんて・・・と驚きました。
もっと早めに使えば良かったな~とcrying

 

やってみると、ほんとにカンタンで気もちいいので、
ミスター三日坊主の僕でも続けることがまったく苦にならなくて・・・
続けるといつもお口スッキリ、口臭も気にならず、
しっかり殺菌でお口の健康を維持できるので、一石三鳥!

13日(火)から会員様に配布をしますので
無くなり次第終了ですので気になる方はお早目にsign03

また、リステリンは9/28から
「リステリン21日間チャレンジ」というキャンペーンを実施しています。
チャレンジすると私みたいにお口がスッキリして、
そのうえプレゼントもあたるかもしれませんので
以下URLのキャンペーンサイトでぜひチェックしてみてくださいね

https://listerine21day.jp/?utm_source=renaissance&utm_medium=blog&utm_campaign=21dc

ブログを最後までご覧いただきありがとうございます
次回の更新も楽しみにしていてくださいね

宮部でしたup

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ジュニアテニススクール お得な情報

こんにちはhappy01
テニスコーチの長森ですtennis

 

 

ジュニアテニススクール
お得な情報

 

①ご紹介キャンペーン

お友達・ご兄弟をご紹介⇒ご入会されると・・・

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こんなにお得なんですflair

お友達・ご兄弟の体験レッスンお待ちしております。

※テニスシューズプレゼントはジュニア会員様のみの特典となっております。

 

②パパママ会員

お子様が、ルネサンス浦安ジュニアスクールに通われているご両親限定shine

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こんなにお得なんですflair

親子でテニススクールに通ってみませんかsign02

 

テニスコーチ一同お待ちしております。

 

 

 

  

テニススクールの情報はコチラ

ルネサンス浦安の詳細はこちら

 

この顔を見かけたら・・・

皆さんこんにちわ。

スイミングコーチの住本です。

バーンアップスリムの成果も着々と出ており、最近痩せたねと言われるようになりましたhappy02

そんな住本が今日は、ルネサンスで働く2名のスタッフを紹介します。

①田中 貴大コーチ

1

②相馬 将夏コーチ

2

 

実はこの2人、ルネサンスで働く以外に、皆さんが驚くようなことをしていますeye

それはなんと・・・

 

プロのサッカーsoccer選手なのですsign03

彼らは、『ブリオベッカ浦安』に所属する選手で、平日午前中はチームの練習を行ない、

午後から勤務してくれています。

『ブリオベッカ浦安』は現在関東1部リーグにてリーグ戦を戦っており、目標は・・・

JFL昇格sign03凄いですねぇsign01格好いいですねぇsign03

そんなブリオベッカ浦安をもっと知りたいという方は、

ブリオベッカ浦安 ←コチラをクリック

 

田中コーチ・相馬コーチに是非会いに来てねぇscissors

 

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